Двач, как фиксить?
У меня хуй толще боковой части руки, это уже слишком серьёзно.
Болезней никаких нет, здоров полностью.
Такая же хуйня, ваще похуй
Мне нужно лишь узнать, как можно расширить это
Никак не фиксится.
У Danny D также, не парься.
PS. Я смирился и хуй забил давно.
Чем известен?
ебёца
Люди на это внимание обращают?
У меня комплекс, не могу носить футболки, а скоро лето.
У меня комплекс, не могу носить футболки, а скоро лето.
Дрочи только запястьем.
>Люди на это внимание обращают?
Только пока ты школьного/студенческого возраста, чем младше, тем больше обращают. Потом похуй всем.
мимо этот дрищ
> Люди на это внимание обращают?
Ну меня бывает девочки обзывают бывает ещё говорят знакомые потолстей так девочки и появятся
ну я жрать начал и в итоге диабет заработал и тока похудел не слушай этих тёлок
Отжимайся перед обедом!
Забей хуй, серьезно. Всем насрать в основном.
Не слушай этого
сколько в обхвате?
Именно. Отжиматься нужно после
Вроде бы 15 с лицевой стороны
Докажи мне это!
У меня есть гантель на 3 кг, чем-нибудь может помочь в моём случае? В будущем думаю повышать вес.
ну думаю это генетика такая и кость ты не вырастишь
если ты про это
Это нога что-ли опухла?
Хуета. Тебе для начала надо 6-8 кг минимум, мб даже больше
Штатный актёр brazzers с самым большим хуем.
Кушой
@
Качайся
@
Качайся
У меня хуй 16.5 в обхвате, лучше за хуй здороваться.
> Двач, как фиксить?
А зачем? Мне и так норм
Зачем фиксить? Оставляй так. Тонкие запястья это аристократично.
Херачь экстендер, трансгендер, не не то - экспандер и нарастать будет.
Такая же хуйня. Но это и плюс, в свои 32 выгляжу на 15-16 лет, серьёзно.
Шредера не смотрю и советовать бы не стал, но тут то, что тебе нужно https://www.youtube.com/watch?v=9EazQKnaI08 + Эспандер дрочи
PowerBall, серьезно
Эспандер
*быстрофикс
> Такая же хуйня. Но это и плюс, в свои 32 выгляжу на 15-16 лет, серьёзно.
И лицом?
лол, вообще похуй
куснул за запястье
Не фикси, всё очень хорошо.
Тоже тонкие запястья.
Пофиксились в тренажерке.
Получилось примерно по +1 сантиметру в обхвате на 5кг мышечной массы. За 9 лет кокочалки набрал 15 кг веса и 3 см в обхвате. Запястье росло пропорционально другим параметрам (талия, бицепс, жопа и тд). Если пойдешь в тренажерку - отдавай предпочтение упражнениям, с нагрузкой на запястье, например, жим лежа. За счет нагрузки на них начнет наращиваться надкостница и хрящи. Если тебе больше 24х, то с костями ты ничего не сделаешь, а хрящи нарастить можно.
Пофиксились в тренажерке.
Получилось примерно по +1 сантиметру в обхвате на 5кг мышечной массы. За 9 лет кокочалки набрал 15 кг веса и 3 см в обхвате. Запястье росло пропорционально другим параметрам (талия, бицепс, жопа и тд). Если пойдешь в тренажерку - отдавай предпочтение упражнениям, с нагрузкой на запястье, например, жим лежа. За счет нагрузки на них начнет наращиваться надкостница и хрящи. Если тебе больше 24х, то с костями ты ничего не сделаешь, а хрящи нарастить можно.
Крч все просто, начни отжиматься каждый день (вот схема(время можно не соблюдать)) ходи на турники и лесенкой подтягивайся (например у тебя максимум 5, потом 4.3.2.1, если останутся силы, то начни 12345 и тд. на брусьях тоже самое, купи эспандер и его жми постоянно, побольше кушай и высыпайся, я так с 60 кг набрал 10 кг и жира нет в основном мышцы, ну я еще ебашусь как медведь, но это пропустим, надеюсь помог, обнял.
Для меня это слишком много, у меня вес 54 кг на 185 роста. Это пиздец.
А так, я поднимаю 30 раз на обе руки.
>54 кг на 185
Идеал! Я аж возбудился немного.
Тебе надо садиться на диету для наборы массы, ОП.
Не просто жрать что попало, как этот , а здоровую пищу, налегать не на сахар, а на белок.
Более того, понадобятся протеиновые коктейли.
Так же, как и худеющим тебе будет полезно считать калории и наедать нужное количество пищи в день.
И только после набора веса стоит что-то там тягать, без массы на белке у тебя мышца переть не будет.
Все цифры нагуглишь если вообще захочешь заморачиваться
Не просто жрать что попало, как этот , а здоровую пищу, налегать не на сахар, а на белок.
Более того, понадобятся протеиновые коктейли.
Так же, как и худеющим тебе будет полезно считать калории и наедать нужное количество пищи в день.
И только после набора веса стоит что-то там тягать, без массы на белке у тебя мышца переть не будет.
Все цифры нагуглишь если вообще захочешь заморачиваться
Никак это не фиксится, если ты вес не можешь набрать и у тебя кость тонкая. Всем похуй, но это вроде явно непривлекательно. Я сам такой и никакую диету тебе посоветовать не могу, ни на какой не набираю вес.
Что делаешь? Подъем на биц?
Поднимаю вверх максимально, потом опускаю и так по кругу.
> у меня вес 54 кг на 185 роста.
АХАХАХАХАХ ВЫСОКОБОГ, КАРЛИКОБЛЯДИ СОСНУЛИ
Мимо 175/61
Купи оверсайз футболку. Залупайся на тех кто косо смотрит.
> И только после набора веса стоит что-то там тягать, без массы на белке у тебя мышца переть не будет.
Лол, что? Может тут качки есть, которые подтвердят?
такая же хуета, при сравнительно крупном предплечье запястье у меня тонкое и со стороны это пиздец стремно выглядит
похоже на змею которая что-то переваривает
Двач, как фиксить?
Да, я и не бреюсь почти, т.к. нихуя не растёт.
ОП, у тебя рука гладкая, безволосая
Значит, и няшное дрищетело будет.
Не фикси, лучше пофоткайся голеньким ИТТ
мимотян
Значит, и няшное дрищетело будет.
Не фикси, лучше пофоткайся голеньким ИТТ
мимотян
в настольный пенис играй будет норм
А что с костями делать?
>мимотян
чёт вспомнился этот момент
Двач, как фиксить?
А зачем фиксить?
Если не хочешь тяжелокотетикой заниматься, то хуй забей.
Впрочем, я никогда не занимался, а Жигули за задний бампер от земли отрываю.
мимо_19+см_обхват
Зачем фиксить?
Если бы ты был жирным, то нужно было бы фиксить жирноту, т. к. на фоне узких запястей она бы смотрелась особенно уродливо. Но ты, судя по пикче, не жиробас. Если у тебя узкая кость и соответствующее телосложение (нет избытка жира и мяса), то это практически идеал.
Нормально.
Больше не нужно.
хуету несёт
мимо армерестлер
>Для меня это слишком много, у меня вес 54 кг на 185 роста.
А, ну я так и представлял. Идеальные параметры. Главное, чтобы с возрастом не раскабанел.
Двач, вам что не нужны тяночки?
армрестлер
>самофикс
Это чё за обрубок?
Это моя элегантная ножка > <
Пиздец уродство. Как твари вроде тебя разговаривать умеют, непостижимо.
Ещё такое: Люди часто доёбываются из-за длинных пальцев, рук и т.д., сильно обращают внимание, зовут других, чтобы показать.
Бесит бля. Это нормально?
Бесит бля. Это нормально?
Травма спинноготмозга не лечится.
Бегом прочитал статью, там написано, что необходимо выстроить рацион и качаться. Про то, что надо сначала подразжиреть - ни слова. Хз каким местом ты читал
Что тебе не понравилось? :с
Мышка почти, как у меня, коврик 1 в 1
Пиздец мутанты пошли. Во-первых надо жрать дохуя и ебашить веса, но это для общего развития. Во-вторых запястье ты хуй накачаешь, ибо мышц там почти нет, но необходимо укреплять сухожилия статичными нагрузками.
Правда?! Я потекла...
Тян, у вас хуй вывалился
> Двач, вам что не нужны тяночки?
Неть, не нужны ;З
Вот так вот фикситься - https://www.youtube.com/watch?v=VZf1uYThVSQ самое лучше упражнение для предплечья, Триплж рекомендует
Ну мы же не видели твоих пальцев. Я вообще никогда не видел за всю жизнь, чтобы кто-то где-то обсуждал чьи-то пальцы, будь они длинные или короткие. Либо у тебя тяжелая форма синдрома Марфана или еще какая-то аномалия, либо ты пиздишь.
Как уже сказали, если ты не школьник средних классов, то всем поебать
>Хз каким местом ты читал
Это к тебе вопрос.
Выделил жирным:
>Обрести мощное и накаченное тело невозможно без приличной мышечной массы, для набора которой необходим правильно и грамотно составленный рацион. Немаловажное значение играют и тренировки, формирующие мускулатуру, но они бесполезны, если нет «материала» для работы.
>Желающим иметь хорошую мышечную массу всегда нужно начинать с построения тщательно выверенного меню, которое должно полностью совпадать с поставленными задачами и целями.
если хочешь по фиксить тренируй запястье и пальцы,там мышцы нарастут и будет красиво...второй вариант стать жиробасом. Вот и весь секрет, а так конечно похуй, у меня сейчас такое же, когда тренировался было в полтора раза толще
А у меня оригинал от хазбро друзья подарили на др
Я студент, но комплекс
А я напоминаю что смех над внешностью - признак тупого необразованного быдла без опыта общения с людьми что свидетельствует о большой вероятности шизофрении.
Прочитал >как фистить
хватит срать сюда этим уродством
Да никто и не смеётся во взрослом возрасте. Только вот это непривлекательно совсем.
какие упражнения посоветуешь, дядь?
мимо-анон
А ты интеллектом не обременен, да?
Не люблю поней
> Не просто жрать что попало, как этот , а здоровую пищу, налегать не на сахар, а на белок.
А кто сказал что я ел сахар
Жрал че мамка готовила и все
Да и ща занимаюсь и жру белок и хули не толстею нихуя как было 174/53 так и осталось
ой смотрите-ка, что, ЗАВИДНО?))
Просто забей хуй. Я сам, когда в старшей школе учился, загонялся по поводу тощих рук и ходил онли в рубашках/кофтах, а потом просто понял, что всем похуй. Самое важное во внешности- лицо, если оно не самое лучшее, то дело может серьезно спасти (или утопить, при плохом подходе) прическа. Если у тебя нормальное ебало, то на тощие руки всем будет поебать, а если ты всратышь, то руки не спасут. Это как в ситуации с жирными телками, которые заморачиваются по поводу ногтей и тратят на это кучу сил, денег и времени, хотя ситуацию это лучше не делает, ведь все уже зафакаплено жиром
пальцы эспандером, запястье : держать в руке желательно гантельку или любую другую хуйню имеющую вес, двигать кистью вверх-вниз не двигая остальной частью руки, для начала будет достаточно.
да! очень!
А я отжал у младшего братика ucu
завидно чему?уродливым пальцам или кускам пластмассы?
Ты ещё мою мускулатуру не видел, ссаный омежка, вообще-бы в обморок упал :з
Как поднять аппетит? Может есть продукты какие или ещё что, что помогает появится желанию жрать. Хочу жрать как жирная свинья, но не могу, нет аппетита и все тут. Не могу как эти жиробасы и кочки хуячить по 5 раз в день порциями в 2 раза большей моей обеденной.
Похожи
у вас жепег
Да вы батенька аристократ. Радуйтесь этому в ваших силах течет голубая кровь потому что ты пидор
Я слышал такое, но обычно это реально уродливые пальцы, ну там кривые или короткие. Или пиздец длинные ака Слендер.
Зачем?
Хочу привести вес в норму
Вкусная выпечка, тортики всякие, бисквиты, мороженное и прочая вкусная еда
Это же все говно с высоким гликемическим индексом, мне диабет нахуй не нужен
>с высоким гликемическим индексом
Че ты умничаешь, ты че, пидор?
Норма - это рост минус 120-130 (т. е., например, 50-60 при росте 180), сомневаюсь, что твой вес ниже этого диапазона.
я вот 175-52 в 24 года, хочу посетить частного диелитолога и сделать биоимпедансометрию, как думаете, стоит? Мб диету мне распишет что и как, гормоны какие пропишет.
Но ля, меня волнует вопрос денег и жратвы, это пиздец, я могу максимум 15 к тратить на еду, а еще время на готовку и я общаге живу, сука ненавижу резать чистить строгать и тд, как мне нахуй набить эти сраные 3000 калорий?
Но ля, меня волнует вопрос денег и жратвы, это пиздец, я могу максимум 15 к тратить на еду, а еще время на готовку и я общаге живу, сука ненавижу резать чистить строгать и тд, как мне нахуй набить эти сраные 3000 калорий?
Алсо эта хуита отбивает аппетит. Так что жирабосам на заметку, хочешь жрать? Жри сладкое, оно отобьёт желание жрать, потому что будет впрыск инсулина, который подавляет желание жрать. Ибо в одной конфете меньше калорий, чем в виде жратвы.
Тащемта -110. У меня не добор около 15 кг.
для начала протри стол
Ты же дьймовочка тебе 2400 ккал хватит.
>Норма - это рост минус 120-130
Диетологи в треде, все по бухенвальдам
Фапай перед сном
откуда их нажирать меня волнует, это геморно
Чё то я наебался в математике. У меня 25 кг недобор это пиздец.
Тут я с тем же вопросом сру в тред
Надевай чулочки, бреи попочку и писюлю, клизмочку что бы пердуля чистенькая была, подкрась губки и глазки и будет океюшки все.
У тебя вес = рост-135?
Как вариант могу жрать в маке на 1500 ккал за раз. Но во первых это надо жрать так 2 раза, а это 1к в день + это говно вредно, потому что основной источник калорий это быстрые углеводы
ну а если я уже, допустим, год хуячу как ты говоришь. как прогрессировать?
>пердуля
У клана колбасников новый чемпион
Да
Нельзя, это священная конча-первоисточник
>откуда их нажирать меня волнует, это геморно
откуда их нажирать меня волнует, это геморно
Я, так понимаю, в этом треде ещё толстяк
Что-то не так с высокобогами?
мимо 195/92
Ору с дрищяр.
Мимо 167/60
Мимо 167/60
Тред не читал, красивая рука, что не так?
Ну ты и бублик. в смысле с дыркой
>Это хипстерская механика
Хуипстерская. Я сидел на механике, когда ещё Ашот в твою мамку не кончил и на свет не появился ты.
От этого она менее хипстерская?
Да. Потому иначе все вещи до 2000 года можно назвать хипстерскими.
Ору с дрищар.
Мимо 174/83
> это запястье
Пиздос. Сам себя обоссал.
Почему о тестостероне и о том что многим не светит его поднять рассказывает узкоплечий червь с ебалом унылого говна?
У него у самого то он в норме?
Что с тобой произошло? Такое ощущение, что от руки куски откусили по всей длине, пиздец. Ты родился таким или травма?
В следующий раз потоньше, плиз.
Конечно же замазал криво.
Чтобы комнату по фотографии не прокляли?
сколлько и как часто ты жрешь? по баблу и калориям что выходит?
Бабло тысяч 8 в месяц, калорий тысячи 1.5-2.5 в день, зависит от того, есть ли у меня в тот день тренировка.
колись червь чем ты набиваешь калории и так дешево и не в падлу готовить?
Чем набиваю? Кола и ебучее мясо ну конечно понятно что не только мясо, но это в основном. Всякие макарошки, лазанья, борщики, ты понял, но мясо - основное. МЯСО блять, глупый ты анончик.
Цены в моем городе не очень уж и большие, да и знаю места где брать.
Шоколад, ореховая паста, масла всякие растительные, сальца можешь бахнуть, сыры, свинина и это
Двачую, 184/78, в последний раз 64 кг весил когда сидел без работы полгода на говяжьих анусах и это было что-то на грани голодовки
мясо готовить надо и резать, вареным его жрать очень противно, а жарить в падлу, а еще спустя 3-4 дня такой мясной диеты мерзко становится,пузо барахлит, а вот всякие тущеные овощи збс, но их сука резать надо
Фимоз, прими ислам и обрежься
Пруфы в студию.
Блять, а ты думаешь мамке твоей охота на кухне возиться?
Конечно ем жареное мясо, я же не еблан. И я же сказал, что я ем не только мясо, просто в основном ем его.
Последнее время кстати вообще оборвал связи с хлебом/газировкой/фастфудом/чипсами и прочей шнягой, чтобы просто нахуй похудеть.
Всё равно не получается(
АХАХАХАХАХААХАХАХ ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ, ЖАЛУЕТЕСЬ ЕЩЁ ПОТОМ ЧТО У ВАС НЕДОВЕС АХХАХАХАХАХАХААХХАХАХА БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯТЬ сорян, я не мог сдержаться :3
Лей фото
с лет 16 ходил летом в кофте, ща 20 и все же купил себе футболку
Жрать больше
мамка сдохла и я 1 живу
я понимаю тебя, но от мяса мне хуеворили, если много, а овощи не жирные я не блюю и кошмары не снятся
с чем жареное сука? одни норм специи + сливки какие или паста томатная, рублей 600 суммарно с мясом
дрочу, кидай ещё
Кто им не обременен - так это ты.
Я тебя уже просто носом тычу в цитаты, но ты не в состоянии прочесть, олигофрен.
Аноны, рука как на этих пиках.
Но высокий рост, широкие плечи.
Стоит ли загоняться за всратость или нет?
Кочайся
Рука как на пике.Пробовал качаться.В итоге ходил как мускулистый скелет с выпирающими кубиками, грудью, бицепсами и тонкими запястьями.
Смотрелось очень трешово.
100 отжиманий, 100 пресса, 100 приседаний, 10 км бега, каждый день
Займись норм спортом, типа скалолазания, все мышцы и тело покачаются через 2 - 3 года не узнаешь себя
Для парней важнее харизма. Но так да, встречают по одежке
У меня хуй толще.
Дрищам типа нас нет смысла качаться без химии и тонн гейнеров+протеина, в противном случае лучше купить гантельки и просто держать себя в форме - итог плюс-минус одинаковый будет.
Да дело в том что прогресс был.Но это никак не компенсирует тонкие конечности, скорее наоборот еще более выделяет.
При этом все правильно рассказал кроме тренировк.
Если систематично ходить в зал и покорять новые вершины там то тестостерон таки подниматься выше и намного эффективнее, остается на долго чем просто от побед и доминирования.
Дрищам нету смысла вообще качаться, нужно гармонично развить тело
При это тру хипстеры тех времен в тебя бы харканули
но в тебя и так харкают, может какой попался
О, а вот и эксперт в тренировках и накачке с помощью пратеинов и химии, ты забыл упомянуть самое важное что от протеинов писька стоять не будет и печень отвалится
Займись норм спортом, будет тянка, будешь хорошо трахатся, твоя жизнь изменится к лучшему!
2000 - 2500 ккал в день + база в зале.
По другому никак.
Но ведь это же пидорство
А оно должно двигаться, или нет?
главное что была своя дама, а у меня нее нету
Ебать сколько тут экспертов по тренингам и накачке собрались, удивительно что еще не предложили прогу как расширить кисть на 20 см вводя пратеин внутривенно, просто ахуеть как двачеры несут полную хуйню в абсолютно незнакомой им области и всерьез считают что они что то знают, мощные 40 кг эксперты в области тренинга
Какой некрасивый ноготь.
тут все норм куны проста :))
Пиздец ты дрищуган, дружище
Я сам 190 на 70т, и я худой как черт.Хоть ребра не торчат.
Если тебя напрягает то, что на тебя летом косо смотрят социобляди на улице, то просто купи себе оверсайз лонгслив и ходи в нём
