На пике трансформация минимум год+, в натураху такого результата в жизни не добьешься.
/тхреад
Я слишком ленив для этой хуйни. Лучше останусь с руками-веточками и пивным пузом. Получаемый профит совершенно не окупает вложений
нет задач.всё тщлен.шкуры нинужны,я собак пежу
>Получаемый профит совершенно не окупает вложений
Здоровое тело
Привлекательность
Новое хобби в виде спорта
Радость от результата
>не окупает вложений
Каких блять вложений?
Лол блять, 4 месяца. Ну конечно.
Ну, на левом пике видно что генетика у чела нормальная. Я б в натураху ~года3-4 дал до такой формы
Потому что мне норм худым)
На курсе вполне реально даже на турничках.
>мне норм худым)
Неужели тебе не хочется чтобы тянки смотрели на тебя и облизывались? Чтобы быдло боялось и уважало?
Хуйня полная
Я из дрища превратился в рельефного дрища
Причем бицуха качалась хуже всего, хотя меня заверили, что прогресс на ней виден быстрее всего
Занимался ровно год, со всякими добавками, профицит калорий, все дела
Накачал себе икры и руки петарды
Икры сдулись через три месяца, руки еще быстрее, пресс через пол года
Хуйня это все, мне печень не позволяет ставиться АС, а генетика не позволяет стать здоровым, я очень высокий и худой
И чтобы стать визуально крупнее, мне нужно не 15 килограмм массы, а гораздо больше
Это 170 роста ребятам хорошо, там и 5кг мышц заметны
Год хуярил, жрал по расписанию, пил спортпит. По итогу с 68 до 80 набрал сала+мяса. Выглядеть стал получше, но ожидал большего от года упорных тренировок. Сейчас уже полгода почти ебланю, скинул до 75, выглядеть стал почти охуенно. Думаю еще чутка отдохнуть и снова вкатываться.
Больше всего заебывало жрать и срать
Про генетику слышал, долбоёб?
О, курсодауны потянулись.
Я на турнике подтягиваюсь 3 раза максимум
И это при том что я дрищ
Если я к лету буду раз 10-20 подтягиваться - я накачаю мышцы? По идее ведь сила растёт с мышцами? Или нет?
И это при том что я дрищ
Если я к лету буду раз 10-20 подтягиваться - я накачаю мышцы? По идее ведь сила растёт с мышцами? Или нет?
>Этого вполне достаточно
Кек. Достаточно чтобы бить дрищём 60/185.
Ну и хули дальше - курс? Если ему собственного теста не хватит, чтобы поддерживать все дела после курса, он сдуется, причем будет едва ли не хуже, чем было
Ебун косорылый, ты хоть понимаешь, что все эти "заебательские результаты" именно курс и других вариантов тупо нет, если ты прям не генетический качок
Ты так говоришь, будто курсить это что-то плохое.
>бить дрищём 60/185.
Этот дрищ не подтянется на турнике даже 5 раз
Я сам такой
Накачешь, просто не как на оп-пике.
Я дрищ дрищом и шпала к тому же, могу с согнутыми ногами хоть 25 раз подтянуться, при этом руки почти не накачаны
>тянкам
Тут вот ты и лоханулся в своих доводах.
>ему собственного теста не хватит
Да, придется повторить или сдуется. Была бы генетика, то он бы таким дрищём не был даже без любых занятий, тут всё очевидно.
>хоть 25 раз подтянуться, при этом руки почти не накачаны
Каким хватом ты подтягиваешься?
Рост?
Я 193/68 и подтягиваюсь 25 раз
-кун
>КАЧАТЬСЯ
Нахуя? Из-за тян? ЛОЛ
Двачую, у меня кость худая.
Хуйню не неси, пидор. Подтягиваюсь и отжимаюсь около двух лет, руки веточки всего-навсего обрели рельеф, но не пропали. Для того, чтобы мне выглядеть как обычный человек, нужно садиться на массу и качаться, кровью и потом обливаясь, жопу разрывая. Мне это нужно? Нет конечно.
А самая пушка - это низкая восприимчивость своих тканей к тесту
Грубо говоря даже если ставиться в жопу декой каждый день - особо результата не будет, ну кроме того что либидо потом по пизде пойдет
Иди нахуй
Дрыщ. Надо быть конченный долбаебом, чтобы дрочит на мускулы и заниматься для этого
>Здоровое тело
Оно здорово. Никаких сбоев нет
>Привлекательность
Я себе нравлюсь и таким, на остальных мне похуй. Это вниманиеблядство какое-то, жить с оглядкой на мнение остальных
>Новое хобби в виде спорта
Нахуй мне хобби которое мне не интересно и которым я буду заниматься через силу? Это уже работа, а не хобби нахуй
>Радость от результата
Какая радость нахуй? Куча потраченного времени на бесполезную хуйню, которой ты заставлял себя заниматься каждый день - такая себе радость
О, нам в приемное отделение частенько привозят качков как на твоем пике справа, у них или суставы сгнили, или сами пожелтели как лимон, когда печенка отвалилась
Встречаются прям с неебаться рельефом
мимо шел
Это редкие фото
Таких штук 20 на весь интернет
Дрищам просто повезло)
А если он ради тянок занимается этим, то все, приехали
Ты дебил? Нахуя качаться, если ты не унтерменш? У меня и так все отлично физданными, а плебеи могут качаться, могут на качаться, все равно останутся плебеями.
>Пук
>Каких блять вложений?
Забыл ответить. Таких нахуй: деньги на турнички, время на упражнения, время на разработку программы питания, деньги на здоровые продукты и т.д. и т.п. овердохуя их
Это Саватеев на оппике?
Я хотел бы быть таким как пикрил но мое здоровье не позволяет мне этого сделать, стоит только дойти до обычных подтягиваний как начинается лютый пиздец с пищеварением а именно тошнота изжога метеоризм и в этом духе, так что помру старым больным дрищем.
Ожирение это проблема со здоровьем. Худоба - особенность конституции тела. Неравнозначное сравнение. На этой ноте ты идёшь нахуй, порванная кочка, которой все ещё не дают :^)
>Здоровое тело
Если оно по дефолту больное, то нихуя тебе спорт не поможет
>Привлекательность
Зависит от пропорциональности, а не от степени накаченности
>Новое хобби в виде спорта
Спорт - вредная хуйня. А физ-культура полезная. Если ты понимаешь разницу, ты меня поймешь
>Радость от результата
Вот это двачую, некоторым чисты психологически важно
>Каких блять вложений?
ВЛожения пропорциональны исходным данным. Если ты и так кабанчик и просто начав бегать по утрам привел себя в форму - заебись
Некоторым нужно чуть ли не жизнь менять
> качатся ради тянок
Доставте пик, где дрищ качается ради тян, она уходит к другому и дриш качается под портретом Гитлера.
Они про астеников/гиперстеников не слышали ничего
А самое интересное - тренеры в залах без медицинского образования - обычно сами недалеко ушли, тупо обчитались интернета или являются завсегдатаями данного зала
Никто тебе в твоем аутотренинге не поможет, манюня
знаю этого дядьку, он на пикабу раскидывал за стероиды, он сам хим кастрат, ставит себе тест аптечный
Двачую адеквата.
175/45 тянки боятся, быдло течет
Тем более. Заниматься надо для себя. Во первых, более уверенно начинаешь чувствовать себя. Во вторых, самочувствие стало лучше. В третьих, тело становится сильнее.
Вот и все
Бля, могу начать ходить в зал и за месяц заиметь фигуру треугольник. Рельефа не будет конечно, но пропорции будут норм. Но блять это такая лень, что ну его нахуй, сижу жру пиццу
Это типа троллинг? Астеники хуй сосут без мышц, это все знают. У меня запястье ебаное 16 см в обхвате, а грудь 88
> думает что накачавшись будет нравится тням
> называет кого то маней
Съеби нахуй дебс
Вот этому бамп
Быдло и так не доёбывается, ебу зумершу, мне норм.
Кочка в треде, 6 лет в зале, мимоходом КМС по пауэрлифтингу. Задавайте ваши ответы
Ну да, астеников всего 10% от всех конституциональных типов
Это хорошо, если высокий, хоть как-то компенсирует, может с годами удастся десяток-другой килограммов набрать
У меня в семье все худые и достаточно высокие, но тут, на Балканах, особо этим никого не удивить
Уже два манюни
Я качаюсь чтобы таким как вы шалбаны давать, от которых в глазах у чмонделей темнеет
Всмысле?! Если кость худая, то хуй ты раскачаешься до кабана.
Пости свои силовые, чмошник.
мимо почти МС, 8 лет стажа
почему Даник такой на пикрелейте?
Даник - какое-то пукнутое сокращение имени
>>ЭЙ ДРИЩАРА ПОЧЕМУ ТЫ ЕЩЕ НЕ НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ?
потому что у меня нет комплексов про свое тело
Лол, подойди ещё ко мне щелбана дать сначала.
Ты чё ахуел я тебе ногу сломаю.
По кочкам, по кочкам,
По маленьким пенечкам..
В ямку - бух!
А там - петух!
>Почему ты ещё не начал качаться
Начал, делаю упражнения ежедневно, в том числе планка, жимы, гантельки, приседания, выпады ну и ещё другие
>Составь программу тренировок
Чек
>Больше ешь
Ну надо не просто больше есть, а есть здоровую еду, исключить мучное/сладкое/солёное, ну ты понял. Так что я перешёл на каши, творог, овощи и прочую полезную поеботу, разве что по воскресеньям разрешаю себе заточить вкусняшку вроде тортика один кусок, разумеется
Даже дневничок начал вести в /dr ,пока результат заметен не сильно, но я ещё полон мотивации. Пока что стал лишь чуть менее дрищеватым, но зато со здоровым питанием, упражнениями и умывалкой для лица кожа стала чистой и охуенной
Пока другие выебываются рельефом и массой тела. Кстати заслуженно выебываются, ведь не у каждого получается, теоретики выебываются словами, ничего нового
И да, и нет.
Я вот 2 года назад дропнул курево и бухло. Могу разок в месяц иногда прибухнуть, но как-то и не хочется уже.
Упарываю спорт 3 раза в неделю с тренером (плавание) + 1 раз в неделю функционалка.
Пью витаминчики, не жру всякое говно.
Фигура за это время стала реально отличная. И похудел, и подтянулся, плечи расправились, перестал сутулиться, пресс хороший и всё такое. Даже разряд умудрился выполнить.
Но вот самочувствие - хз. Я реально стал чаще болеть. Возможно, это от того, что таки в воде нахожусь, но просто болезни стали более затяжными. Раньше 2-3 дня походил, покашлял, горло поболело и прошло. Сейчас же любая болячка растягивается на 1,5 недели минимум.
Общее самочувствие, когда не болею - тоже хз. Я и питаюсь правильно, как писал выше, и организм поддерживаю, и сплю по режиму, но бля, я стал постоянно каким-то вялым и ленивым.
Вот думаю, или организм никак не может перестроиться после почти 15-ти лет разгульной жизни, то ли просто вид спорта сменить.
>исключить мучное/сладкое
При наборе массы не надо ничего исключать
Можешь даже фаст фуд жрать, там гормоны роста
170 рост 100 кг вес, занимаюсь боксом 10 лет, нет ничего прекраснее чем осознавать что можешь ебнуть любого с одного удара
Сколько сантиметров в жопу принимаешь и сколько подходов к этому приему делаешь?
>можешь ебнуть любого с одного удара
Дануна?
Заказал с али пикрил. Годнота или хуйня?
Жим/Присед/Становая: 155/220/235 (AWPC, без экипировки, соревновательный вес - 98кг). Теперь ты, пёс
>занимаюсь боксом 10 лет
В то, что ты на дваче сидишь десять лет - я еще поверю
Вот и не выёбывайся.
Если с али - то когда-нибудь эти железные хуйни отвалятся в процессе тренировки и ты ебалом пол пропашешь
РЕДЧАЙШИЕ ФОТО
УНИКАЛЬНЫЕ
Дрищи имеют тянок! Это просто уму не постижимо
Вау
Это же равносильно Детской порнографии
За такое банить надо
Худой карлан - иди качайся, увидишь результат за год.
Худой шпала - даже не пытайся, единственное что изменится это кол-во повторений. Отжимался 0 раз будешь 10. Внешне никак не изменишься без курса.
Худой шпала - даже не пытайся, единственное что изменится это кол-во повторений. Отжимался 0 раз будешь 10. Внешне никак не изменишься без курса.
> колько сантиметров в жопу принимаешь и сколько подходов к этому приему делаешь?
Тебя обманули, ты ходил не в спортивный зал
Я буду, ибо могу
А ты дальше слова рассказывай
> Пока другие выебываются рельефом и массой тела
> заслужено
Лол, у 75% выёбывальщиков это врождённое
> теоретики выебываются словами
эти теоретики,
а этот нет. Смотри не перепутай.
Есть некоторые различия между мучным и сладким и здоровым питанием. Для набора массы тебе нужны белки в больших количествах, но никак не быстрые углеводы.
Двачую
Белки плохо усваиваются без жиров.
Что ты можешь, лол.
а если не отвалятся
Где будет твой один удар, когда я тебе с расстояния в 3 метра залью полные глаза перца, а потом, с криком "крав-мага!", въебу тебе по яйцам с ноги?
>Отжимался 0 раз будешь 10. Внешне никак не изменишься
Ты дурак?
Откуда взялись силы на эти 10 отжиманий?
Очевидно что-то изменилось, и внешне должно быть видно если ты регулярно занимаешься
это пиздец. я с детства Даник. а имя у меня Даниэл, причём фамилия Бородич
когда знакомлюсь с русскоговорящими чувствую себя нелепо когда называю свое имя
а еще парюсь по поводу комбинации имя+фамилия. оно же супер уебанское не? ну типа вообще не звучит
а когда англоговорящим фамилию нужно называть то тут вообще пиздец. Бородик
поэтому хз идти менять имя и фамилию
Выебываться массой и рельефом, очевидно же
Причем я сам высоким дрищом был, сейчас как пикрил слева
Хорош маняврировать, кочка
>Для набора массы
>никак не быстрые углеводы.
Если ты эктоморф то быстрые углеводы тебе жизненно необходимы...
200/270/295, 120+
Ты не из Молдавии случайно?
Это понятно что питание должно быть сбалансированным. Но от фастфуда разве что дозу холестерина получишь лишнюю, а от сладкого - засаленные поры с прыщавым ебалом
Ну давай свою реальную фортку с супом.
Во сколько раз я буду больше отжиматься если я сейчас отжимаюсь и подтягиваюсь 0?
Ходил полгода, в итоге набрал 5 кило и усе, для эктоморфа стать качком как самосвалу до луны - тоесть никак
> Хорош маняврировать, кочка
>Выебываться массой и рельефом, очевидно же
На дваче? Я тебя правильно понял?
Пузо не мешает? Потеешь наверное, как свинья?
>для эктоморфа стать качком как самосвалу до луны - тоесть никак
Зачем эктоморфу становиться качком?
Ты можешь быть стройным, рельефным. Тебе многие качки позавидуют, а тянки будут течь
Я лучше эти два часа потрачу на игры. Гораздо веселее.
нет почему
Зависть дрища
Если я и так стройный без спорта?
Я дрищавый астеник, руки-макаронинки, запястье узкое, как у тянок, мышц мало. Килограмм 65 на 185 роста. Если сравнивать со среднестатистическим Антоном, то я дрищара. Никогда ничем не занимался, только в армии последние пару месяцев ходил в зал и пытался превозмогать со штангой и весом в 50 килограммов, лол. Но зато научился подтягиваться, раньше не умел совсем. В общем, что я думаю. Может я и могу накачаться, но генетически я уже дрищара. Мне придется превозмогать и бороться с ветряными мельницами, колоться мне не позволит печень. Жрать протеин, гейнер - бесконечные траты долларов. А потом все сдуется, дел. Считай, ты раб спортзала. Главное - быть здоровым физически, потому что вряд ли духовные муки от дрищарства так сравнятся с убитой спиной от веса. А в жизни можно брать другим: умом, характером, целеустремленностью. Можно быть карланом и трахать мир. Такие дела, посоны
тогда блять качком невъебенным станешь, быдло будет бояться, а тянки течь нихуя не будет
Кочкаанон, подскажи плез как и сколько мне надо заниматься дома, чтобы подтянуть пресс и плечи ? Я от природы широкотаз - хочу немного хоть компенсировать
Конечно, где же ещё. Это же авторитетная борда, с международными экспертами. Если тебя здесь уважают, значит будут уважать везде
Ирл, на дваче я только словами с маньками перекинуться могу
Хуй тебе, а не фотка, тут такие хакеры есть, которые из пикселей всю информацию вытаскивают
И я перед извращенцами не хочу голым торсом щеголять
>Я от природы широкотаз - хочу немного хоть компенсировать
Лучше становись трапом.
По фамилии прикинул
Двачую копипасту
>Хуй тебе, а не фотка
Ну я так и думал, пиздаболишка.
Да ну, я как-то отжирался до 113кг. Это был пиздец, очень некомфортно жить такой свиньей. Астероиды используешь?
На слабо меня хуй возьмешь, я выше кидал +- мой рельеф
бля чел, ты привык видеть как бьют среднестатические гомосапиенсы, у меня навыки на уровне чемпиона, если ты там пшикнешь чото мне хватит доли секунды чтобы отправить тебя в кому
Ну вообще у боксеров реакия очень даже, там на кмс надо 10 прицельных ударов в секунду или типо того
А вот мой +- рельеф.
В мортал комбат навыки качал?
Хочу напомнить все дрочащим кочкообразную хуйню как выглядит тот, который их положит пачками https://www.youtube.com/watch?v=La5uEID64TU
И поэтому ты не веришь в обычную форму других анонов
Ты жалкий и унижен в этой жизни
Я же не пе ух
>И поэтому ты не веришь в обычную форму
>Верить на тусиэйче
Упитанно
Попизди мне тут ещё, жалкий дрищ.
Как всегда теоретики тут же перекатываются из неудобной плоскости в БИ
Маньки не знают, что там требования для вката еще выше, скорее всего в секции ты будешь тупо мясом для отработки ударов и все
И найти заинтересованного тренера - вообще сложно, кто знает. тому что все хотят тренировать уникумов 14-16 лет без изъянов
В вот примеры таких манек, классека
Беги быстрей в подвал!
Плохая генетика, хуевый уровень гормонов
> Хочу напомнить
Осталось только понять, нахуя ему драться с какими-то кочками и какое ты имеешь отношение к его успехам, сраный дрищ
чел, уж поверь я то на виден бездарных "бойцушек", кочек и другого сорта мешковины, так уж сложилось, что хороших бойцов единицы, все бьют как инвалиды, поэтому даже боксер средней руки убивает просто тушку кочки, который вливает в себя тысячи бачей на фарму и жрет как говядина. Даже на профессиональном поприще хватает бойцов, которые в силу устройства своего мозга не могут сильно и правильно бить, не говоря уже о обывателях
Это не важно, важно то, что какой-то там хуй с видева может отпиздить качков с двача, на это делай упор
Нахуй ты мне зареплаил, шиз? У тебя же с причинно-следственными связями проблема
Ну это классика ж, как только подкачался, сразу хочешь с кем-то драться. Был дрищом думал, что все хотят отпиздить, так и ничего не изменилось.
Я не спрашивал тебя, кого ты там зоонаблюдал
Дерётся мож много, мозг отбит.
Да да да, и поэтому тебя распирает высратсья хуйней, ди нахуй просто
Сколько я могу веса набрать легкоатлетическими упражнениями? А именно подтягивания,отжимания, планка, пресс. Я 187/72
То ли дело славик, который в жизни не дрался. тихий спокойный мальчик
> что какой-то там хуй с видева может отпиздить качков с двача, на это делай упор
Лол, конечно, но ударники тоже ходят в зал и ебашат там свои силовые программы, особенно тяжелые веса, особенно соревнующиеся.
Анон, ну я хотел пойти сегодня в зал, но сил что-то нет, просто пиздец. Сижу, осунувшийся, еле моргаю глазами, какой тут зал.
Ещё забыл, когда я перестану заниматься, как быстро мышуы сгорят и скок хватит упражнений чтоб чисто сейвить, чтоб не терялось?
Очко разминаешь? С такими навыками это очень полезное дополнение.
Становая и присед по 100 кг, жим от груди 55 кг.
Мы не для боев вес набираем
У тебя фигура типа перевёрнутый треугольник?
Какое отношение имеют ударники к дрищам на дваче, которые уже запизделись в попытках выгородить собственную лень и якобы плохие гены, вместо того, чтобы просто позаниматься для себя
Я бегаю и приседаю (и ещё несколько упражнений для нижней части тела), чтобы накачать жеппу и быть более няшным.
Аноны, доставьте этим двум долбаебам
Видос где 3 гопника отхуесосили ММАшника профи
Видос где 3 гопника отхуесосили ММАшника профи
я твою мать ебал на твоем горбе
С 57 до 69 накачался за 2 года, рост 179. Из спорта делал только отжимания и турник, в прошлом году ходил полгода на плаванье, сейчас записался в качалку. Хуй знаю зачем тут визжат что в качалке одни ерохи и хачи которые травить будут. Ирл же там такие же студенты дрыщи да спокойные мужики 30летние
Хуйня ебаная ваша раскачка. Результат года тренировок с дрища улетает за три месяца, если перестал заниматься по какой-то причине.
даунообразный хуеплет, клеймо эмаэмашника не делает из него априори хорошего панчера, профанские вы даунята
Для себя блядь, не для тянок, не для кого-то, не для драк, не для ебли в жопу, а просто для себя
Вот аутотренинг
Классический дрочер на чужие драки
Вот хуесос номер два
> сразу хочешь с кем-то драться.
Что за бред? Это работает иначе. Когда ты кочка - это с тобой не хотят драться и избегают конфликта. Температура срача понижается просто от твоего присутствия
А поч он жирный? Жир не горит от тренировок?
ухахахахх ну и пиздеж на пикче. 4 месяца нахуй. ухахахахх. люди и за 4 года такого не добиваются. ты еще скажи что он так на отжиманиях раскачался
>мужики 30летние
Мдя.
>Каких блять вложений?
over9000 ккал нормальной жрачки в день стоят дохуя денег. Да и рулоны туалетной бумаги тоже не бесплатные.
По твоему проеб жизни на дваче - ценнее, так как дешевле?
Если тупо качать мышцы то будет жир+мышцы. Жир нужно сжигать диетами и бегом
>и больше кушай
Хуита. Надо кушать не "больше", а сколько требуется организму. Будешь жрать "больше" - привет, ожирение.
Но вообще да - надо не сидеть, а двигаться. Но есть одна проблема...
>Тебе даже не надо идти в зал
>Ты можешь хотя бы отжиматься
>Поставить турник дома
>Приседать
99% этого не делают потому что это уныло пиздец. Прям вообще пиздец.
Для сой-боев с сычом могу посоветовать Ring Fit Adventure. Эта хуйня наркоманская, но работает - делать упражнения под нее не скучно.
А, и со своим приказным тоном нахуй иди.
Сам чуть крупнее негра с первого пика.
Вот как за 4 месяца он это сделал? Есть инфа/подробный гайд/etc.
>Это 170 роста ребятам хорошо, там и 5кг мышц заметны
Двачую собрата-дылду. Сам набрал с 80 до 100 сала - "ты, вроде поправился"
все так. причем даже не обязательно качком быть, быдло даже просто крупных кунов побаивается. всыоких жиробасов.
Спорт для быдла
Нахуй тебе его рост, ты вес спроси, весит небось килограмм 60-70
Ну он же бегает. И ведь жир ему и мешает, он же быстрее станет и выносливость больше.
Но со мной и так не хотят драться.
>Вот как за 4 месяца он это сделал? Есть инфа/подробный гайд/etc.
Ну надпись может быть пиздежом.
+ 100% всякая химия.
Поясните почему он не подсушится? Разве от такой говномассы есть профит?
Если ты тянка, то отличные результаты
Дрыщей не боятся, быдло в любой непонятной ситуации будет выебываться
Такое даже с фармой за 4 месяца не сделаешь
Не, обычночувак, 183/81
Последний раз видел быдло в 1997 году.
Ну, у тебя-то выше
Лол у меня наоборот жим 80кг а присед всего 70
Ну значит надпись фейк.
Да пусть выёбывается. Дрищ != не может метко уебать.
Если мы про рабочие веса, то у меня присед меньше, становая такая же, жим больше.
Нассали вам в уши долбоебы, что "каждий можит лигко согнать нада стараца". Но если так, он мог бы все согнать в ущерб себе, мучаясь и истощаясь, он по течению карьеры этим был озабочен, но потом вернулся в колею и занимался онли боксом ломая ебля кочкообразным неграм
да не пизди мне, вы куколды для шкур. Это реально мне напомнило как шкура говорят что красятся для себя, даун, это идет из твоего лимбического мозга, ты словно животное хочешь увеличить свою фертильность.
Тоесть жиробас может быть круче кочкообращных бойцов?
С чего начинать карлану 1.73/70 с пузом, сколько отжиманий/пресс/приседаний в день?
Я в зал только впервые пошёл месяца два назад, до этого мой единственный спорт был походы. А там, сам понимаешь, ноги накачиваются, спина похуже, рукам вообще похуй.
Всё хуйня. Ем много, отжимаюсь, подтягиваюсь, и руки из веточек превратились в два венозных хуя Клинта Иствуда. Такие же тонкие, как и были до этого, только с венами.
Зачем траллишь тогда? Обидно(
Я просто занимаюсь-то в зале впервые в жизни (25 лвл), третий месяц, кореш потащил.
разумеется, кочка вообще ничего из себя как опасное существо не представляет, обычная накаченная тушка словно говядина, я на виден этим. Когда человек тренит ударную технику для этого нужен талант и мозги, чтобы накачаться как туша нужно просто много денег для фармы.
Вот на видосы просто ебаный мешок, абсолютно нарушена работа плеч, удара нет, чел на вебме никого не сможет нокаутировать, это мешок
> С чего начинать карлану 1.73/70 с пузом
Если неохота ходить в зал, то с подтягиваний на турнике
> сколько отжиманий/пресс/приседаний в день?
Самые хуевые и бестолковые упражнения для фигуры
Не знаю, спрашивал ли ещё кто, но всё-таки. Как повесить турник дома, если это допустим общага или съёмка, где прибивать или менять что-то нельзя?
>Самые хуевые и бестолковые упражнения для фигуры
Почему? Приседаниями не получится накачать упругую попку, чтобы привлекать мальчиков?
> кочка вообще ничего из себя как опасное существо не представляет, обычная накаченная тушка словно говядина
https://www.youtube.com/watch?v=61jCG8P3l3Q
Просто тянки жопу качают, а грудь им особо не надо качать, поэтому для тянки это очень даже хороший результат, а больше уже и не надо, чересчур много будет.
Это я знаю что дрищ БЕшник положит кочку. Я говорю про таких парней как Мавейзер, Тайсон и прочих кто с железом работал и ебашил
> Как повесить турник дома, если это допустим общага или съёмка
Купить турник, который крепится в упор между потолком и полом
> Приседаниями не получится накачать упругую попку,
Нет
> Почему?
Для роста мышц нужны упражнения на 10-12 повторений до отказа, а для приседа - это вес в районе собственной массы и выше. Приседания - это половина своей массы
Я уже пару месяцев, как в зал вернулся. Так что, ваша предъява инвалид.
Здоровый образ жизни это очень хорошо и быть "шкафом" тоже нормальная тема, но без фармакологии, без анаболиков и прочей ерунды, кто бы что не говорил, но здоровье это подрывает
Любой боец ЮФС там М-1 и ММА каким он крутым бойцом не был, качает железо. ЛЮБОЙ профессиональный боец ЮФС сделает норматив КМС по пауэрлифтингу даже с кривой техникой. А это означает что любой нормальный боец понимает что без физ.подготовки никуда.
Оверим тянет 300кг., Емельяненко без моста жмет под 160, это что отношение к их силе удара или победам не имеет? На Монсона посмотрите он что на турниках так раскачался? Кто скажет что Монсон или медлительный и не техничный? Кутюр? Рой Джонс? Наверное те кто его Монсона да Емельяненко только на ютубе видели. Достаточно один раз оказаться рядом чтобы понять что у тебя нет шансов против перекачанного, стериодного, пратеинового и неповоротливого Монсона.
Купи две разборные гантели и стойки для отжиманий. Этого достаточно.
Как мне стать хотя бы 80-90? Мимо 187/71
года за полтора примерно такую форму в натурах сделал.
Жрать шпале больше надо. Прям дохуя больше. Хоть здесь моё карланство в плюс, не так много нужно есть.
Потому что уже поздно
Это говно в ринге видел? Так вот, оно было как говно.
Не ходил в качалку пол года. Пару дней назад пошел. Качал ноги. Брал веса чуть меньше чем обычно... Уже 2 дня жутко болят ноги и с трудом хожу. Перекачался.
Эти люди были изначально бойцами.
Потому что запястья не накачать. Руки веточки так и останутся руками веточками.
>Когда человек тренит ударную технику для этого нужен талант и мозги, чтобы накачаться как туша нужно просто много денег для фармы.
Пиздец ты отмочил, додик. Ну и толстота
У меня панкреатит, масса вообще не прет я только ещё больше сушусь.
Как это вообще связано?
Напомните, сколько среди ходящих в качалку русских быдла?
E/
не поможет.
Расскажи про панкреатит, как живёшь, какие ощущения, кофе пьёшь?
>руки петарды
Чёт проиграл, это как ?
Да может это и не панкреатит, хотя написано что хронический панкреатит. Живу норм, только худой и желтый, кофе не пью. Шоколад тоже много не ем, от него приступы. Раз в три дня пью один куриный бульон. Если один раз пропущу - начинаю ссать жопой.
Это как рук-базук, только бумкают.
>ПОЧЕМУ ТЫ ЕЩЕ НЕ НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ?
качаюсь с января 2018
>Тебе даже не надо идти в зал
>Ты можешь хотя бы отжиматься
>Поставить турник дома
>Приседать
Мне было стрёмно идти в качалку и я сначала "подкачался" дома и только потом пошёл в спортзал.
>того вполне достаточно чтобы выглядеть как человек, с нормальными руками, а не веточками
я за эти 2 года только чуть прибавил в обьёме, теперь выгляжу как дефолтный васян, рельефами не пахнет.
>Ты же понимаешь что тянкам дрищи интересны так же как тебе жирухи?
моя тян 190/86, я 183/77
>Так что давай, упал отжался
>А лучше составь программу тренировок и больше кушай
иди нахуй
>С 57 до 69 накачался за 2 года, рост 179.
Лел, я так отожрался за 7 месяцев, тоже карлан 173
>пик
Так можно на химии за пол года раскачаться ? Тогда я в деле..
На химии - года за 1,5 - 2.
Где мейвзер работал с железом? он не работает с железом.
Тайсону касдамато запрещал работать с железом, как раз в то время он был лучшим в категории, когда пошло по накатанной и он стал омешковаться стал заниматься с железом.
И опять же, занятие с железом ни в коем случае не делает из тебя опасную единицу, ты остаешься большой тушкой и все
Что тебя удивляет, унтер? подойди к мешку и ударь, потом потрень год и еще раз покажи как бьешь, я скажу что ты унтер и тебе не дано, можешь не тренить, нет таланта
Лолблядь. Кто-то серьёзно обсуждает бойцовские качества кочек? Вы бой сашки-алкаша-емельяненко с тем стронгменом забыли?
монсон вахавхахахах ну ты и дал вхаахах, где работы Нганну, лучшие ударники мира железо нахуй посылают, я пересмотрел огромное количество тренировок боксеров (бойцов), заслуживающих мое внимание и самая лучшая техника, панч у тех кто тренит правильно, работа плеч, как боец собирает импульс, смотри на лучшего ударника Головкина, где его работа с железом? воообще ниодного видео, Канело чисто лапы, мешок, спарринги
Ебать, в этом весь двач, хуй поймешь, когда человек просто долбоеб, а когда жирный тролль
Да ну - хуйню несёшь... Видел как поцики за год такими становились, х.з. с химией или без. Но сами пацаны нищие были - вряд ли у них были деньги на стероиды..
Нахуй она надо, чтобы червям побольше покушать было?
От генетики зависит.
>веса набрать легкоатлетическими упражнениями
Конечно нет ёбик-легкоатлет..
Вахвавхах этому свинорылому дауну надо это видео в ебало сунуть.
Никакого конструктива у него, лишь эмоциональный высер
Этому долбоебу неведомо, что технику бокса задрочить сложнее, чем накачать 150 кг мышц.
Тебя ничего не держит. Иди в качалку и через год доложишь.
Это все пиздежь. Накачаться трудно, хотя он же нигга, и вроде с норм генетикой. Бывают такие кому легко накачаться из-за того что тестостерон у них свой очень высокий. Всем другим надо ебашить годами.
Двачую.
три года в зале натураха–ксеноморф
Я пол года не ходил, визуально мышцы мало изменились. И это при том что я тупо в кресле сидел пол года. Но возможность поднимать вес, вроде немного ументшилась. На есть мышечная память, скоро восстановится.
> что это уныло пиздец. Прям вообще пиздец.
Просто это тебе не надо. Мне нихуя не уныло.
> Накачаться трудно
Тыскозал ?
Иди тестостерона ебни, а потом ври что ты в натураху накачался, маня.
Мне 40лвл, долбоёбов как ОП видел, они живут с мамкой и общаются только с себе подобными в зале, в 30лет без бабы и семьи. Я занимался 17-20лет, но только от нехуй делать.
Я сча тоже пойду ебну))
>ММАшника профи
Блядь, у них и ноги в отличие от боксеров, обычно говно, и вся драка сводится к удушающим гейским обнимашкам. Ясен хуй что они всосут у любого, кроме такого же ММАшника.
Мне 40лвл, долбоёбов как ОП видел, они живут с мамкой и общаются только с себе подобными в зале, в 30лет без бабы и семьи. Я занимался 17-20лет, но только от нехуй делать.
>три года в зале натураха
Зачем ? Мог бы просто пол года на стероидах раскачаться...
И что ты их свысока осуждаешь, да? Насмехаешься может даже вживую?
Может и занимался бы, если бы не лень ебаная...
А нахуй в натураху качаться ? Если для здоровья - то вообще нехуй в качалке железо тягать - это вредно.
Всю жизнь отжимаюсь и подтягиваюсь. Выгляжу хуже чем обычные пивные васяны. Худой как скелет. Примерно как на 1 пике.
Дома накачался так чисто в отжимание-тредах сидел
Не вредно, до определенных весов.
>Мне 40лвл,
За тест сколько заплатил ?
Так-так-так, подсчитаем среднее ик собравшихся здесь петушков, хм, 75, неплохо.
>худой как скелет
радуйся, дурашка, живота у тебя подпивасного нет.
Можно юзать гзт - и здоровья збс и результаты збс. Но это если ты импотент или низкий тестостерон надо. А просто так - немного жалко свои яйки, но фиг знает.
Я работал в спортцентре, электриком. Там петухи ходят чисто чтобы позалипать на себя в зеркале, в 30лет нет бабы и семьи постоянной, они после работы пиздуют туда общаться с себе подобными. Это со стороны вообще жалко. Одни тренер при мне, я ещё когда работал, выплилися, повесился от такой жизни с бротишками в кочалочке.
Занимайтесь лучше калистеникой, а не бодибилдингом. Это прежде всего работа с весом своего тела. Хваленые бодибилдеры не могут даже подтянуться норм.
Как умело человеческая психика умеет перекрутить ненависть к качкам только из-за их тела в плоскость быдло философии.
Дрищок не палится.
>не могут даже подтянуться норм
Говно без задач
В жизни может всякое приключиться, когда тебе нужно быстро преодолеть преграду. Неповоротливый ко-кочек ничего не сделает в такой ситуации. Да и мышцы у бодибилдеров, в большинстве своем, не отображают их силу.
Мне и так норм. Дальше расти только одежду менять прийдётся.
За 4 месяца даже на курсе хуй такую форму наберешь.
Очень демотивирует в турничках отсутствие результата видимого. Кроме пресса, тот выделяется через пару недель. А так, качнулся - из-за пампинга мышцы стали больше. Подтянулся - нихуя.
>Причем бицуха качалась хуже всего, хотя меня заверили, что прогресс на ней виден быстрее всего
Бицепс идет от массы тела, да и он нахуй не нужен, лучше трицуху качай.
Разговор как бы про бороду. Он за 4 месяца отрастил.
С печенью понятно. А от чего у них гниют суставы
В калистенике идет упор на связки, ты становишься крепкким бро изнутри. Ну а если нужны внешние баффы, то можно добавить стандартный упражнения в качалке, у меня так друг 10 лет воркаутом занимался, а потом параллельно для закрепления пошел в качалку.
Проблема в том, что я не знаю зачем оно мне надо.
Есть штанга (9кг гриф, плюс два блина по 5). Скамьи нет. Чем можно заняться кроме очевидного подъёма?
Очень похоже на затянувшуюся перетренерованность. Попробуй кардинально сменить программу и немного сбавить обороты
Ноги по всякому. Присидания, вставания на носочки. Стул к стенке поставь и поднимай от груди, типа плечи. Да всякое. Правда 20кг быстро перестанешь замечать.
Знаю. Я, как бэ, сам на турничках работаю с февраля по декабрь. Уже и жилет-утяжелитель добавил, и всякие турникменские фишечки начал учить. Да, хоть и худоват, но очень рельефно выгляжу. Как будто сами мышечные волокна видны. Только вот больше ничего и не растёт. Надо, наверное, действительно, лет 10 ебашить, чтоб чего-то серьёзно нарастить.
Есть ли смысл качаться, если у тебя есть немного лишнего жирка? Жиробилдинг приветствуется, или это так себе?
Купи простые гантели с плоской частью и не выебывайся. Я вообще от штанги отжимаюсь, нагружаются грудные ппц.
Какой то ебанутый вопрос. Что ты хочешь получить в результате. И как ты сам думаешь, а не как остальные вокруг думают. Тебе не похуй на мнение незнакомых людей, да ещё где-то хер пойми в интернете на другом конце мира. Может им обмазываться приветсвуется, тоже так станешь делать?
Не знаю, тут, наверное, еще от генетики зависит. Но лучше всего наращивать таки в зале, большие веса, гипертрофия мышц и все в этом духе. Хотя, в этом случае тоже, зависит от того, какой лимит в теле заложен на наращивание
Нет, я не об этом. Мне просто интересно, это здоровая тема, могут ли быть какие-то траблы, или лучше сбросить ненужное.
Можешь поподробнее расписать всё? Раньше вообще ничем не занимался, недавно её купил, решил всё же начать строить тело. Правда с деньгами на скамью проблемы, так что придётся без неё
Полные залы полных качков и всем норм. Технику безопасности соблюдай и всё.
Вот об этом я и писал изначально. Да, здоровье, да, неплохая форма, но для становления Арнольдом надо идти в зал, хош не хош.
Мне бы похудеть блять, а он мне тут больше хавать предлагает
Ну серьёзно, в гугле забанили, чтобы тут отдельно расписывать то, что одни запросом уровня "день ног со штангой" "упражнения со штангой" находится? Тебе там и видео и картинки и советы будут. Если нет скамейки просто смотришь чего дома сможешь приспособить, простейшее как я сказал, приставить стул к стене, будет типа скамейка в вертикальном положении. С весом в 19кг он никуда не уедет.
>но потом вернулся в колею и занимался онли боксом ломая ебля кочкообразным неграм
Последние бои видел этого мекса? Унылое говно.
Подкиньте программу тренировок, поцики.
В общем, я 167/62-63, с пузом кун, 28 лвл.
Несколько лет занимаюсь дома. ЕСть норм подкачанная грудь, руки и пузень, лол. В принципе, в одежде я вполне себе подтянут даже.
Сейчас 3 раза в неделю делаю следующее (3 подхода каждого):
1) 50 раз становая тяга с гантелями (две по 12 кг);
2) отжимания от стула (пик 1) по 30 раз со своим весом;
3) на грудь на скамье 20 раз с теми же 12 кг гантелями (пик 2);
4) отжимания классические от пола 30 раз;
5) на выбор (в зависимости от дня, чередую): 30 раз классический бицепс одной гантелей на две руки/30 раз на трицепс с 2мя блинами по 2,5кг (как пик 3)/ 30 раз подтягивание одной гантели 12 кг к груди.
В общем, меня эта программа немного заебала, думаю частично/полностью ее заменить. Из особенностей:
1) т.к. я бывший жиробас (90+кг), то колени подубиты, поэтому силовую на них не даю;
2) штангу покупать не буду, хранить негде;
3) есть еще гантели 8 кг 2 шт.
Что включить, что исключить из программы, анон? Йоба качком быть не хочу, нужна тренировка, чтобы быть в тонусе, ну и после дня на стуле можно было бы размять спину (сейчас с этим сильно помогает становая).
Ебать у тебя видимо свободного времени дохуя. По 50 раз 3 подхода... По 30 другого. Ты там по два часа в день что ли всё это делаешь?
Чего это? Укладываюсь в 50-70 минут всегда.
Проиграл
>отжимания классические от пола 30 раз
>несколько лет занимаюсь
> в 30лет нет бабы и семьи постоянной,
Как будто что-то плохое
ОПпик имеет разницу года 1.5-2, за 4 месяца такое только на жесткой химии можно сделать а потом слить, когда перестанешь курсить.
>Каких блять вложений?
А по поводу вложений, генетически одарённых людей единицы. Остальные либо склонные к полноте, либо дрищары. Соответственно, первым для этого придётся сидеть на грече-грудке-овощах, что куда менее приятно, чем кажется со стороны, а вторым придется жопу рвать за каждый килограмм мышц и жрать как не в себя. Если первый позволит себе скажем пиццу - получай сука жирка в пузо. Если второй забудет основательно пожрать - на нахуй минус масса.
Резюмируя вышесказанное, иметь подобную фигуру, если у тебя для этого нет предрасположенности, вполне себе можно, но это будет требовать больших напрягов и определенных ограничений. Именно это и имеется в виду под вложениями.
За 4 месяца я могу написать 100000 тян в личку го ебаться и собрать себе мегагарем телок ради лулзов и чсв будучи всратым дрищом с бомжебородой и грязными патлами
Я вот качаюсь а толку нет. И жру неплохо так. Считаю белки и калории. Ну нет толку и все. Да кому то это просто не дано. Тонкие кости, низкий гормональный фон. Тестостерона мало, а кортизола (гормон стресса, разрушающий мышцы) - много. Кто то от природы здоровый кабан с широченными тяжелыми костями, высоким уровнем тестостерона и низким кортизолом. Таким достаточно просто нормально питаться, даже заниматься особо не надо, все равно будут внушительно выглядеть. А таким астеникам как я нихуя не поможет...
Но да, просто отжимания/турник/приседы таки нужны. Чисто для здоровья.
Неправильно выполняют упражнения. Там некоторые упражнения очень вредят сустава и если тренер в качалке нормальный то сразу скажет что такое упражнение нельзя делать
Зачем?
У меня руки веточки один хуй. Отжимаюсь, подтягиваюсь. Толку нет.
Если у тебя запястье 14-15 см, то даже раскачавшись ты не будешь выглядеть внушительно..
Это сквад? Нихуя се его допилили.
Могу и 50, но мне и 30 норм. Я же для развития, а не для лютой раскачки
> Этого вполне достаточно чтобы выглядеть как человек, с нормальными руками, а не веточками
Не достаточно.
кости тоже накачиваются?
С чего ты взял, что я кочка, зумерок тупой?
+
Обидно будет, когда 5 лет ебашиш жрёшь как свинья чтобы еле до подкаченого мезоморфного тела дотянуть, а потом встречаешь чела который ничего не делает, презирает качку спорт бухает курит и выглядит при этом накаченней.
>а потом встречаешь чела который ничего не делает, презирает качку спорт бухает курит и выглядит при этом накаченней.
Высер омежки, которому хочется потралить тупых качкоф)0
только что отжался 10 раз в 25 подходов, чувствую себя Богом
>50 отжиманий
>лютая раскачка
195\130 лифтер пиздится с 195\110 боксером. Конечно, при всех равных боксер победит. А ты против выстави против лифтера 170\70 карлана, он же его в землю впечатает нахуй.
Ну хожу я в качалку, и че дальше? Все равно под футболкой никаких изменений не видно
Оппик на метане сидит.
Самому столько мяса надо полжизни качать
Ты 3 раза в неделю одно и тоже делаешь? Зелёный, иди нахуй.
Тело оживает, тестостерон повышается, лучше концентрация внимания, лучше работают мозги, растет самооценка, что очень важно для норм функционирования психики.
Толсто
Продолжай тухнуть за своим кудахтером, омежный жиродрищ.
>пук качкодауна
У меня спина травмирована. Я уже года два на реабилитации, а веса типа 150кг поднимать точно не смогу.
Теперь, спустя два года, хотя бы могу много плавать. Правда мышцы очень сильно отвыкли.
На самом деле это очень сложно больше психологически, до сих пор не могу себя заставить делать тренировки, попросту ничего не выходит, спина болит, мышцы ноют.
Так и живу анончег.
У тянок разные вкусы. Моей бывшей например нравилось что у меня чуток жирок на животе.
Расстались по моей иницативе, ибо это бревно заебало. Несмотря на понимание разных вкусов у тянучек ща занимаюсь, но для себя, а не ради пизды. ОП каблук кста
Расстались по моей иницативе, ибо это бревно заебало. Несмотря на понимание разных вкусов у тянучек ща занимаюсь, но для себя, а не ради пизды. ОП каблук кста
И зачем ты пукнула, тупая кочка?
>отжиматься
>Поставить турник дома
>Приседать
>составь программу тренировок и больше кушай
Пиздец убивают потуги кОчек снисходительно так, по отечески поучать жизни.
Столкнулся с феноменом "я выше и шире значит я опытней" примерно в студенчестве и стех пор периодически слышу: "тебе бы кушать по больше", "тебе бы заниматься начать", "тебе бы подстричься".
Их не ебет что перед ними чувак с огромным опытом боевых искусств, их ебет только что мне нужно "кушать побольше" и "подстричься бы". Ааааа!!!111
> Ааааа!!!111
Ну чего ты такой нервный, наверно кушаешь мало.
>Просто кокочайся!
>Просто кушой!
>Делай как я скозал! Кудах-ках-ках
Ну вот просто и иди нахуй!
Да питухи они все там, ибо в жизни нет ничего важнее, чем дрочить друг на друга в кочалочке, с бротишками там тереться потными телесами, вместо полноценной жизни после завода и отдыха.
> полноценной жизни
> после завода
Ебать ты опущ.
> и больше кушай
Охуительный совет, а то я не знаю что чтобы массу набрать, надо больше есть. Как есть, если не лезет?
> Как есть, если не лезет?
Смазывай вазелином.
>ПОЧЕМУ ТЫ ЕЩЕ НЕ НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ?
Зачем?
>Ты же понимаешь что тянкам дрищи интересны так же как тебе жирухи?
Но я не ищу тян.
Хуй знает, дома с гантельками набирал рельеф более менее и хватит. Правда как работать начал - внезапно стал набирать жирок и уже началась трансформация в жиродрища, с учетом того, что я вполне симпатичный дрищ рельефный был - такое положение дел пиздец расстраивает. Вот, с сегодняшнего дня через не могу хотя бы полчаса в день занимаюсь с гантелями, чтобы согнать все и вернуть кубики.
Ходил в тренажорку 2 месяца, 3 раза в неделю, по гайдикам с инета там гонял штангу (становая, приседания, жим лежа, все дела). За 2 месяца вообще нихуя не набрал, ни 1 кг. Забил болт.
Год спустя решил снова попробовать. Купил домой штангу, занимался тем же самым 3 месяца, опять 0 результата - +0 кг.
Я конечно понимаю, что за такой срок себе банки не накачать, но уж хоть какой-то результат же должен быть. Наверно это из-за отсутствия правильного питания или гайды хреновые попались. Забил в общем, походу оставаться дрыщем 180/65 - моя судьба.
Год спустя решил снова попробовать. Купил домой штангу, занимался тем же самым 3 месяца, опять 0 результата - +0 кг.
Я конечно понимаю, что за такой срок себе банки не накачать, но уж хоть какой-то результат же должен быть. Наверно это из-за отсутствия правильного питания или гайды хреновые попались. Забил в общем, походу оставаться дрыщем 180/65 - моя судьба.
Тогда качай выносливость. Самое то для тебя.
Я 15 раз, но я дрищ пиздец
Да. Вот поэтому и спрашиваю, хули мне ещё делать?
Я подтягиваюсь по 5-6 раз при весе 81 кг и росте 183. Но подтягиваюсь не особо много.
ролл
Нихуясе. Даже голову накачал
бампецки
Недавно записался в кокококочалку. Какую диету мне составить?
Уже! Пока делаю только 2 подтягивания. 30 отжиманий, 30 пресса, 4 х max гиря 16 кг, приседания 30.
Завтрак: 2яйца, овсянка, банан, стакан кефира
Обед: второе из риса/гречки/макароны с мясом/рыбой+ суп+ парочку ломтиков Бородинского
Ужин: творог, кефир, банан и второе по настроению
Завтрак: 2яйца, овсянка, банан, стакан кефира
Обед: второе из риса/гречки/макароны с мясом/рыбой+ суп+ парочку ломтиков Бородинского
Ужин: творог, кефир, банан и второе по настроению
Дополняю:
180 на 67
Братан! Пожалуйста, подскажи - где взял крепление настенное для него? У меня только сам турник, а крюков для крепления нету.
Ролл Обломова
Ролл Гизатулина
У меня в комплекте шли( 3.5к всего отдал из Челябы шлют «Уралспорт»
В магазине спорттоваров, либо просто самому 4 пластины загнуть и дрелью по два отверстия на каждой. Либо мастер на час, либо знакомому за бутылку
Теперь пишете в этот тред "Ролл %хуйнянейм%", последние две цифры ответа - количество отжиманий. Проигноиил - умерла мать
>Ты же понимаешь что тянкам дрищи интересны так же как тебе жирухи?
Похуй на тян, лол.
/closed
мимо 50/180
Инцелы на месте
Я накачался
Есть исследования что подтверждают мои слова о пользе качалки для мозга.
>накачался
>чтобы флексить на дваче
Естественно он их использует, или ты думаешь такой аутист сам 200 додумался как внатуразу пожать, (на самом деле вы 2 пиздуна-шизика)
Есть тут те, кто честно может скзаать, что качается ради привлекательности для телок?
Пока ты ходишь качаться, я хожу на кик, посмотрим как твоя накаченная тушка все такая же челюстьперенесёт двоечку и хайкик в догонку
Real dvacher being
Всегда считал уродливыми эти мышцы спины, если спецом как-то руки хитрожопо выставлять. Ну реально, если просто руки согнуть так, как будто показываешь бицуху, то спина будет красивее, чем какое-то уродство с выставляниями рук вперед и наклонением спины.
Блядь
Левый пик — такой же как я 5 лет назад сейчас 21
Сейчас у меня руки как на правом пике, а тело само туловище осталось как было
2 года ходил в кочалочку, под присмотром тренера делал все нужные упражнения
Что со мной не так?
Нет, руки накачались не от дрочки
Качаюсь ради того чтобы двигаться, потому что фрилансер и 24/7 сижу перед компом. Тянка уже есть и появилась до того как я в качалку регулярно ходить начал.
Хотя еще пресс у меня теперь каменный, но я вообще не похож на правый пик
Низкий тестостерон.
У меня густые охуенные волосы, если повысить тестостерон, я облысею? Не хотелось бы терять их.
Это разные мужики.
Потому что не хочу. Просто зачем?
Нахуя, мне и так дают
Хотел бы быть няшной тяночкой, а не орком
Я уже отжимаюсь месяца три, и сука начали вырисовываться грудные мышцы. Планирую поставить турник и купить гантели.
ПОЧЕМУ ТЫ ЕЩЕ НЕ НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ?
Тебе даже не надо идти в зал
Ты можешь хотя бы отжиматься
Поставить турник дома
Приседать
Этого вполне достаточно чтобы выглядеть как человек, с нормальными руками, а не веточками
Ты же понимаешь что тянкам дрищи интересны так же как тебе жирухи? не интересны вообще
Так что давай, упал отжался
А лучше составь программу тренировок и больше кушай