strong is beautiful
Такого тела занятиями с собственным весом не достичь
Что насчёт растяжки, у кого какие прогрессы и цели?
Ну, я начинала с пенного ролика, отжиманий и эспандера light. Сейчас всё гораздо серьёзнее. Зузка меня мотивировала на кардио и растяжку, там собственный вес важен, а не дополнительный. Особенно для тех, кто впервые, как я, с этим столкнулись. У меня ещё и с сердцем проблемы были.
Девы, что касаемо турников в пределах жилых домов? В любое время года можно? Как и что для этого брать, носить и т.д. и т.п.?
По поводу турников. Ни разу не получалось подтянуться в жизни, даже когда могла нормально отжаться раз 30, это нормально? Что нужно делать чтобы смочь?
Тренировать руки, выходит, что руки слабые. И спину тоже, мышечный корсет в принципе не стоит оставлять без внимания.
Вспомнила, прослезилась. У кого в детстве или в подростковые была такая кассета без перевода? Моя мама тренила со мной.
https://youtu.be/Rj5nJQ8a3yU
https://youtu.be/Rj5nJQ8a3yU
Она и сейчас хорошо выглядит:з
К слову, никогда не понимала тридцатидневки с днями отдыха, мне проще каждый день делать десятиминутки, три раза в неделю интенсивно кардио, силовые и растяжки.
У мамки была и она, и Клаудиа Шиффер.
> интенсивно кардио, силовые и растяжки.
А это по времени сколько?
В девяностых, кто знали про "Спасателей Малибу", многие хотели выглядеть так.
"— А в чудеса верим, мисс…
— Паркер, Си-Джей.
Я такой казашка в жизни не видел,
чтоб была, как Си-Джей.
Волосик золотой, зубик белый…"
"— А в чудеса верим, мисс…
— Паркер, Си-Джей.
Я такой казашка в жизни не видел,
чтоб была, как Си-Джей.
Волосик золотой, зубик белый…"
В неделю? Когда как, от общего состояния здоровья зависит. На гантели и гирю больше часа в неделю точно уходит.
А разве была кассета с Шиффер?!
хуита же, мужикоподобные фигуры к которым приделали женскую голову
и вообще тред рекламная параша
вот нормальная женская фигура
или пикрелейтед, в своем спортзале сфоткал
Что ты забыл в разделе дев?
У тебя и такой фигуры никогда не будет.
>Что насчёт растяжки, у кого какие прогрессы
Оба минусовых шпагата, спокойно ноги до ушей тяну в коробочке. Но я не воркаутер.
Ну посмотри, на торрентах есть.
Завидую тем, кому растяжку в детстве ок сделали, у детей тело пластичнее, а после легко бы было. С каждым годом тяжелее тянуться порой бывает.
На ютубе поищу, или закажу такой раритет. У меня много кассет тех времен, которые связаны с тренировками дома.
Твой спортзал это эскалатор?
У Мадонны фигура в своё время шикарная была, идеал.
Ох едрить, это Мадонна на последней же пикче? Вот ведь страхолюдина - какие чудеса творят визажисты и пластические хирурги даже с такими чучелами.
ну и уебище же она все таки без сценического грима, мде
Мне она до блондинки больше нравится, песня "like a prayer", клип посмотри. Если тебе нет, то это не значит, что она страшная, вкусовщина всего лишь.
просто эскалатор между двумя этажами зала
вот еще есть, а то вы тут одних страхолюдин постите :3
Да если бы дело было только в цвете волос, лол.
М-да, называть миниатюрную, сильную и миловидную Мадонну такими словами, как выше... Один её профиль чего стоит, её нос идеальный. А лобик!
Уйди, тебе здесь не рады.
сколько тут пластики и филеров вкачано чтобы она стала "миловидной"?
Таких фотокунье в общественных местах надо лишать правами на пользования всего, что может сфотографировать. Ненавижу, когда исподтижка всё делают.
не рады тут только дебилам форсящим свою какую-то рекламную парашу с мужиковидными бабами на гормонах
Те фото, что выше, от 80 до 90 годов, а тут ты ее с молодостью и с возрастом сравнил. Уйди.
Ты что, из тех, кто спортпит со стероидами путает?
Двачую.
Нахуй иди, сталкер.
я-то как раз ничего не путаю, в отличие от дурачков которые пиарят рекламную парашу с прыганьем на шарике телкой с накачаным штаногой мясом
> гы-гы я дрочу у меня пиписька встала мой корнишон стоит ыыы уууу ааа ыыыы я аутист дрочер ыыы
Твоё мнение нахуй здесь никому не нужно
Ты её видео на ютубе посмотри бесплатно и успокойся. И убедись, что никаких шариков в каждом видео нет.
>гы-гы я рекламирую парашу в которой наняли мужеподобную телку накачавшуюся штангой где она делает вид что получила фигуру этой хуетой которую показывает
по статистике хунятина, что заходят в /dev, даже в мужской стайке никому не нужны
Я не юзаю штангу, но это не мешает выглядеть хорошо. А свои комментарии музикоподобные убери отсюда, я на греческих богинь ориентируюсь, а не на мужиков.
> не мешает выглядеть хорошо
что же ты тогда постишь не свои фото, а модели которая как раз юзает штангу и рекламирует эту пашау за деньги, м? потому что на моих фото как раз обычные девушки
Потому что я не люблю фотографироваться, не? Я в зал хожу не селфи делать и не тайно фотографировать, в отличие от тебя.
Обычные? Ну, они разные бывают. У всех свои силы, цели и возможности, кому-то подкачаться, кому-то здоровье, а кто-то просто вес стабильно удерживает. Обычные - это слабые в твоём понимании, раз ты делишь тян на мужественных и женственных.
Больше тебе не отвечу, ты пришёл и засрал тред.
Где там мышцы? У них обычные фигуры, которые ты выставляешь так как будто они их сделали
>слабые в твоём понимании, раз ты делишь тян на мужественных и женственных.
ебать у тебя в голове насрано
сила-слабость это соверщенно не важно, главное это здоровье тела (а для здоровья и выносливости никакие визуально гипертрофированные мышцы не нужны, и более того здоровый организм от них избавляется) а упражнения вызывающие рост мышц не более чем способ пофиксить фигуру в нужном направлении
Какие приложения без навязчивых реклам и премиума можете посоветовать? Есть ли программы для смартватч или фитнес-браслета с напоминанием?
Как сделать самодельный допвес, есть тут тян, что могут прислать фото своих творений?
Что за два холодца на последнем пике, скрепленные трубой?
хавать хочу:/
Где?
Чего? Вполне себе симпатичная.
Холодца? Так много вопросов и так мало ответов.
Меня пугают такие ссылки. Как будто кто-то на улице подбежал и прямо в ухо заорал ДЕЛАЙ ЭТО ДВАЖДЫ А НЕДЕЛЮ И БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ УВИДИШЬ ЖИРОК!!!!!!!. Страшно нахуй.
(БЕЗ ВЕСОВ!!!)
НУ И НЕ НАЖИМАЙ ТОГДА
Хватит за мной идти и кричать!
АСТАНВЫТЕСЬ
Пыталась избавиться от мозолей на руках (да, в спортивных перчатках получила мозоли) разными способами, но в итоге они будто стали полноценной частью кожи, внешне на жировики похожи. Не болят, кожа не стирается, слегка на местах мозолей грубая. Как убрать? Не в больницу же идти?
Был на море, от соленой воды все быстро зажило. А жаль, они мне были нужны
Море не люблю, делала тёплые и почти горячие ванночки для рук из крема, морской соли в огромном количестве, скраб с щёткой. Даже на иностранных сайтах вопрос на решение проблемы ищу до сих пор. Видимо, к врачу всё же обращусь, кожа ведь типа травмированная, так и до опухолей недалеко.
ответ, ой*
Наконец-то годный тред
Постите спортсменок же :3
По моему мнению, лучшие тела у:
Лыжниц/биатлонисток, пловчих, гребчих - но я замечаю лишь красивых, мб у всратых не так.
некоторые теннисистки очень атлетичны
отметил бы гребчих каноэ, ну по телеку глах засцепился однажды - у милой новозеландки плечи были больше, чем у 98% мужского спортазала. Я не гей, но это классно. Здоровая как лошадь, наверное.
ну и в лёгкой атлетике самые атлетичные(из тех, у кого невысокий процент жира) это барьеристки(100, 400 метров) и семиборки. Высокие, с рельефными ногами и прессом, красивым широкими плечами и "мускулистой" осанкой, так сказать. Ну, как бы противоположность скиннифэткам.
а, еще пругний в длину забыл.
прыгунью с шестом вроде бы тоже мускулистые, что нижняя часть, что - особенно - верхняя часть тела.
Триатлонистки и бегунши на 800-3000 метров худые, жилистые, стройные, на 5000-10000 еще худее.
По моему мнению, лучшие тела у:
Лыжниц/биатлонисток, пловчих, гребчих - но я замечаю лишь красивых, мб у всратых не так.
некоторые теннисистки очень атлетичны
отметил бы гребчих каноэ, ну по телеку глах засцепился однажды - у милой новозеландки плечи были больше, чем у 98% мужского спортазала. Я не гей, но это классно. Здоровая как лошадь, наверное.
ну и в лёгкой атлетике самые атлетичные(из тех, у кого невысокий процент жира) это барьеристки(100, 400 метров) и семиборки. Высокие, с рельефными ногами и прессом, красивым широкими плечами и "мускулистой" осанкой, так сказать. Ну, как бы противоположность скиннифэткам.
а, еще пругний в длину забыл.
прыгунью с шестом вроде бы тоже мускулистые, что нижняя часть, что - особенно - верхняя часть тела.
Триатлонистки и бегунши на 800-3000 метров худые, жилистые, стройные, на 5000-10000 еще худее.
Когда же ты уже сдохнешь... Хуже любого жирошизика
Известный в тредах? Тогда ясно, почему отвращение с первых предложений в его адрес появилось.
Как же когда-то хотелось, чтобы у меня были подруги, с которыми можно бегать по утрам, тренить, играть в бадминтон. Всегда одна, что в тренировках, что в жизни.
https://youtu.be/OTSxfgadF9U
Знакомо? Многие ли из нас бегали из крайности в крайность?
Я не сидела на диетах, пока одноклассницы почитали паблик "40кг", я не голодала. Но я была одержима тренажёрными залами до семнадцати лет. Уже много лет боюсь туда возвращаться, дома я себя чувствую лучше и равномерно распределяю нагрузки.
Знакомо? Многие ли из нас бегали из крайности в крайность?
Я не сидела на диетах, пока одноклассницы почитали паблик "40кг", я не голодала. Но я была одержима тренажёрными залами до семнадцати лет. Уже много лет боюсь туда возвращаться, дома я себя чувствую лучше и равномерно распределяю нагрузки.
"Я пропускал работу и почти все другие действия или обязательства, чтобы снова пойти в спортзал и заняться ежедневными физическими упражнениями.
Я продолжал возвращаться в спортзал, даже когда заболел, в том числе прямо из больницы после лечения обморока во время тренировки, из-за которого я упал с тренажёра и ударился головой.
Изолировал себя от всех, особенно от тех, кто сомневался в том, что я делаю, или не верил в мою причину похудеть."
Нет такого диагноза в принципе в официальном списке, но проблема ощутимая и присутствует у многих. Думаю, скоро добавят.
Это как Гамп. Все что-то вокруг бегали, искали, убегали, он наблюдал, не понимал. А потом и он решил за всеми повторить, убежал, не зная зачем. Три года бегал, даже последователи появились. И вернулся обратно, три года на раздумья ему хватило. А кто-то бегают всю жизнь.
Страшна.
Это как Гамп. Все что-то вокруг бегали, искали, убегали, он наблюдал, не понимал. А потом и он решил за всеми повторить, убежал, не зная зачем. Три года бегал, даже последователи появились. И вернулся обратно, три года на раздумья ему хватило. А кто-то бегают всю жизнь.
Страшна.
Я бежал потому, что надо было бежать. Я не думал о том, куда это меня приведёт.
Я бежал три года, два месяца, четырнадцать дней и шестнадцать часов. Мне просто нравилось бежать. А люди, которые бежали за мной, считали меня гуру, который нашел смысл жизни...
Вы носите с собой еду или едите в gym cafe? Что и почему едите, как часто питатесь возле/в уголке зала или в кафе при зале?
Вопрос актуальный, не все по утрам два бенто на работу/учёбу могут успеть сделать, так ещё и весь день хранить надо будет вторую часть еды. Насколько выгодно есть в таких здоровых кафе при зале?
Вопрос актуальный, не все по утрам два бенто на работу/учёбу могут успеть сделать, так ещё и весь день хранить надо будет вторую часть еды. Насколько выгодно есть в таких здоровых кафе при зале?
Скорее бы середина сентября, можно бегать будет без дождя.
Test.
Какая же жиза
Особо обидно, что многие занимаются чисто ради ореха, а не ради общего здоровья, говорят о шмотках для зала и делают селфи. Вот как с ними дружить и бегать?
Такая хуйня только в голивудских фильмах про АПАСНЫ И КРУТЫХ ТЕЛАК работает. Даже для мужчин такое, как в кино с Сигалом - фантастика. Конфликты в реальности идут не как в этих видах про захваты и выворачивания рук
учитесь бегать и не гуляйте в одиночку днём по заводам и пустярям, а по вечерам не гуляйте в принципе
Что ещё нам не делать? Это и есть ужас, что нельзя себе позволить ночью выйти куда-то в городе. На видео просто база, на практике иначе тренируются. В жизни себя защищать себе дороже, 80% женщин в тюрьмах сидят за самооборону от хунья. Так что да, бег и умение фотографировать со вспышкой на ходу их рожи стоит уметь.
>Что ещё нам не делать?
При чём тут вы, тупая пизда? Мир не вокруг тебя вертится.
> 80% женщин в тюрьмах сидят за самооборону от хунья.
И что?
мужчин тоже за превышение самооборны сажают
в среднем в тюрьмах куда больше мужчин
в среднем сроки мужчинам за ОДНИ И ТЕ ЖЕ СТАТЬИ больше и УДО реже
бля, такое чувство что с набором копипаст из фемопабликеа говорю. Я в ВК не сижу, тем более в фем-сообществах рунета, но чую привычный набор АЙ ГУЯТЬ В ПЕРЕУЛКАХ НЕЛЬЯХ, ЗЕНСИН САЗАЮТ МУЩИКИ БЬЮТ етц етц
Уже 3 года, как гуляю исключительно ночью, у нас такой район, что максимум до тебя доебутся сигу попросить
Помните милашку-блонди из фильма "Бунтарка" 2006-го? Актриса Мэдди Керли. Удивилась её силе теперь, вены-то какие-
Как же хочется поиграть в бадминтон
Мне тоже. За лето так и не решилась подойти к тянкам на спортивной площадке.
Ха, мне тут вспомнилось, как еще в школе на физре нас разбили по парам, сказали играть и ушли. Мы с тней в паре проебали валанчик и начали играть моим носком. Это увидели и по двойке нам въебали
>проебали валанчик и начали играть моим носком
Чет в голосину
Взято из паблика.
"Когда фанатки выкладывают фотографии Алисии Викандер или Бри Ларсон в Твиттер и Тамблер, восхищаясь их якобы сильными спинами, мне хочется сказать: давайте не будем подменять понятия. Слева - сильная женская спина. Справа - неразвитая женская спина, которая не может называться сильной только из-за того, что актриса тренировалась полгода перед съемками. Никто не радовался бы усиленным тренировкам актера, если б у Супермена была комплекция Павла Воли. Давайте не будем забывать и о том, как выглядят мышцы спины женщины, над которыми действительно трудились, а не просто привели в тонус."
"Когда фанатки выкладывают фотографии Алисии Викандер или Бри Ларсон в Твиттер и Тамблер, восхищаясь их якобы сильными спинами, мне хочется сказать: давайте не будем подменять понятия. Слева - сильная женская спина. Справа - неразвитая женская спина, которая не может называться сильной только из-за того, что актриса тренировалась полгода перед съемками. Никто не радовался бы усиленным тренировкам актера, если б у Супермена была комплекция Павла Воли. Давайте не будем забывать и о том, как выглядят мышцы спины женщины, над которыми действительно трудились, а не просто привели в тонус."
Начните бегать по утрам. Запишитесь в ближайшую секцию борьбы (дзюдо, самбо, бжж), поставьте удар (бокс, тайский бокс, кикбоксинг), научитесь владеть ножом по видеокурсам или все в той же секции, купите перцовый баллончик, потратьте деньги на абонемент в качалку, оформите лицензию на травматическое оружие и штурмуйте стрелковые клубы. Мы родились в 21 век, в век, когда тренеры-мужчины зачастую даже больше заинтересованы в ваших результатах, чем вы сами. Вы не заметите, как изменится ваша походка, ваш взгляд, ваши мысли. И неважно, высокая вы и атлетичная или маленькая и худая. Человек боится змей, насекомых, собак, а ведь они гораздо меньше нас и слабее физически, неужели женщина не может постоять за себя? Может. Женщина сильна. И не верьте тем, кто говорит обратное. Успехов вам в спорте и спокойствия в тёмных переулках.
Тай Цзы-ин, играет в бадминтон на профессиональном уровне.
Тред из европейских в азиатских переростает:D
А НУ ПОСТИТЕ АЗИАТСКИХ КРАСАВЧИКОВ СИЛАЧЕЙ
уже приготовилась теребить свою фасолинку
уже приготовилась теребить свою фасолинку
Гугли Крис Хериа.
господи, да
ещё мячик очень хочется покидать, в детстве постоянно с подругой играли через день то в мячик, то в бадминтон, то за тарелкой бегали как ненормальные пошути про собак
Ну и спинища как у мужика
Как у женщины. Мужиком быть плохо, ты сам это своим тупым сравнением это подтвердил.
Пошучу про то, что никто. Никогда. Не вернётся. В 2007 год...
Грустно. В детский сад пойти работать, что ли? Чтобы играть в такие игры с воспитательницами.
Я к тому что такая спина свойственна от здоровому физически развитому мужику, а не женщине, биологию чтоли почитай о человеческом организме
Вот так сюрприз, ты попал в точку, я разбираюсь в биологии, химии, даже анатомию изнутри знаю. А теперь ищи в сети про то, какие были женщины в древности, занимающиеся войной, трудом на полях и в прочих профессиях и в делах, благодаря которым их останки из, к примеру, торфяных болот сильнее среднекуна в РФ.
Видишь ли, у ловкого, здорового и сильного тела нет пола. И у той тян с фигурой всё ок. Остальное - дело вкуса.
И зачем ты сравниваешь офисного оладуха амазонками древности? Сравнивать надо мужчин воинов и женщин воинов лол. Я не говорю что женщины не могут быть качками, они менее склонны к этому от природы вот и все, любая тян будет иметь процент мышечной массы меньше чем у куна,при прочих равных
Ты слишком обобщаешь, у всех всё индивидуально, я за день делаю больше, чем среднестатистический мужчина. И это без качалки.
Все люди разные, хватит про якобы природные особенности, это как стереотип, что все негры хорошо поют и природно сильные, быстрые. Противно уже.
Жаль, что в детстве я игнорировала дни, когда надо было укреплять мышцы спины.
как же без советов мужиков в таких тредах, лол
Блять да что в этом такого? А то ты не знала что придут в качалку два дрища ньюфага м и ж, будут заниматься одинаково, мужик бытрее накачается.. Пояему вообще спортсменов, борцов и т.д не ставят кунов против тян, одна весовая категория ммм например.. Ничего в этом унижающего нет.
Одно дело ты, если тебе нравится, ты любишь спорт, привыкла к нему и т.д, я блять не говорила типа женщины не могут быть мускулистыми. Спина как у мужика было в контексте того что сейчас идет ебнутый форс фитоняшек, и простые тян, не спортсменки, а простые, идут в качалку, сушатся и т.д. не от образа жизни как у тебя, а потому что хотят РЕЛЬЕФНУЮ СПИНКУ)0, по их дисморфофобному мнению это красиво.. И вообще тянкам нравится накачанноть на тян потому что это мужская черта, и вообще во многом так из внешности, та же худоба с узкими бедрами, густые брови и т д
Я со своим братом одинаково стали тренить, в одно время, у обоих относительно одинаковые проблемы со здоровьем, до этого много лет за компьютером сидели без движений, ели мало и плохо. Мне удалось привести себя в порядок и поправить здоровье, а ему нет. Он до сих пор пытается.
Значит у него гормоналка хуевая с очень низким тестом, старался меньше и т.д. даже сильный перекос теста у тян меньше чем нижняя норма у куна
Всё сдали, анализы не сильно отличаются, гормональных сбоев не наблюдается.
+у него нагрузка была на несколько кг. больше, а так все упражнения с собственным весом.
Мы так с куном вместе заниматься стали. И хотя я лучше все делаю, вид у него в итоге более спортивный, чем у меня. То есть условные 10 км я смогу пробежать быстрее, хотя у него ноги выглядят подкачанными, а мои - просто не очень жирные женские ноги. Делали примерно одно и то же.
Тогда тебе надо обследоваться, если ты можешь бегать, а ноги НЕ очень жирные, ага.
Женские ноги, ору.
https://www.getthegloss.com/article/should-men-and-women-exercise-differently
Статья для всех, кто считает, что у женщин и у мужчин должны быть разные нагрузки и итоговые результаты.
Статья для всех, кто считает, что у женщин и у мужчин должны быть разные нагрузки и итоговые результаты.
Все те, кто живут с весом стереотипов, выучите это, как мантру. И двигайтесь к цели, несмотря на кукареки, что делят даже цвета по полу небось.
"Firstly, and this is important; let’s not make sweeping generalisations between men and women when it comes to how we should exercise. As easy as it is to whip out the ‘Men are from Mars, Women are from Venus’ quip, in reality everyone is different and unique in their physical and mental make-up, so it’s not right to broadly classify a man or woman as dead-cert to thrive using a particular training approach."
"Firstly, and this is important; let’s not make sweeping generalisations between men and women when it comes to how we should exercise. As easy as it is to whip out the ‘Men are from Mars, Women are from Venus’ quip, in reality everyone is different and unique in their physical and mental make-up, so it’s not right to broadly classify a man or woman as dead-cert to thrive using a particular training approach."
https://www.glamour.com/story/a-gender-gap-at-the-gym-is-keeping-women-from-working-out/amp
ГЕНДЕРНАЯ ПРОПАСТЬ МЕШАЕТ В GYM
ГЕНДЕРНАЯ ПРОПАСТЬ МЕШАЕТ В GYM
Кто-то замечал за собой или за другими мужчинами дурные действия в адрес занимающихся женщин?
Так их же мужики слепили, в соответствии со своими представлениями.
Ну и поколение снежинок. Вместо того чтобы понять, что никому, вообще почти никому не нравится выходить из своей зоны комфорта, они придумывают себе какие-то охуительные истории и цепляются за эти отговорки. Я могу поверить, что подснежники в зале на кого-то там смотрят и осуждают, но большинство тех, кто тренируется серьёзно, а) слишком сосредоточены на собственной тренировке, чтобы осуждать чьи-то XL жопы или неумение подтянуться и б) отлично понимают, каких трудов стоят результаты, и помнят, как сами были нубами.
почти 100% что у тебя просто процент жира выше на ногах, поэтому у него мускулы видно а у него нет
разница между полами в наборе мышц конечно есть, но она без горомонов не так чтобы пиздец критичная, и собственный жир который закрывает рельеф визуально влияет куда больше
счас бы читать статьи о физкультуре на рекламных сео-шных парашах о косметосе
у тебя крыша не протекает? пишешь как нездоровый на голову сектант
физкультура необходима всем людям, но тупые все делают без меры, в результате получаются уродства типа слева, которые большинство нормальных людей наоборот отпугивают
>я разбираюсь в биологии, химии, даже анатомию изнутри знаю.
проиграл с этой хуйни
ты обычная тупица которая пиарит сайт какой-то параши, давай смотреть правде в глаза
Советую репортить мелкобуквенное хуйло за щитпостинг
Стоит ли тратиться на Garmin?
ради каких функций хочешь купить?
Бег в любую погоду.
бегать в любую погоду можно и без этой хуеты
советую репортить крупнобуквенную пиздомразь за рекламу своей параши
Мне важно следить за временем быстро и на ходу, телефон даже в прозрачном waterproof чехле не особо удобный. Погодные условия оставляют желать лучшего, учитывая ещё и то, я часто падаю из-за проблем с координацией. Не люблю брать телефон.
Если бы можно было обойтись обычными часами или телефоном, то я бы давно забила на идею найти качественного производителя.
Купи Mi Band (сбилась со счета, какой он там у них).
А, я ещё давно присматриваюсь к медицинским часам, но вот выдержат ли они плохие условия - хз. Да и функции у них вроде какие-то другие, нет?
Избегаю, куча всего от них взорвалось в карманах, при зарядке и т.д.
А вы сдавали нормы ГТО? Сейчас их вновь ввели, но по желанию?
шта? падаешь во время бега? как можно падать при беге, у тебя дцп или типа того? ты так имеешь неиллюзорные шансы себе перелом получить или разбитое колено которое потом всю жизнь болеть будет, или сломать нос
бегай лучше в зале на дорожке если сильно хочется, или занимайся другим кардио, велотренажёр там скакалка и тд
незнаю на кой тебе браслет и что ты хочешь во время бега на нем смотреть, но strava с телефона умеет в наушники отсчитывать голосом круги и сообщать дистанцию, если тебе вдруг это нужно, бегать глядя на запястье не рекомендую, особенно с дцп
Это не гробит сильно пальцы?
Сисы, что можно делать +- эффективное в зале при геморрое? Врач сказала, что упражняться с утяжелениями нельзя. Можно: тренировки с собственным весом, кардио, йога, растяжка, вот это все. Хочется из этих опций слепить какую-нибудь программу, которая будет давать результат.
Может, сначала с проблемой разберёшься?
компрессионные леггинсы надевай в зал, такие у всех брендов есть, не лёгкие беговые а такие что ногу стягивают
у найки про 5сть компрессионное белье, у адика
бессмысленная хуета, особенно кистевые
с резиновой лентой можно делать несколько вменяемых упражнений используя ее вместо утяжелителей и в качестве противовеса, плюс палка и ролик для растяжки полезны, остальное все из спортивных гаджетов мусор
У меня не острая форма, которую можно прооперировать или еще что-то, а вялотекущая, которую можно, в лучшем случае, не осложнять. Я не могу "разобраться" с этим. Кроме того, врач разрешила тренировки, просто без утяжелителей.
Спасибо за совет, но компрессионные леггинсы все же для вен на ногах, а не в простите-извините в заднем проходе. Да и не хотелось бы свое здоровье куску ткани доверять, если честно.
Ну, мне после операции нельзя было силовыми на полном серьёзе заниматься полгода, так что я баланс поддерживала благодаря силовой йоге, от которой пота много было. Потом быстро в норму вернулась.
причем тут твоя жопа? весы не рекомендуют именно из за риска варикоза, геморрой это и есть в сущности варикоз, и компрессия именно эту проблему решает
Хватит свои грубые советы всем писать.
Хорошо, посмотрю, спасибо!
Во-первых, на пике изображен механизм работы компрессии. Я так полагаю, что для того, чтобы поддерживать вены, компрессионная одежда должна непосредственно прилегать к поверхности, которую будет сжимать. Леггинсы не будут прилегать к анусу. Это как рекомендовать леггинсы, если у тебя варикоз на руках.
Во-вторых, https://nabor-massa.ru/mozhno-li-zanimatsya-silovymi-trenirovkami-pri-gemorroe.html
>Во время спортивных занятий, особенно если речь идет о силовых тренировках, происходит повышение давления в тазовой и брюшной полости, а это в свою очередь вызывает повышение давления в прямой кишке. Что приводит к пережатию вен в области анального канала.
То есть давление повышается в прямой кишке. Я боюсь, что леггинсы на брюшную и тазовую полость, а также на прямую кишку мало как могут воздействовать.
В-третьих, при поверхностном поиске я не нашла страниц, на которых бы компрессионные легинсы рекомендавались кому-либо при геморрое.
ты просто не понимаешь что варикоз иигеморой это суть одно и то же, и что в твоём случае опасность представляет вся нижняя часть тела
что в них грубого? по крайней мере я разбираюсь в том что пишу, а остальное тут 99% чуши
Почему ты уверен, что твоя правда лучше других? Пруфы есть? Источники, откуда информация? Или качков в зале подслушал?
Пишет, что тут 99% чуши, а продолжает сидеть и всем что-то впаривать.
Обожаю abs crunches и bicycles.
Вы мне вот что расскажите, если я изначально худая, есть ли смысл заниматься спортом или можно забить? Здоровье меня не интересует, только внешка. Лет мне 26.
Есть смысл. Выше посмотри видео про тян, что в 22 года за два года стала сильной. Она выбралась из очень худого веса.
Я изящная, но мышцы теперь сильные, сама от себя такого не ожидала. Может, тебе подойдёт канал "Таня + танцы", там много уроков от балерин и хореографов на укрепление и на растяжку.
Приятнее ебать тяночку, у которой подтянутая жопа, чем ту, которая худая но без мышц.
Что до возраста, то гугли тех, кто в 35-45-55-60+ стали заниматься и как и здоровье изменилось, и внешность лучше стала. Просто худеть смысла нет, вон, половина резко сбросивших намного старше начинают выглядеть.
очевидные а на бо ли ки
Её бы до соревнований не допустили.
Спасибо за охуенно важный аргумент и мотивацию, теперь то каждая задумается о качалке, что что, а предпочтения чушка на тяначах святое и им надо соответвествовать.
Вроде 26 а самооценки и ума как у 16. У психотерапевту.
Да вообще. Бесполезно объяснять, что здоровьем и внешним видом в первую очередь для себя занимаешься. И их даже не смущает, что полно лесби и би, которым до таких мужланов нет дела.
Можно подумать тут себя в порядок приводят не потому что хотят нравится противоположному полу. Конечно итт будут пиздеть, что мол кококо для себя. Но мы-то знаем.
Длясебяшки выделяются тем, что постоянно говорят о мужиках и о стереотипных скучных темах.
В моем окружении таких, как ты, нет.
В твоем окружении только комната и монитор.
Здоровьем - да, внешним видом тут уже не для себя, а в угоду своим психическим заебам. Спорт ради спорта - окей, спорт ради "хочу жопу подкачать"-к психологу надо
"Тут себя в порядок приводят", в какой порядок, дрочер поехавший? Тело без горы лишнего жира и так в порядке. То же самое и с противоположным полом лол. Ох уж эти чуханы невменяшки нолайферы, пытающиеся насадить тян сверхстандарты. Не выйдет, хиккуш,большинство местных из дома выходят и знают реалтное положение дел,не в пример тебе.
> Не выйдет
> 300 похудач тредов, косметики, зала
> 300 похудач тредов, косметики, зала
Не, с внешностью никаких проблем. Проблемы со здоровьем физическим были, потому и вошла в спорт и полюбила его.
Это Сюзанна Стар?
это Зузка Лайт.
Микроинсульт из-за нагрузок. Какие подводные, как распознать? Как жить, если придётся отказаться от нагрузок? Есть пережившие в молодом возрасте?
у тебя был или ты теоретически спрашиваешь? а что врачи говорят, в чем причина?
В зоне риска. Потому и спрашиваю, есть ли тут такие.
Аневризма? Если да, то разве нельзя операцию сделать?
У меня нет конкретного диагноза. Занимаюсь не до убоя, а спокойно и технично. Сказали, что будь осторожнее, кофе не пей, следи за дыханием, когда что-то полетит, то тогда и приходи. Симптомы описали, сама ещё изучила, но мало нормальных отзывов от тех, кто практиковали/практикуют активный образ жизни благодаря занятиям.
http://www.healthtalk.org/peoples-experiences/nerves-brain/tia-and-minor-stroke/lifestyle-changes-after-transient-ischaemic-attack-tia
вот тут написано, что при риске микроинсульта или после него как раз нужно менять образ жизни, добавляя упражнения. полагаю, твой лучший вариант - это консультация со спортивным врачом.
уточню, что бабы сраки из районных поликлиник мне в детстве из-за миопии средней степени запретили вообще всю нагрузку, то есть бегать, прыгать, быстро ходить, нагибаться и так далее. из-за этих парашных совковых рекомендаций я проебала всю школьную физкультуру и стала рохлей и скиннифэткой, сейчас вот вкатываюсь обратно в упражнения и охуеваю, как я без этого жила. так что снг-врачи они такие...я бы поискала еще источников.
Надеюсь, будут деньги на такого, сейчас работаю, к вечеру буду искать, спрашивать.
Спасибо большое.
Образ жизни кардинально изменила давно, просто старый сказывается в виде подобных последствий.
Танцы вообще как-то влияют на мышцы или лучше зал?
Ты посмотрела канал "Таня + танцы"? Там куча видео про растяжку, про укрепление мышечного корсета, про силу тела в принципе. Танцевать или не танцевать - твоё дело. Но для танцев надо здоровое тело, потому там дофига видео про всё, что я упомянула выше.
Ещё можно искать вдохновение у советских балерин. Правда, там всё почти по ГОСТу:)
А если писать про современных, то все разного роста, разные типажи фигур и внешности, разные нагрузки и специально подобранное для каждой женщины питание. Чистота и экология, уровень жизни, сон и т.д. тоже индивидуальны.
А если писать про современных, то все разного роста, разные типажи фигур и внешности, разные нагрузки и специально подобранное для каждой женщины питание. Чистота и экология, уровень жизни, сон и т.д. тоже индивидуальны.
Да и вес должен быть комфортный конкретно для организма и внешнего восприятия себя.
Вон, общалась с тян, которая фотографирует занятия для полных/ранние стадии ожирения (гуглить "fat yoga" или "chubby yoga"), она сказала, что у таких сила изнутри идёт, выполняют сложные асаны. Некоторые регулярно проходят обследования, а со здоровьем всё хорошо, пробежки, трипы, да что угодно, живут полной жизнью.
Немногие меняются ради внешней эстетики, главное здоровье.
Вон, общалась с тян, которая фотографирует занятия для полных/ранние стадии ожирения (гуглить "fat yoga" или "chubby yoga"), она сказала, что у таких сила изнутри идёт, выполняют сложные асаны. Некоторые регулярно проходят обследования, а со здоровьем всё хорошо, пробежки, трипы, да что угодно, живут полной жизнью.
Немногие меняются ради внешней эстетики, главное здоровье.
Главное, чтобы всё это было регулярно.
У теннисисток охуенные тела.
Смотря у каких.
Например, эта ракетка для меня сущий ноль и как личность, и как спортсменка. В Великобритании и в США даже думать не смейте такое сказать в общественном месте, сразу найдутся те, кто не шарят за теннис и за добрых людей, защищать Серену будут только за цвет кожи, обвиняя тебя во всех белых грехах против чёрных.
Если бы не знала Серену, подумала бы, что она пауэрлифтерша.
На таблетках от аллергии;))
У неё что, колготки в сеточку?
какое-то компрессионное белье
так лишний вес не убивает сам по себе, убивает то с чем он связан -- развивающийся диабет, инсулиновве дисбалансы, холестерин и тд, все это не помешает в молодом возрасте и с лишним весом чувствовать себя отлично если вопрос внешности не заботит
а то что у них "энергия изнутри" так это неудивительно лол, они все наверняка переедают по калориям или из-за этого часто в более энергичном чем норма состоянии
Я однажды мимо рта из бутылки "выпила" случайно, стыдно-о было-то как.
Подогнала курс к соревнаваниям. На химии пару месяцев буст сохраняется. Да и потом силовые нехилые остаются.
К тому же вопрос, что за федерация и какой там допустимый пул препаратов.
Пессимизма факты.
60% людей, которые тренируются с отягощениями, спят в среднем 7 или более часов за ночь - когда как.
Тренировка с отягощениями снижает уровень вредного холестерина и кровяное давление - это надо наблюдаться регулярно, чтобы отслеживать банально уровень холестерина.
Повышенный метаболизм означает, что вы сжигаете больше калорий, когда ваше тело отдыхает - тоже индивидуально.
Добавление всего 2 тренировок с отягощениями в неделю может уменьшить жировые отложения на 7% - мне трёх-четырёх дней достаточно.
Силовые тренировки повышают дофамин, норэпинефрин и серотонин, что делает его естественным "антидепрессантом" - только во время тренировок, после мне очень плохо.
К 80 годам люди, ведущие сидячий образ жизни, потеряют 50% мышечной массы, а силовые тренировки могут остановить, предотвратить и обратить вспять потерю мышечной массы - хм, ну ладно. Буду лучше стараться, чтобы дожить хотя бы до 50 лет.
Благодаря лучшей координации мышц улучшается общая механика тела - до первой поломки.
60% людей, которые тренируются с отягощениями, спят в среднем 7 или более часов за ночь - когда как.
Тренировка с отягощениями снижает уровень вредного холестерина и кровяное давление - это надо наблюдаться регулярно, чтобы отслеживать банально уровень холестерина.
Повышенный метаболизм означает, что вы сжигаете больше калорий, когда ваше тело отдыхает - тоже индивидуально.
Добавление всего 2 тренировок с отягощениями в неделю может уменьшить жировые отложения на 7% - мне трёх-четырёх дней достаточно.
Силовые тренировки повышают дофамин, норэпинефрин и серотонин, что делает его естественным "антидепрессантом" - только во время тренировок, после мне очень плохо.
К 80 годам люди, ведущие сидячий образ жизни, потеряют 50% мышечной массы, а силовые тренировки могут остановить, предотвратить и обратить вспять потерю мышечной массы - хм, ну ладно. Буду лучше стараться, чтобы дожить хотя бы до 50 лет.
Благодаря лучшей координации мышц улучшается общая механика тела - до первой поломки.
В какой одежде или в каком виде вы бы точно не побежали на утреннюю пробежку?
Без спортивного лифака бы точно не вышла или в неудобных трусах,
Потреннируйся на горизонтальных подтягиваниях. Поищи шведскую стенку с турником например и обопри ноги на лестницу.
Зачем мне это? На меня никто не нападает
что такое снежинки?
Единственный адекватный тред во всём дев. Перегибать палку нету смысла, но иметь подтянутое тело признак хорошего тона для тян, ибо лицом не все вышли. Например, на работе есть тян, которая на лицо средне, но тело 11 из 10, плюс платья всякие носит. Так что тело для тян, которое кстати легче всего прокачать даже без пластики, это верный вариант решить большинство своих проблем.
Дамы, как треннироваться чтоб никто не узнал? Вообще никто не видел и не знал.
Snowflake, гугли
У себя дома в комнате?
а кто может узнать?
Работай в гравитроне, там можно установить вес, на который тебе облегчат собственную массу при подтягивании (тебя снизу платформа будет подталкивать). Подбери вес, чтобы сделать хоть сколько-то на 3 подхода, потом корректируй.
Носи мешковатую одежду. И для тян, и для кунов работает.
Я в 13-14 была очень худая не от лучшей жизни, ходила в объёмной одежде, которая на мне висела. Прошло два года, наступило лето, я решила надеть платье. И все удивились, что я не только не как палочник, но и сильная, статная (осанку тогда почти исправила).
да, если есть возможность в зал ходить там гравитроны специально для этого, а если ты нищебродина и занимаешься на дворовых турничках можно резиновой лентой поддержку коленям делать набрасывая ее петлей на турник
но лучше в зале учиться конечно, там и поддержку можно плавно менять (сначала вообще можно подтягиваться с 5-10кг своего веса например, просто чтобы разработать суставы и проучвствовать движение, какие мышцы должны сокращаться, не перенапрягать руки) и рога турника можно более физиологично выставить по ширине плеч, а не на прямой палке как во дворе
В жизни всякое может произойти.
Ни за что бы не стала бегать в наушниках, в яркой одежде из хлопка и с корсетом для плеч.
в 99% этого всякого которое может произойти, тебе ничем это дзюдо самбо и прочее говно не поможет
в нескольких процентах случаев может помочь газовый баллончик и умение убежать пока после него вытираются, вот и все
в наушниках заебись же бегать, ты чего?
Умею убегать и умею вырываться (раньше много раз дралась), но намерено бросаться защищать себя не стану, если есть другие пути отхода. Да и в стране в этой перед судом за самооборону предстать можно.
Дома/в зале на беговой дорожке - да. Но на улице или в парках страшно, один раз не услышала машину (всего один наушник работал), которая вообще там быть не должна, чуть не сбила меня.
Во второй раз не услышала и не увидела собак, которые наверняка предупреждали, чтобы я не бежала. И таких историй несколько, не только у меня, но и у тех, с кем я подружилась через бег.
Куча всего, что может помешать бегу, надо быть начеку.
К слову, о других, с кем можно бегать ради безопасности. Дружить если не хотите, общение не любите, то вступить в клуб можно, там постоянно всякие мероприятия, ежедневные пробежки в компании (заранее списаться можно в общем чате).
«Было лето, светло, но вечер. На светофоре меня догнал мужчина, по виду бегун, и сунул мне в руку записку с номером телефона. Но на этом не успокоился: стал расспрашивать, где я бегаю и предлагать пробежаться вечерком в парке вдвоем. Я мило улыбнулась, а как только загорелся зеленый, рванула изо всех сил и записку выбросила по дороге.
Когда начала бегать с клубом, страх ушел. Еще я стала быстрее, а со скоростью вернулась и уверенность в себе».
«Я вышла на короткую пробежку около дома. На полпути увидела, что за мной медленно едет машина. Я зашла в магазин и ждала, пока она уедет, чтобы вернуться домой».
«Я участница женского бегового клуба Girl and Sole. Группа девочек привлекает несравнимо больше внимания, даже если это зима, и они закутанные в зимние куртки и шапки.
Самое ужасное — попытки схватить или удержать. Было много случаев, когда парни, с виду вполне безобидные, перекрывали дорогу. Наверное, им кажется,что они так флиртуют. Особенно страшно, когда они не понимают слов «отойдите» и приходится переходить на крик.
Во время пробежки по набережной около 7-ми вечера меня начали «ловить» двое огромных мужчин. Свернуть некуда: с одной стороны — машины, с другой — река. Я крикнула им, что если они не отойдут, то я начну звать на помощь. Это помогло.
Сейчас я практически не бегаю одна: либо с подругой, либо с парнем».
Неприятно, что беговые дорожки не могут заменить нормальный бег в одиночестве на свежем воздухе. По поводу выделяться - смотря кто где живёт, но даже мои родные были в ужасе, что на меня будут показывать пальцем, что я бегаю. Что-то в СССР такого не было.
«Иногда кажется, что бегающий на улице человек, особенно женщина, воспринимается многими как умышленная провокация. Человек, который отличается своим поведением и одеждой, социальной группой чаще намеренно принижается.
Знаменитое «Динамо бежит» забавляет в качестве попытки поддержки лишь первые несколько раз. При этом я понимаю, что это неуклюжее намерение начать хоть и странный, но диалог, потому что «динамовец» ожидает кодового ответа от бегуна, продолжения цитаты из фильма. В моем опыте эта шутка всегда была адресована группе бегунов, поэтому это неизменный атрибут многих тренировок Nike Running Club. Жаль, что шутящие не подходят, например, к каждому курящему с не менее крылатой фразой про «каплю никотина» и «лошадь».
Чем ближе беговой маршрут к паркам и скверам и чем дальше от скопления людей, тем спокойнее все относятся к разным видам отдыха. Около моего дома «девушка, можно с вами» и «о-о-о, молодец» заканчиваются через 400 м от метро, мимо которого приходится пробегать. Ещё хороший вариант для меня — поздний вечер, после 9. Наверное, тогда бегущая женщина воспринимается прохожими как немного сумасшедшая, с которой лучше не связываться. Хотя часто ловлю себя на мысли, что вместо того, чтобы побегать возле дома, я еду в «специально отведенное место» (парк, набережная), только чтобы никто не трогал.
Но и это не всегда спасает от назойливого внимания. Когда я бегала с трейловой группой по горкам , то в хорошую погоду там к вечеру собирались выпивающие компании. Нам каждом круге кто-то вставал рядом с тропинкой и на манер пункта питания протягивал стаканчик с водкой девушкам, которые бежали медленнее группы, или звали присоединиться, пока остальные собутыльники смеялись. Парням не предлагали. Подозреваю потому, что есть инстинктивное ожидание возможного физического ответа за такое высмеивание».
«Я была на пробежке с двумя друзьями. В какой-то момент я ускорилась и отделилась от них. На светофоре ко мне подошел парень. Сначала я не поняла, что он говорит, потому что в ушах наушники, да и бежала быстро — пыталась отдышаться пока загорится зеленый свет.
Я вытащила наушники и услышала: «Сиськи покажи!» Стоит отметить, что была зима, и я была одета в зимние лосины и куртку. Пока я пыталась прийти в себя, он достал из кармана пачку денег и спросил, сколько будет потрогать меня за попу.
Я, наконец, пришла в себя: выругалась и сказала, что за мной бегут друзья, и ему мало не покажется. Этот негодяй испугался и резко начал убегать. Я схватила его за куртку, но он вырвался. Наверное, сработала реакция защиты себя и своей чести. Я давно хотела начать заниматься тайским боксом, но долго откладывала. После этого инцидента я начала тренировки!»
Пережитый негативный опыт заставляет бегунов изменять свое поведение.
73% участниц опроса Runner’s World всегда бегают с телефоном. 60% — бегают только в светлое время суток. 52% — меняют беговые маршруты.
23% участниц опроса некоммерческой организации Stop Street Harassment предпочитают заниматься в спорт-зале, чтобы не стать жертвой домогательств.
73% участниц опроса Runner’s World всегда бегают с телефоном. 60% — бегают только в светлое время суток. 52% — меняют беговые маршруты.
23% участниц опроса некоммерческой организации Stop Street Harassment предпочитают заниматься в спорт-зале, чтобы не стать жертвой домогательств.
Если вы бегаете в клубе, убедитесь, что все участники знают маршрут. Не бросайте отстающих.
Если вы видите бегуна и очень хотите выразить свое восхищение, особенно если это происходит в темное время суток на пустой улице, сделайте это мысленно.
Даже если вы классный парень, бегущим девушкам может быть сложно это понять. Особенно когда вы начинаете говорить с ними, бежать следом или преграждать дорогу.
Вы на тренировке и догоняете незнакомого бегуна? Не бегите с ним в одном темпе — отстаньте или обгоните.
Простые слова «Обгоняю слева» помогут тому, кого вы обгоняете чувствовать себя спокойнее.
Не обижайтесь, если на ваш одобрительный взгляд, взмах руки или кивок встречный бегун ничего не ответит.
Если вы видите или слышите, что бегуну нужна помощь — не игнорируйте. - если он из клуба и его хорошо знаю, то постараюсь помочь. Женщинам всегда помогаю.
Не бегайте в наушниках.
Если вы видите бегуна и очень хотите выразить свое восхищение, особенно если это происходит в темное время суток на пустой улице, сделайте это мысленно.
Даже если вы классный парень, бегущим девушкам может быть сложно это понять. Особенно когда вы начинаете говорить с ними, бежать следом или преграждать дорогу.
Вы на тренировке и догоняете незнакомого бегуна? Не бегите с ним в одном темпе — отстаньте или обгоните.
Простые слова «Обгоняю слева» помогут тому, кого вы обгоняете чувствовать себя спокойнее.
Не обижайтесь, если на ваш одобрительный взгляд, взмах руки или кивок встречный бегун ничего не ответит.
Если вы видите или слышите, что бегуну нужна помощь — не игнорируйте. - если он из клуба и его хорошо знаю, то постараюсь помочь. Женщинам всегда помогаю.
Не бегайте в наушниках.
http://www.geran.in/2015/11/06/danger_of_running/
Вот другая хорошая статья про всё, что связано с безопасностью.
Вот другая хорошая статья про всё, что связано с безопасностью.
5. Опасности бега. Мошки
Агрх, ненавижу!
6. Опасности бега. Дети
Дети — это опасность. Вот он идет спокойно вперед, а вот он бац! и прыгает в сторону тебе под ноги. Вот он едет на своем самокате, а в следующий момент самокат уже едет в одну сторону (обычно тебе под ноги), а ребенок бежит в другую. В голове у детей каша, вкусная, с маслом. Это нужно просто принять. Испытывать ненависть или злиться тут бесполезно, это, мать их, дети. Но снизить скорость и немного по дуге — это самое верное.
МЕНЯ СТАТЬЯ ВЫВЕЛА ИЗ СЕБЯ, НЕДЕЛЮ НАЗАД ПРИШЛОСЬ ОСТАНОВИТЬСЯ, ИЗ-ЗА ЧЕГО В МЕНЯ РЕЗКО ВРЕЗАЛСЯ РЕБЁНОК НА ВЕЛОСИПЕДЕ. УПАЛ, РЫДАЛ. МАМКА ЕГО МЕНЯ ЧУТЬ НЕ СОЖРАЛА.
Чтобы тело было не дряблым, не желейным, нужны мышцы. Мышц если нет, то будет дряблое и слабое тельце. Это и худых касается, и средних, и толстых.
купи очки для бега, они заодно глаза защищают чтобы не щуриться на солнце и блики не слепили (особенно если у воды или машин бегаешь)
а вообще все это надуманная хуета, постоянно вижу бегающих людей в парках и на набережных, ни разу никаких эксцессов не видал
полная хуйня, это зависит только от состояния кожи, ее упругости
полно людей с упругой кожей и не занимающихся в зале вообще, иполно похудевших и занимающихся с дряблой кожей
Я за всех не пишу, лел. Коллаген разный бывает.
Кому надуманная, а у кого-то нет. У людей всякое происходит за жизнь, нельзя предугадать что-то заранее.
Я в очках для зрения бегаю. Дополнительные очки будут мешать.
Кстати, мошкара на севере злит всех.
Бег - это преждевременная смерть для большинства! Будет ли толк от пяти минут медленного бега?
У меня куча коллег и знакомых тян, которые не занимаются ничем, кроме работы и прогулочек, при этом выглядят топово и стройно. Ну и нахуя тогда этот ваш зал(((
А ты их без одежды видела?
Нет, но видела их в коротких юбках и кроп-топах.
Это вопрос времени. Коллаген не вечный, ахахха.
Так те, кто занимается спортом, тоже проебут все полимеры коллаген к тому же возрасту.
Ну хватит уже. Мы все умрем, точка.
Жру по-корейски, за счёт свинины, надеюсь, дополнительный будет профит. Да и вообще за корейскую и греческую, итальянскую кухни почитайте, за японскую. Питание очень влияет, если есть возможность хорошо питаться, то пользуйтесь этим.
Вот именно, так почему бы не тренироваться и не питаться в своё удовольствие, а не ради только внешности.
Вместо сис-. -
Тут сложность именно в том, чтоб заставить нужные мышцы сокращаться. Попробуй для начала взяться хватом пальцами на себя и руки пошире поставить. И когда будешь пытаться подтянуться, то как бы тянись грудью вперед и наверх
Посоветуйте какой-нибудь домашний курс для человека с 0 физической подготовки и 60кг веса, без использования доп средств типа гантелей.
Смотри зузку и делай
Для кого всё от начала и долго вниз в треде написано?!
Помогите, пожалуйста.
В чём разница, помимо цен, между первым бирюзовым роликом и между теми, что идут следом? Хочу купить новый, старый, что как на первой фотке, уже никакой.
Или это более серьёзные ролики для более объёмных и сильных женщин и мужчин?
В чём разница, помимо цен, между первым бирюзовым роликом и между теми, что идут следом? Хочу купить новый, старый, что как на первой фотке, уже никакой.
Или это более серьёзные ролики для более объёмных и сильных женщин и мужчин?
Вернулась в привычный режим после быстрой починки себя, сейчас ночь почти кончились, всё болит, дальше хуже, вряд ли встать смогу к полудню. Ненавижу перерывы, ощущение, что на шаг назад отсупаю. У кого ещё такая херня? У меня подруга была, которая каждый день, в любом состоянии, что-то, но делала. И стоило ей простыть хотя бы на неделю, то потом месяц на частичное восстановление тратила, с постоянными выплесками ненависти и уныния на себя.
зачем это нужно?
нихуя не понял что ты написала
если тело после занятия болит значит ты неправильно нагрузку делаешь, веди дневник куда записывай упражнения-веса-подходы или приложение для телефона
после больших перерывов нужно нагрузку снижать, но большие это месяц+, за меньшие мышцы не успеют катаболизиоваться
короче выбирай просто правильно нагрузку, после тренировки должно быть приятное чувство расслабления мышц, а не усталость
Затем, что это помогает.
полная хуйня и маркетинговый булшит как и остальные "домашние тренажёры", займись настоящей физкультурой
Дядя, ты в порядке? Если мне это помогло, то, значит, смысл в нём есть. У меня комплекс упражнений, я не привязана к одному ролику, так что в твоём выкрике не нуждаюсь.
Коллега ходит в зал регулярно. Тело крутое, не спорю, но у неё постоянно что-то болит. То после дня ног еле ходит, то после жимов руки еле двигаются. Она моя лучшая антимотивация для спорта, нахуя он нужен через такие страдания-то лол. Ради здоровья? Ага, вижу. Ради красивого тела? Кун сначала выберет, видя ее в одежде, в которой она будет выглядеть примерно как просто худые неспортивные ровесницы, и весь ее тонус от зала не будет решающим аргументом.
она неправильно просто занимается или ее тренер дебил, буквально постом выше про это написал
а ты из ее ошибок делаешь тупые выводы
Нормальный у неё тренер скорее всего, там большой опыт пауэрлифтинга и бодибилдинга, я думаю, он знает чему учит. Суть скорее в самих тренировках.
если она ходит с болящим телом, нет, не нормальный
Принесла мемы про дешёвую фитпланетку для тех, кто в теме за США.
Эм, там запрещена становая? ВТФ
Хехех, моя сестра попала в эту самую настоящую дыру для бедных американских людей. Там чего только не происходит.
А что это?
наверное это ирония о том что зал только для жиробасов которые ничего кроме кручения велотренажеров не делают
"Planet Fitness", сеть, популярная из-за 1.недорого, 2.самые разные личности, от реднеков до бомжей, которые ходят мыться в туалет, 3.там часто бывает так, что там можно съесть вредную еду платно или бесплатно, которую они выставляют, на бесплатную еды первыми БЕГУТ чёрные жиры за 100 кг. и т.д., 4.уровень и качество каждого заведения этой сети отличаются, в одном на полу вечно какая-то гадость, а в другом тренажёры скрипят, зато в третьем нет перестрелок между чёрными(или латиносами).
Ну, и куча других замечательных историй.
Бля, страшно за его спину стало
Есть тут те, кто своих дитачек приводит в зал без детской комнаты?
если бы в моем зале где-нибудь в уголке кардио зоны или на скамейке сидела и ждала тихая и спокойная личинка, мне было бы абсолютно похуй)) но если бы я увидела такое в зоне с тренажерами и штангами, я бы охуела и пожаловалась администратору, потому что как ни крути, это небезопасно. как для личинки, так и для тренирующихся, если они не желают случайно ёбнуть его штангой и попасть на иск от мамаши. но вообще я всячески приветствую наличие детских уголков, даже временных в свободном месте, понимаю, что иногда наличие мелкого очень ограничивает
мимо чайлдфри
Мне до сих пор тошно и плохо от того, когда я увидела, как ребёнку на голову чуть гирю не поставили. Как в замедленной съёмке. Хорошо, что он мимо прополз быстро. Считаю, что надо жаловаться, если проблему не хотят решать, бойкот, все дела.
6 лвл считается дитачкой?
Да, до 14 все дети, после подростки до 18.
А личинки кунов в женской раздевалке? Постоянно ругань, одни кричат, что он ничего не понимает, а другие, что всё они понимают.
Если не с кем оставить дитя и не можешь позволить няню, то трень дома.
Видела, как женщина за сорок кормила своего сына из груди на спортивной скамье:))))))
если они не желают случайно ёбнуть его штангой и попасть на иск от мамаши
Так, может, ради этого и приводит?
Ну, это как те папаши и мамаши, что скейтплощадки путают с детскими, на ютубе роликов этих конфликтов много.
Мне похуй, но я спокойно отношусь и к совместным туалетам для м/ж, и к сиськам-писькам на пляже. Такой вот я человек, хотя не эксгибиционистка. Но вообще наверное большинство дам против маленьких хуеносцев в раздевалке, поэтому я тоже пассивно против, так как не хотела бы еще и в зале наблюдать срач.
Тупой вопрос сейчас задам. Я вот недавно начала ходить в зал, делаю становую-присед-жим лежа-жим стоя, плюс мелкую работу типа сгибания рук со штангой и т.д. И как же называется то, что я делаю? Это ни на что не влияет, просто мне интересно, лол. Фитнесс?
То есть когда говорю с другими тян, все такие: я занимаюсь плаванием. Я бегаю по утрам. а я: я ээээ...эээ.
Постоянно ругаются, ненавижу. Даже с детской комнатой если выбирать, одна все равно в женскую притащит.
Силовые, кардио, как угодно. Комплекс упражнений.
Пришла в зал побегать, а попала на бои без правил, так сказатб.
Бои? Подробнее, пожалуйста?!
Это была шутка про бои в женской раздевалке между мамашами с мальчиками и остальными посетительницами.
Посоветуйте упражнения на ноги и бедра, хочу выйти из плоскоты примерно как на пике.
на пике охуеннл же, просто делай кардио и силовые на мышцы кора для здоровья и осанки
https://exrx.net/Lists/WtFemale
Кликай на нужную часть тушки, увидишь список упражнений.
https://www.bodybuilding.com/exercises/finder
Ещё одна база данных.
И там, и там можно выбрать хоть тренажеры, хоть штангу, хоть никакого оборудования.
>2660686
Мелкобукв, стопэ. У неё свои вкусы. Она не тебе и не другим нравиться хочет, а себе.
Мелкобукв, стопэ. У неё свои вкусы. Она не тебе и не другим нравиться хочет, а себе.
Два чаю.
Тебе в тред анорексичек, а из воркаут-треда пшла вон.
Он тут с самого начала треда, лезет ко всем с советами. Ладно советы, но везде свое мнение пишет. В треде, блять, для баб.
++++ обеим, милые.
Что за показ? В продаже есть?
Блин, шикарное нижнее белье, хочу купить.
Чередуй по дням. - 1.грудные и бицепсы + йога 2.день, пиздец, ног + растяжка 3.плечи, трицепсы + йога 4.спина и растяжка.
Приложение downdog, там для новеньких всё есть, сама в настройках разберёшься, что тебе надо. Пять или десять минут.
Раньше так настройки выглядели, сейчас есть на русском.
А у нее есть месячные?
Если у меня есть, то и у неё тоже. Она отвечала, что старается в первый день менструации не тренить.
Лично я была бы рада, чтобы они прекратились навсегда. Готова была бы сидеть на нуте и на других полезных для женского организма продуктах, чтобы не было больших проблем.
Во время кардиотрень в несколько часов в неделю довела себя до почти смерти, больше так не буду, но то, что их не было, для меня плюс.
Она ничего сверхмеры не делает, посмотри её истории в инсте. Всё по Зузке делает. И ест сколько хочет.
@serverost
Какая разница чо она делает?
у нее % жира явно меньше нормы, жир это орган эндокринной системы, без него в организме женские гормоны не вырабатываются в достаточном количестве
ну кто-то же должен правду и осмысленность в тред приносить, иначе тут так и будет один бред с занятиями колесом на ручке и зюзюками
>И ест сколько хочет.
пиздеж, как и твоя зюзюка
Иди смотри её истории, ответы на аске, порции больше моих, выглядит хорошо. Ты мерзкий.
Сертификаты своих знаний кинь сюда. Один негатив. Мы тут все посещаем гинекологинь, делаем внутренне УЗИ и кучу всего, что показывает, что наше здоровье в хорошем состоянии.
С чего бы у нее жира меньше нормы? У нее виден пресс, в остальном нет заметного разделения мышц, крутое тело, но не сухое. Есть что хочет она может вполне, лол, есть что хочется не равно есть ГОРЫ того что хочется. Тем более если часто тренит.
От ника чот в голос, официальный саундтрек к серверу
Ему это ничего не скажет. Я вчера с утра съела почти гору всего, что можно съесть из вредного, пришёл дед и сказал, что я похудела сильно. Ем каждый день в норме для своего роста, иногда пережор, как вчера.
И ему неизвестно, что перед или после менструаций у женщин вес может сильно вперёд уйти, станут более округлые формы, а может аппетит пропасть и станешь как обезвоженная вобла перед соревнованиям в бикини.
проиграл с "в инстаграмм порции выкладывает"
в инстаграмм я и свой хер могу сфоткать так, что он будет на 40 см выглядеть
ты мерзкая, с своим форсом обманной параши и рекламирующих ее
>в инстаграмм я и свой хер могу сфоткать так, что он будет на 40 см выглядеть
Ведь на большее ты не способен, а "Instagram"/"Инстаграм" с одной "м" пишется.
хуле на говно исходишь, у нее достижимое тело, спортивное и красивое но не уровня сверхусилий. так что же тебе кажется такой наебкой?
Он весь тред на говно исходит, лучший вариант уже писали - игнорировать таких что в зале, что тут.
Я так грубо не могу отвечать таким, надо, чтобы сюда радфем пришли.
несильная боль при движении в мышцах на 1-2 дни после тренировки - это нормально. она не обязана быть, но ее присутствие не говорит, что что-то не так. обычно она начинается где-то через день после трени, и не острая, просто немного ноют мышцы.
ТЯН, НАПОМИНАЮ О ТОМ, ЧТОБЫ ВЫ БЫЛИ СИЛЬНЫЕ И ЗДОРОВЫЕ ФИЗИЧЕСКИ, ЭТО ВАЖНО
Так как если не будет физических сил и здоровья, то собственникимудрокунцы сломают вас психически.
Так как если не будет физических сил и здоровья, то собственникимудрокунцы сломают вас психически.
Он избегает no pain no gain из-за страха боли.
https://youtu.be/AGvSbfsx3No
Обожаю.
Обожаю.
А до вас в зале доебываются куны? Вообще какие-то проблемы были с ними? У меня ничего такого, все друг с другом общаются минимально, только постраховать и спросить, свободен ли тренажер, но читала, что это частое явление.
Советчиков на массе хватает, просят "ВК" и ждут у входа, чтобы проводить. Но это редко.
Всё от города, менталитета и прочего зависит, сегодня повезёт, завтра нет. Всем наплевать обычно, собой заняты.
Это частое явление в проходных сетевых. Там каких только на пару или одно занятиях нет. В более маленьких залах, где минимально, где дорогой годовой (от 25-40-60 тыс.), вот там такого ну очень чтобы не повезло можно встретить раз в году.
На пабмеде посмотри, инставниманиебляди никогда не признаются что у них проблемы какие-то от образа жизни который они пиарят
> У нее виден пресс,
Ну, у женщины с нормальным % жира такого не бывает
Она учёная, а не б, работает в лаборатории, какого хера ты тут пишешь дерьмо постоянно?
у меня в зале наоборот тяны доебываются, один раз по жопе шлепнули когда на брусьях отжимался
она права по обоим пунктам, но курицы вроде тебя будут всегда слепо верить "авторитетам из инстаграма" которые вас будут разводить
в любой современной литературе по бодибилдингу прочитаешь что боль после занятий наоборт приводит к меньшему прогрессу чем правильно выбранная нагрузка, no pain no gain -- этот стереотип уже десятки лет назад признали неверным
собственно вся суть треда, какая-то тупая курица раздает вредные советы и форсит врущих кур из инстаграма
Сисы, кто-нибудь из вас занимается в зале с приложениями на телефоне? Я пыталась искать, но большинство приложений разработаны для занятий дома. Было бы круто иметь приложение, в котором было бы написано, какой тренажер лучше для той или иной части тела, например. Программы тренировок тоже были бы полезны. И трекинг весов/подходов/повторов.
Пользуюсь приложенькой Strong, все устраивает.
Не люблю приложения и аудио в ушах, это отвлекает. Когда начнёшь хорошо заниматься, то поймёшь.
эта хуйня так не работает
если бы все так просто было, не нужны были бы ни тренеры ни изучение физической культуры
по факту ты пытаясь заниматься таким образом скорее себе больше вреда чем пользы принесешь
Почему? Чем плохо записывать после сета, сколько подходов и повторов на каком весе у тебя получилось? А для рассеянных еще и удобно тем, что напомнит, какой вес был в прошлый раз.
Перечитай тред. Это жирный и мелкий ростом тролль. Не надо ему отвечать. Он один тут в агрессии, пишет с маленькой буквы.
У меня был дневник, но я перестала его вести, так как это отнимало не лишние пять минут в день, да и пальцы болели сильно. Проще записывать аудио тогда. Не знаю, меня напрягает такое. Я не трясусь над калориями, следовательно, не записываю и то, что делаю. Каждую практику подбираю под своё настроение, под здоровье.
Помните? У кого на лечебной гимнастике в госбольнице или в садике, в школе и в последующих учебных заведениях был medicine ball? Хотели бы повторить те упражнения, что делали раньше? Были травмы? Делитесь.
О, а у меня в зале такой есть, но я до твоего поста даже не смотрела на него как на оборудование лол. Почитаю и в следующий раз что-нибудь с ним поделаю.
Короче, к качалке трижды в неделю хочется добавить немного кардио в дни отдыха. Есть джва стула: тащить свою задницу в зал ради того, чтобы побегать на тредмилле, или купить домой скакалку и скакать, радуя себя и соседей. Вторая идея пока побеждает, пушо много во мне лени. Что выбрать?
У меня подобные были. Сейчас обычная, но слегка тяжёлая.
Даже преграды делают из всего доступного в зале, чтобы тяжёлый вес аккуратно поднимать и чуть перебросить через преграду. Спина в восхищении.
В школе ещё и такой был, из СССР. Надо было сесть на задницу, ровно держать спину, ноги в сторону на полу, почти как цапля. И кидать его вдаль. До стены конца спортивного зала всегда попадала.
На шоколадную конфету похожа...
Поешь.
про это я ничего не писал, наоборот выше сам для этого рекомендовал приложение использовать
я про то что она пишет
>Было бы круто иметь приложение, в котором было бы написано, какой тренажер лучше для той или иной части тела, например. Программы тренировок тоже были бы полезны
Эта "шоколадка" пахла сушеной кожей свиньи.
Не оче, но пару раз были дурацкие случаи:
1) однажды пришла в зал в будний день до обеда - там компания каких-то друганов 30+ занимались, один из них начал до меня как до единственной в тот момент тянки докапываться - мол, скажите, у всех мужиков есть недостатки! Я на отцепись ответила - мой мужик безупречен, претензий к нему не имею мужика нет, но не хватало, чтоб те гориллы ещё начали клеиться. Они - да нууу, вы просто его выгораживаете на правах девушки, бла-бла-бла.
Спустя некоторое время слышу за спиной разговор между ними же вполголоса: - Гоу в клуб тёлочек кадрить? чуть не начинаю ржать, потому что дяди, окститесь, какой вам клуб и тёлочки в ваши года - А чо ты вон с ней (кивок на меня) не познакомишься? уже успеваю напрячься - Да она же сказала, что у неё мужик есть, зачем. выдыхаю с облегчением
2) в другой раз из зала уже направлялась в сторону раздевалки, как меня выловил мужик вообще неопределяемого среднего возраста:
- Девушка, а как вы после рабочего дня стресс снимаете? Может, по пивку пропустим вечером?
Я с таких предложений приохренела и на автомате ответила:
- Нет стресса - нет необходимости пить!
Увы, но двачаю - у баб заметные кубики пресса возможны только при крайне низком и нездорОвом проценте жира.
У меня здоровье почти как у космонавтки, если моя жировая прослойка берётся только специальным прибором в врачебном кабинете, а пальцами с трудом ухватить, то это не означает, что у меня проблемы. У всех по-разному. И я не сушусь. И я не мёрзну. И месячные есть. И даже кровь сдаю. И нас таких много. Хватит во всех искать проблемы, чтобы оправдать свою генетику, проблемы или лень, отсутвие хорошего питания. Жирок появляется только перед месячными, это грудь и попа в размерах больше.
У Дарьи такая же история, ест много и каждый день, тренируется тоже каждый день почти. Сама, дома. На видео она показывает свою прослойку.
https://youtu.be/Ezya1HV6QkA
>У меня
а где фото с супом?
А, вообще, читайте физиологию сжигания своих жиров без последствий для организма, чтобы понимать, как и что работает.
Держи лучше нажористый суп из сети, ведь именно такое хрючево едят те, кто потом не видят разницы между здоровой тонкой жировой прослойкой и между сушкой.
организм никогда не сжигает одни жиры, он при дефиците калорий начинает есть все тело целиком, и мышцы (включая те что вокруг внутренних органов) и даже связки и суставы
понятно, вся суть поясняторов по инстаграму
Всегда буду помнить о тех тётях из СССР, у которых внутренние органы плавают в жире в прямом смысле. Всё из-за отсутствия культуры питания. Котлеты из хлеба картошкой и макароны, утопшие в жирной тушёнке, где от мяса одно название, бр. Все родственницы с папиной стороны такие, что старое поколение, что новое.
Висцеральный жир очень опасен, например, у стариков, которые много надрывали животы на заводе и на стройке, а после ели всё это, чтоб восполнить энергию, сказывается в виде рака и прочих ужасов.
посмотри на ляхи Арины и скажи, что у нее при рельефном животе охуенно низкий процент жира.
> Хватит во всех искать проблемы, чтобы оправдать свою генетику, проблемы или лень, отсутвие хорошего питания.
Лоооол, вот это нехилые сейчас проекции были!
Ты читаешь жопой или глаза сможешь разуть?
У бабы на пикрелейтед рельеф хороший, но у неё не кубики. К тому же и бёдра у неё не настолько уж мощные, судя по пикче в шорта.
У Соловья и у Вероники кубики впереди будут, скоро. А пока просто рельеф.
Интересно, как Соловей занимается. Не встречала у нее описаний, хотя не читала прям все ее соцсети.
Уже не слежу за ней. Думаю, зал.
Ни разу не постила фото из зала, и постоянно кокетничает про диван и пиво лул. Не люблю такое наигроанное "ой само всё, я ничего не делала", хотя Арина няша и добра ей в любом случае.
Не вижу связи. Я тоже фото не делаю, даже себяшки. В этом плане социальные сети веселят, если ты не любишь фотографироваться и выставлять пруфики своей жизни в сеть, то ты не живёшь.
ну она исправно документирует все остальное в своей жизни. хотя да, ты права, это я чот мыслю в масштабах инстаграма.
Не сижу там, да и вряд ли буду.
Хочу послушать жалобы. Почему вам трудно оставаться в дефиците калорий, есть то, что хотите, соблюдая дневную норму белков, углеводов и жиров? Активность, разумеется, тоже должна присутствовать.
Фитнес-трекер без интернет-зависимости, возможно?? Без аккаунтов, без дополнительных приложений?
Пушто я сладкоежка, а на работе коллеги постоянно угощают сладким. Всё.
Впрочем, мне легче по 3 часа в зале торчать, чем отказываться от сладостей.
Может, они хотят закормить, чтобы бока попёрли, как у них?
Перестала грызть чипсы (готовлю теперь сама, много уровней до вкусных чипсов домашних прошла, которые снаружи хрустящие, а внутри сочные и мягкие)) и есть что-то, где слишком много сахара, зубы будут в будущем благодарны. Самый ужас, что покупные чипсы портят зубы намного сильнее, чем шоколадный батончик с орехами.
У Альберты теперь фигура лучше стала, не знала, что она в зал ходит.
Самомассаж живота не лишним будет после родов/потери веса, так что всё в руках тех, у кого брюшко превратится в брюхо ещё до климакса.
> Интересно, как Соловей занимается.
Не жрет и отклячивает скраку на фото
Ездить на другой конец города и заниматься в глухом уголке парка
Пиздец, я логически-то понимаю, что тело после гораздо здоровее, энергичнее, лучше, сильнее, красивее, но эти сраные ана-стандарты до сих пор сидят в голове и нащептывают, что до - идеально. Пиздец.
Ну не, она выглядит, как будто делает что-то кроме нежранья.
она и не красивее (что красивого в конских ляхах на женском теле?) и не здоровее (гипертрофированные мышцы сами по себе вообще никакого здоровья не несут и организм от них быстро избавится если перестать заниматься)
У тебя тонкие ножки, раз для тебя это "конские" ляхи?
Мне кажется, ляхи у нее на грани, но пока норм. у нее плечи пропорциональны им.
Мне бы так верх и низ удачно соотнести, как у неё, эх.
у нее давно все за гранью, посмотри на эти ляхи, она не сможет с ними ни юбку ни брюки уже надеть
это так же уебищно как гигантские силиконовые сиськи или надутые губы
вот так в идеале выглядит здоровое спортивное тело нормального человека без ебанутой гипертрофии мышц
Поняли тут все, на кого ты фапаешь, астанавысь.
Посмотри на её фото в платье, в юбках и в брюках, джинсах. Всё там красиво.
это все равно что пизда с силиконовыми сиськами 6го размера будет говорить "видели мы на кого ты фапаешь, астанавись", такая же тупая хуйня
это не правда, я в зале фактически каждый день вижу как выглядят женщины качки за пределами зала -- в одежде это уебищное тело как у жирух, мышцы на бедрах в платье или штанах ничем не отличаются от жира на бедрах
Подойди и скажи им это в лицо тогда.
Хочу завести канал на "YouTube", тематика самая разная, основной контент - домашние силовые и кардио, растяжка, какие подводные? Стоит делать его полностью на английском языке, с русскими субтитрами? Деньги в России мелкие получают за свои контенты, в других странах получше. Или смысла нет, пока ещё я в России?
Где посмотреть-то? В поиске на Альберта город в Канаде.
Поиск по фото не осилишь?
Альберта Ушакова, твиттер и инста.
Я через несколько минут сюда принесу кое-что.
В общем, у меня дом, в котором стены прямом смысле крошатся даже от гвоздя маленького, буквально вчера новый забила, выпал. И я не могу позволить себе обычный турник, который специально крепят и укрепляют в стене. Есть ли смысл в таких напольных турникбрусьястойках?
И места много не занимает.
Брусья ещё меньше и протирать быстрее.
Желаю тут всем успеха в своих начинаниях, моя цель - греческий марафон.
Пфф. Из-за долгого бега куча мышц начинают иначе себя вести иначе, а эти ребята съели углеводы и выпили слишком много до начала марафона.
Чайники. Опытные марафонцы мажутся вазелином или клеят пластырь.
Вот он точно опытный.
лишнее "иначе", блин
>Я вытащила наушники и услышала: «Сиськи покажи!»
фантазии жирух
какой у нее рост?
вся суть тянок в тяжелой атлетике. хоть ты усирайся в зале, в одежде все равно будешь выглядеть как любая жируха (разве что у жирухи больше свободного времени на другие занятия).
>стены прямом смысле крошатся даже от гвоздя маленького, буквально вчера новый забила, выпал.
есте?
Блять, в не-деревянные стены нельзя забивать гвозди.
Блять, спасибо, а то никто не знает. Что ещё по теме напишешь?
ну он прав же лол, нахуй ты гвозди в штукатурку или бетон забиваешь
Может, потому что нет других способов заменить их чем-то в моей деревне, а всё доступное перепробовала? Тред не об этом. Я задала конкретный вопрос про напольные, без крепежа, железки.
Ну ясенхуй, что если у тебя нет альтернатив, то смысл в напольных турникобрусьях есть. Не забудь их закрепить только, чтобы они не опрокинулись нахуй.
Чем конкретно? Блинчиками?
ну то что у тебя на пикчах нахуй не нужно, должны быть с паралельными ручками с регулировкой шириной, у тебя плечи явно не мужские
и нахуя тебе брусья? это на грудак и трицепс, у женщин от качания грудака сиськи будут некрасивыми в разные стороны, а трицепс сделает фигуру ближе к мужской с широкими плечами
Какое мне дело до того, ты думаешь про то, как обязана выглядеть женщина в твоём понимании? Тред не для оценки внешности, если не заметил.
Если предусмотрено, то болтами.
Спасибо больше!
Посоветуй литературу
Я что-то протупила, что перед тренировкой надо сходить в душ (ну вроде не потная же, мылась утром), так что когда я вечером пришла в зал и села на тренажер для сдвигания-раздвигания ног, от моей промежности воняло. :/ Мне прям очень неловко, учитывая, что на соседнем тренажере занимался няшный парень. Бляяя.
> от моей промежности воняло
сeледкой?
про теорию или практику? если практику, то для начала https://www.ozon.ru/context/detail/id/138940952/ там простые описания растяжек + их группы для разных целей, https://www.ozon.ru/context/detail/id/31245851/ разбор упражнений с свободными весами и тренажерами с описанием техники, картинками, подходами к организцаии тренировок и тд
если покупать дорого их можно в pdf нагуглить, если не найдешь напиши могу выложить, в интернет может уже прибили ссылки
но это конечно просто чтобы как-то структурировано понять что именно делается, на практике теюе все равно придется каждое упражнение еще смотреть на видео, делать его перед зеркалом в зале или просить тренера показать и проконтролировать (особенно для опасных типа становой), осторожнее только с ютубом там 99% чуши и новички решившие заделаться блогирами показывают неправильную технику
Литературу нашла, но смущает что оригиналы были изданы еще в 2003 и 2011 годах. Нет посвежее чего-н? Или там основные принципы за эти годы не особо поменялись?
Вот смотри, Мартин Беркхан пишет что многоповторка приносит ему боли адовые: https://leangains.com/high-reps-vs-low-reps-for-muscle-gain-roundtable-with-the-experts/
> In recent years, I have shied away from high rep leg training since I require a long time to recover from it. The DOMS is infernal and going over 15 reps on lower body movements is an overall unpleasant experience.
Я полагаю, он кое-что знает в тренировке.
Впрочем, что это я, он же как раз говорит, что поэтому так не занимается, да.
Девы, что тут происходит? Вы не понимаете что этот тред создан хуйлом? Вам нужно любить себя, а не подгонять под стандарты мудла
Много одинаковых повторений не есть хорошо для суставов, нужен комбинированный подход.
Посоветовали Зузку, а у нее в первом же дне гантели, пропустить эти упражнения? Много там еще чего дополнительного будет требоваться?
Гантели можно заменить(бутылка воды, например) или делать вид, что занимаешься с ними, напрягая все нужные мышцы. Или заменить на упражнение, которое по нагрузке похоже. Такая же история со скакалкой - прыгай на месте, делай вид руками.
У меня раньше ничего не было, так что я тренировалась с собственным весом. Как деньги появились, то стала докупать всё необходимое в течении двух лет, удовольствие не из дешёвых, но мне дома спокойнее, исключение разве что бег на улице. Да и сейчас без веса дополнительного люблю тренироваться.
Через рот распадается в ЖКТ. Инъекции - нет, хех.
Что докупила? Сколько места занимает? Живешь в доме или в квартире?
Точные цены не напишу, могу приблизительно.
Начинала с найденной маленькой советской гантели в 1 кг., когда денег вообще не было, и с бега, йоги.
После 4 кг. две гантели за 350 рублей.
Гантели разборные 10 кг. за 2000 с чем-то тысяч рублей.
Гиря 8 кг. за 1000 с чем-то, иногда делаю её тяжелее.
Ленты-эспандеры для ног от 50 до 300 рублей.
Дешёвый толстый коврик туристический остался с давних времен, стоил 200-400. Потом на неплохой тонкий коврик для йоги перешла, хорошие стоят от 2000 тысяч рублей.
Утяжелители на ноги, 450 рублей.
Скакалка утяжеленная, не знаю, сколько стоит, подарили, китайская.
Поддержка коленей - эластичные бинты из аптеки за 50 рублей, после купила за 200 нормальные фиксаторы.
Перчатки (всего три пары сменила, первые в труху, остальные с умом выбирала) за 450 рублей.
Пенный ролик ребристый для спины, 800 рублей.
Всякие мази типа "бенгей" не юзаю, мне "звездочка" помогает лучше.
Упоры для отжиманий за 400 рублей.
Вроде всё, наверное. Занимаюсь утром и ближе к вечеру в обычном спортивном белье, после каждой тренировки или йоги душ, стирка белья.
Для бега на улице - старый спортивный костюм, поддержка коленей и кроссовки, которые затратно порой менять.
Забыла. Живу в квартире. Комната маленькая. Всё, что перечислила, помещается в двух пластиковых контейнерах в уголке комнаты.
Ничоси ты молодец. Добра тебе :3
Из планов того, что хочу купить в этом году.
Скамья, чтобы удобнее с гантелями было работать.
ПАРОГЕНЕРАТОР, дышать зимой сухим воздухом устала.
И выше там про напольные тренажёры писали, вот такое точно мне надо, не люблю уличные турники.
И тебе, спасибо!
Вот в этой серии Стьюи очень наглядно показал моих бывших одноклассников, которые начали качаться, без стероидов, ахах, в подростковом возрасте. Спины у них не очень развились, но делали себя больше внешне, вели себя агрессивно. Особо показательно на лестничной площадке с псом Стью себя вёл, одноклассники не лучше, а хуже.
Синдром воображаемой широкой и сильной спины:D
У меня в первые недели занятий, методом проб и ошибок, было так, что до боли руки и спину забивала. Но даже у меня такая поза, считающаяся удобной и менее болезненной, не появлялась при походке. Разве что грудные мышцы приходилось чуть вперёд выпячивать, в углу грудей болело страшно.
Лол, так они худые все и сладости сами с радостью точат.
Сахар не убивает бока, убивает отсутствие контроля над собой. Да и манипуляции с их стороны "ты чо, против коллектива, мы все приносим печенье и шоколадку "баба срака", а ты-то что?!" ни к чему хорошему не приведут.
А посоветуй перчатки, а то у меня очень быстро протерлись.
STARFIT SU-111
Они не топ, рано или поздно подушечки сотрутся при интенсивных нагрузках, но служат хорошо. Главное, чтобы были такие подушечки на ладони. Или можешь поискать что подороже, типа атлетических, они точно дольше намного проживут.
Первые выкинула из-за того, что они в прямом смысле раскрошились, перчатки от "торнео" вроде были. Не помню уже. Вторые и те, что сейчас STARFIT SU-111, вторые пришли в негодность из-за неправильного пользования. За третьими слежу хорошо, стираю и сушу аккуратно.
Ух, что принесла. У фитов новое видео, там тян пояснила за уличный воркаут, про базу, выглядит прекрасно, особенно её руки впечатлили! Что творит, мечта.
https://youtu.be/P210Y3W7dAw
https://youtu.be/P210Y3W7dAw
за базу*
>быстраблятьфикс
Кто-нибудь пользовался эластичными лентами для того, чтобы научиться подтягиваться? Плечи пиздец слабые, не могу даже приподнять себя, хотя просто висеть могу несколько минут.
У вас такое было, когда учились в школе или в ПТУ, в ВУЗе?
В 12 лет после урока физкультуры на лыжах, тогда мы сдавали нормативы, спустя небольшой промежуток времени пневмония появилась, так как далее было два урока русского и литературы в классе, который был совсем без отопления, а в куртках сидеть было нельзя. До этого ничем таким серьёзным не болела. Упала в жар на тренировке, потеряла сознание.
Никакого душа не было, раздевалка условно раздельная, тоже не закрывалась.
Дядя Терин
@Tasumori
Самая странная штука из школы, которую я никогда не пойму.
Это физкультура без наличия душа и после физры, через 5 минут перемены, следующим уроком какая-нибудь алгебра или физика.
И разъеб, что не успели переодеться.
И вот вы сидите все потные и решаете, блядь, ебанные теоремы.
Дядя Терин
@Tasumori
12 ч
В ответ
@Tasumori
Вот какого хрена, русская система образования? Какого хрена надо ставить физкультуру в середине учебного дня? Какого хрена, если она есть, то после нее нет душа и хотя бы времени на нормально переодеться и освежить лицо?
Какая в этом логика?
Дядя Терин
@Tasumori
12 ч
Или серьезно, после бега, кидания мяча в стену и товарищей, отжиманий и пресса кто-то и правда лучше думает и готов решать контрольные работы?
Когда единственное желание,это помыться и отсесть подальше от одноклассников, которые брезгуют дезодорантом, хотя и он не всегда спасал.
Дядя Терин
@Tasumori
12 ч
Я не понимаю.
Как и не понимаю раздевалок два на два метра, что не закрывались, под потолком висела мутная лампочка ильича, в самой раздевалке был сумрак и она не закрывалась. И физрука, имеющего привычку открыть ее и сказать, что через две минуты перемена закончится.
Дядя Терин
@Tasumori
12 ч
И стоишь ты такая в одном белье, смотришь на этого дядьку неопределенного возраста за сорок, чья спортивная форма помнит ещё начало 80х и не знаешь, то ли орать, то ли смущаться, то ли переодеваться ещё быстрее.
Но в любом случае неприятное нарушение личного пространства.
В 12 лет после урока физкультуры на лыжах, тогда мы сдавали нормативы, спустя небольшой промежуток времени пневмония появилась, так как далее было два урока русского и литературы в классе, который был совсем без отопления, а в куртках сидеть было нельзя. До этого ничем таким серьёзным не болела. Упала в жар на тренировке, потеряла сознание.
Никакого душа не было, раздевалка условно раздельная, тоже не закрывалась.
Дядя Терин
@Tasumori
Самая странная штука из школы, которую я никогда не пойму.
Это физкультура без наличия душа и после физры, через 5 минут перемены, следующим уроком какая-нибудь алгебра или физика.
И разъеб, что не успели переодеться.
И вот вы сидите все потные и решаете, блядь, ебанные теоремы.
Дядя Терин
@Tasumori
12 ч
В ответ
@Tasumori
Вот какого хрена, русская система образования? Какого хрена надо ставить физкультуру в середине учебного дня? Какого хрена, если она есть, то после нее нет душа и хотя бы времени на нормально переодеться и освежить лицо?
Какая в этом логика?
Дядя Терин
@Tasumori
12 ч
Или серьезно, после бега, кидания мяча в стену и товарищей, отжиманий и пресса кто-то и правда лучше думает и готов решать контрольные работы?
Когда единственное желание,это помыться и отсесть подальше от одноклассников, которые брезгуют дезодорантом, хотя и он не всегда спасал.
Дядя Терин
@Tasumori
12 ч
Я не понимаю.
Как и не понимаю раздевалок два на два метра, что не закрывались, под потолком висела мутная лампочка ильича, в самой раздевалке был сумрак и она не закрывалась. И физрука, имеющего привычку открыть ее и сказать, что через две минуты перемена закончится.
Дядя Терин
@Tasumori
12 ч
И стоишь ты такая в одном белье, смотришь на этого дядьку неопределенного возраста за сорок, чья спортивная форма помнит ещё начало 80х и не знаешь, то ли орать, то ли смущаться, то ли переодеваться ещё быстрее.
Но в любом случае неприятное нарушение личного пространства.
Я не думаю, что ленты как-то помогут сделать твои руки, плечи и спину сильнее, если нет разминки и базовых упражнений. Я раньше отжимания делала от дивана, из-за чего кучу времени потеряла.
Поищи про правильную технику, про секреты и постарайся руки не забивать однообразием (гантели, гиря или штанга), укрепляй их теми же лентами, как на пике.
не про это речь, лента набрасывается на турник чтобы на нее опереться ногами и она тебя поднимала облегчая подтягивание
если есть возможность найди поблизости зал с гравитроном, я думаю 3х месяцев будет достаточно чтобы свой вес хотя бы один раз подтянуть, и дальше можно обычным турником пользоваться
заодно там будет тренажер для экстензий, это два упражнения для спины которые стоит делать всем и с которых нужно начинать и которые без тренажореров сложно делать
Я про это и поняла, я к тому, что без подготовки ленты не научат правильно это делать, а сил можно потратить немало. Читай внимательнее, я далее про укрепление писала.
почему не научат? это как раз лучший способ если нет гравитрона
с минимумом нагрузки и стоит учится, это позволит проработать движение целком и прочувстсовать работу мышц которые в него вовлечены и напрягать нужные и тренировать сухожилия и суставы постепенно увеличивая вес до своего полного
с своим весом ты будешь просто непонятно дергаться напрягая все тело и травмируя неразвитые суставы
Тебе виднее, раз разбираешься в этом. Мне все эти вспомогалки, включая диван, только время отняли. Без них лучше и удобнее. Кому как, в общем.
Какие причёски вы делаете, чтобы волосы не мешались, но и чтобы волосы и кожа головы не уставали и не были травмированные из-за причёсок?
У меня густые волосы, но, к сожалению, тонкие, ломкие. Если бы не ухаживала за ними дважды в неделю супер-дополнительно, то с "петухами" ходила бы.
Примеры того, что я делаю, правда, попроще, без лака и с хорошими резинками, что не трут и не рвут волосы. Включая самую обычную косу, которая к концу занятий уже может изрядно потрепаться.
У меня густые волосы, но, к сожалению, тонкие, ломкие. Если бы не ухаживала за ними дважды в неделю супер-дополнительно, то с "петухами" ходила бы.
Примеры того, что я делаю, правда, попроще, без лака и с хорошими резинками, что не трут и не рвут волосы. Включая самую обычную косу, которая к концу занятий уже может изрядно потрепаться.
А у меня каре чуть выше подбородка, и его не заплести ни во что. завязываю в пучок на макушке, снизу волосы топорщатся, выгляжу как чухань грустный лол
Меня внешний вид мало заботит, тем более, я в тренажёрный не очень часто захожу. Улица и дом. Но когда были короткие волосы, то делала что-то похожее. Чем волосы длиннее, тем сложнее, потому постоянно в поисках нормальных причёсок, которые не создадут мне заломы, не подарят головную боль из-за тугости и не распустятся, быстро делаются.
У Петкович охуенное тело. И на лицо богиня.
люблю наблюдать пучок на каре у женщин, из-за мамы, наверное, она такие пучки делала, пока я росла
Я делаю пучок и надеваю бафф-бандану
упортые чтоли, носите повязки, все девушки их носят
А кто ходит в фитнес-клубы СССР - как там?
Вообще как начать в клуб ходить? Сначала позвонить и записаться или прям сразу со спортивными шмотками приходить, оплачивать и начинать?
Вообще как начать в клуб ходить? Сначала позвонить и записаться или прям сразу со спортивными шмотками приходить, оплачивать и начинать?
Есть такие клубы?!
Я помню, были кружки, где люди всех возрастов зимой бегали в советских спортивных костюмах и в шапочках:D
Не пишу за всех, но приходишь, спрашиваешь у первых попавшихся тренеров или у стойки, где кабинет на запись, там обычно две женщины сидят, они всё рассказывают и дают абонемент на месяц, год. Про разовое посещение ничего написать не могу, прости.
Так-то да, сразу бери сменку, спортивное, бельё и носки меняй после душа/салфеток.
Спасибо, милая! Заскочу.
Ты также можешь написать им в "ВК" и в другие способы связи попробовать, они обязаны рассказать про график работы, за безопасность пояснить, за цену.
Проржалась с поста. К чему этот поток сознания вообще был?
>Сахар не убивает бока
>убивает отсутствие контроля над собой
Колумб в треде, все в Америку!
>Да и манипуляции с их стороны
Какие манипуляции, маня? Ты вообще где вычитала про манипуляции? Придержи свои фантазии при себе.
https://youtu.be/gOY7qGqptHQ
Юлия пояснила в начале за укольчики, за "мужскую" внешность и прочую ерунду.
Единственное, что меня в ней напрягает - это наличие макияжа в других видео в зале. Хорошо, если косметика водостойкая. Но для кожи-то вредно с любой косметикой, когда тренируешься в поте лица.
Всего 4 процента, ох! Всего двоих таких знала.
https://youtu.be/6fpPsjwflKI
https://youtu.be/6fpPsjwflKI
Жизненно.
бля лол. а у меня в зале все всё убирают, но я думаю, дело в том, что у меня подвальная качалочка (хорошая, просто небольшая), и все всех знают, залетных почти нет.
Тут есть те, у кого после интенсивных тренировок бывают нервные срывы? Сильные рыдания, битье стен или крики в подушку? Как это свести к минимуму? Я знаю свои проблемы со здоровьем, с гормональными делами всё хорошо, также знаю, что любая серьёзная силовая тренировка является для организма стрессом. Иногда чувствую эйфорию, но чаще всё, что было перечислено. Как с этим бороться? Не хочу в один день обнаружить, что сердцу от таких перепадов конец может настать.
Может, перетренировалась?
1.Одним из самых главных признаков перетренированности, на который не обращает внимания подавляющее число атлетов – депрессия, которая зачастую ничем не связана с вашим постоянным режимом тренировок. Как раз напротив, ощутив ее, вы можете отправиться в зал, решив, что работа с железом поможет вам сбросить с себя депрессивное состояние. На время (крайней редко больше чем на пару часов) это действительно помогает. Но вскоре после этого депрессия обрушивается с новой силой.
2.Отсутствие аппетита – второй признак, так же проходящий мимо внимания бодибилдеров. А сильная перетренированность способна настолько замедлить обменные процессы в переживающем сильнейший стресс организме, что вам будет не просто все равно, что есть, а вы просто будете отказываться от пищи. Состояние здорового голода, особенно по утрам или через некоторое время после тренировки – норма для любого атлета, находящегося на вершине тренировочного пика. А потому, если вы вдруг перестали ощущать его, время бить тревогу.
3.Удлинение времени сна. Уже на начальных этапах перетренированности вы можете спать по 10-12 часов, пересыпать пару часов днем, и при этом ощущать себя разбитым и уставшим.
4.Помните, что сердце также является мышцей, и что оно требует точно такого же восстановления, как и весь остальной организм. Если же оно начинает «сбоить», пугая вас, находящегося в состоянии покоя, высоким (выше 80-ти ударов в минуту) пульсом, то это тоже говорит о перетренированности, которая лично для вас не просто неприятна, но и может стать смертельно-опасной. А о последнем говорит тот факт, что каждый год в качалках по всему миру во время тренингов именно от проблем с сосудами и сердцем умирают сотни, если не тысячи, атлетов, по тем или иным причинам перетренировавшим себя!
5.Раздражительность, психоз и немотивированная агрессия – о них так же не следует забывать. Классическое состояние для любого успешного бодибилдера, при условии, что до начала занятий у него не проявлялись те или иные психиатрические заболевания, является спокойствие, доброжелательность и полная уверенность в себе. И потому, если вы кричите без причины, злитесь, мгновенно срываетесь на скандал, и тем более пытаетесь доказывать что-либо при помощи физической силы, то с вами не просто «что-то не так». Перетренированность превратила ваши нервы в натянутые канаты, готовые разорваться в любой момент, обрушив на вас самый настоящий нервный срыв, со всем из него вытекающим.
По всем почти пунктам попадаю, если погуглить и побольше почитать про перетренированность. И это ещё при нормальном режиме тренировок.
На некоторых сайтах написано, что надо терпеть и тренить даже на грани роскомнадзора:))))) Это ненормальные советы.
А если в круглосуточный фитнес клуб прийти в первый раз рано утром или поздно вечером, то там будет тренер, который проведет вводное занятие?
Смотря что за клуб. Экскурсия обязана быть в любом случае, чтобы объяснить, как и чем пользоваться.
@bodyrocktv_lisamarie класс
В таком боксе. готовлю то, что могу повторить из фоток других. В кафе при зале есть не люблю.
Какие основные плюсы и минусы у такого рода гирь? Не сотрётся со временем?
куда продаёте то, что перестали использовать, из чего выросли в плане веса и потребностей?! гантели, гири, скакалки, какие-то мелочи..
в паблики, авито? есть спрос??
в паблики, авито? есть спрос??
или проще отдать за шоколадку?
пиздец девка рядом с ней худая
Когда я в состоянии такой внешне лёгкой и слабой пушинки была, то часто чувствовала себя плохо, болела. Не было лёгкости, ломило всю.
На чем музыку слушаете для спорта? Какие есть супер-удобные приспособления для этого?
Смартфон и обычные наушники, люблю спорт-вставки на наушниках, чтобы не вылетели. Обычный чехол на руку.
Вроде всё норм и прогресс в зале идёт, но 2 и 3 пункты у меня появились с началом тренировок. И чо делать? Я занимаюсь-то всего 3 раза в неделю.
Раньше брала с собой, когда работала на другой работе. Контейнер пикрил (IKEA Flottig), как видишь, там два отделения. В одном был ланч на работу, в другом - на после тренировки (тренила во время рабочего перерыва).
Кто-нибудь носит в зал поясную сумку? Думаю брать с собой чтобы класть туда телефон и наушники, но удобно ли? Мешается?
Ношу. Удобна будет, если она прямо к телу прилегать будет. В остальных случаях будет оттягивать вниз и трястись при беге, систематических упражнений.
У меня с двойными беда, запахи мешаются, надо всё либо сразу есть, либо готовить что-то, что можно сочетать. И бывает, что верхняя часть снизу потеет.
Ну там же была куча узких контейнеров на одно отделения, два таких будут по размеру как один мой.
Спасибо. Для бега можно ее снять, остальные упражнения я делаю медленно.
Ух ты, круто, надо посмотреть такие.
Не за что:)
OKAY, я пляжник, осталось только выяснить, что это за тренажер))0
Для предплечья.
ну так же расположен вес как минимум на тренажерах с тягой верхнего блока, разгибателе ног, прессе и на гравитроне.
Я предположила. Что-то не так?
Всё так, я просто добавила вариантов. Не было цели показаться агрессивной.
Мне такой вариант более знакомым показался на меме.
:(
Что кладёте в ланчбокс? Беру в зал до и после еды побольше, это три или четыре часа. Хочу в перекус гадость чипсовую и шоколад заменить на полезные снеки.
Паштет мясной в тубе без вредных добавок 200ккал\100г, нарезанное отварное сердце свиное или говяжье, воздушные хлебцы, творожный сыр типа адыгейского, творожная запеканка на сахоразаменителе с ванильным спортпитом для вкуса, фрукты, сухофрукты, орехи, шоколад из кэроба без сахара, пюрешку из яблока с бананом.
Это то, который серый паштет? Давно что-то его в продаже не вижу.
На массе тут?
Осень, все тренируются к НГ.
Годный тред. Зузка это нигга лайт?
Пиздец, с сентября зал полон нахуй, летом так хорошо было, народу мало...
Из-за того, что летом путешествия, семейные поездки, встречи, отпуск. А осенью, зимой и весной стабильно пашут 80% нашей России. Кто-то до или после отдыхает перед телевизором в тепле, кто-то в зале.
Тоже тренажёры занимают?
Нет, до очередей пока не дошло. Ну так на самом деле, я понимаю, что и с моим приходом кому-то стало многовато народу, так что всё ок.
Держись, все мы с этом порочном круге.
Ну на самом деле там хорошо так, самые прокачанные кочки оказались самыми отзывчивыми, еще удивилась, что ходит определенное количество сосницких обоих полов, когда сама училась в школе, у нас из параллели никто в зал не ходил.
Вот заметила только то, что девушки 12-14 лет ходят, тонкие, рост от 150 до 170, но мышц и пластичность за год наделали не хуже, чем спортивные гимнастки.
не удивительно, это же ненормально
Такая худоба? От организма тех, у кого такая худоба, зависит, кому-то ок.
Насколько дорого будет стоить передвижной силовой комплекс?
А чо в магазине не посмотришь?
Его разве не собирают? Поясню. Для дома на колёсах, в дополнительном прицепе, перевозить с собой мини-спортзал.
Подногтевая гематома мучает кого-то тут? Как бороться? Помимо хорошей и удобной обуви.
Жалей себя дальше.
Тупень, досмотрела бы ролик.
Нетупень, досмотрела бы, если бы всё не остановилось на том, где она роскомнадзор.
Для новеньких, кто забыли, что такое нормальный урок физкультуры — https://zuzkalight.com/programs/bunny-slope-beginner-workout-program;
Пятиминутки, которые можно делать тогда, когда захотите — https://zuzkalight.com/category/zgym/series-title/5-minute-workouts;
Пол не лава, пол озеро из вашего пота, 30 дней пекла — https://drive.google.com/open?id=1DTPp1CserHY4gSy-tMd1_13zZOBl-vlT.
Главные плюсы Зузки в том, что можно тренить с собственным весом, гири и гантели заменить на пластиковые бутылки с песком или с водой, а если в кадре присутствует скакалка, то можно просто заменить упражнение или делать вид, что прыгаешь через скакалку.