У тебя итак норм тушка руки отдельно не раскачаешь только массу общую набирать и качаться
делай по 250 отжиманий в день (не за один подход офк) и будет тебе счастье. Для бицухи лучше гантели купить
>делай по 250 отжиманий в день (не за один подход офк) и будет тебе счастье.
Но как это поможет набрать в руках?
Разве для набора массы не надо придерживаться 8-12 повторений за подход?
А мне тренер всегда говорил, что на массу нужно делать 6 -8 повторов с максимальным весом. Типа больше 8 повторов для рельефа и сушки.
А, для сорян, вы тут про отжимашки. От них с точки зрения набора массы толку почти ноль.
>вы тут про отжимашки. От них с точки зрения набора массы толку почти ноль.
Их ведь можно усложнять
Не хочу, вы дрочить свои маленькие пипиндрончики и анусы будете.
как будто что-то плохое
Рейт, 21 лвл, 66 кг, 183
Антон, ты? Привет
>Антон, ты? Привет
Это не антон, это анон
Такой же дрищ как Оп
Как разожраться ?
180/69, 32лвл. До карантина был посуше, сейчас немного заплыл жирком. Хотя по-прежнему дрищ.
Как ты в этих говнодавах из декатлона ходишь, в них через час ногам пиздец наступает. Отходил в таких неделю и выкинул нахуй.
массу хочешь или сил?
У тебя с ногами какие-то проблемы, походу.
Мимо анон с такими же говнодавами.
55/180. Ничем не занимаюсь. Да и стоит ли? Дрыщем один хуй помру...
Блять, это же один и тот же человек. Оп, то есть ты создал тред чтобы вкинуть свою фотку, затем не выдержал и скинул свою фотку еще раз? Пидец, ржу с нарцисса.
Секасно
везёт с генетикой
Телефон с нормальной камерой купи, не видно же нихуя
Там родинки разные
Традиционно вкидываю свою
У ОПа родинки ниже груди
И пупки разные
Это разные люди, слепошарый
Это единственные говнодавы за мои 27 лет, в которых мне было пиздец хуево. Если у вас все нормально, значит у меня аллергия на дешманский ширпотреб.
Хуй покажи
Как такие руки накачал?
35лвл, 90кг, 190см
Оп, вот у меня вопрос. У тебя вот бицепсы все в венах, видно что там мышца твердая. Как ты добился такого. Я просто имею довольно неплохие трицепсы, но бицуха жидкая как кисель и я никак не могу это исправить. Что ты делаешь, что у тебя руки такие, будто бы из дерева высеченные?
Онанизмом и белковой диетой
>Традиционно вкидываю свою
Да вроде норм кроссы. Легкие, нога не потеет, да и убить не жалко.
Хули нам студентам
Я вот. Пытаюсь подсушиться и увеличить силу уже вторую неделю, пока результатов ноль, но задолбался я уже знатно. 30лвл
Хз, жму гирю дома, подтягиваюсь, отжимаюсь
Пиздец ты федот, ору нахуй.
мимо тян
Зачем?
зачем?
Бывший кочка в треде
С турником руки в домашних условиях?
Лучшие упражнения для тебя ,эктоморфа дрыща на бицуху - подтягивания узким хватом, усилия сконцентрированы на бицухе, чтоб ладони друг на друга смотрели, надеюсь у тебя не дефолтный турник, нужны две балки параллельные друг другу
На трицепс база, которую дома можно делать - отжимания на брусьях в вертикальном положении, если будешь наклоняться - сильнее грудь будет работать
Советую сосредоточиться на последнем, бицуха - около трети объёма руки, трицепс надо иметь здоровый чтоб руки здоровыми казались
Ну про питание и тд говорить не буду
На счёт гантелей - онли как добивочку используй
Ну и не переборщай, у нормального мужика спина должна работать при подтягиваниях, передрочишься на бицуху - потом нормально не сможешь упражнение делать
Не останавливайся. На 4-5 неделю увидишь изменения
Сяоми топ за свои деньги!
>мимо тян
Честно? Нихуя не делал. Генетика такая. У меня с детства руки жилистые, особенно когда жарко, летом.
Жира то у меня нет почти, вот и кажется так.
Чтобы не быть дрищем. Всегда траблы с этим были. Жру дохуя, пытаюсь качаться, на выходе максимум +300-400 грамм за две недели. Перестаю качаться и сбрасываю все за неделю.
>подтягиваюсь, отжимаюсь
Как именно? Каким хватом?
Повторения? Подходы? Отдых между?
Что это, блядь значит?
Рейт, на карантине решил заняться собой
Да ты не слушай еблопаса этого, у тебя норм индекс тела. Не нужно оно тебе.
Это значит, что какой то жирный школьник под тян косит.
Вкотился нахуй.
>решил заняться собой
Ну так занимайся, раз решил, а не у зеркала позируй, чучело.
Сука, фотка для треда, ты чучело пойду отжиматься
Я тоже, да.
Какой потешный толстячок.
Да мне все говорят, что я дрыщ, вот чет и загоняюсь по этому поводу.
Раньше на лыжах бегал зимой, кросс летом. Услышал, что кардио и набор мас ы несовместимы. Теперь думаю отказаться от этого и тупо жрать, меньше двигаться и качаться.
Ты просто долбоеб мамолетний какой-то походу, загоняется он.
Ищу парня из дс. Моя ненасытная дырочка изголодалась по сочному члену.
1
В /ga/, петух.
Пацаны, а есть смысл делать пресс, если кубики нахуй не нужны, а нужно только жир согнать? Я чет по приколу 3 день подряд делаю, а сейчас заметил что пузо не вываливается когда расслабляешься, только если специально расслабить. Так вот, мне это кажется или правда?
Отдых между подходами не больше минуты, больше на интенсивность и объем хуярю. Могу за тренировку на одну группу мышц сделать 10 подходов по 10 раз допустим с 1 мин отдыха. Отжимаюсь (на брусьях) и подтягиваюсь с утяжелением. Можешь бутыль 5 литров к себе привязать и ебашить. Вообще гиря больше всего буст дает, жимы, приседания с ней, махи
Бля, почему кто-то при весе 68 кг выглядит как жиробас, а кто-то и при 78 кг смотрится довольно худым? При этом рост у этих двоих может быть одинаковым. Как это вообще работает?
Ты хоть бы почитал что нибудь в интернете. Локального сжигания жира не бывает, более того, без изменения диеты ты не достигнешь никакого прогресса тупо ебаша пресс (даже наоборот, потому что к жиру на объем пуза будет прибавляться мышечный объем и пузо будет казаться еще больше)
Да я калории считаю, вся хуйня, за месяц уже 4 кило сбросил. Мне именно про пресс интересно было в контексте чтобы пузо не вываливалось
КОСТЬ ШИРОКАЯ
И тяжелая.
Возможно
Это не миф?
Это Абу.
Миф, конечно.
онанизм же, только дрочи разными руками поочередно.
Но с какого-то хуя же иногда человек меньшего веса выглядит толще при том же росте
+ поясницу и спину вообще закачивай тогда, если прямее стоишь, то живот более плоским кажется
>Но с какого-то хуя же иногда человек меньшего веса выглядит толще при том же росте
А почему у некоторых голубые глаза, а у других зеленые?
Почему у кого-то хуй 18 см а у кого-то 10?
Ответ один
Какими именно упражнениями? Спасибо
Пожалуйста. Обращайся.
Потому что кто-то набрал 69 кг жира и говна с минимальным количеством мышц, а у кого-то жира мало и масса в основном мышечная.
Мышцы весят больше жира. Или это был какой-то троллинг тупостью?
Подтягивания, тяга гантель в наклоне, становая тяга, гиперэкстензии, лодочка
Бля у меня дома только гантели 5кг каждая и гиря 16, ченить придумаю, добра
жиробан-эндоморф 105кг в треде. При занятии спортом хорошо идут силовые и прет мышечная масса, но блядь и прет не хуже жир. А сбросить эту хуйню это адское мучение которое потребует месяцев тотальной самодисциплины. Как взять себя в руки и скинуть наконец это сало я хуй знает
Ты делаешь что-то, чтобы у тебя была такая тушка, или это генетика, если первое, то что?
Аноны, как вы считаете, кем быть лучше?
Подобной свиньёй эндоморфом или дрищём эктоморфом?
большой свиньей можно косплеить здорового мужика, но я уверен что дрыщем жить гораздо комфортнее
эндоморфосвин
Эндоморф может легко распиздить хоть пятерых эктоморфов. Еще вопросы есть?
Пожилой дрищ вкатился. ты это я + -. 32 олд, 180 67..
Отжимаюсь по утрам, не так давно начал гантелю таскать утром систематично.. Год назад был неплохой для меня бицепс, весил 70. Всё просрал за осень зиму.
Не толстею сколько бы и что бы не жрал
не кривой, ракурс неудачный вышел
не кривой, ракурс неудачный вышел
я такая же хуйня, но 2-3 кг нажрать надо шобы ключицы и ребра скрыть
>Эндоморф может легко распиздить хоть пятерых эктоморфов. Еще вопросы есть?
Есть вопрос:
Каких именно эктоморфов он может отпиздить?
Вот эти пятеро:
...как нехуй делать бы опиздюлились от этого
даже если бы напали толпой
25 lvl, 68kg, 178
Хуец то игривый.
Ебать, мне чё делать нечего с жиробасами драться, иди нахуй чел
R8
Ахах, щепка
Всратый, межгалактический уебок
Если б ты шел с бабой и этот качок напал бы на тебя ты бы нихуя не смог бы сделать против
)) Сам понял что высрал?
Хуя ты дрищ
Ну что, кто-нибудь накачал пресс в домашних условиях за изоляцию?
время эндоморфосвиней - средневековье, когда нужно было вручную пахать поля или махать топором/мечом
в современном мире котируются только дрыщи
Просто так никто не нападает, кроме того струя перцовки быстро приведет пухлика в чувство, а если нет, то сниму побои и соснешь уже капитально, не те времена чтобы можно было просто так попиздится на улице
Хуя ты узкий. Как девочка.
Был, да проебался за время изоляции
Как вы умудряетесь быть не волосатыми?
Да, да, оправдывайся, чмонька
Бритье
Хачик детектед
Вкатился, еле пролез в двери этого треда из-за плеч
Бля, тоже ебаная складка снизу, ни туда ни сюда которая?
Вкатился. 185/87.
> из-за плеч
Да что ты об этом знаешь
внезапно северянин
за что сидел?
соски тоже бреют?
>185/87.
87 кило?
Где они??
Мне кажется ты весишь максимум 70
Я вот не хач и при этом гига волосат. Волосы на руках,плечах, спине. Сбривать их не вариант т.к. они врастут и пиздец.
А ты не думал никогда, сначала привести тело в порядок, а потом обмазывать портаками? Ты типо ими привлекаешь внимание к себе, но сняв футболку, что увидят люди?
Ты либо закатывайся к хуям, либо качайся.
Сейчас у тебя положение между ебаных.
Да и хуй с ними, нет?
Ты выглядишь как щепка. Ветром не унесет?
Как накачался?
185/71 дрищ
1.5 года качалки,пиздец, ещё ассиметрия грудных, кривая осанка
1.5 года качалки,пиздец, ещё ассиметрия грудных, кривая осанка
что с осанкой?
>1,5 качалки
Нормально так, лоха аж полтора года доили.
Пацаны,тоже вот собираюсь поднакачаться.19 лвл,вес 50-55 где то.Есть гантели,турник.Посоветуйте че нить,чтоб через полгода уже был норм результат
ебашь турник, отжимания и приседания, по формуле рассчитай сколько каллорий надо в день на твое тело и жри чуть больше, постепенно наберешь
А что не так с моим телом? У меня какие-то дефекты есть? Зачем качаться если можно просто быть подтянутся без лишнего жира и при этом не убердрищом.
Сосала бы джва часа.
Обосрался. Быть подтянутым*
Ты выглядишь как гладильная доска, плоский, безволосый. Как ребенок кароч.
Тебя никто всерьез воспринимать не будет.
Рост какой? Отжимания+прес+приседания, тебе хватит, потом в кококочалку
Зачем ты его так приложил то.
Не знаю точно, ключицы ещё не симметричные и плечи как будто на разной высоте, плюс с одной стороны, ещё и шея вперёд выпирает сильно
176/86
Ну а что доили то, 800 руб в месяц платил за абонемент, да и как карантин закончится обратно туда вернусь, пока с гирей занимаюсь
Кабанчик, да?хрюкни
Молодой человек, у вас хуй видно, в курсе?
Без лоха и жизнь плоха, кек.
Пока маменькины корзины верят в чудеса, считают что по щелчку пальцев с ними произойдет чудо и у них все будет так, как они хотят (в его случае, плотит деньхи и хожу - точна накачаюсь, я ж деньхи плочу!1) их жизнь так и будет оставаться унылой и без изменений.
без питания нихуя не будет, удачи
Сбросил 27 кг, осталось ещё 8, для этого мало жру и много бегаю, отжимаюсь. Есть мне смысл с кардионагрузками гантелями заняться, или лучше дожать 8 кг жира сперва?
Ну нормально, а мог бы на эту 15ху взять себе велик, гонять на нем, прорабатывая все группы мышц и миксовать это с турниками. Через погода себя бы не узнал.
Но каждый дрочит как хочет.
И каким хуем я себе в качалке волосы на торсе отращу? Или мне в ванну с миноксидилом нырять?
Зачем в трусы что то напихал?
>трицепс/бицепс
Подтягивания прямым узким хватом, обратным узким хватом.
Ну я сначала для баскетбола пошёл, нужны были приседы и становые, именно ноги лучше всего спрогрессировали
>Через погода себя бы не узнал.
Это точно, был бы набор велопидора - колени в труху, спине пиздец, сколизоз, конъюктивит.
мимо_врач
Оп спросил про упражнения а дрищелыги- компенсаторы начали свои убогие тушки постить, пиздец даунята великовозрастные!!!
P.S. Если нет гантелей, то трицепс добивай отжиманиями на узком хвате, а вот бицуху без гантелей не добить.
Ты видимо читал своей сладкой попкой? ОП ясно написал, тушки анона тред, так что иди нахуй
В качалке ты тело в мужское превратишь. Подкаченный ли ты, кочка, или просто груда мяса с рязанской ряхой, но с волосами - уже не мальчик, отношение сразу поменяется.
Но как правило, хуи валящие портачины на видных местах вниманиеблядки по умолчанию, а у этих с головой беда.
А какое питание посоветуешь?
Братишка, нужен баланс, чтобы все гармонично смотрелось. Не занимайся хуйней в кочалке, тратя бабки. Займись подтягиваниями и брусьями, по часу в день, результат пойдет через месяц.
со скольки на сколько кидаешь, пузо вжалось? рост какой?
Аноны, отказ от синьки помогает согнать вес при сочетании с кардио?
А вот и маняфантазии от даунов.
Чо про воздух то в промышленных городах не мантруешь? В 40 лет легкие в труху, все дела.
Естественно. Ты поди и говна своего твердого хуй знает сколько не видел?
Красиво выглядит. Девственник?
Но как я буду тренировать ноги без зала, кроме как тяжёлыми приседаниями? У меня уже была мысль тренить верх дома, а ноги в зале, мб так и сделаю
ОПа гангам стайл
Завтра буду убивать свои трицепсы, сегодня они еще побаливают после вчерашнего
Завтра буду убивать свои трицепсы, сегодня они еще побаливают после вчерашнего
>за одно
За что именно?
Я не совсем жиробас, 76 кг. Но хотелось бы весить 71, глядишь и ебло бы схуднуло, стало бы как в 19
а какой у тебя вес/рост?
Опушка, ты такой сексуальный. Сколько член у тебя?
Узкий обратный хват.
>Завтра буду убивать свои трицепсы
Каким упражнением?
Ах ты небритая шлюха.
Пацаны, выгляжу примерно как пик 1. Чё делать, чтобы выглядеть как пик 2?
Пройти вьетнам.
Такой гладкий...
Облизывал бы всю ночь
Отжиматься и есть 1г белка на 1кг своего веса.
Руки похуй. Надо начинать дир гонять.
Yes.
Покупай пока ещё можешь биткоин, в 17м сдавай по 18к. Часть того что выручишь вкладывай в производство санитайзеров и масок. В 20м спасибо скажешь.
И сказать "досвидули" почкам?
дули дули
>как это поможет набрать в руках?
Две трети руки - трицепс, поэтому его стоит качать, тогда и бицепс будет выглядеть больше.
Мм, какой сладкий. Интересно, как сейчас выглядит
>Каким упражнением?
Ну отжимания алмазные это 100%
Потом обратные отжимания на стульях
Потом от стены отожмусь
Потом может на турник залезу бицепс хуйну немножк
Подходов 5 сделаю таких, может больше, пока не сдохну
>Чё делать, чтобы выглядеть как пик 2?
Устройся в такси в ночную смену
Начни ненавидеть это прогнившее общество
Бог. Мезоморф? Как качаешься?
>66 кг, 183
Бля, тебе трудно. Помню себя таким.
Стас, ты?
Купи две гири 16кг. Поднимаешь с ними руки из вертикального положения в горизонтальное при слегка согнутом локтевом суставе и и не прям в стороны, а под углом градусом 40 к плоскости, в которой торс находится.
Шраги.(это поднятия на трапецию)
Толчки над головой.
Да дохуя чё можно придумать, просто загугли упражнения с гирями или гантелями.
Можно, конечно, обойтись подтягиваниями, приседаниями и отжиманиями, но с гирями вообще секс. Плюс скакалка для кардио. И можно дома себя в форме держать круглый год.
У него просто рука дорожит
дрожит*
Две недели это хуйня, у тебя только мышцы в тонус пришли. Результат будет месяца за 3 как минимум.
Так.
Хуй знает
мало видно почему сразу не сфоткался раком раздвинув булки в камеру?
Че ты врешь, это уже новый.
192/82
слил на карантине
слил на карантине
В след.раз замазывай правильно
Сосал бы и сосал...
181/77
Вкатился, рейт.
180/74
Борда 18+. Иди к ГИА готовься.
Ух, юный ведьмак. Научи меня, все никак не научусь..
Головка торчит
ВРЁЁЁЁЁЁЁШЬ
Да у тебя же пропуск в трусики
Да
Всегда по интерьеру могу понять, Россия или нет. На этой точно нет.
у меня член встал
Это мой личный протест против карантина и всей лживой шумихи на счет коровопапируса, я выражаю свою гражданскую позицию и протест сознательно отращивая усики и принципиально не буду их сбривать пока не кончится карантин
Да, это не Россия, это ванная комната с душевой.
Согласен, душевая кабинка, такая экзотика.
Аноны, а какие упражнения делать трапам? Чтобы жирка не было, но при этом и не накаченный шкаф и не костлявый урод. Или может питаться аки монах 1 раз в день по 100 грам? Хочу не стыдной вебкам шлюхой стать
Пруфай тем что имеешь сейчас, шлюха. Мы посмотрим.
анархист уровня б
пиздабол
Рейт нахуй.
>Пруфай
Так что пруфать? Я не заявляла что не являюсь заплывшим задротом
Михаил Лазутин?
Вот бля тоже занимаешься-занимаешься толку нахуй нет.
Мимо 187/74 эктоморф(дрыщ ебаный(палочник(скелет(слендермен))))
Блин уверен что тут 90 процентов и без тренеровок бы нормально выглядели.
Я вот жирнодрищ унтер, тонкие руки, маленькая грудная клетка, широковатый таз, короткое туловище.
Выглядит максимально уебищно. Грустно
Я вот жирнодрищ унтер, тонкие руки, маленькая грудная клетка, широковатый таз, короткое туловище.
Выглядит максимально уебищно. Грустно
Да, мало жрать. Заниматься йогой. Там всякие упражнения, типа чтоб живот не торчал, мышцы спины развиты, осанка, гибкость, выносливость. Я вот дома когда пробовал скакать на дилдаке, через минуту уже задыхался, а ноги забились. Так что йога лучший вариант. И мало есть.
Хочу посмотреть на трапека. Пруфай.
Мы низкотестостероновые омежки. У нас от природы волосня не растёт. От того и омежки и листва. Хотя... Тут уже не разберёшь что причина а что следствие
эт участь высокобогов, тоже первые 3 года стажа был ультрадрыщем, но к 5 году стажа уже постепенно мясо прибавляться начало и счас так, и то тут слитый в ноль грудак который полностью атрофировался и слитые ноги
Вот я :3
>Я вот дома когда пробовал скакать на дилдаке, через минуту уже задыхался
Поподробней, как решился, зачем, где купил, сайз, как оно, ещё прыгаешь?
>Блин уверен что тут 90 процентов и без тренеровок бы нормально выглядели.
Тут это где?
В этом треде да, тут в основном одни качки красавцы которые тренеруются и пришли выебыватся своим телом.
Но если на всем дваче посмотреть - то таких очень мало. Мало у кого хорошее тело, либо обычное либо стремное.
это персонаж из 9 части джоджо?
Подтверждаю, это я. Меня слили
данные прям как у меня. Еще бесит, что сиськи какие-то жирные стали с возрастом, щас 26. В 16 лет была грудная клетка обтянутая кожей и два соска. Сейчас какие-то ебаные сисандосы появились, при чем одна жирнее другой (проверялся на геникомастию, с гормонами все нормально, просто такая асимметрия молочных желез), хотя сам в целом дрищ и не жру нихуя.
ну что дрыщи
О, Сисян, дароу.
Передайте Рамзану Ахматовичу мои извинения
>с гормонами все нормально
Начни жрать женские гормоны и грудь тоже будет привлекательной :3
Уёбище.
Вкатился
лолд
Я не решался, просто купил на алике и начал пихать себе в жопу без лишних церемоний, но первый раз было больно, и я даже обнаружил кровь в унитазе, когда посрал, и срать было пару дней неприятно, но такой прям боли не было. Типа микротрещина в анусае произошла, но это в принципе не страшно, очень быстро заживает. Следующие разы уже залетало как по маслу. Но смазывать разумеется нужно в любом случае, без этого даже палец не засунешь нормально. Размер того дилдака, который я брал, вроде средний. Там было 2 на выбор, один 19 см и другой 16 вроде. Я взял 19. Он в идеале как мой хуй, только чуть длиннее. Еще накупил себе прикидов всяких женских, чулки там, костюм школьницы. Всего так попрыгал раз 10 наверно, и потом перестал. Просто лень этим заниматься сейчас. Много хлопот. Я обычно брею все тело перед этим, чтобы был весь как попка младенца, и потом еще просраться, помыть жопу, и когда все закончу, надо еще мыть дилдак, самому мыть, все это складывать, убирать. Уже давно не повторял. Хочу повторить, но с новым нарядом. Косметику кстати тоже юзаю.
Ппц, в треде почти все стремные
Покажи не стремных из треда позязя
>Ппц, в треде почти все стремные
Это тред мужчин а не трапов
Рейт ми
Наверно очень грустно, когда у тебя только 900 пиздолизов, а не 55 тысяч.
Привет карлуша)) Сколько рост? 170?
Вкатился 190/77
>Это тред пидоров а не трапов*фикс
На 166 посту например
Фу.
Расслабься чел, мы все тут на балдежной волне
184
Ну так "мужчины" же разные бывают. Не всем же быть тст-бомбами, нужны ещё и миленькие мальчики
Бля, из-за камуфляжа еле разобрал что на фотке.
>На 166 посту например
Неплохо, давно занимаешься? Че за гиря, как вкатиться?
178\63
С 97 начал, хочу закончить на 62. Рост 162, пузо есть.
>Рост 162
Ты че сука падла ты че
Качаешься несколько лет..
чтобы повыебываться перед битардами на дроче..
Вау, почему ты ещё не вэбкамишь то. Пиздец. По сути хобби, но бабос бы имел нихуевый я уверен, с таким уровнем подготовки.
Выпал с вебмки
Ну да. В этом суть бытия, в этом смысол жизни. Хули ты на комплексы давишь, тварь ёбаная?
У тело поражено прыщами с 13 лет. Спина как у гуля из фоллаута, вся в пост-акне. Еще и на бедра и руки залезает, и на грудь. Короче кожа стремная. Но на вебке почти невидно. Но все равно страшно. А ну и деанон не хочу. И у меня хата узнаваемая, так как я уже снимал некоторый контент для инторнета.
Давай без одежды.
Охуенчик
Давай без трусов
Всмысле федот? Вроде норм анон
я бы попробовал то что у него в трусах :3
Ты бы и у собаки попробовал.
Красава
rate
плечи норм раскачал да и грудные заебись, а широчайшие как раскачать что бы такие же как на пике были?
Блять как ты при таком весе выглядишь дрыщем? 177/50/26
Ложись, граната!
Блядь меня твой пример не чуть не мотивирует если честно.
>не чуть
Значение знаешь?
сосал бы 3 часа
178 см 68 кг
Ты бы и у собаки сосал.
Я же не женщина
Двачую, в школе никто так и не смог меня повалить, даже вчетвером у них не получилось. 90 кг/180 см, очень мощные ноги. Вероятно, если бы мы дрались по-настоящему с кулаками и т.д., меня бы свалили, но тем не менее.
Зачем так троллить, мы же знаем, кто сидит на двачах
>как вы считаете, кем быть лучше?
конечно жиробасом с бицухой
бабы боятся быдло уважает
За свои деньги норм?
(аноны, этими GPS-данными можно воспользоваться?)
Нет, этот анончик реально моя мечта.
У тебя и собака мечта.
Нахуя ты в paint net пихал фото?
Ой иди нахуй дегенерат.
Фап-тред тут рядом.
Пусть твоя собака идёт. А я тут останусь.
главное широкий хват на турничке
А ты нахуя в paint net пикчу пихал?
Полистал вложения - только три челебастера в более-менее кондиции, остальные - унтерки.
За полторы тысячи распишу вам, ебланам, диеты. Может, хоть заплатив бабки, вы сможете дергать своими конечностями, зная, что не зря их потратили
За полторы тысячи распишу вам, ебланам, диеты. Может, хоть заплатив бабки, вы сможете дергать своими конечностями, зная, что не зря их потратили
>главное широкий хват на турничке
И как он поможет в прокачке рук??
>Полистал вложения - только три челебастера в более-менее кондиции, остальные - унтерки.
>За полторы тысячи распишу вам, ебланам, диеты. Может, хоть заплатив бабки, вы сможете дергать своими конечностями, зная, что не зря их потратили
Я тебя нашёл, бля.
Пошел ка ты нахуй, капиталистическая свинья. Половине треда и я расскажу, как аполлоном стать, причем бесплатно.
Ну, так вперед
Кому надо, те спрашивают. И им уже ответили.
А указивки своей мамашке будешь отдавать.
Мне ответь Чего ты?
Ты откуда?
Как относишься к этому?
Сколиозный жиродрищ в треде 186/78
>не чуть
пит буль
Чё там расписывать? Если дрищ то надо много жрать, если жиробас то жрать надо поменьше. Пруф ми ронг.
>fotonoexif
Что, обосрался меня?
Травить будем?
Ну сначала да, а потом нет, потому что геоданных и не записалось.
А ОН АБАСРАЛСЯ!!
оцените, не засмеют на пляже?
Ходишь на турник. 6 раз в неделю. 45-60 минут. Максимум.
Дрочишь там:
1. Подтягивания. 2-3 подхода. По 10-12 повторений. На первые разы приходишь и делаешь так, как получится. Стараешься придти к тому, что я указал выше.
2. Брусья. Отжимаешься, на полную амплитуду. Я делаю 2 по 15 повторений.
3. Подтягивания обратным хватом. 2 подхода по 10 раз достаточно.
4. Пресс на брусьях. Тот самый пистолетик. 2 по 15 норм. Во время второго подхода можешь при поднятии ног вверх разводить их еще и в стороны - будут косые прорабатываться.
Но если ты вообще далек от физкультуры. Начни со ста подтягиваний в течение дня. Старайся каждый день подтягиваться по сто раз. Через месяц попрет. Первый день можно 50, второй 70, потом 90, потом 100.
Нормально ты себе пузо в качалке отрастил, я полтора года на жопе сидел и также выгляжу, даже в плане торса более рельефный.
Дварфы съели моего деда
Кто катану в локоть загнал? Пиздец курам насмех.
Хорош. Но чет руки и плечи уже перебор. Надо грудак/ширы расширять для пропорций.
>2018
На пидора похож
Пиздец. Выгляжу примерно как этот анон Что делать, чтобы рама шире была? Грудь качать?
Рост?
дурачёк, это зеркало
Штаны подтяни пчел, и нахуй ты нам свои руки показываешь, встань прямо, грудь колесом и смотри прямо
Ебать, летающие катаны. Демонолога вызывай, долбоёб. Прирежут же.
арчо чморис, ты?
>я не обосрался и не тупо пошутил я смешной а ты долбоёб
Мужик, я будучи подростком занимался борьбой и видимо что-то передрочил, уже месяц гоняю на турник, брусья, отжимания делаю, чувствую что только руки работают, спину вообще не чувствую, иногда грудак побаливает, как фиксить?
нихуя ты машинист
>Начни со ста подтягиваний в течение дня
>Начни
Нихуя ты залупил. Я сегодня в течение дня 29 еле сделал в 6 подходах, кек.
>пук
мужчина в треде
Как же хочется качалочку с 12го
>Как же хочется качалочку с 12го
Скорее передохните от ковида
А я возможно уже переболел, а может и нет, в любом случае похуй.
В смысле грудак побаливает?
198 рост, вешу 70 Анус выбрит
Почему у этого пидора такой беспонтовый пресс? Это оттого, что неравномерно качал, забивая на нижний? Пиздец же уебищно. Нахуй так делать?
Потому что я жирный и пресс просто не видно
Еблан, не бывает нижнего пресса.
Нижний Пресс, Великий Пресс.
Великие Прессухи
Можно ли на брусьях накачать руки со своим весом?
Дроч, как думаешь, получится заебашить кубики к лету ?
А блять, забыл, 188/78
24
66
175
Рейт
66
175
Рейт
Чьмоня.
обычный работяга/10
Почему?
Не отрицай себя.
Раздутая лол фигура. Без каких либо реальных заслуг, кроме киношных, он даже драться не умеет.
уже почти лето, но я думаю, месяцев двух хватит
у тебя вроде не очень большой % жира
Фига волосатый. Абу, ты?
Блядь, он накачаться хочет или что? Чудес не бывает, только труд, тяжелый и упорны, приносит результат.
Да.
Даже если у тебя длинные крюки как у меня.
Будет зависеть от количества нужного въебывания и время, которое на это придется потратить.
Но если ты карлан, то можешь и дома пакеты с хрючевом десять раз вверх задрать и считай уже банка есть.
С таким подходом просто выгоришь нахрен, пробовал месяц делать каждый день 100 отжиманий и 30 подтягиваний, и то в конце месяца делать приходилось все по повтору за подход
Цьмок в пупуню :*
:3
Самое главное - возвести в привычку. Потом будет легче.
Почему кунчики такие красивые?
Котик клевый
Пососал бы у тебя.
Не встанет на парня. Какая разница откуда, тоже пососать хочешь?
Ого свордфиш
Ты бы и у собаки пососал.
178/75 вкатился.
За ебаный карантин все слил, сейчас вообще рельефа нет, руки сдулись. Хуй знает как теперь себя заставить по новой качаться
За ебаный карантин все слил, сейчас вообще рельефа нет, руки сдулись. Хуй знает как теперь себя заставить по новой качаться
Надо было не прекращать.
Если ты не из мск, то тем более.
Интересно кто кого вшатает: 190/75 дрищуган или такой вот атлет?
Годный фильм, кста
Хуй в студию
Сука, 24 лвл, 175/67, только я жирнее тебя, рельефа вообще нет.
Жиродрищ 187/76 вкатывается на компьютерном кресле в тред.
Как такое фиксить? Ходил в местную качалку месяца два до коронки, а на карантине совсем перестал физически активничать
Как такое фиксить? Ходил в местную качалку месяца два до коронки, а на карантине совсем перестал физически активничать
У тебя все впереди качалка ускорит там же дышешь всей грудью как пылесос сразу втянешь чейто пук до альвеол минуя лор иммунку еще и мать заразишь и она тоже рип
Трахать будем
:3
>shp9500
Говножуй.
СУКА
КАКОГО ХУЯ
Я НА 20 КИЛОГРАММ МЕНЬШЕ ТЕБЯ ВЕШУ ПРИ ТОМ ЖЕ РОСТЕ А ВЫГЛЯЖУ ТАК ЖЕ
Мышцы в 6 раз плотнее жира.
Меньше жрать + Отжимания ебашишь до посинения в правильной технике
Все.
Ты как украл у ФСБ компьютер со шпионскими программами?
В отжимания вообще не могу. Скинь ссыль на правильную технику.С чего начать? Могу отжаться максимум раз 8-9
>Скинь ссыль на правильную технику.С чего начать?
Начни с того, чтобы самому все искать и самому учиться, ок?
Гугл в помощь.
Будем, завтра поймают его возле дома и в рот выебу, пруфы в этом треде
Ты мог бы писать как человек?
Естественно кочка, пройдем ему в ноги и запиздит венозным кулаком
Подтягиваешься сколько раз?
На 20 кг меньше выглядело так(
Ты сука ебаная бля..
Пошел нахуй, черт поганый!
Да как вы так качаете грудь
Отжимания и подтягивания
5-6 раз подтянусь подряд, подхода 3-4 могу. 10 км пробегу, отожмусь подряд раз 25.
>Да как вы так качаете грудь
Разве это накачанная грудь?
Обычная грудь дрища который умеет отжиматься 20-30 раз от пола
Как думаете смогу ли я что-нибудь нормальное вылепить из этой туши?
Блять, обосралась, ахахах
Мой гора любимый родина Кавказ
на этого бы парик и можно ебать, такая-то девочка
Ахах, чихуахуа
Да я сам ахуел, наверное потому что много приседов и становых делал, после них начала талия увеличиваться и жопа
27
193
82
Жру как конь, но вес не прибавляется. Как дома накачать грудь и плечи, анон?
193
82
Жру как конь, но вес не прибавляется. Как дома накачать грудь и плечи, анон?
Купить гантели и докупать весы по мере прогресса.
Никак иначе.
Ну и ещё турник есть, плечи ебашит на ура.
Вы все в зал ходите только чтобы перед двачерами выебываться лол?
Вкатился
Идеально~
Какой ИМТ если не секрет?(ну или рост/вес хотя бы).
Завидую пиздос, мне шоб не набирать приходится 24/7 сидеть на диетах и блевать. Минус здоровье крч
мимопоехавшаятян
иди в пизду, не буду я вкатываться, я только 4-тый день занимаюсь, меня обоссут без мочи, лол
какой рост?
Почему тоже, это мое сообщение было :3
Думаю, встанет. Не на меня, а от моего воздействия на член руками и ртом.
брюса ли уж точно разъебет, иби обычного актера, который особо драться не умеет любой эндоморф взъебет
Рост/вес?
Рост 178 см вес 68 кг, дай свою телегу, открою секрет
Скажи тут, не стесняйся
ну что ты не понимаешь, я хотел завлечь привлекательную тян в свои сети, чтобы иногда с ней говорить)))
Можно подумать тебе бы тянка написала
Мы разные челики, соре. Рост 185, вес вообще хуй знает, где-то в пределах 55-60 было и меньше, но потом я чутка распух от колес))
Конечно свиньёй!
У тебя что яйца квадратные?
Но я карлан 169:с
Рейт
175/55
175/55
Какого веса гиря? Как тренируешься? Каждый день или через день, или там ещё как?
начни жрать, чет прям на грани пиздеца
184/60, вроде не очень трудно
На превью твоя рука похожа на не озалупленный хуй.
Вангую большое будущее в траповании.
Она же написала что она тян
Дай тг, трапик :3
R8
182/66
Дома турник, отжимания
182/66
Дома турник, отжимания
Двачую
Лол, у тебя смешное тело. Ты вроде бы и качок, но при этом дрищь-жиробас.
183\90.
Ебанутый химик по ходу, ароматизирующиеся стероиды дали гино + залило .
Ну и да - выглядит максимально всрато.
Покажи член.
впервые вижу пресс поверх живота
Это складки жира, ЛОЛ.
Думал тут тянки будут, а тут одни колбасеры, походу из-за карантина все волосатые сидят и стесняются
ПАЖЫЛОЙ БУДЕБУЛЬДЕР ГЕРОЙ ДАНБАСА ВРЫВАЕТСЯ ИТТ
ДЕВУШКА ПРОСИВШАЯ У МЕНЯ СЕКРЕТ ХУДОБЫ ПИШИ СВОЮ ТЕЛЕГУ Я ТЕБЕ ОТВЕЧУ КАК МОЖНО ДОБИТЬСЯ ТАКОГО ЖЕ.
Или же напиши сама @Govard1
Иди нахуй
СПАСИБО
>Двачую
КОГО?
Не печалься, я 182/90
Охуенная туша.
Кто из этого треда трахнет меня? :((((
А кого хочешь?
Всех...
Сухач-палочник, ты?
Ты так напрягся ради фото, что мышцы наверное сводит, прекращай
Князев, ты куколд, уймись уже
160/70
Ночной бамп.
За одно скажите как в домашних условиях раскачать руки нормально? Имеется турник.
Какие упражнения самые топовые и максимально нагружающие трицепс/бицепс?