побампаю
на спортаче сейчас полтора анонаса, так что пишу сюда
быстрофикс
пощщу слишком быстро
Ты на другой планете живешь? Какой спортзал через месяц, лол
Через месяц наверняка пройдет шумиха с этим "коронавирусом" , так что в любом случае ожидаю
Думаю не раньше августа-сентября
Не учусь и не работаю, так что не обязательно летом этим заниматься. Главное понять как поднабрать весу и узнать сильно ли мне помешает мое курение
Для чего ты хочешь набрать вес?
В здоровом теле здоровый дух, психатерапевт сказал что от "грусти" в большинстве случаев помогает если подходить к этому с определенным энтузиазмом.Да и вспоминаются подростковые деньки в которых я увлечённо занимался спортом
Вес поможет в более продвинутом апгрейде мышечной массы
Да и страшна мысль окончательно дистрофироваться, ветер начнет сдувать
Та же проблема. Планирую вкатиться в эротический моделинг и хочу набрать мышечной массы. Но нужно много жрать. Жрачка есть. Но как хотеть жрать? Как много жрать?
Зочем тебе эта бесполезная масса, чому бы не заняться какими нибудь боевыми исскусствами? Я не говорю про проф.спорт где только гробить организм.
да, сам еду съел на этом деле, больше одного раза за день сложно кушать, хотя и иногда уплетаю большое количество копченого мяска с горчицей. хватает на день
Не привлекает эта тема, да и с поиском хорошего личного тренера прийдется запариться.
Да и воспоминания о давних походах в спортзал мне греют душу, почему-то нравилось чувствовать силу в своих мышцах, и вот снова я хочу обладать этим критерием высокой морали
Когда я начал в кочамбу ходить - у меня сам аппетит до небес поднялся. А так только через силу есть придется, попробуй высококалорийную еду просто чтобы добрать калории, но учти, что так будет много жира, который потом придется убирать
делать силовую?
>как я могу не особо "обжираясь" набрать вес.
никак.
Если появиться аппетит то буду рад, а так заранее лучше подготовлюсь, можешь посоветовать что нить колорийное и вкусное из нынешних забегаловок по типу макдонольдса или карлс джуниора
В чикенбургере в маке очень много белка и он калорийный достаточно. Сразу двух зайцев убьешь. А так можешь колу пить, в ней очень много калорий
Блин, не хотелось бы переставать овощи кушать в течении дня и быть довольным как слон.
Двачую!
Скелеты у тебя очень замечательные, своровал на аватарку в телеграме. Ты их сам рисовал или взял откуда?
смотри на калорийность, можно переводить в граммы (хотя там всё примерно одинаково получается, ибо одно синтетическое гавно).
Десятка бигмаков в день тебе должно хватить для быстрого превращения в жирное уёбище. Ну а там перерабатывай всё это в мясо с уже имеющимся аппетитом
искал по ключевым словам в поисковике
vaporwave skeleton gif
не надо переставать кушать овощи, это весьма полезно для организма в целом, а при наборе массы всяких витаминок надо в несколько раз больше
>как я могу не особо "обжираясь" набрать вес.
Протеиновые добавки /тред
ты тупой
навреное двачая, спасибо
учту
какие добавки являются вкусными и при этом хорошо помогают?
Поясни
>статы 182-185, вес около 70
>дрищеват
статы такие же, но полноват. Вопрос какого хуя?
может из-за того, что сутулый как собака???
Они ведь помогут добрать белка, а у ОПа именно проблема в доборе калорий
Возможно у него мышечной массы больше. Даже небольшая разница в массе очень заметна
я тоже сутуловат, сижу обычно в позе артаса, только ногой упираюсь в свое седалище
В основном овощи кушаю, вкусно и полезно
накурка для зала только в плюс, я обожаю пару плюх дать и потом на беговую дорожку
кстати о белке, правда что из-за секса худают?
Худеют? Ну на него тратятся калории, так что можно сказать и так.
да, обязательно попробую
учту, спасибо
Гена, тебе привет кстати, надеюсь ты зайдёшь в этот тред
Два чая, только мне силовые нравятся больше. Выкладываешься каждый раз по-максимуму до отказа, очень приятно
думаю минут через 10 включу сера троглодита, выкурю пару сигарет во дворе и лягу спать, так что недолго осталось существовать сегодня. Завтра обязательно отпишусь
протеин от cmtech фисташковый с молочком самое то!
Вот тебе краткий экскурс:
Мышцы подстраиваются под нагрузку на них. Как только они будут нормально справляться с нагрузкой - они перестанут расти и нужно повышать их напряжение.
Кол-во отжиманий, etc - всё хуйня, главное сколько времени у тебя были напряжены мышцы. Лучше несколько подходов, чем за 1 раз забить мышцы.
Мышцам нужен белок для роста. Тебе нужно будет потреблять 2гр белка на 1 кг веса, благо у тебя есть протеин и это не составит труда
Мышцы растут только во время отдыха. Старайся после каждого похода делать 1-2 дня перерыва. Лучше всего следуй такому расписанию тренировок: Понедельник-среда-пятница и тебе хватит. Без отдыха мышцы не будут расти вовсе
Посмотри на тяжёлых атлетов, видишь этих пухляшей? Это от того, что они не занимались кардио. Чтобы был рельеф - нужно уменьшат % жирка. А как это сделать? правильно - урезать ккал, либо начинать бегать по 40+ минут. Почему не 30? так за первые 40 минут только углеводы сжигаются, а потом уже организм начинает тратить жирок.
Надеюсь не в пустоту написал.
Примерно через месяц планирую записаться в спортзал и набрать немного веса, есть одна проблема я высок, дрищеват и при этом курю иногда тгк
Питаюсь в основном всякими салатами и иногда мясом.
Нужен совет как я могу не особо "обжираясь" набрать вес.
Примерные статы рост 182-185, вес около 70.
Жду вопросов на ответы