Никак.
/тред дорогие гормоны
Ты мне ментальные яйца давишь(
Моя прелесть
Если тебе похуй на качество этой массы, то можешь закупаться арахисом и жрать его по килограмму в день. Ну и двигаться по минимуму конечно
Думаю максимум диарею наберу таким методом
Эта жирная хуита не держится в организме больше 3х-4х часов
Ну жри фаст фуд тогда постоянно. Там быстрые углеводы, разжиреешь быстро
194/63, даю воображаемую пятюню
Если и это отвергну, буду омежко-нытиком
Но мне ли не покс
З.Ы. эта хуйня не работает (ну разве что животик начал расти, а с моими конечности это выглядит ещё более убого)
Отвечаю воображаемой пятюней
Тебя тоже эта фигня угнетает? Или ты познал дзен?
Да, поебать. Я еще подтягиваться могу раз 7, с гантельками немного работаю. Скорее познал дзен. Максимум потолстел бы до 67-69.
>Тебя тоже эта фигня угнетает?
Щасб париться из-за внешки, ага.
Если ты еще щас скажешь что паришься из-за того что тян не дают с такой внешкой, это вообще комба будет, и я заподозрю в тебе ростошизика.
Если серьезно - записываешься в зал, заводишь пищевой дневник, считаешь калории, делаешь по ним профицит - профит.я так не сделал потому что долбоеб и меня не так сильно интересовала непосредственно масса, как сила, и хоть сотку в становой я в итоге взял, так и остался палочником из-за вечного недобора по калориям
мимо 194/68, был 60
1. Упражнения со свободными весами
2. Профицит калорий
3. Правильное восстановление
Подробности в интернете
/Тред
Тебе только к грамотному диетологу.
Сяп всем /тред
Я парюсь из за того, что временами не могу прямо ходить (тип приходится балансировать прям прикладывая усилия когда на одной ножке-спичке стою)
Приседания помогали, но щас на карантинычах чот я ленивой мразью стал
Так лол, это проблема не роста, а мышц. У тебя еще и стопудово кривая спина, ты стопудово сидишь за компудастером в неправильном положении дохуя времени и спишь на дерьмовой кровати с дерьмовой подушкой. Мышцы неразвиты, и гарантированно зажаты - вот и проблемы с балансом.
Сходи в зал, опиши происходящее, тебе посоветуют, что делать, чтобы были нормальная спина и ноги. Сходи к какому-нибудь мануальщику/массажисту, чтоб он тебе все зажатое отжал. И будет тебе профит.
Сяп, так и сделаю
>Сап двач, такое дело
САП
>198см и 67кг
180см и 120кг
>Выгляжу как смеагол, только с удлиненными конечностями
Выгляжу как неандерталец с картинок National Geographic, только патлатее и бородатее.
>Как набрать массу?
Больше движения - мышцы свм по себе не растут.Ну и смотри, чем питаешься: на пустых макаронах можно заработать рельеф, но не объём - для объёма нужен животный белок. Пей больше воды и двигайся (вруби сабатон и кругами по комнате походи, если совсем ничего в голову не приходит), чтобы почки её выводили - это обязательно, чтобы белок нормально перерабатывался. Ну и если есть сколиоз и тому подобное, сходи к соответствующему врачу по этому вопросу.
198см и 67кг
Выгляжу как смеагол, только с удлиненными конечностями
Как набрать массу?