Побампаю немного, да пойду читать
Бамп
Берпи.
Бег.
Бамп
Бамп
Жреш много?
Но то что бы совсем. Просто жру порой фастфуд/чипсы/запивается это всё пивом. Но это время от времени.
Как правило, просто хуёво питаюсь
Бамп
>чипсы
Пздц, даже не помню, когда в последний раз их ел
Тебе упражнения не помогут, если ты безвольное говно.
Я могу чашу Лэйсовскую умять за день.
пздц, надо покупать абонемент в кокочалку/бассейн
В принципе, могу без проблем отказаться от всякой вредной хуеты.
Бамп
Упражнения не помогут если не отрегулируешь питание
Гайды стоит подобрать в интернете?
упражнения всё равно буду выполнять
Бамп
ластецкий
ластецкий
Лет тебе сколько? Я вот дрищ всю жизнь, как универ закончил - начал набирать, т.к. работка сидячая была, еще и до 9 вечера. Потом свалил с той работа, вечера свободные теперь, дома немного с гантелями занимаюсь или пресс качаю - лишнее уходит.
В гугле ищи. Бля, ну и треды на дневном, пздц.
Если, как и мне, дико впадлу чем-то заниматься скучным, типа тренажернки, то есть способ как минимум кардио делать с удовольствием, а впоследствии и все эти ваши отжимания-приседания. А главное с ощущением радости этим заниматься, а не по графику, только потому что надо. Ну и во время и после выполнения как-то все напряги из головы тоже улетучиваются. Далее гайд, как научиться радоваться движениям, кстати, под музыку выходит еще лучше.
Вот в этом видосе
https://www.youtube.com/watch?v=yg6rHVcwfPQ
, где потягивания, нужно также повторить и настроиться на эти приятные ощущенияу меня это что в районе груди и рук, как правило, такое сладостное приятное, теплое чувство, когда тянешься и кряхтишь-стонешь от удовольствия,(остальные упражнения тоже можешь сделать, не повредит точно). Ну и когда почувствуешь это наслаждение, просто учись почаще потягиваться и вызывать это приятное ощущение от растягивания и напряжения мышц, базарю еще захочешь. Возможно без озвучивания эффект не тот, хз, так что лучше голоси при этом. Весь смысл в настройке на ощущения, я хз как это еще обозвать, ты как бы ожидаешь, предвосхищаешь и вызываешь это чувство, когда делаешь потягушки, а дальше, когда научишься вызывать его там, где оно и так бывает, без всякой настройки, например по утрам, то легко сможешь вызывать его в любом участке тела и вообще как бы все тело само уже начнет все больше наслаждаться любыми движениями.
Бамп
Ну если ты прям уже жиродрыщ то вот: https://www.youtube.com/watch?v=GqN--zcMrmQ
Если ещё нет, то регулируй питание. Высчитываешь на онлайн-калькуляторе норму калорий в сутки для своего организма, потом учишься питаться в соответствии с ней, делая упор на белок (не забывая про жиры и углеводы - но углеводы должны быть сложными), и отказываешься от говна в рационе.
19 годиков.
Почти всегда был дрищем.
190 роста, 60 кг.
Понял-принял. Спасибо.
Турники, брусья, пресс, этого достаточно. можешь еще бегать. Еще можно приседы делать на 1 ноге, но на тебя будут смотреть как на долбоеба и жепа рстет помимо квадриков немного, так что думай нужно ли тебе. А вообще вот смотри, эта программа компиляция моего многолетнего опыта и знаний.
//
Тренировка включает в себя 5 упражнений(по одному на каждую группу мышц)
Тренировка состоит из 5 циклов
В каждом цикле выполняется по одному подходу из каждого упражнения
Продолжительность цикла 10 - 15 минут
Изначально отягощение подбирается таким образом, что бы в первом подходе выполнить 8 чистых повторов
Упражнения выполняются до отказа, после отказа снижение отягощения
Фазу сокращения выполнять с максимальной скоростью, затем небольшая задержка и негативная фаза 2 секунды
Прогрессия весов при достижении в 3 подходе 8 чистых повторов
//
Очень эффективаня программа, очень бысро развивает силовые, дополнительно можно каждую неделю уменьшать время между подходами и дойти до 1 минуты, в таком случае тренировка из 5 циклов будет занимать минут 40
А вообще задавай конкретные вопросы, отвечу
А еще периодическое голодание юзай, подсушит, а возможно и подкачает немного даже
> жиродрищ
Это когда на тощем теле складки жира, жир свисает над ширинкой брюк и с боков? На тощем теле. Кошмар.
Отжимания/бассейн/велик/бег нужны? Что делать зимой, когда брусьев/турничка нет
Упражнения на канате.
И кстати- курить- совсем зашквар? Или можно раз в месяц.
Тред сдохн
roflanPominki
roflanPominki
Зойчем курить-то?
Вообще на уменьшение жира на 80 процентов влияет еда, можешь даже не тренить и сушиться. Если нравится какой-то конкретный вид нагрузки можешь заниматься им лишним не будет, но прямо какого-то колоссального воздействия это не даст, особенно без правильного питания. Гугли периодическое голодание, не плохо стг бустит
Можешь просто пешком ходить
Чисто гипотетически- для вкуса. Хотя все сиги, которые я курил Мальборо/Палрамент Карат были безвкусными.
Спасибо, господа.
Я один
Ну, в любом случае, спасибо, дружок-пирожок.
Врачи уже давно знают, что так называемый "долгий" жир в теле человека очень трудно согнать, сжечь. Но так же они знают, что этот жир начинает интенсивно расходоваться организмом при температуре воздуха от +15 и ниже. Только никто не захочет использовать такой способ для похудения, т. к. это очень неприятно и опасно для здоровья.
Питайся нормально, не будешь жирным. На ютьюбе есть видео от Чиж нью Йорк как похудеть с пруфами, смотри, изучай
Не хочу не буду быть жиртрестом, посему реквестирую упражнения/комплексы упражнений, которые помогут держать себя в форме, мб смогу даже стать чутка подкачанным.
Пикрандом