Встретила охуенного мужика, поехали на отдых моей мечты. Там в первый день я подошла к зеркалу в ванной голой и подумала, моя жизнь охуенна сейчас, не вчера не завтра. Мое тело охуенно сейчас, я себе нравлюсь такой какая я сейчас, красивая молодая и стройная, на мне отлично сидят все платья моей мечты, но портит все сутулой псины спина. С этого дня я стала ходить с ровной идеальной спиной как герцогиня Кембриджская. Сначала нужно было постоянно держать это в уме и контролировать а потом это стало обычным делом. Так теперь хожу всегда уже много лет.
мне корсет не помог. стояние у стены, прижавшись лопатками, затылком и жёпкой, тоже не помогло. осанка исправилась, только когда я начала регулярно подтягиваться на турничке. по началу делала по пять подходов в день 5-6 раз в неделю. сейчас делаю 3-5 подходов 3 раза в неделю, иногда добавляю отягощения. спина стала не только прямой, но и красивой V-образной формы. если подтягиваться с ногами, вытянутыми вперед, то еще и пресс укрепляется.
Как это - V-образная форма спины?
Я даже один раз не подтянусь, у меня ужасно слабые руки, зато ножищами арбуз на раз-два расколю, хех. Надо бы начать, а то турник как раз дома есть.
Можно помочь себе закрепив длиную резинку к турнику и упирать а нее ногами
это когда широчайшие мышцы спины развиты и талия тонкая
нарисовала красным на пике
да я по началу тоже не могла в полноценные подтягивания, помогала себе подтянуться, отталкиваясь носочками от пола первые две недели, потом уже смогла нормально из виса подтянуться. зато после первого полноценного подтягивания с правильной формой прогресс попер. сейчас восемь раз прямым хватом за один подход делаю.
я нашла в селе под своим усть-перепиздюйском костоправа, пожилую женщину, дай ей б-г здоровья. вылечила сколиоз за 5 сеансов. раньше не могла полностью выпрямить спину и попытки распрямиться дольше, чем на минуту доставляли боль в спине
Вы все ещё с тем мужиком?
Раньше на протяжении нескольких месяцев делала специальные упражнения для осанки дома. Просто так и нагуглила УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ, хз сейчас где их искать, но там все изи, ничего не надо кроме коврика и стенки. Это работало, окружающие заметили даже. Но потом я забила и теперь опять все скатилось в говно. :( чому я лентяйка
Да. Уже лет 8 прошло. Или 9 почти.
Как она лечила? Просто ложила тебя и хрустела твоими костями туда сюда минут 15?
https://youtu.be/bModk4x3vUI
Че думаете?
Че думаете?
укладывала на кровать, сначала массаж, наверно для разогрева, потом просто брала и голыми руками передвигала позвоночник иначе я это никак не могу объяснить. было больновато, зато теперь не больно выпрямляться
Классика упражнений ЛФК
Занимайся йогой каждый день, там есть несколько основных поз по 1-2 на каждую часть тела, выучи их и делай каждый день. Даже спустя неделю ты почувствуешь что осанка стала прямее. Тут все очень просто на самом деле.
От себя могу посоветовать бандаж для спины\корректор осанки (типа как кобура)
Он реально расправляет плечи, помогает держать спину. Но постоянно в нем нельзя, а то мышцы атрофируются.
Он реально расправляет плечи, помогает держать спину. Но постоянно в нем нельзя, а то мышцы атрофируются.
Итак, мне 21, в детстве занималась гимнастикой, дальше из спорта были только качания жопы перед летом и все. Щас вот три месяца с перерывами приучила себя делать зарядку, чтоб снимать напряжение (особенно после сна, ибо сплю как креветка). Уже не ломит шею и спину, но хочется идти дальше. Постоянно сутулюсь, образ жизни в принципе сидячий, работа и досуг за ноутом, книгами. Может имеет смысл купить корсет, чтоб держал спину? Хочу визуально нормальную осанку хотя бы. Если имеет, то какой? Делитесь вашим опытом и текущим положением. Может, кто-то чем-то вам поможет!