Давайте пацаны!
Этот тред для нас, а не для ебанутых дрочащих на часы в марафоне!
Мы ебашим по утрам и делимся опытом ИТТ.
Этот тред для нас, а не для ебанутых дрочащих на часы в марафоне!
Мы ебашим по утрам и делимся опытом ИТТ.
в треде шпурик, в страве паша, заебатый перекат
В /fag/ уебывай со своими пашами. Здесь народ бегает.
Все бегуны - пидоры. В лосинах бегают, тьфу
наконец-то нормальный перекат, респект! Третью фотку надо было "вид сзади" - это главная мотивация для марафонца)))
СОСИТЕ ХУИ, ЧМОХИ ТОКСИЧНЫЕ
Какой-то пиздец.
Ну как вы там без меня, потомки? Интересно общаетесь, генерируете качественный контент?
мимоскунс
мимоскунс
Норм, бегаем, не только пиздоболим по двачам.
иди протрезвей, чмо.
Наконец-то нормальный перекат.
Теперь не будет тут уебков разного рода, а будем только мы - новички, из которых на 99% и состоит беговое сообщество.
Всё верно сделал, оп, не слушай петуха.
двачую! Давно надо было отвязать группу от анонимной доски. Идите и в группе кудососьте друг другу (там вполне можно устроить такой же "чатик") или в ВК/ОК/ и почих модерируемых сетях общайтесь. Зато сразу убито неймфажество, выдавливание и поливание калом от безнаказанных анонимусов. В модерируемых группах все "скунсы" удаляются мгновенно и навсегда. Не созрело ещё наше общество для анонимных клубов со свободным входом..
Хромото, если бы тут кому то нужны были только кудосы все бы давно ушли на марафорум. Тут сидят из-за лулзов над ущербами типо максона и возможности послать друг друга нахуй. Ну и если не будет анонимности, то как айван будет сам себе подсасывать?
бег - это удел относительно успешных и свободных людей, продвинутых духовно. Им не нужны лузлы и подсосы, неинтересны посылания - это развлечения жирных и небегающих.
незаменимых нет, есть незаменённые. Всех остальных (как говаривал Батько) надо периодически перетрахивать, чтобы мания величия не заводилась!
>успешные и свободные люди, продвинуты духовно
>беготред
Ссытесь, чмохи?
Дебилы блять.
Все.
И ОП - дебил.
И все остальные пидоры - тоже дебилы.
Все.
И ОП - дебил.
И все остальные пидоры - тоже дебилы.
>Ссытесь, чмохи?
Нет, я при ростовесе 180/95 за три месяца половинку из 2 выбежал, заодно до 90 похудел. не с дивана, правда
Тоже хочу пробежать половинку. Старт в августе в моем городе. На данный момент пробегаю 10км в состоянии "бежал бы да бежал дальше сколько угодно".
Стоит покупать слот на половинку при таком раскладе?
Как вам адидас бостон 8, норм кроссовки или как? Стоит брать?
не новичок в беге
не новичок в беге
Считать научись, оп-дебил.
Иван-скунс переводит стрелки на макса, ничего нового.
Чатик в страве скатился в подсасывание олдам, триатлета выдавили чтобы не подрывал авторитет нафармленой чмины.
>Скунс
>контент
На умирающей борде имени алишера усманова?
Зарепотил пидора
Скунс порвался, что его говно токсичное никому не нужно. Эталонный подрыв жопы тупого старого инцела.
Ну нихуя себе подрывы итт.
Продолжаю быть нюфагом и всё такое.
Продолжаю быть нюфагом и всё такое.
Ты ебанутый.
Сходи в психиатрию.
Я не шучу, и не обзываюсь.
Слабенько и без фантазии. Двоечка за исполнение, троечка за упорство.
я ему уже говорил по отечески.. Одну таблетку в месяц надо пить постоянно. Заодно инвалидность оформить..
Эй скунс, лёд приложи.
книжки в кучке №2. Возможны незначителные изменения от кучки №1
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg
Этот перекат ужасен. Вся полезная инфа ушла, рандомные картинки из фотостков, унылое название, проеб с нумерацией.
Тому, кто этот перекат сделал, следует убить себя.
Тому, кто этот перекат сделал, следует убить себя.
ВИШМАСТЕР
Уж лучше скунс, чем моча
Первого можно игнорировать, если его понесло, а вот некоторые вахтеры такую хуйню иногда творят, что даже в ридонли заходить противно
нихт! Молодцы мочух и перекатчик, мужики с яйцами!
различия с первой частью на пикче
>лучше скунс, чем моча
Скунс, плиз.
Нажаловался на шизика в /d скоро лавочку прикроют
Наконец нормальная шапка! А то 1488 ненужных книг, которые никто никогда не читал. Тупые таблицы хуй пойми с чем, пиар местных шизиков из стравы. Беги просто блядь и не еби мозги пульсами и интервалами
Сажи ебаному треду САЖИ БЛЯТЬ
ЕБАТЬ КРОХОТУСИКОВ И ПОДСНЕЖНИКОВ ЕБАТЬ
КАК ЗОВУТ НЬЮФАГА, КОТОРЫЙ СМОГ ПРОБЕЖАТЬ ДЕСЯТКУ ИЗ ЧАСА? - БЕСПОЛЕЗНЫЙ КУСОК ГОВНА, КОТОРОГО ОБОГНАЛИ 80-ЛЕТНИЕ СТАРИКИ И ДЕТИ С ПРОТЕЗАМИ!
Эк скунса разворотило, кто тред создавал - молодец.
>кто тред создавал - молодец
Кек, эпичный подрыв говна в треде
Олды бегача здесь?
На месте.
Никак нет. Выдавлены в стравоблядский клуб
Как же выдавили жопонюховских трубок из бегача, клуб остался в глубоких аналах истории. Теперь у нас новый идол - Роскошный Хромото!
Двачую. Хромото это великий. Я считаю, что мы на пороге новой эры бегача. Никаких иванов и трубок, все рекорды обнулены. Жопонюх надрывался ради подсосов, а теперь по щелчку пальцев этого нет. Гений тот, кто угнал тред
Эталонная давка жопонюха итт
Никому не двигаться! Этот тред захвачен воинами тульского сопротивления режиму Жопонюха. Всем подсосам сдаться и выйти с поднятыми вверх пынеходами
Стесняюсь бегать, кажется все будут на меня смотреть и проигрывать. Нормально ли бегать в кепке и темных очках чтобы никто не видел мое лицо?
Балаклаву купи.
Нормально. Я вот бегаю с пультом в руке, а второй дрочу на аниме. Правда у меня тут 2,5 человека в пгт. А ещё мне нравится сосать большой толстый хуй своего начальника
Граф Хромото
Чё за обострение?
Может кто-нибудь все-таки запилит нормальный перекат?
Физически неприятно тут сидеть, да и общение моментально погрузилось на дно болота.
Физически неприятно тут сидеть, да и общение моментально погрузилось на дно болота.
не сиди, кто тебя заставляет! Общения здесь и не было никогда.
Вчера слишком много пробежал, теперь колено болит. Отдыхаю два дна, добегался.
вот что бывает когда псины перекатывают
Сколько пробежал?
3.3 км, до этого больше 1.5 не бегал.
21.2
На последних 3 км начало побаливать колено (несильно), а уже позже днём прям заболело.
На пятку бежал или на носок?
Скорее на носок
делай горячий солевой компресс, не ссы - пройдёт! Это с непривычки к таким большим расстояниям..
ХОЧУ ХУЙ!!! ВЕСНА ПРИШЛА!!!
Не ссы, ща мы задрочим этот тред до состояния параши, сами уйдут, и потом я нормально перекачу с нормальной нумерацией и стартовой
Зато растянутых рож нет, наслаждайся интеллектуальным уровнем и самоподсосам рждэшника с мчсником.
Олды игнорят запомоеный тред.
Завтра не должно уже болеть.
уже во всех тредах фак вынесен на гитхаб/постебин/яндекс-диск. Зачем каждый раз ебстись с разметкой, если проще дать ссылку на яндекс-диск со страничкой в world'е? Страничку ворда просто править/добавлять/исправлять и т.п. Можно добавить кучу клубов типа втордыха, бегомана, бег-вреден и пр., которые активны и организуют движуху для участников (за что такие преференции одному "бегачу"?). То же самое касается и беговых каналов - у кого монополия определять "правильные и полезные"? Ссылку на книжки я дал, кому надо - сам прочитает (архив можно пополнять новой литературой).
Перекатишь - мочератору пожалуюсь на дубль.
Хуй соси, олдфаг.
мы и есть олды..)
>проще дать ссылку на яндекс-диск со страничкой в world'е?
Предсказуемое понимание удобства от долбоеба бегающего с велокомпьютером.
Лихо ты слился с темы участия в тульском марафоне, роняя кал сбежал в новый тред, в надежде, что тема исчерпана, ОЛД ты наш безпруфный.))))
Посоветуйте кросовочки для плоскостопника (меня)
Любые, пошире в середине разве что для большей стабильности. Все кроссовки от оверпронации на самом деле тебе только вредят. Болит надкостница - слишком большие объемы для тебя, поработай над стопами (есть куча упражнений для плоскостопых). У меня у самого стопа была плоская абсолютно, нынче есть какое-то подобие арки стопы уже, объемы бегаются легко.
Ах да, ещё бы рекомендовал дроп поменьше искать (мне на начальном этапе бегалось удобнее в оных с плоскостопием), но это вкусовщина уже.
Парни, ну дайте хуй! Молю!
Плешивый бог треда
Плешивый бог треда
У тебя реально с психикой проблемы.
Да это понятно, мне 40 лет и я аниме смотрю, как думаешь?
>Парни, ну дайте хуй! Молю!
Володя, заебал. Перестань проецировать свои мечты на Хромото.
Спасибо анонсе, а можешь какие-то конкретные модели порекомендовать, хотя бы пару, что бы я мог понять в какую вообще сторону смотреть?
> дроп поменьше
Это что?
Дроп - перепад между пяткой и носком в миллиметрах.
Saucony Kinvara/Freedom, Hoka One One( они все около 5мм, емнип), Altra Escalante, например.
Спасибо, бро
бери любые удобные, советую от Brooks, они мягче и прочнее аналогичных по цене асиксов. Позавчера купил такие стельки за 300р:
https://fastbox.su/sportowe-wk-adki-do-but-w-na-ostrogi-pi-towe-item-i6021950231.html
Наконец-то асиксы (которым 7 лет и 6000+км) перестали натирать стопу! Появилась "чёткость" приземления и чуть заметная амортизация, по крайней мере пятки от ударов защитит.
Вообще, надо иметь несколько комплектов разных кроссовок, чтобы их чередовать - это спасает от мозолей и позволяет ноге "отдыхать"
Спасибо, гляну
Ухбля, да, я соснул бы у Хромото, если Таня/Лена не будет против. Настоящий мужик, дал бы ему собой повеливать. По нему видно, что он активный гей
Киприотский пассив
>в какую вообще сторону смотреть?
Советую посмотреть в сторону безудержной жопоебли. У меня жизнь новыми красками заиграла, когда мы с женой начали участвовать в оргиях. Я даже не знал, что мне так понравится хуй. А уж твердый мясистый хуй в моей жопе это топ, глядя параллельно как толпа грязных киприотских чурок спускает в рот моей жене, потом спускают в грязную немытую жопу мне и затем я иду слизывать кончу с лица Лены/Тани. Ухбля
Среднестатистический либеральный житель Кипра
А сейчас посмотри на них цены )) Лучше по скидкам брать.
У нас в пгт Славный сейчас на навоз скидки пошли, можно взять 50кг за сотку. Держу в курсе
Плешивый Граф Хуйло
Анончики, до меня, наконец, добралась весна и все тропинки на ближайшие две-три недели превратились в грязевой пиздец, одолеваемый только в сапогах. А до асфальта мне метров триста по грязи. Таким образом, вопрос - что делать эти две-три недели? Упражнения, мб, какие или просто отдыхать? Сам прошлогодний подснежник, десятка за 1.04.
Обуваешь трейловые кроссы с мембраной и идёшь месить грязь.
во-1, 300м - это ничто, пройди по грязи и бегай. Во-2, бегай по грязи! - за 2 недели откат будет как у Царь пушки и режим собьётся, заново вкатываться тяжеловато.. Прибежал, в машинку на полоскание 20мин засунул и через два часа уже всё сухое и чистое.
БЛЯ НУ БУДЬТЕ ЛЮДЬМИ, ДАЙТЕ ХУЙ! ЛОМАЕТ ПИЗДЕЦ ПРОСТО!
Продолжаем сидеть итт, тред который создал жопонюх игнорируем.
да его скунс создал. Знатный батхерт греет душу второй день)
Добро (как в фильмах от марвелл) должно быть с кулаками, чтобы мочить зло, сеять мир и справедливость. Это как ссавшего в подъезде бомжа выпроводить пинками на улицу..
п.с. если админ не удалит второй тред, по пусть вечно существуют два: один "правильный" со скунсом для "профи", второй для новичков, жирных, триатлетов и нормальных людей и без этого шизика. В своём треде пусть что хочет постит, я не только репортить не буду, но и заходить не буду.
Двачую, буду сидеть в этом ИТТ треде, пусть олдфаги сидять в легитимном.
Жирный Велосипедист
Ссытесь, чмохи? История повторится. Уже был один раз, когда сделали ебаный перекат, потом я сделал нормальный, и чмо тут рвалось, что мой дубляж удалят. В итоге удалили именно парашный тред. Так что, считайте последние минуты\часы своего говна, ща выдавим вам на парашу
Буду сидеть итт в надежде получить молодецкий ньюфаговский хуй!
Шизло с пультом
>>без этого шизика
Да он тут половину постов в треде оставил под влиянием жопной тяги.
Колено болит второй день. Похоже, добегался.
Делай прогревания.
В ванной или грелку просто приложить?
Грелку и ещё купи мазь типа никофлекса. Главное холод не прикладывай, а то воспаление начнёт уходить, а нам надо кровушку погонять в суставе
Если бегать в таких кросах, ногам пизда? https://aliexpress.ru/item/32524021928.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.4e74fe54TpzIuj&s=p&ad_pvid=202003170146135386451643856140000850126_6&algo_pvid=806f0c14-383d-44ae-8844-ce70e48c4272&algo_expid=806f0c14-383d-44ae-8844-ce70e48c4272-5&btsid=0b8b036a15844347734991666e52bf&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_,searchweb201603_
Если по снегу то норм, а для асфальта подошва тонкая.
Двачую, по грунтам или по снегу вполне мягко, а по асфальту амортизации не хватает, особенно если жиробас.
Решил до конца недели забить на пробежки. Буду раскатываться дома и тянуться. Боль вроде отступает, но неохота получить травму. Ну нахер. Я никуда не тороплюсь, все старты и так отменили/отменят, так что время есть.
— Чтобы не допустить развития ситуации с коронавирусом, мы должны принимать ограничительные меры заранее. Поэтому я внес изменения в указ «О введении режима повышенной готовности», — сообщил губернатор. — Временно приостанавливаются любые мероприятия с участием групп людей — деловые, спортивные, культурные, развлекательные. Отменяются все соревнования.Приостанавливается работа музеев, театров, библиотек, бассейнов, спортзалов, ФОКов, кинотеатров.
Забег.рф ВСЁ.
Забег.рф ВСЁ.
Самое печальное что ЧР в СОЧИ ВСЁ!
Похуй, главное что Тульский Полумарафон состоится, и Хромото сможет пробежать половину за 1:30.
А ему это нужно?
Так он же не побежит и сольется, вот увидишь
Так Короновирус же
А так бы он УУУУУх
всего 114 человек, ситуация под контролем!
Твердо и четко
Никакого баттхерта
меня больше рубль беспокоит.. Не сам по себе, а общая тенденция: центробанк ежедневно продаёт 70 лямов баксов на бирже и этого катастрофически не хватает - крупный бизнес избавляется от рублёвых активов.. Арабы пообещали опустить нефть до 10 баксов, на ютубе жители европы видят по ночам передвижение бронетехники к границам этой сраны, типа большие "учения" намечаются. Дешёвая нефть всегда бывает перед войной.. Так что шанс набегаться ещё может представиться.. Народ запуган вирусом, что очень удобно: объявят карантин/комендантский час и хрен кто выйдет на митинг протеста против любой творимой хни..
А мне похуй, чем сильнее упадет рубль, тем лучше. Тем выгоднее я для работодателя. У меня вообще половина доходов в долларах/евро.
>Дешёвая нефть всегда бывает перед войной
Как таких шизиков земля держит? Хромото, ты?
Будто в первый раз такая хуета. Посмотри, что творилось в 2014 и успокой своё траханье
В 2014г минимальная цена была 57$ за бочку.. Помню, было падение.. а потом (пару лет спустя) сам Пу признался, что чуть вов №3 не началась - у подлодки, которая шла запускать ракеты в нашу сторону сломалась связь.. чисто случайность..
Хромото, тебе то чего беспокоится? Сосать будут в первую очередь всякие ненужные работники дойчебанка когда пойдут сокращения, а у тебя как была пожарная часть так и будет стоять.
Всё так, в пгт Славный ничего не изменится.
За МКАДом зарплаты в несколько раз меньше, чем в ДС. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть огород и приусадебное хозяйство. Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот. Поэтому деньги им нужны только на одежду и коммунальные платежи. А значит вполне справедливо было установить им меньшие зарплаты, чем в Столице, где приходится покупать в том числе и продукты питания.
Кроме того жителю столицы нужно посещать культурные заведения и покупать машину. В то время как в маленьких уютных городках всё близко друг от друга.
За МКАДом свежий воздух, природа. Человек там практически ничем не болеет, поэтому справедливо что в ДС з.п. повыше, там же нужно лечиться.
Ежедневная зарядка и физическая активность при работе на приусадебном участке улучшает здоровье и повышает продолжительность жизни, избавляет от ожирения и позволяет поддерживать отличную физическую форму без покупки абонемента в дорогой московский спортзал. Было бы справедливо немного увеличить пенсионный возраст граждан за МКАДом. Население только радо будет такому развитию событий, а полученные деньги Москва сможет вложить в более хорошие проекты.
А еще за МКАДом много лесов. Можно поймать лисиц, сделать себе шубу. По-сути, люди за мкадом одеты в отличнейшие меха, которые в столице стоят очень дорого. Не удивительно, что у них зарплаты меньше. По-сути, им деньги особо и не нужны.
Самоизолированные тут?
НА МЕСТЕ, УЛЬТРАМАРАФОНЦЫ
Man runs marathon in apartment as China fights coronavirus with exercise
But Pan Shancu has easily won the unofficial gold medal, saying he jogged 66 kilometres (41 miles) in a loop at home in six hours, 41 minutes.
He has the data tracker that he says proves it, and the 44-year-old’s feat and a video of him repeatedly circling furniture in his apartment went viral in China.
https://www.hongkongfp.com/2020/02/16/man-runs-marathon-apartment-china-fights-coronavirus-exercise/
Не хотел бы я быть его соседом снизу
Пару десятков тредов назад анон накатал смешную пасту, как сыч бегал по квартире марафон, скиньте плз у кого есть
какое-то дежа-вю: бегун-любитель веществ, профилактика, 22 апреля.. Чем примечательна эта дата, кроме рождения Ленина?
https://www.youtube.com/watch?v=kP7k8t0-4cA&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=kP7k8t0-4cA&feature=youtu.be
Жирный велосипедист выходит на связь. Колено всё ещё болит, бегать не могу. Но получается без всякой боли ездить на велосипеде. Буду пока восстанавливаться с велосипедом.
Дак а нахуя ты побежал объемы как не в себя дрочить с места в карьер? Тебя же предупреждали.
ну дурак, что тут скажешь
Аноны, рейт видос про боль в колене. Дело говорит или опять фуфло всякое?
https://youtu.be/urEhDMXbhew
https://youtu.be/urEhDMXbhew
Мы тебя долбоёба ещё до выдавливания предупреждали, но ты же у нас самый умный. Надеюсь, до хронического воспаления добегался, чтоб тебе мениски нахуй распидарасило
А ты и рад, мудила токсичный? Нахуй иди.
Конечно, рад. Жирные уёбки должны страдать
Я худею, и колено у меня пройдет. А ты как был мудаком, так и останешься.
В следующий раз соблюдай таки разумный подход к наращиванию километража.
>Я худею
Да ты всю жизнь худеешь, а воз и ныне там
>и колено у меня пройдет
или не пройдёт))
>А ты как был мудаком, так и останешься
Вот тут соглы, но зато колени у меня целые и проблем с лишним весом нет, ну и ещё я не женатик-куколд с выводком, от которого приходится сбегать на пробежки, потому что жена не разрешает хобби
Но ты и не бегаешь, так что брысь под шконку.
Так ты тоже)) как там под шконарем?
Найс проекции, чмоха
Жирный велопидор, какого ощущать себя ничтожеством без личного пространства и быть под каблуком у заплывшей жиром свиноматки? Какого это постоянно пытаться худеть и срываться на жор? Какого это начать бегать и обосраться на объёмах? Как сосется, мразь толстозадая?
Скунс, иди нахуй
Раз такое дело, записался к спортивному врачу. Скоро узнаем, что там, насколько силен пиздец.
Жирный велосипедист
Жирный велосипедист
У тебя рак коленной чашечки
Дежурный спортивный врач треадха
Поставили тейп, сделали физио. Жить буду.
Когда же ты уже сдохнешь и перестанешь вниманиеблядствовать итт?
Пиздуй в свой правильный тред №150. Это специальный тред для меня, понял, чмоха?
Какого хуя ты до меня доебался? У тебя есть свой, легитимный беготред, вот и сри там, понял?
Соглы. Теперь это чуханский тред для жироблядей и чмох
есть что-нибудь (мази) доступное остальным двачерам для практического применения? Кроме сустамина ничего не вижу.
всё так, только отъебись уже, скунс
я думаю всё остальное на уровне плацебо, оно и так само пройдёт. Просто решил подстраховаться.
Всем привет, я тян, к лету планирую начать бегать. С чего начать?
Иван замотивировал. Теперь весь бегач должен бегать объёмы!
1) Купить лосины и розовые кроссовки
2) ждать лета
Всё так, твёрдо и чётко во имя Святого Айвана, аминь
нахрен марафоны и полу (пусть негры их бегают, развлекая белых людей), наша цель - здоровье!
https://www.youtube.com/watch?v=YhzI0f0uADo
Мотивация мотивацией, но переходить с 50км на 110км за одну неделю - это нужно быть слегка альтернативно одаренным.
раньше "марафонец" был подобен древнегреческому богу, сверхчеловеку. А сейчас любая домохозяйка с дивана "бежит" марафон за 4-6 часов на обезболивающих, энергетиках и прочих препаратах. Если тебе надо просто пробежать марафон (за 4 часа), то даже бегая 50км в неделю можешь попробовать..
>Нурибят, ну Айван же, ну объемы, ну я тоже так хочу.
>Пук, среньк, ой бегач, ой коленка болит
Хромото, иди нахуй, престарелый педо анимешник дегенерат.
у тебя просто нет своей "скважины", вот и бесишься!)))
Если ты раньше неоднократно бегал 100+ в неделю, это нормально. Осторожничать с повышением "не более 10% в неделю и не каждую неделю", как везде пишут, очень важно, но только в первый раз или после очень большого перерыва.
Дак ты всю зиму сидел на 40-50км в неделю, как раз перерыв большой и вышел.
на 50км в неделю уже из трех часов можно бежать, если не наматывать кучу мусорных объемов
>на 50км в неделю уже из трех часов можно бежать
Можно. Но тех, кто реально с таким объемом бежит из 3-х очень мало. Либо бывшие л/а, либо смежные циклики, например те же лыжники с нормальным объемом вкатывания и небольшим объемом бега. Ну и совсем малый процент - просто одаренные от природы - их очень мало, но они реально есть.
Ерунда, пробежал глубоко из трех на 65/неделя в среднем, не занимался спортом до бега и вряд ли одаренный, а если говорить ровно про 3:00 то 50 км достаточно
65 км/нед всё же не полтинник. А так да, если на 65 км реально глубоко из 3-х, то явно ты не без таланта. Ради интереса: какой самый длинный кросс в подготовительном периоде ты пробегал и в каком темпе и лучшие результаты на 5000, 10000 и ПМ если есть.
>Ради интереса: какой самый длинный кросс в подготовительном периоде ты пробегал и в каком темпе и лучшие результаты на 5000, 10000 и ПМ если есть.
Готовишься его по страве сдеанолить?
>Готовишься его по страве сдеанолить?
Зачем, просто интересно, действительно ли талантливый человек перед тобой или очередной диванный Канова.
Завтра думаю потихоньку начинать бегать. Врач сказал, что надо потихоньку пробовать, и если что - сразу останавливаться. Не терпеть боль ни в коем случае.
Вообще у меня первый серьёзный опыт беговой травмы. До этого я конечно на велосипеде травмировался - и падал жёстко и колени/локти себе разбивал, а один раз попал в ДТП (водитель виноват) и разбил головой (в велошлеме) лобовуху. Сотряс + перелом пальца (тормозил, держал руки на руле до последнего).
И ничего, я всегда восстанавливался. Всегда.
Вообще у меня первый серьёзный опыт беговой травмы. До этого я конечно на велосипеде травмировался - и падал жёстко и колени/локти себе разбивал, а один раз попал в ДТП (водитель виноват) и разбил головой (в велошлеме) лобовуху. Сотряс + перелом пальца (тормозил, держал руки на руле до последнего).
И ничего, я всегда восстанавливался. Всегда.
Сколько и с каким темпом завтра побежишь?
Темп на уровне шага 10-9 мин/км. Сколько - хз, может 100 метров вообще, до появления малейшей боли. Врач сказала, боль терпеть до 3/10, потом сразу стоп.
Она говорит, такая травма хороша тем, что боль не даст сделать хуже, как бывает в других случаях.
следи за постоновкой правой стопы, ставь её ровно. На поворотах поворачивай влево, чтобы нагрузка была на левое колено. Никаких горок, ямок, холмов - беги по ровной. В качестве средства, которое часто рекомендуют - обычные приседания со своим весом (если нет острой боли). Можешь заюзать народные средства: солевые примочки, лист лопуха или капусты.
Жирный долбоеб поломался?
Может наконец-то заткнется со своими советами по любому поводу.
9 мин/км чмоха лезет блядь везе со своим мнением.
Иди хоть Деда и Фитца прочитай для начала и год побегай в ридонли, клован блядь, мнение у него на любую тему, охуеть вообще, аэробная база огромная, пиздец в ахуе.
Может наконец-то заткнется со своими советами по любому поводу.
9 мин/км чмоха лезет блядь везе со своим мнением.
Иди хоть Деда и Фитца прочитай для начала и год побегай в ридонли, клован блядь, мнение у него на любую тему, охуеть вообще, аэробная база огромная, пиздец в ахуе.
Вот ты дегрот. Ты полечись ты ещё месяцок, поделай ОФП и ЛФК на ноги, подкачай связки, сухожилия. Есть куча rehab-упражнения на смежные области. От того, что ты сейчас начнешь говно из себя выбивать бегая полушагом до первого покалывания, толку ноль. Либо бегать нормально здоровым, либо бегать до полного излечения. Люди на опыте и с мелкими травмами спокойно на месяц-два отказываются от бега, уходя на велотренажер и ОФП, как что не так, потому что понимают, что лучше потерпеть без бега и дать ноге прийти в порядок, чем забегивать травму до хроники. А у тебя ни опыта, ни объема, ни скорости, нихуя нет - терять нечего, поэтому я вообще не понимаю, какого хера ты тут усираешься
Чего ты возбудился? Мне врач посоветовал начинать бегать потихоньку.
Укатывайся в свой правильный тред, токсичный пидорас.
Да хуле, ты ж самый умный. Ждём итт через неделю обратно с соплями и визгами, что в шаровары навалили и сглаз на травму навлекли
так ведь "легкий восстанавливающий" длительный бег только пользу коленям приносит и защищает от травм, WTF?
Впервые выбежал.
Приятно, конечно, но только некоторые отрезки.
Первые 3 км ужасно болели лёгкие (я не курю, если это важно), хотя дышал комфортно для себя.
Следующие 4км чистейшего кайфа.
Последние 3км какой-то ад и апатия.
Ещё дважды встретился с какой-то странной милфой(дважды), она улыбалась и показывала "пять" как при приветствии. Я из вежливости отвечал.
Завтра когда пойду на физио, у врача уточню, что мне надо делать, а что нет.
>Мусорных объёмов
Под шконку, мразь.
Результаты Никифорова и Зимнухова в этом году расставили всё по местам.
Если ты разом за неделю удвоил длительность каждой пробежки, сохранив тот же темп, при том, что в обозримом прошлом столько не бегал, то это не легкие-восстановительные уже
Ну тут ты прав. Иван сам говорил, что ему понадобилось 18 марафонов и тренировки по 100 км в неделю чтобы только пробежать один марафон за 3.01.
У меня же на это понадобился всего один марафон, на смешных объемах (60-70 км), и сразу 2:53. Аутировать по 100 миль в неделю естественно не буду, я же не ебанутый.
Да ты у нас генетически одарённый, наверняка в следующий раз сделаешь 2:35
>легкий восстанавливающий" длительный
выбери что-то одно
Что делать с мозолями? Сегодня пробежал десятку и выскочили пару штук.
В том году летом бегал, были на том же месте.
На правой ноге у начала большого пальца
На левой ноге справа на большом пальце.
Мб нужно с меньшего начинать?
ничего не делать, у меня асиксы 8 лет в одном и том же месте натирали. Варианты:
-толстые спортивные бесшовные носки
-поменять стельку
-менять обувь каждую пробежку
-использовать пластырь
-ждать и терпеть, пока вместо мозолей будут копыта (используя способы выше)
1.Беговые носки с уплотнителями в пальцах и на пятке
2.Крем от натираний типа Boro Plus
забудешь о мозолях навсегда, я уже даже не помню когда последний раз что-то натирало, даже на длительных под 30км
this
Рекавери больше десятки уже будет не особо рекавери.
Нужны 3км за 12 минут к июню. Как лучше тренироваться к этой дистанции? Бегать 5к или 10к?
Здесь не помогают псинам режима
Какой уровень физподготовки на данный момент, подтягивания, отжимания, есть ли лишний вес, результат на 1000м и 3000м на данный момент, склонен ли к травмам. Не зная твоего исходного состояния никто тебе не скажет, сможешь ли ты пробежать через 2 месяца из 12мин или нет.
Кто как телефон носит во время бега? Эта бандура 200 грамм весит, в карман не вариант класть.
Держатель на плечо еще неизвестно сколько будет идти с али
Держатель на плечо еще неизвестно сколько будет идти с али
Тут помогают, не помогают в легитимном
Подтягивания 10 раз. Отжимания хз, ненавижу их.
1к и 3к ещё не замерял. Вот вчера впервые пробежал 10к
Лишнего веса не имею, травм никогда не получал.
Все программы в интернетах, конечно, хороши, но поблизости нет стадиона (восток дса, метро бульвар Рокоссовского). Так что я хз как по этим программам 400-800-1000 метров бегать.
В кармане штанов.
В кармане шорт/олимпийке эта бандура подлетает на каждый шаг.
Вот вчера в перчатку теплую засунул- удобно, но уже завтра потепление...
Только-только заказал с Али держатель на плечо.
Боюсь, без дроча на циферки в страве я бегать очень скоро перестану.
Будет обидно, если я 2 раз не поступлю в вузик из-за своей лени
Служи сынок, получишь часы КОМАНДИРСКИЕ и с ними будешь бегать, вместо телефонов короновирусных.
Все программы в интернетах, конечно, хороши, но поблизости нет стадиона
А он тебе, сейчас особо и не нужен. У тебя поблизости 3 парка, где ты можешь спокойно бегать и кроссы, и отрезки. В современном мире, где у каждого есть гаджет с GPS отмерить нужное расстояние не составляет никаких проблем.
Тогда держи телефон тупо в руке.
Не представляю как можно бежать час с 200 граммовой бандурой в руке
+рука потеет и эта лопата ебнется на асфальт
Есть пояса для телефона, это самое удобное.
примотай скотчем к бицухе тогда.
для этого и придумали игиспорт часы. Так что "бабло" вопрос!
Я мудак, теперь оффициально.
Побежал мельше километра в темпе черепахи, и теперь колено снова болит. Блять, похоже я поломался конкретно. Буду дома сидеть, ну нахер такие эксперименты.
жирный инвалид
Побежал мельше километра в темпе черепахи, и теперь колено снова болит. Блять, похоже я поломался конкретно. Буду дома сидеть, ну нахер такие эксперименты.
жирный инвалид
да не ссы, пройдёт! В следующий раз слушай своё тело, а не дурачка с двачей, того, который про объёмы всё пишет.. В смысле, нах тебе эти 100км в неделю, марафонцем/трикотлетой себя возомнил? Бегай свои 30-50км и будь счастлив! С дуру можно что угодно сломать. Делай горячие (пока кожа терпит) компрессы с солью (полпачки соли на 2-3л воды, подогрей, окунай середину сложенного в рулон полотенца, слегка отжимай, клади на колено и сиди пока остывает, затем повторить). Делай "разминку-закачку" без нагрузки: сидя в кресле или лежа сгибай-разгибай колено.
п.с. касательно бега, имхо, лучше на 3-5-10-21км прогрессировать. В видео хорошие упражнения, от которых толка больше, чем от объёмов:
https://www.youtube.com/watch?v=oFSddB0IaCA
Для кого сделан график на первой пикче? Для олимпийских чемпионов блять? Я после 3 минут уже еле бегу, 4 минуты выжимаю последние соки и потом 20 минут валяюсь в траве. А тут предлагают с дивана, на первой же неделе 8 минут бежать, при этом с короткими перерывами которые сбивают ритм и дыхание, получается ещё хуже. Ведь проще пробежать 3 минуты, 5 отдохнуть, потом ещё 3. И это все равно не бэсик лвл, неподготовленный человек уже после минуты бега сдохнет.
Беги медленнее.
Двачую Хромото, нахуй нужны эти марафоны, дрочить организм по 100 миль в неделю, забрасывая всю остальную жизнь, ради чего? Это совсем поехавшим надо быть.
Господи, да слава богу. Тебя предупреждали? - Предупреждали! Шёл в отрицание? - Шёл! Когда ты начал говорить, что врач сказал попробовать, что я тебе написал выше? - Перечитай.
Ну долбоёб, ей богу. Не хочешь слушать остальных, будешь учиться на своих ошибках. Надеюсь, что ты больше никогда не сможешь бегать и покинешь этот тред
Двачую Хромото, лучше убивать колени бесполезным шпурением, постоянно жаловаться на усталость и смотреть видосы по альтернативной истории и жидошизиков с ютьюба. Идеальный пример для подражания
Тк я ебаный тревожник и даже купить туалетную бумагу для меня целый квест, я пью алко перед бегом чтобы БЕГАТЬ! чтобы убрать тревожность, норм? А вообще с темпой -2 можно бегать?
беги шагом, в чём проблема
официальная история, как медицина и наука в жопе - я то тут причём? Написали псевдологичную хрень, которая не вяжется со здравым смыслом и сказали, что это "история". Надо быть тупым, слепым, и глухим, чтобы в официальную историю верить. Канал рен-тв - самый правдивый на телевидении!
Долбоеб, он начал шпурить в темпе своей десятки параллельно увеличив объем.
Его как и всех остальных хромот разъебала интенсивность, а не лишний километр трусцы.
Ну и в ЛЮБОЙ книге написано не увеличивать объемы больше 10%, а он увеличил наверное в двое еще и интенсивность, суммарный буст наверно процентов 100 и всё это на жирное нетренированное тухлое тело пидорашки. Это как в девятку поставить V8 турбо и надеяться на успех.
Ну не совсем так. Бежал я по 7-6:30 где-то. Проблема в том, что я так понял что я увеличением объема забил себе все мышцы ниже колена, они точно были уставшими. Я раскатывался, но помогало не до конца.
В то воскресенье я к тому же одел шиповки, потому что выпал снег, а у них амортизация не очень. Вот и поломался, отбил себе всё.
Уже прошло 8 дней, а особых улучшений нет, хромаю слегка.
жирный инвалид
Земля пухом. В следующий раз (если он будет) будешь умнее, я по кругу нахватал себе за первый год травм, теперь уже куда аккуратнее, пока полет нормальный.
Шинсплинт можно игнорить и бегать через боль, если ты достаточно ебанутый.
Я не рекомендую тебе так делать, но знаю дохуя людей от любителей до профи дорожечников, у кого в начале сезона появляется воспаление и она просто ИГНОРЯТ ЭТО ЧМО, продолжая тренирть и вкатываться в объемы, параллельно массажируя и втирая противовоспалительные гели, он сам пройдет через месяцок.
Там болели именно мышцы, а не кость. Я так понял стабилизаторы забились.
жопочтец, читай мой пост до просветления! В книжках - ложь, пиздёжь и провокация (от производителей бегового инвентаря) - нет и не может быть "безопасных" 100км. Снижать темп и медленно повышать километраж - это как "правильно" пить/колоться. Кого-то, может, и пронесёт, обойдётся - для идеально здорового человека с хорошей генетикой под присмотром врачей и регулярными анализами и процедурами восстановления, а у нас-любителей таких нет. Другие 90% поломаются, конечно же будет виновата техника, темп, не те тапки и т.п. Я же говорю, что вообще нехуй такой хуйней нездоровой заниматься! Тефаль поломался, Иван мог бы вообще сильно поломаться - люди с огромной базой и опытом! Это как лифтёры гонятся за прогрессом и весами, затем получают травму-грыжу и завязывают с занятиями. Даже топовые спортмены необратимо ломаются без правильного восстановления:
https://www.youtube.com/watch?v=ozm4iTQlTZY
Пиздец ты даун, ладно бы еще про 100 миль написал, 100 км может любая бабка 80 лет через пару лет наращивания вывозить абсолютно спокойно.
Просто ты долбоеб все меряешь по своим шизотренировка с красным ебалом, и думаешь, что если бы ты бегал так же, но в три раза больше то поломался бы, так бы конечно поломался. Но ты и на 40 км давно поломан, клован.
неси больше лапшы! И бабку прихватить не забудь - как раз её и накормишь)))
А потом опять окажется: "жирное нетренированное тухлое тело пидорашки". Но у нас нет других тел! А те что есть - надо беречь!
Хромото, прекращай нести хуйню в треде для новичков, которые не в состоянии критически посмотреть на твою писанину.
твоё мнение очень важно, продолжай держать в курсе!
Семён не теряет надежды.
А идти стоя?
Вопрос, первый раз в тренде. Каждое утро встаю и хожу пешком. Хочу перейти на пробежку, но вот тут то и проблема - очень быстро дохну, дыхалка ни к черту, боль в боку появляется уже минуты через три неспешного бега. Как можно пофиксить
Аноны, накидайте список поддерживающих / восстановительных упражнений для бегунов. Я так понял я травмируюсь потому что я слабый. Делать нехуя пока, поделаю.
Кудинова с солнцеедением не нашёл, зато вот это видео в сохранности: про связки, мыщцы, подход к тренировкам:
https://www.youtube.com/watch?v=KFDROdLVCis
https://www.youtube.com/watch?v=KFDROdLVCis
>Я так понял я травмируюсь потому что я слабый
ПОТОМУ ЧТО ТЫ ЖИРНЫЙ
жирный и слабый
Планирую накидать тебе защеку, делать всё равно нечего.
А между тем сегодня колено совсем не болит (при ходьбе, бегать не пробовал)
а у меня болит! Даже непонятно где: то снаружи сбоку под чашечкой, то сзади, то даже в копчик отдаёт. Видимо, не сустав (т.к. острой боли нет), а со связкой что-то. Через 3км пробежки проходит, опухлости нет. Вот чем может помочь "сельская" медицина? Про местного хирурга уже целый фольклор образовался: то гипс не туда наложил, то перелом ломал пять раз, то предлагал йодную сетку на трещину накладывать, то больничный липовый выписал с диагнозом, подразумевающим необратимую инвалидность типа ампутации конечности и т.п.
если снаружи, то колено бегуна у тебя
дежурный врач треда
Сосать жиробусы нелигитимные
Хромото дай профаил на личесс
Пробежал в лёгком темпе 2.5 км, ничего не болит. Держу в курсе. Буду повышать километраж очень плавно и делать поддерживающие упражнения.
Держу в курсе.
жирный инвалид
Держу в курсе.
жирный инвалид
> ничего не болит
Ты это завтра проверь.
Так, че кушац чтобы коленочки раньше времени не разъебались? Таблетки там какие нибудь или витаминки?
Коллаген жри. Хондропротекторы не помогают (хотя имеют лайтовый противовоспалительное действие, так что хуже не сделают). Делай рехаб упражнения, не делай долбоебизм типа того, что ты сделал в прошлый раз.
>Пробежал 2.5 км
мне до сортира дальше идти, марафонец
Не все же в пгт Славный живут
Пробежал 4 км в лёгком темпе, всё хорошо.
Ссытесь, чмохи?
Пора на 100+ переходить значит. Ссымся.
нашёл полезную ссылку, делюсь!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5727370
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5727370
>3 минуты
Значит бежишь 2 и потом идёшь, потом опять 2 или меньше/больше, чтобы не болело
И так час
Если болит сразу, то значит бегаешь 2 минуты и потом ходишь хоть все 58
Со временем станет легче и пройдет совсем
Он задыхается через четыреста метров, а ты ему советуешь фартлек гонять.
Бегай ещё неспешнее. 7-8 минут на километр нормальный темп для ньюфага, увеличивай каденс, не следи за дыханием.
Сегодня ходил весь день, ничего не болит.
жирный инвалид
жирный инвалид
Надеюсь, ты подхватишь корону и сдохнешь, заебал
скунс
а может ты
Пытаюсь вкатиться в бег. Сегодня пиздец как залило икры буквально после 800 метров. Што делоть?
Бегать медленнее
Третий день охуеваю от боли в мышцах голени и чуть выше сустава стопы. До этого год бегал - все норм. Объемы не увеличивал пробежал десятку медленно, но в первый раз в этом году бежал по асфальту, а не снегу/грунту. Что делать?
Я и так стараюсь держать минимальный темп у меня, тащемта, быстро и не выходит, я бегаю практически с той же скоростью, с которой хожу
Раскатывай икры валиком после бега. Реально помогает.
Растягивался и валиком раскатывай, в то забьешь голень и повредишь ахилл, как я недавно. Тяни голень каждый день.
Перетерпеть, очевидно же. С непривычки такая хуйня. Продолжай, скоро легче станет.
Сегодня проехал почти 50 км на велосипеде. Восстанавливаюсь потихоньку. Погода супер, надеюсь нас не закроют наглухо
Ссымся. Кроме шуток, если у тебя вел есть - рекавери и кросстренинг как раз хорошо делать, когда ты ноги задрочил на тяжелой тренировке - если чуешь, что болит надкостница\ахиллы или еще чего.
Вот да, зря вел полностью дропнул. Что прикольно, даже на жёстких горках пульс не поднимался выше 155 ну просто никак. А так - вообще стабильные 130, хоть усрись.
Вот и Максим, я смотрю, на вел сегодня сел. Так победим.
Всё, выдрочил сердце и ноги шпурением? Теперь силы только для улиточного велоебства остались
Вангую, он от кроновируса пытается дистанироваться
Типа на велосипеде дальше от людей и выше от земли
Хотя формально это так, если выбираться в ебеня по дорогам, а не тротуарам
Не пытайтесь покинуть Омск
Москва всё.
Думаю, Нижний закроют через пару дней. Наш губернатор всегда повторяет за Москвой.
Ну что, как побегали?
Думаю, Нижний закроют через пару дней. Наш губернатор всегда повторяет за Москвой.
Ну что, как побегали?
Я из сибирского Мухосранска, мне пох.
ходят слухи (в наших пердях), что это биологическое оружие, а не "обычный злобный грипп-ОРВИ". Если ситуацию не удержат (с развалом здравоохранения и российским распиздяйством сие вполне возможно) выкосит если и не всю страну, то 70-80%..
Поскольку пыня хочет запретить мне бегать, задумался о покупке беговой дорожки. Кто-то покупал? Механические - ето совсем говно? Что вообще лучше брать, чтобы не оч дорого?
Дорожки говно
Не надейся взять домой дорожку, на которой можно будет нормально темповики и интервалы бегать, это стоит космически. Только легкие для поддержания аэробной базы. Должно хватить верхнего предела скорости 18 км/ч и мощности мотора 2.5 - 3 лс. Если ниже, то для темпа по 5 - 5:30 на километр уже будет очень близко к пределу и износ, соответственно, во все поля.
Механические не говно, но они стоят по миллиону рублей, а бегать на них пиздец как тяжело. Они в залах в основном для всяких лес миллсов и кросфиттеров. Или ты про какие-то другие?
> Или ты про какие-то другие?
Да не, я про говно за 5к рублей. Хуй с ними с темповиками, все равно всю зиму и март блядь хуйней занимался. Все рак искали, не нашли.
Так что я бы хоть 6 - 6:30 бегал. Ну до 5:20 максимум. Смотру, 32-35к новые, может есть варианты дешевле? В пределах 25к.
БУ сейчас хуй купишь, курс рубля просел, так что наверное нет, разве что замутить с какими-нибудь баллами спортмастера
Вот это охуенно, я считаю. Брать?
10/10
Сегодня решил, после месячного перерыва с бегом, начать с легкой часовой пешей прогулки и немного прихуел от того, как скачет пульс при равномерной ходьбе. При этом, при беге он держится более или менее стабильно.
Это вообще нормально?
Это вообще нормально?
Как вы, короновирусные, все бегаете?
Ума хоть хватает делать это в одного в лесу или хотя бы в то время, когда на улицах вашей мухосрани 1.5 человека и все спят? И не делать это толпой по 30 человек как Семений?
Ума хоть хватает делать это в одного в лесу или хотя бы в то время, когда на улицах вашей мухосрани 1.5 человека и все спят? И не делать это толпой по 30 человек как Семений?
Паникер плез. Нет никакой пандемии, это медиа-истерия, на которую правительства большинства стран радостно бросаются как на повод закрутить гайки, с одобрения большинства учинить слежку, итп.
запаникуешь, когда на волне всеобщей истерии начнуть принудительно прививать (раком) и клеймить..
5 минут назад "закрыли" мою мухосрань, как и дс
Кстати, раз у нас всех появилась куча свободного времени, почему 2 беготреда, можно краткую кулстори?
скунс заебал
Поделили сферы влияния, понятно
Тут новички, там токсичный скунс.
жирный велосипедист
тренировки - для слабаков!
Тут нелегитимный беготред без шапки и любителей разъебать колени шпурением, там обычный вниманиеблядский как обычно.
*для любителей, разумеется.
Всё, нас закрыли нахуй.
«Сегодня с утра в режиме нон-стоп мы работали с региональным штабом. Только что я подписал указ о введении полной самоизоляции на территории Нижегородской области. Такие меры поддержал Президент России и Правительство страны. Указ вступает в силу с момента его подписания», — сказал Глеб Никитин.
По словам губернатора, выходить из дома сейчас можно только в ближайший магазин за продуктами и товарами первой необходимости, а также чтобы погулять с домашними животными в радиусе 100 метров от места жительства, вынести мусор или получить экстренную медпомощь.
>НАРУШИТЕЛЬ БЫЛ ОДЕТ В СПОРТИВНЫЕ ШТАНЫ, СЕРУЮ СПОРТИВНУЮ КУРТКУ, ПЛАТОК НА ЛИЦО И СЕРЫЕ КРОССОВКИ
>ПУК-СРЕНЬК НУРИБЯТ, НУ КАРАНТИН ЖЕ ВЕБДВАНОЛЬ, КУАРКОД
Бегал и буду бегать.
>ПУК-СРЕНЬК НУРИБЯТ, НУ КАРАНТИН ЖЕ ВЕБДВАНОЛЬ, КУАРКОД
Бегал и буду бегать.
Привет, подскажите кроссовки в районе 70$,для ходьбы по километров 15, пересмотрел кучу рейтингов, глаза разбегаются..
Самые дешёвые из декатлона
Nike Air Zoom Winflo 6 или Pegasus 36 ?
мб белые тапочки?
смотрим в окно, оцениваем обстановку,планирум маршрут и выдвигаемся на пробежку!
https://yandex.ru/images/search?source=collections&cbir_id=2372696%2F2UJbOwZIp_VmrQ2SKe_v6Q&url=https%3A%2F%2F2ch.hk%2Fpr%2Fsrc%2F1645188%2F15856354739170.jpg&rpt=imagelike
https://yandex.ru/images/search?source=collections&cbir_id=2372696%2F2UJbOwZIp_VmrQ2SKe_v6Q&url=https%3A%2F%2F2ch.hk%2Fpr%2Fsrc%2F1645188%2F15856354739170.jpg&rpt=imagelike
кстати, что там в ДС1 видно из окна? Нагнали кучу техники, БТРов.. - Белый дом под шумок не штурмуют?!
В Сибирских мухосрансках ещё сугробы вовсю.
К тому времени как растают и нас закроют.
Ну что, ну как побегали?
Спасибо, я лучше дома погуляю
Кстати, мб добавить пару запасных одминов в страву? (¬‿¬)
я ливнул из бегача, так что похуй
Поддвачну. Все эти "сидите дома" со всех сторон - такая-то хуета. Соблюдай Великий Пост, сука, а не то геенна огненная! Сиди дома, а то короновирус! Много ли разницы между этими двумя высказываниями?
Писец добрался и до моей области. Я бегал всю зиму, что бы взять новые высоты летом, и тут хуяк.
Дома бегать негде, коридор маленький и кривой, дорожку покупать жаба душит, да и сорить деньгами сейчас рискованно.
Какие упражнения делать, помимо приседаний, что бы проебать форму по минимуму?
Думаю сейчас вообще курьером устроится, что бы хоть как-то ноги разминать.
Дома бегать негде, коридор маленький и кривой, дорожку покупать жаба душит, да и сорить деньгами сейчас рискованно.
Какие упражнения делать, помимо приседаний, что бы проебать форму по минимуму?
Думаю сейчас вообще курьером устроится, что бы хоть как-то ноги разминать.
Сегодня первый раз побежал. В итоге кое-как 2,5 км пробежал, переходя каждые минут 10 на шаг. Пиздец я жалок.
Я запомнил места где я на шаг переходил, с каждым разом теперь буду переосиливать себя и бежать дольше без остановок.
Пожелаете удачи или обоссыте?
Мимо 100 кг, 185 см, заядлый курильщик
Я запомнил места где я на шаг переходил, с каждым разом теперь буду переосиливать себя и бежать дольше без остановок.
Пожелаете удачи или обоссыте?
Мимо 100 кг, 185 см, заядлый курильщик
Бег на месте, кардио дома позволит не проебать базу, а техника по пизде пойдёт в любом случае
Удачи, но может будешь просто бежать медленнее, вот прям почти со скоростью шага? Куда торопиться?
Отложзи бег на пол года, карантин же.
> Удачи, но может будешь просто бежать медленнее
Спасибо. Не, не для меня такое. Я обычным лёгким бегом и норм.
Уже полчаса назад как пришёл, но до сих пор чувствую какую-то энергию внутри. Приятное чувство.
Поебать на карантин. Я похудеть хочу.
Убьешь себе колени. Анон дело говорит - с лишним весом осторожнее, лучше бегать дольше, чем быстрее.
Хорошо, я учту, спасибо за совет.
100 кг для 185 роста - это же не так плохо. Есть десяточка лишняя. Но методика каждый раз себя переосиливать - это действительно хуита.
Если на пару месяцев и согнать вес то норм, но если как Семений годами бегать и жрать тортики, то шанс что колени крянут растет в геометрической прогрессии
Всё так, я колени распидорасил недавно. Жирный + Объёмы увеличил. Комбо.
после того как вылечил больное калено, тупа тестил бегом по однушке правд всего 7 км отбегал.
Болят мышцы на ногах после пробежки, стоит ли день подождать или через силу бежать?
Смотря какая боль. Если обычная крепатура, то беги.
Боль не сильная, но неприятная.
А если я побегу, то во время бега я привыкну? В процессе я перестану чувствовать дискомфорт?
Да, это молочка тебя плющит.
Ты зачем каждый день бегаешь?
Такую даже проще разбегать в лёгком темпе, погонять кровь чтобы быстрее восстановиться
Не бегай каждый день.
Я 3 через 1 бегаю. Раньше 4 через 1, но дропнул.
Аноны, а реально ли худеть бегая, но не садясь при этом на диету?
Я и так не так много ем в принципе, пару раз в день, (ну да, ещё бывают иногда перекусы, печенюшки с чаем, куда ж без этого). Очень не хочется на диету садиться, уменьшать порции, а тем более отказываться от каких либо продуктов.
Собственно бегать я уже начал и планирую до конца августа/сентября бегать. В теории, я могу хотя бы килограмм 15 так скинуть за полгода?
Я и так не так много ем в принципе, пару раз в день, (ну да, ещё бывают иногда перекусы, печенюшки с чаем, куда ж без этого). Очень не хочется на диету садиться, уменьшать порции, а тем более отказываться от каких либо продуктов.
Собственно бегать я уже начал и планирую до конца августа/сентября бегать. В теории, я могу хотя бы килограмм 15 так скинуть за полгода?
>но не садясь при этом на диету?
Нет. Сдохни сахарозависимый. Вместе с дегенератом шпуриком.
Диета – это не про то сколько раз в день ты ешь, а что ты ешь. Овощи, кашки и нормальное мясо можешь жрать сколько влезет.
Перекусы свои и печенюшки точно нахуй.
> хотя бы килограмм 15
Лол, сколько ж в тебе вообще?
Тебе скорее всего в жиротред а не беготред сначала.
>печенюшки с чаем
Чувак, у тебя пищевые привычки уровня "полный пиздец". Начинай есть нормальную еду, причем, наверное, почаще, чем два раза в день, чтоб избежать "перекусов" всяким говном.
Полкило овсяного печенья (не самое калорийное) это 2000+ ккал, с таким "перекусом" ты не похудеешь даже бегая по 15 часов в неделю. Я всегда хуел с этих типичных программистов, которые без задней мысли приносят пакет печенья или шоколадку и в течение дня съедают. Как они при этом умудряются быть дрищами с пузом, а не ебаными тушами по 200 кг жира, вообще загадка. Так чисто для сравнения, при весе 73 кг и недельном пробеге в 120+ км я могу сожрать целую шоколадку или пиццу в промежутке между обычными приёмами пищи раза два-три в месяц, иначе начну набирать. А мешок печенья это вообще никогда.
Нет
ПОЛУЧИЛ АУСВАЙС ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ДОМА ССЫТЕСЬ ЧМОХИ
Котаны, это пиздец.
Котаны, это пиздец.
>Хочу выйти на улицу
>Получить QR код
Пиздец крипово как то выглядит
Шизик, в чем разница между овсяным печеньем и овсяной кашей? Спойлер: разницы НЕТ.
Серьёзно?
Ну, удачи, братишка.
Разница в энергетической плотности:
100 грамм каши содержат 120 ккал, а печенья - 350-400
Так, братишечка ты мой, печенья и сожрать можно в разы меньше, чем каши. Калораж в итоге - одинаковый абсолютно.
Я овсянки на молоке да с сахаром могу съесть полторы тарелки за раз, а печенья - полпачки, дальше уже не лезет.
Ты просто не в теме, настоящий жиробус не остановится и съест всю пачку печенья
Всё так
жирный самоизолированный инвалид с аусвайсом
Такое себе.
Как раз таки она успешно прошла бета тест, а Анатолий нашёл и зарепортил им уязвимость нулевого дня.
Там нет уязвимости, это просто твитторская шутка. Хотя конечно сама ситуация с ПРОПУСКОМ НА УЛИЦУ это пиздос какой-то. Ещё немного смущает насколько быстро они появились, учитывая насколько обычно косорылы и неактуальны все попытки власти в IT, как будто бы базис под это уже был, лол.
https://twitter.com/notimeforgays/status/1244978224716746753?s=19
>обычно косорылы и неактуальны все попытки власти в IT
Ну, на самом деле в Москве всё довольно неплохо с этим.
Самой разработки тут нихуя, больше всего времени уходить на бюррократию связанную с властью. Тут в экстренной ситуации бюррократы напрягли булки, возможно даже бабло распилить не успели.
Я как-то сожрал 3/4 пачки шоколадного печенья, потом полчаса провел в туалете, обливаясь холодным потом.
Да, хорошая модель.
70 - это уже 5500, за такую цену можно полно хороших моделей по скидкам найти.
>>Как они при этом умудряются быть дрищами
1. мозг потребляет много каллорий
2. обычная термодинамика применительно к живому организму не работает (разная усвояемость, уровень инсулина и т.п.)
п.с. а что делать, если хочется "подожрать" плюшек? Без них (пищевых удовольствий) жизнь теряет краски и ноги без углей (полного насыщения углями) не бегут.. Картоху и рожки есть? - у них гликемический индекс выше, чем у овсяного печенья!
Когда похудеешь и будешь бегать ну скажем по часу каждый день, сможешь себе позволить плюшку. Гликемический индекс для диабетиков, не думай о нём. Да, картоха, хлеб, макароны, ммм рис. Когда нормально бегаешь, несравнимое ни с чем удовольствие липокго рису без ничего подожрать, или по пути на работу зайти в пекарню и прямо на улице на ходу заточить багет. Все краски пищевых удовольствий, я тебе гарантирую. Сахар хуйня наркоманская, причем разницу ощущаешь практически сразу: от него сильнее пить хочется, а ты и от бега уже воду потерял, и если обожрешься сладкого, то никак не напиться. Поэтому сожрать миску риса получается приятнее.
Реально, но должный быть нагрузки из разряда ультры, либо велобства по 200+к , либо пешедрала под 100, хотя бы пару-тройку раз в неделю
Но ты крякнешь от таких нагрузок
Даже если бывший околоспортач не словить травму или перетрен при такой хуйня, вылезая из жирного тела, шанс крайне мал.
Про то что стерсые до кровавых мозолей булки, ляхи и и тд я вообще молчу
Ладно, спасибо за ответы. Я короче решил просто уменьшить порции на 50%. Буду есть всё тоже самое, но просто в два раза меньше.
Бегаю каждый день почти.
Менты не гоняют?
Вчера пробежал 6 км, сегодня 7.2
А потому что хорошо быть омичом на беговой дорожке
шпурик
Сегодня пробежал 6 км дворами по ебеням всяким
Лол, олды опять наплодили кучу тредов.
Плачу как побитая шлюха. Ну почему в ебаной УДМУРТИИ можно, а у нас в НН нельзя?
Аноны, короче такая шняга. Всю жизнь покупал обувь по ощущениям, не натирает значит заебись, в итоге методом проб и ошибок пришел к 46 размеру и что вы думаете? Сегодня решил померять стопу, а она у меня 28(27.6)см, это 44 размер, аноны все пиздец? У меня 4 пары обуви, вычитал что если размер обуви больше то можно стопу повредить, это правда? Менять весь гардероб теперь? Или похуй, можно бегать? Попробовал до этого бегать в кроссовкаах 45 размера, мизинец постоянно натирает.
Когда кроссы маломерят это норм. Но когда кроссы слишком большиеэто совсем пиздец!
Если влазит один палец между пяткой и краем ботинка то норм, если больше то хуево, когда стопчешь обувь покупай по размеру, ничего критичного не будет если продолжишь в ней трусить.
Бля, сука, пидорасы узкоглазые. А вы - русачки, бегайте по комиблоку своему. При том, что случаи заражения кроме Москвы и Питера не фиксируются фактически.
Такая же хуйня была, но взял кроссы которые по своему размеру а не по которому ношу. В первую неделю конечно натирало ща норм
>Маломерят - норм
>Синий ноготь - модно
Ага
Только что нажрался как свинья и пошел на пробежку, сидел перед пробежкой часик дома, думал все устаканится. Как же мне хуево было, решил в горку побежать и чуть не блеванул бляяя, больше не буду жрать перед треней много, но когда так делаю кажется что нет энергии бежать. Что делать чтоб чувствовалась энергия во время бега? Ускорения хватает только на минуту, дальше пульс по пизде и ноги забиваются.
Слышал что для бега надо на 1 размер больше обувь брать, если стопа не болтыхается как хуй в пизде то все норм.
Бегай утром сразу после сна
Чего делать, бегуны? Парки, скверы и т.д. посещать нельзя. Спортивные площадки посещать нельзя. Не по асфальту же с пакетом продуктов бегать.
бегай по лестнице в подъезде. Заебешься куда быстрее, чем при обычном беге.
Бегаю по дворам и всяким ебеням, вообще похуй
Сегодня опять бегал, всем похуй. Велосипедистов видел. Народ с детьми гуляет. Ни одного мента.
Без паники, короче.
Без паники, короче.
К началу мая разгуляется.
Что именно разгуляется, активность бегунов или строгость режима карантина?
Никто никогда не бегал и не будет бегать по лестницам в подъезде. К тому же сейчас это самое заразное место.
Беговая дорожка. Но сейчас ты ее хуй купишь конечно.
присылайте свои фоточки рассвета с пробежок :3
дорожка не нужна, как бегал, так и бегаю
Болят голени, это нормально? Будто сами кости ломит. Завтра сделаю выходной.
начинающий бегун
начинающий бегун
даж не сильно эластичными повязками на пару ночей обвязал и норм усе будит
Разве для восстановления не нужно наоборот свободная хорошая циркуляция крови?
хз, у меня вот колени ломило, я их обвязал и все прошло
Валиком раскатывайся
Вчера видел как по многоуровневым паркингам полуночные бегуны рассекают
Ну или переходим на ультры, обьеденяй все недельные тренировки в одну и раз неделю в лесок выкатывайся
реальная тема, в моём 5 этажей и он полуоткрытый, воздух хороший. Вот тебе и бег в горку
Устал дома сидеть. Скорей бы на РАБоту.
По крыше можно бегать. Только не пизди, что сломать китайский навесной замок проблема
на пробежке видел чела, ктрый занимаеца бегом с собакой. все бы ничего, но собака мопс, ктрый крехтит за ним на поводке. сам то уебан широко ногу ставит, ему та норм. в общем ссал на етого довунича, такие дила..
Пишут уже первые штрафы есть. Какую-то бабу оштрафовали за то, что занималась на площадке более 100 метров от дома ну ещё они все закрыты, а она ленточки посрывала, как Иисус
Почему дорожку не купишь? Все интернет магазины и доставки работают.
Так себе затея, соседи от шума ебанутся, бегать по дорожке дома - депрессивное и скучное занятие, а еще дорожка неизбежно сломается через несколько лет, и что тогда.
>депрессивное и скучное занятие
Как и бег на улице
>неизбежно сломается через несколько лет, и что тогда
Купишь новую
Не пизди, бегать на улице кайофово, а от длительного бега на дорожке можно постепенно поехать кукухой, как жопонюх.
Ты не понимаешь о чём пишешь. Так что свободен.
Вот это подрыв местного шизика.
завтра утром первый раз за последние 3 года собираюсь пойти побегать в лес. я пузан 91 кг. че как начинать?
Очень медленно.
а можно поинформативнее как-нибудь
5к штраф готовь
Информативнее некуда. Если ты будешь бегать быстро с твоим весом и без подготовки, то у тебя наебнутся суставы/сухожилия/мышцы - что-нибудь точно. Беги медленно, так, чтобы дыхание не сбивалось. И оглядывайся, лол,
дело говорит.
у нас в регионе сорок вроде. надеюсь мусоров в десять утра не будет. если я буду бежать по программе из оп-поста - это норм? с перерывами на шаг
Медленно, стопу ставь мягко, бегай по земле, тропинкам
Приезжайте к нам в Белорашку. У нас никаких карантинов. Даже дискотеки почти все работают.
А у меня в Калифорнии всем насрать, бегунов в парках дохера
Наши не выпускают, ваши не впускают
Так бы обязательно
ну здравствуйте
охутельные истории
бегать под любимые клипы дома в сто раз приятнее чем бегать по улице
ломалась она уже три раза, брал и без задней мысли ремонтировал
соседей в дневное время шли нахуй
в общем такой вот первый раз. дышать пиздец тяжело, ещё ошибка в том что я без воды пошел
Скакалка?
Земля пухом
Пиздец даун
Ну ты даешь. Ты же жиробус нулевый, куда тебе по 5'20 лупить? Замедлись, не стесняйся.
Чет у вас тут пиздец, котаны... года 4 не заходил в физач, а тут решил заглянуть, в форму себя вернуть, и такое... Одну треть треда говном в друг друга кидались, вторую треть про курс доллара со шмотьем. Во что бля беготред превратили, пиздец...
Ладно, хуй с вами, лучше дайте совет как жиробасу с проблемным сердцем вкатиться без инфаркта в бег, ттх - 173/87, 31лвл. Зашел сюда в надежде фак найти, а его и нет нихуя...
Ладно, хуй с вами, лучше дайте совет как жиробасу с проблемным сердцем вкатиться без инфаркта в бег, ттх - 173/87, 31лвл. Зашел сюда в надежде фак найти, а его и нет нихуя...
Бег не рекомендую.
Лучше велосипед если с сердцем проблемы и лишний вес
Обычная ходьба лучше всего.
Но мы ведь один раз живём. Лучше во время бега умереть, худым и стройным, чем жирным за компом.
берешь, да бегаешь
пока жиробас - бег точно не чаще чем через день(если совсем инвалид то и через 2 поначалу), полюс темп не выше 7.00+ стараться держать, если пульсометра нет
хотя если жиран, то чсс 150+ уже и при 8.00 легко получить (сам был, знаю)
Да хоть 9.00 беги или медленнее, если сможешь, хотя формально это попрыгивание на месте но да и похуй
в идеале, в лесных ебенях, по грунтам, коленям сильно легче, ступни отбивать позже или вообще не будешь, да и псины за нарушение самоизоляции не оштрафуют
бегать за раз хотя бы 10км, иначе смысла нет
не можешь пробежать, не мучай себя - иди пешком, хоть все 10.
ну и если реально проблемы с сердцем, то а не просто для красного словца, тогда к врачу, узи там, холтер чтоли, не болей.
уот ищо :3
но ет правда не рассвет как таковой..
уот ищо :3
но ет правда не рассвет как таковой..
уот ищо :3
но ет правда не рассвет как таковой..
Я не понял, это рассвет или нет? Давай ещё повтори.
ну а я ебал шо он аж трижды дропнет? я их скрыл, но т.к ты видишь, хуя ищо поделоть та могу
это случайно, может я споткнулся, может жпс прикололся. а так вроде бежал одинаково
пиши что не так
большой пульс при низкой скорости
худей
а ты откуда узнал что он большой? я сам-то не знаю, но по ощущениям больше 140
>большой пульс
>бег в первый раз
Среньк.
Сегодня бегал и свистел лёгкими как будто первый раз за 40 лет выбежал. Плюс пульс скакал. Running Index в итоге был 37 (обычно 42-44). Плюс суставы и мышцы ноют. Короче, хз что со мной.
Ещё 3 дня назад всё было норм.
Возможно, сезонное обострение астмы, тогда хуйня, пропью гормоны, пройдёт за неделю, а возможно коронопиздец. Тогда всё, земля пухом.
Ещё 3 дня назад всё было норм.
Возможно, сезонное обострение астмы, тогда хуйня, пропью гормоны, пройдёт за неделю, а возможно коронопиздец. Тогда всё, земля пухом.
Аноны, пиздосики. Сильно болят надкосницы. Бегаю третью неделю по 30 минут через день. Это же мало, в дальнейшем хотел постепенно увеличивать расстояние. Но сегодня прям произошёл пиздец, я и 2 км не пробежал, очень сильная боль, ноги начали прям подкашиваться. Я забил хуй и пошёл пешком домой. Сейчас планирую пока прекратить бегать.
Как фиксить? Я уже прочитал про массаж, хуё-моё. Но мне бы хотелось ещё анончиков послушать, как вы этот недуг перебороли? И как долго у меня такая хуйня будет?
И самое главное, какова вероятность, что у меня эта боль при беге всегда будет возвращаться?
Я имею лишний вес, 96 кг при росте 185. Неужели такая небольшая нагрузка по 30 мин раз в два дня для меня уже перебор?
Как фиксить? Я уже прочитал про массаж, хуё-моё. Но мне бы хотелось ещё анончиков послушать, как вы этот недуг перебороли? И как долго у меня такая хуйня будет?
И самое главное, какова вероятность, что у меня эта боль при беге всегда будет возвращаться?
Я имею лишний вес, 96 кг при росте 185. Неужели такая небольшая нагрузка по 30 мин раз в два дня для меня уже перебор?
Твоя ошибка в том, что почтисдиванажиробасом бежишь на фанатизме нонстопом пока не заклинит
Переходим на шаг как только начнет болеть, хоть через 500м. Идёшь пока не отпустит, бежишь снова. Только чувствуешь хуйню - сразу пешком. В первый раз возможно пешки больше будет чем бега, но через неделю другую пройдет.
Бегай-ходи так хотя бы по 10км или час-полтора. Меньше смысла нет. И через день, чтобы восстанавливаться. И через пару недель все будет норм.
Спасибо, анончик.
Ну, то есть по сути это нормально? Нет ничего аномального с ногами, типа травмы и т.п.? Проще говоря я немного перестарался?
А то я уж нервничать начал, думаю пиздос ногам.
В начале всё по кругу болеть будет, от жопы до пальцев ног
Как перебороть страх бега?
Какое самое оптимальное время для бега в миллионике чтоб поменьше пидорах было?
Ебучий карантин, на улицах люднее бывает только на 9 мая.
Какое самое оптимальное время для бега в миллионике чтоб поменьше пидорах было?
Ебучий карантин, на улицах люднее бывает только на 9 мая.
Двачую, уже несколько раз выходил на улицу, чтобы начать бегать, но не мог, потому что было много людей.
я с рассвета выхожу в парк, хотя там бывают люди, в т.ч другие бегуны, но ет не критично. место нужно те найти получше
утром в парке псины и их владельцы. Ненавижу.
вот ет оправдание омежка, если сам сибя не заставишь - то и иди на хуй. ты в курсе шо перцеспреи вообще есть?
ну или на худой конец можна будит псине с ноги прописать. сначала люди его там не устраивают, терь собаки...
да с таким отношением и те ни один лучший нахуй не нужный фитнес тренер никагда не поможет
>пук
Бегаю по 100 км в неделю когда колено не болит , твёрдо и чётко
>Как перебороть страх бега?
>Бегаю по 100 км в неделю
>пук с подливой
про страх бега другой анон писал. я только про парки и псин
При пробежке держи в обеих руках по большому кухонному ножу. Гарантирую, НИ ОДИН, даже самый охуевший мудак не доебется до тебя.
Годно.
Можно ещё громко кашлять по сторонам
Я бегаю поздно вечером, как стемнеет, в ебенях вдоль железной дороги. Людей совсем нет, только редкие обходчики в оранжевой робе. Освещение хорошее, дорога асфальтированная на какой-то их склад, но по ней никогда никто не ездит. Паровозы только чухают и вагоны перецепляют.
Будь осторожен, а то поезд внезапно из-за угла может выскочить и задавить.
тык нах ты в диалог всрался тогда
>утром в парке псины и их владельцы. Ненавижу.
Бегачую. Эти пидоры раньше закладчиков по окраинам леса искали, а сейчас до бегунов больше добываются
В саму ебень к медведям убегать приходится, что бы штраф за "самоизоляцию за свой счёт" не получить
диалог на дваче? съеби в свой контактик
>Как перебороть страх бега?
>Бегаю по 100 км в неделю
>пук
>съеби в свой контактик
кто бы блэд грил, ты в дурку вообще съеби
Хорошо, что у меня стадион рядом. Хожу по утрам, бегаю вместе с другими бегунами. (правда, там все деды)
Блять, уже второй раз выхожу на пробежку и где-то после 3км резко начинает сжимать в области на оппике. Настолько сильно, что я не могу продолжать дальше бегать. Этому предшествует дискомфорт где-то в соединении стопы и голени. До этого бегал 8-10 км и все норм было. Мб кто-то сталкивался с подобным? Есть какие-то советы как это фиксить? Да, у меня походу гипопронация небольшая есть, но раньше это никогда не мешало
Забил голень или мышцы сбоку и сверху. Раскатывай, растягивай и закачивай. Берешь стопу в петлю резиновую и в разные стороны закачиваешь: вбок, вверх, назад.
Во время бега во рту создаётся металлический привкус, это норма?
кетошиз, ты?
>Ну, то есть по сути это нормально? Нет ничего аномального с ногами, типа травмы и т.п.? Проще говоря я немного перестарался?
А то я уж нервничать начал, думаю пиздос ногам.
Скорее всего перестарался
На самом деле объемы 10+км не так страшны даже для диванного жирного вкатывальщика, если бежишь их медленно и не стремаешься переходить на шаг. И даже если прошел 9км из 10 это куда лучше, чем пробежать сразу 5 нонстопом и сдохнуть на неделю.
Шанс на травму конечно всегда есть, ты не врач, а мы тренера по интернету - так что бдительности терять не нужно никогда.
Настоящая опасность (синдром Макса-Семения) появится позже. Через полгода-год мышцы окрепнут и адаптируются настолько, что возможно смогут стабильно вынести даже жирную тушку на полумарафон из 2 или марафон из 4 и смогут стабильно бегать нонстопом 10-15км почти каждый день.
Но если продолжать жрать тортики каждый день то этих объемов не хватит, что бы вес уходил(на таких обьемах сожраных тортиков - ультры для похудания нужны, лол) и рано или поздно ноги и средце начнут покрякивать.
Суть смехуечек в том, что бегать жирдяем конечно вредно, но как правило злоупотребление в количестве небольшого времени (пару месяцев-полгода, ну год, ладно..) проходит без последствий и к тому моменту успеваешь похудеть. Но если нет, то увы.. Вылезет рано или поздно.
>На самом деле объемы 10+км не так страшны даже для диванного жирного вкатывальщика
>Суть смехуечек в том, что бегать жирдяем конечно вредно
>Через полгода-год мышцы окрепнут и адаптируются настолько, что возможно смогут стабильно вынести даже жирную тушку на полумарафон
>злоупотребление в количестве небольшого времени (пару месяцев-полгода, ну год, ладно..) проходит без последствий и к тому моменту успеваешь похудеть
малаца, настоящий иксперт
заэкспертился?
бег+пешка на 10км не нанесет вреда жирану.
я же написал хоть все 9км из 10 идти пешком
главное расстояние/время.
странно что тебя не коробит, что я называю это "бегом"
сначала худеть, потом бегать, иначе коленям пиздец
ага, бег+пешка на 10км не нанесет вреда жирану, а когда он смогет бег через полгода-год, то хоть на марафон; но с окрепшеми мышцами он тем неменее останется жирничем. эк как хорошо ты ввел переменную с тортиками, и опа! жырнич снова в опасности!
видишь ли, если хуяришь уже несколько месяцев, то де-факто никакие тортики жрать не захочется и по любому будешь худеть, т.к обмен веществ решает. а марафонец-тортолюб на 10-15км - ето бабушкины сказки
единственное шо ты более-менее годное очевидное написал (вроде в первом посте), ет "тармази кагда хуева!!1" и про то же начало бега, когда стартуешь и первые две недели не оч. остальное - мусор.
хотя и тут не все так гладко, т.к есть собственный опыт: йа жырнич и бегаю уже 1,5 месяца. и как раз фанатизм очень сильно прибавляет скил. разумеется я тянул и суставы и натирал пятки, было больна и тормозил. но когда мог - разгонялся и становилось норм, даж приятно. а под конец отрезка, когда собирался на пару минут переходить на шаг, разгонялся еще сильнее. и так же было збс.
а твои советы по профиту превосходства ходьбы над бегом не то что противоречат друг-другу (то апасна, то ниаапасна, ммм тортики вкусна, ооо терь марафон оказывается изи (видишь ли, быть прост жирничем тож вредно)), но и прививают говеную привычку, если можна выразится - полубега. т.е ходьба на расстоянии - ет калл, т.к не будет норм похудания, вследствие получается психологический момент и в итоге вообще дропаешь... ет так же на основе собственного опыта, т.к видел многа лошков, ктрые бежали медленней старух и их терь чет по утрам не видать. ой! дропнули походу. они тож думали шо расстояние/время решает, когда я тормозил на шаг после очередного норм разгона, они так же, как старухи пробегали мимо и терь видать соснули.
не буду делать укрытия и перекаты и скажу честна. в моем случае разгона аля аллах-акбар тож есть подводные и вероятность травмы выше. но лучше так, чем рекомендовать жырничам малоэффективную методу похудения с большей вероятностью омежко-дропа. из зоны своего комфорта надда именно выпрыгивать, а не потихоньку начинать делать дело
Останавись, дебил. Я себе так колено распидорасил, и до сих пор восстанавливаюсь.
ну тип аккуратное распределение веса и все такое. а если астановлюсь - то дропнуть изи
проблема в том, что связки и хрящи не прокачиваются, как мышцы. У них ограниченный ресурс, который не восстанавливается.
на счет связок не уверен, ведь они тип могут растягиваться, ну да лан..связки и хрящи не прокачиваются, и шо терь делоть? на попе сидеть шоли
>марафонец-тортолюб на 10-15км через день
ну, у меня получилось
писал на своем опыте от начала сдивана и как было потом.
возможно я не прав и у меня неправильный опыт выжившего
типа как у рефрежиратора, только я не крякнул от такой херни в отличии от него, лол.
тогда извиняйте за вредные советы
..
но через года полтоа бега толстым все же заболели колени (176/90 бегал и жрал, почти стабильно 11-15 через день)
полумарафон за 2.02, марафон за 4.9
>если можна выразится - полубега. т.е ходьба на расстоянии - ет калл, т.к не будет норм похудания, вследствие получается психологический момент и в итоге вообще дропаешь...
Возможно в этом причина
У меня нет психологического момента в долгом аутировании при темпе 6-7 с периодическим переходом на шаг, наоброт нравится такое
Если бы не нефроптоз, стал бы ультроблядью. Но после долгих забегов от полумарафона+ болит поясница, даже в поясе
вот про "бегал и жрал" у меня мжт быть тольк одна догадка: значица у тибя обмен в-в мжт нормально-стабильный, т.к у миня он говно полное. но когда начал бегать - жрать вообще не хотелось, а обмен уже по другому работал, ускоренный шоли, в общем на дрищавость. вот собств почему я и хуярю
блэ, как ты вскольз упомянул про такую серьезную тему как аномалия почки.. ет полностью меняет усе. надеюсь ты с доктором ет обговорил, АТО можна в рипчик сыграть
это кто тебе сказал? И связи, и сухожилия, и хрящи вполне себе восстанавливаются.
>как ты вскольз упомянул про такую серьезную тему как аномалия почки.. ет полностью меняет усе. надеюсь ты с доктором ет обговорил, АТО можна в рипчик сыграть
ну оно просто всегда было, привыкал с детства так сказать
хрупкий баланс между жиробасничеством и физ нагрузкой действтельно тяжело было поймать как полюбилось бегать
отчасти поэтому и не худелось долго
больнее было бегать худым, чем толстым
хотя в итоге подебил, но после длительных перерывов до сих пор в поясе бегаю от греха
>больнее было бегать худым, чем толстым
да, ето жостка!
ну хули, зато у тя нет психологического фактора, пояса тебе в помощь. вот я если дропну весну, а в следствии и лето и собств и.тд, то вообще ебнусь и хз шо будит дальше. токие дила..
Аноны, менты докапываются до бегающих? А то стрёмно как то после всех этих вебмов.
Достаточно быть внимательным и способным быстро ускориться.
я такими ебенями бегаю, что ни одного патруля ещё не видел. Нижний Новгород. На набережной и в парках, конечно, их полно, туда не бегаю пока.
после пробежки обязательно делай растяжку, скорее всего болит потому что не делаешь
В моей мухосрани пару знакомых останавливали, но пока только лекцию читали
Большинство у кого моск есть в лес переблось еще недели 2 назад, там пока не ловят
Почему у вас два треда?
давно не был в бегаче
давно не был в бегаче
спб, окраина но не пердь. шол по двору в парк на бег и на встречу менты едут. йа: господи я нихачу умирац! и они проехали мимо
Потому что долбоеб оп этого треда проебался с номером и шапку не перепостил, но от мочи отмазался "у меня другая концепция для новичков еба" и не удолили.
Все правильно сделал. Здесь тишина и спокойствие, разве что нивочок набежит, а в другом треде разгул шизы, происки зог и Хромота.
двачую
>>происки зог
в самоизоляции охуенно зашёл фильм "V - значит вендетта" от 2006г, нонешняя ситуация весьма точно показана.. Рекомендую!
омеганы в моем говнопарке - всё. еще с марта с рассветом видел гдет 10 человек на пробежке, неделю назад их почти не осталось. а вчера и сегодня было вообще нуль. вот че они испугались? карантин уже как бы давно есть. ну омежки дропнули, туда им и дорога
https://youtube.com/watch?v=4YU1fl1CHdI
Вся суть бегунов. В кроссовках смог даже от полицаев в берцах убежать
Вся суть бегунов. В кроссовках смог даже от полицаев в берцах убежать
>карантин уже как бы давно есть.
хуита. ни разу не видел шоб у меня в парке или рядом кого-то ловили, тольк один патруль был, ктрый мимо проехал и усе
а какой-то один видосик с бегуном и мнение иксперта ничего не решают, омежки прост устали и приссали
>хуита. ни разу не видел шоб у меня в парке или рядом кого-то ловили
И падунов вживую ты тоже не видел, значит их нет, да?
Я даже загуглил и всё равно не понял. Какие такие падуны?
>https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%BD
у меня в городе глава сам разрешил одиночные пробежки, и сам (глава)бегал после этого
Хуя твой глава антисистемщик.
Сколько вообще надо времени новичку, чтобы при темпе 6мин/км пульс опустился со 155 до 140? Месяц по 20км в неделю? Два месяца? Больше?
это из /po
короножмуры которые идут и внезапно падают, тк там не только пневмония, которую распиарили, но и инфарктов/инсультов хватает
что ты мне про падунов каких-то аргументирушь? да - пизда. я факты рассказал и про ментов и про дропомежек. не инфу с компухтера, а то что сам т.с зафиксировал
зависит от гино, возраста, веса
различается на порядки
у кого-то может и меньше месяца займет, а другому и года мало
ну ты пишешь, что все хуита, раз не зафиксировал факт своими глазами
видимо я не понял, что ты хотел сказать
>видимо я не понял, что ты хотел сказать
ну тип я начал про то что омеганы дропают бег, с вопросиком аля чо они боятся когда уже карантин давным-давно есть. намекая на то - что они дропнули прост из-за своего омеганства. уж так получилось, шо я не признаю дроп задачи, для выполнения ктрой не нужно быть "сверхчеловеком"
далее ты начал приводить пруфы шо усе пизда, всех ловят. я не отрицаю отдельные случаи задержаний, но не рассматриваю их как показатель статистики. прост рассказал шо и близко такой дичи не видел выходя каждый день на улицу
>ну ты пишешь, что все хуита, раз не зафиксировал факт своими глазами
ну лол, ты пишешь шо усе - пизда, отлавливают, раз зафиксировал ет на ютубах. мы оба в етом плане хороши, прост один из нас - менее абсурдно
Какая же вчера была охуенная пробежка. 8 километров до центра города и обратно. Наверное больше никогда так кайфово не побегаю со всеми этими карантинами. Снова убеждаюсь что лучше всего бегать в начале теплых дней и в самом конце. То есть в апреле и октябре. Все остальное - превозмогание. В такую погоду даже под дождь попасть - кайф.
мимо_шпурик
А потом ты проснулся обосраным за компьютером.
Блять я из-за блядского карантина не могу бегать! Порвал обосрал свои штаны, а новые купить не могу. Без примерки шанс, что они будут сидеть как на говне приближается к 1!
Бегай в тайтсах
Стыдно, я омежка.
Два вопроса.
Со скольки минут начинать бегать?
Как правильно дышать во время пробежки?
Цель сбросить 7-9 кг.
Со скольки минут начинать бегать?
Как правильно дышать во время пробежки?
Цель сбросить 7-9 кг.
>Со скольки минут начинать бегать?
не менее 40
>Как правильно дышать во время пробежки?
интенсивно
дышать - это первое, чему ты научился в жизни
нахуй ты об этом на дваче спрашиваешь?
Ебать ты токсичный. Жду нормальных ответов.
Что тут токсичного? Тебе просто сказали что нет никакой дыхательной техники. Тебе просто нужно как можно больше кислорода. С непривычки ты его будешь усваивать плохо, потом станет получше. Никакие маня-техники дыхания тут не помогут.
Бег тебе в этом не шибко поможет, жри меньше углеводов. От бега наоборот только угли есть станешь.
>Никакие маня-техники дыхания тут не помогут.
Благодарю. Что-то вроде этого я и хотел услышать.
Ну диета подразумевается конечно. Зачем ограничивать углеводы? Думаю будет достаточно обычного дефицита.
>Ну диета подразумевается конечно. Зачем ограничивать углеводы? Думаю будет достаточно обычного дефицита.
ну есть кето-диета и диета дюкана, от которых ты теряешь по 10 кило в месяц, но внутренности она превращает в фарш и интеллект становится как у патау
> внутренности она превращает в фарш и интеллект становится как у патау
Ну и фиг с ними, эффективность в диете главное.
Сидел на кето. Сбросил 16-20 кг. за два месяца. Но мне кажется кето-диета совсем не полезна для организма и не особо хочется заморачиваться с углеводами. Лучше буду кушать всё что захочу но понемногу. Сладкое и мучное исключается само собой.
на диете не надо сидеть, на ней надо жить. Адаптация организма происходит полгода - замена всей внутренней микрофлоры под определённый тип питания (чистое веганство, чистое кето, да хоть свежую кровь пей - по примеру вампиров). "Учёные" считают моно-диеты более правильные и полезные, чем смешанные. При этом кето - на первом месте, даёт здоровье и долголетие. Но где-же столько белковой (и разнообразной!) пищи взять?
>замена всей внутренней микрофлоры под определённый тип питания (чистое веганство, чистое кето, да хоть свежую кровь пей - по примеру вампиров)
Антинаучная хуйня
>где-же
Тут все понятно
Не верится что питание преимущественно одним белком и жирами это полезно. Шиза какая-то.
>Цель сбросить 7-9 кг.
Для этого не надо бегать. Контролируй потребление калорий.
Бегал на кето успешно, результаты не упали.
Где твой бог теперь?
>Для этого не надо бегать
тикай отсюда, омежка
Наоборот, идиота кусок.
Каждую весну в Бегаче нашествие жиробасов, которые думают, что бегая по 5 км в неделю в темпе улитки могут сбросить вес.
Нет, это так не работает.
Ну так и бегая 100 км в любом темпе ты нихуя не сбросишь, жиробас.
с утра повысился (после двух темповиков) пульс покоя с 41-44 до 48-51. Вижу, организм перегружается. В прежние времена загонял пульс покоя с утра до 58-62, то есть резерв ещё есть.
1. Что делать: отдыхать, бежать неспеша свои 6-8км или ещё пошпурить, чтобы ниже опуститься в функциональную яму?
2. какой люфт пульса (в процентах от отдохнувшего) считается нормальным?
1. Что делать: отдыхать, бежать неспеша свои 6-8км или ещё пошпурить, чтобы ниже опуститься в функциональную яму?
2. какой люфт пульса (в процентах от отдохнувшего) считается нормальным?
А как вы бегаете, карантин же?
Бегою кругом по полю вокруг пасущихся коров, оббегая какашки
>пасущихся коров
>21 апреля
Кубань, Краснодар?
У нас самоизоляция за свой счёт, а не карантин
В лесу бегаем, где нет никого
вообще похуй, псин нет
Вредно ли бегать два раза в день по 5 км с интервалом 3-4часа
?
?
если успеваешь восстановиться (не успеваешь), то не вредно. Смысл 2 раза по полчаса бегать?
Беги час раз в день, например
17 км, снова бег/шаг, но уже больше шаг
Вот такой маршрут, туда и обратно
Вот такой маршрут, туда и обратно
Аноный, я тут зеленый, но человек выше - это местный бего-шизик?
молодцом, конечно.. Я когда вкатывался, пару лет бегал по 3км в комфортном темпе. Твои пятнашки м/быть и позволят вкатиться быстрее, но могут убить удовольствие-мотивацию. Как говорит Гордовский, тренировка не должна становиться подвигом, она должна стать обыденностью, как посрать или почистить зубы, чтобы не приходилось морально настраиваться на неё. Для меня сейчас это дистанция около 6км, которую я могу медленно бегать каждый день без морального дискомфорта. То есть, имхо, бегай свои 3-5км и не рви Ж, тут главное регулярность.
Я так понял, что шпурик для беганов, тоже самое что реф для кочек
Я с 2014 бегаю, тоже начинал с 3 км.
>шпурик для беганов
Он не променя спрашивал. Шпурить - это значит бежать быстрее, чем стоит на какой-то тренировке. То есть необоснованно повышать темп.
Да
Выродок стекломойный, тебя Димас двумя пальцами сломает.
Мне очень трудно дается бег. Но при этом довольно легко даются вело-покатушки, на довольно большие дистанции. Вопрос: если я буду прокачивать офп на вело, станет ли мне легче бегать?
Отожрался за зиму. Вешу под сотку кило, рост 186. Лучше скинуть кило двадцать и начать бегать потом или уже сейчас можно начать бегать? Не хочу колени травмировать.
>колени травмировать
Скорее всего тебе не хватит выносливости для таких травм.
С ней все норм, до зимы по 5 км бегал нормально
>по 5 км
Ничего твоим коленям не случится.
Ну окей
>РОСКОМНАДЗОР
Не надо себя убивать. Это мем про самоубийство вообще-то.
Ну вот я по 17 км бегаю , вешу 118 сейчас.
Вчера коленка как-то странно хрустькала, кста.
Какой же ты выродок, из того треда выпнули, так в этом начал срать. Ты понимаешь, что ты поехавший? Нахуй ты нерелейт видео прикрепил, сын говна?
Да, его с 2016 травили, он реально поехавший дурачок. Хвастается якобы высокими результатами, но пруфов никогда не предъявлял.
> высокими результатами
Дополню, которые нереальны при его весе.
реф молодец, его красно-черный сайт со статьями про Мановар отличный был. Помню, как читал его зимой 2007-2008, наворачивая в уютной темноте пельмени.
https://www.womensrunning.com/training/can-music-help-you-run-faster/
Пишут, что прослушивание музыки во время пробежки улучшает результаты на 7%. Я и на себе заметил, что мне легче себя подстегивать, когда бегу с музыкой.
Пишут, что прослушивание музыки во время пробежки улучшает результаты на 7%. Я и на себе заметил, что мне легче себя подстегивать, когда бегу с музыкой.
The outcome showed that when listening to the fast-paced (142 beats per minute) music, the subjects ran significantly faster for the overall distance, but interestingly, the difference came chiefly in the first few km and over the final km—the runners’ splits from 5km to 9km were nearly identical
Т.е. как я и подозревал - бодрая музыка позволяет более быстро и эффективно набрать темп в начале, и мощно спуртануть на финише типа из последних сил.
К примеру, как можно замедлить темп, слушая видеорелейтед? Это же физически невозможно.
https://www.youtube.com/watch?v=w3n2lr0yfKs
Т.е. как я и подозревал - бодрая музыка позволяет более быстро и эффективно набрать темп в начале, и мощно спуртануть на финише типа из последних сил.
К примеру, как можно замедлить темп, слушая видеорелейтед? Это же физически невозможно.
https://www.youtube.com/watch?v=w3n2lr0yfKs
Знамение молота
у меня даже бэкап его сайта есть, лол.
МАРАФОНЦЫ ТУТ?
Привет аноны!
Наверное, это блять вечный вопрос. Нужны НОРМАЛЬНЫЕ кроссы, денег в обрез (3000-4000 к, больше извиняйте, не потяну).
Короче, бегаю я с прошлой осени. Сначала бегал в каких-то дешманских найках эйр, через две недели охуеил пятки и щиколотки, бег пришлось отложить, а найки выкинуть нахуй. Потом, когда всё улеглось, всю зиму пробегал в старых скечерсах из тряпки, но у них охуенная подошва, поэтому зимой вообще нихуя не болело и было заебись. Но скечерсам пришел пиздец и резонно встал вопрос о покупке новых. Так как денег не было от слова нихуя, я пошел в декатлон и купил самые дешманские кроссы за 900. Результат известен, сижу с охуевшими пятками и лодыжками.
Назрел вопрос, что можно взять с приемлемой амортизацей? Вот сейчас смотрю на такие демиксы:
https://www.sportmaster.ru/product/10529781/
Норм они или говно на палке?
Бегаю 3-5 км в день, примерно 4-5 раз в неделю.
Наверное, это блять вечный вопрос. Нужны НОРМАЛЬНЫЕ кроссы, денег в обрез (3000-4000 к, больше извиняйте, не потяну).
Короче, бегаю я с прошлой осени. Сначала бегал в каких-то дешманских найках эйр, через две недели охуеил пятки и щиколотки, бег пришлось отложить, а найки выкинуть нахуй. Потом, когда всё улеглось, всю зиму пробегал в старых скечерсах из тряпки, но у них охуенная подошва, поэтому зимой вообще нихуя не болело и было заебись. Но скечерсам пришел пиздец и резонно встал вопрос о покупке новых. Так как денег не было от слова нихуя, я пошел в декатлон и купил самые дешманские кроссы за 900. Результат известен, сижу с охуевшими пятками и лодыжками.
Назрел вопрос, что можно взять с приемлемой амортизацей? Вот сейчас смотрю на такие демиксы:
https://www.sportmaster.ru/product/10529781/
Норм они или говно на палке?
Бегаю 3-5 км в день, примерно 4-5 раз в неделю.
Пищдуешь на вилдберис, фильтр по кроссовкам, предназначение для бега, соотируешь по цене, выбираешь любые. Будет норм. За 3-4 возьмешь нормальные асики
АХАХАХЯААХХАХАС БЛЯТЬ 70ЛЕТНИЙ СТАРИЧОК НА ПЕНСИИ БЕГАЕТ МАРАФОН БЫСТРЕЕ 100% БЕГАЧЕРОВ
https://www.youtube.com/watch?v=XjDsILv40XM
https://www.youtube.com/watch?v=XjDsILv40XM
>100%
Хорошо ли ты знаешь результаты бегачеров? Топ за последние 12 месяцев:
1. 2:39, Иван Зимнухов, Лос-Анджелес, 8 марта 2020
2. 2:51, Иван Зимнухов, Берлин, 29 сентября 2019
3. 2:53, Александр Никифоров, Тарту, 5 октября 2019
-----ЗДЕСЬ НАХОДИТСЯ ТВОЙ ДЕД ----
4. 2:55, Александр Никифоров, Севилья, 23 февраля 2020
Купи декатлоновские Kaledji Keeprun Fast, за такие деньги лучше ничего нет
>по 5 км в неделю
>в темпе улитки
хорошо что про ет не было никаких дискуссий и ты прост высрал когда те стало удобно. тикай, омежка
У ивана вроде 2:46 было еще 2 раза
Вчера сбегал дабл, теперь точно 2:35 к концу года скриньте
заскринил
Бегач стронг
а у миня уот так уот. один круг считается - туда и обратно. тикаю чуть больше 1.5мес. на днях собираюсь перепрыгнуть с двух кругов, сразу на четыре
з.ы ебат ты кабан
Надеюсь это не ты спиздел мой клад(около мостика)
Год назад в этом парке ты бы тренировался вместе с Иваном и Семёном. Почетно!
шо за хню ты несешь?
Что именно тебе не понятно?
о, вопросом на вопрос, терь все понятна
Блядь, ты троллить решил? Ещё раз спрашиваю, что тебе не понятно в сообщении, что ты тренируешься в том же парке, где год назад тренировались Иван и Семён? И вдогонку, почему у тебя от этого так подгорело, это же, как я изначально и написал, почетно?
> Ещё раз спрашиваю, что тебе не понятно в сообщении, что ты тренируешься в том же парке, где год назад тренировались Иван и Семён?
дроп лошка
>почему у тебя от этого так подгорело
манямирок выключай
>дроп лошка
шо за хню ты несёшь?
Что именно тебе не понятно?
крч заеб ты меня. не ебу кто такие иван и семен и го пруф - название парка
Блядь, это ты меня заёб, сука. Пруф чего? Это Пулковский парк, пиздец, секрет дохуя.
Теперь иди на хуй.
сам иди на хуй чмо
Есть бегуны с плоскостопием и с небольшой косточкой на большом пальце ноги?
Как вам живется?
Как вам живется?
А почему ви спгашиваите?
Здорово бегуны ,вы теперь отдельный адекватный тред, вижу, и сие есть очень хорошо.
Я собственно по какому вопросу: стал побаливать ахилл при беге, ну я недельку по советам анонов отдохнул, после выбежал как обычно - стало неприятно в той области в двух ногах, и решил отдохнуть уже 2 недели. Вот уже завтра как можно выбегать, да вот только когда присаживаюсь на корточки, я этот самый ахил чувствовать начинаю именно в правой ноге, левая ничего. Именно не больно, не неприятно, но он чувствуется. Как думаете, стоит это игнорировать или еще подождать?
Дома с ума схожу, а утром птички поют, солнышко и никого...
Я собственно по какому вопросу: стал побаливать ахилл при беге, ну я недельку по советам анонов отдохнул, после выбежал как обычно - стало неприятно в той области в двух ногах, и решил отдохнуть уже 2 недели. Вот уже завтра как можно выбегать, да вот только когда присаживаюсь на корточки, я этот самый ахил чувствовать начинаю именно в правой ноге, левая ничего. Именно не больно, не неприятно, но он чувствуется. Как думаете, стоит это игнорировать или еще подождать?
Дома с ума схожу, а утром птички поют, солнышко и никого...
Не отдыхай,продолжай бегать.
Это дельный совет или из разряда плохих?
Можно ли при беге дышать только ртом? У меня искривлена носовая перегородка и тупа одна ноздря не дышит
у меня была боль в ногах, продолжил бегать - стало норм. перерывы для омеганов
можно дышать чем угодно, главное продолжать бегат
У меня вообще нос не дышит, вечный детский страх, что похитят, рот кляпом заткнут и я сдохну
Понял. Как часто бегаешь сам и по сколько?
Просто я обычно минимум минут на 40 выхожу раз в неделю
тож минут 40+, тольк каждое утро
Все время дышу только ртом. Ни в школе, ни сейчас не понимаю зачем нужны эти вдох носов - выдох ртом, если на улице не -10 конечно и то на НВП учили, что зимой достаточно 5 минут так разогреть носоглотку через нос и можно дышать через рот не боясь простыть
ты откуда?
с двача
осторожнее
можно
Блин блять, выбрал себе часы амазфит стратос 3, там именно те функции что мне нужны (подключение нагрудного датчика, музыка в бт наушники, выгрузка гпс трека в страву, то есть тренироваться можно без телефона) и за самую минимальную цену для такого набор (нашёл за 13к). Советы, предложения? Может я что то упустил?
Я пользовался, пока на гармины не перешёл. Не знаю, как в третьих, а во вторых было или наушники или нагрудник. Ант+ там не было. А так - вполне нормальные часы, не хуже большой тройки. Кстати, 735 гармины стоят примерно столько же, если заказывать из Германии, но софт на голову выше. Так что подумай ещё
В третьих точно можно одновременно. И не подскажешь, где искать гармины за 13к? Просто нынче курс евро то у нас кхе кхе, как и доллар. Стратосы 3 на али теперь за 17к идут, у нас ещё можно по старому курсу взять.
Есть проблема, забивается голеностоп на улице. Когда бегаю по дорожке - всё норм, за час делаю около 10км (бегу не быстро - 9км/ч нижний порог скорости, на нём отдыхаю, стараюсь держать 10, иногда ускоряюсь до 12-13).
По улице бегать заметно тяжелее, обычно 9-9.5 км и время 30-40 минут. Буквально на 7-10 минуту голеностоп начинает забиваться, иногда это ослабевает, но потом снова накатывает. Бывает, что правая нога сильнее забивается. Кроссовки старые теннисные, но мягкие. Нагуглил поднятие носка - последил - нихуя я носок не поднимаю, ногу переношу ровно, приземляясь на среднюю часть кроссовка. Короче - бегу по сути пятка - носок. Может надо носок-пятка? Пробовал, в принципе удобно.
Ты бегаешь 10 км за 35 минут как обычную тренировку для объема?
То есть разница в скорости на улице и на тренажере тебя не смущает?
>По улице бегать заметно тяжелее, обычно 9-9.5 км и время 30-40 минут.
ты не перепутал?
Знаете, чем хорош бег?
Тем, что когда ты начинаешь регулярно бегать, то сидение на жопе перед компом теперь для тебя называется не "бесцельное проебывание времени", а "необходимое восстановление организма". А миска макарон - не "бесполезное хрючево", а "грамотная углеводная загрузка".
Тем, что когда ты начинаешь регулярно бегать, то сидение на жопе перед компом теперь для тебя называется не "бесцельное проебывание времени", а "необходимое восстановление организма". А миска макарон - не "бесполезное хрючево", а "грамотная углеводная загрузка".
Макароны никогда не бесполезное хрючево, бесполезное хрючево - это чипсы и мороженое, и вот их-то теперь можно жрать с чувством "могу себе позволить"
Сап, бегач.
В общем такая проблема пару лет назад бегал по 3 км считай каждый день и естественно неправильно. В итоге начало болеть правое колено, на УЗИ показало что-то типа артроз коленного сустава и бегать я перестал. Потом купив наколенек с поддержкой потихонку снова взялся за старое. Колено иногда болело, иногда нет но в общем было терпимо. И во в этом году решил я серьезно взяться за жирозжигание и начала бегать по утрам. Небыстро, но минут по 40 и где-то 6-7 км. И, начало ебаться левое колено. Болело не как правое, где-то внутри колена, а сбоку по наружное стороне. Стал бегать меньше,но в день после бега все равно стало тяжело подниматься по лестнице, и когда в гору иду. Взял пару дней перерыва, купил еще один наколеник с бокойо поддержкой. Бегать стало чуть легче, но колено всё равно ноет. Что скажешь, анон? Пока план бегать раз в два дня или не бегать вообще ибо колено съебется в нахуй?
В общем такая проблема пару лет назад бегал по 3 км считай каждый день и естественно неправильно. В итоге начало болеть правое колено, на УЗИ показало что-то типа артроз коленного сустава и бегать я перестал. Потом купив наколенек с поддержкой потихонку снова взялся за старое. Колено иногда болело, иногда нет но в общем было терпимо. И во в этом году решил я серьезно взяться за жирозжигание и начала бегать по утрам. Небыстро, но минут по 40 и где-то 6-7 км. И, начало ебаться левое колено. Болело не как правое, где-то внутри колена, а сбоку по наружное стороне. Стал бегать меньше,но в день после бега все равно стало тяжело подниматься по лестнице, и когда в гору иду. Взял пару дней перерыва, купил еще один наколеник с бокойо поддержкой. Бегать стало чуть легче, но колено всё равно ноет. Что скажешь, анон? Пока план бегать раз в два дня или не бегать вообще ибо колено съебется в нахуй?
бля ну ты молодец. АТО шо доктор сказал, те до пизды?
Последний раз, когда у меня болела наружная сторона колена, я не бегал два месяца - и все потому, что, долбоеб, ждал несколько дней, говорил "вроде заебись, не болит", бежал и охуевал от боли на 2 километре. И так два раза. На третий раз до меня дошло, и я больше месяца ни о каких пробежках и не думал. Потом все наладилось.
в чем причина-то травм колена, ты хоть пытался выяснить? Очевидно же, что от 3км в день никакой травмы при правильной технике и гармонично развитых мышцах словить нельзя. Иди к грамотному беговому доктору и выясняй, какие мышцы тебе нужно закачивать.
Яб и не против, но как его найти этого доктора? Мой реабилитирован которые мне с плечом помогал на неуствойчевых платформах советует позаниматься. А так просто говорят не бегать. Колено болеть начало именно вот пару недель назад при низкоинтенсивном беге. Пока только вариант не бегать ибо два дня не бегал, по лестницам могу ходить, неустойчивости в колене не наблюдал.
>на УЗИ показало что-то типа артроз коленного сустава
>в чем причина-то травм колена, ты хоть пытался выяснить?
ты ет, читать хоть научись что ли..
ну постарайся локализовать точно боль, выяснить, какой именно орган болит (конкретный сустав/связка и т.д. - хотя бы постараться угадать), погуглить в англоязычном и русскоязычном интернетах, узнать частые причины травм этого органа у бегунов.
Боль в колене бывает, например, от втыкания ноги (ось колено-свод стопы должна быть перпендикулярной земле в момент изначального касания) и от неразвитых мышц, зада чаще всего. Мышцы сами по себе от бега не развиваются, вернее, они развиваются, но только если ты в состоянии бегать, а ты не в состоянии.
Сел почитал. Дохуя всего, от тенженита до простого растяжения. Техника бега у меня хз, стараюсь правильно ногу ставить. Возможно на левую ногу пришлась часть нагрузками которая была на правой из-за наколеника. В общем охуенно я решил на кардиолог жирок пожечь... (
попробуй все же найти в своем городе толкового специалиста, способного оценить твою технику и уровень развития стабилизирующих тело мышц и дать советы по исправлению. Уверен, такие есть и дорого не возьмут (особенно сейчас), нужно просто их найти. Пошарься в группах вк, форумах и т.д.
Таки страдаю этим.
>>сбоку по наружной стороне
такая же фигня. Болит, если "грузить" колено - поднимать мешок цемента 50кг из низкого присяда или спускаться с тяжестью по лестнице, если зарворачиваться на большой угол на этой ноге, прыгать и приземляться на одну ногу. Спасает растяжка - тянись головой к сведённым коленкам и к полу с разведёнными ногами, очень медленно, без острых болевых ощущений, без рывком и посторонней помощи.
То есть бегать нельзя ни с наколеника, и ни чуть-чуть ни "ну, оно вроде неделю не болит"? Это просто, чтобы мне долбоёбы было понятней. Доктору позвонить попробую.
надо выяснить причину травм. Попробуй снять свою технику бега сбоку, спереди и сзади (просто смартфон прислонить к бордюру в уединенном месте или типа того) и выложить здесь например, а еще лучше на ресурсе, где собираются действительно толковые бегуны. Может, у тебя там что-то смехотворно очевидное.
Гугли bike24, не забудь поставить доставку в Россию
> где-то внутри колена, а сбоку по наружное стороне.
мениску пиздец
Это восстанавливается? Так-то если не бегать то не болит.
Это пока. Потом будет "если много не ходить - не болит", потом "если не ходить - не болит". Качай руки - они помогут тебе крутить инвалидную коляску
Похоже на ITB синдром, загугли эту тему, у меня был и на правой и на левой ноге, лечение простое - 2-3 недели покоя, а дальше осторожно пробовать. При болях сразу стопать, не превозмогать. Я во второй раз превозмог, черз 3 недели побежал половинку, жаль было слот терять. В итоге мало того что пробежал процентов на 20 хуже чем мог бы, так еще и потом почти месяц восстанавливался. Ещё очень помогает в восстановлении ролик, ложишься на него внешней частью ноги и раскатываешь часть от колена до бедра и от ступни до колена.
Ты как-то на улице резко быстрее бегаешь, чем дома.
Может в этом дело? Попробуй просто трусцой, 10км за час.
аноны моим кинсеям пришла пизда, так что нужна новая пара кроссовок, посоветуйте плз сайты где можно приобрести хорошие беговые кроссовки.
Спортмастер
Спасибо за совет, знач пока подожду. А мазать чем-то или что-то пить стоит? Будет ли эффект?
Жаль, бег давал неплохо жирозжигающий эффект...
Не могу советовать, я ничего не употреблял, только лёд прикладывал первые дни.
https://nogibogi.com/sindrom-podvzdoshno-bolshebertsovogo-trakta/ почитай тут вот про эту болячку
мениски - нет
только операция
раскатывайся и растягивайся.
ну и жопу закачивай
Что делать с ITB синдромом пачаны? Две недели назад заболела надкостница, взял паузу, боль прошла сегодня и сегодня пробежал 40 минут, в конце на внешней стороне левого заболело, до это тоже побаливало но деклофенат фиксил, прочитал про офп, думал делать через день офп и делать присяд, но вы тут пишите что нужно опять брать паузу и начинать на минималках вкатываться обратно, посему вопрос, это опять делать перерыв в беге и качать жепу и растягиваться, быстрее никак?
Если у вас было, расскажите как долго лечили
Вайлдбериз, ламода.
Было пару раз такое, спасал отдых от бега недели на 3. Первые дни, пока болело и в покое, прикладывал лёд. Примерно со второй недели раскатывал роллером и делал упражения на растяжку. Со второй недели также можно велик крутить если есть, поможет форму не так сильно потерять.
Выбрал в своей Омскосрани пикрил.
https://runrepeat.com/asics-gel-pulse-11
Заказал в Триале. Больше тут нет нихуя за 5к достойного.
Свои предыдущие кроссовки Adidas Questar стёр в пыль за 2 года.
Обоссыте мой выбор
https://runrepeat.com/asics-gel-pulse-11
Заказал в Триале. Больше тут нет нихуя за 5к достойного.
Свои предыдущие кроссовки Adidas Questar стёр в пыль за 2 года.
Обоссыте мой выбор
говно
если жиробас, но нормально
а какие кросы можешь посоветовать ?
со стопой проблем нет, бегаю в основном 5-10км средним темпом по асфальту, бюджет 5-8к
Для твоих вводных более чем норм, на пару лет хватит. Только старайся аккуртано надевать и снимать, у асиксов обычно заднику пизда приходит быстро если его не беречь.
как мне представляется, главное в кроссовках для бега - ет шоб они плотно по размеру были, а над пяткой такая уплотнительная херь была, шоб так же плотно к ноге прилегало и не натирало (хотя ет для усей обуви относится). остальное ет наверн туфта полная.
а ну и шоб подошва не плоская была, для удобства и контакта с землей
а ну и шоб подошва не плоская была, для удобства и контакта с землей
У асиков из нормальных только райды, нимбус-лайт и новабласт, остальное говно. Так что да, не оч, тяжелые и не фановые по ощущениям будут.
Шизик, это тред для новичков. Иди топить за свою ПЕНУ АХ КАКУЮ ПЕНУ в Легитимный™.
Асиксы вполне ок за свои деньги, прям как сяоми.
>ПЕНУ АХ КАКУЮ ПЕНУ
Ты уже в который раз употребляешь такой фразеологизм, как будто это мем, но он не гуглится, можешь пояснить?
Ебанат, причем здесь ПЕНА АХ КАКАЯ ПЕНА, если эти говнодавы весят больше 300 грамм, при этом даже не будучи в максималистской категории? От того, что новички не будут бегать в говне с ними что-то плохое случится?
Просто старые пидоры из Легитимного дрочат на пену вместо того чтобы бегать. Все кроссовки известных производителей в своей ценовой категории приблизительно одинаковы, отличие в 50 грамм ничего не значит, новичок его просто не почувствует.
На самом деле старый пидорас из беготреда тоже ничего не почувствует, но ему нравится обманывать себя, что он бегает как старая жирная улитка только потому, что ПЕНА АХ КАКАЯ ПЕНА из прошлогодней коллекции.
Я не спорю с тобой, мне правда интересно, что подразумевает выражение
Цитата из ютубчика какого-нибудь? Что это вообще?
В общем неделю не бегал, вроде всё ок с коленом. Тянет завтра с утра пробежаться пару км со стабилизирующим наколеником. Насколько плох план?
норм план
через боль не бегай
Ну план такой, сначала 10 кругов(где-то 2км), дальше по самочувствию. Если будет нестабильность даже в наколенике то херова...
https://youtu.be/Q24aSfsmu3Y?t=19
Знатоки бега, можете помочь? Объясните мне хотя бы крайне упрощенно, КОГДА включаются какие именно мышцы при беге.
Вот я в качестве примера хочу использовать это видео с Бекеле. Там на 0:18 он касается земли, и дальше, насколько я понимаю, происходит следующее:
1) включается квадрицепс, пытаясь выпрямить колено и удерживая тело от падения
2) также включаются бицепс бедра и его соседи, которые, наоборот, сгибают колено (видно, что Бекеле продолжает сгибать колено еще довольно долгое время после приземления) и также движут бедро назад. Квадрицепс и зад бедра действуют одновременно и примерно одинаково сильно, как некая пружинистая подвеска для амортизации.
3) Под конец толчка ягодицы включаются на полную и выталкивают бедро назад, одновременно с этим квадрицепс почти полностью выпрямляет колено, также помогая толчку, а еще икра тоже немножко помогает толкать, выпрямляя стопу.
Я правильно понял работу мышц или где-то проебался?
Знатоки бега, можете помочь? Объясните мне хотя бы крайне упрощенно, КОГДА включаются какие именно мышцы при беге.
Вот я в качестве примера хочу использовать это видео с Бекеле. Там на 0:18 он касается земли, и дальше, насколько я понимаю, происходит следующее:
1) включается квадрицепс, пытаясь выпрямить колено и удерживая тело от падения
2) также включаются бицепс бедра и его соседи, которые, наоборот, сгибают колено (видно, что Бекеле продолжает сгибать колено еще довольно долгое время после приземления) и также движут бедро назад. Квадрицепс и зад бедра действуют одновременно и примерно одинаково сильно, как некая пружинистая подвеска для амортизации.
3) Под конец толчка ягодицы включаются на полную и выталкивают бедро назад, одновременно с этим квадрицепс почти полностью выпрямляет колено, также помогая толчку, а еще икра тоже немножко помогает толкать, выпрямляя стопу.
Я правильно понял работу мышц или где-то проебался?
и ах да: на ютубе можно покадрово просматривать видео, кнопками > и < на клавиатуре.
Просто взял и побежал.
Зачем это тебе? Вместо того, чтобы видосы смотреть, пробежал бы лучше лишние 10 км.
Святые Объёмы решают.
Пробежал 2 км, была легкая нестабильность но в целом вроде ок. Держу в курсе.
Десятку из часа выбежал уже, объемщик мамкин?
Аноны, что-то нехорошее происходит. В начале марта НАЧИНАЛ бегать - жалобы были только на боль в ногах с непривычки, потом увеличивал объемы, все шло хорошо, потом пару недель пропустил и вот на тебе - начинаю задыхаться уже через 10 минут! Бегу спокойнее и все равно дышу как собака после случки, хотя ноги вполне могут и хотят быстрее.
Что это может быть за напасть? Может ли влиять неправильное питание? На карантине пристрастился к пельмешкам/котлеткам магазинным и сладостям вместо круп и нормального мяса
Только не говорите что корона, пожалуйста
Что это может быть за напасть? Может ли влиять неправильное питание? На карантине пристрастился к пельмешкам/котлеткам магазинным и сладостям вместо круп и нормального мяса
Только не говорите что корона, пожалуйста
Первый признак короны
Очевидная гипоксия.
И что делоть? Раньше ВООБЩЕ не задумывался над дыханием, разве что когда вверх бежал быстро. Или само пройдет, стоит лишь разбегаться?
ну ты сам про питание уже правильно сказал. собств мжш и дальше хавать свои пельметосы с конфетками, но т.к ты онемешник, прочищать кишку те не составит труда
Гипоксия это типичный признак коронавируса.
Болит горло во время пробежки и в течение 15 минут после неё. Это из-за того что на улице холодно? (~10°)
здесь многа анонов ноют со своими суставами/коленями. уот ета херь збс, в пять минут все сделала
В общем да, видимо бег это не моё. Сегодня утром пробежал 2 км, была нестабильность но без боли. И потом после завтра пошел по делал. И в один момент поднимаясь по лестнице перенёс вес на это колено и стало прям вот очень плохо. Резкая боль, правда ушла почти сразу. Теперь колено поднывает и очень не хочет подниматься по лестнице. Поставил Вася кеды в угол... ©
бедные гадюки
найс слился омеган. и не возвращайся
Это была скорость 9-9.5км/ч, долгофикс, сорян, парни.
По улице объёктивно сильнее устаю, поэтому бегу медленнее, чтобы вышла вменяемая дистанция и хотя бы полчаса.
>была нестабильность
Когда уже вы начнете лфк делать, хррр тьфу.
анон 29лвл с двумя месяцами бега (на физаче столько же). ставлю под сомнение методику аля бег должен стать обыденностью
начинал бегать на фанатизме, максимальный пропуск два дня (из-за дождя). терь приелось и пропуск из-за нихуя составил 4 дня
прошел бсех боссов с болями в коленях/суставах и укреплением мышц. сделал вывод что фанатизм и специальный настрой обязателен
спрашивайте/аргументируйте
начинал бегать на фанатизме, максимальный пропуск два дня (из-за дождя). терь приелось и пропуск из-за нихуя составил 4 дня
прошел бсех боссов с болями в коленях/суставах и укреплением мышц. сделал вывод что фанатизм и специальный настрой обязателен
спрашивайте/аргументируйте
выбора нет: или бегаешь и нормально бодрячком функционируешь, или скатываешься в жирное разваливающееся говно.. Попробуй бегать "по фану": под музыку по ровной без часов и трекеров в комфортном темпе и комфортное расстояние. Ощущения, как будто в баню сходил: пропотел, продышался, затем ещё и просрался - легкость во всём теле и голова проясняется. Есть и ментальная сторона в виде укрепления духа, подъёма энергетики-батарейки и т.п.
>бегать "по фану": под музыку по ровной без часов
почти так и делаю, но все же этакая отстраненность ведет к дропу
>в комфортном темпе и комфортное расстояние
не, бегаю на износ и ускорения. вся толпа бегунов комфортного темпа ктрую я наблюдал (а ето около 15 человек) - полностью дропнула бег в течении 4-5 недель, а я остался один. таких совпадений просто не бывает
хуй знает, я вот просто люблю бегать, бегаю для офп 3-5 раз в неделю по часу по паркам в зависимости от настроения/формы/сезона. из за карантина перестал плавать и полностью перешел на бег вот как этот анон расписал . спринтерство в виде ускорений циклами дрочу только когда наберу хорошую для меня форму а ля 43-45 мин на 10 км. превзнемогания уровня- ЛЕНЬ, но потом вспоминаю что это пройдет как только кроссовки одену и разминку делать начну.
да, забыл написать, мне 33, бегаю для себя с 12 или 13 лет. иногда были перерывы на год, но все равно возвращался к бегу. для меня это даже легче зарядки дается по волевым усилиям.
>>не, бегаю на износ и ускорения
бегай меееедленно и мало, когда совсем не хочется выходить: день, второй, третий, пятый - это позволит избежать больших пропусков. А как организм ослабит протесты, тогда и шпурь! Каждый раз шпурить нельзя - и не эффективно и нервная система перегружается.
ну такое. вот ты считай с детства бегаешь - значица уже спортсмен, но для спринтерства тем не менее те нужна хорошая форма, ктрую еще чимуто нужно набрать. значица шото не так в росписи анона по ктрой ты бегаешь. но видать ты рыли привык прост, йа та совсем недавно стартовал
>бегай меееедленно и мало, когда совсем не хочется выходить: день, второй, третий, пятый - это позволит избежать больших пропусков
анон, ну блэ, я лично видел как ето работает ровно в противоположную сторону на примере целой толпы бегунов
>Каждый раз шпурить нельзя - и не эффективно и нервная система перегружается
ну как же неэффективно если мясо с жирком интенсивнее трясется.
если ты под нервной системой подразумеваешь износ тела - то так и надда же, шоб после бега проще было заснуть; если подразумеваешь что-то психическое - то у миня вероятней психика перегрузится, если я быстро бегать не буду, а вследствии етого и вообще
я ни разу не спортсмен, скорее физкультурник. может и смогу сделать 3 разряд по плаванью и бегу на стаерских дистанциях пробежать марафон за 4 часа разрядом не считаю, но нужно позадротить, да и смысла не вижу, спортом денег я не заработаю. про привык- это ты верно заметил. лучше поищи то, что тебе зайдет психологически-мотивационно. то, что тебе будет в прикол делать физически. волейбол, футбол, качалка, я хуй знает что еще, если бег не заходит. шпурить сходу без базы, если тебе не 16-20 лет- путь к травмам и пиздецам на дистанции. если есть какая то спортивная база и шпурить тебе приятнее и за сердце спокоен- тогда вперед. шпуренье просто тебе сердечко таки ушает, если базы и молодости нет, но сначала голеностоп с коленями скажут ЗАЕБАЛ, МЫ УХОДИМ.
странное какое то у тя сравнение физача с зарабатыванием денех, я ни тренером ни физкультурником никогда и не думал быть, но спортом заниматься очень хочу. и мой ферст-пост как-то на изи ты прочитал: там йа ясно дал понять, что психологически-мотивационно мне как раз быстый бег и заходит, и что травмы-пездецы голеностопы/колени я усе уже заюзал, всё, мышцы уже окрепли
волейбол, футбол, качалка точно не для миня) лол йаж зуммерок обычный, усе тольк на дому и в одиночестве)
если бы мое сердечко хотело в дроп, то с моим холестерино-сахарным жиробумбелем, оно бы это сделало еще те самые два месяца назад))
проф. спорт=зарабатывание денег.
4 месяца- это хуйня. продолжишь шпурить с едва заросшими травмами- получишь через 1-2 месяц новую в том же месте посерьезнее, и так по кругу залечил-получил, пока не получишь какой нибудь привычный подвывих или порванный мениск. дистанция по времени это не пара месяцев, а лет 5-6. из за "йа" думал ты с баша и близок к 30+. если тебе пока 16-20 - да дрочи как хочешь, все равно все зарастёт, кроме совсем пиздеца. но если ты жиробубель, то шпурить опаснее в несколько раз, худей. перепрыгнуть ничего не выйдет, хочешь набить собственные шишки- ок. твое сердце в дроп уйдет не сразу, это накапливается опять же годами, но для жирных думаю в первую очередь пиздец придет суставам за пару лет.
>проф. спорт=зарабатывание денег.
ниправда, осуждаю
>4 месяца- это хуйня/думал ты с баша и близок к 30+
2 месяца, у тебя все еще с чтением чот не то. и да, 29 лвл. шо такое баш?
>продолжишь шпурить с едва заросшими травмами- получишь через 1-2 месяц новую в том же месте посерьезнее, и так по кругу залечил-получил
именно так и идет же физ-подготовка, не?
>пока не получишь какой нибудь привычный подвывих или порванный мениск
кто не рискует - тот не в физаче-бегаче
>дистанция по времени это не пара месяцев, а лет 5-6
а здесь я чот не понял, ты имеешь ввиду более серьезный бег? чел, мышцы куда быстрее формируются
>но если ты жиробубель, то шпурить опаснее в несколько раз, худей
да ет я в курсе. но лучше так, чем без ускорений с высокой вероятностью дропа
>перепрыгнуть ничего не выйдет
многое уже вышло, но и многое не выйдет. йа прекрасно понимаю шо против атлета бег на скорость - ет провал
>твое сердце в дроп уйдет не сразу, это накапливается опять же годами
соглы, но как и у тех - кто и вообще не бегает
>но для жирных думаю в первую очередь пиздец придет суставам за пару лет
та же тема, лучше бегать и частично опездюлить суставы, чем не бегать и оставаться жырничем и все равно опездюлить суставы
Когда залы откроют, ибо дома у меня нестабильных платформ нету. И за колено ещё раз. Если не бегать, а долго ходить(полдня на ногах в довольно высоком темпе), то колено себя никак не проявляет, нестабильности и боли нету. Бегать хочется, но я креплюсь.
Не ищи себе оправданий, ебошь! Тем более, коленей у тебя два
Чтобы было как у нее? Ну спасибо
Если болит что-то кроме мышц и гордости - сразу стоп.
О, ты это почтия, бегал лет 7, колено пошло по пизде (хондромаляция+ хронические повреждения менисков), сделал на полтора года перерыв (переодически пытался в бег, но прекращал когда чувствовал нестабильность), сейчас потихоньку бегаю с наколенником раза два в неделю, в медленном темпе и с переходом на ходьбу, полёт нормальный пока.
Еще, заметил что колено расшатывается от нехарактерной или от ударной нагрузки, условные лыжи, сноуборд, прыжки на скакалке (а когда-то хуярил как боженька, эх), походы в горы сюда же (а конкретно спуск с оных).
Отдых, хотьба (в разумных обьемах), велик и асаны колено укрепляют, но оно всё равно остается "самым слабым звеном".
Спасибо за совет анон, но первое колено(правое) хуже становится только если я бегаю без налоленика или приседаю. А вот с левым проблемы начались недавно. ЧСХ сегодня полдня провёл на ногах, вечером чуть побегал и ничего. Никакой нестабильсти. Но я уже знаю что это всё замануха.
Одышка и бешеное сердцебиение после 500 метров пробежки в медленном темпе. Это довольно парадоксально, учитывая что всё детстве я занимался спортом (тренажерный зал). Да аэробных я там не делал, но с бегом проблемы были всегда.
А вот недавно вышел на пробежку и охренел со своей ущербности. Уже неделю так бегаю, пока что 700 метров мой рекорд. Из подозрений - переболел бронхитом осенью. И сломал ребро зимой. Может это как-то повлияло на легкие. Хз чё делать. Просто продолжать тренировки усилиями воли?
Может слишком быстро бегаешь? Попробуй медленней, но дольше.
ЕЩЁ медленнее чем бегаю я это будет похоже на бег 90летних дедов (или даже скорее на быструю ходьбу). Я к тому что темп итак очень медленный. И кстати дыхание 3 через 3 (если это важно). Все другие темпы (2/2, 1/1) - выдыхаюсь за 100-200 метров вообще
Вес какой? Я когда начинал примерно так же бегал. 3 км по 6:00 был подвиг пробежать, и ничего, теперь бегаю марафон достаточно быстро. Привыкнешь постепенно.
Мой вес сейчас 88 кг (рост 180 см). 3км вообще для меня космическая цифра невозможная. Через сколько я смогу к ней прийти? И нужно ли бегать до бессознанки пока металлический привкус по рту не появляется (для меня это примерно 800 метров)? Или в этом нет смысла?
Я будучи студентом ебашил до бессознанки, сейчас в 28 и с коленом-по-пизде, была б возможность переиграть все заново - подходил бы к бегу куда более осмысленно, чредовал бег и ходьбу, увеличивал бы нагрузки постепенно, качественная беговая обувь, розминка и заминка, сбу, йога-плаванье.
>нестабильных платформ нету
>лфк
Нытик тупорылый, погугли что такое лфк и не еби анонам голову.
>Если болит что-то кроме мышц и гордости - сразу стоп.
как будто ты дегенерат отличаешь разницу между болью в мышце, сухожилии и в связке, хррр тьфу
Это вполне себе можно определить.
Ладно, не буду ебать голову, лучше погуглю и поебу твою мамку.
Тред для буйных и убогих по соседству
>Это вполне себе можно определить.
Особенно человеку который травмировался после 2 км пробежки
>Тред для буйных и убогих по соседству
Там люди бегают, что я там забыл?
Закрыл еще одну беговую неделю. Настроение хорошее. Еще когда закончил, по пути назад встретил няшу.
смесяц назад одна тянучка бегала, я ее на максимально возможном расстоянии оббегал
Как это закрыл? А суббота и воскресенье?
Тоже правильно.
Выходные. Надо же отдыхать, отсыпаться.
анон 29лвл/2мес на физаче (тот ктрый ищо топил за фанатичность и ускорения/видел дроп гдет 15 бегунов) на связи
в общем за 4км каждый день я тольк укрепил мышцы и суставы, а похудел тольк по ремню от штанов. как был омерзительным уебаном так и остался. крч у меня с етого жопа сгорела и решил вкатится с 4км сразу до 20км+адовая диета+физач не бегач в дневное время на главжиробубель с пикрила. юзал льняное масло перед физачем, пока буду продолжать, вроде нормис. в общем через недельку отпишусь шо да кек если не отпишусь, то запомните миня
в общем за 4км каждый день я тольк укрепил мышцы и суставы, а похудел тольк по ремню от штанов. как был омерзительным уебаном так и остался. крч у меня с етого жопа сгорела и решил вкатится с 4км сразу до 20км+адовая диета+физач не бегач в дневное время на главжиробубель с пикрила. юзал льняное масло перед физачем, пока буду продолжать, вроде нормис. в общем через недельку отпишусь шо да кек если не отпишусь, то запомните миня
RIP. Свалишься с надкостницей или суставами, дурак. У нас тут жирный велосипедист тоже решил поразить объемами недавно, после первой же недели крякнул.
Всё так, и при том, что я уже бегал некоторое время по 40 км/неделю.
Короче в беге надо делать всё медленно и плавно наращивать нагрузку.
.
Как вы все не научитесь. Бегай в свое удовольствие, ебень. От резкой нагрузки твой организм окончательно охуеет. Главное в физических нагрузках - продолжительность. Пробегаешь год и заметишь результат.
Сегодня впервые бегал легально, взяв QR-код. Можно час в день гулять/бегать в 300 метрах от дома, что вполне хватает чтобы пробежать 5 кругов по 1,7 км.
Утром прохладно, пыли, людей и машин нет. Так что можно тренироваться.
Впрочем, я и так всё это время бегал по всяким ебеням, пару раз даже ментов видел. Но не остановили, им на всё похуй.
жирный велосипедист
Утром прохладно, пыли, людей и машин нет. Так что можно тренироваться.
Впрочем, я и так всё это время бегал по всяким ебеням, пару раз даже ментов видел. Но не остановили, им на всё похуй.
жирный велосипедист
Длительные пизданешься так наматывать.
Снугрик вообще по стадиону 21 км наматывал!
для меня 8,5 уже длительная, лол
Посоны, кто из подмосковья, как бегается? Злые милицирнеры не ловят?
Слава Пыне, он разрешил! И штрафовать запретил. Новости читать надо
Где? Я уснул пока плешивого деда слушал, а в других источниках по этому поводу ничего
Как бег эффективен в плане похудения? К бассейну мне пока путь перекрыли, врач запретил в зале заниматься. Максимум на турничке могу. Теперь хочу вкатиться в бег, ноги работают. Хочу убавить слой жира и пузо. Бег - идеальный вариант?
> Бег - идеальный вариант?
Это лучший вариант для жиросжигания, зал с тврниками не так много каллорий тратят. Тем более что для сжигания жира нужна продолжительная работа, от 30 минут.
Значит бежим.
Только обрати внимание на зоны, тебя интересует аэробная, это довольно невысокий пульс и медленный темп.
Принял, спасибо.
Если ты жирный и жрешь как свинья, то бег тебе не поможет + суставы убьешь
двачую этого
жирная свинья с травмой колена
Сегодня хорошо потренировался, правда видимо немного перегрузился и неприятная усталось в коленях. Подскажите, стоит ли помазать согревающией мазью с целью чтобы быстрее прошло или лучше так оставить? Боли нет, просто чувствую что перетрудился слегка, будто весь день на ногах простоял.
Если здоров, то какое-то время колени выдержат даже жирную тушу. Но скорее всего ты будешь бегать и жрать как 90% жиранов и в итоге график смерти коленей опередит график похудания. Если уверен , что входишь в 10%, вперёд.
Был тут такой Максим и сейчас есть, скорее всего, из жирной свиньи за полгода превратился в стройного, подтянутого мужчину. Не слушай мамкиных физиологов, в сочетании с умеренной диетой работает отлично
Максим, ты еще полужирная свинья по последним фото
Может чуть лучше Семения, его рост спасает, но называть себя стройным и подтянутым еще рановато
В любом случае, уже полу, а не жирная. Так что методика работает.
Работает, не спорю.
Я к тому, что в полужирном состоянии колени и сердце тоже идут по пизде. Не стоит об этом забывать и не начинать ставить ебанутые рекорды, а продолжать бегать свою десяточку в день до полного превращения в нормальное состояние.
А то начинают брать всякие ебанутые рекорды, типа марафонов/полумарафона из 4/2 на чсс под 200, либо десятку с темпом под 4 в горку, либо тренировки о втордыхе и крякают на неопределенный срок.
поясни а какой вес норм для бега? На условные 176 см? Килограмм 70?
Килограмм 60
Для бега хз
Гуглим диапазон веса здорового человека для своего роста, больше вроде и не нужно.
>На условные 176 см
Карлан
карлан у тебя в штанах
Как стадион назывёшь, так он и поплывёт.
Зато теперь у тебя бассейн есть.
Плавание, к слову, менее травмоопасно.
Сплошные плюсы!
ТОЛЬКО ВЫИГРАЛИ
Завтра тупа встаю и бегу, раньше не бегал (не жирнич), какие подводные? Кроссовки легкие, остальное норм, поверхность асфальт. Планирую начать с 2км легкой пробежки, каждый день
утраиваю
другой жирный с травмой колена
> какие подводные?
Братан, никаких. Плыви себе на здоровье.
Аноны, прошу совета. Вкатился в бег две недели назад, пытаюсь разобраться, какие нужны нагрузки.
Исходные данные - 30 лвл, 181/90 - есть 10-15 лишних килограмм. Первые "пробежки" были просто быстрой ходьбой, так как при самом медленном беге трусцой пульс подходил к 160.
Сейчас после двух недель стало получаться медленно бежать с ровным пульсом в пределах 140-145. Пример на пике. Я понимаю, что это всё ещё очень плохо, но честно говоря немного вдохновлён тем, что есть хоть какой-то заметный для меня прогресс.
Вопросы такие:
1. Сколько раз в неделю по сколько километров бегать, чтобы быть быстрее на меньшем пульсе?
2. Сейчас я стараюсь ориентироваться на пульс, а не на темп, не подниматься выше 145. Правильно?
2. Просто для самоконтроля и небольшой мотивации - какой следующий майлстоун для меня? То есть, какие цифры темпа и пульса должны быть, чтобы можно было сказать, что есть неплохой прогресс? Типа, если пробегу 5 км за 26 минут и пульс не превысит 130? Цифры от балды, поэтому и спрашиваю вашего мнения.
Исходные данные - 30 лвл, 181/90 - есть 10-15 лишних килограмм. Первые "пробежки" были просто быстрой ходьбой, так как при самом медленном беге трусцой пульс подходил к 160.
Сейчас после двух недель стало получаться медленно бежать с ровным пульсом в пределах 140-145. Пример на пике. Я понимаю, что это всё ещё очень плохо, но честно говоря немного вдохновлён тем, что есть хоть какой-то заметный для меня прогресс.
Вопросы такие:
1. Сколько раз в неделю по сколько километров бегать, чтобы быть быстрее на меньшем пульсе?
2. Сейчас я стараюсь ориентироваться на пульс, а не на темп, не подниматься выше 145. Правильно?
2. Просто для самоконтроля и небольшой мотивации - какой следующий майлстоун для меня? То есть, какие цифры темпа и пульса должны быть, чтобы можно было сказать, что есть неплохой прогресс? Типа, если пробегу 5 км за 26 минут и пульс не превысит 130? Цифры от балды, поэтому и спрашиваю вашего мнения.
Нахуя бегать? Худеют диетой, мышцы набирают в качалке. А бег что? "Эндорфины выделяются"? Есть миллион более простых/интересных/полезных способов их получить. В чем смысл?
Бег это для тру-хикк. Абсолютно аутичное занятие, медитация в движении, бессмысленная трата времени.
Снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, увеличение МПК. ССЗ, на секундочку, у нас никуда с первого места в статистике смертности не делись.
Если не нравится именно бег, можно выбрать другой циклический вид спорта.
Если кажется, что всё, кроме сжигания жира и набора мышечной массы - хуета, то иди в качалку и качайся на здоровье, приходи, когда приоритеты поменяются, будем тебя ждать здесь.
Начал делать С25К с месяц назад.
Начали болеть колени слегка под конец пробежек.
Первый день третьей недели бежал с дико болящими коленями, потом ходил хромал.
После отдыха начинаю бегать потихоньку опять, колени почти не болят при беге, немного ноют после пробежек, с утра не болят.
ЧЯДНТ?
Начали болеть колени слегка под конец пробежек.
Первый день третьей недели бежал с дико болящими коленями, потом ходил хромал.
После отдыха начинаю бегать потихоньку опять, колени почти не болят при беге, немного ноют после пробежек, с утра не болят.
ЧЯДНТ?
Все верно, бег в таких количествах как бегают местные олды - абсолютно бесполезное занятие. Ясно же, что от бега на 100-160 км в неделю никакой пользы нет, ну кроме задрачивания циферок на марафонах. А пользу для сердечно сосудистой и на 30-40 км в неделю отличная, при этом не выглядишь как тощий негр из кении, и не угандошиваешь свои колени и вообще организм в целом.
> Медитация в движении
Я именно поэтому и бегу, это самая доступная практика и без эзотерической хуйни.
>не выглядишь как тощий негр из кении
Жри больше.
двачую
Читал про анаеробный порог. Типа лучше сжигается жир. Померять я его никак не могу, пульсометра нету. Но вот сегодня пробежал 6,5 км за 48 минут. Быстро\медленно, хорошо\плохо? Именно в контексте убирания живота
Для одного это интенсив, для другого прогулка.
Выбери темп при котором ты можешь говорить и не задыхаться.
Ну вот при это темпе я ещё могу себя крыть хуями вслух, чтобы ноги не заплетались, но тяжко. Просто опять таки, читал что бегать надо минимум час, чтобы кардио было эффективным. А это где-то 8 км для меня.
В контексте убирания живота важен только общий дефицит калорий. Как ты бегаешь, похуй вообще.
You can never outrun your fork, анончик. Жри меньше, бегай больше. Бегай больше как бегается.
Про дефицит и бытовую активность я всё прекрасно в курсе. Просто хочу понять мне скорость нарашивать или расстояние.
сап бегач где вы бегаете если все парки и скверы закрыты?
По квартире.
Ну вот и бегай а таком темпе, старайся увеличивать продолжительность.
В среднем считают 6-7 минут/км восстановительным темпом, у тебя выходит 7.4. Так что можешь в таком темпе тренить, раз/два в неделю беги меньше, но, скажем, в темпе 6 минут/км.
Посоны, кто какое приложение для бега использует? Хвастайтесь! Хотелось бы еще все плюсы и минусы услышать.
Тут все с часами\пультами, дядь.
Excel
чем пульс меряешь? по-моему у тебя офигенные показатели, тем более с таким весом
>все парки и скверы
В лесу родилась елочка,
В лесу она росла.
Зимой и летом стройная,
Зеленая была.
Ну я планирую бегать по утрам по до 8 км, и может после силовой парочку км для заминки. Просто хотел понять тема. Когда бегал с mi band 4, показало пульс 165. Ну то так, пальцем в небо, т.к я пробовал ускоряться и замедляться плюс-минус одно и то же показывало.
Runtastic + Mi Fit.
Honor watch magic 2, но я тщательно сравнивал его показатели с медицинским пульсоксиметром, правда на чсс до 120. Может быть конечно и есть какое-то расхождение на более высоких цифрах, но по ощущениям всё правильно показывает.
>Mi Fit
> пульс
Ясно
ну если это реальный пульс, то очень круто, повторюсь. так и продолжай. но я бы советовал попробовать какой-нибудь нагрудный датчик (можно wahoo на Авито или СooSpo с Али взять за 1000-1500), по моему опыту все часы/браслеты в двтжении на высоком пульсе врут.
Щито поделать, денег лишних нет.
Endomondo + нагрудный китаедатчик (кстати годный, можно HRV мерить) или Jabra Pulse.
из явных минусов, пожалуй, только то, что все друзья сидят в Страве
Wahoo Fitness которая экспортирует в страву и вот эта тупенькая штука которая сообщает зоны пульса: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pbartz.heartmonitor
Гармин уже едет
бумпь
У меня после бега херня какая-то - кожа на руках сильно огрубела, стала шершавой.
А со лба стала кожа шелушиться(как быдуто мелкий песок падает, когда рукой проводишь).
Что это? Именно после бега появляется, потом проходит в течении часа.
Бегаю где-то час, скорость небольшая.
А со лба стала кожа шелушиться(как быдуто мелкий песок падает, когда рукой проводишь).
Что это? Именно после бега появляется, потом проходит в течении часа.
Бегаю где-то час, скорость небольшая.
Именно для бега рост минус 110. Т.е. для 176 это 65-66 кг.
А я там срал.
Да ты же соленый.
С какого километража надо с собой воду брать? Есть у меня проблема - никогда не чувствую обезвоживания. Километров с пятнадцати где-то?
Типа у него дегидратация такая сильная?
Как там с экологией?
Мб какая-то мерзкая пыль плюс пот
Подобное было, когда бегал "возле" всяких заброшенных карьеров
Причем не обязательно рядом, это говно очень далеко разлетается
Вроде природа и птички, а хуй там, весь в какой-то мыльно-песочном говне.
Как подобрать кросовки для бега ?
Сам жирный, высокий и с плоскостопием .
не надо тебе бегать, анончик
Со штангой значит могу заниматься, а бегать не могу?
Чо за не уважение?
ты тупой качок-подпивас, в зале совсем другие нагрузки, твой опыт со штангой ничего не значит. Твоя ССС и ОДА совсем не приспособлены к такому. Не лезь в бег, убьёт.
Ты скозал ? Я как бы гимнастикой ещё занимаюсь и со стойки на мост встаю практически.
Я не собираюсь устраивать марафонные забеги , но лёгкие пробежки каридо мне не обходимы.
Вы все бегуны такие чсвшные шизаны ?
Вот и делай своё кардио в зале на велотренажёре, а в бег не лезь, жирная плоскостопная свинья.
Я твой рот ебал.
Я не он, но если ты тяжелый и плоскостопый - лучше крути педали, иначе весь первый-второй год будешь по кругу ебашить надкостницу, колени, тб суставы, что еще будет тебе в зале мешать заниматься.
не обращай внимание на этого обсоска. но будь аккуратен с коленями, если есть лишний вес, бегай по грунту по возможности.
мимо
У меня парк с грунтовыми дорогами и я там собирасью бегать.
У меня вопрос был как кросовки подобрать правильно.
если ты не марафонец, выбери то что тебе доступно по цене. не ведись на всякие НОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ, КАРБОН и прочую маркетинговую залупу. не бери совсем дешевое говно, оно неудобно и быстро умирает. я во всех покупках ориентируюсь обычно на цену где начинаются полупро/про вещи, но без фанатизма, т.к. там маркетинг идет ебучий с наценкой. сейчас нарезаю в каких-то адиках, что на ногу сели, до этого нарезал в легких пумах, но они довольно быстро ушатались. меряй по ноге, все как обычно. чем легче- тем лучше. прям вот каких специальных гайдов нет, асиксы хороши, но мне их приходилось заказывать и ждать+обувь лучше таки мерять.
мимо
Я вот думал асиксы гелевые взять. У меня как-то были. Лютая годнота были. 5к цена.
Если ты прям уперся рогом и хочешь бегать - я бы рекомендовал что-нибудь с широкой колодкой, умеренным дропом, желательно не супермягкие (для жиранов низкая стабильность оч вредит), всякая обувь для оверпронаторов - хуйня и костыли, которые только вредят. Если найдешь - altra escalante, твердые сорта hoka one one, new balance beacon/1080, всякие адидасы соларбусты, reebok forever floatride как классика треда (хотя у этих дроп побольше).
Я заебался с этой болью в ногах после какого-то 1км бегом, или 10км пешком, блять, то ступни болят, то надкостница, то еще какая-то залупа в ногах. Понимаю, что я не спортсмен, всего-лишь месяц-два занимаюсь, но должны были ноги уже как-то привыкнуть к нагрузкам. Анон, подскажи что делать с болью в ногах? Я не жиробас.
сейчас можно за 1к пройти тестирование в местах типа RunLab, где тебе гораздо точнее посоветуют, чем на двоще
запиши свой бег сбоку на телефон и выложи знатокам в треде, скорее всего, у тебя с техникой катастрофа.
Не заходил на двачи полгода, вспомнил про этот раздел. Пишу сюда в первый раз да-да, пошел нахуй
До этой весны я ненавидел бег. С началом карантина решил привести себя в форму. До этого пытался три раза, но всё сходило на нет. В этот же раз я доведу дело до конца, потому что, наконец, избавился от изнурительной бессонницы, которая отравляла мою жизнь на протяжении шести лет. Так вот, к делу.
Исходные данные: начало марта - 80 кг при весе 175 кг. Исключил джанкфуд, сахар, сел на белково-углеводное чередование. Плюс делал несложные упражнения и табату. Сейчас вешу 65 кг.
Решил вкатываться в бег с нуля в начале апреля, вес на тот момент - 70 кг. Решил следовать пресловутой "couch to 10k", первые две тренировки еле выдержал, бежать 5 минут для меня было настоящим испытанием. В третий же раз понял, что бежать стало легко, и решил не ограничиваться несколькими минутами, предписанными программой. Итог: 5,5 км за 30 минут, пятиминутная передышка и ещё 3 км до дома в темпе. В тот день у меня впервые в жизни открылось второе дыхание. В тот день я был счастлив, как никогда. Я просто охуел с того, на что способно моё тело. За пару тренировок быстро увеличил дистанцию до 10 км без передышек, тем держал 5:15-5:30/км. В таком режиме пробежал ещё 2 недели, тренировки через день. Скажете: "ебать дурак", возможно, будете правы. Но у меня не было никаких болей в ногах, я был готов бежать сколько угодно и когда угодно, бег меня окрылял, дарил чувство эйфории.
Однако, через 2 недели в таком режиме (30-40 км в неделю), внезапно заболело колено левой ноги с внешней задней стороны. Прекратил тренировки. За пару дней боль усилилась, стала отдавать выше и ниже по ноге, доходило до хромоты. Выждал неделю, боль почти полностью ушла. Позавчера прошел пешком 16 км, вроде как нормально. Как возвращаться в бег, чтобы не усугубить ситуацию?
P. S: Кроссовки - Adidas Alphabounce Beyond M, покупал их два года назад, не задумываясь о беге.
нихуя себе простыню я высрал
До этой весны я ненавидел бег. С началом карантина решил привести себя в форму. До этого пытался три раза, но всё сходило на нет. В этот же раз я доведу дело до конца, потому что, наконец, избавился от изнурительной бессонницы, которая отравляла мою жизнь на протяжении шести лет. Так вот, к делу.
Исходные данные: начало марта - 80 кг при весе 175 кг. Исключил джанкфуд, сахар, сел на белково-углеводное чередование. Плюс делал несложные упражнения и табату. Сейчас вешу 65 кг.
Решил вкатываться в бег с нуля в начале апреля, вес на тот момент - 70 кг. Решил следовать пресловутой "couch to 10k", первые две тренировки еле выдержал, бежать 5 минут для меня было настоящим испытанием. В третий же раз понял, что бежать стало легко, и решил не ограничиваться несколькими минутами, предписанными программой. Итог: 5,5 км за 30 минут, пятиминутная передышка и ещё 3 км до дома в темпе. В тот день у меня впервые в жизни открылось второе дыхание. В тот день я был счастлив, как никогда. Я просто охуел с того, на что способно моё тело. За пару тренировок быстро увеличил дистанцию до 10 км без передышек, тем держал 5:15-5:30/км. В таком режиме пробежал ещё 2 недели, тренировки через день. Скажете: "ебать дурак", возможно, будете правы. Но у меня не было никаких болей в ногах, я был готов бежать сколько угодно и когда угодно, бег меня окрылял, дарил чувство эйфории.
Однако, через 2 недели в таком режиме (30-40 км в неделю), внезапно заболело колено левой ноги с внешней задней стороны. Прекратил тренировки. За пару дней боль усилилась, стала отдавать выше и ниже по ноге, доходило до хромоты. Выждал неделю, боль почти полностью ушла. Позавчера прошел пешком 16 км, вроде как нормально. Как возвращаться в бег, чтобы не усугубить ситуацию?
P. S: Кроссовки - Adidas Alphabounce Beyond M, покупал их два года назад, не задумываясь о беге.
нихуя себе простыню я высрал
Нда.
Общий километраж не должен расти больше чем на 10% в неделю.
Возвращайся очень медленно, иначе распрощаешься с бегом.
Купил шорты с одним карманом для телефона на жопе – заебись думаю, удобно будет.
Перед выходом обнаружил что у меня есть ключи от дома. Хуй с ним, положил в тот же карман завернув в носок
Смотрите чтоб сука с гпс треком стало.
Эта шлюха ещё недосчитала пол километра (что 10% от пяти) и ещё подгоняла меня постоянно мол темп у тебя низкий.
А ещё бт наушники постоянно пердели и датчик пульса с ума сходил, я несколько раз умер судя по нему.
Перед выходом обнаружил что у меня есть ключи от дома. Хуй с ним, положил в тот же карман завернув в носок
Смотрите чтоб сука с гпс треком стало.
Эта шлюха ещё недосчитала пол километра (что 10% от пяти) и ещё подгоняла меня постоянно мол темп у тебя низкий.
А ещё бт наушники постоянно пердели и датчик пульса с ума сходил, я несколько раз умер судя по нему.
>>Позавчера прошел пешком 16 км
вот это нахуя? Тебе надо по 1-2-3км гулять по вечерам! Ходи и гуляй, можешь попробовать 200-500-700м пробежать. Приседай осторожно, вставай на носочки, тяни связки (голову к прямым коленям и к полу при разведённых ногах). Делай всё осторожно, слушай своё тело. Бег - это нихуя не просто "взял и побежал" для адаптации связок нужны месяцы. Не сцы, по признакам - растяжение связки, это хуйня, пройдёт - она как раз пару недель зарастает.
Если вкратце, то нужно бежать на носках как бы? Так правильно?
JP Gloria на ютубе посмотри, там много разборов техник топ бегунцов. Правда сложно сказать насколько они применимы для подпивасного джоггинга.
А ты сам как бегаешь? Научи меня как брат брата?
У меня первый год всё болело по кругу, весь переломался, из всего этого вывод сделал только следующий - плавно увеличивать нагрузку, давать время на адаптацию своему ОДА, кости и связки укрепляются куда медленнее, чем твой буст аэробных способностей и мышц изначально. Болит что-то кроме мышц - не бегай, начало болеть на пробежке - останавливаешься, пиздуешь домой. Отдыхаешь пока не пройдет боль, даешь еще один день дополнительный отдыха, потом плавно пробуешь снова. Сначала бегал - втыкался пяткой, поработал над каденсом, следил за тем, чтобы не оверстрайдить, сейчас где-то внешней передней стороной стопы приземляюсь, судя по износу обуви. Прямо на носках очень заебно и не оч полезно для ахиллов.
Блять, какая пиздатая история, честное слово, завидую. Я сам мамонт 190-90, не могу пробежать и 200 метров, задыхаюсь, ноги болят, предсмертное состояние, горло как будто ободранное. 10км выглядят для меня настолько невероятно, что с ума сойти, да даже 1км. Я просто не знаю что со мной. Может я не создан для бега? Как же хочется такую же слоновью дыхалку как у тебя, чтобы блять вдохнуть весь свежый воздух и воспарить в небо на двух шарах, хочется бегать от мусоров, чтобы никто не догнал. Завидую белой завистью. Расскажи, как это обладать дыхалкой на 10км?
Слишком толсто.
Я астматик-жиробас, и то пробегаю 10 км свободно. 10 км может пробежать любой, это дело тренировки.
Блять, пидор-жиробас, для таких как ты нужно под спойлером "серьезно" писать, чтобы ты поверил?
>Слишком толсто
Хотя это реверс ебаный, зачем я отвечаю.
Странно, мне другие аноны писали, что боль в ногах это норма и не стоит обращать на нее внимание (главное что бы не в суставах). Но я тебе верю больше. Можешь еще проинструктировать меня на счет дыхания? У меня какая-то странная техника дыхания всю жизнь была, даже в школе на физре. То есть она всегда разная по какой-то причине, неестественная очень. То я вдыхаю и какими-то рывками выдыхаю двумя резкими выдохами, то я вдыхаю несколькими резкими вдохами и выдыхаю одним большим и тд. И каждый раз дыхание у меня разное, мне кажется я реально сбиваюсь в дыхании во время бега, из-за этого запыхиваюсь, устаю, отдышка случается. Подскажи, как быть?
Боль в ногах норма, в надкостнице\суставах\связках - нет. По поводу дыхания - похуй, ты адаптируешься примерно к темпу своего бега. Легкий бег - дыхание должно быть непринужденное, расслабленное, ты должен быть спокойно в состоянии разговаривать. Естественно, когда ты шпуришь темповики или интервалы, дыхание будет частое и рваное, особенно с уходом в анаэроб (а для ньюфага это примерно почти всегда). Из советов как облегчить дыхание - не бегай как сутулая собака и не зажимай плечи, беги с прямой спиной и чуть сведенными лопатками.
Благодарю, анон. Добра!
Ньюфаня, полегче.
Хорошие истории постите, беганы!
А я закрыл еще одну неделю. Каждую неделю состав бегунов меняется. Постоянным остается только дед, который ходит с палками и еще один бегун. И он со мной поздоровался. Я охуел.
Удачных выходных!
А я закрыл еще одну неделю. Каждую неделю состав бегунов меняется. Постоянным остается только дед, который ходит с палками и еще один бегун. И он со мной поздоровался. Я охуел.
Удачных выходных!
Сколько в неделю получилось? У меня пока 39, насчёт завтра думаю.
Время нагрузки наращивай. Время нагрузки = дефицит.
нет, неправильно. Если ты будешь бежать на одних носках, то ахиллы или надкостница вполне могут воспалиться буквально после нескольких километров и потом заживать месяцами.
Мне лично помогло такое: перед касанием как бы слегка "загрести" голенью подобно лошади, а после касания одновременно попытаться подбросить пятку назад, оттолкнуться от земли и протолкнуть стопу по земле. Вот все эти три вещи - одновременно. Мне лично, повторюсь, это помогло активировать нормально задние мышцы (ягодицы и ЗПБ). И еще один совет: при толчке должна ощущаться работа ЗПБ, а не квадрицепса. Нельзя пытаться распрямлять колено назад квадрицепсом.
Я не фиксирую, бегаю в удовольствие. Часы есть, но я забываю их надевать.
Как-то очень сложно, не понял
бля. Встань из-за компа и, стоя на месте, подбрасывай пятки назад. А потом совмести это с отталкиванием от земли вверх. И под конец совмести эти две вещи с проталкиванием стопы по земле назад. Поздравляю, ты побежал.
сложно всё равно, я даун
Запилите перекат
пока у тебя нет остановки в процессе похудания — нужен просто объём. если будет остановка до достижения желаемого веса — можешь попробовать интервальные трени с анаэробными участками (чтобы дольше 30-40-60 секунд не мог держать высокий темп). многим помогает сдвинуть вес.
Если слишком жирный - ходи пешком.
Бег для человека, а не человек для бега.
Далее ссылки из прошлого треда. Единственная полезная, про надкостницу, вот она:
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Всё остально - говно. Тебе нужно просто встать и побежать!
Вперед анон!
Ну и задавай вопросы ИТТ, недавние новички тебе с радостью ответят!