>а с моей внешкой мог бы многое
например стать альфонсом, да?
>не знаю какую систему брать и что делать,
систему накачивания бери. что накачивает тебя? твоя фитопланктоша не разбирается в этом че ли?
Да нет - проще вкатиться было б в всякие инстаграмопиары итд
ты какого роста\комплекции?
системы рассчитаны все на кунов до 180см. У высоких иначе работает. Арни даже вещал мол за это дело в древних конфах.
>системы рассчитаны все на кунов до 180см.
погугли бодибилдеров с высоким ростом. я видел одного, у таких тренировочные веса намного выше. что ты назвваешь системой? тебе надо накачать мышцу, по сути это прирост мышечного волокна (т.е сила) потом раздувание их (т.е легкий пампинг). какой подход кроме набора силы и потом тренировки имеющейся массы еще существует? никакой.
>ты какого роста\комплекции?
комплекции похудевшего мэта дэймона. рост не знаю какой у него. силовые ..ну 90 кг вроде от пола оторвал немного в начале лета, но я не по этой части
>но я не по этой части
не по части кача, потому что считаю не физиологичными эти упражнения. но попробуй оспорить вышесказанное про прирост силы/волокон и потом их раздувание методом пампинга.
Мой дед бодибилдер и мы с ним сейчас на равне занимаемся по олдскульной системе вейдера. Только есть 2 момента:
1)Он ~170см ростом амбал в свои 70 лет, ясно что МС и опыт, онако я с детства тож ебашу и я 205см. Он за недели 2-3 рельефен и восстановил после отдыха вообще всё, питаясь и качаясь равномерно.
2) Я делаю суммарно больше и большими весами, ем по диете и банально не расту визуально в плане рельефа, а наращиваю силы
+ я бегаю уже по 7-10 км 3р в неделю в среднем темпе\прыгалки и вот это всё, а сушусь на копейки.
В итоге банально понимаю что из-за рычага и обьемы мышечной массы по длинне тела мне всё это аётся рил в разы дольше.
ПЫСЫ. (понты) Занимался раньше лично с тренером турчинского, ныне покойного, , а результатов в разы меньше чм у всех его выпускников... Вот и ищу высоких аноов, превозмогающих. Братья, ХЕЛП, молю
>банально не расту визуально в плане рельефа,
>бегаю уже по 7-10 км 3р в неделю в среднем темпе\прыгалки и вот это всё, а сушусь на копейки.
думаю, это взаимосвязано.
я по стандарту делаю - масса, потом сушка. когда сушусь норм питаюсь чтобы не тратить. Бегаю я именно на данном этапе. Ибо +7кг жирка за полгода. Ну и хочу результат посмотреть. Ладно - коль пока не привалила тонна экспертов - может кто просто систему действенную посоветует?
>а тот же Арни охуенен ибо двухметров
Шварцнеггер вообще карлан. С чего ты взял, что у него высокий рост?
>Шварцнеггер вообще карлан
1м88см
>я по стандарту делаю - масса, потом сушка. когда сушусь норм питаюсь чтобы не тратить.
этот стандарт для долбоебов. что еще за сушка? какого хрена на сушке ты нормально питаешься? что ты сушишь тогда?
впейдеровская систем а для стероидников.
>. Бегаю я именно на данном этапе
бег на большие расстония способствует заметному уменьшению рельефа. это факт.
>я по стандарту делаю
ты не учитываешь соревновательный бодибилдинг и обычный. у них у всех есть межсезонная форма. и она говно.
>я по стандарту делаю - масса, потом сушка. к
короче. набор массы это не инстаграмный идиотизм, когда эти придурки жрут всё подряд и пишут типа "намассе" а по факту просто жиреют. набор массы, это когда ты ебошись силовую на 1-2-3 повторения, потому что масса должна быть мускульная, а не жировая.
сушка. я говорю, это для стреридников-бодидилдеров, когда они на сушке теряют и силу и здоровье, но имеют форму для выступления в конкретный день.
Ебать ты поехавший. Нормально ешь и занимайся как все
Удачи набрать массу делая 1-3 повторения
Двачую, похуй на твой рост, он максимум влияет на твою технику в некоторых упражнениях. Жрёшь и качаешься, качаешься и жрёшь, секретов так-то нет. Какую систему, да какую угодно.
194 вкатился
Да никак блять, у самого бомбит как мясо легко слетает и как тяжело его набирать. Неджавно траванулся или вирус какой был, текло со всех щелей, итого за полторы-две недели почти минус пять кило. с 89 до 85. Прикол в том что и слетать то нечему, только маленькая прослойка жира внизу живота, которая вообще никогда не уходит.
А еще и проблема ручек-палочек у высоких, рабочий жим 105 кило, подтягивания 18 чистыми (до отравления), а на руки базуки посмотришь и вообще ничего не видно чему там такой вес поднимать.
А в школе физра всегда боль была, так как вытянулся в росте рано, мышц никаких, еле-еле 1 раз подтягивался, когда карланы долбили 10 даже без особых мышц.
Вот, единственный брат в треде)
Какого ты сам роста, раз так говоришь? Тут в треде один высокий кун всего-то
Вооооот!!! БРОО. Наконец-то хоть кто-то разделяет мою боль. В школе такая ж хуйня была. Силы дохуя - рву всех и вся, но некоторые упражнения чисто из-за рычага даются через тонны пота в отличае от жилистых гномов. Слуш - тут никто не может понять что суть именно в наших размерах что чисто от физики делает всё менее удобным и более сложным - поэтому го может скооперируемся, ибо накаченные двухметровокуны это топ но до сих пор нет внятных систем или их аналогов под нас. Ребята в треде просто не понимают посыла. Блять щас разрыдаюсь что ты нашёлся брат)))0)
Дауны блять. Вам только некоторые упражнения по другому надо делать. Думаете энергетический баланс на вас по другому работать будет? Новый подвид аутистов из физача
Хорошо. Тогда мне поясни пожалуйста, почему я, занимаясь полгода в среднеподсушенном состоянии вместе с парнями и тренером по одной программе. правильно соблюдая диету, не пропуская занятий по 3р в неделю по итогу разве что плечистее стал, а эти товарищи получили тела аполонов ростом с путина? Более того, по потреблению энергии и гормоналке всё в норме итд? Поясни пожалуйста. Для верности пропишу еще 2 момента: фарму не юзаю, всё натурально делаю
Добавлю пару примеров
>некоторые упражнения:
На бицепс веса давали больше, ебали с разминкой всегда дольше ,
Вдвое увеличенные части по гиперекстензии чтобы спина держала, больше блоков за спину и усложненные растяжки + более щедящий темп кардио + количественно большее питание.
Твой рост?
Что у тебя за говно на плече??
197
Еще в тему физкультуры в школе, вспомнилось как горело от лазанья по канату. Я не мог от слова совсем.
Блять стоишь впереди всех в шеренге и тебя все подъебывают типо азаза такой здоровый и нихуя не может сделать, вот смотри петя васечкин ростом 155 см как ловко упражнения выполняет.
И похуй что сейчас этот петя васечки практически не вырос и превратился в колобка в свои 27, тогда то ему заебись было.
ууу бля я все помню, все
В армии кстати интересно было, когда случались выезды с марш-бросками, тащить еще на себе снарягу братушек-низкоросликов, у которых случался ПЕРЕГРУЗ от навьюченого снаряжения, хотя он нормативы (подтягивания, сотка, треха) лучше тебя сдавал и по бумажкам наоборот должен быть сильнее и выносливее.
Блять стоишь впереди всех в шеренге и тебя все подъебывают типо азаза такой здоровый и нихуя не может сделать, вот смотри петя васечкин ростом 155 см как ловко упражнения выполняет.
И похуй что сейчас этот петя васечки практически не вырос и превратился в колобка в свои 27, тогда то ему заебись было.
ууу бля я все помню, все
В армии кстати интересно было, когда случались выезды с марш-бросками, тащить еще на себе снарягу братушек-низкоросликов, у которых случался ПЕРЕГРУЗ от навьюченого снаряжения, хотя он нормативы (подтягивания, сотка, треха) лучше тебя сдавал и по бумажкам наоборот должен быть сильнее и выносливее.
>10 километров
>большое расстояние
193 в треде. Привет братья...
Стаж наверное больше 5 лет, но с перерывами. Да это было сложно, да и сейчас сложно, начал заниматься после большого перерыва, до 25 лет масса вообще не шла, метаболизм быстрый, хотя вроде жрал нормально. Сейчас при своём росте вешу 96. Хуже всего на тренинг отзываются руки, это просто пиздец, больная тема, палочки. А ноги всегда лучше всего отзывались. В общем не бросаю надежды стать тором.
Стаж наверное больше 5 лет, но с перерывами. Да это было сложно, да и сейчас сложно, начал заниматься после большого перерыва, до 25 лет масса вообще не шла, метаболизм быстрый, хотя вроде жрал нормально. Сейчас при своём росте вешу 96. Хуже всего на тренинг отзываются руки, это просто пиздец, больная тема, палочки. А ноги всегда лучше всего отзывались. В общем не бросаю надежды стать тором.
Потому что ты аутист, который сравнивает себя с другими. Они питались, тренировались и восстанавливались лучше тебя. Всегда проигрываю с очередного деграда на которого не работает физика. Платина просто
>ряяя метаболизм быстрый
>ну это наверное жрал нормально там супчик, картошечка, сосиски, компотик
)
И эти дауны удивляются почему масса не растет
>Удачи набрать массу делая 1-3 повторения
>о сути это прирост мышечного волокна (т.е сила) потом раздувание их (т.е легкий пампинг)
прокритикуй. я объяснил, что чтобы мышцы были накачаны, нужно, чтобы они вообще были. мышцы это волокна как твои пальцы, тем тольце эти волокна, а точнее пучек, чем он плотнее, тем больше твоя сила. потом эти приросшие мышцы ты раздуваешь упражнениями, способстующими большему притоку крови в них. это и есть накачка
а совревнвательный билдинг это использование препаратов, способстующих заполнению пространства между волокнами
>>10 километров
>>большое расстояние
ну блядь если у тебя бицепс шариком, а потом ты будешь бегать десятку, то он сдуется, худль тут думать та епана
>он нормативы (подтягивания, сотка, треха) лучше тебя сдавал и по бумажкам наоборот должен быть сильнее и выносливее.
не доложен. что тренируешь, то и развивается!! если ты делаешь 18 подтягиваний, то не значит, что ты сможешь идти 2 часа. даже время работы можно сравнить - скоколько времени работает мышца в подтягивани, а сколько на дистанции. к тому же на дистанции работают другие мышцы
ВОт итоги вашей сушки, месяц лечился в Китае.
Александр Анашкин.
Каждый титул давался с трудом, но я был молод, а молодость все прощает. Думал только о подготовке к соревнованиям. Каждую свободную минуту я взвешивался. Питался строго по расписанию, вне зависимости от того, был я голоден или нет. Со временем я перестал чувствовать вкус, появилось отвращение к еде, но я все равно заставлял себя есть.
В конце каждой подготовки к соревнованиям я ограничивал себя. Отказывался от соли, специй и воды. Этот этап называется сушка. Мне нужно было сохранить объем мышц, при этом сократить содержание жира и воды до минимума. Мой рекорд без воды — три дня.
https://www.the-village.ru/village/people/specials/342461-o-sport-ty-zhizn
Александр Анашкин.
Каждый титул давался с трудом, но я был молод, а молодость все прощает. Думал только о подготовке к соревнованиям. Каждую свободную минуту я взвешивался. Питался строго по расписанию, вне зависимости от того, был я голоден или нет. Со временем я перестал чувствовать вкус, появилось отвращение к еде, но я все равно заставлял себя есть.
В конце каждой подготовки к соревнованиям я ограничивал себя. Отказывался от соли, специй и воды. Этот этап называется сушка. Мне нужно было сохранить объем мышц, при этом сократить содержание жира и воды до минимума. Мой рекорд без воды — три дня.
https://www.the-village.ru/village/people/specials/342461-o-sport-ty-zhizn
вот здесь лучше описано
https://befasterru.tumblr.com/post/102870217534/александр-анашкин-как-я-поменял-мышцы-на
>месяц лечился в Китае.
и можео посмотреть, кстати, что мышцы-то у него остались, он очень массивный велосипедист, только он не надуты.
>месяц лечился в Китае.
в вот реакции китайских специалистов на отечественные методики. апплодисменты хуле, так что все суем огурцы в зад
https://www.youtube.com/watch?v=-TbR8VJK21M#t=14m47s
https://www.youtube.com/watch?v=DQIQpqoeZuM
но это к слову
мы не говорим о бицепсе шариком - я тут реквестирую просто аккуратный и секс рельеф с относительной сухостью - в культуризм я вкатываться не собирался
веснухи
>хочу рельеф
>качаться не хочу
Чем выше рост, тем тупее человек?
мда
Ты не поверишь, но как бы это ни было странно, но тренировки направленные на гипертрофию(8-12 повторений, 4-6 упражнений), лучше для увеличения мышечных объёмов, чем тренировки направленные на развитие максимальной силы. Рост мышечных объёмов коррелирует с объёмом выполненной нагрузки. Вспомни хотя бы истории про парней выглядящих как скелеты и поднимающих в одноповторном максимуме большие веса. Раздувание приросших мышц упражнениями - вообще несусветный бред, ты даже примерно не понимаешь как это работает. А про препараты способствующие заполнению пространства между волокнами - вообще пушка.
>но тренировки направленные на гипертрофию(8-12 повторений, 4-6 упражнений), лучше для увеличения мышечных объёмов,
я не сказал про объем в 1-3 повторений, я сказал про плотность мышцы, которую потом надо раскачать
>ю(8-12 повторений, 4-6 упражнений),
я не спорю с таким подходом, я лишь сказал, что когда человек хочет нарастить мускульную массу, то ему нужно обратиться к силовому подходу ,и потом вернуться к 8-12 повторений.
> Раздувание приросших мышц упражнениями - вообще несусветный бред
то есть ты хочешь сказать что мышцы в состоянии покоя и мышцы после тренировки имеют одинаковый объем?
>аздувание приросших мышц упражнениями - вообще несусветный бред,
давай еще раз взглядем на Александра Анашкина
у него мышцы куда-то делись? нет. они просто не накачаны.
>они просто не накачаны.
то есть не надуты вот твоими 8-12 повторений.
>А про препараты способствующие заполнению пространства между волокнами - вообще пушка.
да да, тут немного перебрал, с тероитность способствует выработке и тэ пэ прирост их используют при дистрофии и тэ пэ. окей.
>ал, с тероитность способствует выработке и т
Стимулирует секреторную активность андрогензависимых желез — мужских половых (активация процесса сперматогенеза), сальных; в больших дозах вызывает супрессию клеток Лейдига и снижает синтез эндогенных половых гормонов за счет угнетения выработки гипофизом ФСГ и ЛГ (отрицательная обратная связь). Анаболический эффект проявляется активацией репаративных процессов в эпителии (покровном и железистом), костной и мышечной тканях в результате стимуляции синтеза белка и структурных компонентов клеток.
но есть и другие препараты. это не суть.
>но как бы это ни было странно, но тренировки направленные на гипертрофию(8-12 повторений, 4-6 упражнений), лучше для увеличения мышечных объёмов, чем тренировки направленные на развитие максимальной силы
>я объяснил, что чтобы мышцы были накачаны, нужно, чтобы они вообще были. мышцы это волокна как твои пальцы, тем тольце эти волокна, а точнее пучек, чем он плотнее, тем больше твоя сила. потом эти приросшие мышцы ты раздуваешь упражнениями, способстующими большему притоку крови в них. это и есть накачка
И в чем тут противоречие.
Просто ты, наверное, считаешь, что надо с 8ми повторений, например, доходить до 10-12 и потом поднимать рабочий вес, а я говорю, что для массы можно нарастить силу с 1-3 повторениями, которые дадут прирост мышечного волокна, дадут и все, и потом вернуться к 8 повторениям с уже чуть большим весом.
Я еще другую методику знаю, которой вот эта девченка занималась: 5 подходов по 8м повторений: 1й подход 50% от макс ввеса, 2 подход 80% от макс веса, 3 подход макс вес, 4-5 снижение веса, чтобы сохранить количество повторений (8)
Эта "девчонка" делаЛ три подхода по вене и десять перорально, а потом рассказываЛ охуенные истории про рабочие методы. Прям как ЭПОшники у цикликов, которые внезапно дают рост результатов, "просто увеличив объёмы"
>Эта "девчонка" делаЛ три подхода по вене и десять перорально
не делала.
Ты ебанутый? Естественно блядь делись, у него меньше мяса на левой фотке, больше жира и ещё миллион заморочек. Он не прыгнет из левой формы в правую просто сделав несколько тренировок на 12 повторений.
Памп после тренировки и РАЗДУТЬ МЫШЦУ НА ДОЛГИЙ СРОК НАКАЧАВ В НЕЁ КРОВИ - это нихуя не одно и то же.
ты еблан? Я не хочу быть арнольдом, я хочу быть аккуратным поджарым куном высокого роста. У них бицуха не шариком вообщее-то
Даже при всем старании тебе не стать Арнольдом, а чтобы получить рельеф тебе придется качаться. Вот это поворот.
Сука, неужели вдуплить так сложно, что я качаюсь, по программам, с тренерами итд, диеты юзаю, но из результатов - либо я плотный убийца гигант либо я жиробасик с огромной мускулатурой , а я хочу как на видосии. Без унтерпамповых мышц - именно такой результат НЕ БОЛЬШЕ, ДАЖЕ МЕНЬШЕ. Суть треда в том что у высоких кунов это немного иначе работает и если неправильно качаться - к этому результату не прийти епта. НУ НЕУЖЕЛИ НЕ ПОНЯТНО
>не делала
Да-да-да, очередный сказки про чистых выступающих спортсменов, легкоатлетов без допинга и вообще набор мышечной массы на творожной
Добавлю что те же тренера рил результативно прокачивают чепиздиков и мне говорят мол ЗАЕБАТЫЙ БАСКЕТБОЛИТ УУУХ прокачаем. Сам знаю базу, что масса -> сушка, различные группы по требованию, питание, кардио и прочее. Наращивать потом сушиться как и все старался - результат описан выше. Мн тут просто нужна стори и советы от высокого анона, который смог, бо если я со своими данными сделаю из себя видеорелейтед - затащу по жизни во всём
>Да-да-да, очередный сказки про чистых выступающих спортсменов
я просто знаю ее силовые (в прошлом). при жиме 90 приседе 120 мышцы будут. 2е место на ББ женщины Израиль в нач. 90х. был ли там допинг-контроль я не знаю. мне прот не хочется смущать ее такими вопросами про добавки всякие. знаю только что мясо на ней осталось, так же как на Александре Анашкине, висит не накачанное.
>ь в нач. 90х
00х
>Памп после тренировки и РАЗДУТЬ МЫШЦУ НА ДОЛГИЙ СРОК НАКАЧАВ В НЕЁ КРОВИ -
одно и тоже, мышца привыкает к необходимости такой работы и сохраняет свое состоние. поэтому надо постоянно деражть форму.
>РАЗДУТЬ МЫШЦУ НА ДОЛГИЙ СРОК НАКАЧАВ В НЕЁ КРОВИ
>одно и тоже,
ну там конечно не только именно кровь созраняется, а та система микрохуйни, которая требуется для поддержания подобной энергетической работы.
>так сложно, что я качаюсь, по программам, с тренерами итд, диеты юзаю, но из результатов - либо я плотный убийца гигант либо я жиробасик с огромной мускулатурой
ты поэкспериментировать сам-то не можешь? за ручку надо водить?
>бо если я со своими данными сделаю из себя видеорелейтед - затащу по жизни во всём
как тебе сказать, я в 25 сидел в московском отеле продавал иностранцам одни вещи нашего пр-ва, они на приёмку приехали. и мышц у меня в помине не было. никакой связи между мускулами и успем "во всем" нет.
кроме этого у тебя системная ошибка - ты хочешь, чтобы тебе дали методику, ты никогда не затащишл в жизни.
>намутить унтеркача
>а я хочу как на видосии. Без унтерпамповых мышц
и еще ты путаешь unter и über
> по программам, с тренерами итд, диеты юзаю
ты договор-то с ними подпиши, пропиши чего хочешь и в какие сроки и чтобы внатурашку без протеина (с него жиреют, если че). и вперед. посмотрим, как твои титулованные тренеры запляшут.
> и ещё миллион заморочек
это даа.
Источником развития скелетной мускулатуры являются клетки миотомов — миобласты. Часть из них дифференцируется в местах образования так называемых аутохтонных мышц. Прочие же мигрируют из миотомов в мезенхиму; при этом они уже детерминированы, хотя внешне не отличаются от других клеток мезенхимы. Их дифференцировка продолжается в местах закладки других мышц тела. В ходе дифференцировки возникает 2 клеточные линии. Клетки первой сливаются, образуя симпласты — мышечные трубки (миотубы). Клетки второй группы остаются самостоятельными и дифференцируются в миосателлиты (миосателлитоциты). Мышцы состоят на 70—75 % из воды.
протеин не хаваю в принципе - все в натурале
качки - недолюди. Я и хочу стать недочеловеком. Сверхчеловек - это двачер если что. Так что не путаю, а пукаю
>ротеин не хаваю в принципе - все в натурале
может ты напишешь диету и программы, раз ты говоришь, что можешь быть то плотным то жирным, то наверное надо посмотреть всё, что ты делаешь.
Хз, дело в систематических тренировках, не? Я в классе самым высоким был, при этом занимался акробатикой и каратэ.
На акробатике хуярил по канату и висящему шесту как дурной без ног.
На карате в конце тренировок хуярили турник. Особых сложностей мне это не доставляло.
мимо194см
Это он же?
видишь ли ты сколько грусти в ее глазах.. почему бы не найти себе жироняшу и вместе с ней заниматься похудением...
видишь ли анончек, раз ты испытываешь трудность с накачкой, но не испытываешь с плотностью, почему бы тебе не заняться силой. зачем тебе размещать чувство уверенности в рельефе, который тебе не дается, стань просто сильным. ну и качайся обычно, зачем ты программы пытаешься делать, ты микропроцессор что ли? нагружай просто все мышцы хорошо, и все. выкладывайся.
Какие же офигенные сиськи. Так бы и укусила
мимотян
>Какие же офигенные сиськи.
а у тебя офигенные сиськи?
193 в треде
Ну оп явно шизик. Никаких проблем или отличий от других людей в тренировках и результатах нет. Плас на фото жиродрищ, я могу подтянуться раза 3 и то имею руки рельефнее.
Поговаривают, что неплохие. Но у тебя в любом случае круче, как по мне :3
>Поговаривают, что неплохие
а ты ждешь митинг в поддержку твоих сисек.
>Но у тебя в любом случае круче
круче конечно. примерно 89 градусов склон. пиздец вообще. страшно смотреть вниз.
>а ты ждешь митинг в поддержку твоих сисек
Прозвучало забавно. Однако поддержку я предпочитаю физическую и не своих сисек, а чужих :3
>Однако поддержку я предпочитаю физическую и не своих сисек, а чужих :3
окей. пожму сотку напишу "хуй" на заборе. это будет знак
Да-да, руки хуёво отзываются. Я такой же, ноги збс, мб потому что дохуя бегал по горам и на лыжах ебошил когда-то.
Короче, гоу в триатлон высокобратья, будете как Ян Фродено.
Вообще триатлеты охуенно выглядят, ещё и высокие почти все.
Вообще триатлеты охуенно выглядят, ещё и высокие почти все.
Напиши этому челику с видосии типа : "Хеллоу, Конор Мёрфи. Ай эм ёр рашн фэн. Гив ми ёр трейнинг программ плиз".
И получишь такой результат НЕ БОЛЬШЕ, ДАЖЕ МЕНЬШЕ.
Сириусли?
У меня руки наоборот сильнее всего отзываются даже на маленькие весы и всякую там калистенику.
А тут есть качки 190+ с длинным торсом и короткими ногами (и руками, с размахом 180 например)?
Как вы выглядите?
Как вы выглядите?
Ну бля, они выглядят как у каког-нибудь бегунка, рука как у тянки-фитоняшки, ток ещё суше.
жопа
А вот жопа как-то не особо отзывается, хотя к этому не стремлюсь.
Может, я ЧДНТ?
Из кроссфита aja barto и brent fikowski высокие. У второго как и у всех топовых дядек оттуда очень красивая фигура. Проги у соревнующихся afaik упарывающие всё имеющееся время.
У nfl мужиков много рослых. Jj watt как пример. Это канеш элита. Это образ жизни, гены и годы работы. Какие лагеря они проходят хз.
Главное всегда это диета, никаких углей и всё ж думаю, что без цели соревновательности или завязанности на проф деятельность билдерство будет такое себе.
У nfl мужиков много рослых. Jj watt как пример. Это канеш элита. Это образ жизни, гены и годы работы. Какие лагеря они проходят хз.
Главное всегда это диета, никаких углей и всё ж думаю, что без цели соревновательности или завязанности на проф деятельность билдерство будет такое себе.
192 на 105 в теме, 4 года стажа.
Если просто попиздеть - идите нахуй. Если есть вопросы по существу - велком
Если просто попиздеть - идите нахуй. Если есть вопросы по существу - велком
Сколько запястье в обхвате? Сильно плечи шире таза?
В жопу даешь?
Антон, ты?
Употребляешь только "здоровую" пищу или ешь все подряд, чтобы чисто калории набрать? Многоповторка или стандартные 8-12 (вот особенно с руками че там, заебали мои ветки)?
191/86
В натураху какая форма лучшая была?
Кун, 29 лвл 1 февраля будет, рост 190.
В 26 лет впервые пошёл в зал при весе 70 кг, отходил год, набрал жира и мышц до 86 кг, выглядел ахуенно в футболках рубашках и тд, широкие плечи, ебало поправилось, тянки засматривались, потом забил хуй на год, слил до 75, тяни резко сразу не обращают внимания, потом ходил снова месяцев 3-4, снова поднабрал с 75 до 84, потом забил, сейчас я 70 кг и завтра снова записываюсь в зал, курица гречка творог богомерзкий, в планах набрать до июля кг 85 и быть относительно нормальным, нас высоким уже достаточно просто быть не дрищем и не жирным, тянки текут, даже если пресс не видно
В 26 лет впервые пошёл в зал при весе 70 кг, отходил год, набрал жира и мышц до 86 кг, выглядел ахуенно в футболках рубашках и тд, широкие плечи, ебало поправилось, тянки засматривались, потом забил хуй на год, слил до 75, тяни резко сразу не обращают внимания, потом ходил снова месяцев 3-4, снова поднабрал с 75 до 84, потом забил, сейчас я 70 кг и завтра снова записываюсь в зал, курица гречка творог богомерзкий, в планах набрать до июля кг 85 и быть относительно нормальным, нас высоким уже достаточно просто быть не дрищем и не жирным, тянки текут, даже если пресс не видно
Режь правду, качок! Раздавай!
Фелпс хоть и не качок.
Ну почти настолько высок, ок. Пропиши стартовую программу для опа(меня) при уже начальной стадии худо-бедно прокачки
можешь брать пример с сарычева
В тред призываются куны выше 190см ростом желающие стать ТОРОМ ебаным. Я сам 205см на 95кг в свои 24 года... На данный момент и после своих молодых лет ну никак не могу ни окончательно просушиться, ни сделать рельефное тело. Сведущие в спорте аноны моего роста понимают, что с таким ростом как у меня многие упражнения плана турников и прочего даются довольно проблематично. Очень сложно даются диеты, в свое время схуднул с 135кг до 89 в армейке. Сейчас хочу намутить унтеркача из себя и банально не знаю какую систему брать и что делать, если прям к топ тренеру не идти. Всегда завидовал парням до 180см тип тела Стейтема ибо у низких рельеф и результат наступает в разы быстрее, а тот же Арни охуенен ибо двухметров, а высоким кунам очень сложно в кач. На данный момент сам имею тело на 7-10% жировое и подкачанные ноги ибо занимаюсь фехтованием. ВОПРОС - КАК БЫСТРО и ОТНОСИТЕЛЬНО дорого скачать с моим всё лишнее и не дать охуеть сердцу ибо, напомню Я ДВУХМЕТРОВ. Качаться хочу ради тян, ибо она у меня фитоняшка, а я немного себя запустил. Уже год кроме как вкачть силу - ничего не выходит, а с моей внешкой мог бы многое... Хелп.
КАЧА ДЛЯ ВЫСОКОКУНОВ ТРЕД