>Дрочить свое тело ради одобрения каких то пёзд
Мда, понятно
Ну хоть ради чего-то. Ради себя лень.
Сначала:
>не буду подстраиваться под селедок!!!
Потом:
>двач почему тянки мне не дают((
Кек
>Зумеры изобрели обратные отжимания
Каво?
Бамп
Меня все устраивает
можешь хоть весь обкекаться, я уже 10 лет с тянкой живу как
Ну покажи нам свои супер бицепс тогда
роллим, у кого дабл - 20 отжиманий, трипл - 50 отжиманий
ролл
>>220186490
Отжимайся 490 раз
Отжимайся 490 раз
В принципе могу по-нормальному отжаться раз 30, но тут просто офигел. В отжимания от пола не получается вообще. От стены буквально на пятый раз появилась боль в руках. Круто, буду пробовать раскачать
В обычных отжиманиях у тебя работает грудь и плечи
Чтобы работали руки (трицепс) надо брать узкий хват, как на ОП пике
Отжиманиями от пола особо трицепс не накачаешь, но это лучше чем ничего.
Как я буду делать первое? У меня нет двух равноценно высоких штук, куда бы я смог положить ноги и держаться руками. Про второе вообще молчу.
Так вот теперь реально открыл свой огромный пробел. Теперь понято, почему были проблемы с брусьями. Не удивлюсь, если трицепс и на подтягивания капец как влияет
В итоге начну от стенки, потом перейду к полу, а там уже откроют спортзалы и можно будет на брусья и прочее перейти
Что насчёт подтягивания?
спина же
кста даже без утяжей и подобной хрени спина хорошо раскачивается и формируется корпус
>У меня нет двух равноценно высоких штук, куда бы я смог положить ноги и держаться руками
Можешь ноги на полу держать
>Не удивлюсь, если трицепс и на подтягивания капец как влияет
трицепс эта мышца разгибания руки
А на подтягивании ты почти ничего не разгибаешь
>Так вот теперь реально открыл свой огромный пробел. Теперь понято, почему были проблемы с брусьями
Руки худые?
Жирок в основном, ну и намёк на бицуху
Короч не прям худые
Возьми два стула
от подоконника еще можно, или стола.
Збс, спасибо
У меня нет стульев. Только кресло за столом с компьютером.
Начни с третьего и четвёртого.
Как же это жалко и дисфункционально. Качать необходимо мышцы ног и спины чтобы иметь могучую тушку. На руки можно хуй забить, хотя качать мышцу разгибатель - трицепс все же больше пользы, нежели сгибатель - бицепс. Хотя будучи омежным позером, ктторый качается ради тянучки качай трапецию и брахиалисы, дисморфофобное ничтожество.
Не забывайте про ноги
То есть когда я накачаю себе 1 микрограмм трицепсов 3им и 4ым способом, потом мне волшебник в голубом вертолете принесет брусья и скамейки?
всё так
жаль только у меня тонюсенькие кости и даже при относительной подкачанности они все равно сука тонкие! мышцы более менее развиты. но облегают то они ебаные тростинки вместо костей!
>качай трапецию и брахиалисы
Нахуй они нужны если рука это трицепс в основном?
Большие мускулистые сильные руки у куна, это как сочная круглая мясистая жопа у тянки
>Качать необходимо мышцы ног
нахуй не надо если ты не трап. бедра и жопа это тянский атрибут
у куна должен быть сильный торс и большие руки
базуку вам все равно не переплюнуть
Так у Терёшина сиськи какие-то, а не бицепсы. Зачем мне такие опухшие бидоны на руках, если у меня есть сочные крепкие мышцы?
Он от тромбоза не умер ещё?
Ему же какую-то операцию делали.
в СМИ ничего не пишут, значит живой
Посоветуйте упражнения для этих мышц. Спасибо.
Блин чел, я только вымылся, а сегодня ещё и на работу в ночь
У тебя есть стол и стул, баклан.
Зачем они тебе? Ты что, пидор?
Какой-то гон на пике, спина во всех видах подтягиваний участвует.
НАКАЧАЛ ЖЕППУ
@
НЕ МОЖЕШЬ ПОДНЯТЬ ЯЩИК НА УРОВЕНЬ ГОЛОВЫ И ВЫШЕ
@
ЗАТО Я 200 ТЯНУ, ТРЕНЕР НУ СКАЖИ ИМ((
все эти ненужные упражнения можно заменить тягой блока на трицепс 10-12 повторений, 4-5 подходов, начиная с самого маленького веса, а дальше все пойдет как на дрожжах
Ты долбоеб?
>все эти ненужные упражнения можно заменить тягой блока на трицепс
Это было бы круто если бы у всех была возможность тягать блоки нахуй
Хуйни не неси. Здесь аноны качают руки доступными каждому способами.
Тебе не нужны вещи одинаковой высоты, дубина стоеросовая. Ты ведь даже не попробовал, питух.
просто качаясь с собственным весом придется делать много повторений и тратить больше сил и не увидеть ощутимого роста мышц. А если заниматься с отягощением, то рост будет обеспечен в намного более краткие сроки, нежели ты будешь ебашить по 20+ повторений в подходе, тратя много сил и времени
Есть упражнения удобнее на трицепс? Не хочу немощно болтаться между кроватью и столом.
ок, а что можно использвать из подручных средств? Лом с вёдрами?
Куда ты лезешь, хуесосина? Сам иди дрочись между столами и стульями, клоун.
>более краткие сроки
>тратя много сил и времени
Так ты пойди поставь себе укольчик, чтобы как можно скорее набрать себе мышцы
Хуле
Тебе же все по быстрому надо
А мне это не надо.
Я занимаюсь со своим весом, и мышцы достаточно большие, самый сок. Конечно это не уровень качков, но а нахуй мне это?
Мне хватит крепких, мужских рук, которые качаются с собственным весом. Все остальное - это извращения и слабоумие.
Гуляй отсюда, чмоха тонкорукая. Можешь и дальше оправдания искать, лишь бы нихуя не делать.
>Лучший вариант это брусья. Если нету брусьев дома - идешь на улицу. Если боишься выходить на улицу - делаешь другие упражнения.
Сразу нахуй.
Палю годноту для своих.
Брусья все равно лучше в плане нагрузки
ролл
Прогулялся своим хуем тебе за щеку, проверяй, ебанашка.
>проверяй
Так ты еще и папичеребенок. Хлюпик духовно и физически.
Полгода на гравитроне с брусьями провисел, попутно делал жим и всю прочую силовую залупу. Набрал всего +3,5 кг. Как фитнесс-центры закрылись всё в сортир смыло нахуй.
Какой в этом смысл? Запястья от этой хуйни толще не станут, а накачанные бицухи с белыми маленькими ручками-булочками на концах выглядят нелепо
>выглядят
Вся суть петушков-подснежников.
Не быть, но казаться, выглядеть.
Я не из вашей протеиновой секты, мань.
Практического толка в накачивании чего-либо вообще нету, это не очень полезно и не очень здорОво.
Для практического надо изучать всякие боксы и мма.
Для реберных? Легко.
Если пресс, то иди нахуй.
Насчёт хуйни в районе рёбер не знаю, но пресс-- подъём ног на турнике.
>подснежников
Каждый раз с этого слова проигрываю.
В плане нагрузки тогда уж лучше в кочалочку записаться и по проверенной программе гантельками/снарядами мышцу кочать. Резиновый эспандер для начинающего - самое то.
Поясните за 4 пик. Это я проёбываюсь и делаю неверно, раз развожу руки немного в стороны или где? В позиции с пика в локтях чувствуется пиздец.
>Резиновый эспандер для начинающего - самое то.
>для начинающего
Так бы сразу и сказал.
Брусья это лучшее упражнения для рук если ты уже имеешь какие-то руки. Чтобы они стали максимально большими. Дальше уже только качалка либо утяжеления.
>В позиции с пика в локтях чувствуется пиздец
Не сломайся, лол.
Начни с простого - согни ноги в коленях и отжимайся
Или еще легче - отжимайся от стены
Ой бля я тупанул
Я думал ты про отжимания алмазом...
>развожу руки
Не надо, если качаешь трицепс.
Встань ближе к стене и тренеруйся, постепеннно вставай все дальше от стены.
ролл
ахааха найс поотжимался
Понял. Спасибо.
Мне до них топать и топать, пердеть и пердеть. Я решил с самого малого начать.
Делаю хуйню со второго пика где-то пол года. Только у меня не брусья, а кольца, но я думаю это тоже самое. Так вот результаты такие себе, грудные может ещё выросли, но на руках прогресс почти незаметен. Подозреваю это потому, что я жру мало и постоянно не высыпаюсь и вообще стрессы постоянные. Я думаю для дрищей просто жрать дохуя белка намного эффективней чем эти упражнения.
Толку жрать белок без тренировок? Я, как эктоморф, ответственно заявляю: без физухи этот белок с космической скоростью просто отправляется в унитаз.
Мне нравятся мои руки
да и я велопидор, мне сильные руки не нужны
Ещё раз спасибо. Попробовал встать ближе к стене-- всё замечательно. И техника и локти в норме.
О, делаю первую хуйню в надежде укрепить поясницу.
>грудные может ещё выросли, но на руках прогресс почти незаметен
Как думаешь, в чем проблема?
Очевидно в том что руки у тебя не работают во время тренировки, а только грудь...
Мм, а разве оппост посвящен не начинающим?
Это одно и то же или с ручками - для другого?
Не знаю, я себе длинную и прочную широкую сразу купил, без ручек и прочего дрянья. Главное не перепутать с мелкими лентами, с которыми бабы занимаются, там они в наборе идут и используется в основном для прокачки жеппы.
Практический толк может быть опосредованным.
Не обязательно же поучился драться - набил ебало.
Занимаешься (зал и питание), приобретаешь привлекательное тело, сам себе больше нравишься, чувствуешь, что другим тоже, думаешь о себе лучше, больше позитивных эмоций, больше уверенности в себе, дисциплины и т. д.
>приобретаешь привлекательное тело
>выглядят
>Вся суть петушков-подснежников.
>Не быть, но казаться, выглядеть.
Ты толстишь.
Ты долбоеб? Я изначально написал, что нет смысла качать руки, если у тебя тонкие запястья и мелкие руки, потому что это нелепо выглядит с большими банками.
Ты мне в ответ высрал, что о внешности парятся только петушки подснежники. Через два поста высрал, что основная польза от зала - в привлекательном теле. И это я еще блять толстил, ага.
Дружок- пирожок, я другой анон. Я только про толстоту писал. Даже не думал, что речь идёт исключительно о зале. Просто я не вижу проблемы в том, чтобы дрочить калистенику или ходить в зал, если цель-- выглядеть так, как того хочется.
>И не такие они большие
2/3 руки. Не большие говоришь?
На картинки свои даже посмотри.
>С раскачанными трицепсами будешь выглядеть как непропорциональный кочка.
Главное большие руки
Ну и плечи + грудь
Остальное не так важно.
Так руки-то все равно не вырастут...
>я уже 10 лет с тянкой живу
Лох.
Шо поделать?.. А предплечья никак нельзя развить что ли? Или в районе запястий всё совсем плохо?
>С этого дня ты начинаешь качать свои руки.
нет, иди нахуй
А что делать если запястья тонкие как у пятикласницы?
Подтягивания обратным хватом с постановкой рук не шире плеч.
Трицепсы слишком выпирают сзади и будешь как мутант с руками наоборот, которые гнутся в обратную сторону
Когда вбрасываю фотку руки, начинают обзывать жирной тянкой нет, не вброшу
Да-да, я к тебе обращаюсь
С этого дня ты начинаешь качать свои руки.
Нет, тебе не надо поднимать гантельку 2 кг на бицепс,
Тебе надо качать трицепс! Потому-что трицепс это 2/3 твоей руки. И все внимание ты должен уделить ему.
Смотришь внимательно на картинки, изучаешь, и начинаешь ебашить.
Лучший вариант это брусья. Если нету брусьев дома - идешь на улицу. Если боишься выходить на улицу - делаешь другие упражнения.
И помни, тяночки первым делом смотрят на твои руки (так же как и любое другое быдло).
Удачи.