Бамп
Спортпит - это бесполезная трата денег. Лучше потрать их на нормальный хавчик, больше пользы принесёт. Нормализуй свой рацион питания, начни нормально питаться и масса попрет. У тебя нет массы, потому что ты жрешь всякую хуйню по типу сникерсов, колы и сухарей, и ты наивно полагаешь, что купив чудо спортпит твои мышцы начнут расти как на дрожжах, но увы, это не так. А вообще, загугли про рацион питания кочек, посмотри пару тематических видео на ютабе и там вся информация подродбно разобрана, что, почему, когда и как.
Ну примерно за такой инфой я и пришел. Могу глянуть видосы по питанию, но мне тяжело будет перестроить мой образ питания из-за моей лени и нехватки времени, это же надо готовить еду
Спасибо за совет
Анон, я очень резко захотел закидать тебя говном, но резко передумал. Лучше помогу.
Насчёт говна, что ты жрёшь сейчас - начини потихоньку заменять колу обычной водой, а сникерсы-сухарики всякими овощами с йогуртами чистыми, где жира мало. Гуляешь и захотел жрать? Хуйни 0.3 биойогурта/кефира 2% и яблочко, можешь хлебцем закусить. По деньгам выйдет то же самое.
А насчёт рациона - не обязательно ихъёбываться и дохуя готовить. Качаешь себе на телефон приложуху для счёта калорий(я язио юзаю), и просто вбиваешь всё, что жрёшь. А жрать тебе нужно овощи, фрукты, творог, яйца, крупы, сыр(твёрдый обычный, и не дохуя), йогурты/кефиры, хлебцы цельнозерновые вместо хлеба, рыбы побольше, орешков немного в день. Миксуй это как-то, жри больше белка, чем углей, раз массу набираешь.
НО ЁБ ТВОЮ МАТЬ, САМОЕ ГЛАВНОЕ
ЗАБУДЬ НАХУЙ ПРО СЛАДКОЕ, МУЧНОЕ, ЖАРЕНОЕ И ФАСТФУД иначе останешься ебучим дрищарой.
Алсо про "дохуя готовить" у меня вся готовка на работу в час укладывается и небольшой заход в магаз вечером. Варю гречку и яйца, к примеру, попутно режу овощи, творог тоже в контейнер кладу. Профит. Вообще нихуя сложного в этом нет, просто возьми и сделай.
Схуяли спортпит стал бесполезной тратой денег? Во первых если покупать не хайповые марки, а обычный лактопрот и сложные угли на развес то по деньгам это выйдет также как и обычная еда, даже может немного дешевле. Во вторых спортпитом набирать белки и углеводы проще чем из еды потому что многожрать это трудно. И в третьих это просто удобнее, когда нет времени и нигде пожрать, то просто за пару минут выпиваешь из термоса спортпит и всё охуенно. Так что при наборе массы спортпит для многих а особенно для дрищей это пиздатый помощник
И в чём ты блять ему помог? Он не знает сколько и чего ему нужно жрать, а ты говоришь ешь побольше. Вместо одного яйца съедать два? это же побольше. Охуенный короче совет.
Нужно наверное начинать с начала, определить калорийность дневную минимальную, распределить белки жиры углеводы.
То есть мне ему, и тебе, судя по всему, еблану нужно расписывать юанальные истины, которые в FAQ раздела есть? Со ссылками на калькуляторы, и прочное. Ахуеть ты умник. Нет бы дополнить - просто повыёбывался. Хотя чему я удивляюсь, впринципе.
И да, он спрашивал как набрать массу, потом что-то про еду брякнул, я ему про еду и сказал, что есть, чего побольше. Про его КБЖУ разговора не было.
>Он не знает сколько и чего ему нужно жрать, а ты говоришь ешь побольше
Вот как раз-таки "чего" есть я ему и сказал. А диету - пусть уж сам ищет, тут всё куда индивидуальнее. Я себе свою сам подобрал ровно из тех продуктов, что написал в посте выше.
Так ты же даун конченный, ты сам то хоть понимаешь что несёшь:
>Миксуй это как-то, жри больше белка, чем углей, раз массу набираешь.
Дегенерат, ты перепутал похудение с набором массы. Какие ты вообще можешь давать советы. Съеби нахуй.
Не хотел тратить время, но от местных даунов пичот.
Спортпит необходим НО это только: креатин, протеин (обычный или изолят и казеин) последний, если не позволяет бюджет - не бери) и хороший гейнер если проблемы с массой.
На развес никогда нельзя покупать, это паленое говно для лохов.
Я заказываю посредниками прямо с Myprotein, гейнер беру ANS.
Потом буду сам мешать гейнер из компонентов, которые продает Myprotein (крахмалы, мальтодескстрин и т.д.).
Витаминный комплекс возьми еще.
Optimen хоть и оверпрайс, но по составу самый норм.
И сладкое и мучное и жаренное и фастфуд - все это при интенсивных тренировках норм.
Тебе надо умеренно есть каждые 4 часа, на ночь бахать казеин.
Чтобы не давиться мясом и гречкой, пей проеиновый коктейль после 4х часов после приема пищи, потом после нескольких часов - снова полноценный прием.
Всем эти ты поддерживаешь выброс амнокислот и этим растишь мышцы.
до тренировки (за 1-2 часа) тебе ОБЯЗАТЕЛЬНО надо навернуть быстрых углеводов, чтобы набирать массу.
Все это работает только при правильных занятиях и нагрузках.
Потратил на тебя 20 мин, а мог заработать 20 баксов за это время, так что иди нахуй(
>На развес никогда нельзя покупать, это паленое говно для лохов
Поясняй либо будешь обоссан
Нахуй брать на развес, беру сразу мешок. Белорусское качество!
Ты выглядишь так, как я мечтаю выглядеть, лол.
Жиродрыщ
А будет выглядеть как пидорундель намэссе, лол, ему тут уже насоветовали адепты свинобилдинга
I
Бля, подумал что это моя фотка, только синего полотенца у меня нет. 2 месяца занятий на турничке, урезал мучное, стараюсь жрать 120г белка в день, но за калоражем не слежу, т.к. если убрать читмил, то невозможно набирать больше 2-2.2 ккал в день, что для такого телосложения вполне ок. Перед сном пью протеин, завтрак пропускаю. Гейнеры я считаю не нужны, т.к есть вероятность что опять разнесет и пузо вернется. Плаиирую продолжать в том же духе, разве только процент жира хотелось бы снизить до 12-13.
Эх, раскачаться бы до твоего уровня
173/53
Протеин покупайте, гейнер не покупайте
Братан, если ты хочешь раскачаться до уровня выступающих пляжников - то НИКОГДА так ты без химки не раскачаешься. Максимум что тебе светит - это форма какого нибудь Гоги Тупурии. И то не факт, он типа всю жизнь спортом занимается.
Решил где-то с сентября прошлого года начать проявлять хоть какую-то физическую активность. Мышцы стали твёрже, грудь немного увеличилась, но массы не набрал, и визуально никак не изменился если быть в одежде.
Хочу купить или протеины, или гейнер, но в этом совсем не разбираюсь.
Сам я 173см, 58кг, ем мало, и то сплошные углеводы а именно сникерсы, кола и сухари. Занимаюсь уже почти пол года, лучшим результатом было подтянуться 15 раз и отжаться 50
Крч, помогите выбрать что купить в спорофите для такого дрыща как я