Б Е Р П И
Е
Р
П
И
Ну хуй знает
Я люблю каждые 2 часа 10-15 жимов на каждую руку с 24кг гирей делать
Мне хватает
Я люблю каждые 2 часа 10-15 жимов на каждую руку с 24кг гирей делать
Мне хватает
>>не превратиться в чмо с жирным пузом, боками и плоской жопой?
Для начала не переедать, это лучшее средство.
>>Вопрос ещё в том, не будет ли перетрена от такой хуйни, и не лучше ли 1-2 раз в день полноценно тренироваться без таких разминок между сидением на стуле?
Зависит от уровня твоей подготовки. Лучше составить адекватную программу тренировок на все группы мышц и заниматься с периодизацией с комфортной частотой.
Какие-то очевидные вещи спрашивают с регулярной частотой, хотя ФАК висит в закреплённом всё время
А нахуя мужику выпуклая жопа? Ты пидор?
Достаточно тренировки на всё тело 5 дней в неделю. Я так эту неделю и делал. Можно тренироваться 3 раза в неделю, просто с объемом повыше.
>и не превратиться в чмо с жирным пузом, боками и плоской жопой?
Как что то плохое. Смысл усираться хуй пойми над чем, когда при малейшей необходимостью посидеть дома несколько месяцев из-за гуляющей пиздецомы - это всё пойдёт по пизде?
Как на стройке работают, короче. Видал какие они крепкие?
Физактивность не компенсирует вреда от сидения на жопе 12 ч.
То есть разминаться каждые два часа — это хорошо.
Но еще лучше сделать себе рабочее место, чтобы работать часть времени стоя.
Полноценные тренировки при этом — это отдельная тема, одно другого не заменяет.
>перетрена от такой хуйни
Ну если ты разминаясь не будешь усираться прямо, то вряд ли.
>каждый час вставать со стула и делать 50-100 махов гирей
Привет, хроническое воспаление плеч.
>Привет, хроническое воспаление плеч.
Сам придумал?
Удваиваю этого - И нехер деньги на гирю тратить, так ещё и попробуй угадай с весом при покупке, когда в первый-то раз Берпи для твоих задач - самое то Но не сильно много, смотри по своим способностям, чтобы не взмокнуть. С гирей тоже аккурантно с этим.
>не будет ли перетрена от такой хуйни
Смотря какая у тебя физ форма. Я рывки гири 24 кг вообще на время делаю и не сильно устаю. Главное вес для начала правильно подбери.
добавь выпригивания с полуприседа, раз 20-30
отжиманий раз 30
подтягиваний раз 20
и пресс еще
Вопрос ещё в том, не будет ли перетрена от такой хуйни, и не лучше ли 1-2 раз в день полноценно тренироваться без таких разминок между сидением на стуле?