А что блять с ним визуально должно было произоити от тренировок на аэробную выносливость лол? Марафонцев видел? Они и не так бегают, на вид обычные дрищи.
>от тренировок на аэробную выносливость лол
Давай остановимся пока на 100 подтягиваниях. Это нихуя не аэробная выносливость. Вот тебя мущщина делает 10 на 10, посмотри как он выглядит.
https://youtu.be/IzFcKIjPrqg
У меня разовый максимум 24 подтягивания и 10 по 10, скажем за 20 мин, это тяжело. Остается 10 мин на все остальное, чтобы быть как чинг чонг.
>Давай остановимся пока на 100 подтягиваниях. Это нихуя не аэробная выносливость
Она самая. Что по-твоем утогда аэробная выносливость?
>чинг чонг с видео делал воркаут 30 дней подряд. И вот что с ним стало нихуя не изменилось
Ты думал, что он станет большим как рэмба?
>(sic!)
Значение знаешь, школяр?
>Вот тебя мущщина делает 10 на 10, посмотри как он выглядит.
Проиграл с тебя, умалишенный. Ты видимо думаешь, что мужик большой, потому что подтягивается 100 раз?
>нихуя не изменилось
Слепой штоле?
Стал выносливей и усё. Отказов нет, весов нет, техники нет. Делал бы куда меньше сетов стал бы чутка мускулистей, но для это надо было ещё хавать и спать, а он готов только гордица что сделал челендж.
Чмони и мани отметившиеся выше, вы за сколько 3км бежите?
90% физача не выбегут из 15 минут.
А 10 по 10 за сколько подтянитесь? 90% физача не уложатся в 15 мин.
А подтягивания и бег за 30 мин? 99% физача умрет нахуй.
Приседания и отжимания я даже не считаю.
Вы такие же пиздливые черви, как чинг чонг. Даже хуже, чинг чонг пиздеж монетизирует, а вы просто пиздите на анонимной борде.
90% физача не выбегут из 15 минут.
А 10 по 10 за сколько подтянитесь? 90% физача не уложатся в 15 мин.
А подтягивания и бег за 30 мин? 99% физача умрет нахуй.
Приседания и отжимания я даже не считаю.
Вы такие же пиздливые черви, как чинг чонг. Даже хуже, чинг чонг пиздеж монетизирует, а вы просто пиздите на анонимной борде.
>Она самая. Что по-твоем утогда аэробная выносливость?
Чмоня, аэробная выносливость она же кардиореспираторная выносливость. Сердечко и легкие. Понимаешь? Каким хуем здесь подтягивания. Я даже не знаю нахуя я это пишу.
Вопрошатель хуев, у тебя всё пиздеж и все пиздят. Лонг донг тебе за щеку, монетизируй.
Пруфани 100 подтягиваний на время. У тебя 2-е суток уйдет хуесос жирный.
По больному бьешь садюга, самое заебистое выбрал, молодец, ты выиграл. Впрочем можно и попробовать раз в девять секунд добить сотку.
знаешь, 100 подтягиваний в 15 минут это рили тяжело. как и отдельно 300 отжиманий за полчаса. хз что это за зверюга этот чонг, но ВСЕ ВМЕСТЕ это делать за полчаса надо быть машиной. я делал как раз 300 за полчаса, это пиздец адский. при том что 50 честных за подход- спокойно. с подтягиваниями тоже самое. максимум мой 21 раз, но когда на спор делали, за 10 минут еле еле вытянул 80 с копейками, при этом усираясь, руки блять отваливаются после 50.
посчитал-посмотрел и с его разбивкой 5-10-20 может даже и норм. если не уставать, то рили аэробная выносливость. помню делал как разминку 3 подтягивания-5 выпрыгиваний-10 отжиманий-20 приседаний, так неспеша 6-8 циклов и вконце рили просто согрелся и слегка забился. даже интересно стало попробовать на время что получится.
Сердечко?
У топовых бегунов сердце эффективнее качает кровь лишь на 10-15%, очень редко на 20%, чем у обычных посетителей зала. А бегают они чуть ли не с рождения, ещё и допинги жрут всякие.
Как ты собрался сердечко тренировать, если оно уже и так натренировано на 95%?
А легкие как?
Маняфантазер, ты?
>как и отдельно 300 отжиманий за полчаса
>Реально тяжело
Индид? Трюли?
Дрищ, который делает на пол-амплитуды, и то за кадром. Повесь ему 10кг блинчик и заставь делать правильно - сдохнет через 2 подхода.
>У топовых бегунов сердце эффективнее качает кровь лишь на 10-15%, очень редко на 20%, чем у обычных посетителей зала
Есть такой интегральный показатель как МПК, наиболее точно показывающий состояние кардио-респираторной системы. У обычных посетителей зала он будет в среднем не более 50 мл/кг/мин,в то время как у топовых бегунов 75-80. Теперь залезь под шконарь и достань калькулятор, Маня. Затем тихо обтекай.
Какой парнишка хорошенький на видео.
Чел, ты в курсе, что в МПК входит целый комплекс показателей, помимо сердца?
А самый главный показатель это тренированность мышц, так как именно они качают 30% от всего объёма крови в организме?
К чему ты вообще высрался в тред?
>парнишка хорошенький
Физачну. Поотжимался бы с ним и поприседал.
Сразу видно зумерка, не имеющего никакого отношения к спорту. Объясняю для необразованного ньюфага: одним из самых главных факторов, определяющих МПК является ударный объём сердца. Так вот чтобы ты знал: максимальный ударный объем сердца у нетренированных людей вроде тебя и профи в циклических видах спорта отличается почти внезапно в два раза - это по поводу твоего никчемного коммента У топовых бегунов сердце эффективнее качает кровь лишь на 10-15% Дальше с долбиком даже дискутировать нет смысла ибо твои познания находятся на уровне херового гуглинга в яндексе.
Блядь, почему никто не смотрит на технику хуй понга? Он же отжимается как девочки-семиклассницы на физкультуре.
Какие-то доказательства у тебя имеются?
Кроме собственных выпуков, офк.
>Чмоня, аэробная выносливость она же кардиореспираторная выносливость
А по-твоему она не решает при подтягиваниях 10 на 10 с отдыхом меньше минуты между подходами чи шо?
Не решает. Тут решает анаэробная выносливость, умение работать на уровня лактата выше АэП
Нахуя все это делать? Что это дает? Ну выносливей то станешь палюбасу, но вот какой-то солидной теоретической базы под этим не видно.
Ну это своего рода HIIT. Нормально перед пляжиком подсушиться.
Анаэробная алактатная система выдыхается за первые 20 секунд, анаэробная лактатная через 60. Из-за того что он отдыхает меньше 3-5 минут - ровно столько сколько нужно анаэробным системам восстановиться - он ебашит исключительно за счёт аэробной.
Очередной челлендж для дрищей.
Жиробас не могущий в 100 подтягиваний и 300 приседаний не палится
Загугли видео что ли, посмотри, какие дрищи Мерф челлендж в 10 кг жилете выполняют.
Для гипертрофии нужна интенсивность минимум 30% от 1ПМ или 30-40 повторений, и отказ или близко отказу. Причём чем легче вес, тем более важен отказ. А объём вторичен.
О чем речь вообще, чонг ногами при подтягиваниях толкается, лол)
На 1:35 видно.
И скватики на полшишечки, и отжимашечки лобиком до пола. Типичный ютубный челленджер, короче
https://youtu.be/cCjwIhh83jI
Я думаю, что чинг чонг пиздит, а вместе с ним еще дохуя блогеров повторивших челендж.
Китаец улучшил время до 30мин (sic!). Охуеть 3км бег, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний, 30 дней. Давидыч отдыхает.