бамп 1
Ты муж типа пикрил?
бамп 2
да нет
бамп 3
Никакими.
/Thread.
200 грамм в день можно набирать только жира, а не мышц
бамп 4
Наркотики.
>турникмен
>аппетита нет почти никогда
Когда дрочу на турниках, ем раз 8 в день, с тобой хуйня какая-то или дрочишь мало. Или ешь говно.
лол да мне бы хоть жира просто в мышцы его трансформирую как нибуддь
Вряд ли ты сможешь набирать 200 грамм жира в день, если твои стартовые параметры 180/53.
Ну чё так толстить то, трансформатор хуев.
>200 Грам в день
Лол ты столько и с астероидами не наберёшь.
Лол ты столько и с астероидами не наберёшь.
Может он дохуя целеустремленный и готов на все ради результата
Это так не работает, лол
Глистогонные пропей
Теперь это отжирающихся дрощей тред. Пилите гайды как жрать, что бы стать свиньёй и не заработать диабет.
>мне бы хоть жира просто в мышцы его трансформирую как нибуддь
Ни один ученый-биолог мира не может такого, а дрищ-двачер щас смогет
а как это работает?
ну я вот просто уже 2 года как застрял на 53 кг и не могу повысить никак
мне бы хоть какого нибудь весу набрать а в мышцы его перегнать я думаю смогу
Даже я не мог такого себе позволить, когда входил в режим ленивого хуесоса, питающегося одними углями под 4000 калорий в день, а я был 183/95.
Каждое утро коли себе протеин в тухлую вену
У меня только подбородок, живот и сиськи растут
Начни принимать ГКК, тебя от них разнесёт, будешь с круглым лицом весь жирный, зато наберёшь свои килограммы.
ну а как кочки кочоются? они ж там гейнеры жрут чтоб вес набрать и потом его перегоняют в мышцы трешами.
только мне б вот без гейнеров
Не поможет, Анон. Тебе нужно было в детстве лечиться. Я вот тоже пытался набрать с 54 до 75. Зашел в интернет, подсчитал жиры, белки, углеводы и прочие калории. Жрал в профиците +850 килокалорий. За полгода набрал до 60, потом забил на пару месяцев и похудел до 53, лол. Вот, думаю провериться в больничке.
Перестань, слишком толста.
лолч двачеры уже везде троллинг видят или как? я щас не шучу. заебало дрищом быть
За неделю ты можешь максимум набрать 800 грамм.
> 53
> турник мен
Вся суть турникоблядей
мимо-188/76-качалкокун
от гормонов веся спина в прыщах будет, в лучшем случае.
Кочки, которые натуралы, сидят в профиците калорий, пока качаются. Они набирают мышечную массу и жировую ткань, потом они сушатся, теряя мышечную массу и жировую ткань. Но так как они набирают всё таки больше мышц, а теряют всё таки больше жира, то они в итоге становятся накаченнее.
Кочки, которые химики, набирают меньше жира и быстрее его сгоняют из-за действия фармы, мышцы меньше горят при переходе в катаболизм, но принцип тот же.
Покормил.
Куриная грудка, гречка, творог, яйца (белок).
Не, я про гормоны, которыми лечат в реанимации или аутоимунные заболевания, аналоги гормонов коры надпочечников, от них побочка в виде круглого лица и повышения массы тела безмерной.
ЦОПЕЕЕ!!!
вас понял. но сколько белка? я и так мясо ем каждый день. может больше надо?
А что не по килограмму в день? Почему так скромно?
Зачем ты слушаешь этих долбоёбов? У меня фейспалм не слетал с лица весь тред пока читал всю ту хуйню что тебе тут советуют. Тебя вводят в заблуждение, алло.
Нахуя, долбоёб?
Мимо 180/57.
Двачую.
Мимо 190/45
Какой запрос - такой ответ, 200 грамм в день методами нормисов не наберёшь! Только куриная грудка, протеин в тухлую вену и присед на хуй 5 подходов по 10 повторений.
Один грамм сухого белка на килограмм веса нужен только для того, чтобы поддерживать мышцы.
Хиккан, неподвижно сидящий за пекой, я может обойтись .5 грамма\килограмм.
по моему жрать белок довольно адекватное предложение. конечно я не буду слушать чувака который предлагал гормоны ибашить
Берёшь литровую бутылку от кефира
Берешь двести грамм овсяной каши, перемалываешь в кофемолке и кидаешь в бутыль
Берёшь 30гр 50% протеина и кидаешь туда же. Заливаешь водой и выпиваешь залпом. И так три раза в день.
С такой едой можешь пойти в кач, но не обязательно. Если пойдёшь то купи креатин.
Я за месяц набрал с 56 до 65. Жира из ниж может кг два, тк прес никуда не изчез а спина с ногами и грудь охуеть как выросли
Берешь двести грамм овсяной каши, перемалываешь в кофемолке и кидаешь в бутыль
Берёшь 30гр 50% протеина и кидаешь туда же. Заливаешь водой и выпиваешь залпом. И так три раза в день.
С такой едой можешь пойти в кач, но не обязательно. Если пойдёшь то купи креатин.
Я за месяц набрал с 56 до 65. Жира из ниж может кг два, тк прес никуда не изчез а спина с ногами и грудь охуеть как выросли
Нахуя что-то советовать вообще, если понятно и ак что ОП никогда не наберёт нужный ве в такие сжатые сроки. Вообще никак.
За неделю набирал 5кг.
ty
Ты ОП? Если да, то тебе советуют полную чушь. Вообще, по этой теме везде полно чуши и вранья.
Когда срёшь, надо снимать штаны с трусами просто.
>>пойти в кач, но не обязательно
>>не обязательно
>>спина с ногами и грудь охуеть как выросли
Можно добавить естественные бустеры тестестерона
Не дрочить, пить цинк и б12. Б12 вообще обязадовка у человека клторый жрёт по кило мяса в Жень он будет тоже в дефиците
Я был 180/52, спустя пол года набрал около 15 килограммов (как набрал, стало похуй на вес, просто развиваю свое тело функционально), просто ходи в качалку, и жёстко тренируйся (чтобы калорий много тратить), и жри по 5 раз в день, много белка нужно ещё, раза два в день мясных/рыбных приема было бы уже неплохо. С тренером было бы в разы проще, но нищуки тут в проигрыше
Срыгни
это я ещё эктоморф, к слову
Если бы дело было в этом, эх...
Ксеноморф.
А шо делать мне, жиродрыщу?
Раньше был просто дрыщом, а за последние месяцев 7-8 сильно подсел на сладкое, из-за этого жирок на животе, который меня бесит
А мышц нихуя нет, блять
Заебало быть слабее всех, хотя в одежде закрытой выгляжу огромным ебать
188\69
Раньше был просто дрыщом, а за последние месяцев 7-8 сильно подсел на сладкое, из-за этого жирок на животе, который меня бесит
А мышц нихуя нет, блять
Заебало быть слабее всех, хотя в одежде закрытой выгляжу огромным ебать
188\69
Как убрать жир?
Сейчас решил полностью отказаться от сладкого, плюс небольшой дефицит калорий поддерживаю
Пью полтора-два литра воды в день
>а за последние месяцев 7-8 сильно подсел на сладкое.
Наверное, ссесть с него обратно месяцев на 7-9, станешь просто дрищом, а там в кокочалку.
Был такой же. Перепробовал все, от турничков и бокса до качалки и йоги.
Если цель набрать массу быстро, лучше гирь нет ничего. Именно гирь, а не гантель. Дальше сам нагуглишь.
Единственный более-менее адекватный ответ пока что. ОП, делай как он написал, но обязательно занимайся в качалке, и обязательно принимай креатин. Жри один раз в день, но плотно - это замедлит твой обмен веществ. По сто раз в день жрут для похудения, и те кто на фарме сидит, т.к. это ускоряет обмен веществ. Дрищам есть много раз в день вообще противопоказано. Грудки с гречкой это заебись, конечно, но ты жрать можешь что угодно, главное воды побольше пей. Супчики нажористые, жирные - идеально. И ещё отдыхай хорошо. Через пару-тройку месяцев наберешь нормальный вес.
у меня нет деняк на кочолку. есть только 2 гантели по 8 кг дома и турник. можно ли этим?
Срыгнул тебе за щеку. Проверяй.
Хуй знает, братан, я похоже даже от гречки набираю.
мимо-жиробас
Подтягивания ещё норм. Но вес ты нормально не сможешь набрать без качалки. Гантели по 8 кг это вообще ни о чём. Тебе нужно жрать один раз в день, жрать креатин, пить много воды, крепко спать, и выполнять базовые упражнения в качалке. По другому не получится нормально, качалка обязательно, но без неё ты не сможешь себя нагрузить силовыми.
Ноги без веса не накачать?
Смотря что ты подразумеваешь под накачать.
Масса. Точно понял, что со своим весом это значит убить колени большим повторением.
Smoke weed every day, аппетит появится, атвичаю. Я так 7 кило набрал за 2 месяца, хотя сам дрищ с быстрым метаболизмом.
Жира же набрал?
Просто стал поплотнее выглядеть. Чтоб жир было видно надо килограмм 20 его набрать (дрищу).
в армию пиздуешь, щенок?
>мне бы хоть какого нибудь весу набрать а в мышцы его перегнать я думаю смогу
Смотри как это происходит у людей, к которым ты к сожалению все таки принадлежишь.
Ты начинаешь жрать, набираешь заветные 10 кг сала, потом ты решаешь типа ПЕРЕГОНЯТЬ ЖИР В МЫШЦЫ. Начинаешь там гуглить, о, правильное питание, бжу, о, тренировки, прогрессия нагрузок, да охуенно, и чего я этого раньше не смог погуглить, лол кек все же доступно. Так читаем, читаем.
>спустя пару часов чтения
ЕБАТЬ НАХУЯ Я НАБРАЛ 10 КГ ЖИРА ИХ ЖЕ ТЕПЕРЬ СГОНЯТЬ, В ИНЕТЕ ПИШУТ ЧТО НАДО СНАЧАЛА СОГНАТЬ ЖИР И ПОТОМ НАБИРАТЬ МЫШЦЫ ЕБАНЫЙ РОТ.
>Попытка сушки
>теряешь 10 кг жира и еще 2-3 кг мышц, становишься 50 кг и выглядишь хуже чем был
Ну теперь наберу ебать
>Пытаешься набрать обратно хотя бы 2 кг
>В итоге всрал год на хуйню и гоняние жира туда сюда как дебил
>Мамо чому я тупой
Всегда охуевал с этого
Опу нужно в целом пересмотреть свое питание и образ жизни.
Появляешься такой ты и даешь один конкретный совет, один конкретный рецепт или пару упражнений
>спасибо бро, побежал пробовать
Ну если чистл веса то глотай свинцовую дробь.
>Я за месяц набрал с 56 до 65. Жира из ниж может кг два
Лолка ебаная, приблизительная максимальная скорость роста плоти(мышц и костей) у человеческого организма примерно равна скорости роста эмбриона у беременной бабы, т.е. 3-4 кг в год, и на фарме, кроме первого может курса, после слива воды, просушки, и всей хуйни, даже на очень хороших курсах, набирать стабильно 3-4 кг В ГОД это охуенный результат. Ты набрал 10 кг за месяц, там 5 кг жира, 5 кг воды и говна, ну и 300 грамм мышц, позравляю.
входные параметры:
180/53
турникмен
ем 3 раза в день очень неохотно аппетита нет почти никогда