Лень
Кто говорит что без химии и без 5000 каллорий в день не накачаться - ПИЗДИТ.
Главное это силовая нагрузка.
Растет сила = растут мышцы. Факт.
Главное это силовая нагрузка.
Растет сила = растут мышцы. Факт.
>Главное это силовая нагрузка.
>Растет сила = растут мышцы. Факт.
Много технических нюансов еще есть
1) типа делать 8-12 повторений за 20-30 секунд с большим весом
2) делать 3-4 подхода
3) не убивать мышцы на тренировке, но просто стимулировать
>Лень
Так ты не волк ты олень
Страшно?
А ведь тебя предупреждали
Сиди не рыпайся за тебя уже решили
Ебашу hiit обоссываю кардиоблядей
это конечно правда но не стоит забывать про питание и восстановление
Прокачал соц навык езжу с личным водилой тянки текут быдло уважает
Задавайте ответы
Задавайте ответы
Пояснить можешь по каждому пункту?
Не могу. Я офисогосподин с двумя высшими образованиями, люблю вкусно покушать кста. Понимаешь, я хожу в глаженной рубашечке и брючках и редко поднимаю что-то тяжелее портфеля с бумагами или ноутбука. Спортзалы - это удел плебеев и низших социальных слоев.
Уже привык к такой избалованной жизни. Но физически не хилый, регулярно у бати в деревни работаю
Уже привык к такой избалованной жизни. Но физически не хилый, регулярно у бати в деревни работаю
А можно накачать жепу и животик и наряжаться в костюм мейдочки?
и дрочить на себя в зеркало
>Ебашу hiit
1 подход в неделю?
Тренировка 5 минут?
Удачи тебе. Может через 10 лет накачаешься...
Чувак слева вообще не накачен, я таким в 15 лет был, когда каждый день в футбик гонял и на турниках солнышки крутил с выходами. Теперь отъелся немного. Но тянкам такие больше всего и нравятся, сухие с прорисованным прессом и косыми на боках. Быдло завидует тянки текут.
В среднем по 20 минут в день выходит, а что? Тренюсь 3 раза в неделю
>Пояснить можешь по каждому пункту?
А что пояснять? Просто слушай опытных людей, смотри как качаются обычные парни на улице и в залах. Вот и все.
>В среднем по 20 минут в день выходит, а что? Тренюсь 3 раза в неделю
20 минут это уже не ВИИТ
Всё хуйня, если ты инцел, ни один вид спорта это не исправит
мимо листва, стаж в зале 6 лет
Только если ты от природы няшный и будешь постить фоточки на мейлаче.
так это не кочки вот я не тренируюсь такой же результат, не знаю нахуй все эти напряги.
>если ты инцел, ни один вид спорта это не исправит
Накачанный инцел > ненакачанный инцел
> 3) не убивать мышцы на тренировке, но просто стимулировать
Может кто-нибудь пояснить за этот пункт, где эта тонкая грань?
>я не тренируюсь такой же результат
Фото в студию, сеньор-пиздабол
Мне важнее функционал, а не внешка, потому хватает единоборств и велосипеда. Лифтеров уважаю, дебилдеров считаю петухами, чьи банки и кубики по своей сути ничем не отличаются от силикона и ботокса.
>2) Тянки тебя хотят и сами подкатывают
>3) Быдло боится и уважает
Заебись тебе. Я всю жизнь выгляжу как этот чел
180/77.
ахах по вайтенке, пресс за 10 секунд в месяц, делай ЭТО перед сном и получихшь форму пикрила, исключи один продукт и ты...
>> 3) не убивать мышцы на тренировке, но просто стимулировать
>Может кто-нибудь пояснить за этот пункт, где эта тонкая грань?
Многие пытаются "забить" свои мышцы до отказа на тренировке, да так что они потом 2 дня болят. НЕЛЬЗЯ!
Они так расти не будут! Все что они будут делать это постоянно восстанавливаться.
Всё что у меня есть – вот эти строки.
Всё что у меня есть...
Чёрный питбуль..
Только неудачники качают мышцы, чтоб тяжести таскать да в поле сено косить.
>дебилдеров считаю петухами, чьи банки и кубики по своей сути ничем не отличаются от силикона и ботокса.
ндааааа....
то, что ты записался на бокс/микс файт в своём фитнесс-клубе в местном тц не делает тебя бойцухой, имей это ввду.
Как думаешь, есть шансы на успех?
Таких кунцов на пляже редко встретишь, только в миллионниках. В провинции в основном подпивасы с животиком.
У тебя пропущены пункты с восстановлением и нормальным питанием.
Без первого у тебя только хуй в жопе отрастает, без второго даже он не вырастит.
>2) Тянки боятся и уважают
>3) Быдло тебя хочет и само подкатывает
Го тогда на прАтеин подписывайся
>Только неудачники качают мышцы, чтоб тяжести таскать да в поле сено косить.
Ой а ты блять у нас такой альфач, сидишь дома и хуй свой поднимаешь по 3 подхода в день
Пиздец, успешный какой
От мамки хоть сепарируйся, клоун, для начала
оп долбоебушко школьное просто
Ну мне кажется и дураку понятно что мышцы растут во время отдыха
Не хочу.
Ну вот хуй знает, я вот уже пол года 3 раза в неделю делаю 4 подхода по 20 отжиманий с отдыхом между подходами 40 секунд, потом пресс 4 по 25 с таким же отдыхом, потом планку 3 раза по минуте с перерывом в минуту, на ноги нихуя не делаю т. к. много гуляю и с ними и так все в порядке ну и питаюсь аскетично всю жизнь в основном, греча перловка, прочая хуйня, печень говяжья и смесь мексиканская, быстро и просто, ну еще иногда гороха/кукурузы/фасоли могу банку въебать, в алкашке и вкуснях себе не отказывал но т. к. я бедный студент редко себя балую всякими чипсами/печеньками, а вот бухать последний месяц стал больше по итогу спустя эти пол года стал чувствовать себя лучше, у тяночек успехов больше стало, выгляжу лучше, нет ебучего животика и руки больше не веточки, выносливость прокачалась, перетащить что-то куда-то проблем не составляет. По времени это пол часа делов через день, а какой результат. Нахуй я сюда это высрал? Хз.
19 лвл
19 лвл
> ПОЧЕМУ ТЫ НЕ КАЧАЕШЬСЯ?
>3) Можешь дрочить на себя в зеркале довольно урча
Я же не гомик. Поэтому и не качаюсь
>Лифтеров уважаю
жирные уёбища - наше всё
тебе надо ты и фоткойся в студии проститутка.
Лол. Не тот возраст для подобных манямирков. Я никакой не профи и занимаюсь джаст фор фан. 11 лет уже.
Бред, нужно всегда в отказ делать, самое важное потом хорошо дать отдохнуть мышцам пару суток для восстановления. Каждый день можно делать только отжимания и прочее с собственным весом.
Я занимаюсь в тренажерном зале вт, чт, сб
а в пн, ср, пт, вс я езжу на маутинг байе и тренирую тким образом ноги и кардио.
Правильно питаюсь по 5-6 раз в день
Кефир, творог, мясо, овощи, молоко, овсянка, гречка и т.д
а в пн, ср, пт, вс я езжу на маутинг байе и тренирую тким образом ноги и кардио.
Правильно питаюсь по 5-6 раз в день
Кефир, творог, мясо, овощи, молоко, овсянка, гречка и т.д
если личико такое же то есть
покажи все тело, можно без головы
Хз. Лично двоих знаю. Разрядника и МС. Оба не жируны.
>Я занимаюсь в тренажерном зале вт, чт, сб
>а в пн, ср, пт, вс я езжу на маутинг байе и тренирую тким образом ноги и кардио.
>Правильно питаюсь по 5-6 раз в день
>Кефир, творог, мясо, овощи, молоко, овсянка, гречка и т.д
>3) Можешь дрочить на себя в зеркале довольно урча
Но ведь у меня не стоит на качков.
Сегодня буду качать грудь на брусьях
Ух бля, обожаю качаться
Это как наркотик, просто нужно уметь
Ух бля, обожаю качаться
Это как наркотик, просто нужно уметь
Качалка для быдла.
Мимо триатлет-айронмен
Мимо триатлет-айронмен
ага, жирные у меня в зале тоже думаю, что они гора мышц, кстати отчасти это правда, но выглядят они отвратительно
У меня только такие есть, остальные слишком пошлые.
>ПОЧЕМУ ТЫ НЕ КАЧАЕШЬСЯ?
Потому что могу.
>1) Тяжелые нагрузки повышают тестостерон
И хули толку с него?
>2) Тянки тебя хотят и сами подкатывают
Не нужны.
>3) Быдло боится и уважает
Я не имею дел с быдлом.
>3) Можешь дрочить на себя в зеркале довольно урча
Я не пидор.
Гугл сказал, что шансы есть
дай пошлые
/thread
Я не даун.
/thread
Иль зад какой, я бы присунул.
Но ебать гормоны не рекомендую. Это тупиковая ветвь, почитай про самоубийства.
Плохо видно, можно в другом ракурсе?
Ну, могу такое скинуть.
Я не хочу гормоны упарывать, я хочу жопу и ляхи накачать, и талию поуже сделать, чтобы в женских шмотках фигура была как у тянки.
если личико няшное, то я бы присунул
а потом ты мне
Макаба намекает.
Если судить по тому, что куны-натуралы приставали, и не раз, то наверное милое.
Ну, это похвально. Только там с умом качать надо, ибо может жопу разнести по мужски, то есть строго определенными упражнениями. Где-нибудь в трапотредах фг-ача уж должны знать.
Волосы свои?
двачую. Вообще не понимаю как можно не заниматься какой-то физкультурой.
С ума уже схожу за время карантина
мне лень в зал записываться и ходить, ещё и бабло платить. Я дома кокочаюсь с совковыми гантелями и турником врезанным в дверь, в итоге я могу сто раз отжаться и 25 подтянуться, но при этом выгляжу как кал поноса. Да и хуй с ним, всё равно никто не видит.
Найс проекции, чушок-кочка. Я пальцами щелкну и мли люди тебя отпиздят и обоссут посреди улицы. Как на это оправдываться будешь, придурок?
Мои, понятное дело, я с 17 лет с длинными хожу. Короткие стрижки не нравятся.
Хмм, наверное тогда надо гайды по упражнениям для женщин искать.
Репорт
>С ума уже схожу за время карантина
Поиграй наконец в библиотеку стима.
>ПОЧЕМУ ТЫ НЕ КАЧАЕШЬСЯ?
Качаюсь
>1) Тяжелые нагрузки повышают тестостерон
Совсем немного, тут скорее эффект плацебо
>2) Тянки тебя хотят и сами подкатывают
Это правда, но они не нужны
>3) Быдло боится и уважает
Всем похуй
>3) Можешь дрочить на себя в зеркале довольно урча
Двачую, сам так делаю
Красивые, завидую.
Что-то типа этого, ага. Чтобы жопа кирпичом не была.
Заткнись и дрочи.
Можно совмещать
Потому, что работает из этого только последнее, а подрочить на себя я и так могу.
Я вот начал по утрам отжиматься и последнюю неделю дрочу по много часов в день, иногда дважды в день. Член уже болит.
1) Да, возможно
2) Нет, возможно только всратые самоувереные дырки, которые и бомжу дадут
3) Нет, быллу похуй, получишь отвертку в ухо в своем мухосранске от 3х гопников
4) Можешь, но тогда ты пидор... Ну это аргументированая причина чтобы подкачиваться, найдешь в зале парня... Следовательно - качалка для пидоров
>иногда дважды в день
Слабак.
Сначала сам ответь для нас на свои же вопросы.
>Черный питбуль
Значение знаешь?
Но зачем мне качаться, я в зал хожу, что бы поддерживать в тонусе шею, спину, ну и руки за одно, как дополнение лишь.
1) Тяжелые нагрузки повышают тестостерон
Да, приятное чувство и высыпаешься по утрам.
2) Тянки тебя хотят и сами подкатывают
Похуй вообще, соски не нужны, а ту самую таким образом не найти.
3) Быдло боится и уважает
У меня с собой баллон всегда и иногда кастет, так что похуй.
3) Можешь дрочить на себя в зеркале довольно урча
Я не пидор.
Я не качался серьезно, но регулярно занимался на турничках несколько лет. Так вот, когда я перестал, спина стала меньше болеть, освободившиеся время стал тратить на интеллектуальные занятия, после упражнений ни порисовать, ни в шутан поиграть. Тян похуй. Им главное сколько ты готов времени и денег на них тратить, качалка тут только помеха.
>Ебашу hiit обоссываю кардиоблядей
Но ссышь только себе в штаны. Хуйня это, я сам таким дрочем несколько лет страдал. Иит кардиво не заменит, без длительных объемных тренировок аэробную выносливость ты не наработаншь
Зачем тебе это?
Когда дрочишь 7 часов на второй выстрел уже редко когда силы есть. К этому моменту уже яйца болят а член опух.
неплохо
двач ну этого тоже спине пизда только пришла тян похуй
сори, мыло прикрепил
МОЯР ЭТОЙ Т-ТЯНКИ!!!!!!!
Ух бля!
Бля, ты все напутал
1)да
2) нет
3)нет
3) нет
мимо качок
Согласен, челик слева (вроде из какого-то фильма про бойцов) выглядит как обычный дворовый поц, накачанные люди выглядят совершенно по-другому.
Щелкай.
не качаюсь потому что сложно, ну я с гантелей иногда работаю, но профита мало
да и стремится особо не куда, тянка уже есть
Все хуйня. Надо качать не губы и жопу, а интеллект.
Я ленивый и всратый настолько что вряд ли упражнения мне помогут
Читая художку?)))
>Можешь дрочить на себя в зеркале довольно урча
Вся суть кокочков.
Потому что
1) это очень вредно для здоровья (физкультура - добро, спорт - зло)
2) зависимость от спортзала (время, деньги)
>это очень вредно для здоровья
>спорт - зло
Ебать ебаклаки пошли
Пушо эктоморф. Ебался как папа Карло в зале несколько месяцев, жрал как не в себя, принимал таблетосы для роста мышц, не пил блядь!, наступая себе на горло, чудом наростил 8 килограмм, потом отравился, 5 дней пролежал с температурой и жидким сраньем и все 8 кило ушли. Ебал я в рот.
Конечно, вредно. Это же просто форс фетишистов на гипертрофию мышц и к здоровью никакого отношения не имеет. Железки - зло. Все упражнения со штангой изнашивают позвоночник.
И излишняя мышечная масса - сердечно-сосудистую систему.
>чудом наростил 8 килограмм, потом отравился, 5 дней пролежал с температурой и жидким сраньем и все 8 кило ушли.
8 килограмм чего?
Говна блять?
Не могут мышцы за 5 дней уйти, ебаклак...
С каким весом ты работал? От груди сколько жал?
Потому что лень
Я что в ночное время должен качаться что-ли?
Потому что у меня искривления позвоночника
Ты ебан блять малолетний, ты вообще знаешь что такое спорт? Жерва форсов блять.
Мне лень, достаточно зарядки и гантелей чтобы держать себя в тонусе.
1. Спорно
2. И без качалки тян были и есть
3. Мне не нужно чтобы меня быдло боялось, на крайний случай и так пропишу в тыкву (кстати качалка в этом деле мало поможет)
3. Я и так себе нравлюсь.
Мне 27, мальчик.
таблетки - это метан скорее всего. С этого набираешь немного мышц, а, в основном, воды, жира и гликогена, которые на изи уходят после курса. Мимо подкаченный внатураху
До 27 лет дожил, а что такое спорт - не знает.
Потому что у меня -6 и генетическая предрасположенность к глаукоме. Поднимется давление, в т.ч. внутриглазное и пизда сетчатке.
Туринабол а не метан.
70 от груди, сам то же 70.
>70 от груди, сам то же 70.
АХАХАХХ
И что ты хотел?
СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ НЕ НАКАЧАТЬСЯ. ЗАПОМНИ.
Да и нахуй нужно на самом деле. Я пару лет боксом занимался, весил меньше 70, вот это охуенчик был. Подтянутый, стройный, гибкий, бегаешь хорошо, разматываешь в спарринге 90+ кабанов. Он пока повернется, я уже три раза вокруг него обернусь. Обратно туда буду вкатываться, лучше поставленный удар чем тупое мясо, из-за которого надо жепу рвать, расчитывать калории, спать по часам и не бухать.
Я 85, от груди рабочий больше 50кг в жизни не был лол. На раз может 60 толкну если повезёт. Пока в зал ходил аж два месяца все норм шло, за месяц +5кг неспеша
Я ж не педик.
>за месяц +5кг
5 кг говнна? Или воды?
Хуле твои килограммы
Ты не 5 кг мышц набрал...
Если бы ты набрал 5 кг мышц за месяц ты бы охуел, да и все бы с тебя охуели потому-что ты елинственный в мире человек который это смог, уникум епта
>3) Можешь дрочить на себя в зеркале довольно урча
Тебе тем более нужно заниматься физкультурой. Не кочкой, а поддерживать тело в тонусе. Это разные вещи немножко.
1) Тяжелые нагрузки повышают тестостерон
2) Тянки тебя хотят и сами подкатывают
3) Быдло боится и уважает
3) Можешь дрочить на себя в зеркале довольно урча