Грызу нихуя
мое любимое
бамп
Покупаю сухофрукты. Норм замена конфетам. Курага, чернослив, опкхи, цукаты. Не пакетами жру. Так два три с чаем. Горсть между приемами пищи. За 2 мес. Сбросил 15 кило. Но это с спортом.
Завтрак - 4 яица в смятку + 1 выпиваю+ 150 грамм овсянки + 1 банан + 5 грамм креатина(креатин запиваю соком виноградным).
Второй завтрак - 1 банан.
Потом иду на тренировку.
Обед - 150 грамм гречи + 400 грамм филе куриного + салат овощной и всё это без масла и какого либо жира.
Через 1.5 часа иду на тренировку.
Прихожу после трени жду минут 30 и выпиваю протеин.
Ужин - 60 грамм гречки или риса + 250 грамм филе + салат.
Второй ужин - 1 банан + 200 грамм творога .
Так - же выпиваю 2 литра воды в день.
Повторяю каждый день.
Второй завтрак - 1 банан.
Потом иду на тренировку.
Обед - 150 грамм гречи + 400 грамм филе куриного + салат овощной и всё это без масла и какого либо жира.
Через 1.5 часа иду на тренировку.
Прихожу после трени жду минут 30 и выпиваю протеин.
Ужин - 60 грамм гречки или риса + 250 грамм филе + салат.
Второй ужин - 1 банан + 200 грамм творога .
Так - же выпиваю 2 литра воды в день.
Повторяю каждый день.
морковка огурцы орехи ягоды
Иногда ем халву, орехи, зефир или пастилу. Не тянет на сладкое, всегда хочу соленого, но от соленого плохо становится.
норм вариант
аа
Я лучше сдохну, чем буду так скудно питаться.
Миможиробас
>3 пик
Всю жизнь питаюсь как второй, выгляжу как первый (ладно, я не кочка, просто худой). what's wrong?
обмен веществ, а всю жизнь это сколько?
ОП 22 лвл, всю жизнь (кроме последних полгода-года) питаюсь как второй а выгляжу как первый, причем кочка, я спортсмен кого уронить?
но мой батя жесткий такой подпивас с большим брюхом, так шо я не дремлю
я думаю если есть гантели то там пиздец будет вообще
19 лвл. Натурально всю жизнь жру гавно, со школьных времён ещё взял за привычку каждый день ходить в магазин и закупаться лютейшим джанкфудом (чебупицца, чипсы, бургеры из макдачной, курица из кфс етс.) Живу отдельно от мамки, она иногда приезжает, готовит мне хавку, а я её жру только когда кончаются деньги на говно, могу позавтракать воппером, в течение дня пить персиковый сок J7, растянуть на день большую пачку чипсов и шлифануть стрипсами. Полёт нормальный, никаких бед с жкт не было никогда. Ан нет, пизжу, помню на юге спиздил сливу с каких-то полей, ебать я срал потом.
Питаюсь котлетами, поджаренным фаршем и бургерами. Мясо и овощи - самая топовая еда. Обожаю жарить лепешки из говяжьего фарша, затем покрывать их растопленным сыром, а сверху покрывать тонкими ломтиками помидоров. Самая топовая пицца.
Покупай годный чай Пуэр и пей с лимоном, но не клади сахар. Мне помогает
Сухофрукты, орешки - як перекус. С кофе охуенно цельнозерновой хлеб или финики. Пасту замени на урбеч. Подписуюсь, падок на сладкое, после месяца пп забил хуй, ибо кроме фруктов и сухофруктов из сладенького нихуя не открыл, а мед - голимый сахар по структуре и слишком приторный на язык.
да не, мышцы так и растут, это главный секрет
чувак вот ты это я, я буквально с год-два назад начал замечать как начинает плавно разносить. Причем бля сначала именно у меня просто стал большой корпус в районе талии, именно такой задаток уже мужика, а не подростка. Причем весь рельеф видно на животе (пресс, косые) но весь корпус тупа стал больше, я даже хз за счет чего, при том, что я уже давно не занимаюсь ни чем. Дальше заметил второй подбородок и расширение ебала.
Как на ПП перешел вроде остановил процесс и даже слегка обратил вспять.
Не хочу тебя грузить, просто можешь начинать хотя бы задумываться о том, что будешь делать если начнешь полнеть. Тут еще гены играют роль, если батю или деда своего видел, то обрати внимание на их комплекцию
У меня батя, мамка, бабка, дедка, даже прабабка - все худые сука нахуй. А я жиробас. Так шо хуй его знает. Ем как все, даже меньше по моему.
так бля, ты мб зафанател. Я очень постепенно вкатывался и до сих пор раз в неделю себе разгрузочный день устраиваю - жру что хочу.
Полностью забить - так почти любой кукухой двинет
Поищи варенье низкокалорийное, либо обычное малиновое, но только немного
>если батю или деда своего видел, то обрати внимание на их комплекцию
По словам мамки, мой батя в моём возрасте был куда плотнее меня (не жирный), у него были нормальные человеческие запястья и нормальные блядь руки. Я же получился каким-то гигадрищом 189/70, у меня даже в армии вес не менялся (обычно там дрищи набирают, а жиробасы скидывают). Как расти перестал, так и вешу 70-75кг, не больше и не меньше.
про урбеч годнота кстати. А чем по сути арахисовый урбеч отличается от пасты?
На что его мажешь( или мазал) ?
Могу посоветовать хумус. Покупается пачка нута, замачивается на ночь, на следующий день варишь часа три и в блендер с добавлением оливкого масла, немного соли, специи. Аутентичный вариант с добавлением кунжутной пасты, но я без нее делаю, за нее лишние 100 р в Ашане надо отдать. Берешь хлеб, черпаешь им хумус, ешь.
Изюм ем
>у меня даже в армии вес не менялся (обычно там дрищи набирают, а жиробасы скидывают).
Это аргумент, кстати.
Я в пятерочке покупал как-то раз, он горький же ффу блядь
Есть что-то более нажористое из пп чем рис с сухарями?
Урбеч - чисто перетертый арахис. Иногда может содержать сол, но сам по себе сладковат. Находил в перекрестке.
Не, я за месяц полностью с сахара и мучного слез, а потом понял, что пп - это скучно, и вновь заставил себя подсесть на сладкое, хотя уже совсем не хотел.
Ты готовый покупал? Он не должен быть горьким. По вкусу напоминает горох, а дальше зависит от того какие специи ты добавишь.
Не пей чай с сахаром, у чая очень приятный вкус (в зависимости от типа чая и сорта) он совершенно не пустой (но тут важно ещё правильно заварить) , понять ты это сможешь, только начав пить его без сахара. Когда распробуешь, то к чаю с сахаром уже не притронешься ( разве что к говну из пакетиков за 25 рублей, который и чаем то трудно назвать). Многие сорта сами по себе имеют сладкий вкус(если для тебя это важно) , в особенности пуэры.
Да, в пластиковой тарелочке с крышкой. Ну, не прям пезда горький, но горчинка присутствует. Я его и разогретым жрал, и холодным, одна хуйня.
я покупаю безешки 0calories с сахзамом в них типа 50 калорий в упаковке. Ну и другие вкусняшки у них тож норм.
мимо-жиробас
>what's wrong?
Твой аппетит. Точнее его отсутствие. Ты думаешь таким жиробубелем можно стать, если просто каждый день съедать по микроскопическому бургеру и жареной во фритюре картофелине?
Да мне похую, что ты там пишешь. Буду пить с сахаром. И пуэры твои ебаные и улуны пью с сахаром, потому что мне это нравится.
>Натурально всю жизнь жру гавно, со школьных времён ещё взял за привычку каждый день ходить в магазин и закупаться лютейшим джанкфудом (чебупицца, чипсы, бургеры из макдачной, курица из кфс етс.)
Не "всю жизнь", а лет 5-6. Лет 10 пройдет и ахуеешь.
>просто каждый день съедать по микроскопическому бургеру и жареной во фритюре картофелине?
Щас вернулся домой с пакетом, в котором четыре воппера и чикен кинг. А ещё два литра персикового сока, обожаю его. Литр сока уже выпил, сожрал четыре воппера. Чикен кинг решил оставить на утро, да чувствую, что не удержусь и сожру его где-то через часик. Это мой классический такой ужин, не особо калорийный. Тебе обед описывать стоит ёпта?
Сукралоза
опиши
На связи ОП, я и не писал, что пью с сахаром, но просто голый чай не доставляет, хочется чем-нибудь заедать
Ну и на хуй иди, не для тебя я это писал
Пару пачек чебупиццы острой, большой пак чипсов, различные булки из магазина (сладкие, сырные етс), литр колы нахуй (обычной, не аспартамовой). Это только пример.
>19
Тебе пока что твое тело все прощает, но это скоро закончится. Никакой магии тут нет, то что ты жрешь, то и попадает в твой организм. Однажды просто внезапно почувствуешь, как здоровье просело. Это будет не завтра, но будет, если и дальше будешь жрать говно.
дай угадаю, тебе меньше 25
А хуле угадывать, нить беседы пролистай, я там сам писал, сколько мне
Сладости не нужны. Их придумали нормисы что бы щекотать свой недоразвитый мозг за вкусовые сосочки.
/thread
>ТАк же в этом треде приветствуются любые варианты меню, от просто полезных, до радикально веганских
держи
Двачну, меня после 25 резко как скотину разнесло, хотя до этого всю жизнь был дрищом с торчащими костями
мимо
Так и есть. Отказываться от сахара мне было почти так же сложно, как и от сиг. Теперь жру фрукты и мед.
>Теперь жру фрукты и мед.
мало что поменял, там тоже сахар
Нет, ты! Иди навязывай своё мнение в другой место, чучело!
благодарю
> Адепты ПП расскажите какими вкусняшками лакомитесь с чаем
Никакими, смысл ПП в том, что это не вкусно. А машине сбившей тебя поебать что ты там ел. Ешь, что хочешь и качество твоей жизни будет выше, загоняй себя в рамки и будешь страдать. В общем сега треду сынка шалавы.
Совсем не мало. Разница во-первых в его количестве, во-вторых сладости - это сахар, тесто и жир, фрукты - фруктоза и клетчатка.
Сахарозаменителя кинь.
сухофрукты
а вообще при дефиците можешь че хочешь жрать
мимо я кумкват ем
В арахисовой пасте просто ЕБАНИСЬ сколько калорий. Лучше бы ты продолжал есть печенье.
Я иногда ем кусочки сушёных яблок. Мамуля прислала. Они, правда, уже высохли все, а когда были свежие, они были не как чипсы, а немножко влажные, в них была текстура. Вот когда они такие, они заебись.
полагаю с твоей философией сбил бы тебя я при встрече, а не машина. И мне бы действительно было похуй что ты там ел.
так дело не в калориях, а в потребляемых веществах
Лол, если тебя не ебут калории, то жри что хочешь. Добавь в рацион совсем немного фруктов и овощей и всё, ты на здоровом питании. Питаться одной брокколи это тоже полная поебота, далёкая от здоровья.
так я почти так и делаю, только не употребляю такие вещи как - любые сладости содержащие сахар, мучное, фастфуд
Ну мясо стараюсь жрать один раз в день на обед
Ну и что тогда? Тред можно закрывать за отсутствием состава преступления.
так а с чаем че хавать?
бля, даже не совсем правильно описал.
Скорее я просто ем строго 3 раза в день нормальной домашней едой, без говняка, мясо один раз в день на обед
кроме сахара, мучного,фастфуда не ем никакие чипсы, сухарики и прочий говняк
Ну я и говорю - нет аппетита. Алсо, про каждый день и не по разу явный пиздеж: несколько косарей в день на фастфуд для школьника с абуча неподъемно. Я понимаю, что реально много ты никогда не ел, но если выпадет такая возможность - НИКОГДА не обжирайся чаще одного раза в сутки.
>Ну мясо стараюсь жрать один раз в день на обед
Я, до недавнего времени, вообще мясо ел 2-3 раза в месяц. И столько же рыбу. И чувствовал себя нормально.
Недавно только перешел на одну говядину. Кроме нее вообще ничего не ем, уже 3 месяца. Полет нормальный.
А холестерин ниже нормы это сильно плохо? Чем то опасно? Я по жизни 173см 45кг. Мне просто как то жирное мясо, сало не нравится.
Эх бля, раньше тоже загонялся по этой хуйне, год сидел на диетах и пытался в кокочалочку.
В итоге хуй забил и живу в кайф, и похуй мне что про меня думают. Жру пиццы, мясо жирное, сладкое, бухаю, курю - до пизды вообще, живем один раз. Всякие салаты и фрукты тоже люблю, а любимые печенья это вообще та низколорийная пенопластовая хуета, но это все без фанатизма конечно.
По утрам просто хуярю с гантельками, пару раз в неделю на велосипеде катаюсь так, для удовольствия, и нормас.
183/90
От тебя не требуется всегда так питаться. Я примерно так же питаюсь раз в 2 года 3-4 месяца, теряю 12-13 кг и снова постепенно жирею, отличный цикл как по мне.
скажи, видишь тут сало?
я тоже как-то забил хуй и жил в кайф, отожрался до 130.
я наоборот жрал мясо на завтра, обед и ужин
в перерывах бутеры с колбасой
живу с родителями, как ты понял
>Я, до недавнего времени, вообще мясо ел 2-3 раза в месяц. И столько же рыбу. И чувствовал себя нормально.
хз как ты справляешься, мне даже один раз в день на грани недостатка. Но планирую попробовать по дольше воздерживаться
А что ты ел вообще?
> Я же получился каким-то гигадрищом 189/70
Хех
мимо 185/55
Моя сегодняшняя еда. Задавай ответы если есть. Чай кофе и тд не пью вообще, иногда пью цикорий с сахзамом. С января похудел на 17кг, планирую до 80 скинуть.
вес рост 89/180
вес рост 89/180
Да всё ел. Кроме жирного, мучного, сахара, сильно соленого или острого. Еще жаренного не ел и копченого. По здоровому питанию угорал, но без фанатизма. Да и сейчас угораю. Просто решил эксперимент провести с монодиетой.
Что с физнагрузками?
нахуя ты жрешь гейнер, если худеешь, даунич?
Чтобы мышцы росли, а жир пропадал.
А мне норм, по калориям входит и пойдет. Лень что-то придумывать было, а гейнер под рукой был.
Калистеника всякая, чутка штанга но у меня блинов всего 40кг.
Газманова такого пускаешь что кот сам форточку открывает?
У меня так же примерно, пока 7 за два месяца, надо еще 9.
Форточка взрывной волной открывается.
сука) лучше бы пару конкретных примеров привел, вот с этого голоснул рил
>Да всё ел. Кроме жирного, мучного, сахара, сильно соленого или острого. Еще жаренного не ел и копченого.
Сахаразаменитель/конфеты на сахарозаменителе, долбоеб
ебать чеддера захотелось...
>долбоеб
а он съедобный?
Не понимаю хули люди носятся с этим холестирином в продуктах. Если у тя сосуды по пизде пошли то и своего нутренного холестирина хватит. Если нормальные то жри чистый холестерин внутривенно все норм буит. Грят даже полезно жрать хотестерин извне. Точнее норм
да мне если честно похуй на холестерин, я просто показал этому
что его вопрос гуглится за минуту.
Я только кофе без сахара не могу пить. Чай без сахара ебашу. Дело привычки. Нет никакой разницы какой источник сахара. Будь то обычные сахар, мед или фрукты. Сахароза она и в Африке...
Но это ведь не значит что сладкое нельзя. Можно если не вечером и ты уверен что потратишь эти калории.
Но это ведь не значит что сладкое нельзя. Можно если не вечером и ты уверен что потратишь эти калории.
А я вот месяца 3 уже пью со сливками 10%. Но, сука, думаю не выдержу. Чистый кофе куда лучше заходит (и не про сублимированное говнище), либо надо привыкать пить просто чистый кофе.
Соглы. Я анон, выше писавший про урбеч. У меня булемия была, а паста насыщенная в плане вкуса и жутко калорийная, я ее без нихуя ел, ложкой.
Она говорит что во фруктах ПОМИМО сахара есть еще и другие, полезные вещества. А сам сахар и его влияние на организм (набор веса в частности) такой же точно.
Я кста ебал. С кофе охуенно заходят хлеб цельнозерновой, финики, фрукты, но к чаю-то что? Ни с чем, кроме конфет, зефира, пастилы или в чистом виде, не заходит. Кто-нить посоветует чего?
Именно поэтому есть разница, какой источник сахара.
Хуйня ебаная. Фруктов тоже легко переесть, а фруктоза - моносахарид, и превращается она в жир с ебической скоростью - намного выше обычного сахара.
Фруктов хуй переешь. Они сочные, в них дохуя воды, а те, которые не столь сочные, заебешься грызть. А вот сухофруктов переесть - запросто.
Обычного сахара в дохуя раз больше в сладостях, чем фруктозы в фруктах.
У меня для тебя плохие новости...
Ну, мясо, овощи и сыр - таки полезнее чем сахар будут)))))))
Хз, от сахара тупо отказался. Чай и кофе без них - нормас как раз, хз чо не так.
А че перекусываю - могу хлебец (это, типа, такие прессованные сухари диетические) заточить, могу ломтик сыра. Фрукты а-ля яблоки, грейпфруты, апельсины.
А что будет, если по максимуму отказаться от углеводов, исключить сахар песок и мучное?
скорее всего ты грызёшь не просто так, а организм хочет. мёд лучше убери, он плохо влияет на жкт. можно менять печеньки на сухофрукты, фрукты или какие-нибудь лепёшки.
>Двачеры на здоровом питании тут?
Тут. "Здоровое питание" - миф.
>Без сахара такие напитки слишком пустые
Значит хуйню пьёшь какую-то, нормальный чай/кофе вполне себе самостоятельные напитки, которые можно пить и наслаждаться ими без пищи.
>будку с медом ( мед типа полезно и все такое)
пиздец, блядь
>булка с арахисовой пастой
да чо уж там, просто муку жри вперемешку с маслом, чего мелочиться
>Адепты ПП расскажите какими вкусняшками лакомитесь с чаем, да и просто что грызете между приемами пищи
Если тебе нужно что-то действительно не сильно калорийное из сладостей, то обрати внимание на пастилу, зефир и мороженое. Это к кофе. К чаю выбор существенно больше - ягоды, фрукты, мармелад.
На второй CMH?
> Без сахара такие напитки слишком пустые
Лично я последние года полтора как почти полностью перешёл на простое чаепитие - чёрный чай без сахара и без всякого заедалова типа печенек. Чай, если крепкий, вкусен сам по себе, а разные сладости только портят вкус.
Тут.
Короче двач, я перешел на лайт версию, пп и у меня возникает один весомый вопрос: есть такая привычка, пить чай или кофе после каждого приема пищи (3 раза в день). Без сахара такие напитки слишком пустые, а чем их заедать не могу придумать. Сначала были печеньки, потом заменил их исключительно на будку с медом ( мед типа полезно и все такое), после этого пришла булка с арахисовой пастой. Хз насколько там полезна паста эта, в ней и масло и сахар есть ( хотя мало, я не чувствую), но однообразие меня сильно заебало.
Адепты ПП расскажите какими вкусняшками лакомитесь с чаем, да и просто что грызете между приемами пищи
ТАк же в этом треде приветствуются любые варианты меню, от просто полезных, до радикально веганских