Сохранен 54
https://2ch.hk/b/res/219663202.html
Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноним 07/05/20 Чтв 22:18:46 #1 №219663202 
image.png
Сап удваивающий, на связи Ктун.
Примерно через месяц планирую записаться в спортзал и набрать немного веса, есть одна проблема я высок, дрищеват и при этом курю иногда тгк
Питаюсь в основном всякими салатами и иногда мясом.
Нужен совет как я могу не особо "обжираясь" набрать вес.
Примерные статы рост 182-185, вес около 70.
Жду вопросов на ответы
Аноним 07/05/20 Чтв 22:19:13 #2 №219663232 
image.png
>>219663202 (OP)
побампаю
Аноним 07/05/20 Чтв 22:19:49 #3 №219663269 
>>219663202 (OP)
на спортаче сейчас полтора анонаса, так что пишу сюда
быстрофикс
Аноним 07/05/20 Чтв 22:20:07 #4 №219663295 
image.png
>>219663202 (OP)
Аноним 07/05/20 Чтв 22:20:40 #5 №219663338 
image.png
>>219663202 (OP)
Аноним 07/05/20 Чтв 22:21:05 #6 №219663369 
image.png
>>219663202 (OP)
пощщу слишком быстро
Аноним 07/05/20 Чтв 22:21:27 #7 №219663397 
image.png
>>219663202 (OP)
Аноним 07/05/20 Чтв 22:21:48 #8 №219663429 
image.png
>>219663202 (OP)
Аноним 07/05/20 Чтв 22:22:33 #9 №219663500 
image.png
>>219663202 (OP)
Аноним 07/05/20 Чтв 22:22:53 #10 №219663527 
image.png
>>219663202 (OP)
Аноним 07/05/20 Чтв 22:23:26 #11 №219663564 
image.png
>>219663202 (OP)
Аноним 07/05/20 Чтв 22:23:52 #12 №219663603 
image.png
>>219663202 (OP)
Аноним 07/05/20 Чтв 22:24:21 #13 №219663650 
image.png
>>219663202 (OP)
Аноним 07/05/20 Чтв 22:24:25 #14 №219663656 
Ты на другой планете живешь? Какой спортзал через месяц, лол
Аноним 07/05/20 Чтв 22:24:45 #15 №219663681 
image.png
>>219663202 (OP)
Аноним 07/05/20 Чтв 22:25:58 #16 №219663775 
>>219663656
Через месяц наверняка пройдет шумиха с этим "коронавирусом" , так что в любом случае ожидаю
Аноним 07/05/20 Чтв 22:26:27 #17 №219663822 
>>219663775
Думаю не раньше августа-сентября
Аноним 07/05/20 Чтв 22:28:21 #18 №219663982 
>>219663822
Не учусь и не работаю, так что не обязательно летом этим заниматься. Главное понять как поднабрать весу и узнать сильно ли мне помешает мое курение
Аноним 07/05/20 Чтв 22:29:45 #19 №219664082 
>>219663982
Для чего ты хочешь набрать вес?
Аноним 07/05/20 Чтв 22:32:26 #20 №219664284 
CluelessAmusingAffenpinscher-small.gif
>>219664082
В здоровом теле здоровый дух, психатерапевт сказал что от "грусти" в большинстве случаев помогает если подходить к этому с определенным энтузиазмом.Да и вспоминаются подростковые деньки в которых я увлечённо занимался спортом
Аноним 07/05/20 Чтв 22:33:13 #21 №219664355 
15886859470690.jpg
>>219664082
Вес поможет в более продвинутом апгрейде мышечной массы
Аноним 07/05/20 Чтв 22:34:33 #22 №219664474 
7GsV.gif
>>219664082
Да и страшна мысль окончательно дистрофироваться, ветер начнет сдувать
Аноним 07/05/20 Чтв 22:39:11 #23 №219664826 
15856627104420.jpg
Та же проблема. Планирую вкатиться в эротический моделинг и хочу набрать мышечной массы. Но нужно много жрать. Жрачка есть. Но как хотеть жрать? Как много жрать?
Аноним 07/05/20 Чтв 22:40:03 #24 №219664914 
>>219664355
Зочем тебе эта бесполезная масса, чому бы не заняться какими нибудь боевыми исскусствами? Я не говорю про проф.спорт где только гробить организм.
Аноним 07/05/20 Чтв 22:41:12 #25 №219664999 
6a92a18455733501875996c7551d3a4c.gif
>>219664826
да, сам еду съел на этом деле, больше одного раза за день сложно кушать, хотя и иногда уплетаю большое количество копченого мяска с горчицей. хватает на день
Аноним 07/05/20 Чтв 22:43:57 #26 №219665191 
ZeQZ.gif
>>219664914
Не привлекает эта тема, да и с поиском хорошего личного тренера прийдется запариться.
Да и воспоминания о давних походах в спортзал мне греют душу, почему-то нравилось чувствовать силу в своих мышцах, и вот снова я хочу обладать этим критерием высокой морали
Аноним 07/05/20 Чтв 22:45:41 #27 №219665297 
>>219663202 (OP)
Когда я начал в кочамбу ходить - у меня сам аппетит до небес поднялся. А так только через силу есть придется, попробуй высококалорийную еду просто чтобы добрать калории, но учти, что так будет много жира, который потом придется убирать
Аноним 07/05/20 Чтв 22:46:30 #28 №219665351 
>>219664826
делать силовую?
Аноним 07/05/20 Чтв 22:47:08 #29 №219665400 
>>219663202 (OP)
>как я могу не особо "обжираясь" набрать вес.
никак.
Аноним 07/05/20 Чтв 22:48:11 #30 №219665476 
7mBE.gif
>>219665297
Если появиться аппетит то буду рад, а так заранее лучше подготовлюсь, можешь посоветовать что нить колорийное и вкусное из нынешних забегаловок по типу макдонольдса или карлс джуниора
Аноним 07/05/20 Чтв 22:50:23 #31 №219665631 
>>219665476
В чикенбургере в маке очень много белка и он калорийный достаточно. Сразу двух зайцев убьешь. А так можешь колу пить, в ней очень много калорий
Аноним 07/05/20 Чтв 22:50:40 #32 №219665656 
>>219665400
Блин, не хотелось бы переставать овощи кушать в течении дня и быть довольным как слон.
sageАноним 07/05/20 Чтв 22:51:10 #33 №219665700 
>>219665400
Двачую!
Аноним 07/05/20 Чтв 22:51:15 #34 №219665707 
>>219663295
Скелеты у тебя очень замечательные, своровал на аватарку в телеграме. Ты их сам рисовал или взял откуда?
Аноним 07/05/20 Чтв 22:51:32 #35 №219665727 
>>219665476
смотри на калорийность, можно переводить в граммы (хотя там всё примерно одинаково получается, ибо одно синтетическое гавно).
Десятка бигмаков в день тебе должно хватить для быстрого превращения в жирное уёбище. Ну а там перерабатывай всё это в мясо с уже имеющимся аппетитом
Аноним 07/05/20 Чтв 22:52:18 #36 №219665781 
>>219665707
искал по ключевым словам в поисковике
vaporwave skeleton gif
Аноним 07/05/20 Чтв 22:52:35 #37 №219665806 
>>219665656
не надо переставать кушать овощи, это весьма полезно для организма в целом, а при наборе массы всяких витаминок надо в несколько раз больше
Аноним 07/05/20 Чтв 22:52:37 #38 №219665809 
>>219663202 (OP)
>как я могу не особо "обжираясь" набрать вес.
Протеиновые добавки /тред
Аноним 07/05/20 Чтв 22:53:44 #39 №219665883 
>>219665809
ты тупой
Аноним 07/05/20 Чтв 22:54:43 #40 №219665955 
89e82cf43f7544ac461a291fc1c35609.gif
>>219665631
навреное двачая, спасибо
>>219665727
учту
>>219665809
какие добавки являются вкусными и при этом хорошо помогают?
Аноним 07/05/20 Чтв 22:54:49 #41 №219665966 
>>219665883
Поясни
Аноним 07/05/20 Чтв 22:56:48 #42 №219666129 
>>219663202 (OP)
>статы 182-185, вес около 70
>дрищеват
статы такие же, но полноват. Вопрос какого хуя?
может из-за того, что сутулый как собака???
Аноним 07/05/20 Чтв 22:57:19 #43 №219666167 
>>219665809
Они ведь помогут добрать белка, а у ОПа именно проблема в доборе калорий
Аноним 07/05/20 Чтв 22:58:20 #44 №219666236 
>>219666129
Возможно у него мышечной массы больше. Даже небольшая разница в массе очень заметна
Аноним 07/05/20 Чтв 22:59:00 #45 №219666289 
15840327266130.gif
>>219666129
я тоже сутуловат, сижу обычно в позе артаса, только ногой упираюсь в свое седалище
В основном овощи кушаю, вкусно и полезно
Аноним 07/05/20 Чтв 23:02:24 #46 №219666550 
>>219663202 (OP)
накурка для зала только в плюс, я обожаю пару плюх дать и потом на беговую дорожку
Аноним 07/05/20 Чтв 23:03:08 #47 №219666597 
image.png
>>219666167
кстати о белке, правда что из-за секса худают?
Аноним 07/05/20 Чтв 23:04:37 #48 №219666720 
>>219666597
Худеют? Ну на него тратятся калории, так что можно сказать и так.
Аноним 07/05/20 Чтв 23:04:58 #49 №219666741 
CUUT.gif
>>219666550
да, обязательно попробую
Аноним 07/05/20 Чтв 23:06:09 #50 №219666822 
image.png
>>219666720
учту, спасибо
Аноним 07/05/20 Чтв 23:08:36 #51 №219666998 
15886158866390.jpg
>>219663202 (OP)
Гена, тебе привет кстати, надеюсь ты зайдёшь в этот тред
Аноним 07/05/20 Чтв 23:08:47 #52 №219667019 
>>219666550
Два чая, только мне силовые нравятся больше. Выкладываешься каждый раз по-максимуму до отказа, очень приятно
Аноним 07/05/20 Чтв 23:14:57 #53 №219667440 
>>219663202 (OP)
думаю минут через 10 включу сера троглодита, выкурю пару сигарет во дворе и лягу спать, так что недолго осталось существовать сегодня. Завтра обязательно отпишусь
Аноним 07/05/20 Чтв 23:42:21 #54 №219669496 
107.png
>>219665955
протеин от cmtech фисташковый с молочком самое то!

>>219663202 (OP)
Вот тебе краткий экскурс:
Мышцы подстраиваются под нагрузку на них. Как только они будут нормально справляться с нагрузкой - они перестанут расти и нужно повышать их напряжение.

Кол-во отжиманий, etc - всё хуйня, главное сколько времени у тебя были напряжены мышцы. Лучше несколько подходов, чем за 1 раз забить мышцы.

Мышцам нужен белок для роста. Тебе нужно будет потреблять 2гр белка на 1 кг веса, благо у тебя есть протеин и это не составит труда

Мышцы растут только во время отдыха. Старайся после каждого похода делать 1-2 дня перерыва. Лучше всего следуй такому расписанию тренировок: Понедельник-среда-пятница и тебе хватит. Без отдыха мышцы не будут расти вовсе

Посмотри на тяжёлых атлетов, видишь этих пухляшей? Это от того, что они не занимались кардио. Чтобы был рельеф - нужно уменьшат % жирка. А как это сделать? правильно - урезать ккал, либо начинать бегать по 40+ минут. Почему не 30? так за первые 40 минут только углеводы сжигаются, а потом уже организм начинает тратить жирок.

Надеюсь не в пустоту написал.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения