Бамп
Тоже хочу себе такую высокую живую изгородь из туй.
>Хотел спросить у анонов, а какой калорийности ваш дневной рацион, какой образ жизни и какой вес?
2300, 3 тренировки в неделю. Но нихуя не худею, ибо тоже не двигаюсь после тренировки и залипаю в двач.
Ага, красивая хуйня. Только стричь постоянно надо.
бля калории считают задроты, просто через день ходи на стадион бегай и более менее активным будь
Сдается мне, что тренировки не главное. Дело конечно хорошее, но по сути жрать надо вообще меньше 2000 или толку никакого.
Да ебал я этот стадион. Мне после него только сильнее жрать охота. А если не пожру, то изжога мучает.
Может чуть позже, когда организм немного в себя придет.
>Сдается мне, что тренировки не главное. Дело конечно хорошее, но по сути жрать надо вообще меньше 2000 или толку никакого.
Да до меня только после полтора года диеты дошло, что калорийность и обмен веществ нужно считать, исходя из веса тела без жира, а не просто свой вес учитывать, ибо нихуя огромные килограммы сала обмен веществ не ускоряют.
Объясняю один раз. Ешь нормально в течении 6 часов после сна. Больше не ешь, только пьешь не сладкое. Все, грам по 300 в неделю спокойно даже при сидячем образе жизн. Не благодари. А вообще.
БРОСЬ ДРОЧИТЬ
@
ВСТАВАЙ В 6 УТРА
@
НАЙДИ РАБОТУ
@
НАЙДИ ТЯН
Бамп
Ну как бы да. Я для своего роста без жира должен наверное килограммов 70 всего весить. А такое было только лет в 20.
И толку? В лучшем случае просто этот вес так и будет держать не набирая. Ещё и колени по пизде пойдут
Я и так встаю на работу по утрам, лол. А тян была, да как то не пригодилась. Потрахиваю знакомых тян. Они стебут за пузо, но дают.
Таки да, подтверждаю. От веса одно колено уже порядочно побаливает. И это просто ходьба.
Ну вот если встаешь в 7:00, есть можно до 13:00. то есть хорошо позавтраал, съел булочку часов в 10 с кофе, пообедал в 12 и все. Дальше тока питье. Вот тебе рабочая схема
А почему дрочить бросать?
Чтоб вставать в 6 утра, найти работу и найти тян
Не, пока так не могу. У меня от долгих лет бухания уже желудок и железы не те. Быстро начинается изжога. Пока могу себе только дробное питание позволить, но не голодание.
>В общем наяривая макарошки да сосиски у меня вышло уже добрых 2500-3000 ккал в сутки.
Ебать, ты по пол-кило макарон и сосисок жрешь?
>Каждый день я скачиваю по 1.5-2.5 литра, по орешки, чипсы, сухарики и т.д. а это выходит ещё на 1200-1500 ккал.
Вот это самый пиздец, а не макарохи с сосисками.
Ну как бы дрочка мне не сильно помешала в этом плане. Собственно вообще не помешала. Это какой то загон.
Ну, вообще если не сдерживать себя, то мне наебнуть сковороду хавки за день ничего не стоит. Я даже пережора не почувствую. На утро полунитаза навалю, лол
Тож кабаном был 120кг при 180см. Сел на 1600-1800ккал в сутки, раз в месяц всё равно подбухивал с пиццей. За полгода скинул до 81кг, сейчас заниматься начал, мыщцы качаю и хаваю 2200-2400ккал примерно.
Потому что встаешь не в 6 утра
Да это не голодание, это вполне здоровый образ питания лол. Ну катайся по одному часу на велике раз в двав дня, тоже грамм 400 занеделю можно убирать Что такое изжога?
Ну летом не в 6, а большую часть года в 6.
Ну вот вставай не летом в 6
79/184, был 94кг, я начал спать по дохуя часов в сутки, 9+, и просто аппетита нет особо есть, потом телки начались вся хуйня уже просто время на еду нет и похуй
А в 4 можно?
Ем 1300 в сутки, не занимаюсь ничем, хожу много и все, и то не каждый день.
Вес 56, было 62. Ещё килограмм 5 скину, и будет ветром сдувать а я и не против.
нет. Тогда не бросишь дрочить, не найдешь работу, не найдешь тян
>нет. Тогда не бросишь дрочить, не найдешь работу, не найдешь тян
Но почему :( Мне так нравится вставать в 4!
ложись на два часа позже
2-3к калорий в сутки. Пытаюсь набрать массу, но идет дело не очень, т.к. не могу так много жрат. За почти год набрал с 68 до 80.
Образ жизни сидячий, за исключением 6-8 часов кочки в неделю, иногда на велике катаюсь.
Ништяк, мне бы хотя б до 72 что ли
Нормально продвигается. Потолстеть быстро тоже не выйдет.
>Потолстеть быстро тоже не выйдет.
Хах ебать.
Пусть начнет жрать пиццы-шавухи-пивас каждый день - сразу разнесет нахуй.
А 5:30?
Гуру фитнеса в треде.
Поясняю за всю хуйню.
1)Включаешь любимые клипы на тытубе.
2)Прыгаешь танцуешь etc. Минут 15-25.
3)Не жрешь мучное/сладкое/бухло.Остальное жрешь в рамках человеческих норм.
4)Худеешь.
Поясняю за всю хуйню.
1)Включаешь любимые клипы на тытубе.
2)Прыгаешь танцуешь etc. Минут 15-25.
3)Не жрешь мучное/сладкое/бухло.Остальное жрешь в рамках человеческих норм.
4)Худеешь.
Надо в 6. Очень простое правило
За полтора месяца на 1500 калориях худею на килограмм 5 с минимумом тренировок.
В чем проблема бухать только на выходных? Я понимаю, что у тебя как у обычной русской свиньи, наследственная травма связанная с хрючевом, которое наконец-то появилось.
Я просто охуеваю.
>Хотел спросить у анонов, а какой калорийности ваш дневной рацион, какой образ жизни и какой вес?
10 дней просто жег вес в целом на огромном дефиците и теперь возвращаюсь к более умеренному, но все еще дефициту.
Жрал по 1к калорий в день, скинул 8кг за это время. В планах плавать около 100-105кг. Сейчас вес 106.
В зале занимаюсь через день. Через пару месяцев еще добавятся к ним беговые тренировки и тогда считай буду заниматься 6раз в неделю.
175/66, планирую со временем до 60 довести, а там уже качаться нормально, а то жир подкожный бесит песец.
> Гуру фитнеса в треде.
> Поясняю за всю хуйню.
> 1)Включаешь любимые клипы на тытубе.
> 2)Прыгаешь танцуешь etc. Минут 15-25.
> 3)Не жрешь мучное/сладкое/бухло.Остальное жрешь в рамках человеческих норм.
> 4)Худеешь.
Ясн.
Я начал активно ходить пешком. В будние дни не меньше 5км. В воскресение 35км по лесам и полям. Чувствовать себя стал охуенно. Сплю как младенец, просыпаюсь без будильника, ну и пузо ушло и осанка улучилась.
Рекомендую.
Просто поменял транспорт на ходьбу, или это как досуг-прогулка ?
>беговые тренировки
Скажи пока своим коленям.
Мне интересно почему же?
А в чем проблема пива после работы выпить?
Нзчт.
>Короче я люто закабанел. Уже больше сотки.
Ебать ты жирный
Ну я ходил. Но мой путь до работы, да и вообще окружающая местность вгоняет в депрессию.
Да, знакомых старых пугаю, кого давно не видел, лол
Потому что весь вес твой туши будет поочередно прилетать на колени.
То есть ты не берешь в расчет, что я живу так уже лет 11, занимаясь одним и тем же видом спорта?
Ладно, я понимаю пришла бы пизда коленкам опа, но ему для этого пришлось бы для начала выдержать такой ритм.
1000-1500. Больше бывает иногда по выходным. Вообще не чувствую голода, но вроде не худею. Мой вес выше нормы. Да я и не думаю, что с таким рационом у меня что-то бы и получилось
БРОСАЕШЬ ПИТЬ
@
ПРОСЫПАЕШЬСЯ БЕЗ БУДИЛЬНИКА В 4-5 УТРА
@
ЛЕСОЧКИ-ПАРКИ, ДУШ В 8 И НА РАБОТУ БОДРЕЧКОМ
@
В 6 С РАБОТКИ ПЕШКОМ + КРЮК НА 10КМ
@
ЗАЕБАЛСЯ + ПОМЫЛСЯ + ЧАЙКУ НАКАТИЛ
@
9 ВЕЧЕРА. ДУМАЕШЬ НИ О ПРОШЛОМ, НИ О БУДУЩЕМ, А О СЕЙЧАС
@
ЧЁ ДЕЛАТЬ? СЛЕВА ГРОБ, СПРАВА ГРОБ, ВПЕРЕДИ КЛАДБИЩЕ, СЗАДИ ПИДОР
@
ВЫДЕРЖИВАЕШЬ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ
@
В СВЯТУЮ ПЯТНИЦУ БЕРЕШЬ 0,5 + ГОТОВИШЬ ПОД НЕЕ ЗАКУСЬ
@
ГРОБЫ, КЛАДБИЩА И ПИДОРЫ БОЛЬШЕ НЕ МЕРЕЩАТСЯ
@
МОЖНО РАССЛАБИТЬСЯ И В ЧЕ-НИДЬ ПОГАМАТЬ...
Ты не прав.
мимо диетолог
В будни да, на работу, на обед и с работы пешком. А в выходные по фану. Благо природа позволяет.
>БРОСАЕШЬ ПИТЬ
Главная ошибка.
Другой варик, не жрать утром и вечером быстрые углеводы. Утром закинуть овощей и белков
А как тогда высчитывать?
Так бухло хоть и правит матрицу, но каллорий накидывает будь здоров + травой закусывать такое себе.
Не ерничай, тобi пiзда.
Кожа уже растянулась, сбросишь вес - будешь как парус. Кости уже кривые, суставам кранты, бурдюк не уйдет, гормоны во все стороны.
Мой совет: больше хрючева и игорей - другого наслаждения в твоей жизни уже не будет.
>175/66
И ты еще жалуешься бля? Ну пиздец.
Зачем закусывать?
>ёрничать
Значение знаешь?
>травой закусывать такое себе.
Вполне.
Хуйня на самом деле, вот пить после это норм, а так у новичков шанс проблеваться и словить головную боль и паранойю очень большой, алко усиливает эффект и побочки
Нет, я двачер.
не хочу тебя расстраивать, но скинул ты максимум 1,5 кг за 10 дней, все остальное гликоген в мышцах и печени + вода ушедшая с углеводами. Вместо бега лучше ходьба в горку.
?
Ну тогда тебе придётся отвечать перед филологическим законом ФУЕ
мимо был-отличником-в-школе
сейчас кубиков пресса не видно?
По сути ты питаешься одним только легкоусвояемым джанкфудом.
Для начала брось бухать так яростно. Можешь оставить себе 0,5 пиваса на вечер и маленькие орешки (30г), что тоже дохуя.
Макарохи замени на крупы или хотя бы макароны твердых сортов, которые нужно немного недоваривать.
Сосисоны замени на индейку запеченую.
Ну и поменьше кетчупа хуярь - это чисто варенье на самом деле
Давай расскажи еще интересных историй
> 666
> Зачем закусывать?
Ладно, про пидора сзади я пошутил.
Ты — это я
У меня есть верхние кубики, а когда побегаю, то несколько рядов проступает, но бока всё ещё есть, разрази их гром
175/49, питаюсь как попало. Сейчас вот борща поел.
Я про те случаи, когда хлыщешь беленькую, ибо иное неэффективно и внезапно, вреднее при достижении той же кондиции.
Альзо, можешь уже начинать качаться, с небольшими весами, вроде круговых тренировок или кроссфита, это должно ускорить сброс веса и качаться потом будет проще
180/64.
Дрищ, но жирок внизу живота есть. При том заметный.
Хожу в качалку и думаю, а что лучше?
Убрать сначала жирок и потом нормально качаться, либо же начать жрать все подряд, качаться, а потом просушиться?
> 0,5 пиваса на вечер и маленькие орешки (30г)
Это лучше уж сразу нахер. 0,5 певаса = 0 эффекта физического, но 9000+ морального, что раз уже начал...
Не, я в целом много всего ем, и крупы тоже. Просто жру очень много в объеме.
>пива
У пива сразу 40% калорий отнимай, если ты его холодным пьёшь.
> питаюсь как попало
> То капусты пожую, то забуду на пару дней...
—>
К Р О С С Ф И Т
Р
О
С
С
Ф
И
Т
А я ебу?
мимо диетолог
> если ты его холодным пьёшь
Я так тоже думал про "пить по три литра воды, блять!!!111" но из кулера. В каллориях выходит неплохо, но чет это все же капля в море.
> диетолог
Ты поступаешь только или знаешь чего умного?
сначала сушись, определенно, иначе потом жир только с мышцами уходить будет. Ну и в период накачки тоже сильно не разжирайся, иначе результат под жиром будет не виден
Жру по 4000-5000 калорий в день, ебашу зал 3 раза в неделю +- и нормулек, даж не набираю особо, а вообще буквально год назад тож был жирным шо пиздец, но за месяц похудел, тупо зал 5 дней в неделю + 300-400 калорий, и заебись
Тогда твой выбор это МДМА или амфетамин. Что, не хочешь становиться сраным наркоманом? Ну так хули тебе надо: спорт ему не нравится, наркотики тоже, жрать меньше не можешь... Ну липосакцию сделай тогда! Вариантов больше нет.
>Хотел спросить у анонов, а какой калорийности ваш дневной рацион, какой образ жизни и какой вес?
В душе не ебу на самом деле. Вес 72-80 скачет постоянно. Ну кроме того раз с скачком до 120.
Ем один раз в день, мне нормвообще вес вроде и в норме, а выгляжу как жиробас ле классик - с брюхом и сиськами
Пиво= жиров и женские гормоны. Каким надо быть уебищем, чтоб его пить?
Жиродрищ в треде.
За год систематического бухания пивных сладких напитков в пятницу и выходные нажрал мерзкий ЖИВОТИК ну и плюс жопа и лицо пополнели, но это хуйня, главное - живот.
Почти ни одни выходные не обходились без заказа джанкфуда.
Собираюсь начать питаться злоровой пищей, никаких кепчунезов, свинины и чипсов. Но вот бухать.... Я не знаю, выдержу ли бренность бытия без литра-полтора вечером пятницы и субботы.
В связи с этим: если позволять себе только литра 3 в неделю для душевного расслабления и не зажирать закусками, при этом питаясь здорово и бегая, можно ли придти в форму?
За год систематического бухания пивных сладких напитков в пятницу и выходные нажрал мерзкий ЖИВОТИК ну и плюс жопа и лицо пополнели, но это хуйня, главное - живот.
Почти ни одни выходные не обходились без заказа джанкфуда.
Собираюсь начать питаться злоровой пищей, никаких кепчунезов, свинины и чипсов. Но вот бухать.... Я не знаю, выдержу ли бренность бытия без литра-полтора вечером пятницы и субботы.
В связи с этим: если позволять себе только литра 3 в неделю для душевного расслабления и не зажирать закусками, при этом питаясь здорово и бегая, можно ли придти в форму?
>тренировки не главное
this
Фигачил по 5-6 раз в неделю, весу вообще пох если жрать как жрал. Стоит только поставить считалку калорий, расчитать дневную норму и ПРЕВОЗМОГАТЬ, вес безо всяких тренировок стабильно падает.
> липосакцию сделай тогда
Вангую у него СД2, при нем липу не делают. Либо мало жрат, либо жрат мет.
Лучше не позволять вообще.
186/78. Весной раскабанел до 86-87, за месяц без проблем сбросил. Калорийность не считаю,просто минимизирую простые углеводы, хлеб не ем вообще,сахар.
Велосипедист,ебашу каждый день от 30 до 80км на велике,благо живу в Москве,плюс кроссфит . Жру примерно 3к калорий,сжигаю за день от 2к до 4к. Жира ни грамма телосложение типа пикрил. Есть мышцы пресс но не качок.
Да понятно. Но. Смысл жить теряется, если нет мотива быть в отличной форме. Нахуй иметь плоский живот, если жизнь не в радость? Хочется какую-нибудь середину, компромисс.
Хочется просто быть более-менее, чтобы не уебищем.
Да можно пить, но не закусывать всякой шляпой. Рассчитай в пиве калории и все. Ну я лично так делаю, чтобы потом не страдать, что набрал вес из-за пива.
Вешу 65, ем один раз в день какую нибудь хуйню чтобы чувство голода убить и все. Я вообще не понимаю как можно быть жирным, это наверно нужно жрать почти без остановки все подряд.
Ну у кого-то может быть плохой обмен веществ, разные ситуации мб были. А кто-то просто даун и все подряд жрет
Да нихуя питание тебя в форму не приведет.
Ну хз, занимаюсь полупрофессионально американским футболом, до этого занимался качалочкой криво косо и борьбой, был жиробас 184/115, когда начал футболом заниматься, начал еще качаться с персональным тренером вся хуйня, набрал вес до 125 сейчас, хотя выгляжу в разы лучше, жир с пуза и по бокам уходит благодаря увеличению потребления энергии мышцами. Питаюсь так же норм, ни в чем себе не отказываю, но не жру как кашелот, особо не бухаю, раз в недели две где-то, но зато благодаря своему телосложению силовые растут пездос как.
Так что со своей колокольни подтверждаю способ "перекачать жир в мышцы", хотя сам считал все это сказкой.
Так что со своей колокольни подтверждаю способ "перекачать жир в мышцы", хотя сам считал все это сказкой.
>день от 30 до 80км на велике
Хуясе. Всю москву проезжаешь за день?
> Хотел спросить у анонов, а какой калорийности ваш дневной рацион, какой образ жизни и какой вес?
Во-первых пиздуй в жиротред на физаче. Во-вторых я лично сбросил 13кг за полгода(были срывы, но не пиздецовые, тоесть я топтался на одном весе около 3 месяцев). Жрал в день около 2000кк. Сейчас уже снизил на 1700кк. Сейчас 175/78. Хочу похудеть до 70. Хожу в кокочалку. На кардио сейчас забил. Та и профит от кардио сомнительный, диета больше решает.
пиздец вы нагнали чет, подсчитал калории с макзавтрака и теперь целый день не жрать :(
Физач нахуй не нужон для похудения.
После дрочки кстати голод повышается охуеть.
А в водке? В пивасе 40кк - хуита.
Водка 250 ккал - 100 грам. А в пиве 45
Так ты набрал наверное макфрешей и роллов с омлетами и котлетой.
А по хорошему надо взять овсянку без сахара и один фреш, не больше.
*быстрофикс
грамм
2500 - 3000 + бег и качалка раз в неделю 180\70
31лвл
Да я взял двойной бургер и кофе, картошку оставил больше половины. Короче, где-то в 900ккал уложился
> В общем наяривая макарошки да сосиски у меня вышло уже добрых 2500-3000 ккал в сутки. И это не считая пива с закусью. Каждый день я скачиваю по 1.5-2.5 литра, по орешки, чипсы, сухарики и т.д. а это выходит ещё на 1200-1500 ккал.
Пиздос.
мимо 71 кг
Пиздец завтрак в 900кк.
Если это твои фотки, то хде это такая красота?
Ну там есть FAQ который не плохо было бы жирничу почитать.
да я чет с голодухи бля зашел и охуел, лучше бы дома поел, если бы не ебучие анализы
>В общем наяривая макарошки да сосиски у меня вышло уже добрых 2500-3000 ккал в сутки. И это не считая пива с закусью. Каждый день я скачиваю по 1.5-2.5 литра, по орешки, чипсы, сухарики и т.д. а это выходит ещё на 1200-1500 ккал.
>Итого, дело доходит до 4500 ккал в день.
У меня такой же рацион, но вес как был ~76, так и остается
мимо 191/76 кун
>В общем наяривая макарошки да сосиски у меня вышло уже добрых 2500-3000 ккал в сутки
Ты сколько их жрешь блядь свинопас ебучий? Пиздец. 200 грамм макарон на сухой счет в день и не больше.
> 191/76 кун
Для твоего роста вес заебись. Тебе только подкачаться и нормуль будет.
>Ты сколько их жрешь блядь свинопас ебучий?
Чота заорал на весь офис с этой фразы
Вот за живое задел. В детстве была аллергия и многое не разрешали есть. Все время был голоден. И этот голод сохранился до сих пор. Не могу наесться.
>Объясняю один раз. Ешь нормально в течении 6 часов после сна. Больше не ешь, только пьешь не сладкое. Все, грам по 300 в неделю спокойно даже при сидячем образе жизн. Не благодари. А вообще.
Буду съедать 2500 ккал один раз в день и жиреть. Всосал, периодический голодальщик?
Тарелка макарох с маслицем 1000кк легко.
> Водка 250 ккал
Чтобы на 1500-2000 выйти нужно поллитру закусывать редькой и луком. Короче я не понимаю 2 вещи:
1. Как некоторые синяки живут дрищами?
2. Как можно водку не закусывать/закусывать травой? Это блять не пиво, что засадил залпом литр и пошел дальше.
Смотря что за тарелка и что за маслице и сколько его. Энивей даж не представляю сколько он этого жрет и сколько на это тратит.
Достаточно просто не жрать.
> В детстве
> Все время был голоден
> И этот голод сохранился до сих пор
Это, вроде, если на определенный период детства придется, то отложится в психе и пиздец на всю жизнь.
Нихуя это не норма.
-барин.
> только подкачаться
С этим сложности, ибо эктоморфу нужно жрать всё время в три ведра и постоянно качаться. За двухнедельный проёб в тренировках годовой прогресс может уйти в лёгкую
Сука, все побороть привычку не могу. Сбрасываю за неделю 4кг и думаю, что ок и можно похавать фастфуд и блять за один присест сразу возвращаю это и так каждый ебанный раз.
Я до того как начал считать легко мог съесть изи 300г макарон. Это кстати не так много как кажется. А это уже около 500кк. Добавляем масло и охуеваем. А если миссяндру слопать как некоторые жирничи то там и все 3000кк одних макарох будет.
> за один присест
> 4кг
Чет тут не то. Возможно жижу восполняешь, и она не уходит. Выпить всякой хуиты литров 5 а выссать пару стаканов, такое вполне бывает, особенно на фоне острого и соленого. про жирное не уверен
> ибо эктоморфу нужно жрать всё время
Завидую вам. Мне вот голодным приходится сидеть постоянно. Чуть больше сожрал тут же получил бонус в весе.
> За двухнедельный проёб
Не проебывай. Если тяжело тренируйся в полсилы.
Лучше сразу качайся, через ~год подсушишься. Как мяса наберешь, жирок не будет выглядеть ущербно.
А так заебешься худеть. Пока будешь сало сжигать, все мышцы проебешь, потом с нуля набирать массу будет тяжко, к тому же у тебя не выйдет набирать чисто мышцы, будешь набирать мышцы+сало либо не набирать вообще, в такой вот ебаной вселенной мы живем.
Попробуй не завтракать или поменьше есть утром. От того, насколько сильно ты насытишься утром зависит то, как сильно и скоро ты вновь почувствуешь голод
Низкий поклон, а по подробней можно?
ОП, только не слушай гением из треда, которые говорят, что лучше всего помогает голодать, а то будешь как я.
>взял в маке чизбургер и деревенскую картоху - не могу съесть до конца, объелся, чувствую себя не оч
>решил жить здоровой жизнью, взял йогурт греческий, не осилил его до конца, живот болел еще часа три
>пиво? Никакого пива, от пузырей брюхо болеть будет и после того, как протрезвеешь
Гастрит это пизда короче.
А я мерзкий душный ЗОЖник 175-52, не пью не курю, и даже сраного червонца кг не набрать, от любой физ активности только худею,даже блять бегать толком нельзя, все в унитаз летит или в пот
Скинул 35 кг включая и воду за 6 месяцев, задавайте вопросы
Со 120 до 85 на данный момент
1700 калорий в день
Со 120 до 85 на данный момент
1700 калорий в день
Если это не ты на пике то можешь уебывать.
>>основнрй вопрос - как? Что надо?
Это мой гуру
Ебать у тебя все висит, наверное.
Скинул на спидах со 125 до 85 за 6 месяцев.
Абсолютно ничего не висит
Жрал 1200-1500 ккал гречк, курицу, греческий йогурт, творог.
3 раза в неделю качалку, в свободные от силовых дни - 10км бега.
-20кг за 2 месяца.
3 раза в неделю качалку, в свободные от силовых дни - 10км бега.
-20кг за 2 месяца.
Ну и как худел?
Без задней мысли. Просто берешь и худеешь.
У меня йоба плоскостопие, взял стельки, хожу пержу и ноги теперь не так сильно болят, но как только я снимаю обувь, но чувствую всю дичайшую усталость мира скопившуюся в моих ногах, это жестяк.
С таким восторгом вспоминаю свои 14 лет, когда мог бегать буквально бесконечно и усталости не было вообще, а сейчас 2 шага и уже всё, пришел ебать. мимо 180\94 продолжаю набирать вес, жру тока чокопай, сладкий чай, торты, мясы, картоплю жареную с сардельками
Стал больше двигаться, вообщем, просто больше ходить. Правильное питание, отказ от сладкого, в том числе и сладких фруктов, питание 5-6 раз в день, ни одного срыва не было, т.к пересмотрел своё отношение к еде, узнал всю информацию и философию на канале freshlife28. До этого были неудачные попытки, в том числе и кето. Сначало худеешь быстро, потом процесс замедляется
Бггг, мальчики, померьте свое давление и сахар в крови. Первое бесплатно в любой аптеке, хоть сейчас, второе в поликлинике вроде по полису тоже бесплатно, но это не точно. Много нового о себе узнаете! И не делайте общий анализ крови - слишком много нового, слишком...
Дрищей это тоже касается. Удачи!
Дрищей это тоже касается. Удачи!
Я 175-52 как набрать мрази? Питаясь при этом разнообразно,а не гречка и грудка
Все юго-восток МО.
> как набрать мрази?
Коли ее под кожу!
Как далеко?
Железка-не-балашиха-кун.
Самый край. За Окой.
Только если руками очень сильно кожу растянуть. При этом наощупь они там где-то внутри есть и вполне нормальные.
>философию на канале
Верхние два? Они вообще очень странно выглядят, как по мне, когда другихх не видно. У меня чутка на боках, на жопе и на груди (при этом грудь у меня ещё и раскачана неплохо, но всё равно выглядит не оч, если не сразу после тренировки какой-нибудь.
Так и делаю (бег, работа со своим весом, ну и всякие жимы по классике), только из-за этого подкожного жира результаты слабозаметны и это удручает, так что похудение, конечно, в приоритете.
Я жиродрыщ, так что почему бы не жаловаться?
*чутка жира
Культ пизды сам себя не поддержит.
Набрал 92 кг при 180 см роста, решил худеть. Пару недель считаю калории, стараюсь укладываться в 1790, чтоб худеть не спеша. Последний раз весы показали 89 кг. Мне нравится, но в связи с
необходимостью забивать список съеденного в приложение, в фоне сознания всё время крутится навязчивая мыслишка пожрать, даже если голода ещё не испытываю. Пиздец, как фиксить?
Тащемта, когда говорят о наборе массы, имеется в виду мышечная масса, а не жир на пузе.
Бля, как вы вес набираете, я максимум до 60 набирал, сейчас опять до 58 слетело
Это еще норм
Мимо 189/116
Жирный как свинья,рост не спасает =)
Обменка медленная,сейчас рассскачиваю метаболизм дробным питанием по 4-5 раз в день и минимум 3 литра воды
Тренировки лень описывать но потею как свинья и мышцы ахуевают,но после тренировки - ахуенно!
Попробуй максимально сильно оттягивать завтрак, это иногда помогает потом во время дня меньше о еде думать.
Похудел после того, как пивас заменил на шиху. Аппетит нормализовался, но не сразу. Где-то 3 месяца прошло. А потом 2 месяца и -12кг без каких-либо мучений.
Не пропогандирую. Вызывает зависимость и вредит здоровью. Лучше пейте водочку.
Если тебе просто жир нужен, то ебошь фастфуд конскими порциями: бургер не бери один это для девочек, бери как минимум два! а лучше три! и картошечку большую, конечно! два соуса к ней,что был выбор! ну, и колу 0,5 . а лучше 0,8. И десерт, ты чо, себя не любишь что ли? Каждый день. Про прогулки и прочую физ активность забудь. Добро пожаловать в тесные, реально тесные, ряды жиртрестов!
Мне плохо от такого"меню", блевать охота и сразу хочется свежих или тушеных овощей
А ты думал будет легко? Быть жирным - тяжкий труд.
> Быть жирным - тяжкий труд.
Вообще-то нет
миможирнич
Я в маке работаю и каждый день это жру, чето нихуя
>работаю
Бросай это говно. Сиди в офисе весь день на жопе, потом вези эту жопу домой на кредитном фокусе. А там снова за комп! Чипсы и пиво не забудь.
Мало жрешь. Прозреваю у тебя один перекус в маке на весь день. Не завтракаешь и не ужинаешь или по минимуму куснешь бутер и всё. От фаста не полнеют, полнеют от переизбытка калорий съеденых за день. И да если ты сегодня сожрал 3000кк, а завтра нихуя не жрал так от этого тоже не располнеешь.
Ты просто прокачался: привык к треш-еде, растянул желудок - тебе уже легко. А пацанчику с фигурой спички поначалу будет тяжеловато.
> Сиди в офисе весь день на жопе, потом вези эту жопу домой на кредитном фокусе.
Пук среньк.
Работал грузчиком. Жрал как не в себя. Раскабанел до 90кг. Переквалифицировался на сидячую работу. Записался в кокочалку, обмазался диетами, похудел на 15кг.
Как жрать то ебаный в рот? Где время находишь то,ууууусука!!! Это ещё и бабла дохуя небось уходит. Т.е надо купить хрючево,сготовить его, вымыть тарелки и пррчее, и так КАЖДЫЙ ДЕНЬ, годами,блять, я бывает по 3 дня не жру и мне норм,а тут так
Бля в маке жрешь же. Утром яишенку с сосисонами 5 минут готовить. Вечером бутеров наделать с майанезикам и тортиком закусить. Чипсоны, орешки вся хууйня. Я не верю что на это у тебя нет денех. Джанкфуд на то и джанк что дешевый.
> я бывает по 3 дня не жру и мне норм
Ну и хули ты удивляешься что дрищ.
Блять,мне твои мазики и чипсоны и фастфуд жрать ПРОТВИНО,НЕ ВКУСНО,блевать хочу,тело начинает ломаться,тем более от вонючих сосисек, а от мяса запоры и печень начинает болеть, а вот тушёные овощи ахуенчик
А сказать-то что хотел? Что диеты и упражнения помогают худеть? Так никто и не спорит.
> а вот тушёные овощи ахуенчик
Ну так нахуяррь себе тушеных овощей и жри. Хули ты не жрешь, пидор бля?
Сладкое любишь? Жри.
> а от мяса запоры и печень начинает болеть
Это от того что ты пидор. Прекращай в попец долбиться.
Перестал жрать быстрые углеводы почти полностью, жру больше жирного и белкового, сбросил за месяца 2.5 17кг, полет нормальный.
Я когда сбрасывал вес, укладывался в 600 кКалл в сутки. Это 3 варёных куриных ножки и всё остальное помидоры. Ел 1 раз в день. Знаю это экстремально зиздец. Но мне похуй было. Иногда скрывался, но в общем прошло всё как надо. 2 месяца - 15кг. С кита в стройного куна. Из физухи делал по 100 бёрпи каждый день.
Сказать хотел что работа на вес не влияет практически никак. На сидячей он может и потратит на 250кк меньше но и жрать тоже меньше будет хотеть. Ну это в случае дрищей, в случае жиробустов наоборот.
Хуйня. Я просто на стимуляторах поторчал пару неделе и само всё слетело
Худею с 22 мая, полет нормальный. Начал с 94,8 - сегодня 85,3
>твой выбор это МДМА или амфетамин
лучший выбор!
эти наркотики влияют на фосфорно-калийный обмен в организме, встраиваются в цепочку обмена
по итогу, после того как нарик завязал - через полгода-год начинают крошится зубы и ничего с этим не поделать
что не так с бухлом?
Калорийное, иногда можно красного сухого выпить и все.
а если я кроме завтрака и пивандрия вечером ничего не употребляю больше?
> пивандрия вечером ничего не употребляю больше?
Считай калории. Сука считай их пидор. И можешь пивом хть залиться закусывая джанком главное чтобы не привышало дневную норму. Трабла в бухле что обычно к нему идет закусон на дневную норму калорий. Все эти ебучие чипсоны, орешки и подобное говно которое можно сожрать пачками и нихуя не почувствуешь.
Херня, только забьешь на этой хуй, как сразу же начнешь жиреть из-за тех же самых 4к калорий, которые ты раньше тупо сжигал.
> это вполне здоровый образ питания лол
не жрать по 20 часов - здоровый? ты ебынутый?
> только дробное питание
вот это здоровый образ питания
эх, почему никто не придумает низкокалорийную закуску...
Ващет наоборот похудению способствуют поздний завтрак (и ранний ужин)
Овощи.
Какой бы способ ты ни выбрал, выполняй его КАЖДЫЙ день. Это самое главное.
Калорийность в районе 1500-2000, но это не стабильно, ибо жру порой раз в день, порой раз в два дня, порой вообще жру трижды за сутки. Образ жизни сидячий. 70 кг, я из-за ебучей депрессии за полгода скинул 30 кг и даже не заметил этого, собственно из-за неё же и аппетит по пизде пошёл
Выбираю водку КД
Сдохнешь в 35 от инфаркта, да и хуй с тобой. Двачером меньше.
Чмоня смузичная, жиры не в пЫве, а в закуске, и веществ, повышающих эстроген, в нем в разы меньше, чем в той же сое, которую зожные пидоры так любят.
Хуйня савельев же живет, а он 160кг
не вкусно
Около 2000, образ жизни сидячий, вес 68
>сжигаю за день от 2к до 4к
Кому ты лжешь, дурачок? Еще Дениска говорил, что спортсмен-олимпиадник за треньку ну максимум 500-1000 сжечь может, но это уже на грани ебанатства и мыла. Подозреваю, что ты эти цифры на еппл-вотче своем розовеньком смотришь и думаешь о да я ваще в минус даже ушел ништяк прибор не врет!
Такая же хуйня купил Ауди А4 б8 рест стал мало ходить пешком не царское это дело. Вешу уже под 80 кг ладно хоть рост высокий 178 не выгляжу как говно жирное. Но считаю кило 5 надо скинуть. Но это я меня как увидят тян с оппика сразу ебаться хотят
Ну а ты оп говно спору нет.
Аудигосподин 29лвл
Ну тогда будь жирничем.
Вешу 65кг, рост 172см. На пузо нет и намёка. Калории никогда в жизни не считал, так что в цифрах не скажу. Но ем примерно 2 раза в день, очень редко 3. Как правило пропускаю завтрак, но если завтракаю, то пропускаю ужин. "Перекусоны" (типа шоколадный батончик сожрать там или чипсойдов в течении дня) не делаю, сладкого вообще не ем почти, только чай слащу. В остальном в еде не избирателен, ем всё что хочется и фастфуд часто, насрать что есть и сколько там кал. Но я это делаю не сознательно, тоесть мне реально физически не хочется есть больше, худеть никогда не стремился, даже наоборот чуть-чуть поднабрал бы с удовольствием, но не выходит. Чувство голода присудствует конечно утром, если не пожрать, но меня оно не сильно парит. Уже так к нему привык, что когда нажираюсь сутра то чувствую себя ещё даже хуже из-за полного желудка и вялости какой-то что ли. По образу жизни почти тоже самое что и у тебя: от подъезда до работы на машине, на работе за компом, почти не хожу пешком, но езжу в качалку 2 раза в неделю и там небольшие физ.нагрузки даю себе, но к беговой дорожке не подхожу всё равно. Алсо, пиво не пью, онли водка с соком либо кола с виски. Не закусываю.
порвалась за щеку анус туши
Пикрилы - мой прогресс за 5.5 месяцев, начал в последних числах февраля с весом в 91 с мелочью (к сожелению фоткать весы начал не с первой недели).
Дневной рацион по будням ± 1.200 - 1.400 ккал
по выхождным - ± 700 - 800 ккал.
Дико советую запастись имзерительными приборами - калипер и весы с жиромером - просто маст хев. Ну и желательно хотя бы раз в месяц делать фотки себя в полный рост без втянутого жифота в профиль и анфас.
Т.к ты . сам по себе не будешь замечать потерю веса зрительно, и без подтверждений того что ты все таки прогресируешь мотивация помножится на 0. А без мотивации тебе пиздец.
да вроде не такой уж я и жирный, но пузо есть
Около месяца один вес и нихуя не идет. Сбросил 6 кг - дальше пока нихуя. 1800 максимум в день ем.
Давай свои параметры - рост \ вес \ возраст
Либо ты пиздишь по поводу того сколько жрешь в сутки,
Либо переоцениваешь свои энергозатраты.
Получать дефицит калорий и не терять вес оставаясь при этом живым - это юблядь нарушение првого закона термодинамики, так что если ты не архимаг, значит ты проебался где-то.
Для нормальной работы надо быть в тонусе. Выпил после работы - и уже нихуя делать не будешь, ни учиться ни спортом заниматься, утром как вареная колбаса, тупишь постоянно. Нахуя такое вообще?
Какие энергозатраты, лол? Обычный сыч, сидящий большее колво времени перед компом. Ем 3 раза в день абсолютно дефолтного размера пищу. При этом максимум могу съесть за весь день 2 конфеты либо треть плитки шоколада.
С 2013 вел образ жизни работа-комп-дом-комп, никуда не ходил, нихуя не делал, разжирел пиздец как.
Мой нормальный вес около 70кг, я весил под сотку, еле ходил, колени стали болеть, постоянная отдышка, хуй вставать стал немного реже.
А в 2016 я развелся с женой и похудел до 68кг и стало так охуенно, так пиздато, жизнь наполнилась красками, я почувствовал что такое ЖИТЬ.
Сейчас вешу 78кг, катаюсь на велосипеде, хожу в спортзал.
Бля, тоже разжирел. Вешу около сотки при росте в 176. На работе хватает физухи, ибо хуярю маркшейдером и уже вторые сапоги нахуй сносил в карьере. Только вот вес нихуя не уходит, ибо жру как сука. Что вообще делать со своим питанием, что читать, что смотреть, куда бежать блять?!
Сижу на кето. Полёт нормальный. Начинал с 90 кг. В планах 70 кг.
Заведи бабу, будь необучаемым!
Не ебу какой калорийности рацион, но тоже сейчас из медицинских соображений худеть пытаюсь. Мой арцион примерно следующий:
- завтрак гречка с молоком либо просто любая каша. Без сахара, немного соли. Какой-либо фрукт обычно съедаю банан перед тем, как проехаться полчаса на велике, чашка зеленого чая.
- между завтраком и обедом яблоко, чай и вода в неограниченных количествах, но обычно 1 чашку выпиваю.
- обед, ну тут как пойдёт. Стараюсь не сильно дохуя углей в себя засовывать, а так крупа и какое-то мясо, овощи и мясо, либо просто суп.
- ещё яблоко или кефир
- на ужин салат из огурцов-помидоров-перца-редиски-чонайду, вода, иногда немного мяса, фрукты.
За 3 недели нихуя не похудел. Буду наблюдать дальше.
Сидел на кето, за полгода минус 18 кг, стал стройным и пиздатым. А потом бросил и снова разжирел. Правда достаточно медленно.
>Сижу на кето.
Шо це?
187/65. Хуй знает, как вес набрать. Ходил в качалку, жрал гейнеры, не помогло. Вес не меняется уже лет 5.
Диета такая. Много жира и мало всего остального. Ну, такое себе.
>187/65. Хуй знает, как вес набрать.
Радуйся жизни долбоеб!
Чтобы быть стройным, надо постоянно следить за питанием, а не рассматривать диету как временный процесс похудания.
Безуглеводная диета.
> Ем 3 раза в день абсолютно дефолтного размера пищу.
Охуенно у тебя подсчет калорий работает, ну блядь значит как и говорили выше жрешь >= чем тратишь поэтому и нихуя вес не меняется
Не гони. Японцы и немцы забухивают пиво после работы. И норм.
Так как похудеть, если у тебя хватает физухи? Хожу каждый день и очень много, при этом хожу в спецовке что пиздец как жарко и с дополнительным весом отражатель или GPSка по ебучему карьеру, где ноги можно переломать. Ем много вредного и вообще много жру.
Ало, блядь, ты не японец и не немец. Ты русская няша, ты не будешь нормально работать после бухла.
А как занятия спортом вечером будут влиять на утренний тонус? Хуету морозишь. Надо утром раньше просыпаться и идти на пробежку или типа того, тогда к началу рабочего дня будешь в тонусе.
1.5 или 2 литра вообще незаметно утром.
А вот то что я гашиш с утра курю...
Тебе повезло. Я хожу в качалку и если просто жру до состояния наелся, то кабанею и жирею как гнида.
1-2 месяца без ограничений в диете и вот я уже 80кг, хоть и с мышцами. Поэтому приходится себя и в еде ограничвать и в кококочалочку ходить.
Ну после батла проснись утром и иди на пробежку. Тонус будет тогда, когда ты систематически чем-то занимаешься.
Ага блядь, чтобы похудеть теперь нужно голодать, хуйни не неси. Обычная еда, при которой спокойно худелось ранее.
пиздец ты тупой, хотя ожидаемо, жиром мозги заплыли...
Периодически выпиваю бокал пива за ужином. Утром в 6 просыпаюсь норм и еду крутить педали.
Молодец. Но 1 бокал - мало. Выпивай пару литров.
Я супержирная тварь, все зовут меня Гнидорь.
Методичка у маньки сломалась про голодание и ограничения в еде бессильно начал срать под себя. ожидаемо
Зочем? Я же не алкаш.
А оп-хуй - алкаш.
Земля ему пухом.
Худел со 152 до 80. Остался небольшой фартук. Не рекомендую жиреть до таких кондиций.
>фартук
Проиграл. И что теперь делать ?
Еду готовить в фартуке.
Игорь, ты? Помнишь меня? Я твой одноклассник. Я узнал тебя по твоим шизоидным словам и высерам. А помнишь, как мы всем классом нассали тебе в кружку в третьем классе, на сладкоежке? Ты ещё выпил, облизнулся и попросил добавки. А потом тебя пришёл забирать твой отец, тот самый дворник, который на Вернадского изнасиловал собаку и получил условный срок за то, что украл плавленный сырок в магазине. Он зашёл в класс, все стали смеяться, а ты обосрался под себя от стыда, а потом сказал, что всю жизнь будешь ненавидеть дворников, но в 9м классе, когда ты пошёл на рейд, чтобы их отпиздить, то они пустили тебя по кругу, после чего тебе наложили на анус восемь швов. Как поживаешь, Игорян?
Нет, я не Игорь, а Гнидорь!
Играть в Бэтмена!
>рассскачиваю метаболизм дробным питанием по 4-5 раз в день
Миф 100 летней давности.
А почему рот в говне?
>Каждый день я скачиваю по 1.5-2.5 литра,
Ах же ты пират ебанный!
Как блять начать считать эти ебаные калории. Я тупо накладываю в тарелку еду на глаз и хуй его знает сколько там калорий
Забей, ты же не принцессочка, которая на жопе сидит и худеть пытается. Жри в меру, углей поменьше, физической активности побольше.
> физической активности побольше
Как придумать эффективный и неоспоримый ответ на самовопрос НАХУЯ? Бегать вес не позволяет зато: шлялся часами, шлялся по лестнице до 9го и обратно, как еблан, колбасился под музон, пока никто не видит, приседал, отжимался, художественно пердел - все до сраки. Ток меньше жрат, только счет каллорий, только кухонные весы, только хардкор дают хоть какие-то результаты.
Классический.
Короче я люто закабанел. Уже больше сотки.
И решил банально посчитать дневное количество калорий. Брал по максимуму, но на деле этот максимум у меня редко плавает день то дня.
В общем наяривая макарошки да сосиски у меня вышло уже добрых 2500-3000 ккал в сутки. И это не считая пива с закусью. Каждый день я скачиваю по 1.5-2.5 литра, по орешки, чипсы, сухарики и т.д. а это выходит ещё на 1200-1500 ккал.
Итого, дело доходит до 4500 ккал в день. Что уж говорить о выходных, когда все удваивается, а то и утраивается.
При этом я почти не двигаюсь. Дома сижу за компом, на работе за компом, перемешаюсь от подъезда до работы на тачке, гуляю редко.
Как бы неудивительно, что я разжирел килограмм на 30 буквально за пару лет, не прилагая ни малейших усилий.
По сути, я просто хуярю 2 дневных нормы ккал в день.
Бухать я конечно люблю, но видимо придется от своей любимой привычки отказаться на какое то время, чтобы хоть немного втянуть пузо, а то уже проблематично стало существовать с таким весом.
Хотел спросить у анонов, а какой калорийности ваш дневной рацион, какой образ жизни и какой вес?