Аноны из залов, подскажите с какой периодичностью ходите на тренировки. Два раза в неделю норм?
ОСВЯТИЛ НАДЕЖДОЙ РУССКОГО ФИТНЕСА
UPDATED
Освящаю тред гордостью автача. Человек говно турникмен - Дмитрий Черчесов.
Ебать да это же хипстор
Домбай жи, только не курортный кусок, а чуть в стороне. Да/нет/не знаю?
В этот тред нужно добавить как можно больше спортивных достижений Дмитрия. Например на этой фотографии видно как он надувает шарик. Посмотрите как напряжены лицевые мышцы атлета.
Уже волна порванных попок прошла? Или стоит ждать вторую?
Чегет.
На пике Эльбрус, вид с дороги. Могу расписать где там чо по рисунку но мне лень.
турист_кун
А вот тут качает бицуху и показывает свой натренированый язычок.
ФИГУРА КАК У СЕМЕНОВИЧ!!
Пофапал на КОРМИЛИЦУ в молодости, я нормален?
Да епт, нам с тебя постоянно бомбит.
Хотя я так то не ленив особо так что вот вам.
Сходи к психологу, а то вдруг навязчивые мысли о таханроге разовьются.
все индивидуально. если успеваешь восстановиться, то ходи 3, если нет, то 2.
лично мне, 2 раза в неделю хватает. Но у меня раздельные тренировки и, скажем, грудь я сегодня проработал, следующая тренировка груди через 2 тренировки будет.
Анону в прошлый тред:
>Потому люди и не горят желанием нихуя не умея идти в зал.
дружище, если бы я увидел человека которые вместо того чтобы идти по улице, катится как колобок, я бы тоже ржал. А ты писал бы что вот именно поэтому люди и не горят желанием идти по улице? приди, посмотри, спроси. тебя никто не убьет. у меня вот ща консультируется чувак с Луганска, приехал к нам в подсосковье на ПМЖ. Ходит в качалку.
Вид наверное с Чегета да.
Котоеб ты в этом году там был? Если да то расскажи что там нынче почем. Это будет полезнее чем турнички.
турист_кун
>спортотред
>грамотное построение тела
И они мне будут говорить, что не скатывают любой спорт к дебилдерству. Сажи всем ИТТ, а Черчесову говна на литсо персонально.
>грамотное построение тела
И они мне будут говорить, что не скатывают любой спорт к дебилдерству. Сажи всем ИТТ, а Черчесову говна на литсо персонально.
Димон, почему ты зимой и летом в одних и тех же шмотках? Не можешь себе позволить сменить гардероб хоть раз в сезон?
Ебать ты сутулый... кифоз? Врождённый или приобретённый?
Ну он ведь на АФТАМАБИЛЕ!!!
Да хватит уже. Доведёте Дмитрия до самовыпила, совестно будет. Дети ни в чём не виноваты.
Думаю дети от такого расклада бы только выиграли.
Куску сала пришлось бы взять себя в руки и привести себя в порядок чтобы найти ему замену. А там гядишь нашла бы нормального русского парня, который поумнее этого куска говна и может в заработок денег.
В прошлом году, на майских. Цены в кафешках как и везде по Кабарде, т.е. дёшево. Хичины по 50р., шампур баранины - 150р., чай/кофе рублей по 20. Всё очень вкусно и сытно, а главное - чувствуешь, что тебя не пытаются обмануть и ободрать. Канатка ~700-800 рублей. Гостиница примерно 1-1,5к стоит. Народ везде приветливый и добрый.
Недельный трип Нальчик - Голубые Озёра - Чегемские водопады - Приэльбрусье был кайфовым. Особенно доставило по горным дорогам за рулём ехать.
Где там зима, наркоман?
Нахуя ты в роддоме шапку напялил? Патлы были грязные или знал что на автач фоточку потащишь и хотел залысины спрятать?
>Доведёте Дмитрия до самовыпила
Твоими устами бы говно хлебать. Свяжись с хохлоСМИ, им талантливые фантазёры наверное требуются.
Проиграл с говнолитсего ИТТ.
Двачую адеквата, тут же не одна школота — должны понимать, не трогайте кота. Он же потом злость на жене и детях срывать будет, нахуй оно надо.
Пусть поясняет за поездки в абхазию да бухло из дьютика, делов-то.
Пусть поясняет за поездки в абхазию да бухло из дьютика, делов-то.
Я наверное в следующем году там отдыхать буду 2-3 дня между походами по Кавказу.
Блять, всё таки я не выдержал и хочу спросить с тебя, ОП-хуй, за твои пикчи.
1. Что это за система, где блять в первый подход ты делаешь упражнение максимальное кол-во раз? Как раз последнее и должно быть до отказа.
2. Кому нужен этот суходроч? Вот серьёзно, тонны картинок, тонны приложений на телефоны с "БАЗАРЮ СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ, ПОПРОБУЙ - ЕЩЁ ЗАХОЧЕШЬ"
на количество приседаний/отжиманий/подтягиваний. Вы реально ебланы или как? Вы вообще в курсе что за этим следует?
3. Где руководство по каким дням это всё проделывать, ты хочешь сказать что это всё дерьмо делается через неделю?
Объясните зачем вы тащите сюда это говно для школьников? Остальным советую не обращать внимания на вот такие пикчи с совершенно ебанутыми схемами упражнений.
Бамп вопросу!
В роддоме ведь не зима.
Бамп няхой.
С нуля же. Дрищ не может делать одинаковое число повторений каждый подход.
Тащемта, после плотного ужина, могу выложить примерные подсчёты по калориям и БЖУ:
Мой метаболизм ~2900
За день сожрано примерно 1700 грамм еды общей калорийностью 2010 ккал.
Норма/потребление по веществам:
Белок - 150/136 гр.
Жиры - 33/49 гр.
Углеводы - 225/248 гр.
Такие вот дела.
Да завтра меня скорее всего уже на борде не будет, ибо иду на Интерстеллар.
Мой метаболизм ~2900
За день сожрано примерно 1700 грамм еды общей калорийностью 2010 ккал.
Норма/потребление по веществам:
Белок - 150/136 гр.
Жиры - 33/49 гр.
Углеводы - 225/248 гр.
Такие вот дела.
Да завтра меня скорее всего уже на борде не будет, ибо иду на Интерстеллар.
>Да завтра меня скорее всего уже на борде не будет, ибо иду на Интерстеллар.
Можешь хоть навсегда пропасть, всем похуй же. Разве что петушку фене нет.
катись к хуям жиробас и не возвращайся никогда
проиграл с пика, но от налитсола это тебя не спасет.
В цирке идёт представление, зрители внимательно смотрят. На арене клоун болтается на турнике, пытаясь подтянуться. Затем, бросаясь на опилки, начинает громко говорить что-то про озалупливание зрителей и начинает отжиматься. Встав и отряхнувшись, клоун смотрит на зрителей и просит выйти на арену, повторить тоже самое. Никто не выходит. Тогда клоун начинат громко кричать на английском: ozalupleno by clown.
Во время антракта из зала доносится крик:
"Иди сюда, клоунское ебало твое разобью!"
Клоун выбегает на сцену и кричит "Я жду!". Ничего не происходит. Зал потихоньку начинает хихикать. "Ну же, быдло анонимное!" - кричит клоун. В зале вспыхивает хохот. "Озалуплен, д`Артаньян!" - вопит клоун, бегая по арене кругами. Зал хохочет. Занавес.
Из дрища-курильщика в турникмена за 5 месяцев.
Физические данные: 180см/65кг, Скиллы: отжимания от пола 20 раз, подтягивания 0 раз(если подтягиваться ладонями к себе, то могу разок подтянуться).
Кроме турника спортивноо инвентаря больше нет.
Помогите стать турникменом.
Из /физ ушёл, там какая-то ярко выраженная гомосексуальная фиксация.
Физические данные: 180см/65кг, Скиллы: отжимания от пола 20 раз, подтягивания 0 раз(если подтягиваться ладонями к себе, то могу разок подтянуться).
Кроме турника спортивноо инвентаря больше нет.
Помогите стать турникменом.
Из /физ ушёл, там какая-то ярко выраженная гомосексуальная фиксация.
всем лесной кроссфит, пацаны
Через пять месяцев:
Физические данные: 180см/65кг, Скиллы: отжимания от пола 30 раз, подтягивания 5 раз(если подтягиваться ладонями к себе, то могу разков 7 подтянуться).
Иди в качалку, епта.
Ахунно. fran можно ебашить.
Феня, так ты еще и спортом занимаешься? Все новые и новые подробности о тебе. Умница какая.
Еще немного и ты станешь моим героем.
Заебись же будет, то что я хочу
Бамп вопросу
Может он эминема косплеит.
вайт треш стайл, все такое.
Че каво, сучары.
Хуй соси.
|Bump
бамп мотиватором
Толку тред просто так бампать? Ты бы лучше по делу чего сказал или спросил.
Один раз уронил себе гриф на волосы, с тех пор патлатым не хожу.
Я могу по делу сказать. У меня опять двадцать пять. ТОлько вкатишься в режим тренировок, и веса растут, и масса - и тут на нахуй тебе! Либо унылый насморк, либо еще что. Вот вчера ходил в баньку с батей - видимо хуёво затопил. В бане норм было, а в предбаннике холодно. Кароч сижу с сполями и, видимо, качалку я проебу. Я так к лету никогда не накачаюсь
Кардио займись и закаляйся. Постоянно по дому и по плитке без носков хожу. Если зимой на улицу выйти надо в мастерскую за инструментом или бельё снять - не одеваюсь, в магазин или за хлебом до декабря хожу в шортах. И вот, например, ещё ни разу в жизни больничного не брал.
Когда последний раз болел гриппом даже не припомню, ну и таблетки не жру, кстати.
Да я радко болею, не больше дня двух. Но сам понимаешь - с насморком в спорт зал лучше не идти.
Да уж, Пичаль@Беда.
такая же херня. только веса пошли, объемы и мотивация с самооценкой, так то кашель, то сопли, то ребенок болеет, то жена. а началось все с того что выпил 3 бутылки пива, к родокам сходили, отец из командировки привез рыбки и уговорил пивка треснуть, вместо кваса. я-то уже месяца 2 как вообще не пью - перестал понимать смысл. поэтому грешу все на пиво, а не на эболу, себя или иммунитет.
Помогите и мне что ли: Чем запивать соленую\сушеную\вяленую рыбу?
квасом все-таки не вкусно, он сладкий. предлагали минералкой, соком, чаем. Дикости какие. Одна ТП мне на нашем быдлофоруме вообще мне сказала никак не запивать. Но как это, все сидят трескают креветки, рыбку и т.д. наслаждаясь застольем, а мне мусолить чаи. Должна ж быть альтернатива для трезвенников?
Безалкогольное пиво тоже вроде не шибко полезно, не?
S60-AWD_кун.
Да ну нахуй, только пивом. Сам угараю по этому делу.
Я проблему с мотивацией решил предтрениками, можно заниматься даже если вагоны целый день разгружал.
схватишь воспаление легких - будешь круглый год ходить в шубе
> Постоянно по дому и по плитке без носков хожу.
Какое у тебя отопление?
мне обычно хватает мотивации, прокатившись на метро, меня там дико бесят бабы вечно куда-то лезущие вперед локтями первые в вагон, для того чтобы посадить свою жирную жопу, апотом проделать ту же операцию уже выходя из вагона на следующей остановке.
ярость, злость, энергия.
> Кардио займись и закаляйся.
Как ты чтоли?
Нет, правда. У тебя лишний вес и мы видели твои позорные потуги на турнике. Ты считаешь, что у тебя есть моральное право советовать кому-либо что-либо про спорт и физкультуру?
метро это хуйня. Я по дороге на работу, так получилось, что иду против общего потока. Потому что живу рядом с одним офисным центром. Так вот там блядь узкая дорожка. С одной стороны огорожена забором, а с другой стороны стоят машины. Рядом могу идти два человека. Три уже никак не помещаются. Обычно там с утра все идут только в одном направлении - в офис. А я иду навтречу. И я хуею с баб, которые то ли в хуй идут себе дуют, то ли спят на ходу - кароч прут на тебя в лоб и им похуй. Эт когда они спешат в офис на хер директора и обгоняют всех подряд.
Проблему с мотивацией я решил просто - в качалке я чувствую себя лучше всего. Ни дома, ни на работе, ни с тян. Хоть я и дрищ. Но там заебись.
Тычо он же надежда русского фитнеса
RUSSIAN CHAMPION DMMMMMITRYYYYY CHEEEEEERCHESOV!!!!!
Безалкогольным пивом.
> до декабря хожу в шортах
А то!
да меня вообще бомбит с этих самок павиана. они ведут себя так везде, словно тебя нет просто. на машине, на тротуаре, в пробке, метро, в магазине. а когда вышибаешь их плечом, то потом очень удивляются и пытаются возбухать.
помню кулстори полгода назад, как какая-то 50летняя пизда меня локтем с разгона в почку ударила, что я отлетел на девченку лет 16. т.е. меня, я тогда 90-92 весил, вышибла, представляешь сколько у нее энергии было? я в вагон вошел и в плечо толкнул ее ладонью, что она в кресло упала, вагон пустой был - конечка.
ох блять у нее бомбануло, вскочила как смогла и пыталась мне по лицу съездить, я проведя пару блоков, ее еще раз усадил и встал к двери в конец вагона. сразу какой-то резкий карлан-паренек лет 16-20 нарисовался с фразой "тычо, тычо, тычо!!", пока эта пиздень изображала из себя пострадавшую от невероятных истязаний. Я ей еще раз крикнул, что если она не успокоится, то я ей ебальник разобью. Тычокалка опять закудахтал, я и ему по хардкору объяснил что он впрягается в гнилую тему и эта шкура, попутав понятия, начала рамсить не по делу. Да еще и пострадала няша стисняша, заткнулся. Пару раз еще ловил недобрый взгляд мужиков, но мне было похуй. зло наказано. добро всегда побеждает зло, я победил, а значит я добрый.
все это было на Новоясеневской.
>закаляюсь
>до зимы хожу в шортах
Пиздобол жирный, ты в ссаном октябре в помещении в вязаной шапке ходишь, не забыл?
Ну в метро от злости, скорее. Вообще проигрываю с этих пидорах, которые там вечно толкаются. Как будто блядь опазывают в свой ебучий офис)
В моем случае скорее тян сонные ходят, либо думают о своем.
>объяснил что он впрягается в гнилую тему и эта шкура, попутав понятия, начала рамсить не по делу
ждамиров, ты?
вообще, раньше я на такого рода вещи вообще внимания не обращал, наушники в уши и как уж между людей шмыг и все. сейчас, видимо с возрастом, да с повышающейся самооценкою, плюс возросшей силой я начал думать что больше не тварь дрожащая и не фиг уворачиваться. уважения может захотел или вообще, подсознательно сам нарываюсь на конфликт чтобы проверить новые силы в действии.
так что тут 2 вещи: либо люди действительно озлобились, либо я стал мудаком. такие дела.
Ну так-то да, с волками выть - по волчьи жить.
>Одна ТП мне на нашем быдлофоруме вообще мне сказала никак не запивать.
Всё правильно она сказала. Недавно навернул сушёную рыбу без всего ибо пиво обычно не пью и норм если совсем никак, то под варёный картофан отлично ляжет. Квеветки можно и под водку/виски, кстати, если уж выпить охота, а если не пьёшь, то просто так съесть.
Обычное. Полы не тёплые, дом на земле.
Касаемо мотивации, меня дико впечатлило кинцо Pain & Gain Майкла Бэя, а именно как там ракачался Марк Уолберг. В дубляже смотреть этот просто офигенный фильм про качков категорически не советую.
ЧУрчесов, ты почему видео выпилил с турничками?
Что значит обычное? Чем топится? Или к общей сети подключено и батареи греют только в отопительный сезон?
>Касаемо мотивации, меня дико впечатлило кинцо Pain & Gain Майкла Бэя, а именно как там ракачался Марк Уолберг. В дубляже смотреть этот просто офигенный фильм про качков категорически не советую.
Скучный фильмец. Я где-то треть осилил, потому не выдержал и полез в интернеты гуглить реальную предысторию. Прочитал предысторию, после чего уже не смог заставить себя досматривать эту тягомотину.
Но наглость, с которой посоны-прообразы героев фильма отжимали дома и бабосы ИРЛ, действительно впечатлила.
Это значит кизяком топит.
Да я серьёзно спрашиваю.
Вангую электрическое отопление и электрический же бойлер
Газом, чем же ещё. Итальянский навесной двухконтурный котёл Baxi 24i = горячая вода и отопление круглый год.
Очередной обосрамс, клоун.
Шапку снял?
Насрал на литсо.
нахуй тебе горячая вода, димон? набираешь бочку холодной, сажаешь в нее твою свиноматку и через 5 минут вода уже теплая
Она у него ссытся периодически, поэтому вода будет хоть и теплой, но вонючей. Хотя ему наверно норм.
Афиша на двери ДК хутора Николевского Милютинского раойна:
Спеште видеть! Только у нас! Поедание говна на арене! Вход только 16+!
В цирке идёт представление, зрители внимательно смотрят. На арене клоун болтается на турнике, пытаясь подтянуться. Затем, бросаясь на опилки, начинает громко говорить что-то про озалупливание зрителей и начинает отжиматься. Встав и отряхнувшись, клоун смотрит на зрителей и просит выйти на арену, повторить тоже самое. Никто не выходит. Тогда клоун начинат громко кричать на английском: ozalupleno by clown.
Во время антракта из зала доносится крик:
"Иди сюда, клоунское ебало твое разобью!"
Клоун выбегает на сцену и кричит "Я жду!". Ничего не происходит. Зал потихоньку начинает хихикать. "Ну же, быдло анонимное!" - кричит клоун. В зале вспыхивает хохот. "Озалуплен, д`Артаньян!" - вопит клоун, бегая по арене кругами. Зал хохочет. Занавес.
Ололо, в треде хохлы порвались?
Крошечный мозг говнолитсего может мыслить лишь биполярно.
Один хохол порвался?
От тебя говном воняет.
кстати жена его ссытся периодически, так что теперь от него два аромата исходит
Дристанул на литсо.
Сажаскрыл очередной серийный говнотред.
Автаны, поясните за вот такую хуйню. Делаю сейчас отжимания по программке на ведроиде, подходы 29х32х29х29х40 с интервалами в 2 минуты. И я уже третье занятие подряд нихуя не могу так сделать, ну т.е. могу но хуево, с мини-паузами и прочей хуйней. Топчусь на месте короче. Как превозмочь? Повторять занятие, пока не смогу? Боюсь что буду топтаться еще месяц, блджад.
Разве физачепетушиной резервации мало? Хули вы со своим качкоговном на все доски протекаете?
>третье занятие
Level Up же раз в неделю происходит, или ты думал, что за 3 дня качком станешь?
Пишу скорее для AWD-куна, потому что он судя по всему чувак шарящий.
Благодаря чудо-программе по питанию у меня получилось (расчитанная норма / по факту вчера / по факту позавчера):
Калории: 2900 / 2000 / 2100
Белок - 150 / 87 / 141 гр.
Жиры - 33 / 43 / 55 гр.
Углеводы - 225 / 309 / 252 гр.
Ем 4 раза в день + перед сном яблоки и ряженка.
Получается, что я мало белка ем? Недобор в ~800 ккал в день и малое количество часов сна (~7) может сказываться на том, что по утрам у меня болят все мышцы пока не разомнусь кардиотренировками? Что бы ты посоветовал есть/принимать, чтобы получать дополнительные 50-100 гр. белка в день? Вопросы касаются не похудения, а скорее правильного питания и распорядка дня.
По утрам у меня 40 минут кардио 5-6 раз в неделю, днём 3-я неделя турничков, вечером 3-я неделя отжиманий + 1-я неделя пресса по пикам в шапке.
Благодаря чудо-программе по питанию у меня получилось (расчитанная норма / по факту вчера / по факту позавчера):
Калории: 2900 / 2000 / 2100
Белок - 150 / 87 / 141 гр.
Жиры - 33 / 43 / 55 гр.
Углеводы - 225 / 309 / 252 гр.
Ем 4 раза в день + перед сном яблоки и ряженка.
Получается, что я мало белка ем? Недобор в ~800 ккал в день и малое количество часов сна (~7) может сказываться на том, что по утрам у меня болят все мышцы пока не разомнусь кардиотренировками? Что бы ты посоветовал есть/принимать, чтобы получать дополнительные 50-100 гр. белка в день? Вопросы касаются не похудения, а скорее правильного питания и распорядка дня.
По утрам у меня 40 минут кардио 5-6 раз в неделю, днём 3-я неделя турничков, вечером 3-я неделя отжиманий + 1-я неделя пресса по пикам в шапке.
>малое количество часов сна (~7) может сказываться на том, что по утрам у меня болят все мышцы пока не разомнусь кардиотренировками?
да, но это норма после занятий. Мышечная боль обычно длится 2-3 дня и она индивидуальна. Например, для меня ад наступает на второй день.
Если мышцы не болят, значит наступил застой, организм адаптировался к нагрузкам и нужно что-то менять в тренировках.
>Что бы ты посоветовал есть/принимать, чтобы получать дополнительные 50-100 гр. белка в день?
Если из добавок, то протеин, можно казеиновый перед сном. Всю ночь будет потихоньку всасываться. Плюсом идет некоторое кол-во витаминов и аминокислот. Из продуктового - это вареные яйца и куриная грудка, по сути - чистый белок. Можно тунца, мне нравится с макаронами, кукурузой и помидорами черри.
Да норм, будешь работать, сам заметишь как и на что твой организм откликается лучше.
По питанию, как я уже писал, организм только на 21 день начинает перестраиваться и будет заметен эффект.
По недосыпу: если есть возможность подремать, можно устроить 2 20минутных отдыха днем. Лично мне 7 часов уже вполне хватает.
Котаны, один вопрос: нахрена все эти "чудо-программы от маваши", если можно заплатить 2к/мес. за абонемент в зал и за пару-тройку занятий с тренером, который составит ИНДИВИДУАЛЬНУЮ программу и покажет, как правильно выполнять упражнения, да ещё и по питанию совет даст?
да это бред
там тренера хуесосы
Иди в подвальную качалку и делай базу. Чтобы подобрать ИНДИВИДУАЛЬНУЮ программу надо быть тренером экстра-класса с многолетним опытом, да и то эта программа будет тебе подбираться несколько лет. Так что не трать деньги зря.
Тренер нужен разьве что для подстраховки
и еще такой момент - в некоторых залах ты даже медосмотр не проходишь, так что о чем еще речь может идти
>заплатить 2к/мес. за абонемент в зал и за пару-тройку занятий с тренером
Автачевские директора направлений стесняются трясти пузом и тонкими аристократическими руками в зале. Уж лучше дома потихоньку отжиматься, где твоего позора никто не видит.
потому что появляются различного рода кукареки, которые кругом видят качков-дрочеров-пидорасов, которым только дай затащить какого-нибудь хикку в тренажерный зал, бицепсом померяться, а потом подрочить друг другу. и тренеру.
К чему этот вопрос вообще? Если твой путь - тренажёрный зал, то иди и тренируйся. Не у всех есть возможность туда ходить, а отжиматься дома всяко лучше, чем на диване лежать.
все эти "программы" сделаны для 2х целей:
- для новичков
- для вытягивания бабла, потому что не работают.
на новичках работает всё, потому что тело откликается на нагрузку и на начальном этапе действительно будет прогресс, а потом все - плато. Если до этого времени ты не понял что тебе делать, то начинаешь методом тыка пробовать разные нагрузки и упражнения.
программы, насколько мне объяснил тренер, впринципе тупая затея. вот у тебя сегодня настроение не то или не выспался или еще чего, а написано сделать 12 повторений, ну не получается у тебя, а сделать меньше нельзя, нагрузка не та. Тренер даст тебе другое упражнение с другой нагрузкой на лету, пока ты отдыхаешь между повторами, а вот программа тебе ничего не даст. У меня каждая тренировка уникальна и я никогда не делаю то же самое что делал на прошлой, уж количество подходов или раз, или вес уж точно будут отличаться.
>в некоторых залах ты даже медосмотр не проходишь
подразумевается что тут ты берешь ответственность на себя и сам должен сходить ко врачу, что вообще правильно. Но можно и принудительно ввести, но тогда будут оры и возгасы, что теперь уже без справки и не сходить даже в качалку. Два конца у палки.
Лол, тренер точно так же из тебя бабло тянет, утеверждая, что программа не работает и без его помощи и новых упражнений на каждую тренировку у тебя ничего не получится.
>подразумевается что тут ты берешь ответственность на себя и сам должен сходить ко врачу
подразумевается то, что они тебя обследуют, чтобы узнать твоё давление и всё такое. Тренеру это нужно, чтобы нагрузку на тебя возложить нормальную, а не ждать пока ты умрешь либо методом проб и ошибок на тебе что-то применять.
>все эти "программы" сделаны для 2х целей:
Скорее для одной - как можно дольше тебя там задержать. Программа есть одна для первых 5 лет - это база. Потом ты уже сам понимаешь, что тебе надо делать. Нормальный тренер будет стоить не 2к в месяц.
Кстати, думал буду немного комплексовать по поводу своей дрищеватости, но когда пришёл в зал, увидел, что контингент разнится от "110кг/160см" до "аполлон 10из5возможных", и забил абсолютно.
Тренер за две тысячи тебе пояснит банальные вещи, которые ты и сам выучишь.
Что программу надо менять раз в месяц.
Если ты сделал мало повторов, то сделай больше подходов. ТОгда ты выполнишь одну и ту же работу. Ну и так далее.
когда я только начинал ходить в свой зал, то был дрищем как и сейчас. И туда приходили вечером ерохины после 17 вечера. Ну группой приходили, включали свою музыку и занимали надолго скамью или раму. И я дико батхёртил и прятался по углам.
Теперь все ерохины рассосались куда-то, зато ходит дохуя ньюфагов. А я уже типо альтфак.
нет. я теперь могу вполне и без него заниматься, но продуктивнее так.
если следовать твоей логике, то и у футбольных команд не должно быть тренера, играть-то умеют. я же другое имел в виду.
>подразумевается то, что они тебя обследуют, чтобы узнать твоё давление и всё такое.
товарищь, те кому давление меряют и так знают что у них с ним что-то не так. а если делать обследование то нормальное, включая хирурга и невропатолога.
>Скорее для одной - как можно дольше тебя там задержать.
что плохого в том чтобы задержаться в "спорте"?
>Нормальный тренер будет стоить не 2к в месяц.
может быть, исследования какие были о нормальности тренеров за 1990 в месяц или за 2500?
>Тренер за две тысячи тебе пояснит банальные вещи, которые ты и сам выучишь.
а хочешь я тебе вообще беслатно секрет открою? нет никакого секрета впринципе. нет никаких методик накачки за месяц, нет никаких действенных на 100% программ или тренировок. организм у человека у каждого уникален, кого-то прет с подъема штанги стоя, а у кого-то сидя молотом гантель дергать. все зависит от генетики.
грамотный тренер должен быть не "две тыщи в месяц", а во-первых своим примером показывать как оно должно быть, во-вторых есть такие понятия как КМС, МС, МСМК. И если тебя вдруг решит МСМК потренировать вообще бесплатно, то тренер говно что ли? Потому что должен стоить 15к в неделю? Все это разговор ни о чем.
>если следовать твоей логике, то и у футбольных команд не должно быть тренера, играть-то умеют. я же другое имел в виду.
Играть может и смогут, но нужна еще тактика. Ты не путай. Блядь, качалка - это не то.
>товарищь, те кому давление меряют и так знают что у них с ним что-то не так. а если делать обследование то нормальное, включая хирурга и невропатолога.
Я пример привел. Мне врачиха сказала, что если у тебя высокое давление или небольшая аритмия то ты этого вообще не почувствуешь.
>то плохого в том чтобы задержаться в "спорте"?
Задержать, а не продержать. То есть всякую хуйню будет предлагать тебе делать.
>может быть, исследования какие были о нормальности тренеров за 1990 в месяц или за 2500?
Это что? Спор ради спора? Тренер за 2000 в моем понимании - это обычный качек который знает физику движений, что-то о каллориях и какое упражнение как делать. У него нет ОПЫТА. Он просто знает что-то.
>а хочешь я тебе вообще беслатно секрет открою? нет никакого секрета впринципе. нет никаких методик накачки за месяц, нет никаких действенных на 100% программ или тренировок. организм у человека у каждого уникален, кого-то прет с подъема штанги стоя, а у кого-то сидя молотом гантель дергать. все зависит от генетики.
Я это и так знал, поэтому придерживаюсь такого понятия, что самый лучший тренер - это ты сам.
Помощь есть разная. Он может тебе показать как правильно делать упражнение, может страховать. И за это платить деньги - как-то странно.
укароч блядь можешь даже не отвечать, спор глупый у меня такой коллега есть, который любит ни о чем спорить. Как жеон заебал.
для меня эти тренера анальные - хуже червя пидора. Лучше уж найти товарища, либо самому почитать в инете да посмотреть видосы.
для меня эти тренера анальные - хуже червя пидора. Лучше уж найти товарища, либо самому почитать в инете да посмотреть видосы.
>Лучше уж найти товарища, либо самому почитать в инете да посмотреть видосы.
>Играть может и смогут, но нужна еще тактика. Ты не путай. Блядь, качалка - это не то.
то же самое, та же программа - это тактика. есть цель, есть начальная точка, все что между ними - это тактика. по-крайней мере для меня. в покере тоже есть тактика и тренера, кстати.
>Мне врачиха сказала, что если у тебя высокое давление или небольшая аритмия то ты этого вообще не почувствуешь.
брешет. если для тебя это норма, то не заметишь, если повысилось, заметишь. у меня всегда было 120\80, сейчас с прибавкой веса 145\90. Для меня заметно.
>Задержать, а не продержать. То есть всякую хуйню будет предлагать тебе делать.
ну так и тебе голова дана не для того чтобы в нее есть, ты ж продавцу в автосалоне не доверяешь как брату родному? посоветуйся, посмотри, чувствуешь развод - шли нахуй. ты никому ничего не должен.
>Спор ради спора?
я так и сказал что вопрос цены тут неуместен и получается спор ради спора. тот же самый тупой качок, только обнаглевший может качать тебя и за 10к в месяц. вопрос в результате. если его нет, зачем платить?
>что самый лучший тренер - это ты сам.
ты же видел мое сообщение где один из таких лучших тренеров 3 недели назад у нас в качалке порвал себе сухожилия и вырвал плечевой сустав?
>Он может тебе показать как правильно делать упражнение, может страховать. И за это платить деньги - как-то странно.
да, если показал один раз - это одно, но когда корректирует в течение всей тренировки, месяца, года, да всей жизни - это работа уже, а не помощь. Ну и опять же, следуя твоей логике, все тренинги по повышению квалификации, личностного роста и т.д. должны быть бесплатны, они за тебя не работают, они просто показывают как надо.
у каждого свой путь. я никого и ни на что не упрашиваю и не заставляю. рассматривай это как "попиздеть за жизнь"
>у меня всегда было 120\80, сейчас с прибавкой веса 145\90. Для меня заметно.
Я разницу между 120/80 и 140/90 вообще не ощущаю.
Больше чувствуется - щеки гореть начинают. Меньше тоже - все так легко становится и в сон немного клонит. Но конкретно на таком промежутке перепады давления не воспринимаются вообще.
>рассматривай это как "попиздеть за жизнь"
Вот мой коллега так же пиздит за жизнь, уводя нить обсуждения вообще хуй знает куда. Так что я удалюсь.
>три слона
Мало по-малу копил массу (цель 80), но тут, блядь, втянулся в пиздострадания и вместе с перегрузом на работе эти ебаные 76 за полтора месяца ушли в 68 (до железок было 65). И это не смотря на то что гоняю себя в зал, заставляю жрат и сплю по 8 часов.
Так что хорошее психическое состояние тоже важно.
мимопроходил
>сейчас с прибавкой веса 145\90
И как долго уже держится такое давление?
не знаю, я его не мерил. мать панику подняла, что у меня превышение, когда я сказал что у меня голова что-то болит, а она его померила.
хотя, когда голова не болит, то давление почти такое же, в пределах погрешности. Если учесть что набрал я вес за год, полтора, то вот где-то столько оно и держится.
понимаю к чему вопрос, можно попробовать спецом попить дополнительно витамин Е, а так упарываю 4 таблетки компливита в сутки.
Тащемта, не могу не поделиться своей радостью. Купил-таки я себе весы, поэтому подсчёт количества съеденной еды, калорий и БЖУ теперь будет более точным :Р
Шоб не утонул.
Не забудь после того как посрешь на весы встать.
1. Сон;
2. Питание;
3. Тренировка.
Продолжаем спрашивать ответы и делиться годными советами касаемо занятий и питания для достижения желаемых результатов.
Расчёт метаболизма, дневного потребления калорий и БЖУ можно узнать тут: http://vk.com/topic-35486195_27395641
Программу для подсчёта калорий и БЖУ можно скачать здесь: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr
Второй тред