Бамп
Ничего. Забей хуй. Сам к 30 разжиреешь.
Бамп
бамп
Вангую что у тебя не быстрый обмен веществ, а хуевый, не усваиваешь питательные вещества из еды
Мне чё ждать 30, чтобы накачаться. Я хочу пойти на секцию по боксу еще до 20 .
Не делай больше 10 повторений и 4 подходов.
Забудь про бег кардио и всякую хуйню, жри больше и спи.
Я купил себе гейнер, вроде 2 кг набрал за 2 недели, лол.
Бляяяя. Ебать я мудак. Ты мне напомнил что мне говорила гастроэнтролог про плохое усваивание веществ из-за недостатка ферментов. Чет забыл.
Пиздуй в качалку, а так: отжимания, если есть гантельки, то на плечи упражнения делай (если нет, то отжимания на плечи), на трицепс отжимания, подтягивания (если нет дома, выходи во двор, там всем похуй если ты даже по 1-2 раза будешь делать), пресс ( мне от "Войтенко тренировки" нравится, там у него плейлист есть), надо ещё ноги, но за это я вообще не шарю.
Если хочешь на бокс, иди на бокс, а не качайся. Если хочешь раскачаться будь готов жрать по 4к калорий в день, запивая ГЕЙнером и молись Индре, чтобы не заболеть простудой, иначе годовой прогресс сольешь. Или просто закурси
Ты думаешь стоит идти на бокс дрыщем ? Мне кажется меня там отпиздят в первый же день.
Знакомый тренер, кстати, говорил, что лучше нулевый дрищ, чем нулевый кочка. Дрищ еще не закрепощен, и ему будет проще нужную моторику наработать.
Тебя там и жиртрестом отпиздят. Это бокс, там пиздят людей в этом блядь суть. Будешь заниматься физкультурой и бить по грушам, пока тренер не решит, что ты готов и не сдохнешь от первого же леща.
Подкачайся, если ты дрыщ как на оп-пике то нет смысла. Тебя просто будут пиздить, а в боксе 90% ударов идет в голову, так что тебе пизда.
Хотя бы раз 15 подтянутся должен и отжаться раз 50. Моторику это никак твою не замедлит, просто хоть какая то база будет. Чтобы замедлило нужно обдолбаться гормошкой и хуярить становую на 300кг
Хмм. Я подумаю над твоими словами. Мб в следующем месяце действительно запишусь. Спасиб.
Ну что за тупые вопросы, анон?
Ты не можешь в примитивную логику?
Если дрыщ - идёшь качаться в качалку, где тренер составит тебе программу, проследит за техникой, да ещё и банку протеина подгонит, чтобы ты грудки не жрал.
Нет денег/желания/возможности ходить в качалку? или тупа не можешь как я в своё время бесплатно ходить в кач наёбывая тренера на бабки, избегая с ним контакта ?
Тогда иди на турники - в любом городе есть в любом дворе. Качайся там.
По поводу обмена веществ - можно пофиксить, но это уже другой вопрос.
Алсо что по поводу турников думаете? Последний год только на них и сижу. Различные хваты + брусья.
Не, ну не прям как на пике.
Ебать, 15 подтягиваний и 50 отжиманий?
Я максимум 3 раза подтянусь и 15 отожмусь.
Устройся на какую то жоскую работу, я вон деревянные палеты сбивать на портовом складе пошёл, тут организм уже будет приспосабливаться чтобы тупо выжить)) ну, меня обстоятельства принуждают, а добровольно ли ты сам пойдёшь уже другой вопрос. П.С. Чувствую себя увереннее, и больше не горблюсь, спина привыкла к постоянным нагрузкам,мои инструменты: молоток, лом, клещи, гвозди и куски палетов. 12 часов смена, норма 100 палетов...
Да скорее всего. Худым быть невозможно если ты не болен, или если не жрешь порциями меньше чем у твоего кота. Ну то есть можно, но это очень редкие случаи
Хорошая шутеечка, братан. Но братик-оп может же повестись и подорвать свой неокрепший организм.
А вообще ОП хуй. Любой адекватный человек знает, что надо просто качаца. Это если бы тред создали и спросили как пить воду. Все знают как это делать. Но ОП хочет пофантазировать во влажных фантазиях как он всё-таки наконец-то собрался с силами и начал что-то делать.
И вот эта фраза это отлично подтверждает.
Да я просто уезжаю через 5 дней и не смогу в этом месяце записаться. Хватит доебываться до хуйни.
>>>Пацаны, как накочацо?
>>>Хватит доёбываться до хуйни.
Да, мань.
Ебнутый. Крч давай поки я лучше спать.
Ему не обязательно палеты сбивать, пусть найдёт что то тяжёлое, но сностное для организма, например помощником повара... там тоже жёстко будет, но там по крайней мере за тобой будут смотреть и помогать пока не окрепнешь...
и кормить)
оп а ты куришь ? я сам таким был как на пике почти , курил
бросил
и набрал десяточку месяца за 3 нихуя не делая
Да, хотя бы столько. Если сможешь сделать столько то ты бля нихуя выглядеть качком не будешь. Просто будет хоть какая-то физуха.
Бля, двачую мимодрыщ
уже ебашу 90% блюд заливая полпачкой мазика и нихуя не помогает. целыми днями по 8-12 часов сижу на 1 месте. какого хуя я не толстею?
Увеличивай число подходов. Если ты можешь потняться и отжаться хотя бы раз, значит после тренировок сможешь уже два. Сложнее совсем с нуля.
Поможет ли вбухивание в себя протеина(йогурт с протеином).
Какие упражнения прям 100% стоит ебашить евридей ?