Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Нет
Бамп
Инцельская генетика, тут ничего не поделаешь. Раздавать пиздюлей это не помешает, посмотри на тех же Фёдора Емельяненко и Дэна Хендерсона.
Но бля, если честно видя занимающихся натуралов не особо их результатами был впечатлен
Проще тогда уже хуй забить и как работа будет обьебаться фармой
Ну или сушится на клене с экой, как деньги будут
>Вообщем
Обоссала и убила всю твою семью нахуй, тебе навалила полный рот говна. И да, дальше не читала.
Само собой не мешает
Дело в том, что в одежде нормально выгляжу, но без неё все Хуево
Ок
Те не похуй? Ты чё, девочка, чтобы думать как ты выглядишь?
Bamp
Почему нет?
Я хочу эстетично выглядеть
Это же как хобби только польза от него внешний вид тела
bamp
Ну иди в качалку тогда. Диета и прочее говно, сам всё знаешь.
Сейчас тупо денег нету на неё, у родителей просить не хочу, плюс одна кочалка это хуита, я в неё пойду когда будут средства на зал, фарму и еду
А пока ищу способы привести себя хотя бы в относительной порядок дома
Bamp
Bamp
Bamp
Bamp
Bamp
Ты такая дерзкая, хочу тебе ножки полизать.
Bamp
Bamp
Bamp
Ну так заработай на качалку. Хуйли бампаешь, ебень? Волшебной таблетки не существует шучу, существует, метанол называется
Купи гирю на Авито за рубль, гирей в домашних условиях можно уебываться так что помираешь
Да нахуй мне таблетки, и прочее
Я просто хочу стать худее и подтянутей с хоть каким то рельефом, я думаю для этого все таки не обязательно фарму хуярить, которую я буду хуярить но не сейчас, а через год как доучусь и получу профессию
Моя цель не мышцы нарастить, а то что писал выше
Жду пока мимофизачер пройдет
Так кочалка рублей 500 в месяц стоит
Я и есть мимофизачер и всё тебе пояснил.
У меня их малое количество в мухосрани, самая дешёвая тысячу в месяц, да и опять же, я не хочу больше становится
Просто стать дрищее с небольшим рельефом
Гирей ты мышцы особо не нарастишь,а ОФП станет явно лучше - ровно что написал, складней будешь и подтянутей, плюс выносливость как бонус
Вся твоя проблема в том что ты карлан.
/close
Какая тебе фарма долбаеб, если ты даже питание наладить не можешь. Как же ору с этих маняхимиков
Я еще расту.
Ну ок гирю достану, скакалка есть
Но насколько я понимаю все таки суть в жрачке
Думал про кето, но запах ацетона с аммиаком отпугнул, все таки с людьми приходится контактировать
На рост похуй
До двадцати лет растут, а этот далбаёб уже в армии побывал, еще и служивобыдло.
Хуйней занимаешься, лучше милфу себе найди
Я его и не налаживал ещё, ибо ещё изучаю этот вопрос
Но уже начал отказыватся от всякой хуйни вроде сладкого и мучного, но это простейшие что я сейчас могу, дальше нужно изучать вопрос серьезней
Да жри просто нормально по калориям, всякие пельмени и хрючево забудь на первое время
Да похуй мне на рост, лол, не понимаю как из за этого загоняться можно
Нахуй я милые такой? Им спортивные нравятся скорее всего
Милфе*быстрофикс
Я это и собираюсь делать и уже начал
Другое дело, что тут обосрали всю эту затею, ибо без качалки как я понял нормальное худощавое тело видимо мне не заиметь
Но чисто из интереса полгода посмотрю что выйдет, нет так хуй забью и когда начну работать займусь нормально телом
Милфам нравятся молодые кабанчики, похожие на их сверстников но со стояком.
Блядь это б сосача, хуле ты хотел, обсирать все здесь традиция
Если можешь в ангельский- посмотри по сабреддитам, там всю твою хуйню уже сто раз обмусоливали и вынесли в гайд
Ну я по физачу ща брожу и на архиваче нужные треды ищу
Так пусть обсирают, это для меня ещё больше мотивация, я конечно и так знаю что в хуевой форме и нужно что то делать, но в моей ситуации сейчас максимум что я могу, придерживаться диеты и заниматься с собственным весом
Хуй знает, город маленький не хотел бы я подкатить к подруге мамки
В нормальной ты форме, хорош мозги себе ебать, ясен хуй можно лучше всегда иметь, но на генри кавиллов и прочих фитнес моделей которым за тело платят равняться такое себе
Ну давай, сомневайся, только потом в 30 лет не создавай сапдвачявсепроебал
Для меня это хуевая форма, я не равняюсь на химиков и объективно понимаю, что можно достичь в натурашку, а что нет
Просто к лету хочу худощавым походить, посмотреть как одежда сидеть будет, да и зачем мне этот лишний жир, пользы от него ведь нету
У меня такое чувство, что в свои 20 я уже многое проебал
Поэтому в 30 если ничего не изменится поддамся в буддизм
>а найдя один хуй времени на зал бы не было
Встаю в 4 утра, с 6 до 8 тренируюсь, потом на РАботу. Как тебе такое, Илон Маск?
> я не хочу больше становится
Да ты и не станешь. У вас какое ебнутое магическое мышление, что придя в зал и сделав вселенной одолжение вы сразу там все как шары распухнете. Спойлер будешь ходить год, делать че попало и только ебнешь спину и суставы
Когда работать начну и появятся деньги найти время для зала не проблема
А вот найти сейчас деньги на зал, фарму и много еды это проблематичнее
Я скорее к тому, что себя хуесосить по любому поводу и без контрпродуктивно всегда, на жопной тяге ты далеко не уедешь, только накопишь негатив до первого косяка. Типа да, хочу улучшить физуху, но не потому что гроб гроб кладбище пидор урод, а просто потому что могу
Я ходил до армии год и весил 95,тело как у жиролифтера было
И да, зал без фармы я в рот ебал, честно
Мезоморфам да, удачи, а с моей тушкой чтобы что то достичь там нужно десятилетиями ебашить, я уж лучше курсану в будущем
А сейчас хочу просто стать дрищом с прессом, все.
Первые полгода тебе много еды не надо, ты не профи. И фарма без личного врача эту русская рулетка, не советую. Где-то за пару лет беспрерывных тренировок уже перестраивается обмен веществ и тогда уже решай - превращаться в машину по переработке питательной жратвы с фармой или нахуй это все.
>ходил до армии год и весил 95
Ну и какие силовые ты там за целый год, ух бля, получил?
Нет, товарищ
Тут просто обьективность
Я вижу свое хуевое тело и хочу это исправить, но так как в возможностях я ограничен то понимаю, что результата охуителтного не будет
Поэтому просто хочу узнать реально ли стать более худым и немного рельефней на диете и упражнениях со своим весом
Можно это скорее как хобби расценить
Жим 95,присед 140,тяга столько же
95 при росте 173, пиздосики. Ты там точно в зал ходил, а не в шаурмячную?
Не хочу если честно сейчас о фарме, в свое время задавался вопросами когда были деньги на неё и задамся в будущем обязательно
Намасси был, как кабан, сука
Джинсы рвались но тело не как у жирного было, просто как у лифтеров
Рельеф-отсутствие жира, даже у дрищей он есть, просто меньше ешь и он сам придёт
Нормальное тело) не дрыщ и заебись. Занимайся хоть дома, отжимания, гантели и т.д. + подсушиться и будет результат.
А какое тело у лифтеров?
мимо лифтеркмс
Если не супертяж, то значит не лифтер?
Этим и буду заниматься, надеюсь за 4 месяца на низкоуглеводке получу результат и не сожгу все мышцы, коих у меня конечно немного
Пиздец у тебя настрой. Я тебе дурачок еще раз повторяю, что тело у тебя сносное, но улучшить его можно всегда. В хуевой форме блядь, ты на второй этаж с одышкой поднимаешься что ли или жопу сам себе вытереть не можешь из-за жира? Или ты в вебкам может собрался или в порно сниматься? Может ты в модельном бизнесе? Если тебе не дают бабы - то скорее из-за того что сам себя хуесосишь так, а не из-за тела
Ну надеюсь на это, теперь когда хотели убедить, что это все хуйня чисто из интереса буду диету держать, к тому же у меня мировоззрение слегка аскетичное, пришел к тому что пища в жизни не главное и как то похуй уже на вкусную еду, просто ел что дешево
Лифтер не гонится за красотой, он должен хорошо выполнять несколько упражнений, лично мой друг-лифтер жрёт всё что хочет и выглядит примерно так
Братишка, не расценивай мои посты как нытье
Для меня это неоч форма, я хочу к лету быть худощавым, прессик что-ли увидеть, на тян мне похуй, это все чисто для себя, можно сказать эксперимент над телом
Хуйня какая-то. 100кг+ может и такие, но в моей (до 90кг) все сухие, ну может без какого-то ебануться пресса кубами.
Ты че несешь, лифтер должен лифты чинить, обслуживать
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf
Вот тебе книжка и как весна будет бег добавь. Тебе хватит.
Ок скачал
Чтобы примерно так, только может худее выглядеть нужно в зал ходить? Диетой и упражнениями дома нереально такого достичь?
Емельяненко однако доказал обратное похожему персонажу
Тока диета моно достичь мимодостигатор
Емеля дрищщ по твоему?
Не понял
Можно, стерео, сила тока
Александр который, я про бой с кокляевым
Конечно он не дрищ далеко, но и не лифтер
Делом займись весельчак.
Ну
Как у тебя могло не быть рельефа в 65? Вам на боксе вообще дрочили силовые, или только бегать и скакать ставили?
Зачем там силовые?
Спарринги, аэробика, отжимания, скакалка, тень, лапы
Я имею ввиду, что пресса я один хуй не видел, просто был худее
Член кинь
Ne
С такой комплекцией диета должна быть ультра строгая, чтобы процент жира был ниже 11%
Такого реально диетой и домашними тренировками достичь?
1
1
bamp
bamp треду
bamp
bamp
Да, но диета, мне кажется, точно должна быть очень строгой. Жир из авокадо и орехов и всё в таком духе. Посчитай примерно свой процент жира и сколько калорий в день потреблять надо, чтобы сбрасывать по 0.5 кг в неделю и самое важное какая должна быть диета.
мимо 180/63
bamp
Прицнип минус сладкое, мучное, белок в основном пойдёт?
Рассчитать конечно постараюсь
А отжимания - это тебе не силовые? Добавь изометрии, выпрыгиваний, всяких вариаций с балансом - и там любой свинолифтер охуеет. И так с чем угодно можно.
Нехуй было шоколадки в 13 лет жрать как не в себя.
Корочи оп
Хуячь планки, пресс день через день. И приседания с легкими нагрузками + двигай руками и рычи. ну и растяжечки из йоги выбрать какие поизящнее лол.
Для себя понял - это всё ебота - тело хуело, нужно быть в форме, не перегруженным, но готовым. Нахуй мясо если тебе 40 и ты алкаш и куришь например? Подумай сможешь ли ты до такого возраста без повреждений качаться ? В 50 ты сможешь легко размеренно дышать или тебя будет ломать от боли в перегруженных костях, суставах . Нахуй надрываться, нужно красиво стареть, а ты уже полутруп, подумай об этом.
В основном да. На ютубе куча гайдов. Я с 57 до 65 за пару месяцев нагнал, мышечной массы килограмм 5 мб и это реально рельефное тело получалось. Посмотри на ютубе как проходят сушку реальные качки.
>175
>Раздавать пиздюлей это не помешает
Кому? Детям? Он рандом зумеру-шпале с таким же весом по росту в пупок дышит. Его современные школьники убьют плевком
мимо173
И да, выпрями спину и плечи, это +10 к эстетике будет даже с твоей нынешней комплекцией
Просто подрасти до нормальных 185 см, и твоя норма калорий увеличиться на 200 ккал, таким образом, ты будет есть столько же, делать всё то же самое, но будешь при этом не только худеть, но и лишняя кожа на тебе будет выглядеть лучше, да и вообще тянки высоких любят. Всё просто, главное не лениться!
человек, не спарриноговашийся ни разу в жизни, не палится
Какие спарринги? Он тебя лещей на вытянутую руку выпишет или ногой вытянутой попинает как собаку - вот такой у тебя будет спарриег
Планка - пиздецово выпрямляет, немного даже не удобно если скромный человек ходить как шкаф блин.
И если честно упражнения без нагрузок на ядро или core лучшее что придумали. Особенно если после задротства раннего все суставы и связки похерены почти.
Этот не прав, любят за харизму, обаяние, садизм, манипулирование, мимо 185- 80кг бывший няшко кун, который хочет умереть патамучта он говно и его никто не любит. Потому что - всё в твоей голове. Если она полна хуйни - пиздец тебе.
>любят за ... садизм, манипулирование
>Потому что - всё в твоей голове.
У тебя в голове говно, вот тебя и не любят.
ты, должно быть, пиздец как боишься людей, что выше тебя.
не хочется разрушать твой волшебный мирок, но рост никогда не был определяющим фактором в единоборствах. вес, физуха, возраст - да, рост - нет. рост дает определённые преимущества на дальней дистанции, и создаёт проблемы на ближней дистанции. а если ты высокий борец, то ты ещё и партер очень не любишь из-за своих длинных рычагов.
Лол так и есть, так и написал, а ты понял.
Охуенно коммуницируем.
Главное не понижать планку как говорится
Я не вырасту(
Что такое ядро?
Ну пока один хуй даже при желании нет качаться возможности
А вот как чел из primitive technology хотел бы быть
Так какой толк с сушки химиков?
На клене с экой я без проблем просушусь
Норм?
\гороскоп
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь сдать шкурки неправильных анонов. Однако, есть риск что ты конь бздиловатый. Поэтому Двач напоминает тебе, братишка: если зайца долго бить, можно научить курить..
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь сдать шкурки неправильных анонов. Однако, есть риск что ты конь бздиловатый. Поэтому Двач напоминает тебе, братишка: если зайца долго бить, можно научить курить..
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
пресс накачай(не обязательно дохуя кубиков, прост чтоб пузяки небыло), все остальное - юзлес хуйня, только перед друзьями(если они есть), банки тянкам нахуй не нужны
Нахуй банки
Пресс толку качать если его видно не будет?
Тут диета нужна
>175/73
Ну та, это норма.
Что ещё надо.
Ты долбоёб?
Отличное соотношение жира/массы. На грудные чуть подножми.
Жир своей плотностью отчасти замещает мускулатуру, за счёт продольности волокон.
Так похуй на цифру я хочу таким быть
Да хуйня это на самом деле
Я гибким хочу стать и рельефней
Ты живот специально втянул? Какая-то линия изгиба неестественная.
Стою криво же
1
2
3
4
5
В физаче полтора анона, но я определённо там поброжу
Но так как здесь разный контингент возможно найду и здесь помощи
Вообщем имею вот такое ебучее тело, на данный момент 175/73
Бывало кокочался, до 95,бывало занимаясь боксом весил 65-70,но сука рельефа никогда не было
Возможно ли дома диетой и простейшими упражнениями со своим весом(без турника пока, что) а как потеплеет и с бегом заиметь хоть немного рельефа? Скинуть до 65 и быть более менее подтянутым?
Денег на зал нету, ибо после армии запары с учебой, плюс работу в мухосрани найти проблема, а найдя один хуй времени на зал бы не было