Кроме этого не собираюсь ничем другим заниматься потому что нет возможности.
Бамп
Нет конечно, ты же дурачок.
Бегать собираюсь по утрам.
можно и меньше даже. через день. главное чтоб хотя бы 25 минут бег шел. даже если в ущерб скорости это.
БЛять начнем с того что ты этого НИКОГДА не начнешь делать, максимум встанешь с кровать перекатишься на толчок поссышь, и пойдешь сидеть на харкач
Бег в похудении эффективен процентов на 5. Остальные 95 - дефицит калорий.
В прошлом году в середине мая весил 120 в конце летних каникул стал весть 95+-
Дурачок, побереги суставы и сердце, похудей на диете сначала.
Ты видел жирных спортсменов-бегунов?
Считай калории просто и будешь худеть даже без бега. Тебе надо 3000кк в день если ты обычно сидишь на жопе ровно весь день. 1кг жира = 7000кк. Съедаешь на 1000кк меньше в день- через неделю минус 1 кг. Месяц-4 кг. Три месяца 12 кг.
Я видел недавно. Он после одного круга с друзьями куда-то скрылся. В могилу от инфаркта мб
ОП, жиролох в треде. Был 95, за три недели стал 72. Если интересно, смотри, что я сделал.
1) отказ от майонеза и белого хлеба
2) больше овощей и салатов из малопроцентной сметаны
3) в идеале отказ от сладкого
4) за два, три часа перед сном легкий бег по 30-40 минут. Дистанция не важна, главное бегать на выносливость по времени
5) здоровый и полноценный сон
6) каждое утро планка по минуте на сам торс и бока + отжимания между подходами планки т.е. отстоял минуту на торс, 10 отжиманий, минута на один бок, 10 отжиманий и минута на другой бок и 10 отжиманий
И главное питание, не так важны физ упражнения, как здоровое и сбалансированное питание
Если еще интересно что-то, то отвечу
Что есть чтобы было полезно, не жирно и более менее вкусно?
Ну вообще 100 кг для роста 180 см в зависимости от телосложения может быть и не много. Сам 180 см ростом и 120+ кг весом - похудеть разве что обратно до 120 кг (ну может до 115 кг, если совсем сушиться) выйдет, а если таки найду трензал поблизости от нового жилья, так и вообще потяжелеть могу.
Попробуй рацион скорректировать. Например низкоуглеводку, если много двигаешься. Если образ жизни неподвижный, тут с диетами сложнее (можно рискнуть немножко кетодиеты попробовать, но это уже около экстрима).
Блин, сажа приклеилась. Не хотел, сорян.
И да, добавь к бегу те же приседания с отжиманиями - это не сложно.
Горчицу
Хрен, имбирь, чеснок (осторожно, воняет), лук (особенно всяческий "порей").
Вообще всяческой "душистой зелени" можно в рацион добавить в меру её наличия в гастрономе.
>если
пашол НА хуй
пашол НА хуй
Сколько раз в день ел, что ел?
Опиши весь свой рацион.
Блядь, я на хрене как-то схуднул килограмм на восемь. Но блядь, как же он меня заебал.
Во-первых, ты неправильно ставишь вопрос. Когечно сбросить, ты и сам это знаешь. Но ты не сможешь бегать каждый день три месяца по пять километров. Ты побегаешь пару раз, охуеешь и забьешь.
Ну и с твоим весом тебе нужны какие-нибудь супер мягкие кросовки, вроде кинвары, чтобы не разъебать колени.
Нищюк и на пары утром поэтому
Завтрак плотный: гречка (рис, перловка) с куриным фаршем, яичница, чай с сахаром или чай без сахара, но с какой-нибудь сладостью чтобы энергии хватило.
Обед: какой-нибудь салат и суп (желательно только с куриным мясом (дешевое и диетическое)) и какой-нибудь овощной сок
Ужин: что-нибудь простое в идеале творог, но я его терпеть не могу, поэтому ем что-нибудь легкое, вроде простого салата без соли, могу просто выпить малопроцентное молоко ( вообще желательно привыкнуть к малопроцентным молочным).
В течении дня когда хочется есть, беру просто груши или еще какие-нибудь фрукты в рюкзак и ем, или если завтрак остается в контейнер и в течении дня съедаю
Вряд ли. От физических нагрузок у тебя резко улучшится аппетит и ты эффективно нажрёшь сброшенные килограммы.
Урежь жратву, дебил..
Чкрез год в минус уйдет летать будет
Всё тебе правильно про калории написали.
2 кита уменьшения веса.
1- питание
2 - нагрузка и образ жизни.
Не бегай, без техники и с весом колени сильно перегрузишь, в 21 год может и пофиг, а в будущем вспомнится.
>Был 95, за три недели стал 72
Если это правда, то у тебя феноменальная обменка, можешь в книгу рекордов писать. 4кг/неделя даже всякие 150+кг не худеют на первых этапах.
Ой блядь, какие 4кг/неделя, там 7+.
Точно в книгу рекордов пиши.
Выкини для начала из питания весь ебучий джанк фуд и свининку с маянезиком. Минус сладкие напитки, кола, пивчанский вечерком. Уже хорошо будет.
Больше грудки, кролика, индейки, больше овощей и фруктов.
Пизда коленям.
Костыли купил уже?
Понятия не имею, но жопа и копыта у тебя точно станут лучше.
заорал из за тебя
Какой лучший спорт для похудения?
Да
мимо -12кг за 2 месяца бега
Создай лучше отдельный тред
Но если не похуй на мнение, то мне помог кроссфит, совмещенный с плаванием.
Плюс питание, ага
Самое главное что дает бег это выносливость. При выносливости, ты жирный чепушила сможешь заставлять себя делать такие простые упражнения, как отжимание, подтягивание, пресс, приседание и прочую поеботину. Возможно перестанешь жрать всякое говно, жрать сахар, пить газировку. Дерзай. Бегай только наушниках, под музыку, без музыки бегают конченые петухи.
Набор базовых упражнений которые я описал, избыточен и достаточен для поддержания себя в форме и похудения.
Набор базовых упражнений которые я описал, избыточен и достаточен для поддержания себя в форме и похудения.
Почему отдельный тред?
Питание важнее спорта?
Считай калории, а бегать тебе с таким весом нельзя, лучше просто ходи
Потому что мнений соберётся дохуя и больше, и отследить тебе будет проще, вот и всё.
Питание - да, это первое , с чего начать надо.
Хотя многие поспорят, и небезосновательно, ведь образ жизни тоже решает. Так что по уму, надо и питание, и образ жизни.
>лучший спорт для похудения
Вольная борьба с холодильником.
>Питание важнее спорта?
На порядок.
для похудения только считать калории, все остальное это вспомогательные источники для сжигания калорий
Что важнее всего ограничить и от чего совсем отказаться?
За 10 месяцев похудел со 130 до 82 при росте 178.
Все что для этого нужно - мотивация. Со слабой мотивацией ты и на 5кг не похудешь.
Все что для этого нужно - мотивация. Со слабой мотивацией ты и на 5кг не похудешь.
Нахуй: практически все быстрые углеводы
А также фастфуд и прочие полуфабрикаты
Важно: белки, полезные жиры, вода
20% дефицит калорий
уже писал выше.
1. Выкинь джанк фуд. Шаверма, бургеры, чипсы, сладкая газировка и негазировка. В ту же топку едет то, что готовит дома средняя le maman - пельмешки с маслицем, свинина с маянезиком, оливьешечка, мяско по французски.
2. Добавь зелени и овощей. Каши не забудь, годно.
Не отказывайся от мяса - курица, кролик и индейка твои друзья.
Яйца - замечательно. Если веганствуешь - растительный белок в помощь. Соя, фасоль, горох, вообще бобовые. Тофу, он же тубу, корейско-японский совевый сыр, крутейшая штука, сам мясоед, но очень его люблю.
3.Брось курить. Совсем. Алкашку если не убивай, то придерживай, до раза в две недели.
Если совсем туго, то хотя бы первый пункт, но он завязан со вторым. Убираешь говно - заменяешь нормальной едой.
Отказаться скорее всего придется от сладкого и сдобной выпечки.
А так сам смотри находишь в интернете как посчитать норму калорий.
А потом смотри калорийность продуктов.
например в 100г гречневой каши с маслом 120,4 кило калорий
а в 100г сахара 387 кКал
При этом гречка является очень питательной
А сахар нет
Съев гречневую кашу ты наешься на дольшее количество времени
Поэтому питаться сахаром(сладким) не выгодно ибо оно дает лишь кратковременное чувство насыщения.
Если не углубляться в тонкости то по сути можно все подряд, но надо ограничивать количество съеденного
Почему важно бросить курить?
Если бургер дома сделан - тоже нельзя?
Уверен что масло вредно?
Имеет смысл сахар совсем исключить?
>Что важнее всего ограничить
Быстрые углеводы, жиры. До разумных пределов, без фанатизма.
>и от чего совсем отказаться?
От неконтролируемых мелких перекусов, которые ты не берёшь в расчёт из-за их мизерного объёма, но забываешь про их количество. Захотелось что-то внепланово пожевать - пей. Это кратковременно заполнит желудок, а там отвлечёшься и забудешь, ведь на самом деле потребности в еде организм не испытывает, это всё мозг.
>100 КГ
>нетренированный хуй
>бегать по 5 КМ
Колени по пизде.
>бегать
>100 КГ
Готовь деньги на операцию для коленей
Хайвмайнд, блять
>От неконтролируемых мелких перекусов, которые ты не берёшь в расчёт из-за их мизерного объёма, но забываешь про их количество. Захотелось что-то внепланово пожевать - пей. Это кратковременно заполнит желудок, а там отвлечёшься и забудешь, ведь на самом деле потребности в еде организм не испытывает, это всё мозг.
А говорят типа наоборот перекусы хорошо, чтоб не голодать
>23 кг за 21 день
Ой, пиздууун.
жри что хочешь, считай кбжу, следи за самочуствием. если ты не отбитый олигофрен, то сам поймешь, что на хуевом питании ты нормальные кбжу не получишь или будешь вечно голодным. собственно, все вышеприведенные рекомендации вытекают из этого.
Что значит совсем? Сахарный песок в чае или сахар в любом виде, в т.ч. фрукты? Совершенно блядь нахуй не нужно, если пачка творога с ложкой сахара на 30-40 ккал намного вкуснее, чем без сахара.
> Уверен что масло вредно?
Масло не вредно, масло дохуя калорийно и люди его любят забывать при расчете калорий. Если ты салат из овощей маслом заправишь, ты вполне можешь получить больше калорий из масла, чем из овощей. Ложка масла это две ложки сахара по калорийности.
Что значит совсем? Сахарный песок в чае или сахар в любом виде, в т.ч. фрукты? Совершенно блядь нахуй не нужно, если пачка творога с ложкой сахара на 30-40 ккал намного вкуснее, чем без сахара.
> Уверен что масло вредно?
Масло не вредно, масло дохуя калорийно и люди его любят забывать при расчете калорий. Если ты салат из овощей маслом заправишь, ты вполне можешь получить больше калорий из масла, чем из овощей. Ложка масла это две ложки сахара по калорийности.
>Имеет смысл сахар совсем исключить?
Вообще ничего страшного не случится если ты съешь пару долек шоколадки
Бегал, делал упражнения и жрал гречку при этом знатно прихлюпывая кефиром и закусывал свежим салатиком ,за 2.5 месяца скинул 15 кг
Рост 187
Вес был 96, после всех манипуляций 81 ,но сейчас набрал до 86 и мне комфортно
Бег вообще не выгоден, чтобы сжигались жиры, нужно больше часа бегать, а меня на 25 минут максимум хватает, я вот могу каждый вечер бегать пере сном, с диетой +, будет ли результат?
Плавание, так используются в процессе все мышцы ,как же кайфно в детстве было ходить и после бросил
> чтобы сжигались жиры, нужно больше часа бегать
чтобы сжигались жиры достаточно лежать в кровати и есть калорий чуть-чуть меньше, чем ты сжигаешь, лежа на кровати, бляьд
Вы так пишете, что питание намного намного важнее спорта...но ведь без спорта не похудеть нормально
Смотря что понимать под "голодать". Если у тебя нормальные основные приёмы пищи, то перекусы нахуй не нужны. Если ты решил разделить основные по мелким — это другой разговор. В любом случае, калории посчитать придётся. Ну и смотреть, из чего ты эти калории получаешь, само собой.
двачую
> но ведь без спорта не похудеть нормально
а без питания с дефицитом калорий вообще не похудеть.
В общем если нормальные приемы пищи - то раз в сколько часов есть?
после захода солнца и до рассвета, братиш, как получится, рамадан жи есть
кушать только фрукты и овощи. мучное исключить. мясо только постное и немного . картофан тоже исключить и рис тоже
Не, это так не работает. При излишнем весе нельзя начинать с бега, а без техники и нужных мышц в тонусе каждый день такие дистанции бегать ни к чему хорошему не приведет, увы.
>питание намного намного важнее спорта
так и есть, если цель именно похудеть.
Бассейн.
Или разъебешь коленки.
НЕ ЖРАТЬ.
Аноны выше верно всё написали, нужно сжигать больше калорий чем потреблять, для этого вовсе не обязательно ебашить в зале или бегать, ключевое здесь подсчёт калорий и здоровое питание, с низким содержанием углеводов.
Во фруктах сахара дохуя
бассейн работает только тогда когда ты владеешь каким-то стилем спортивного плавания.
а если ты дрейфуешь стилем поплавок то бассейн нихуя тебе не поможет.
Если не жрать жаренное и не свиной окорок с салом, то от мяса ты не будешь набирать вес, ну конечно если не съедать за раз кг шашлыка/стейка.
Если лежать на спине, плыть делая ногами катамаран и еще подрачивать немного?
Не убивай суставы! Плаванье, велосипед и правильное питание.
Не, хуйня
Может и не сбросишь, а вот колени по пизде могут пойти.
фруктов да много есть не надо но какойто источник сахаров как энернгии нужен. да и фруктов много не съешь - пока съешь три яблока челюсти устанут
Так и есть, даунич, смотри на кочек, они за питание пиздец как следят, и при этом не худеют, а наоборот массу набирают, а всё потому что жрут по 6-7к килокалорий в сутки.
а если плаваешь по-собачьи? спортивные стили придуманы не для сжигания калорий, а чтобы выебываться на олимпийских играх.
15 СМ МАЛО
>пока съешь три яблока челюсти устанут
Лол я будучи пиздюком очень любил яблоки и мог сожрать 5-7 средних яблок, при том что я сраный дрищекарлан.
Пусть держит диету и качает пресс каждый день по 2 раза, бегать необязательно , ну если у него пузо, то сначала надо придерживаться строгой диеты, а уже потом пресс, мне-то проще было, у меня было рыхлое, неспортивное тело, после пресса за 2 месяца стал подтянутым, ну еще и отжимание плюс через день.
ОП, тебе нужна диета с ограничением калорий примерно на 1600 ккал и прогулки на свежем воздухе. В идеале по 3-4 часа прогулок 3-4 раза в неделю. Похудеешь за 3 месяца
good for you! - так говорят омериканы. хорошо тебе. если только яблоки есть то не поправишься точно
я крч заметил когда бутеры с мазиком ем и колбасой и плюс сладкое кофе с молоком и шоколадку плитку за раз съедаю, через месяц в кабанчика превращаюсь, вот такой вот обмен веществ неприятный
>раз в сколько часов есть?
я не заморачиваюсь, утром лёгкий завтрак (нет аппетита сразу после сна), в обед — обед, вечером — ужин. Пока я пытался шаманить с этими основными приёмами пищи, вес снижался незначительно, и ниже определённой планки не шёл. Как только отказался от всяких бутеров и прочей хуиты, которую затачиваешь просто потому, что можешь, проходя мимо холодильника, вес сразу уверенно пошёл вниз, идёт до сих пор. Был 185/114, сейчас 90. Дохера чего можно улучшить в моём потреблении, но пока не особо напрягаюсь по этому поводу, ведь всё равно снижается.
Чтоб сгорало меньше мышц и больше жира, даю лёгкую нагрузку типа отжиманий и велотренажёра.
Отказ от определённых продуктов не практикую, зачем над собой измываться, если и так работает. Из того, что реально снизил — это хлеб. Раньше жрал, как родители научили, едва ли не больше, чем основного блюда, сейчас многое ем вообще без него.
подрачивать лучше дома.
> спортивные стили придуманы не для сжигания калорий, а чтобы выебываться на олимпийских играх.
ну ты попробуй баттерфляем проплыть хотя бы 50м я посмотрю на тебя.
вот уж действительно незадача
правильный поцан
А алкоголь пьешь?
Продукты не имеют значения. Я на диете ел шоколадки и бургеры, просто в рамках дневной калорийности. Можешь жрать всё что угодно, но если калорийность еды выше затраченной, то будешь увеличивать вес.
> ну ты попробуй баттерфляем проплыть хотя бы 50м я посмотрю на тебя.
я 50м не проплыву вообще ничем, лол, уже пробовал шесть лет назад
вообще всё белое надо исключить из еды если хочешь похудеть - мучное - хлеб макароны и подобное, меньше соли, нет сахару в виде порошка или камней - сахар только в фруктах
да и алкоголь не совместим с диетой и похудением
Да тыж кулинарный расист - говноед
и одежду белую не надевать, а то она притягивает калории из ноосферы
Макароны разве плохи?
ой да ладно, 200 ккал из бутылки пива хуйня, просто овощей вместо макарон поешь потом
Кстати, у меня дома есть черные спагетти с чернилами каракатицы, от них я меньше потолстею? Я не троль
Да не, я к тому что 5-7 яблок рили можно сожрать и ты не заебёшься.
блять , макароны и есть чистый хлеб и мучное 100%. голову включайте! именно мучное бомбит (делает жиробасами) нас!!!
да это шизик вроде любителей кремлевской диеты или чья-то мамка на харкач зашла.
да я не против. можно съесть и 10 но не все как ты
а если недоваривать
А мучное это перемолотое зерно. Значит крупы тоже убрать?
закройте пожалуйста этот форум и верните компьютер сыну.
Нет, как известно черное поглощает солнечный свет, а значит энергию. Поглощаешь энергию = жиреешь.
Нет. Ты можешь бегать 1-2-3 часа. А потом бутылка колы и считай, что не бегал. Можно скинуть 25кг за 3 месяца. Но ты должен питаться, как при раке кишков или гастрите. Бег не поможет худеть, никак.
крупы разные. пшеница это и есть хлеб - самое калорийное крупа. гречку и пшено можешь оставить но не увлекайся - они тоже калорийные
Следуя этой логике если есть продукты излучающие энергию - похудеешь. Анон, где купить макароны с радием?
Получается заниматься лучше в беой одежде? Чтобы свет не притягивать
При гастрите назначают питание с повышенной калорийностью. В основе рациона всякий крахмал. Лучше питаться как узник Бухенвальда, тогда точно похудеешь.
1) Ешь продукты с низким и средним гликемическим индексом
2) Порция - пиалка или "кулак"
лучше в светоотражающей
ЖРАТЬ надо меньше и по другому - тоесть изменить то что ешь , как выше уже сказали. пить перестать совсем, пока худеешь по крайней мере и ебацо желательно тоже - птомучто жрать после ебли хочется жесть
Я по члену мерию, выкладываю вдоль него на тарелку полоску такую, ну и по толщине смотрю.
с таким весом лучше вообще не бегать
И после дрочки
А что с курением?
Ололо. Хороший тред, столько говна с высоким гликемическим индексом. Потому и жир с монитора течёт
с вашим весом лучше вообще не постить, молодой человек!!!
Двачую. Похудел за 2 месяца на 15 кг. Просто стал есть в 2 раза меньше и ложиться спать стабильно голодным. Колу и фастфуд не бросил.
курить как можно больше. как известно, курение сжигает калории и понижает аппетит.
Похудел на 20 килограмм просто заменив темную одежду в гардеробе
Ещё можно подцепить вич. Обычно вичевые худые как пиздец.
Похудел на 20 кг просто решая капчи на харкаче
Я серьезно, эта туша себе суставы только убьет, особенно если спортивной подготовки нет.
я твой рот йёбал
Зато потом на инвалидке бицуху накачает, когда колеса крутить будет
купи пасскод
чтобы?
Суставы не нужны, суставобляди сосут
ну купи
Жри нормально и лучше ходи. Просто выходи, включай себе музыку и ходи. Самое главное неприрывность и время. Первые пару недель с таким весом будет тяжело, но потом привыкнешь. Часа по полтора, а лучше два дадут хороший результат. Насчёт еды. Исключить полностью сахар и сладкое. Есть больше белковой пищи и овощей. Утром очень хорошо заходит овсянка с перетёртыми яблоками или бананами. На обед гречка с, если позволяет бюджет куриными грудками или хорошей говядиной. Если нет, то котлеты со свино-говяжего фарша норм будут. Только запекай в духовке их и без масла. Вечером несколько яиц с овощным салатом. Между этим можешь подъедать обезжиренный творог или йогурт. Естественно никаких майонезов, жаренного, жирного.
курение никак не влияет на вес в среднем. алкоголь без вариантов исключить . я знаю что у русских пиво как бэ не алкоголь считается - но его исключить однозначно
на хуй мне ? поясни анон
В водке калорий нет ее можно хлестать хоть бутылками
Кароч, резюмируя тред:
Есть черную еду. Носить чёрные труханы.
Не бегать, чтобы не убить суставы.
Есть продукты с низким гликемическим индексом.
Идеальная диета уровня /b:
Лёжа на чёрном диване жевать печеное до углей говно без сахара
Есть черную еду. Носить чёрные труханы.
Не бегать, чтобы не убить суставы.
Есть продукты с низким гликемическим индексом.
Идеальная диета уровня /b:
Лёжа на чёрном диване жевать печеное до углей говно без сахара
И желток можно?
желток нельзя
Если будешь бегать по 10 км, а также приседать и отжиматься по 100 раз в течение трёх лет, то станешь вообще сверхчеловеком.
>>19703131
кайф быть человеком как раз в том что всё в твоих руках - ну то что касается твоего тела и духа. укрепляй тело и дух!
кайф быть человеком как раз в том что всё в твоих руках - ну то что касается твоего тела и духа. укрепляй тело и дух!
надо
надо- не надо. я вообще вне параши и мне похуй. и капча меня не достаёт - практически редко выплывает
Я ел с желтком.
И как? Печень наверное посадил или расжирел
в желтке игла кащея
Не она у меня во рту
При таком весе лучше не бегать. А похудеть можно и без этого - только за счёт диеты, лучше низкожировой.
низкоуглеводной я хотел сказать*
Редко, когда есть повод. И только крепкое, пиво не заходит.
Низкожировой. На низкоуглеводной мышцы погорят и самочувствие будет плохим.
греха не будет, если шоколадку съешь, в рамках дневной калорийности. Для учета приложуху поставь, по типу fat secret
>На низкоуглеводной мышцы погорят и самочувствие будет плохим.
При высокой подвижности совмещение насыщенных (и совсем немного ненасыщенных) жиров и (совсем) небольших количеств быстрых углеводов как раз самый интересный эффект даёт, но это только за счёт подвижности.
Главное кушай и пей воду , не голодай. Иначе какать перестанешь. А перестанешь какать, тебя уже мало будет волновать вес и бег и все остальное .
Долбоеб, с таким весом колени только разьебешь, Сиди на дефиците калорий и все
И да, лучше в бассейн ходи . Плавай там , как можешь , учись, если не умеешь. Посмотри ролики. Не стой все 45 минут и не ходи по дну , не смотри там на лолей и бабо-срак. Колени сбережешь и мышцы укрепишь, причем даже там где и не думал никогда (пинус только тянка укрепит , но это потом , когда сбросишь вес )
Как вам такое жираны? И то вес был 93 , просто часы не сразу купил
Цена твоей бессмысленной дрочки - одна булка на 150 грамм или банка пива, которые ты жрешь по поводу и без.
Ну норм. 7кг мышц спалил. Умен.
это пиздец. ты убьёшь колени
для начала ходьба, тренажёрка, можно по лестнице хуярить туда сюда (хотя опять же беречь колени)
Бегать нужно не меньше 40 минут, что бы похудеть. Начни с малых расстояний, постепенно наращивая. Иначе может сердце ебнуть.
Не несите хуйни. Дефицит калорий важен, но не настолько.
Самая важная хрень - метаболизм. Его надо разогнать. А чтобы разогнать его - надо правильно питаться - 5 раз в день и определенную пищу.
Если ты будешь съедать в сутки половину или треть нормы калорий, то конечно ты похудеешь, но с ущербом для здоровья и после того, как начнешь есть больше - то тебе пизда, разнесет еще сильнее.
Питайся правильно, занимайся спортом по 40-60 минут (бег, скакалка, ходьба быстрая - похуй) и ты скинешь гораздо больше, если будешь тупо меньше жрать.
> Не несите хуйни. Дефицит калорий важен, но не настолько.
> ты скинешь гораздо больше, если будешь тупо меньше жрать.
Шиза, ты?
Нет, белока я потребляю больше всего, жир и немного углей, не кето, просто низкоуглеводка. Обьем бицепса кстати от занятий только увеличился.
Блять, я имел ввиду, что ты скинешь больше, чем если будешь меньше жрать) Сорян, я адыкватнЫЙ!!!1
Со 100 кг лучше эллиптик, чем бег. Можно колени травмировать.
Не путай человека задротившего несколько лет и подснежникА, который ВНЕЗАПНО осознал что у него сиськи и начал хуярить 5 км на киселеобразных мышцах.
Пищевая ценность
Водка 40°
На грамм: 100
Калории 231
Ну не знаю скок ты там скинешь, но суставам пизда придет гарантированно.
Тебе нужно купить две вещи: абонемент в бассейн (хотя бы на два раза в неделю) и велотренажер (ебошить каждый день). Через полгода-год себя не узнаешь, гарантирую.
Да.
Не сбросишь
https://youtu.be/eXTiiz99p9o
https://youtu.be/eXTiiz99p9o
>кочек
Это какой-то один долбоеб слово "качки" неправильно расслышал или какой-то новый мем у школоты? Третий раз на дваче вижу.
>то сброшу ли вес со 100 КГ
От бега не сбросишь, но сможешь притормозить ожирение. С бегом нужно прыгать на скакалке, качать пресс, приседать и отжимания делать, и самое главное - не жрать мясо, всё что сделано из муки (мучное) и всё сладкое, и совсем не онанировать. Тогда результат за две недели заметишь.
Диета. Каллорийный дефицит. Взрывные тренировки с высокой ЧСС. Комбитреньки с силовой заминкой. И все скинешь.
Я весил 116 при росте 180. Сейчас я ебучий алтлет, 95 вешу при мышечной массе выше среднего. И это я достиг за 4 месяца
Аргинин не менее 6 мг в день. Это важно, я забыл
>Но ты не сможешь бегать каждый день три месяца по пять километров. Ты побегаешь пару раз, охуеешь и забьешь.
Вот этот дело говорит, чтобы бегать регулярно надо любить бегать. Не надо быть вангой чтобы понять, что ты к любителям не относишься.
Купи себе велосипед и ебошь по 20 через день + дефицит калорий. Скинешь за лето может не 20, но 10+ точно
Бегать от 100кг не рекомендуется, это мне знакомый кочка 100+кг сказал. На суставы нагрузка пиздец
дебил ебаный кому ты это скинул?
Мамке твоей сбросил, может поймет что жрать надо меньше
Не сбросишь.
Но зато заработаешь трещины в позвонках и протузии, убьешь суставы,
ответ неверный хуесос, твоей мамке за щеку скинул
Бегать с таким весом не рекомендуется иначе, чем на хорошей дорожке. При этом бегать нужно не меньше 35 минут при пульсе более 130
в литре водки дневная норма калорий тащемта
>отказ от майонеза и белого хлеба
Мб ещё и от соли откажешься? Предикчу, что ты жрал хлеб с манянезиком 24/7 и поэтому пожирнел
>больше овощей и салатов
Давно пора
>отказ от сладкого
сахар есть везде, так что все хуйня, надо знать меру
>бег на выносливость
Я могу тошнить 5км/ч 2 часа к ряду, как пешком, но я от этого не похудею
>здоровый сон
Давно пора
>Планка
Худеют от аэробной нагрузки, а планка это анаэробная, но тебе то зачем это знать? Этот жирдяй 100кг умрет, если будет бегать на 180уд/мин, так что ты ему не советуй, не подумав
>30 отжиманий в день в сумме
пикрил
Делаю вывод: Ты похудел от плацебо, а не от своей маня-программы по похуданию
Или ты планкой хотел локально сжечь жир на боках и пузе? Если так, то ваще в голос
>Я могу тошнить 5км/ч 2 часа к ряду, как пешком, но я от этого не похудею
Абсолютная истина, тип дело говорит. Для отложенного жиросжигание нужно высокий пульс давать, иначе все это хуета. Гликоген сжигать требуется
Если ты начнешь бегать без подготовки с весом 100кг, с большой вероятностью ты быстро получишь травму - колени, надкостница, стопы даже.
Лучше крути педали, это гораздо безопасней.
\гороскоп
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь понять, что проебал молодость. Однако, есть риск понять, что ты долбаеб, а не битард. Поэтому Двач советует тебе : "Нехуй было проебываться. Страдай".
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь понять, что проебал молодость. Однако, есть риск понять, что ты долбаеб, а не битард. Поэтому Двач советует тебе : "Нехуй было проебываться. Страдай".
на 100 кг не бегай дебил. просто быстро ходи
Определенно сбросишь. Только купи норм обувь чтобы нагрузку на колени уменьшить
21 лвл, 180 см