Да вроде реально, на левом фото у чела под жиром уже проглядываются норм мышцы, на правом он просто раскачался ещё + просушился.
Жрать много + силовые тренировку с очень низким объемом. Потому что если ты дрыщ - тебе нельзя сжигать мышцы, нужно только стимулировать их рост. Всьо. Учи технику базовых упражнений
Какая будет нужна поддержка такого тела по тренировкам?
Сколько раз в неделю чтобы было на том же уровне
Генетика, рил
На фото нет радикальных изменений, чел похудел и подкачался
То есть это его телосложение
Если же ты к примеру лютый дрыщ то возможно что без как минимум спортпита ты такого телосложения не наберешь никогда
Поддерживающие тренировки не нужны. Тебе нужно нарастить мышцы и снова на тренировку, они растут долго, связки и суставы восстанавливаются тоже долго. Лучше всего выбрать интервал тренировок по ощущению. Когда у тебя появляется яркое желание снова пойти в зал, тогда и иди. Это значит, что гормоналка и ЦНС готовы растить мышцы. А частые тренировки только дергают организм и рушат восстановление.
Как наращивать мышцы?
На самом деле все просто. Берешь три базовых упражнения: жим, присед и тяга в наклоне. Делаешь их в один день, на каждое упражнение по 3 подхода с большим весом. Потом идешь отдыхать, кушать. Приходишь в зал уже только тогда, когда понимаешь, что готов снова взять штангу и ебашить. Это все. Не стоит мудрить, смотреть миллион канало и прочее. Не поможет...
без войн и андройдов?
Только если ты хач и у тебя природный тестостерон выше верхней границы нормы.
Ты хач? Нет? Извини, не получится.
>все три базовых в один день
Совсем там поехал, или он нормально выложится на первом и кое как на втором и умрет на третьем не сделав вообще ни подхода, или сделает всё с говновесами, от которых вырастет разве что пузо вместо мышц.
>Приходишь в зал уже только тогда, когда понимаешь, что готов снова взять штангу и ебашить.
После первого раза он не вернется.
>Реально ли сделать такое тело без стеройдов, анаболиков и прочей химии?
Да
>Если да то что надо
для формы как на пике нужно лет 8 въёбывать
ну или 3-4 на фарме
Нет, как раз таки это - самая оптимальная схема. Проблема в том, что если разбивать упражнения по дням, то гормоналка и цнс просто не выдержат постоянной нагрузки. А тут в один день выложился и отдыхаешь. Да и тут всего три подхода, зато потом можно восстанавливаться и долно не ходить в зал. Минимум потер и максимум стимула для роста
Я так понял в этом и космический смысл поста
Всяко лучше, чем вгонять организм в рамки. Ты ведь не сможешь прогрессировать, если тупо пойдешь не восстановленным, так что пусть получает удовольствие. Да и как можно не ходить в зал, когда уже руки чешутся взять штангу?
И сколько раз в неделю ты предлагаешь заниматься? Нет, я всё понимаю, фуллбади это нормальная программа для человека без фармы, но не настолько ж уебанская-то, а.
Начнем с того, что базовые упражнения вообще не задействуют плечи и слабо задействуют руки, в итоге видок будет совсем дерьмовый, если не делать подсобку, а ты предлагаешь её не делать. И закончим тем, что к 3 подходам на каждом упражнении добавь еще минимум 2 разминочных и 1 заминочный и в итоге к третьему базовому упражнению даже опытный качок отъедет, не говоря уже про нубаса, который или умрет после первой трети, или сделает с пустым грифом и у него прирастёт только живот от обжорства после зала.
В общем, ты слишком похож на зеленуху.
Фотожоп или другой редактор.
Хуйня вопрос на самом деле. Зависит от твоего текущего состояния, но даже из лютой свиньи за годик такое делается.
Мифы что нужна фарма / стероиды + 10 лет кача берутся от того, что работают неправильно.
Вы ж возьмете гантельку 5кг и как девочки дрочите ее.
Хочешь мышцы - надо перестать себя жалеть. Как писали аноны выше - ебанутые веса, чтоб готов орать был когда жмешь и жратва + сон. Год и будешь лучше чем на пике.
Лолд, не будет, ты гормоналку почини сначала, которая у хекки убита в нулину. А если без вспомогательных веществ, то с нуля до такого минимум 3 года если повезет, а скорее больше.
> Начнем с того, что базовые упражнения вообще не задействуют плечи и слабо задействуют руки
Хз, берешь большой вес и все задействуется.
> в итоге видок будет совсем дерьмовый, если не делать подсобку, а ты предлагаешь её не делать.
Да, потому что бесполезна и будет жжечь мышцы. Пустая трата времени.
> И закончим тем, что к 3 подходам на каждом упражнении добавь еще минимум 2 разминочных и 1 заминочный и в итоге к третьему базовому упражнению даже опытный качок отъедет
Хуя дебил. Разминочные на то и разминочные, что не стимулирют рост мышц, а вообще три подхода - мало, многие и по 10 ебашат. Дебилы, конечно, но как факт.
> не говоря уже про нубаса, который или умрет после первой трети
Ну а хули.
> В общем, ты слишком похож на зеленуху.
Тю ебать, Борисова не нюхал, а еще мне что-то пиздми
>Хз, берешь большой вес и травмируешься
Извини, братиш, если ты собрался плечи накачать базой, я с тобой просто разговаривать не буду, т.к. ты слишком очевидный комнатный тролль и в качалке ни разу в жизни не был.
Слуш, мне тебя даж жалко стало.
Может чем помочь? Тебе ж совсем херово в жизни.
Ну вообще-то я имел ввиду то, что нельзя убивать себя, гормоналку, цнс и сжигать мышцы, но в тоже время дать стимул для роста мышц. Для этого идеально подходит большие веса и маленький объем, но не надо прям на три повторения. Опасно это, да и толку мало
Реально. Но вот сохранить сложнее, если забить на диеты и постоянные тренировки откатишься назад за пару месяцев.
А чо ты рвешься? Чем тебя вес не устраивает? Если делать все аккуратно и не вдаваться в отказ, то ничего с тобой не будет. Мне например нельзя делать многоповторку, сердце слабое, не выдерживает. Так что для меня это единственный способ не помереть, да и не сжечь мышцы.
Если правильно подойти, можно за год сделать а не за два, ничего особенного нет, объёмы не гигантские, грудь и пресс надрочил, в остальных местах просто жир сгорел
Если да то что надо