Открываю тред и ссу всем в рот.
средневик кун
средневик кун
Поясните за кофеин и бег. В спортшколе когда-то замимался, и нам говорили, чтобы перед тренировками не пили кофе, мол для сердца вредно. Потом в каких-то других источниках встречал, что наоборот продуктивность физзанятий растет.
Брал трейлинговые саукони за $80, прям чтоб по снегу бегать не собираюсь, надеюсь по уличных говнах нормально будет. Видел в стоке пиздатые брукс за $60, жаль размер не подошел.
а поясните за зимние кроссовки, просто скоро будет очень скользко, а падать не хотеть, поэтому нужна хорошая подошва ну и утепление (или тут обычный 2ой носок подойдет?)
Ну и они дорогие еще
Короче, как ты выходил из данной ситуации?
Ну и они дорогие еще
Короче, как ты выходил из данной ситуации?
Найди знакомого, который на шиномонтажке работает, и попроси его прошиповать тебе кроссовки.
Если сердце прокачано регулярными тренировками, то чай, кофе или кусок таблетки увеличивают продуктивность. Если не прокачано - не надо, очень легко сорвать.
Я даже под феном бегал, к счастью, без фатальных последствий. Знаю, что долбоеб.
Бегаю в Asics Gel Arctic — шипы так ни разу и не накрутил, т.к. бегаю по всяким паркам, где дорожки стабильно расчищают.
эти асиксы с гортексом - в них не потеешь и не мерзнешь. Никаких дополнительных носков не нужно.
Чистый лед в них я не могу пробить даже своими 80 кг. Они работают только на снежной наледи и снегу.
привет, бегобоги.
собираюсь в армейку, и мне отец и дядя, которые служили, посоветовали немного прийти в форму, так как будут нагрузки.
я в неплохой форме, по бегу -- могу бежать 25 минут в среднем темпе без остановки, 1 км за 3:52 (да, неоч), 100 м за 13.7.
наверняка есть те, кто служили, что посоветуете, чтобы чувствовать себя нормально там? сейчас начал вечерком бегать минут по 20, плюс ещё некоторые упражнения
ну и продолжай в том же темпе
если попадешь не в вдв или гру, то этого за глаза хватит
а если попадешь туда где работы много, то бегать будешь максимум 1-2 раза в неделю, короче не парься, т.к. в армии более важнее на сколько ты сильный
спасибо, погуглил, нашёл нормативы. надеюсь, не будет пробежек за 10 км
Перешел на бег на месте дома на коврике с открытыми окнами, до этого бегал в лесу.
Регулярно бегай длинные дистанции, стараясь увеличить средний темп (то есть, бежать надо так, чтобы постоянно чувствовался терпимый дискомфорт - но, естественно, следи за сердцем, не сорви). Чем больше бега, тем лучше. Ради разнообразия можешь иногда побегать короткие и средние на скорость, но главное - длинные. Вот этого долбоеба
>в армии более важнее на сколько ты сильный
не слушай.
>надеюсь, не будет пробежек за 10 км
В нормальной части - будут, и за 10, и за 20, и в эквипе.
В двух словах, на что обратить внимание при беге, что бы колени по пизде не пошли?
> В двух словах
Читай гайд
Пагни, вы только посмотрите, что я себе урвал за пол-цены. Я теперь не человек, я Бэтмэн нахуй!
Хотя главное это то, что ничего кроме слов "гомоэротизм" и "хайтек" при взгляде на эти тайтсы на ум не приходит. Что тащемта от них и требуется.
Хотя главное это то, что ничего кроме слов "гомоэротизм" и "хайтек" при взгляде на эти тайтсы на ум не приходит. Что тащемта от них и требуется.
про гомоэротизм я забыл после того, как увидел несколько дедушек за 55, бегающих в тайтсах
Молодец, чо. Теперь в этих портках попробуй трешку выбежать из 12. Будешь совсем огурец.
спасибо, от души
Установил ранкипер, надел свои спортивные беговые кроссовочки, купленные для нигры, начал бегать, бегал по 5 км, пробежал 3 раза за последнюю неделю, чувствовал себя охуенно, собрался бежать вчера, но на выходе разболелась нога, вернулся домой. Сегодня понимаю, что разъебал сухожилие и еле-еле могу ходить. Так и закончилось мое новое великое начинание.
Не перестаю охувать с вас, горе-бегунов. Разминку-то хоть делал перед пробежкой?
Посоны, что делать, когда ты нищеброд с нихуевым плоскостопием? Поступить по совету из гайда и ПРОСТО начать бегать нихуя не подойдет, ноги жутко охуевают, а на всякие асиксы просто нет денег.
В армии бегал в кирзачах, конечно, но я, блядь, хочу подтянуть здоровье, а не угробить его.
В армии бегал в кирзачах, конечно, но я, блядь, хочу подтянуть здоровье, а не угробить его.
Ортопедические стельки совсем никак?
Что то мои божественные мизуны, в которых я пробегал почти 5 лет, совсем развалились. Бегуны присоветуйте мне кросовочек, при условии что я вешу 90+, бегаю с пятки и есть завал стопы.
Ну или интернет магаз какой нибудь грамотный, в котором можно будет подобрать кросовочки, с учетом всего выше перечисленного, можно хотябы просто гайд по выбору кросовок.
Ну или интернет магаз какой нибудь грамотный, в котором можно будет подобрать кросовочки, с учетом всего выше перечисленного, можно хотябы просто гайд по выбору кросовок.
>вешу 90+, бегаю с пятки
Да ты совсем охуел, долбоеб.
http://www.youtube.com/watch?v=qEhO5RK-U0w
Дорого конечно, но я бы взял.
Алсо если ты в ДС живешь, то можешь сгонять вот сюда http://www.runlab.ru/podbor-obuvi, там тебя за 1к проконсультируют. В принципе, при покупке обуви у них это делается бесплатно, но учитывая их наценку я бы лучше купил hoka которых у них кстати нет в инете.
А что такого, типа колени по пизде или что ты имел ввиду???
А кроссовки классные жалко только что лишней десятки у меня нет
>лишней десятки у меня нет
Таки они стоят 6к, уеба.
>А что такого, типа колени по пизде или что ты имел ввиду?
Естественно.
Ты какой то агрессивный. Нормально все с моими коленями, 5 лет бегаю жалоб нет, с носка бегать не получается я слишком тяжеленький надкостница охуевает, да и не надо оно мне, так нормально
Да во всех интернет магазинах стоят они от 8 до 10
http://www.ebay.com/itm/NEW-Mens-Hoka-One-One-Conquest-Running-Shoes-Frosty-Grey-30108025-/111409951146?pt=US_Men_s_Shoes&var=&hash=item19f08cf1aa
http://www.ebay.com/itm/NEW-Mens-HOKA-One-One-Huaka-Running-Shoes-White-Silver-Black-30609030-/121445250665?pt=US_Men_s_Shoes&var=&hash=item1c46b37669
2 секунды в гугле.
Если поискать старые модели не бу, а старых коллекций, лол или у магазины, где осталось всего несколько пар, то можно в 4к уложиться.
5 лет? Сколько километров в неделю?
У меня начальные асиксы с гелем разваливаются за сезон. Арктики 3 год как новые (потому-что подошва почти не гнется)
да они пиздец разваленные в хлам я к ним привык просто они штопанные-перештопанные, а щас чето и подошва уже отходить начала, ну всреднем пятнашка в неделю
а сколько за раз?
от 5 до 10, а что?
Есть кто бегает "налегке" в холод? Вчера пробежал 30 минут в шортиках и футболке, джемпере. Пульс держится в районе 148-155, то есть 76-80% по по моему пульсмометру - зона фитнес. При этом мне пришлось держать низкий темп, мог бежать быстрей, но пульс уже вылетал за зону фитнеса. Думаю, что такая пробежка нихуя не полезная, завтра буду утеплятся.
И так, сегодня бегал, утеплился, одел шапку, перчатки, штаны, вместо футболке кофту с длинным рукавом. И у меня бомбануло, пульс, сука, был еще выше, 163-170. При этом я пробегал те же 30 минут, но в разы сильнее вспотел и заебался.
Но, есть такая хуйня, иногда, мой пульсометр показывал со всем иные цифры: 128-132. Я вот думаю, может я сильно затянул пояс нагрудного датчика. В следующий раз попробую его ослабить.
Вот модель, которой пользуюсь http://www.sigmasport.ru/catalogue/pulsometr/digital/pc25_10yellow/#
Зачем ты так себя нагружаешь? Бег налегке, это 120/30 . Нет блять, не хотим бегать в удовольствие, хотим жрать пену и разъёбывать тело. Оставь сие занятие поехавшим марафонцам и спортсменам, нормальные люди выходят на пробежку подышать свежим воздухом через нос и улучшить кровообращение, а не как на вторую работу грузчиком в ёбаной пятёрочке
привет, ребят и девчат.
пишет вам собрающийся в армейку кун.
хорошо побегал на прошлой недели, пришёл в форму. но в субботу-воскресенье во время бега появилась боль где-то в середине или на 2/3 от низа левой голени. пытался бежать 3 км на скорость, но из-за боли в указанном месте пришлось после 1 км слиться. то есть бегу быстрее -- болит больше, медленнее-- меньше, если не бегать, не болит. это микротрещина или, может, я потянул мышцы или что-то подобное? при пальпации ничего не болит. что делать?
Где боль, в мышце или "в кости"? Если первое, то мышцу дернул, если второе - надкостницу разъебал. И то, и другое заживает, но надо мазать мазями, опционально бинтоваться и снизить нагрузку до комфортной.
>опционально бинтоваться
А так норм?
Аноны, ну-ка, подскажите мне зимнюю беговую обувь.
не знаю, где. но при надавливании не болит, так что скорее -- в кости
Asics Gel-Arctic
Поясните за дыхалку, ананасы. В общем два года почти что безвылазно сидел за камплюктером, сегодня решил начать бегать, пробежал километр и чуть не умер. Легкие горели и болели, позже раскашлялся, отходил полчаса, до затворничества таких проблем не было. Редко покуриваю (несколько сигарет раз в две недели-месяц) Это нормально? Я буду жить?
ходи быстрым шагом каждый день по часу в течении месяцев двух
Какие зимние кросы asics взять под нейтральную постановку с нейтральной пронацией? Шипы желательно съемные(кажись такие бывают).
Алсо. арктики в моем магазине нет, есть Trail-Lahar 5 с гортексом, рост /вес 194/86 в них нормально будет бегаться?
Это же троллинг, да? Надеюсь, что это троллинг, иначе как можно с таким на одной доске находиться
Бегал на прошлой неделе, когда был в отпуске, рано с утра, температура 5-10 градусов, один раз по -3, но это было ещё и в горах на высоте 2000 м, так что там на темп быстрее 5/мин не хватало воздуха. Один раз был дождь.
Бегал в футболке dri-fit, 10-12 км, темп от 4 до 5 мин/км, один раз 21 км в темпе 5:10. Через пару километров уже не холодно, и стабильно километрах на восьми смачно сморкаешься в забор на бегу, не снижая скорость. При -3 руки немного мерзнут, хочется футболку с длинным рукавом, но терпимо. Шапку нахуй, разве что лысый совсем.
На самом деле при менее +10 в одной футболке бегать не стоит. Беговая кофта или флиска - они так же влагу не впитывают и греют.
При ниже +5 лыжные шапка и перчатки. И шапка не на хуй, а на голову. Держать нормальный темп это все никак не мешает.
А ниже пояса хоть одни шорты на голые муди, ноги холода не боятся. Ну, до разумных пределов конечно.
> А ниже пояса хоть одни шорты на голые муди, ноги холода не боятся. Ну, до разумных пределов конечно.
Почему тогда поцоны из /bi/ утепляют колени?
так велопидоры же бреют ноги и депилируют зону бикини, а у бегогоспод ноги волосатые как у хоббитов - им похуй
лучше не выебываться - соблюдать теимературный режим и одеваться по погоде- с орз хуй побегаешь
я сам пропускаю только если сильный ветер или дождь - хлюпать в мокрой обуви затруднительно
>Почему тогда поцоны из /bi/ утепляют колени?
Встречный поток воздуха, очевидно же. У "велопидоров" скорости на плоскаче в два-три раза больше, чем у самых отожранных бегунов, а на спусках холодный встречный ветер пробирает до костей, даже если ноги хорошо утеплены.
ниже пояса всё равно надо утепляться, так как температура влияет на работы мышц и связок, я лично это чувствую неплохо при пробежках в 0 градусов и в +8
Что лучше: Найк или Скетчерс?
сорта говна
Денег нету особо перебирать, а в спортмастере возле дома - скидки. И все-таки особенно смущает разница в форме подошвы. Какая лучше для асфальта: более классическая, как у найка или закругленная, как у скетчерсов?
http://trial-sport.ru/gds.php?brand[]=784746&c=131686&price_from=0&price_to=7+800&sort=price
Гель-конденд - норм. Продержались почти два сезона.
Дешевле этих:
http://www.sportmaster.ru/catalog/sport/beg/muzhskaya_obuv/1485916/
Бегуны, какую мембрану прикупить?пока еще за рубли можно что-то купить
Спасибо. А ты разминку перед забегами делаешь? В чем она заключается, за чсс следишь? Сегодня я бежал в футболке, джемпере и шортах, пульс значительно меньше. Бежал по пульсометру в зоне фитнеса 146-155 держал маленький темп, мельтешил как мог, но забиваются икры просто пиздец как через 10 минут. Ускорился значительно, нагрузка с икр ушла и еще пробежал 20 минут, но чсс 156-162, но это я уже покинул зону фитнеса по своему пульсометру. Я хуй знает как можно бежать на 120-130. У меня такое чсс при быстрой ходьбе.
Аноны, это восхитительно. Наконец-то я сделал первую пробежку, да еще и по Golden Gate Park через Panhandle Park. Это пишет тот нищеброд из Сан Франциско, который купил кроссовки и так и не рискнул выйти в черном районе побегать - в основном из-за бетона, конечно. В общем в парке тут асфальт, но есть ламповые земляные тропинки. Да и такой-то вид, я еще под вечер вышел, а тут еще и туман - в общем 10/10. Правда забежал на обратном пути не туда - на Height Street. Что удивительно, легкие болеть начали, но боль держалась на слабом уровне. Да еще и после 20-30 минут неслабо доставлять начало от веществ.
Сделал свой первый марафон в нью-йорке. Поздравьте, что ле.
Хочу поднять вот какую тему:
кто бегает зимой постоянно и что у вас с эластичностью связок?
вот уже вторую зиму я нихрена не бегаю. Да и летом тоже :( Все дело в больших объемах с небольшим темпом в сравнительно легкой одежде.
Нет, холодно не было! Но, судя по всему, именно это привело к тому, что у меня теперь всегда при беге возникает воспаление сухожилия надколенника
кто бегает зимой постоянно и что у вас с эластичностью связок?
вот уже вторую зиму я нихрена не бегаю. Да и летом тоже :( Все дело в больших объемах с небольшим темпом в сравнительно легкой одежде.
Нет, холодно не было! Но, судя по всему, именно это привело к тому, что у меня теперь всегда при беге возникает воспаление сухожилия надколенника
болит колено или голень?
Бегаю зимой раз в неделю (остальные дни лыжи). От +10 и холоднее всегда в длинной форме, кроме случаев, когда соревнования надо бежать - тогда разминка не меньше часа, согревающая мазь и т.д. В холод, действительно, травму легче получить, если не разогреться как следует предварительно. А эластичность связок у меня всегда была говно, тянусь хоть каждый день, но мало, видимо. Голеностоп тянул раз 10 и пару раз боковую колена, но это скорее от привычки бегать по ямам и оврагам.
>легкие болеть начали
>после 20-30 минут неслабо доставлять начало от веществ
спортсмен уровня /fiz
Какое держать дыхание при беге трусцой?
Что не так-то епта? Или ты про эйфорию бегуна не слышал?
ну можно считать что колено, но на самом деле, внешняя связка трется около колена. у меня было много времени чтобы прочувствовать и обдумать причины появления этой поебени.
Болит большая косточка, которая под большим пальцем. Что делать?
Лайк. Как со временем? Как готовился? Тоже влажно мечтаю о марафоне, но постоянные болезни сбивают тренировки.
Бамп вопросу, как дышать? 3 шага вдох, 3 шага выдох?
>И обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
4:06, хотя хотел из четырех часов выбежать. Но все равно очень доволен, стены не было, самочувствие гуд. Готовился по плану ранннерсворлд, похож на план асикс. В среднем 4 тренировки в неделю.
А че за болезни? Простуда или травмы ног?
Приветствую, господа.
Новый ньюнеофаг в вашем итт треде.
Мини-стори:
Когда то был жиробасом. При росте 194 весил 135. Похудел с помощью зала и велосипеда до 94. Долго держался на этом весе.
Однако, через 3 года меня снова подразнесло и сейчас мой вес 123. Однако, мне все остоебенило и я решил по хардкору сбросить вес до 90-. Однако, моя мама врач и оче хороший сказала, что если я буду заниматься ББ или Тяжелой атлетикой - я отъеду, т.к. мое давление поднимается, порой до 160-170/90+. Прямо, КАПСЛОКОМ мне сказала, чтобы я бросал эту хуйню и искал любой другой спорт, кроме тяжелой атлетики. Я выбрал бег.
Суть:
Правильно ли пал мой выбор?
Прочитал ваше факу, не так много, но все же, новое усвоил.
Бегаю уже 4ый день, по утрам. Одеваю 3 слоя одежды ещё без факу так одевал. Футболка - ОЧЕ теплая кофта - легкая кофта и 2 пары штанов друг под друга
Какие подводные камни могут быть в моём случае? Стараюсь бегать по земле, а не по асвальту. Город - мухосранск. Секций, почти нет, кроме ТА и баскетбола куда я тоже хожу раз в неделю.
Новый ньюнеофаг в вашем итт треде.
Мини-стори:
Когда то был жиробасом. При росте 194 весил 135. Похудел с помощью зала и велосипеда до 94. Долго держался на этом весе.
Однако, через 3 года меня снова подразнесло и сейчас мой вес 123. Однако, мне все остоебенило и я решил по хардкору сбросить вес до 90-. Однако, моя мама врач и оче хороший сказала, что если я буду заниматься ББ или Тяжелой атлетикой - я отъеду, т.к. мое давление поднимается, порой до 160-170/90+. Прямо, КАПСЛОКОМ мне сказала, чтобы я бросал эту хуйню и искал любой другой спорт, кроме тяжелой атлетики. Я выбрал бег.
Суть:
Правильно ли пал мой выбор?
Прочитал ваше факу, не так много, но все же, новое усвоил.
Бегаю уже 4ый день, по утрам. Одеваю 3 слоя одежды ещё без факу так одевал. Футболка - ОЧЕ теплая кофта - легкая кофта и 2 пары штанов друг под друга
Какие подводные камни могут быть в моём случае? Стараюсь бегать по земле, а не по асвальту. Город - мухосранск. Секций, почти нет, кроме ТА и баскетбола куда я тоже хожу раз в неделю.
Вопрос на миллион. Нужно напрягает пресс во время бега или нет?
Лол, мама-врач - это приговор, тебе будет вредно все, от ололо-ТЯЖЕЛОЙ_АТЛЕТИКИ до фапа. На самом деле вряд ли ты сможешь ворочать мало-мальски тяжелые веса даже после нескольких лет тренировок, пиздуй в зал и не парься, от жима лежа в 70 кг. и приседа в 80 еще никто не умирал.
> сбросить вес
> бег
> Правильно ли пал мой выбор?
Нет. Меньше жри-пиздуй в бассейн.
>Правильно ли пал мой выбор?
Пытался бегая сбросить вес, удалось, за 2 месяца сбросить 8.5 кг, но защемил седалищный нерв и чуть не убил коленки, теперь худею контролем пищи и за этот месяц сбросил 6кг. Если бы раньше сел на нормальную диету то никогда бы не начал бегать.
И простуда была, и травмы ног, и геморрой при повышении нагрузок. Ближайший марафон в апреле, так что хуй знает, вроде пока время есть, но все это очень сбивает с пути, ну и деморализует, конечно.
При таком весе суставы подвергаются большой нагрузке при беге. Возможно велосипед или плавание были бы лучшим вариантом. Ну или через день хотя бы бегай, и кроссовки чтоб хорошие были.
>Одеваю 3 слоя одежды
Ради защиты от холода или для похудения? Если второе, то бросай, это не работает, лень расписывать, но к похудению это не ведет.
Тут надо помимо спорта надо бороться и с самими причинами, а именно с неправильным или чрезмерным питанием.
Нет. Беги свободно и легко. Лучше с носка. Ногу старайся выносить подальше вперед. Разве что ритм дыхания согласовывай с шагом.
что скажете за эту тему?
кто пробовал?
почему не стоит?
кто пробовал?
почему не стоит?
Геморрой от бега? Это что-то новое. Я наоборот его бегом лечу. Хотя смотря какие нагрузки, конечно.
>почему не стоит?
Потому что это не бег а симуляция бега.
Она вполне адекватна в этом плане. До этого занимался, все норм было. Только от фармы огрождала. Спортпит помогала выбирать.
Ворочал веса тяжелые, так что, в этом плане все нормально. Правда, пару раз потом ебнуло, когда я чуть не потерял сознание. Начали искать причины - давление, наследственность и оче плохие сосуды в голове.
И дальше по накатанной.
Нет бассейна в городе. Вернусь в ДС-2 через год+, сразу запишусь.
Ну, на нужный режим питания я уже встал соблюдаю на 90%. Просто, не хотелось бы иметь сильно дряблое тело после сброса веса.
Ради защиты от холода. Холодным воздухом то тяжело дышать, да ещё и охлаждаюсь при беге. А так, хоть вторую причину убирает.
А в общем, спасибо за мнения всем.
Да, у меня только от бега он обостряется. А заработал я его на соревнованиях по кроссу (3 км, лес).
можно немного подробнее, пожалуйста ?
Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX. Бегает в них кто? Арктику нигде не могу найти, так что придется их брать скорее всего.
Бег хуевенько сгоняет жиры. Лучше займись ходьбой для этого дела
> можно немного подробнее, пожалуйста ?
Ну когда ты бежишь ты перемещаешься по дороге (не считая вращения Земли, на которое похуй). А когда ты на дорожке - она перемещается и помогает ноги переставлять.
По-другому мышцы работают, на дорожке - гораздо легче бежать, так что это не точная симуляция бега, а лайтверсия. А еще это скучно.
а какие то принципиальные "против" имеются ? ну например я живу в грязном холодном городе и у меня немного свободного времени. если я буду бегать по дорожке, я получу хотя бы половину того что дает бег по парку/пересеченной местности ?
Скорее что-то около трети-четверти. Удовольствия, по крайней мере, будет гораздо меньше. Лучше бегай по-человечески. Тоже живу в большом городе - бегаю по улицам ночью. А холод вообще не проблема - лично мне в минус больше доставляет заниматься.
На самом деле большой разницы нет. Нагрузка примерно та же самая. Темп бега на дорожке с уклоном 2-3 градуса аналогичен темпу бега на улице.
>когда ты бежишь ты перемещаешься по дороге
Ха-ха, вы только посмотрите на него. Я КРУЧУ ЗЕМЛЮ СВОИМИ НОГАМИ!!
Это который 1-го ноября был? Как ты на него попал? Третий год не могу выиграть лоттерею.
Чо скажите про эти кроссовки?
Нормально в них зимой бегать?
Нормально в них зимой бегать?
сап беганы, решил купить пикрелейтед как альтернативу бегу. бегать не могу - болят колени.
Насколько реальная альтернатива?
Насколько реальная альтернатива?
Штука огонь, но сначала найди где опробовать модель. Рекомендации производителя по массе пиздят. Я себе купил такой, и первую неделю боялся, что он подо мной развалится. Почти год прошел, сейчас норм, привык. Но риск, подозреваю, был.
У меня есть 2 вопроса для юзающих пикрелейтед
1) может ли пикрелейтед дать нагрузку эквивалентную бегу ( чтобы за час скушать порядка 1000 ккал)
2) насколько она щадящая к суставам
1. Теоретически да, на практике 99% нет - те модели, которые стоят менее полутора килобаксов вряд ли тебе выдадут больше 600 ккал/час.
2. Да.
По грунту? Нормально. Если по асфальту - могут быть травмы.
Тоже лотерею не выиграл - брал турпакет. Вышло немного подороже.
Что за турпакет? Много по деньгам, если не секрет?
А то решил уже плюнуть и бежать в ЛА в марте.
Гугли 42км.ру, они щас на 15 год продают, но цены какие-то запредельные. Видимо, из-за роста бакса.
Я по 60к с отелем брал, но бежал с другом, которому нужно было жилье в нй, поэтому почти в 2 раза дешевле на человека вышло.
Спасибо, няша.
Если 60к в долларах, то да, дорого. В ЛА участие стоит $200, если нет US паспорта.
Посмотрел: 100к руб. Ну норм, че. Это же NYC марафон.
да ниче так, повадки беговые.
но амортизации маловато.
разумеется, без шипов в отдельные периоды оледенения скользяк будет некислый , но это тоже можно пережить
Живу в Болгарии. До сих пор бегаю в шортах
Нужны большие дозы кофеина, как три чашки натурального кофе или 1,5л колы, тогда будет расходоваться намного меньше гликогена и усталость наступит намного позже. Типа будет расходоваться в основном подкожный жир, а запасы сахара (гликоген) меньше. А если немного, то вообще похуй. Особенно если бегаешь на короткие дистанции. Короче это для длинных дистанций нужно в основном.
до эйфории надо пробежать километров так с 30, если в среднем темпе. со временем придется бегать больше. 20-30 минут это как разминка.
фап по твоему не вреден??!?!??!?!?ти вобще с ношей плонети?!?!?!(((((((
Бред какой
Беганы, хуярю в древних как говно мамонта дырявых кроссах, под пятки подкладываю резинку, плотно зашнуровываю, вроде держится, сустав жив. Какие подводные камни?
У тебя там спидометр в жопе шаги считает, что ты так точно определил? Или, может быть, все люди разные, и эта самая эйфория зависит от физподготовки?
Товарищи бегуны. Может у кого-то было такое. Бегаю регулярно уже три месяца 7км. Когда начал пробегать быстрее чем за полчаса начинало колоть сердце. Думал, что вина всему курение. Бросил и стал бегать, как говно. Уже третий раз не могу без остановки пробежать сраную семерку, устаю шопиздец, хотя болей в сердце как не бывало и общее самочувствие значительно улучшилось. Через три недели соревнование, а я как впервые на ноги стал. Что это может быть за хуйня???
Ты в каком веке живешь? В каждом ссаном андроиде есть ГПС. А для удобства к нему есть еще и софт специально для бегунов. На крайняк можно отмерять расстояние машиной/гугл мапсом/линейкой на карте и бегать с секундомером.
Расслабились без меня поди??
А ссущий всем в кроссовки кун, сколько тредов не появлялся??
А ссущий всем в кроссовки кун, сколько тредов не появлялся??
Возможно банальный перетрен независимый от курения. Или так: бросил-почувствовал себя лучше-погнал лишнего (например слишком ускорялся при той же дистанции) - перетрен. Рекомендовано: отдых, снижение интенсивности тренировок, расслабляющий массаж, опционально баня (баня, а не сауна, чтобы с веником, ибо массаж), но только при отсутствии противопоказаний и не рядом с тренировками, ибо давление.
Твой организм должен перестроиться после того, как ты перестал курить.
Привет, бегуны. Купил Вибрамы, осваиваю естественный бег, спрашивайте свои ответы.
Как сидят? Натирают? Между пальцами? Чувствительность? Ощущения? По природе/в лесу - планируешь?
У меня размер между 44 и 45, взял 45, за концами пальцев есть небольшие пустоты, но сидит отлично, не трут и между пальцами норм.
Чувствительность да, контакт полный, каждая горка, камешки и т.п. выдают массажный эффект, по асфальту - не очень, по пересеченке - супер(сравни дешевый резиновый гандон и качественный тонкий суперсенсив - босиком оно понятно приятнее, но когда что-то нужно надеть, надеваешь, что обеспечит минимальную помеху).
Недешевой покупкой доволен, единственно что - сейчас уже прохладно, и пальцы это чувствуют - уместно сравнение между перчаткой и варежкой.
минимальную помеху? ты ебанулся?
ну подождем когда в лесу тебе в ногу вопьется ебанических размеров ржавый гвоздь. И не думай что в лесу их не бывает.
Этот гвоздь меня встретил бы и с кроссами, лол.
По поводу подошвы - в самом-самом начале было немного ссыкотно (мол, вот-вот порвется). Не порвалось.
встретил бы, но не проткнул подошву.
во первых она толстая, во вторых "пластина защиты от камней" - технология от фирмы asics
Спасибо
уот так уот, выясняется:
http://www.bbc.co.uk/russian/science/2014/11/141113_vert_fut_do_running_shoes_prevent_injury
http://www.bbc.co.uk/russian/science/2014/11/141113_vert_fut_do_running_shoes_prevent_injury
Аноны, помогите, суть проблемы такова, я бегаю примерно год, просто бегаю в сове удовольствие особо не превозмогаю,потихоньку нарашиваю объемы, и вот уже бегаю в районе 40 км в неделю, причем это дается мне довльно легко, недавно мой знакомый купил пульсометр и оказалось что мой пульс в покое блять 80, а когда я бегу даже ниже своего привычного темпа то у меня пульс 140-150. Предполагаю что 120 это для меня быстрая ходьба. Как мне быть? Я не сдохну если буду продолжать в таком же духе?Бегаю по 10 км за тренеровку 4-5 раз в неделю.
Делюсь советом: стал глючить пульсометр у Forerunner 310XT, замена батарейки в датчике не помогла, решил менять ремень. Но на родной, естественно тратиться не хочется — решил попробовать китайщину с али.Сегодня приехал, потестил — вроде все работает, а стоит всего 386 р.
ну по-идее нужно катать по два-четыре часа в день. Например на велосипеде или лыжах - в них нет ударной нагрузи, ноги не страдают
Кто-то много бегает на чсс 120, кто-то вообще не бегает. Все индивидуально и зависит в основном от генетики. Пробегись пару раз соревнования, посмотри пульс и уже отсюда считай свои собственные зоны интенсивности.
Пульс покоя считается утром лежа после пробуждения. 80 - это скорее всего твой дневной пульс, измерять его смысла особо нет.
Посаны, обжился новыми кросовками и после первой трены воспалилась надкосница и забились голени. Отдохнул три дня, вроде боль прошла как только начал бежать снова появилась боль, больше 2 км не осилил и пошел домой. Т.е. судя по всему выбыл я на неделе две...
Что это может быть? Не подходят кроссовки или техника бега поменялась?
До этого было говно Saller, сейчас купил пафосные Brooks adrenaline gtx
Что это может быть? Не подходят кроссовки или техника бега поменялась?
До этого было говно Saller, сейчас купил пафосные Brooks adrenaline gtx
В позапрошлом треде вбрасывали видео, где мужик пояснял про технику естественного бега, или как-то так. В общем, я попробовал, и у меня эта фигня перестала болеть. Всё остальное, о чём он говорил, я не ощутил, но мне и этого хватает.
Аноны, собираюсь купить костюм для бега зимой, норм вариант? Какие подводные камни?
Бегаю в пальто с рынка и зимних ботинках.
от хачей?
От диких хохлов.
Флис продувается. Если со штанам еще можно как-то пережить, то на верх точно нужно что-то непродуваемое (софтшелл, виндблок или на худой конец, что-то дешевое и недышащее).
Оверпрайс, капюшона нет. Посмотри что-нибудь у того же сплава, баска, снаряжения, декатлона, нова тура.
Я так понял, ты сечешь фишку. Пожалуйста, поясни за комплект
http://www.planeta-sport.ru/catalog/termobele_kostyum_power_stretch_multi.html
http://www.planeta-sport.ru/catalog/bryuki_summit_wp.html
http://www.planeta-sport.ru/catalog/kurtka_summit_wp_08.html
http://www.aliexpress.com/item/2014-Marathon-race-running-shoes-men-shoes-Ourdoor-sports-Shoes-Gel-noosa-TRI-7-Free-shipping/32219773432.html
всем асиксов в этом итт-тренде.
че скажите? подделка? а гель они хорошо подделали ?
на фото как оригинальные и у других китаезов за схожую цену все же фото немного другие.
напилите так же охуительных историй о купленных в китае salomon speedcross развалившихся на третий день
всем асиксов в этом итт-тренде.
че скажите? подделка? а гель они хорошо подделали ?
на фото как оригинальные и у других китаезов за схожую цену все же фото немного другие.
напилите так же охуительных историй о купленных в китае salomon speedcross развалившихся на третий день
асиксы и берут ради фирменности.
А подобное дерьмо ты и на рынке можешь купить
Терма — ебанутая слегка. Оверпрайс из-за йоба фасона сомнительной полезности. Капюшон конечно можно использовать в слегка прохладную погоду, но все равно это ебанутая идея.
Материал куртки и штанов — не винд блок, а винд про. Это не мембрана, а сорт оф усиленный флис. Так что дышит он лучше, но ветер держит хуже (но в «4 раза лучше обычного флиса»), а влагонепроницаемость отлична от нуля, только за счет спец пропиток. Уже не так дорого конечно, но примерно по той же цене, у Сплава можно взять виндблок/софтшелл
>подделка? а гель они хорошо подделали ?
У тебя еще возникают какие-то вопросы по поводу этого говна? Необучаемые, блять...
ну у меня есть фирменный плеер для бега от фирмы SLONY. точь-в-точь как фирменный
Почему бы и асиксы не скопировать ?
Потому что ты сравниваешь потребительскую электронику и узкоспециализированный спортивный инвентарь. У первого еще есть надежда на более-менее качественные реплики за счет спроса.
У меня дома короч беговая дорожка. Ну, я залез на неё и давай бежать, пробежал за 20 минут 3 километра, устал пиздец, аж в глазах потемнело. Ну и мамка стала бугуртить, типа НАДА ИДТИ А НЕ БЕЖАТЬ ЦЕЛЫЙ ЧАС А ТЫ НЕЭФЕКТИВНА!!!
Кто прав? Мне кажется что куда больше энергии расходуется когда я бегу почти на максимум, ведь просто идти я и на учёбу могу.
Эффективность эффективности рознь. Ты с какой целью дорожку оседлал? Жирок хочешь сбросить? Тогда иди на компромисс с мамкой - при Крит нагрузках горят угли.
Вообще и жирок скинуть и ножки натренировать.
180/64 это же норма?
Такой вот вопрос. Чем отличается уличный бег, от бега на дорожке? Мне как-то не особо хочется выходить и по снегу бежать, а потом ещё и уставшим ползти домой.
Ну надень поверх флиса куртку-ветровку и брюки как куртка и норм бегать будет. Запарился- снял, продувает- надел.
Ваш сверхтщательный подход к выбору одежды для бега напоминает мне ситуацию, когда какой-нибудь нуб, не умеющий кататься на велосипеде выбирает себе в качестве первого вела топовый ТТ-байк за 5к баксов.
Какая нахуй разница, в чем бегать, если 90% выбирающих не может и 10км в нормальном темпе осилить? Надели майку, тонкий джемпер, толстовку, шапку, перчатки и побежали, еба.
А тут блять усиленный флисс, влагонепроницаемость, дышит-не дишит. Вообще охуеть.
Какая нахуй разница, в чем бегать, если 90% выбирающих не может и 10км в нормальном темпе осилить? Надели майку, тонкий джемпер, толстовку, шапку, перчатки и побежали, еба.
А тут блять усиленный флисс, влагонепроницаемость, дышит-не дишит. Вообще охуеть.
Категория: платиновый срыв покровов. Типичный категоричный двачер, такой гордый собой, что регулярно занимается бегом, поясняет ньюфагам за бритву Оккама. Откуда ты вообще знаешь, кто там, по ту сторону монитора? Может этот анон МС, всю жизнь тренировался и зимой в манеже бегал, а тут решил в кои-то веки по улице побегать. Да в общем-то, и нубу не помешает нормально одеваться, а-то выйдет он на пробежку в твоем охуенном наборе наборе, в минус десять, возьмет слишком резвый темп, выдохнется на пол-пути, и будет потом по морозу ковылять обратно, подхватив по дороге воспаление легких. Не говоря уже о том, что если использовать аналогию с байком, мы тут выбираем не топовый байк за 5к, а среднячок за 500 баксов, а ты предлагаешь кататься на Аисте, который еще с детства остался.
>МС
>спрашивает советы на дваче
Сам-то веришь в это?
>возьмет слишком резвый темп
>выдохнется на пол-пути
>подхватив по дороге воспаление легких
Одним долбоебом на планете станет меньше. Не вижу ничего плохого.
>Сам-то веришь в это?
Ну да, анон не может в гиперболу. Хорошо, давай так: это анон, который может пробежать десятку в нормальном темпе.
>Одним долбоебом на планете станет меньше. Не вижу ничего плохого.
Ох, возвращайся лучше в бэ, плодить вредные советы про обмазывание борщевиком для загара и средства для похудения из клещевины, санитар человечества, ты наш.
>>МС
>>спрашивает советы на дваче
>Сам-то веришь в это?
почему, собственно, нет? За профессионального спортсмена думает тренер обычно. Тем более что МС он мог быть лет в 15, потом как нормальный пацанчик проучиться в обычном вузе и годам к 25 внезапно заняться бегом. (реальная история, я не троль, наблюдаю такую хуйню на одном форуме . Чувак реально туповат. Но он вроде КМС)
Пацаны, не ведитесь на всякий троллинг. Я сам вот вас уже год читаю, иногда вопросы задаю, иногда сам помогаю начинающим.
Всем добра.
Юра Борзаковский.
Всем добра.
Юра Борзаковский.
Средневик-кун, уходи.
Побегал после перерыва в 2 месяца. 7км всего пробежал, на следующий день кладбище пидор боль в икроножных ичсх в коленях, но тред не об этом. Перерыв делал из-за воспаления каких-то там сухожилий вокруг колена, не помню что там мне врач понаписал. Собственно вопрос про нормирование нагрузок, через сколько времени можно опять бегать, чтобы не охуевать потом от боли? Алсо, воспаление появилось, когда я начал бегать каждый день, хирург делал узи грит с суставами все нормально.
а вот хуй знает ! как у тебя точно диагноз звучит?
А вообще - интересный же вопрос! Как можно быть уверенным, что в магазине нам продают стопроцентно настоящие асиксы? Ну предположим, что магазин - вполне серьёзный и с асиксом у него налажены поставки, но что мешает добавлять к настоящим кроссовкам вот такую лабуду из китая? как будто настоящие асиксы в японии шьют, лол
А если магазин попроще декатлона?
У меня была пара, развалившаяся за три или четыре месяца. Меньше тысячи километров пробежал. Дёрнулся наехать на магазин - так выяснил, что я кассовый чек проебал (или мне его не дали - не помню уже). Хотя по ощущениям кроссовки были приятные - отлично амортизировали, хорошее сцепление. Магазин небольшой, но упомянут на сайте asics.ru
гатчинский полумарафон бежит кто в вск?
Заказывай с заграничным магазинов. Хоть с японии напрямую.
Поддвачну пожалуй. В 17 лет получил КМС, правда не по ЛА а по ориентированию. Я конечно знал раньше про всякие специальные тряпки но не верил, да и похеру было, всё-равно зацеплю за первые ветки и порву. А сейчас мне 24, снова начал бегать, и чисто как любитель очень даже оценил все прелести технологий. А так, еще год назад в душе не ебал какие бывают курточки-маечки-штанишки.
Я кмс по плаванию и разрядник по легкой атлетике. Всё это было глубоко в сосничестве.
Батя заставлял ходить, потому что сам мс по гимнастике. Объездил весь совок и травил куллстори всё мое детство. Но дальше мс по плаванию и кмс по легкой атлетике я был не пошел, поэтому тренера меня дропнули как не подающего перспектив. Оставляли только тех, кто медали выиграл дохуя.
Батя заставлял ходить, потому что сам мс по гимнастике. Объездил весь совок и травил куллстори всё мое детство. Но дальше мс по плаванию и кмс по легкой атлетике я был не пошел, поэтому тренера меня дропнули как не подающего перспектив. Оставляли только тех, кто медали выиграл дохуя.
это походу enduro ? довольно дешевые. я в них хожу и подошва начала отклеиваться после одной прогулки в горной местности. ничего удивительного.
я хуй забил. ну ладно с минусом, но по свежему снежку? да в пизду его
>У меня была пара, развалившаяся за три или четыре месяца. Меньше тысячи километров пробежал.
А кто тебе сказал, что кроссовки должны служить годы и тысячи километров? Я три пары в год снашиваю, а средний недельный пробег с учетом зимы и недель отдыха у меня около 35 км то есть по 600-700 км на пару. Недавно обнаружил в программе map my run трекинг кроссовок, нашел там свои Brooks Pure Flow - и для них, какое совпадение, указано 650 км срок службы.
Да лан, полтора часа побегать раз в год - ерунда.
Народ вон в январе дорогу жизни при минус 20 бегает и норм.
На дорожке скучно очень бегать и нет гарантии, что показатели скорости/темпа, которые она рисует, точны для всего интервала используемых значений. Кроме того, дорожка держит за тебя темп, тебе нужно только бежать. То есть, например, моя "скоростная тренировка" на данный момент - пробежать десятку быстрее 40. В принципе, могу и на стадионе, и на шоссе, и на дорожке; но на прямой дороге вторую половину трассы приходится себя каждые 15 секунд усилием воли заставлять бежать быстрее, на стадионе с кругами чуть проще, но то же самое по сути, а на дорожке не сказать чтобы легко - в такие дни я планшет с кинцом, как в дни более легких тренировок, на дорожку не беру, - но нужно просто бежать и держаться, чтобы скорость не сбавить переключателем.
понимаю тебя, анон, после того, как езжу в гости к родителям в Сакркаменто - так не хватает American River Parkway. Как же там охуенно бегать. У них в гостях я каждое утро в шесть встаю и бегаю в парке. Осенью, когда в шесть ещё темно, там всякие кролики на дороге встречаются, а когда солнце встает - их сменяют совсем другие животные, суслики, сойки там всякие. Классно очень.
Хотя с животными в Санкт-Петербурге тоже всё неплохо, на самом деле, я вот в августе постоянно бегал с совами, но дорога у меня - меньше 10 километров в обе стороны, и чтобы туда попасть, нужно пройти по говну мимо цементного завода, охраняемого собаками. Никаких тебе 30 миль свободной дороги, или сколько там их.
Вот именно что для полутора часов один раз я не собираюсь зимней беговой экипировкой обзаводиться. Если б у меня были кроссовки против скольжения и всё вот это вот, то я бы не думая побежал кнчн.
Аноны, а этот Dorctor's Best, Glucosamine Chondroitin MSM, 240 Capsules - общего назначения для суставов?
А то у меня локти немного хрустят при силовых, и колени частенько побаливали после бега.
А то у меня локти немного хрустят при силовых, и колени частенько побаливали после бега.
долбоеб
Вы все врети!!!!!
>Поступить по совету из гайда и ПРОСТО начать бегать нихуя не подойдет, ноги жутко охуевают
Плоскостопие у всех разное или что? Бегаю каждый год с плоскостопием, начиная с весны и по осень. Никаких болей, даже если каждый день бегаю. Больно в электричке стоять 40+ минут, например, не двигаясь, а бегать нормик. ЧЯДНТ?
Пробежал, все супер, новый личный рекорд, организация норм.
Кроссовки против скольжения нинужны - асфальт без снега, упасть нереально.
Из беговой одежды понадобились только тайтсы. А так - обычное термобелье и майка.
У меня третьей степени плоскостопие. Хожу и бегаю с супинаторами, стоять больно уже после 5-10 минут. И без супинаторов больно долго ходить
> Я три пары в год снашиваю
Спасибо, просветил.
Я почему-то думал, что кроссовки должны жить более тысячи километров.
Но мой вопрос был о другом: как определить, не впарили ли тебе подделку?
Вон китайцы по тридцать баксов присылают якобы неотличимые тапки. Продавцу в небольшом магазине вполне можно устроить маленький наебизнес.
Очевидно же — покупай у авторизованных реселлеров, или хотя бы у крупных магазинов, которым не комильфо шквариться паленкой.
Когда уже снег выпадет у нас за МКАДом?
В лесу после работы темно, об корни спотыкаюсь, а снега все нет.
В лесу после работы темно, об корни спотыкаюсь, а снега все нет.
бегал вчера при нуле с ветром и мокрым снегом. Футболка, трусы - китайский прокомбат, термобелье - китайский полартек, тайтсы и дешманская флисовая кофта Глиссаде. Все просто заебись, максимум - чувствовал легкую прохладу, так что не рекомендую баловаться с непромокашками.
> бегал вчера при нуле
Ты там в у экватора живешь, что считаешь это холодной погодой?
не знаю что там с экватором, но повышенная влажность и постоянные ветра заебывают сильнее сухих морозов
Да-да, ты у нас просто Бер Гриллз и Вим Хоф в одном лице. Целый ноль влажных, ветренных градусов способен превозмочь в футболке, терме, тайтсах и флисе.
а ты долбоеб и мерзляк
>хотел повыебываться своим «превозмоганием» и «аскетизмом»
>обосрался
ебан, кутайся наздоровье в свой целлофан, только нахуй другим это советовать
Ты какой-то ебанутый. Тот анон спрашивал про зимнюю одежду, тут ты такой красивый врываешься и начинаешь рассказывать про свои пробежки в приятную, теплую, весеннюю погодку. Ты выйди в своем наборчике в -20, тогда и поговорим.
ебанутый как раз тут ты, раз решил, что я по морозам не бегал. Я-то в -15 бегал, а вот если бы ты хотя бы в -5 при штормовом ветре побегал, то не кудахтал бы невпопад. А ниже -15 мне спортсмен лыжник не советовал бегать.
>-15 бегал
Судя по тому набору, который ты надеваешь на 0, в -15 ты перекатывался колобком, а не бегал.
>А ниже -15 мне спортсмен лыжник не советовал бегать.
Ясно. Понятно. Спешите увидеть: диванные советы кукаретника. Я в -20...-25 с удовольствием бегал и катал на веле в спортзал со скоростью до 25 км/ч и ветром в лицо, в своей божественной мембране.
ты пиздобол или нихуя не потеешь. В софтшелле с меня пот ручьями тек, пришлось все молнии вентиляционные открыть. Один раз попробовал и ну его нахуй. Уж лучше плотный флис. И я не знаю, где ты живешь, и что у вас там ветром считается.
при нуле не нужно термобелье. Только ветрозащита
Ты либо жиробас, либо мамка тебя кутала все детство и ты считаешь это нормой.
Для бега одеваться нужно так, чтобы при выходе на улицу казалось что холодно. Тогда не будет пота ручьями
предлагаешь в хб бегать? Я лучше в таком http://www.columbia.ru/catalogitem/termobelyo_mugskoe_columbia_men039s_midweight_tightam8111clb/
я дрыщ хотя в последнее время вес полез вверх , по поводу второй части скажу так, что пот должен испаряться, поэтому считаю, что флис в этом лучше мембраны
азы для самых маленьких
ветрозащита (ёба виндстопер или болонь), дальше утепляющий слой - флис или шерсть, дальше нательное белье - термобелье или обычные хб кальсоны
Иногда ветрозащиту или утепление объединяют (по-моему это ебань, очень непрактично). Снаружи ебавиндтоппер, изнутри флис. И продается такая шмоточка тыщ за 5-6. Соответственно в теплую погоду эту шмоточку юзать нельзя - она слишком теплая.
Поэтому тебе нужно найти отдельные шмотки - отдельно ветрозащитная ветровка, и отдельно утепляющий флис или кофта для больших холодов.
При температуре выше +5 и ниже +13 юзать только футболку + ветровку и ветрозащитные штаны (без всякого термобелья и кальсон)
-5 +5 - добавить легкое утепление - какую-нибудь тонкую кофту и нательные кальсоны
-20 -5 легкую кофту/флиску заменить на нормальную кофту/флиску. Ноги в дополнительном утеплении в большинстве случаев не нуждаются (плюс на них есть натуральная шерсть)
>ветрозащиту или утепление
ветрозащиту и утепление
fix
пиздуйте в /fa со своим выбором одежды, петухи бля
Обоссал быдло, неспособное в разницу между одеждой и экипировкой.
Пока ты свой ебучий флис, термобелье и ритузы снимать будешь, чтобы обоссать меня, я тебя 5 раз успею в рот выебать, петушара))
Нихуя ты скорострел братишка
принимайте пополнение мойдодыры. конечно, как у любого новичка - у меня ситуация плачевная. нет, лишнего жира нет. но сидячий-лежачий образ жизни последние годы - я прямо чувствую, как плохо на мне это сказывается. плюс адское плоскостопие. плюс вроде как дст (дисплазия). суставы у меня не боевые, в общем. но давно хочу приобщиться к бегу и даже мечтаю марафон московский пробежать. схожу к врачу проконсультируюсь своему, может мне стоит бегать в супинаторах. но я без супинаторов хожу сейчас в zx flux - и стоять и ходить нормально. тут в треде писали, что с плоскостопием не могут долго на ногах стоять. всё от обуви зависит! я тоже боль испытывал, но как однажды пересел на сникеры так больше ничего не надену в жизни другого.
в общем, надеюсь, что быстро смогу прийти в хорошую форму!
кстати, gyakusou носит кто-нибудь? давно хотел собирался купить все равно для своего аутфита
в общем, надеюсь, что быстро смогу прийти в хорошую форму!
кстати, gyakusou носит кто-нибудь? давно хотел собирался купить все равно для своего аутфита
Удачи, бро!
Насчёт визита к врачу - идея хорошая. Сходи обязательно.
И начинай бегать. Не думай о результатах - просто беги в своё удовольствие.
Что вы думаете про бег перед сном? Не вечером, а именно пробежался, выпил воды и спать. Алсо, я с середины сентября не бегал, насколько хуёво для легких будет начать снова бегать сейчас, и есть ли какие-нибудь советы, как не подхватить воспаление или даже насморк?
если холодно - дыши черз шарф, возьми с собой побольше платков
Рапортую.
Никакой физ нагрузки почти год.
23 лвл
92 кг 182 см (конечно же длина хуя)
Одел штаны спортивные, кофту вязанную толстую, с горлом, олимпийку, шапку с помпоном и погнал.
5.17км за 32 минуты по сведениям mapmyrun
Пришел домой, 8раз отжался, 6 раз присел, 20 пресс, 8кг гантели: 20 бицепс, 10 жим стоя, массаж простаты.
Бегите, аноны, бегите, только горло не застудите
-12 градусов за окном
Никакой физ нагрузки почти год.
23 лвл
92 кг 182 см (конечно же длина хуя)
Одел штаны спортивные, кофту вязанную толстую, с горлом, олимпийку, шапку с помпоном и погнал.
5.17км за 32 минуты по сведениям mapmyrun
Пришел домой, 8раз отжался, 6 раз присел, 20 пресс, 8кг гантели: 20 бицепс, 10 жим стоя, массаж простаты.
Бегите, аноны, бегите, только горло не застудите
-12 градусов за окном
> как не подхватить воспаление или даже насморк?
старайся вдыхать через нос. если тяжело, то вдыхай хотя бы через нос и рот одновременно. нос подключай обязательно - там специальная печка
есть, которая греет воздух.
> дыши через шарф
а вот это не надо. на шарфу образуется конденсат, который во-первых, будет препятствовать дальнейшему прохождению воздуха через шарф,
а во-вторых, сама эта наледь будет дополнительно холодить морду лица.
Антон, а такая куртка подойдет?
http://www.sportmaster.ua/ru/catalogitem/kurtka_mugskaya_glissade_g5mul1a6g5mul1gsda6/
Остался верх только, остальное уже купил.
Дед же показывает как дышать на холоде. Посмотреть влом??
а без инструкции дышать уже нельзя?
>Состав 100% полиэстер
Я думаю цена не соответствует - слишком дорого для 100% полиэстра
Суп котаны. Поясните пожалуйста за сабж. Нормальный вариант для зимнего бега?
Если показатели соответствуют заявленным — то более менее норм. Другой вопрос, таки может ли собственный бренд Шпротмастера сделать хоть что-то нормальное? Что это за производитель ткани и можно ли ему доверять? Никаких данных на этот счет у меня нет.
Пацаны что скажите про бег в латексе? Говорят не промокает и удобно облегает. То что надо кароче
Если никто еще не посоветовал прижимать кончик языка к небу и дышать через него, если дышишь ртом, то советую.
Сап анон, я у мамы хикка, не курю, начал набирать вес ничего не делая (180, 61кг), решил угореть по утренним физ занятиям, оделся, вышел на улицу и побежал темпом как в армейке бегали, через 500 метров не мог дышать, темнеет в глазах, прошел 1.5км пешком, все время плюясь, нашел турник, подтянулся 20 раз за 4 подхода, пошел домой, поднялся по лестнице, начал терять сознание.
Я безнадежен? Мне надо очень медленно бегать?
Я безнадежен? Мне надо очень медленно бегать?
у меня тоже самое было. Через год тренировок пробежал марафон и норм.
Нагрузки постепенно увеличивать надо
Как мне бегать, каждый день или через день?
Начни с 3 раз в неделю, по мере прокачки увеличивай до 4, 5, 6. То же самое с дистанциями - начинай с 30-40 минут в комфортном темпе (сколько км - неважно), затем постепенно переходи к контролю расстояния и времени. Обычно, чтобы войти в начальную форму, достаточно 1-1,5 месяца.
Перед бегом тщательная разминка и 2-5 минут спецбеговых до или после (их можно делать и в квартире на месте, если соседям снизу норм). Также не помешают глубокие приседания, отжимания и пресс для укрепления корпуса и коленей.
Обязательно контролировать пульс и самочувствие, превозмогать не рекомендуется.
поясните за вред беговой дорожки. часто в спортивных центрах встречаю вскукареки про то что они выбивают мениск и сейчас все уже начали от них отказываться.
и хули теперь зимой жопу морозить на улице?
Не более, чем вскукареки.
Бег по асфальту или по пересеченной месности им придет пизда в 100500 раз быстрее.
И бегать жиробасу не стоит.
а есть аргументация какая-нибудь из проверенных источников, чтобы можно было отстаивать честь дорожек? глядишь переубежу заблудшую душу
А как аргументирует эта душа вред дорожек?
советовалась эта душа с владельцами фитнес-центров из больших городов.
т.е. намякивает на авторитетное мнение.
>сейчас все уже начали от них отказываться
Обычный маркетинг, маня. Сначала позакрывали все подвальные качалки, сделали там красивый ремонт, поставили овер 9000 беговых дорожек и сали продавать по миллиону абонементов в каждый зал.
???
Чуть юольшие вложения, зато при той же цене аренды профит больше в разы.
Дальше появились "женские фитнессцентры". Тот же принцип с красивым интерьером, только еще и на тренажеры тратиться не надо - пустой зал, пара тренеров и толпы жирух несут тебе свое бабло за "пилатес" и прочее говно. По той же причине сейчас так форсят кроссфит - только там вместо огромных шаров самодельные копеечные штанги, скакалки, которые продают лохам по 100 баксов и пр.
Ничего удевительного, что в "нормальных" залах начинают отказыватся от беговых дорожек - ведь чем тратиться по 150к на дорожку лучше купить сотню trx говна. Ну а люди, польза, мениски никого не ебут. А пока люди готовы жрать все, что пиарят ты будешь вынужден жрать говно.
21 век, а кому-то приходится прописные истины объяснять.
но я-то просто бегать хочу
Нет ли моара?
Про бег в латексе скажите
>но я-то просто бегать хочу
Всем похуй на то, что ты хочешь. Спортзалы открываются для того, чтобы денег заработать, а не чтобы ты здоровее стал.
Охуенно в нем бегать. Попробуй — базарю, еще захочешь. Паша Петель одобряет.
Ох, ананас, это утро
выдалось чудесным.
Встал я, а точнее не ложился, аж в четыре часа утра, аки настоящий хикка. Так вот, за эти ничтожные сорок минут "бега" я понял, что бросил курить, перестал жрать все подряд и поменял свою жизнь.
В общей сложности я пробежал около 14-17 минут, которые были поделены на три этапа, все остальное время я прошагал громка дыша и матерясь про/на себя. Под конец решил ускориться и две минуты бежал так, как не бежал никогда в жизни. Правда после этого я блевал около трех-четырех минут, попутно ловя лузлы с охуевшего мужика, который недалеко заводил машину, но эти две минуты были фантастикой. Спасибо тебе, бегач. Добра.
Ну и еще я понял, что моя колумбия совсем не беговые кроссовки.
выдалось чудесным.
Встал я, а точнее не ложился, аж в четыре часа утра, аки настоящий хикка. Так вот, за эти ничтожные сорок минут "бега" я понял, что бросил курить, перестал жрать все подряд и поменял свою жизнь.
В общей сложности я пробежал около 14-17 минут, которые были поделены на три этапа, все остальное время я прошагал громка дыша и матерясь про/на себя. Под конец решил ускориться и две минуты бежал так, как не бежал никогда в жизни. Правда после этого я блевал около трех-четырех минут, попутно ловя лузлы с охуевшего мужика, который недалеко заводил машину, но эти две минуты были фантастикой. Спасибо тебе, бегач. Добра.
Ну и еще я понял, что моя колумбия совсем не беговые кроссовки.
Проиграл с этого превзмогатора. Уже завтра ты навернешь палычей, покуришь после такого охуенного ужина и начнется опять твоя нормальная жизнь.
> превзмогатора
Здесь ты ошибся. Я просто написал о своих ощущениях. Ну и о том, как сказались пять лет курения на мой организм.
Нахуя курить после ужина, наркоман?
> Нахуя курить после ужина
я всегда так делал, охуенчик.
мимокрок
Кто объяснит, почему нельзя бегать каждый день?
мимо шел
мимо шел
с непривычки легко получить типичные болячки новичков - "расколотые голени", воспаление ахилловых сухожилий или коленипопизде
А когда человек перестает быть новичком?
Тут показывать надо и Деду верю, я не бегун, нв вел-е как Дед учил дышу, горло меньше студится.
Парни, давайте похвастаемся или опозоримся лол своими результатами
Сейчас пробегаю 4 км за 19:30.
Сейчас пробегаю 4 км за 19:30.
Когда без проблем сможет бегать каждый день без надкостницы по пизде и прочего.
в воскресенье пробежал 10,5км за 56 мин. Первая десятка моя.
Спасибо.
Бегаю 7 км в час с пульсом 140, если пытаюсь ускориться то повышается до 160 и все по пизде идет.
185/95
Как ты там оказался, лол? Как там у вас с работой дела и ценами?
8 км по холмам за 46 минут
400 м - 1:15
1000 м - 3:20
5 км - 20:30 (проседает пятерка)
10 км - 41
полумарафон - 1:35
марафон пока не бегал.
Ну и по сравнению с людьми, с которыми бегаю, я медленноват. Может потому что бегаю только второй год. Может потому что карлан.
Расскажи о своем марафоне.
местный латентный марафонец
>хули теперь зимой жопу морозить на улице?
Как будто что-то плохое.
беганы, подскажите какой перепад высот на 10 км считать большим, а какой нет?
Купил пикрелейтед, потому что не хочу убивать дальше колени. Думаете поможет?
отличный выбор
За сколько брал?
Успешен, бро
О, мы с тобой на одном уровне. Я десятку в этом сезоне из 40 на 2 секунды выбежал. Хотел половинку из 1:30, но что-то не выходит. Супер туго идет - при этом 1:36 для меня не проблема на тренировке. Скорее всего, дело в рельефе, тренируюсь без него. В будущем году найду плоскую трассу, а если еще и пейсмейкеры будут - точно прорву полтора.
Марафон 3:28, но я на нем не могу соревноваться пока что, это непропорционально тяжело по сравнению с половинкой, и без воды и еды не пробежать.
Приветствую вас, бегуны
На днях решил попробовать себя в беге, вроде норм отбегался
Ну и вот, в итоге я простыл
Болит носоглотка, больно глотать/дышать
Сижу тут, пью тепленькое молочко с маслом и медом, и думаю:
1) Попробовать себя в беге ещё раз, завтра утром, с надеждой что после пробежки мне станет лучше
2) Попробовать завтра перед тренажерным залом, тип разогреться, и опять же вдруг станет лучше
3) Не бегать пока не выздоровлю, а желание побегать затыкать стрепсилсом
На днях решил попробовать себя в беге, вроде норм отбегался
Ну и вот, в итоге я простыл
Болит носоглотка, больно глотать/дышать
Сижу тут, пью тепленькое молочко с маслом и медом, и думаю:
1) Попробовать себя в беге ещё раз, завтра утром, с надеждой что после пробежки мне станет лучше
2) Попробовать завтра перед тренажерным залом, тип разогреться, и опять же вдруг станет лучше
3) Не бегать пока не выздоровлю, а желание побегать затыкать стрепсилсом
Бамп
Живу в СПБ, бегаю на футбольном поле, которое неподалеку от дома
На улице плюс/минус нуль
бегал на стадионе как обычно, 20 минут ходьбы до него, в 11 вечера сегодня, -4 -5 где то было, снежок, луна полная, заебись.
Ебнутый, что ли, при простуде бегать и в зал ходить? Хочешь здоровье по пизде пустить?
купил пульсометр, и оказалось, что я когда бегу 5 за 30 мин средний пульс - 155. Это много? А то мне кажется что очень. Это изза плохой тренированности?
Вроде как должно быть меньше, а так -- малоэффективно. Покури гайд, там подробно расписано, с графиками.
Анон, ровно неделю назад решил взяться за ежедневные пробежки, и таки взялся. Всё бы в порядке, но последние пару-тройку дней приходится превозмогать боль в ногах. Боль в мышцах в целом дело привычное и к ней быстро привыкаешь, но такое чувство, что побаливают суставы. Голеностопы и правое колено вот ноет немного.
Бегаю в нормальных адиках, в основном по ровненьким европейским тротуарам, с пятки, но вроде как не втыкаясь. ЧЯДНТ?
Стоит что-то поменять? Мб купить хондропротекторы? Или просто дать себе день-два передышки, а потом спокойно возобновлять?
Бегаю в нормальных адиках, в основном по ровненьким европейским тротуарам, с пятки, но вроде как не втыкаясь. ЧЯДНТ?
Стоит что-то поменять? Мб купить хондропротекторы? Или просто дать себе день-два передышки, а потом спокойно возобновлять?
Бегай через день
Посоветуйте пульсометр с вибросигнализацией (ибо бегаю в наушниках), программируемыми отсечками по времени с ценой до или около 5к. Спасибо!
Двачую вопрос.
>пульсометр с вибросигнализацией? программируемыми отсечками по времени
>до или около 5к
Блютуз датчик + ведроид.
ну допустим световая сигнализация о превышении в нормальных polar-ах есть.
а еще в комплекте удлинитель ремешка чтобы одевать поверх одежды.
> одевать
Пиздец, изучаю разные модели пульсометров и мне кажется что их производители застряли в году эдак 1995. Мне кажется у кассио из моего детства и то функционал шире...
гармин 920 глянь
35K !0_0!
Ух убил весь вечер, но кажется нашел решение: смартфон + приложение (Endomondo, Nike+ Running) +монитор с блитусом (Zephyr HxM, Wahoo). Потом можно будет для удобства браслет или часы докупить.
У вас маркетинг головного мозга. В таком узко-специализированном устройстве должны быть только необходимые функции и весь потенциал должен быть направлен на качество и надежность работы этих функций, а не наращение ненужных функций. Мне на моем Garmin 310 и то половина функций лишней кажется.
Ну и зачем вы его покупали? Я искал варианты с нужным мне функционалом и нашел решение в виде смарт+монитор (~5к деревянных). Для удобства можно докупить любые смарт/фит часы (например гелакси фит за 8к). За 5-13к я получаю более гибкий и полный функционал. Вы же купили часы+монитор за 22к и не используя все возможности заявляете, что у меня дескать "маркетинг головного мозга".
>Ну и зачем вы его покупали?
Затем что мне нужна была другая половина функций.
>5-13к я получаю более гибкий и полный функционал
Ты стоимость смарта забыл посчитать.
>Вы же купили часы+монитор за 22к и не используя все возможности заявляете, что у меня дескать "маркетинг головного мозга".
В ту половину функций, которую я использую, входят такие, которых нет в других пульсометрах. К примеру, я с ним плаваю или хожу по горам. Одна водонепроницаемость+жпс довольно сильно увеличивают стоимость устройства. Другое дело, не существует устройства, в котором были бы только нужные мне функции и не было ненужных. Маркетологи не дремлют и добавляют даже в годные устройства, всякую мишуру, с целью привлечь больше покупателей. Хотя бывают и действительно полезные вещи, которые просто мне не пригождаются. К слову покупал я его не за 22к, а как разумный человек, на ебее и в 2012 году это мне вышло то ли в 6, то ли в 8к.
А маркетинг у тебя потому что среднестатистическеи потребности покроет едва ли не любой нубский пульсометр, сомневаюсь что ты у нас йоба-спортсмен и тебе нужно что-то большее, чем сигнал при превышении заданного значения пульса. Если это ты там спрашивал про вибросигнал и отсечки: первое — это да, проблема, что он редко бывает на бюджетных моделях, а второе — как раз, редко не бывает. Итак, если даже устройство начального уровня может покрыть твои потребности — к чему кукареканье про недостаточный функционал? Тебе туда ips-дисплей, ведро и вафлю запихнуть, чтобы ты мог заниматься диванным бегом в игорях?
Кароче, блять, поясняю.
Если ты бегаешь 1 раз в неделю по 2 километра, то, конечно, твой выбор - это извращение в виде андроида + монитора + часов. За 2 км андроид не успеет разрядится, и ты как раз сможешь выложить результаты своей пробежки в инстраграмм и получить много лайков. Все рады.
Если ты ебашишь по 4-5 раз в неделю, плаваешь, катаешься на велосипеде, то тебе не нужна никакая мозгоебля с андроидами и прочим гавном. Тебе этот андроид будет только мешать, да и в бассейн ты его с собой не возьмешь.
Тебе нужен удобный, надежный и компактный девайс а-ля гармин или полар.
Если ты бегаешь 1 раз в неделю по 2 километра, то, конечно, твой выбор - это извращение в виде андроида + монитора + часов. За 2 км андроид не успеет разрядится, и ты как раз сможешь выложить результаты своей пробежки в инстраграмм и получить много лайков. Все рады.
Если ты ебашишь по 4-5 раз в неделю, плаваешь, катаешься на велосипеде, то тебе не нужна никакая мозгоебля с андроидами и прочим гавном. Тебе этот андроид будет только мешать, да и в бассейн ты его с собой не возьмешь.
Тебе нужен удобный, надежный и компактный девайс а-ля гармин или полар.
> простыл пока бегал
ну_ты_и_лох.jpg
Приклеилась.
>производители застряли в году эдак 1995.
так и есть
Ну просто у них цикл разработки длинный
Вон на биатлонах всяких до сих пор Polar старенькие серебристые.
да это polar. https://vk.com/pisarevanadejda
А я бегаю с сигмой 25.10. за 30 евро. Всем нравится. Тяжелое ведро дома оставляю.
У Reebok глянулись с нашивкой Thinsulate внутри. Еще ведь Adidas clima warm есть всякие. Не для бега покупаю, но чтоб на педали давить\ ходить. Их с расчетом на активное движение делают? Планирую их не ниже минус 10 обувать. Пальцы в Саломонах Родео + зимние носки, когда давил на педали при -15(или ниже) минут за 40 замерзли, при ходьбе всегда тепло было.
У Reebok глянулись с нашивкой Thinsulate внутри. Еще ведь Adidas clima warm есть всякие. Не для бега покупаю, но чтоб на педали давить\ ходить. Их с расчетом на активное движение делают? Планирую их не ниже минус 10 обувать. Пальцы в Саломонах Родео + зимние носки, когда давил на педали при -15(или ниже) минут за 40 замерзли, при ходьбе всегда тепло было.
хотел уже было обоссать, но заметил что не для бега.
Ну кроссы пожалуй не подойдут - они все продуваются.
Я оторвал на распродаже ботинки salomon "средней высоты" и норм педалирую в -15. Завязывать приходится особым образом чтобы узел был низко и не стягивал голень.
>Не для бега покупаю, но чтоб на педали давить\ ходить
Ну так наверно нужно съебать с такими вопросами в /bi?
>когда давил на педали при -15(или ниже) минут за 40 замерзли, при ходьбе всегда тепло было.
Потому что обдув встречным потоком воздуха, во время езды, дохуя остужает.
для педалинга в холодное время обувь лучше использзовать с бахилами.
Вреден ли высокий пульс при быстром подъеме в гору? Порой быстро бегу и пульс подымается до 190, такое бывает раз в 4-5 тренировок. Я себе так сердце не пущу по пизде?
Подснежник 6 месяцев бегаю. 20 лвл
Подснежник 6 месяцев бегаю. 20 лвл
>Потому что обдув встречным потоком воздуха, во время езды, дохуя остужает.
Кожа, мембрана- какое продувание нах??
Обдув, а не продувание.
Денег нет. Ни копейки в своей жизни не заработал.
У меня наоборот. Если долго не бегаю - заболеваю. Насморк страшный и чихаю так, что стёкла дрожат.
Выздоравливай, в-общем.
слоупок.жпг
Эй, латентный, не ссы, беги любой доступный марафон. Желательно - чтоб людей поболе.
Я тоже был латентным, пробежал в этом году Московский - лучшее воспоминание за год. Нихуя трудного, нихуя страшного. Никакой стенки, никаких проблем. Полный кайф.
Есть мнение, что бежать марафон и не суметь выбежать из 3:30 - это стыд, позор и полный провал.
А то развелось сейчас "бегунов", которые трусцой по 6:30 еле укладываются в лимит на десятке марафонов за год, собирают медальки финишоров и считают себя ниибаца спортсменами. Напрягать же свою ленивую задницу и по-настоящему бегать не хотят. Ты вот один из таких, да?
Кстати тянка с твоего пика пробежала десятку за 31:39.67, например.
развелось сейчас мамкиных бегунов которым в 10 классе или на 3-4 курсах институтика нечем заняться.
я посмотрю на тебя лет в 30 как ты марафон бегать будешь с двумя детьми и женой-истеричкой.
Каждому свое.
Лол, поржал. Обычно такие мнения встречаются у людей, которые рвут жопу, полностью отдаются бегу в ущерб другим делам, затем выбегают марафон из 3:30 и гордо с высоты своего положения заявляют, что все остальные - нубы и дно.
Пробежать марафон (именно пробежать, а не пройти пешком) - это уже колоссальное достижение, для реализации которого требуется много труда и терпения. 4 часа на марафоне - это средний темп 5.4, что очень неплохо.
это 1 км за 5,4 минуты?
>бегать будешь с двумя детьми и женой-истеричкой
Как же вы заебали со своими оправданиями, биопроблемники. Тебе кто-то заставлял жениться и детей заводить? Нет? Ну так и не ной, сука. А то, что у тебя жизнь тяжелая никак не меняет того факта, что ты не марафонец, а говно.
Мамкиному титану, будущему волшебнику, припеклоу.
мимо другой анон
Смотрите-ка, сороколетние затюханные женами дядьки в беготред набежали троллить лалок!
Ну а теперь пожалуйтесь о том, как вам бегать не дают Алексею Ческидову например, отцу троих детей, бизнесмену, триатлету с огромным объемом тренировок и организатору марафонских забегов.
> бизнесмену
Ключевое слово. Наладил бизнес, передал правление, а дальше делай что хочешь. Не всем довелось стать такими охуенными ребятами, как этот хуй, или Тема, или Доля.
Помогай бегач, как прихожу на трассу и пробегаю метров 500 тут же жопа ныть начинает, дико срать и ссать прет, я уже неделю такую хуйню терплю, срать я там не могу там куча народа и нет туалетов. Дома такой хуйни не происходит, я по минут 10 тужусь на туалете и ничего, что только не пробовал бладж, но стоит пойти на пробежку как тут же дупло рвет. Кто с таким сталкивался? Как с этим бороться? Приходится бегать через не могу и тогда через минут 20 отпускает, но всеравно это не то, хочется комфорта а тут такая херня.
Растрясается от бега. Бегай посрав. Если с утра бегаешь — сри перед пробежкой. Если никак — или меняй время пробежки на дневную/вечернюю, или меняй/подстраивай рацион так, чтобы срать припирало по утрам.
Есть такое дело. Добавлю к выше отписавшемуся анону, что стоит попить кефиру или еще чего такого. На крайняк, закинуться активированным углем. В любом случае, об этом надо тоже побеспокоится перед бегом, ато растресается, да.
>с
прив, у меня тоже плоскостопие, занимался бегом, стали болеть ноги, и даже заметил тчо оно усугубилось, сейчас подумываю о лыжах, тебе того же советую
Впервые слышу такое мнение.
Всю жизнь было 4 часа - нормальный результат для первого марафона бегуна-любителя, и то только если ты мужчина и не очень старый. Больше уже не очень круто. А 3:30 большинство любителей не пробегут вообще никогда в жизни.
Тот анон почему-то настаивает, что бегать нужно обязательно не в ущерб другим делам. С марафоном так едва ли получится. Я первый марафон пробежал, когда мне было 30, в 2012 году, с тех пор еще пять. Из-за того, что с половинок перешел на полную дистанцию, определенно пострадали мои увлечения фотографией и видеоиграми, но, честно говоря, не вижу в этом проблемы, просто жизнь изменилась, мне всё нравится. А если цель ничем не жертвовать, то, конечно, остается только сесть и заплакать.
Понимаю, что не сюда, но хуй знает куда еще обратиться. Зимой бегать нет возможности, так что решил обзавестись беговой дорожкой. Однако, я соснул уже на стадии выбора - механическая, электронная, магнитная - какую выбрать? Углы наклона полотна, макисмальная скорость - вот это все? Как быть?
я тот самый анон . Пробежал первый марафон, когда мне было чуть больше 20ти (время было 4:04).
В то время работал с 9 до 18, еще и домашними делами занимался.
Подготовка к марафону - 3 тренировки по 1-1.5 часа в будние дни (вечером после работы) и 1 длинная в воскресенье - 2-3 часа. И это в течение 4-х месяцев. Всё.
Уверен, что если бы не бегал, вместо этих часа-двух сидел бы тупо перед компом или страдал еще какой-нибудь херней аля пивасик с быдло-друзьями
Не знаю, конечно, как с семьей и детьми совмещать - у меня их пока нет, но судя по общению со знакомыми - не так уж и сложно. Просто основная масса тренировок переносится на 6-7 утра.
Купи лучше абонемент в зал, где эта дорожка есть. В случае дешевого зала цены приличной дорожки хватит на несколько лет, и при этом в зале намного лучше тезника будет, а еще есть железо всякое и прочие альтернативы, которые тебе сейчас, может, и не нужны, а потом могут вдруг понадобиться.
Я думал про зал. Но хочу именно свою дорожку к себе домой, мне так комфортней.
Аутист?
>бегать вместе с двумя детьми и женой-истеричкой
Именно так прочитал и проиграл, не в голос, но забавляет.
>Зимой бегать нет желания(на улице)
Пиши как есть, не ври мне ССсссукааа!!!1
Бег должен доставлять удовольствие. Бег зимой - это говно, а не удовольствие.
ну у вас внутримкада может и говно, а у нас - сплошное удовольствие
Внутри мкада диванные бегуны-говно, а не бегуны. Бег тебе, заморышу, ничего не должен!!1
подними жопу и беги
Интересно, за обувь он платит в 2 раза меньше?
Ну хуй знает, стадион вокруг которого я бегаю, банально не чистится. Сейчас там, например, каша в перемешку со льдом, я хуй знает, как там бегать можно.
Частично.
Бегать в брызгах, обтекая.
Вот такая неплохая, бегал на ней, норм: http://www.technogym.ru/produkcija/кардиоваскулярная-тренировка/беговые-дорожки/forma/j/16430
Но цена охуеть, мой абонемент в зал, где я бегаю на ней, можно за 6к евро продлить года эдак до пятидесятого. И это еще не топовая модель. Видел в спортмастере какие-то простецкие дорожки тыщ за 30 рублей, но там размер в длину и ширину вызывает вопрос - как тут бегать?
И еще один момент итт не осветили - это пот. Я заметил, что после дорожки футболка гораздо мокрее, чем после нормальной пробежки, даже в жаркую погоду; провел эксперименты - взвешивался до и после тренировки, выпивая в процессе поллитра воды, то есть разница +0.5 - это вес пота практически точно. Результат поражает воображение. Я вешу около 80, в зале 21..23, бегаю в темпе от 3:45 до 4:45. Литр и больше на 10 км выходит. В зале уборщики все помоют, а дома? Даже если ты менее интенсивно херачишь и не так сильно потеешь, это стакан пота, минимум. Нужна отдельная комната или гараж для спортзала, перед телеком в гостиной усрешь все к хуям.
физач, проясни, в FAQ только вопросы по бегу, а не тренажерам Аноним 14/12/14 Вск 20:00:57 #326 №587047
Посоны, суть такова, есть один абонемент в зал.
Тренировки с мышцами три раза в неделю.
Есть ли смысл в перерывах, пока крепатура, заниматься бегом на беговых дорожках/педалированием на эллиптическом эргометре и велотренажере? Будет ли от этого какой-нибудь профит, и какой?
Года три уже весной-летом бегаю по 3-5 км, особых профитов не замечал, впрочем, равно как и негативных последствий. На пятом километре у меня стабильно болит правый бок под нижними ребрами и я забиваю на прогресс.
Тренировки с мышцами три раза в неделю.
Есть ли смысл в перерывах, пока крепатура, заниматься бегом на беговых дорожках/педалированием на эллиптическом эргометре и велотренажере? Будет ли от этого какой-нибудь профит, и какой?
Года три уже весной-летом бегаю по 3-5 км, особых профитов не замечал, впрочем, равно как и негативных последствий. На пятом километре у меня стабильно болит правый бок под нижними ребрами и я забиваю на прогресс.
>пришел в физач с политикой
>просит ему что-то прояснить
А хуев тебе в панаму не наложить?
Хохлу везде политика мерещится, ох уж эта свиноболь.
Смысл есть, только если ты не лютый дрищ. Дрищ с таким режимом может поставить крест на наборе мм и прогрессе в силовых.
У меня наоборот чутка жирка на животе, невзирая на р/в 180/69.
Решается режимом питания.
Дрищ может быть и с жирком на животе, скиннифет короче, самое отвратительное телосложение.
Так это я и есть. Так че, бегать в дни после трень, или отдыхать просто?
Я уже занялся питанием.
Сначала внятно объясни чего ты хочешь впервую очередь, хорошо бегать или силовые и массу?
Хочу быть стройным и подтянутым. Бегать мне некуда, массу тоже использовать негде. Алсо, рукиноги у меня худые, хуй знает, чего я ещё диетой добьюсь.
Зимой охуительно бегать, лолка
Блять, пидарас ты жиродрищавый, даун нахуй, ебать меня порвало с твоего ответа, скотина ты безмозглая.
Ай сука, специально тебе дауну объясню: эффективно сжигать жир и выглядеть стройным и подтянутым можно только имея мышечную массу на уровне пляжников-натуралов. Соответственно для тебя ебаного дауна два пути: 1. Худеть, делая силовые и много кардио и потом набирать массу, строго считая калории и баланс питания. 2. Набирать массу уже сейчас делая только силовые, заменить бег на прогулки, но опять же с подсчетом калорий и состава питания.
Подозреваю, что такому тупому как ты ни первое ни второе не дано.
Умерь свою необоснованную агрессию, мудак, блядь, сядь, остынь и поясни внятно специфику похудения именно скиннифетов. Я этим материалом не владею и только сейчас начал заниматься проблемой. На физач тоже заходил полтора раза.
Умерь свою необоснованную агрессию, мудак, блядь, сядь, остынь и поясни внятно специфику похудения именно скиннифетов. Я этим материалом не владею и только сейчас начал заниматься проблемой. На физач тоже заходил полтора раза.
чот макабу зашатало
Ты жопой читаешь? Вот здесь
я тебе написал два способа, правда во втором способе забыл упомянуть сушку после набора массы.
Картинку нашел, ншел!
Может знакомы такие кому? Или тут все по хардкорно беговым угорают?
в связи с курсом рубля, асиксы похоже ВСЕ.
Есть какие-нибудь отечественные или белорусские аналоги?
Есть какие-нибудь отечественные или белорусские аналоги?
как определить что подводит : дыхалка или мышцы ?
Как вы заебали. Не существует органа или системы «дыхалка». То что неграмотные долбоебы называют дыхалкой — это в первую очередь, сердечно-сосудистая система (и частично, дыхательная). Если ты задыхаешься, повышается пульс, темнеет в глазах — подводит СС, если с дыханием все в порядке, но «ноги не бегут» — проблемы с выносливостью мышц.
Бегал три дня назад, с тех пор чувствую напряжение в икрах. Вчера пришел домой, снял сапоги и так скрутило судорогами, что только и мог - ползать, да от боли подвывать. Сегодня все еще чувствую слабое напряжение. Вопросы:
1. В чем проблема? Обычный маршрут пробежки, обычное время.
2. Можно ли бежать сегодня?
1. В чем проблема? Обычный маршрут пробежки, обычное время.
2. Можно ли бежать сегодня?
1 вариант ,исправить никак нельзя ?
У меня в городе сейчас чуть ли не гололед. Планирую заняться дома бегом на месте. Какие отличия от беганья по улице?
МПК-интервалы - типа 6х800 через 400 - сделают из тебя человека.
Поцоны, у меня как оказалось плоскостопие, порекомендовали ортопедические стельки. Так то болей в ногах нету, 10 км бегаю спокойно, но типа в перспективе то се, настращали, короче, доктора эти. Вопрос: можно ли бегать с этими самыми ортопедическими стельками? Если ли тут гордые пользователи? Сильно ли влияет на технику бега?
Анончик, посоветуй обувь для бега и занятий в зале (не зимнюю). Пока думаю брать nike freerun 4.0/5.0.
Собственно бег (или другая циклическая, аэробная тренировка в ровном темпе) это и исправляет. Начинаешь бегать в легком темпе, выбирай что хочешь: ЧСС 120, пульсометр+собственное ощущение комфортного темпа, просто собственные ощущения. Бегаешь через день, три-четыре раза в неделю и постепенно доводишь до часа ненапряжного бега. А дальше уже можно и о спортивных тренировках задуматься.
...выблевывающего свои легкие. Физач такой физач.
Спасибо , короткие интервалы меньше 1км могу почти при максимальном чсс ,а вот когда надо большие расстояния с легкими уже трабл
Сколько раз в неделю бегаешь? Скорее всего это перенапряжение и тебе нужно прервать тренировки, пока не восстановишься
>с легкими уже трабл
Ты ведь так ничего и не понял из того, что тебе отвечали, да? Если у тебя реальная проблема с легкими: туберкулез, рак - вот это все, то никакие длительные с низким чсс тебе не помогут, как и любой другой бег.
Когда ты бежишь - о боже - целых 3 километра подряд и начинаешь чувствовать, что как будто задыхаешься, то это не из-за того что бронхи у тебя в легких не прокачаные. Твои мышцы "задыхаются" от внезапной работы без достаточного питания. Сердце начинает усиленно колотиться, толкая кровь в эти голодающие мышцы (а мозгу наоборот не достается - из-за этого в глазах может темнеть), но кровь не так уж активно бегает - сердце слабовато перекачивает, система мелких капиляров недостаточно развита. Мышцы не умеют полноценно питаться - в них не хватает митохондрий. А организм при этом перешел в стрессовый режим и сигнализирует об этом твоему бедному страдающему мозгу. Да еще и запасы гликогена стремительно убывают. И вот тут твой мозг делает вывод: "ой, моя дыхалка кончилась, я кароч всё, набегался на сегодня". И ты такой идешь в физач, типа "я вот норм так бегаю, но дыхалка подводит, анон подскажи чо делать?"
Делать-то понятно чего:
- Отращивать вот эту мелкую капилярную систему, чтобы мышцы наиболее эффективно снабжались кислородом.
- Прокачивать сердце, чтобы оно за один удар перекачивало больше крови.
- Приучать организм запасать больше гликогена (для нюбасов вообще не важно на самом деле, не говоря уж об умении мышц работать на жирах).
- Ставить технику хоть какую-нибудь, чтобы не тратить энергию на лишние движения.
- Заводить больше митохондрий в своих мышцах, чтобы они как можно дольше не "забивались" от бега.
- Переосмыслить восприятие усталости.
- Просто качать мышцы - нужно больше волокон и быстрых и конечно медленных, и ноги и спина и пресс и плечи - все это нужно.
Всё это делается, как и любое другое перестроение своего организма, через боль, страдание и - внезапно - превозмогание.
Ну и напоследок: эта огромная простыня текста - это на самом деле совершенно энтрилевелное представление о спортивной беговой анатомии и, скорее всего, в чем-то неверное и неточное. Я в этом деле сам не очень-то. Но вы реально уже достали со своими "дыхалку прокачать". Крик души, если хотите.
Бегаю раз в два-три дня. В любом случае, сегодня уже бегал, все прошло совершенно нормально, посмотрю как завтра ноги будут себя чувствовать.
На мой взгляд, в факе чего-то подобного не хватает, чтобы вопросов меньше было
Ну никто ж не пилит контент. Вот в кои-то веки что-то адекватное появилось — при случае проверю, подредактирую и добавлю.
Друзья, решила купить хорошие кроссовки для бега, не подскажите ли какую фирму выбрать или где лучше выбирать? Я девушка, вес нормальный, бегаю по асфальту, есть небольшое плоскостопие. Цена значения не имеет
> Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов
Ты слепая или тупая?
Спасибо, козлина
Необучаемые уебки должны страдать, вне зависимости от гендера.
Во теперь понял
Иди в ранлаб, дура тупая.
сажа приклеилась
Красота! Среди бегущих - первых нет и отстающих! (с)
Вопрос к зимним бегунам:
В чем бегать зимой? Допустим в минус 10
Вот сейчас, пока в моем дс2 держится +-0, то я на изичах выхожу на поле и бегаю в кофточке с футболочкой, одев шарфик и шапочку
Есть ли смысл покупать себе какую-нибудь ветровочку на зиму, если такой не имеется?
В чем бегать зимой? Допустим в минус 10
Вот сейчас, пока в моем дс2 держится +-0, то я на изичах выхожу на поле и бегаю в кофточке с футболочкой, одев шарфик и шапочку
Есть ли смысл покупать себе какую-нибудь ветровочку на зиму, если такой не имеется?
Различие настолько кардинальные, что мне твой пост кадется просто толстой. Понту бегать на месте нету, тогда уж просто на скакалке прыгай или приседай. А еще лучше купи кроссы для трейлраннига с агрессивным протектором и бегай в свое удовольствие. Бегаю в таких зимами уже три года, падений нет.
>толстотой
Бегаю в трениках и легкая курточка адидас, под куртку футболка, шапка, шарф не юзаю, перчатки. Так до -15 меньше не помню, чтобы температура опускалась. Иногда под куртку худи одевал, капюшона ради, под него - шапку. Полет нормальный, не болею, зависимость есть.
Да, ветровочка необходима, желательно с отстегиваемым капюшоном для универсальности.
- кун
>бег на месте бесполезен
>скакалка полезна
Я даже не знаю, что и сказать.
Я сказал, что лучше уж скакалка, чем бег на месте. Но и то и то сосет в сравнении с нормальным бегом.
Ссу тебе на ебало. Скакалка эффективнее бега в разы.
Бегаю в обуви типа пикрелейтед, ибо снег на улице холодно
Какие минусы? Не вижу вообще.
Какие минусы? Не вижу вообще.
Да бегай в чем удобно. Я вот бегаю в летних пкрлтд, до -15 ноги не мерзнут.
аноны, бегаю по 30 - 40 км в неделю, раз в неделю пробегаю 9 км в темпе быстрее обычного, после вчерашнего такого забега чувствую легкую тяжесть в раойне сердца. Я не сдохну?
нога запреет в таких. Это же для ходьбы и стояния, а не для энергичного бега.
Да и дорогие
Итак, физачеры, я начал бегать впервые за всю свою жизнь. Сразу возникли непредвиденные обстоятельства:
1)Говорят, что бег придает бодрости и тонуса на целый день. Что за хуйня? Я всю неделю бегал, постоянно чувствую недомогание, тяжело пиздец. Как скоро это пройдет?
2)Гайд прочел, в нем написано, что лучше бегать через день в начале. Но я у мамы хардкорщик, если я буду бегать каждый день, то как скоро для меня это станет нормой? А то сейчас, как я указал выше, это дичайший пиздец.
3)Последние пару дней при беге начал болеть копчик. Почему?
Сам не жиробас, но с бегом всегда были проблемы почему-то, не предрасположен к этому, плюс еще годы курения нахуй убили всё дыхание. Такие дела.
Ты какой-то даун необучаемый. Ну если ты прочитал, что по началу нужно бегать через день, но игнорируешь это — хули ты удивляешься, что подыхаешь от этого? Ты еще небось, вместо легкого темпа, бегаешь до выблевывания легких. Удачи тебе в скорой смерти или обретении ненависти к бегу и возвращению к овощному образу жизни.
Хуле ты такой агрессивный, мразь? Я же не дрищ какой-то, спортом занимался, сейчас решил перейти на бег. Превозмогать - это у меня в привычке уже, просто поинтересовался когда это пройдет. Да и бегаю я мало, около 2км и довольно медленно, так что не пизди.
1) пройдет когда ты снизишь темп и будешь бегать через день, весь кайф бега начинается когда сможешь бежать больше получаса,а заметную прибавку в бодрости почувствуешь когда твои пробежки дойдут хотя бы до 30 км в неделю
2)Советую послушать гайд, в беге излишние превозмогания могут сильно все испортить. Да и в будующем не вижу смысла бегать каждый день, 4 раза в неделю да можно.
3)хуй его знает что с твоим копчиком, если болит сильно сходи к врачу.
Советую не гнатьс за скоростью вообще, 2км это полная хуета, каким то странным ты спортом занимался, либо темп у тя слишком быстрый, вангую что ты бежишь и задыхаешься как тварь превозмогая себя,так вот я тебе советую снизить темп до такого чтобы ты мог бежать и говорить,плевать даже если это будет 7 мин/км вот тебе надо бегать в таком темпе постоянно сейчас, и нарашивать только продолжительность бега.
>2км это полная хуета
Да я и их едва пробегаю. Пройти могу хоть 20км в день, а бег - это пиздец, сириусли. Вроде темп не особо высокий, 15 минут на эти 2 км трачу. Ну ок, видимо надо бегать пореже, как раз выходные скоро, отдохну.
>бежишь и задыхаешься как тварь превозмогая себя
Это да, но не потому что я бегу быстро, а потому что я курю уже лет 7-8 (бросил как только начал бегать), так что я только при ходьбе не задыхаюсь, чуть увеличиваю темп - и дыханию пизда. Плюс еще у меня прикус неправильный и искривленная перегородка носа.
Аноны, я развесил уши и мне навешали лапшы на них. Я купил супернахуйтехнологичные кинсей5 и в них бегать просто не возможно. Такое чувство что бегу по какой-то трясине и ноги в ней тонут. Устаю от этого просто пизцец, раньше бегал всё нормально было. Это нормально или так не должно быть? Жалко что столько денег потратил на них.
Нет, это конкретно кинсей5 ебанутая модель. Тоже летом купил её со скидкой, так мало того что она для бега не очень, так ещё и ромбики сверху отклеились быстро. Сейчас ношу GT1000-2 и не парюсь.
в вск новогодний пробег в питере 5 и 10км
В общем по совету анонов решил снизить темп бега. Пробежал уже 3 км, особо не задыхался. Уже намного проще и легче, чем было в первые дни. Опять вопрошаю, стоит ли бегать через день, или можно каждый день все таки? Раз дело идет в гору, т.е. бегать уже проше, то может имеет смысл бегать таки каждый день?
блять понимашеь ты или нет? бег это такое дело, что лучше не спешить, если те три километра легко, хули ты больше не бежишь? бегай по 5 три раза в неделю блять, чтобы успевать восстановится. понимаешь?на хуя ты два раза один и тот же вопрос задаешью
поверь задыхаешься ты не из за курения в первую очередь, а потому что твое сердце таких нагрузок никогда не видело, если ты дрочил штангу в тренажерном зале раньше, это не как не скажется на том что ты лучше бегать должен ,совершенно разные виды нагрузок, потом поймешь когда сможешь 10 км ебануть на темпе хотя бы 5 мин/км, бегай значит по 8 минут км, очень медленно, труси блять по пол часа.И тебе надо так побегать хотя бы месяца 3-4 в очень медленном темпе, ты должен бежать и не задыхаться, увеличивая при этом не скорость а время бега.
и да самое главное, не проебывай бег, проебал неделю считай весь результат по пизде, в беге стабильность тренировок важна как ни где, особенно на начальном этапе.
Ну ладно, не злись, я понял. Раньше в качалку ходил, там-то ясно почему нельзя каждый день заниматься, не думал, что в беге также.
То есть похуй на расстояние, главное минимум 30 минут передвигаться быстрее, чем прогулочный шаг?
> спортом занимался
> Раньше в качалку ходил
Еще один уебок думает, что его жалкие потуги в кокочалке — это спорт.
Нахуй иди, я нормально занимался, на любительском уровне, конечно, но занимался с полной отдачей.
накачивать банки - это не спорт
Как будто дрыгать ногами - спорт. Да и вообще любые любительские потуги - это не спорт, а физкультура, и похуй что - накачивание банок, БИ, бег или что-то еще.
спорт - быстрее, выше, сильнее.
ТА - спорт
ББ - не спорт
Как-то сталкивался с такой хуетой, когда икры напрягались сами и больно было пиздецки, по ночам просыпался даж
Но нашел имбоспособ избавления: вставал на носочки 2-3 раза, и проходило, лол
Да по 30 минут передвигаться, желательно чтобы больше походило на бег, чем на ходьбу,и по самочувствию увеличивай время, только не спеши,и не проебывай тренировки, а на деле, по моему мнению, любой любитель-спортсмен должен выбегать десятку из часа, в любом виде спорта, хоть ТА, хоть что угодно,это же блять просто показатель ОФП, если у тя слабая ССС, то ты просто не сможешь эффективно тренироваться в своем спорте чтобы это не было.
сука ну ты и дебил, профессионал значит зарабатывает на этом деньги, у меня есть знакомый, делающий марафоны за 2.50, но при этом, это не приносит ему доход, а просто хобби, он по твоему физкультурой занимается?
Ебал я в рот тебя и твоего знакомого. У меня есть знакомый, который делает базу с весом, близким к соревновательным, и чо? Значит он не занимается спортом, так как просто "накачивает банки", как сформулировал рандомный хуесос на двачах? Нахуй сходи, мразь.
ОК, понял тебя. На самом деле бегать и начал потому что планирую на бокс или микс пойти, а с такой физухой смысла нет нихуя. Ну да, я могу выжать лежа 120 кило, а толку, если задыхаюсь моментально в спарринге?
каков максимальный срок проеба тренировок?
Тренировки максимум через сутки?
бля мразь ты меня выбесил, давай поговрим о твоих спортивных результатах? жим/становая/присяд в студию. Тебе дурочку не кто не говорит что просто накачать банки,но блять если ты ебаный дрищ и не можешь 3 км пробежать, то ты и банки видимо так качал сука
сутки, на выходных можешь отдохнуть два дня. Если через месяц чувствуешь себя нормально добавь 4 день, напрмиер вторник четверг суббота воскресенье,только молю тебя не спеши, про темп вообще забудь. Если пару месяцев продержишься в таком режиме и будешь бегать минут по 40-50 за тренировку, поставь себе ранкипер, там есть годные планы на 10 км, выбери для себя один из них и пройди его, но к тому времени я думаю ты сам начнешь понимать суть, если не дропнешь конечно же.
Сука, какой же ты грач ебучий, я хуею просто. Я же писал, жим - 120, присед - 150, становая 140. И чо теперь? Попросишь пруф с супом из зала? Я тебе уже сказал - уебывай. Не можешь без агры ответить на вопрос - сиди в ридонли и надрачивай пипирку, мудень.
первое время будет тяжело, и удовольствия особо не принесет, но поверь через 6-8 меяцев,ты будешь мечтать о суботней пробежке на 13-16 км, есть в длинном беге особый кайф,у меня есть опыт в ПЛ, причем почти КМС, так вот я скажу тебе никогда я такого удовольствия в качалке не получал.
Поясняю долбоебам ИТТ, физическая активность делится на три уровня:
Профессиональный спорт — то чему посвящается вся жизнь или большая ее часть. Цель — стать лучшим из лучших. Соревновательная составляющая — главное.
Любительский спорт — то чем занимаются в свободное время от основной деятельности, и амбиции здесь пожиже — стать лучшим из таких же любителей. Соревновательная составляющая — в приоритете, но так же может быть просто любовь к спорту.
Физкультура — то чем люди занимаются для укрепления здоровья и красоты тела. Цель — не умереть от инфаркта в погоне за троллейбусом и чтобы тянки давали из-за няшного трицепса. Соревновательная составляющая отсутствует.
Профессиональный спорт — то чему посвящается вся жизнь или большая ее часть. Цель — стать лучшим из лучших. Соревновательная составляющая — главное.
Любительский спорт — то чем занимаются в свободное время от основной деятельности, и амбиции здесь пожиже — стать лучшим из таких же любителей. Соревновательная составляющая — в приоритете, но так же может быть просто любовь к спорту.
Физкультура — то чем люди занимаются для укрепления здоровья и красоты тела. Цель — не умереть от инфаркта в погоне за троллейбусом и чтобы тянки давали из-за няшного трицепса. Соревновательная составляющая отсутствует.
я другой анон. Бегаю второй год, могу бежать по 10 км, но не могу раскачать дыхалку. Не получается постоянно бежать на пульсе ниже 160.
Я так думаю, что это из-за постоянных проебываний.
В эту неделю решил взять себя в руки. Итого:
воскресень, понедельник - полтора часа.
вторник - два раза подъем на 18 этаж.
среда - проеб из-за неработавшей мази держания, пришлось идти обратно домой.
Четверг - полтора часа.
Седня думаю отдохнуть и в завтра снова полтора часа.
Если в таком режиме буду месяц или два, будет прогресс?
да поможет, ток с темпом поаккуратней, ну думаю сам знаешь,ну ты только отдыхай иногда пару дней в неделю. Хотя если ты весишь килограмм 100 то пульс тяжело будет опустить.
180/81, офисная планктонина
тогда все заебись
У меня платиновый вопрос, но в гуиде не нашел ответа. В общем обладаю довольно неплохой мускулатурой (не качок-амбал, а что-то типа пикрилейтед), но также имею небольшой запас жира. Понимаю, что нужно просушиться, но мне дико впадлу изучать всякие гайды-хуяйды по жратве, да и что уж говорить, я люблю вкусно пожрать, да и не брезгую шоколадом и печеньками. Так вот, решил, я, значится, сбросить немного с помощью бега. Взлетит или нет? Мне нужно-то всего где-то 4-5 кг сбросить (180/78 сейчас примерно). Или бег не поможет в этом?
Не благодари, бро.
Премного благодарен.
На самом деле в этом гайде полная хуйня написана, я ее запостил, потому что ты наглый и ленивый мудак, пиздуй читать фак в шапке жиротреда.
Рака яиц тому, кто это писал. Обоссал дауна.
Посоветуйте приложение для бега, на андроид
Летом катался на велосипеде и юзал страву, чем-то доставляла, вообщем неплохое приложение для велосипедистов
А вот, зимой перешел на бег, использовал страву, ну и что-то меня в ней не устраивает, хуй знает что, хочу чего-то нового
Вообщем распишите про приложения на андроид для бега
Летом катался на велосипеде и юзал страву, чем-то доставляла, вообщем неплохое приложение для велосипедистов
А вот, зимой перешел на бег, использовал страву, ну и что-то меня в ней не устраивает, хуй знает что, хочу чего-то нового
Вообщем распишите про приложения на андроид для бега
беганы, кто-нибудь тут бегал пикрелейтед или trans alpine run?
может кто может подсказать годную программу для подготовки?
может кто может подсказать годную программу для подготовки?
>Вообщем распишите
А хуй тебе не пососать? В гугл пиздуй, быдло.
Использую map my run. Нравится, что можно настроить голосовое оповещение о темпе каждые 250 и даже 100 метров, чтобы корректировать себя, и что можно следить за тем, в каких кроссовках сколько сотен километров пробежал, чтобы во время выкидывать, а не ждать, пока развалятся они или ноги. В России почему-то эта программа малоизвестна, все пользуются ранкипером или эндомондо. Хотя вообще она большая и популярная. Другие не еробовал, тк эта всем устраивает.
Для тех, кто сомневался в том, что средние дистанции бегать (и тренироваться к ним) надо:
http://www.sports.ru/tribuna/blogs/runnersclub/717078.html
http://www.sports.ru/tribuna/blogs/runnersclub/717078.html
Бегал 5 дней подряд по 1.5км
Смогу ли я на следующей неделе изи ебнуть 3км?
Или сдуюсь?
Смогу ли я на следующей неделе изи ебнуть 3км?
Или сдуюсь?
Нам-то откуда знать? Нахуй иди, блять с уебанскими вопросами.
Бегуны, а такая тема норм: Я щаз уголь кидаю на улице. Померил пульс - 100. Лучше поднажать до 120? Можно схему применять для других видов нагрузок?
Нет, так как бег является видом на выносливость, а то, о чём ты спрашиваешь, просто силовая, в которой повторы и подходы.
Видишь ли ещё, в беге на средние и длинные дистанции тоже разные подходы применимы, на мой взгляд не стоит полностью полагаться на методики, рассчитанные на использование показателя ЧСС.
ебу дал вестись на подобную толстоту?
традиции, хуле
является ли зашкваром бегать по трассе для коньковых лыж?
>сосет в сравнении с нормальным бегом
Ты охуел? Попробуй пробеги хотя бы полумарафон на месте.
"Сосет" для чего? Для тренировки скорости бега на разные дистанции - очевидно так, чтобы хорошо бегать надо бегать. Для всего остального (разогрева, поддержания формы/замены бегу, когда нет возможности бегать и т.д.) - хорошее упражнение, особенно в сочетании со спецбеговыми на месте, приседаниями в быстром темпе и выпрыгиваниями. Скакалка не замена бегу, поскольку совсем другой двигательный стереотип и упор на другие мышцы.
Аноны, упоролся книгой "Бег по шоссе для серьезных бегунов" Пита Фитзингера.
Я не понимаю, блять. Вот он говорит про анаэробный порог величина, показывающая, какое количество кислорода может потреблять организм спортсмена без накопления молочной кислоты Он приводит три вида тренировки для увеличения АнП.
>Классической тренировкой на повышение
анаэробного порога является темповый бег непрерывный бег на уровне АнП в течение 20-40 минут. Темповая тренировка может выглядеть таким образом: 3 км -легкий бег в качестве разминки, 6 км -
бег в соревновательном темпе на 15-21 км, непродолжительная трусца для заминки.
Что такое соревновательный темп на 15-21 км? Что такое вообще соревновательный темп?
Далее. МПК. Максимальное потребление кислорода максимальное количество кислорода, которое организм способен
доставить к работающим мышцам и которое эти мышцы способны
усвоить и бла-бла-бла МАК замеряется в лабораторных условиях как и АнП, кстати
Что бы тренировать МПК надо тренироваться с интенсивность 95-100% от текущего уровня МПК. Но как его измерить? Не, он приводит пример:
>Скорость бега с интенсивностью 95-100% МПК должна примерно соответствовать вашему темпу в соревнованиях на 3-5 км.
Что такое соревновательный темп на 3-5 км?
В общем, хотелось бы понять, что он за хуйни понаписали вообще, стоит ли этим заморчиваться.
Сам бегаю от двойки до десятки, про все вышеперечисленное никогда не слышал, хочу пробежать марафон.
Я не понимаю, блять. Вот он говорит про анаэробный порог величина, показывающая, какое количество кислорода может потреблять организм спортсмена без накопления молочной кислоты Он приводит три вида тренировки для увеличения АнП.
>Классической тренировкой на повышение
анаэробного порога является темповый бег непрерывный бег на уровне АнП в течение 20-40 минут. Темповая тренировка может выглядеть таким образом: 3 км -легкий бег в качестве разминки, 6 км -
бег в соревновательном темпе на 15-21 км, непродолжительная трусца для заминки.
Что такое соревновательный темп на 15-21 км? Что такое вообще соревновательный темп?
Далее. МПК. Максимальное потребление кислорода максимальное количество кислорода, которое организм способен
доставить к работающим мышцам и которое эти мышцы способны
усвоить и бла-бла-бла МАК замеряется в лабораторных условиях как и АнП, кстати
Что бы тренировать МПК надо тренироваться с интенсивность 95-100% от текущего уровня МПК. Но как его измерить? Не, он приводит пример:
>Скорость бега с интенсивностью 95-100% МПК должна примерно соответствовать вашему темпу в соревнованиях на 3-5 км.
Что такое соревновательный темп на 3-5 км?
В общем, хотелось бы понять, что он за хуйни понаписали вообще, стоит ли этим заморчиваться.
Сам бегаю от двойки до десятки, про все вышеперечисленное никогда не слышал, хочу пробежать марафон.
>МАК
МПК, конечно. От злости перестал попадать по клавиатуре.
Заходишь сюда http://runsmartproject.com/calculator/
Вбиваешь время, за которое бегаешь 10км.
Рассчитываешь, переходишь на вкладку Equivalent.
Твой соревновательный темп на 5км - будет в графе 5K.
Соревновательный темп = темп, на котором ты будешь ебашить на соревнованиях, чтобы добежать и показать максимальный результат.
Спасибо, Анон.
А вообще, это полезная книжка или так себе?
я сильно не вникал, говорят, норм.
Зачем плохому учишь? Это калькулятор одного соревновательного темпа из другого, а ты предлагаешь вводить туда время обычной пробежки. И что у него тогда за "темповая" получится?
Короче, делается это так: пробегаешь один км так, чтоб запыхаться маленько - это темп на полумарафон, потом тот же км чтоб ощутимо устать - это на десятку, потом так чтобы уже реально тяжело было - это на пятерку.
Че епт?
Я ему сказал, чтоб он вбил время, за которое пробегает 10км (его соревновательный темп на 10км), чтобы узнать его же соревновательный темп на пятерке.
запыхаться маленько, запыхаться немаленько, ощутимо устать - вообще ахуеть показатели.
Если бы тот анон бегал соревновательные десятки с максимальным для себя результатом, то он бы не задавал тут глупые вопросы о том что такое соревновательный темп. А раз задает значит не бегал и время его пробежек ничего не значит, остается только гадать, вот пусть и гадает.
В ЛА секциях тренеры с этим вообще особо не запаривались, считали так: восстановительный темп 5 мин/км, тренировочный 4, соревновательный 3. Исходя из таких данных тренировки и строили. Потом уже наметаным глазом перед соревнованиями каждому индивидуально прикидывали: кому по 3:40 бежать, кому по 3:50.
>Если бы тот анон бегал соревновательные десятки
Так уж вышло что тот анон бегает для себя, но хочет пробежать марафон.
Но ваши мысли тот анон понял.
http://www.mcmillanrunning.com/
Пример калькулятора. На английском языке, но там всё понятно более-менее. Даже показывает тренировочные темпы.
Берём результат на 1000м и получаем прикидочные все остальные.
Пример калькулятора. На английском языке, но там всё понятно более-менее. Даже показывает тренировочные темпы.
Берём результат на 1000м и получаем прикидочные все остальные.
А чо на тысяче-то. Кто итт бегает километр постоянно и на соревнованиях? Лучше десятку. Меньше часа, так что на тренировках точно часто ее бегаешь, соревнований тоже много.
Это не важно, можешь и 800м взять пробежать вполную дурь и посмотреть, сколько ты 10-ку свою на соревнованиях ползти будешь. Ты просто не понял сути.
Нет, это ты не понял.
За сколько я бегу десятку - я знаю очень хорошо, потому что бегал ее сотни раз. Влияние случайных факторов исключается, также исключается влияние того, что я тренируюсь на длинные и бегать короткие умею не очень. Вот мне калькулятор на основании хорошо известного времени десятки показывает 2:29.6 на 800м, но на самом-то деле я понимаю, что едва из трех выбегу. Соответственно, прикидкам на другие дистанции тоже мало веры. Нужно брать ту дистанцию, в которой уверен, иначе слишком большая погрешность
800м - это не короткая дистанция, отзывчивый.
Вот тебе калькулятор так показал 2:29, но ты ведь и сам не бегал эти 800м, тренировки в беге на которые мало чем отличаются от тренировок на 10км, даже километраж в среднем надо бегать примерно тот же, лол.
ошибка в 30с на 800м по сравнению с предсказанием - это либо слишком грубая оценка (а этот калькулятор ни что иное, как оценка), либо ты не понимаешь ещё своих возможностей и скоростей
>можешь и 800м взять пробежать вполную дурь и посмотреть, сколько ты 10-ку свою на соревнованиях ползти будешь
Неа, там в разных соотношениях работают гликемические и окислительные мышечные волокна. Для спринтеров, средневиков и стаеров будут в реальности разные результаты на 10 км при одном и том же времени за 1 км.
кро
посоны, можно ли обмазавшись пикрелейтед тренироваться на бег? по моим ощущениям очень похоже
для спринтеров - да. У них основа - быстрые мышечные волокна. (У меня своя терминология, сорри) Для них эта (и другие) таблица, ориентированная на выносливость, не подходит совсем.
Стаеры и средневики должны обладать идеальным соотношением быстрых и медленных волокон, но они влияют не на это, не приплетай сюда. Они влияют на сильные стороны бегуна-стаера или средневика (равномерный, но скоростной бег по дистанции - медленные волокна - или же финишное ускорение - наличие увеличенного содержания быстрых мышечных волокон, скажем), на результат же на таких дистанциях влияет в основном выносливость и предельные скоростные возможности.
Результат же на среднюю дистанцию <ХХХХ>м (у каждого тренера она разная) используется для бегунов всех дистанций, как раз, чтобы предсказать, оценить рез на длинной целевой дистанции. Ты не знал?
И, в среднем, спортсмены с равным результатом на 1000м, примерно одинаково побегут 10км. Это выведено эмпирически уже давно и тренеры этим пользуются.
Хз что там эмпирически, на 10 и 1 км соотношения работы разных мышц отличаются, и по идее должны отличатся у людей с подготовкой к разным дистанциям при одинаковом результате на 1 км.
В пике речь о типе питания/дыхания мышц, а не о типах используемых мышц.
Да, обычно подобные калькуляторы это всё учитывают. Для того и придуманы, собственно.
Так мышцы и различаются по дыханию, это их тип. Долгоиграющие имеют кучу митохондрий, работают на окислении жиров, им нужен кислород. Быстрые работают на атф, фосфатах, переработке гликогена, обходятся без кислорода. По соотношению этих мышечных волокон и определяется, для каких дистанций спортсмен лучше подходит. Почитай того же Силуянова.
у тебя гипоксия блять, а не эйфория, бегун ты наш. 20-30 минут, охуеть.
Ну ладно, моих познаний мало, я пользуюсь терминами "быстрые и медленные волокна" и типами дыхания отдельно.
Однако твоя идея с волокнами порой терпит немножко поражение. Например, Хайле Гебреселассие весьма неплохо гонял в своё время и в средние дистанции, несмотря на то, что он стаер. Тот же Мо Фара в нынешние времена. Может 1500м на уровне элиты легко.
В среднем у стаеров и средневиков соотношение примерно одинаковое, лол. Отклонение указывает только на специализацию финишёр-равномерный.
У спринтеров быстрые зашкаливают - да.
Силуянов - доктор, а не тренер, он явно ошибается. Не читай его.
>nike freerun 4.0/5.0.
У меня от 5.0 ногти на больших пальцах обеих ног почернели и отвалились. Было больно. А размером больше уже слишком большие, не побегаешь. Еще они рвутся быстро, если регулярно бегаешь. Короч нирекамендую.
У меня если пробежать 10км дыша только носом, потом оче сильно обостряется нюх и вкус. Выпил стакан сока - самое лучшее что я когда-либо пил в своей жизни. Прямо кончаю а если дышать ртом, то сок как сок. И запахи тоже нереально приятными становятся. Хуле так? Я нормален?
Как тебе уже сказали, 800 - это не короткая, для нее не надо накачивать ноги с доп. весами как для спринтов. Ну а тренируясь на десятку ты должен набегать очень много интервалов по 400 - 1000.
Я вот, например, тоже тренировался вроде как стаер, а потом однажды вышел на забег на 1000 и без какой-то спец. подготовки пробежал ровно в соответствии с тем же калькулятором. Так что у тебя просто что-то не так и с подготовкой.
Алсо, среди продвинутых марафонцев-любителей бытует мнение, что чтобы выбежать марафон из 3 часов нужно обязательно уметь выбегать 3 из 10 минут. Результат на средних - он как база, без него и на длительных ничего не будет.
Зачем при тренировке на длинные нужны интервалы меньше 1000? МПК второстепенно по сравнению с анаэробным порогом, а интервалы по 600-800 даже для МПК коротковаты, по полтора километра, по миле эффективнее.
P.S. Я не в смысле "ты дурак и ошибаешься", я правда хочу, чтобы ты мне рассказал или посоветовал, что почитать, чтобы улучшить свою программу тренировок. Написанное выше я вынес из "бега по шоссе для серьезных бегунов", там даже сравнительная табличка есть, почему интервалы по полтора км лучше для МПК тренировки.
А кто-нибудь в курсе, NOWAX лыжы поддаются смазке?
Есть туристические лыжи с насечками, но они плохо скользят. Если их отциклевать и промазать, может будет лучше?
И второе: в связи с экономической обстановкой, может существуют отечественные производители всяких утюжков, станков, мазей, щеток и т.д. ?
Есть туристические лыжи с насечками, но они плохо скользят. Если их отциклевать и промазать, может будет лучше?
И второе: в связи с экономической обстановкой, может существуют отечественные производители всяких утюжков, станков, мазей, щеток и т.д. ?
Не совсем по теме, но хотелось бы услышать советы анонов на следующую тему:
есть марш-бросок 100км за 2 дня с экипировкой по лесам, какую бы тренировку вы посоветовали для подготовки, ну кроме очевидных 40-50км выходов пешком. Речь о часовых тренировках.
есть марш-бросок 100км за 2 дня с экипировкой по лесам, какую бы тренировку вы посоветовали для подготовки, ну кроме очевидных 40-50км выходов пешком. Речь о часовых тренировках.
на лыжах или пешком по снежной целине?
А так стандартно - тренировки на выносливость. Каждый день средне и низкоинтенсивные тренировки по 1-2 часм. Бежать, бежать на лыжах, ехать на велосипеде, быстро идти и т.д.
пешком, весной, без всякого бега, просто в хорошем темпе
Из ФАКа:
> если у вас имеются какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами или пронацией стопы (да и вообще, со здоровьем) — сперва обратитесь к квалифицированному врачу-специалисту
У меня есть проблемы с кровообращением и плоскостопие, куда и как конкретно я должен обращаться?
не бейте
> если у вас имеются какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами или пронацией стопы (да и вообще, со здоровьем) — сперва обратитесь к квалифицированному врачу-специалисту
У меня есть проблемы с кровообращением и плоскостопие, куда и как конкретно я должен обращаться?
не бейте
стандартно же - дуй в свою поликлинику к терапевту, а он уже направит куда надо.
МММАXIMUM легкий рюкзак, макимально легкий спальник по погоде или чуть холоднее (перел сном просохнуть у костра), минимум запасной одежды, минимум лишней еды, никакой палатки, одна трекинговая палка.
Срсли, это важно. И максимум проверенная обувь. Весной сыро - моральная готовность к промоканию, обувь без мембраны.
А вообще побегай рогейны, это очень помогает. Алсо, чиста выносливость - это тренировки поболее часа (2-3) при низкой интенсивности.
>чиста
чистая.
быстрофикс
Я - не он, но попробую тебе ответить.
Обычно используется скоростной (темповый) кросс для прокачки МПК. Т.е. в неделю одна тренька - темповый кросс, одна - отрезки n x (200-400). Плюс кроссики.
В книжке твоей выбрали средние интервалы, чтобы "убить двух зайцев" и попробовали тебе это доказать. При правильном подходе, такие "отрезки" (1000++) дают хороший тренировочный эффект, но крайне губительны для связок и требуют долгого восстановления. Профики-средневики их бегают 2, максимум 3 в предсоревновательном периоде. (2000м+1000м задолго перед соревнованием на 1500м, например) Я тебя предупредил, если что.
Добавлю ещё. Отрезки обычно используются для развития чувства темпа, техники и скоростной терпелки, но не развития МПК!
>Алсо, среди продвинутых марафонцев-любителей бытует мнение, что чтобы выбежать марафон из 3 часов нужно обязательно уметь выбегать 3 из 10 минут.
Слышал в точности то же самое, но немного в другой, абсолютно эквивалентной, формулировке: 1000м из 3-х минут. Так что подтверждаю.
бля, ты уебок чтоль, я уже проходил этот бросок и помощи с экипировкой я не спрашивал, вопрос лишь в тренировках
бля, ты уебок чтоль, я про тренировки тоже написал.
По смазкам: вот тебе ПРАВДА от продавца циклей и щеток за 5к.
http://www.youtube.com/watch?v=IQ_fJIg3w-g
Я на самом деле сам не совсем понимаю. Тренер объясняет как-то немного туманно: дескать надо ставить технику спринтерского рывка, чтобы на соревнованиях в состоянии усталости близкой к предельной уметь накатить на финиш. Что конечно хорошо, но у нас у любителей последние 400 метров длинной дистанции обычно ничего все равно не решают. Еще говорит, что сейчас марафонцы бегают с темпом 3:10, так что давайте вы хотя бы 400 метров так пробегите.
Могу точно сказать, что техника действительно только на коротких интервалах и ставится: там и тренер со стороны смотрит и дает ЦУ, и сам можешь четко контролировать движения рук, постановку стопы, наклон корпуса, плечи, направление взгляда - вот это вот все. На темповых как-то не до этого бывает.
что это все сбор денег?
Меня тоже это очень смущает - во всех мануалах разный порядок действий, некоторые действия похожи на ритуалы. Нет твердого универсального мануала как намазывать
>Результат на средних - он как база, без него и на длительных ничего не будет.
а почему именно?
просто ведь у нас как бегают : пацан идет в секцию и до 15 лет дрочит средние, потом учится на менеджера и годам к 30 ВСПОМИНАЕТ что он бегал когда и тут уже занимается старческим марафончиком.
Но это же не значит что каждый обязан бегать средние отрезки ?
ну так у тебя же эти самые насечки и тормозят !
"циклевать" - это ты хочешь насечки сбрить и поверх нанести структуру?
лучше выкинь и возьми обычную классику. Мази "советские" есть. Смывки наверное нет советской.
Не ну погоди
Это не вопрос даже
При подготовке к "старческому марафону" темповые все равно ближе к средним, пара штук за цикл может километров по 12-15, самое большее. В целевом темпе марафона по 30 км не бегают.
Не очень понял тебя. Темповый кросс - он же для наработки анаэробного порога, а не мпк, не?
И та же выше упомянутая книжка не предлагает интервалы по полтора км вместо интервалов по 400 и темпового бега, там минимальная программа 3 типа тренировок - длительные(выносливость), темповые(пано) и мпк-интервалы. Чем длиннее целевая дистанция, тем больше акцент рекомендуется смещать с мпк на пано и выносливость.
Поскольку я 3-4 раза и бегаю в неделю, то такие три тренировки и взял себе на вооружение, необязательная четвертая - восстановительная, темп с длительной на дистанции от темповой.
С точки зрения техники насчет интервалов по 400-600 согласен, но мою технику особо никто со стороны не контролирует. Чисто по ощущениям бегать их легче, чем по километру-полтора. 3:00-3:10 мне из себя и на 100 трудно выжать, а на 3:20-3:30 уже могу и больше километра, по крайней мере, первые 2-3 раза, но усилия куда больше надо прилагать.
Я, в принципе, понимаю, что превозмогание - вовсе не самый эффективный метод тренировок, но довод, что суть тренировки МПК - время, проведенное на МПК, кажется мне убедительным.
> В целевом темпе марафона по 30 км не бегают.
а почему?
вот не нравятся мне отрезки. у меня ноги болят. а длительные пробежки на природе вполне себе нравится.
При этом за плечами в юности обычное сычевание 24x7, никаких спортшкол.
Я действительно что-то я теряю в плане готовности к соревнованиям в марафоне ?
Это же нелогично тренироваться к марафону отрезками по 800
восстанавливаться слишком долго
по 800 ты загнул, конечно
а темповые по 6, по 8 км, и совсем немного более длительных - это нормально
Ну а почему тогда в других марафонских планах не от поехавших средневиков я вижу длительные по 2-2.5 часа ?
Ты как-то нестройно вещаешь.
Может дело все же в менталитете ? у нас если кто-то по улице бежит - это либо обязательно спортсмен дохуя или полное днище.
Среднего нет. Физкультурников (таких как я) нет.
Почему принято готовиться к марафону как будто ты прошел через спортшколу отрезками блядскими?
Аноны, поясните за разминку суставов перед пробежкой. Как вы разминаетесь?
в каких других планах? кто тебе говорил, что длительные нинужна? Ты жопой читаешь, что ли? Длительные - одно, темповые - другое.
Итак аноны, жирбас кун вкатывается в тред.
Бегаю, тащемта, 12 км, НО летом. Заебало жиреть зимой, хочу начать бегать.
Пробовал в берцах по парку- ад и ужас.
Посоветуйте что взять по снаряге. Бюджет, ну пусть будет 20 к.
Есть разные термухи из сплава, из полартека и софтшелла.
Есть шапочки флисовые.
Нет шарфа, и, главное, нет кроссов для зимы.
Есть асикс гель кинсей 13, но, боюсь подошва на морозе задубеет и будет скальзить.
Аноны, подскажите по обуви и прочему!
Второй вопрос - как дышать зимой и не охуеть от хладности воздусей?
Бегаю, тащемта, 12 км, НО летом. Заебало жиреть зимой, хочу начать бегать.
Пробовал в берцах по парку- ад и ужас.
Посоветуйте что взять по снаряге. Бюджет, ну пусть будет 20 к.
Есть разные термухи из сплава, из полартека и софтшелла.
Есть шапочки флисовые.
Нет шарфа, и, главное, нет кроссов для зимы.
Есть асикс гель кинсей 13, но, боюсь подошва на морозе задубеет и будет скальзить.
Аноны, подскажите по обуви и прочему!
Второй вопрос - как дышать зимой и не охуеть от хладности воздусей?
вот, пожалуйста :
>Алсо, среди продвинутых марафонцев-любителей бытует мнение, что чтобы выбежать марафон из 3 часов нужно обязательно уметь выбегать 3 из 10 минут. Результат на средних - он как база, без него и на длительных ничего не будет.
точно жопой
в каком месте тут написано, что это тренировочная программа к марафону? 0_о
ну так если так много внимания уделяется средним дистанциями, то может длительные по 2 часа эти резвые пацанчики вообще не бегают ?
а вот этот чувак по 6-8км якобы бегает для подготовки к марафону.
ну охуеть теперь
Почаны, бегаю вот 4 месяца. Как-то в коленях не то чтобы боль, скорее накопленная усталость в суставах. Несколько реже такое же на суставе стопы. Как слабость может, хуй знает. Делаю перерыв на один или 2 раза. Но если уж бегу, то уходит на второй план и вообще не мешает. Что скажете?
Стандартная разминка как в школе. Никаких секретов. Единственное, стоит сделать акцент на растяжение связок у ног.
Бегают. По 30км бегают даже, особенно те, кто покрепче телосложением. я сам такой
ПАНО, МПК увеличиваются темповыми кроссами, кроссами-фартлеками, протяжками и соревнованиями. Причем сказать точно, что конкретно за что отвечает не берусь. По ощущениям темповый кросс скорее за МПК отвечает, если его бежать быстро, но в течение 20 минут, скажем. Возможен вариант и с ПАНО, но это надо бежать такой кросс медленнее и дольше.
Интервалы же могут быть либо в форме фартлека, либо отрезков. Фартлеком можно качать МПК. Отрезки же я писал выше для чего нужны. То что ты бегаешь - это фартлек, наверное. Фартлеком - непрерывный бег с переключением скоростей.
Выносливость же ставится только объёмами бега/ОФП/спец упражнения - вот это всё.
Спрашивай вопросы, если непонятно.
Не туда
>Бегают. По 30км бегают даже, особенно те, кто покрепче телосложением.
>Бегают. По 30км бегают даже, особенно те, кто покрепче телосложением.
бегуны, вопрос от небегуна
ухожу из постылого офиса в рабочий класс (снова), в этот раз будут ебашить на улице и коллекторах: работа тяжелая, выматывающая
итог - весь мокрый, что хуево на морозе, даже если на тебе термуха и зимняя униформа
нужны советы, как одеваться, чтобы было максимально комфортно (может есть у кого опыт длительных забегов или переходов зимой)
ухожу из постылого офиса в рабочий класс (снова), в этот раз будут ебашить на улице и коллекторах: работа тяжелая, выматывающая
итог - весь мокрый, что хуево на морозе, даже если на тебе термуха и зимняя униформа
нужны советы, как одеваться, чтобы было максимально комфортно (может есть у кого опыт длительных забегов или переходов зимой)
да, я бегаю темповые не больше 8 км для подготовки к полумарафону, к марафону десятки, и на самом пике 12 и 15.
больше только длительные, на которых темп намного меньше. Например, сейчас у меня интервалы 3:40, темповые 4:00, длительные 4:40. Следующие соревнования - полумарафон 2 мая, марафон 30 мая.
что не так тебе?
В идеале хорошо бы с тренером технику бега поставить, если это недоступно, сменить кроссовки.
К врачу сходить тоже можешь, но только к спортивному. Судя по тому, что "холодные" болят, а как разогреешься - не болят, исправить это врач не шибко сможет, зато "обычный" постарается тебя напугать увечьями вплоть до инвалидности, чтоб ты больше не бегал.
Аноны, а зачем при беге все эти дорогие финтифлюшки, о которых вы тут речь ведете? Эти все специальные педали, термобелье, куртки какие-то, вообще охуеть! Сам я бегаю в куртке, свитере и утепленных спортштанах SRYNKA, а педали купил в центробуви. Бегаю только 3 недели, поэтому пока не решаюсь покупать что-то качественное. Так вот, беганы, а какой смысл вообще в этой всей снаряге? Чем она так принципиально лучше и полезнее обычного говнища?
Потребляди же с понтами. Имхо имеет смысл тратиться только на хорошую обувь, все остальное вторично.
Технику бега с тренером, че несет, охуеть вообще.
Объяснись, с чем не согласен?
Считаешь, по видосам на ютубе это лучше делать?
Да это особая фишка наступившего сезона - ЗИМНИЙ БЕГ жеж.
Если ты на снежный период взял абонемент в зал, чтоб над мышцами поработать, а чтоб беговую форму не растерять, бегаешь на дорожке раз в неделю, то ты вообще не бегун-физкультурник, а хуйло позорное. Настоящий бегун-физкультурник потратит кучу денег на экипировку, чтобы три раза за зиму выйти в заснеженный лес, где по колено в сугробах кое-как проскакать по три километра и потом постить в инстаграм свое фото с заледеневшей бородой(пикрелейтед), и всё это для того, чтобы поддержать свою волшебную форму, которая позволяет весной, летом или осенью пройти, иногда переходя на бег, марафон за пять часов, и получить за это медальку, с которой сфотографироваться в тот же инстаграмчик.
Каким видосам блять, вы скоро уже срать будете учиться с тренером и по видосам, корзины ебаные. Что тебе объяснить? Что бег это естественные движения человеческого тела?
Я здесь писал об этом, но местные модники меня обосрали :(
ваще-то он прав. Если имеется намерение провести в беге более двух недель-максимум месяца.
Чё взбугуртнул-то?
Ты даун или имитирующий бугурт тролль?
Человек русским языком написал, что естественными движениями - у него получается так, что суставы болят. Очевидно, что ему надо выяснить, что не так , просто встать с дивана и побежать - этот этап он уже прошел.
В чем он собственно прав? В том что, взрослый человек без тренера не способен найти более комфортную технику бега? Вот про кроссовки и спортивного врача я согласен с ним.
он прав,что дает осторожный совет, так как вариант самоосвоения безопасной с т.з. травм,я уж молчу про скорость, эффективность, в одиночку крайне маловероятен, так что только тренер.
Но начинать надо,естественно, со смены покрытия,кроссовок,скоростей.
Может быть так сложнее и, соответственно, больше выброс эндоканнабиноидов.
Какие погодные условия? Если теплее минус 15, то по поводу дыхания можно не заморачиваться.
Если снег\лед - ищи кроссовки с агрессивным протектором и не промокали чтобы.
Попробуй через день бегать, разминку перед пробежкой делать более тщательную.
Проиграл :3
Антоны, у меня искривление груди (не очень большое, правда). Хочу серьёзно заняться бегом. Будет ли это искривление сказываться на моих результатах, мешать развитию диафрагмы и т.п.?
Что делать если после 1км бега у меня начинает кружиться голова и тошнить? Я заваливаюсь и лежу на земле минут 10 пока не пройдет.
Ты девушка?
Смотри, в собачьи какашки не вляпайся, пока на земле валяешься
Сап, бегач. Есть одна проблема: после каждой зимней пробежки натираю соски, и они болят как у овуляшки в период кормления.
Скотчем крест-накрест.
Верх гладкий в облипку.
Либо я был объебан, либо я даун. Купил короче вот этот вот пульсометр http://mysku.ru/blog/aliexpress/12775.html и он сука показывает неправильно пульс.
Бывает конечно что показывает реальную отметку, но сука, почти всегда он подпрыгивает до 200-250 ударов в минуту. Читал в интернете что это может быть из-за того что я неправильно надел его, или из-за сухой поверхности. В общем при соблюдении всех правил пользования он иногда показывает нормальный пульс, но затем резко подпрыгивает. Что это может быть? Китайское говно? У знакомого в зале брал его пульсометр проверить, как он показывает, все отлично, сразу же показал мой реальный пульс без выебонов, правда у него продукция из дорогих, а мой так сказать БЮДЖЕТНЕНЬКИЙ ВАРИАНТ
Бывает конечно что показывает реальную отметку, но сука, почти всегда он подпрыгивает до 200-250 ударов в минуту. Читал в интернете что это может быть из-за того что я неправильно надел его, или из-за сухой поверхности. В общем при соблюдении всех правил пользования он иногда показывает нормальный пульс, но затем резко подпрыгивает. Что это может быть? Китайское говно? У знакомого в зале брал его пульсометр проверить, как он показывает, все отлично, сразу же показал мой реальный пульс без выебонов, правда у него продукция из дорогих, а мой так сказать БЮДЖЕТНЕНЬКИЙ ВАРИАНТ
Слоупок врывается в тред. Как-то часто спрашивают про кроссовки для зимы. Вот пикрилетед ультимативнре решение. Конечно, на монокристаллическом льду (по замерзшему озеру, например) будет скользко, но терпимо: при темпе 5мин20сек/км вполне комфортно.
Спасибо, не буду покупать небрендовые пульсометры.
>- Приборы?!
>- 200!
>- Что 200?
>- А что "Приборы"?
Бери с собой подстилку теплую, может, еще и одеяло: сейчас прохладно, можно простыть, пока лежишь. Как лайт-вариант - пенопопу и сиди, а не лежи. Можешь еще попробовать вызвать рвоту.
Или поставь палатку и бегай вокруг нее: пробежал 1 км, завалился, пришел в себя и по новой. А пока бежишь ставишь в кане чай вариться. Сплошные профиты.
Спасибо, не буду покупать небрендовые пульсометры.
>- Приборы?!
>- 200!
>- Что 200?
>- А что "Приборы"?
Бери с собой подстилку теплую, может, еще и одеяло: сейчас прохладно, можно простыть, пока лежишь. Как лайт-вариант - пенопопу и сиди, а не лежи. Можешь еще попробовать вызвать рвоту.
Или поставь палатку и бегай вокруг нее: пробежал 1 км, завалился, пришел в себя и по новой. А пока бежишь ставишь в кане чай вариться. Сплошные профиты.
Специальные средства же продаются в палочках, как дезодоранты, чтобы не натирать соски и промежность. Вазелин тоже помогает, даже чем-то лучше, так как в холодную погоду не так сильно твердеет и мазать проще, но вазелин оставляет пятна на футболке, так что если ее красота тебе дорога, то он не катит. А если им мазать внутреннюю сторону бедер, то через некоторое время у тебя будет набор стоячих трусов. Заклеивать пластырем хуита, размокает и сползает, не выполняет задачу плюс потом от волос на груди его отрывать кайф еще тот. Одежды настолько в облипку, чтоб совсем исключить натирание сосков, просто не бывает.
А вообще, я финишировал на марафоне с кровавыми сосками в этом есть свой превозмогательск й шик.
> финишировал на марафоне с кровавыми сосками
Пиздец крипота. А хлопковые футболки надевать не судьба, коли такие соски чувствительные?
От хлопковых футболок соски до костей стирает же.
На прошлом Московском Марафоне на финише увидел парня со временем 3:20 в хлопковой футболке (правда, по виду она на размер больше была), вот, спросил почему. Он сказал, что синтетические футболки ему соски натирают, а хлопковые нет.
Справедливости ради стоит сказать, что мы говорили о неэластичной синтетике типа пикрилейтед. Алсо, знакомый бежал этот ММ в хлопковой от "спонсора" - тоже норм. А на тренировки типа темповых 6-8км я и сам хб надеваю.
А как же деды-добегатели всякие, которые бегают исключительно в хлопке, потому что СИНТЕТИКАНИДЫШИТ?
Может, дело в сосках и размерах?
А еще мы тут про соски говорим, а промежность у всех в порядке?
Мне иногда эластичными трусами её натирает, но это потому что у меня ляхи жирные.
>марафоны за 2.50
>не приносит ему доход
>физкультурой занимается
Ты все правильно сказал. Все, кто не зарабатывают на спорте деньги - любители, какие бы выдающиеся результаты они не показывали.
Я себе пикрелейтед брал, марафон бежал без проблем.
Жаль, что только одну пачку взял - в рашке вряд ли такие достанешь.
Жаль, что только одну пачку взял - в рашке вряд ли такие достанешь.
В составе пота, я думаю. Сами соски тут, скорее всего, не при чём. У меня от хлопка сосвем всё плохо, как пропитывается потом футболка. Высыхает же хлопок оче долго. Пытка на всю пробежку.
Про ляхи жирные ты очень уместно упомянул. Потому что у меня проблемы с натиранием промежности, например, начинаются, когда я кило до 85 отъемся, и джинсы между ног протираются, а когда меньше 80 вешу(на 80 у меня процент жира около 12), то ни того, ни другого.
В плане заработка на беге марафон за 2:50 не имеет особых преимуществ перед марафоном за 4:00. Ничего с серьезным призовым фондом за 2:50 не выиграть, а если со спонсором бегать, то в первую очередь важно, чтоб мог пробежать, а результат второстепенен, если вообще имеет значение
Кстати, у лыжников, слышал, это распространённая проблема, как раз из-за накаченных/жирных ляшек. Ояебу правда или нет.
не хочу форсить тут определённые магазины и не буду, но ты же ведь везде поискал, прежде, чем про "вряд ли такие достанешь" написать, правда?
Вот этого двачую.
Почему бы не зафорсить? Тут вот народ всякие декатлоны и спортмастеры пиарит, например.
Знаю про ебэй и амазон, но с доставкой прилично выйдет.
луркай runlab и королеву спорта, например - ДС, есть ещё пристадионные магазы, но этого, пожалуй, хватит. Кстати, в питерском найке беговом видел, налётом.
Кстати, не брал такую фигню, так как у меня там волосы и больно срывать потом, и ещё наклеиваются пипец неудобно, проще материал футболки подобрать.
занимаюсь би 4 раза в неделю. хочу дополнительно ходить в качалку 1 раз в неделю(дабы увеличить мышечную массу. думаю делать становую + жим лежа + приседания со штангой. что думаешь анон?
Можно ездить на Оке и ебать правую руку. Но согласись BMW M5 и красивая женщина как то получше.
Ну а если отбросить дурацкие аналогии, то у вас обычный для новичков батхерт от цен на спец. экипировку (и поверь экип для бега далеко не самый дорогой)). Стоимость этих вещей связана не с маркетингом (если не ориентироваться на громкие бренды), а с особенностями производства и рынка. Дизайн спец. экипировки не берут с потолка - нужно вложится в иследованияи разработки. Обычные, дешевые материалы не всегда способны дать те качества которые требуются, а существующие разработки постоянно улучшаются. И в конце концов большинство компаний производящих спец. экипировку и одежду не производят повседневных вещей, что ограничивает их рынок.
Если говорить про отличее от повседневной, доступной одежды, главное: вес, отвод влаги, сохранение тепла, ветро- и влагозащита, анатомичность, прочность. Так же существует специальная экипировка выполняющяя специфичные функции. В некоторых случаях попытка сэкономить может подвергнуть твое здоровье или даже жизнь риску.
Да, можно бегать и в свитере свитере связанным бабушкой, нечего зазорного в этом нет особенно если ты новичок. Тут все зависит как ты относишся к тому чем ты занимаешся. Серьезное увлечение порой требует серьезных вложений. Ну а когда ты попробуешь "все эти дорогие финтифлюшки" (кстати совсем не обязательно сразу же снаряжаться с головы до пят, сначала необходим лишь экип защищающий от травм) ты наврятли захочешь возвращаться к начальному уровню.)
Ты вот это всё хорошо расписал, только упустил один момент, что бег зимой по льду и снегу - это блажь для фриков, случайно ставшая сейчас модной, и мода эта как пришла, так и уйдет. Так что и вся эта спец экипировка для зимнего бега - преходящая хуета.
Постоянно бегаю зимой, мне норм. Никакая специальная экипировка не нужна.
>экип защищающий от травм
Какой такой экип? Кроссовки штоле?
Менее объективно оценены разве что дизайнерске вещи и картины, чем шмотки для околоспортивного хобби. Верно же написал, настоящие цены были в Декатлоне год-два назад, теперь почти поднялись до уровня брендовых.
Бегаю зимой в лыжном тренировочном костюме за 4.5кр с термобельем за 500р (тонкая фуфайка) или за 4кр (теплые верх и низ от ODLO), лыжная шапка, бафф. Из специализированного пришлось купить разве что умеренно теплые перчатки из синтетики, но утепленные лыжные тоже подходят. Так что из покупок только Yaktrax. Если не считать всего лыжного, конечно.
треднечитал.
тут присутствуют кмс/мс? пилили ли они кулстори о том как пришли к успеху?
я загорелся идеей ебануть как минимум на разряд, хоть он и временно дается. но сейчас начинать не в кон - у меня ни термобелья, ни привычки к морозу. если только на беговой дорожке побегаю и приседами кстати помогают ли они? со штангой подготовлюсь к весне.
мне 22, раньше бегал неплохо, совсем недавно тренер в шараге говорил, что я могу сдать на разряд. думаю вернуть форму прежнюю и улучшить ее.
легкой атлетикой никогда не занимался - поможет ли техника от прошаренного тренера улучшить скорость или достаточно самостоятельно бегать? я склоняюсь к хождению на секцию, все равно бесплатно.
тут присутствуют кмс/мс? пилили ли они кулстори о том как пришли к успеху?
я загорелся идеей ебануть как минимум на разряд, хоть он и временно дается. но сейчас начинать не в кон - у меня ни термобелья, ни привычки к морозу. если только на беговой дорожке побегаю и приседами кстати помогают ли они? со штангой подготовлюсь к весне.
мне 22, раньше бегал неплохо, совсем недавно тренер в шараге говорил, что я могу сдать на разряд. думаю вернуть форму прежнюю и улучшить ее.
легкой атлетикой никогда не занимался - поможет ли техника от прошаренного тренера улучшить скорость или достаточно самостоятельно бегать? я склоняюсь к хождению на секцию, все равно бесплатно.
я просто хочу послушать настоящих спортсменов-бегунов, а то может к самому последнему разряду надо идти превозмогая несколько лет, не говоря уже о кмс. и все мои потуги будут зазря, потому что я смогу чего-то добиться только когда уже стану слишком старым для званий т.е. никогда, потому что я тупо не успею и надо было в легкую атлетику идти с детства
Не знаю, какие дистанции ты имеешь в виду, расскажу за средние и длинные - суть примерно одна и та же.
Так же не ведаю о кулсторях, но обычно дети просто занимаются сначала в секции л/а, потом показывают результаты, потом их присматривают и забирают к себе специалисты, которым интересно с ними работать. Далее бесконечные сборы, соревнования, успехи и разочарования, как правило, до тяжкой травмы или звания МС (многие на этом заканчивают).
Из опыта своего немного.
Первый разряд и ниже - можно проскочить даже за счёт природных данных. При отсутствии таковых, если есть годный тренер, задача упрощается по времени достижения, но предсказать точно, (по интернету не твоему тренеру) насколько, невозможно - слишком уж много составляющих, о которых следует знать.
КМС и МС уже не проскочить никак мимо тренера и офигевшего объёма (особенно МС) пахоты. По времени предсказать тоже никак нельзя, надо пахать и всё придёт рано или поздно.
22 - неплохой возраст для старта на МС и КМС, но быстрее цели можно достичь только так:
1) нужно только этим и заниматься (т.е. никакой работы другой, ничего - только тренировки и соревнования, максимум учёба заочно или там, где ты свой)
2) иметь хорошего спонсора или самому уже зарабатывать так, чтобы иметь возможность только тратить на достижение МС.
3) иметь группу, с которой тренироваться. Без неё не выйдет ничего.
Кстати, зима - самое лучше время для набора километража, пользуйся случаем.
Что не перекатываетесь, беганы?
без работы нельзя, я нищеброд так-то. за пояснения спасибо.
Однако большинство спортсменов-легкоатлетов тоже нищеброды - богатых и мажориков среди них нет, спорт-то пахотный, мажорик редко когда позарится на такое. Лучше хоккей там или футбол. Обычно с финобеспечением тренер-специалист помогает, выбивает спонсора там, финансирование в регионе, если блатной, то и жильё может пробить. На самом начальном этапе помогают, чем могут, родители. Такие дела, бро.
ну я все же думаю в профессиональном спорте я не настолько перспективный, чтобы меня меценат под крыло взял. меня больше не победы на соревнованиях интересуют потому что я ни разу не выигрывал - в детстве в моей возрастной категории со мной вечно находились амбалы, которые по факту могли быть на год старше меня - я рожден в конце календарного года - они и побеждали. а потом я уже не был настолько чист и свеж - курево, пьянки, прочие радости пубертата. меня привлекают личные достижения, такие как возвращение подпорченного здоровья я максимально отрекся от диавольских алкоголя и никотина и сдача нормативов. а про медали и кубки я даже не помышляю.
я бы пошёл в секцию, чтобы трахать ахуенных няш с длинными ногами (говорю о девушках).
жаль, что детство и юношество проебал за компом и учебой. А щас начинать поздно, бегаю на любительском уровне.
жаль, что детство и юношество проебал за компом и учебой. А щас начинать поздно, бегаю на любительском уровне.
Кофе слабит немного. А интенсивный бег тоже глину баламутит. Обосрёшься, короче.
Не все, кто в проф. спорте у нас есть, перспективные, если что.
Поздравляю с победой, надеюсь постоянной, над сраным куревом и грёбаным бухлецом, она того стоит, несмотря на
Любительский спорт - это то, на чём сам сижу, брат жив, зависимость есть. Любой взрослый разряд поднимет тебе ЧСВ и даст с запасом сдать нормативы, только не надо делать, как , ведь пробежать марафон в принципе несложно, а за это 3-й взрослый дают, а на любой другой дистанции его таким, как тот из поста, гораздо сложнее получить, если вообще возможно.
Живу рядом со стадионом. летом часто вижу эти охуенные спринтерские жопы, ляхи и понимаю тебя.
http://www.youtube.com/watch?v=fSTaK8FDnv0
Что-то тред от новых ответов не поднимается - может, нужно новый создавать?
Перекат
Перекат
Перекат
Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцопидоры против превозмогателеуебков, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пяткопетухи против носкоблядей, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Наматываем сопли на варежку, скользим, падаем и ломаем ноги, пускаем сердце и суставы по пизде. И обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред: