Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Эмм, нет.отжимания в зависимости от постановки рук, тренируют трицепс, грудь, в какой-то мере пресс + спина, а именно осанку. На ютабе можешь посмотреть кучу видео там где челы только и отжимались месяц и более и результат соответственно
Дибилдеры
Зачем тебе мышцы, если дрыщавый мага боксёр наебашет тебе и ты будешь стирать ему носки? Отжимания нужны и укрепляют, хуй знает что, руки. А ещё можно отжиматься с прыжками, сгибаешь руки, руками отталкиваешься от пола и так 10 раз, хотя бы, тренируешь взрывную силу. Когда альфа кочка захочет повыёбываться перед своими тяночками как он может тебя унижать, ты резко бьёшь ему в челюсть и он складывается и храпит.
Зачем тебе мышцы, если дрыщавый мага боксёр наебашет тебе и ты будешь стирать ему носки? Отжимания нужны и укрепляют, хуй знает что, руки. А ещё можно отжиматься с прыжками, сгибаешь руки, руками отталкиваешься от пола и так 10 раз, хотя бы, тренируешь взрывную силу. Когда альфа кочка захочет повыёбываться перед своими тяночками как он может тебя унижать, ты резко бьёшь ему в челюсть и он складывается и храпит.
Бамп
бампану 100кой вариантов отжиманий. Сам не отжимаюсь, но планирую начать.
Бамп
Бпмп
Бамп
А потом им обоих заставит стирать себе носки хилый зэк с каменным взглядом. Потому что они оба омежки. Качайте харизму, с детства.
Бамп
все
все кто считают что отжимания бесполезны , как правило ни где их кроме урока физры не юзали,
это базовое упражнение направленное на прокачку груди и немного трицепсов
хочешь начать качатся разгоняйся отжиманиями, подтягиваниями и прочей базой которой тебя заебывал физрук,
хочешь больше нагрузки кидай рюкзак с весом на спину и ебашь. все до ужаса просто.
от себя хочу сказать что начинай сразу отжиматся с весом, дефолтные отжиманя, рили хуйня,
все кто считают что отжимания бесполезны , как правило ни где их кроме урока физры не юзали,
это базовое упражнение направленное на прокачку груди и немного трицепсов
хочешь начать качатся разгоняйся отжиманиями, подтягиваниями и прочей базой которой тебя заебывал физрук,
хочешь больше нагрузки кидай рюкзак с весом на спину и ебашь. все до ужаса просто.
от себя хочу сказать что начинай сразу отжиматся с весом, дефолтные отжиманя, рили хуйня,
Бамп
Бля вот никогда нехватало выносливости еа отжимания. Что за хуйня?
Помню на турникменской площадке даже бабы по 50 раз отжимались. На брусьях тогда раз около 20 раз отжимался, но силовые я тогда терпеть немог - онли техника.
В чем собственно косяк? Может дело было в очень слабых грудях?
Просто ни один дебилдер не сможет нормально отжаться раз 20, у них же силы нет нихуя. Щас бы быть качком и не быть в состоянии поднять собственную тушку
> начинай сразу отжиматся с весом, дефолтные отжиманя, рили хуйня,
Еблан.
Еще один воробушек тупорылый. Сначала научись со своим весом работать на 200%. Т.е. делать за один подход хотя бы 50 повторов не напрягаясь. А потом уже можешь на доп вес переходить.
А то насоветуете хуйни в своих интернетах, а потом толпы тощих школьников все залы к хуям занимают
Бампбампбамп
Бамп
Бамп
Бамп
Чем отжимания отличаются от жима штанги?
>Все бодибилдеры говорят
Тут поподробнее пожалуйста. Сдается мне, что ты пиздишь, СЫНОК.
Тяжелее регулировать вес. Ты можешь легко и удобно лечь под штангу, которую поднимешь 3-6 раз, а повесить на себя такой вес, с которым отожмешься 3-6 раз - сложнее.
Ьпмп
Л
1 - они проходят по ГОСТу
2 - для разминки чего ? захуяришь мышцы не успев взять гантель (ну если ты тяжелый)
3 - трицепс поможет давать пиздюли в школе
4 - больше не зачем
Картинку рисовал долбоеб
Заметно подкачался отжиманиями, сперва просто хуярил обычные отжимания, потом нагружал рюкзак блинами и плотненько затягивал лямки.
Делал очень медленные повторения, 10 раз, дальше отказ. и так по пять подходов.
Ноги квадрицепсы качаю приседаниями на одной ноге все с тем же нагруженным рюкзаком как и икры, только не приседаниями, а подъемами на носки с максимально возможной амплитудой, для этого залажу на стол и становлюсь на край. Раньше у меня были рахитные ноги палочки. Знакомые подъебывали, но щас даже те кто подъебывал уже удивляются, замечают и спрашивают "оо ты ноги подкачал что ли"
>Ноги квадрицепсы качаю приседаниями на одной ноге
Красавчик, единственное только за коленным суставом следи, если начнет беспокоить хоть как-то сразу бросай.
двачую
Так если ты не умеешь бить, нахуй нужны отжимания? Это тот же кач, по сути. Тогда уж советуй сразу пиздовать на бокс или муайтай.
>Какой в них вообще смысл?
комплексное физическое упражнение
>Зачем они нужны?
что бы развить мышцы, нервные связи, просто что бы подняться с пола. Это работа мышц тела против силы тяжести в горизонтальной плоскости, удержание тела в исходном положении. Это упражнение можно сделать проще, а можно усложнить используя разную технику.
>Для разминки - возможно и сойдёт
в том числе для разминки
>НО кроме разминки?
можно и кроме разминки, смотря как делать и какая цель.
>Все бодибилдеры говорят : от отжиманий тольку чуть меньше чем нихуя. Мускулатуру таким способом не нарастить.
Щас бы слушать спортсменов цель которых намазаться тональником и щеголять своими булками в стрингах со сцены.
Кроме них есть еще куча видов спорта. Лол, что значит не накачать мускулатуру отжиманиями, ты хочешь одними отжиманиями все накачать.
>Как тогда дома можно накончаться?
Регулярно заниматься дома, чередуя различные упражнения на разные группы мышц, правильно питаться и отдыхать. Купить себе минимальный эквип в виде турника, резиновых колец, гантелей.
Посмотреть например канал где Джефф Кавальер рассказывает как можно применять тренировки с собственным телом.
а что так нельзя делать? ну я какой то нагрузки в колене не чувствую особой. но дыхалке после четырех пяти подходов такой хуйни у меня пизда
Качки это же полные долбаебы. Ни силы, ни красоты, просто мясо ради мяса, чисто грузы таскать блять и все
Ну не знаю насчет нельзя, но как минимум риск повышенный точно есть для сустава коленного, погугли. Особенно когда уже прокачался и начинаешь всякие штуки вроде приседов на одной ноге и тд
Это лифтеры.
>Все бодибилдеры говорят : от отжиманий тольку чуть меньше чем нихуя. Мускулатуру таким способом не нарастить.
Бодибилдеры не нарастят, а вот ты, комнатный дрищ, нарастишь, как и от любого другого упражнения, которое будет даваться тебе тяжело.
Какой в них вообще смысл? Зачем они нужны?
Для разминки - возможно и сойдёт
НО кроме разминки? Все бодибилдеры говорят : от отжиманий тольку чуть меньше чем нихуя. Мускулатуру таким способом не нарастить.
Отжимания не нужны?
Как тогда дома можно накончаться?