Тест временно снижается после тренировок. Потом восстанавливается. Точно так же тестостерон временно понижается после секса(на этом основан миф, что воздержание и нофап повышает тестостерон). Чтобы точно измерить уровень тестостерона, нужно некоторое время от тренировок воздерживаться. Вообще, уровень гормонов в организме конкретного человека все время меняется, поэтому точно его измерить и понять, что именно влияет на уровень теста и насколько сильно - задача, ещё не решенная. Все существующие соображения по этому поводу - скорее теоретические.
Всё так, ебашил пауэрлифтинг годами, дошёл в 200 кг в жиме. Пошёл сделать анализы провериться и тесто на нижней границе нормы.
Всё потому что ебашить надо в норму и в кайф, а не до предела.
Как это возможно?, чтоб жать 200 кг нужны мышцы большие, чтобы их удерживать нужен тестик
Большие мышцы значит есть тестостерон. Без него мышцы не строятся. Сильный стресс вызванный интенсивной физнагрузкой вызывает гормональный сбои в организме.
Хуйня. Гормоны сильно переоценены. Куда большую роль играет генетика (количество миофибрилл например), а тест в пределах нормы почти никак не оказывает влияния на рост мышц. Вот если увеличить тест многократно за счет препаратов то да, рост мышц будет раза в 2-3 быстрее. Но не более. Ну еще огромную роль играет тупо стаж тренировок. Мышцы у всех растут медленно (от 250 до 500 грамм в месяц). Спортсмен который занимается уже 5 лет непрерывно, будет иметь хорошую форму даже с низким природным тестостероном
Генетический код не изменить. Если твои гены кодируют много мышечных волокн то ты будешь крупным. Есть прирожденные бодибилдеры, но без тестостерона и его анаболического эффекта они бы не росли дальше ни в силе, ни в мышцах. Тест это только часть пазла и его переоценивают наряду с другими гормонами, но его роль в построении мышц очевидна. Особенно если мы говорим про тренировки с железом.
Если колоть стероиды в лошадиных дозах, то возможно
Сколько нужно калорий съедать чтобы удерживать прогресс?
уебан, это не миф, это замеры теста у нофаперов. Алсо, замерял свой тесто, после фапа он резко падает, потом через 8 дней максимально растёт и потом медленно падает(если не ходить в качалочку офк)
Насколько я знаю, длительное воздержание снижает тестостерон. Т.е. избыточно дрочить вредно, вообще не дрочить (при отсутствии регулярного секса) тоже вредно, станешь просветлённым овощем без полового влечения.
Сколько нужно съедать калорий - спрошу еще раз, чтобы удерживать вес? Хочу раскачаться до 70-75 и жить так всю жизнь тренируясь раз в пару недель.
Видимо весь тестик на это и уходит.
Тебе только удержать вес без мышц? Тогда умножай свой текущий вес на 31-35 (чем меньше граница, тем меньше у тебя ежедневной активности и наоборот) и все.
https://znatok-ne.livejournal.com/44882.html
https://bodyrecomposition.com/fat-loss/estimating-maintenance-calories
Без мышц не получится потому что я похудею до своего прежнего веса. Соответственно мне нужно удержать его в граница обозначенных выше и хотелось бы знать сколько мне жрать и тренироваться(раз в 2 недели)
Алсо даже для сейчас получилось какое-то большое число - я в день не съедаю 2100 калорий. Ем в день не более тысяч калорий и держусь на 60 кг
Т.е мне надо будет есть всего лишь на 1/6 больше чем сейчас
И речь идет о сохранении веса с мышцами
>Алсо, замерял свой тесто, после фапа он резко падает, потом через 8 дней максимально растёт и потом медленно падает(если не ходить в качалочку офк)
Т.е. ты каждый день ходил в лабораторию на анализы как мудель и платил деньги за измерение своего теста? И нахуя? Ты ебанутый?
Да, либо ходить в качалку 3 раза в неделю, либо фапать раз в неделю, только вот нофаперы не смогут один раз пофапать как нормальные люди, они уйдут в запои фапая каждый день по несколько раз, именно из-за этого они и держат нофап.
Ну да, я ебанутый, вопросы?
да, я у Маркаряна видел. Тест растёт неделю и в конце на пике, на 7-8 день. Оптимально сливать его раз в неделю, если чаще то энергии не будет
Есть ссылка?
в каком то из этих https://yadi.sk/d/oXJvc7yP_cMbzg?w=1
>У спортсменов происходит повышение уровня катаболических гормонов с одновременным понижением концентрации тестостерона.
>При действии физических нагрузок повышается способность организма продуцировать опиоидные пептиды, которые оказывают угнетающее действие на гонадолиберин, ЛГ и тестостерон.
https://www.monographies.ru/ru/book/section?id=6765
Давайте разбираться