Минимальный вес тру гири - это 16 кг. Пуд. Дрищ не поднимет.
А какое вообще развитие может быть от не регулируемых снарядов?
Лучше купить гантели разборные. Я вот взял за 1700р кейс с 20кг. Плюс еще докупил 2×5кг за 800р.
А какое вообще развитие может быть от не регулируемых снарядов?
Лучше купить гантели разборные. Я вот взял за 1700р кейс с 20кг. Плюс еще докупил 2×5кг за 800р.
Зачем нужно это дерьмо, если есть разборные гантели?
Так гирю "поднимают" не столько рукой, сколько всем телом, включая ноги и спину. 16кг это нормальный вес для дрыщей.
Есть разборные гири, если так хочется.
Гири - это один из вариантов борьбы с атрофией мыщц, развитию выносливости и хорошее кардио.
Гири не заменят гантели, гантели не заменят штангу. Это всё инструменты, с помощью которых можно работать над своим телом. Одна из самых дешевых альтернатив с неплохим выхлопом.
>гантели не заменят штангу
Заменят.
Гири - это неудобная, ненужная хуйня.
>Заменят
Не представляю, как можно заменить штангу гантелями. Напиши, что ты делаешь со штангой и как ты будешь это делать с гантелями.
>Гири - это неудобная, ненужная хуйня.
Для своих упражнений гири намного удобнее гантель. В местном зале толстяки неплохо худеют, дрочась с гирями.
Ну замени присед с 200 кг штангой гантелями, я на тебя посмотрю.
Нахуя такой присед нужен? Ты еще не сплюшился там?
Гиревой классикой массу не наберёшь, чтобы заниматься на массу с гирями надо хорошенько подъизебнуться.
Для откровенных дрыщей с большим недостатком массы будет вполне нормальная тренировка. Т.е. будет и масса расти. А дальше можно идти штангу тягать.
Ещё у многих дрыщей слабая спина и мыщца кора, присед с двумя гирями на груди, махи с рывками улучшат осанку и расправят плечи (если не вс запущенно, конечно).
Ну вот видишь, мне например (185/84) уже мало чем помогут. Из упражнений только жим стоя полторашкой, да махи для заднего кора делаю. Теоретически можно например с двумя полторашками на груди на разы приседать для гипертрофии ммв.
Гири ахуительны, да.
Спалю годноту http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Зря ты вскрыл эту тему ОП.
На физаче к гирям плохое отношение, но ты уже и сам успел в этом убедится.
Спалю годноту http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Зря ты вскрыл эту тему ОП.
На физаче к гирям плохое отношение, но ты уже и сам успел в этом убедится.
заниматься с русскими гирями по методикам пиндосов с рутрекера, да ещё и без перевода, куда катится мир.
Мань плз, в рассее на гири везде, кроме гиревого, спорта клали хуй. А в гиревом спорте дрочат рывок\толчок до бесконечности и больше нихуя.
Будто цацулин со своим гиревым наебизнесом лучше, впаривают тупым пиндосам новый модный снаряд под охуительные истории. Дрочат какую-то хуету, сам цацулин дрищ последний.
Болгарский присед с гантелями.
Двачую.
>сам цацулин дрищ последний.
Ну ахуеть теперь. Кто-нибудь здесь говорил о том чтобы с помощью гирь нарастить себе внушительную массу, нет?
Да и не внушительную не нарастить. Об этом и речь. Потому на физаче гири и не популярны.
С протрузией или грыжей можно заниматься гирями?
>Ну вот видишь, мне например (185/84) уже мало чем помогут.
У меня такой же рост, вес - на пару кг легче. Начал заниматься гирями, вес был 71-72. На мой взгляд - годная кардио нагрузка. На начальном этапе силовая тренировка, если жимы стоя, например.
> Из упражнений только жим стоя полторашкой, да махи для заднего кора делаю.
>Теоретически можно например с двумя полторашками на груди на разы приседать для гипертрофии ммв.
Мне две 24 на груди в приседе легковато, две 32 много. Штангу в зале гирями не заменить.
Но кардио с гирями - на мой взгляд куда пиздаче, чем педали крутить или на дорожке бегать. что я и делаю, чтоб жиром не заплывать
>С протрузией или грыжей можно заниматься гирями?
Зависит от твоего состояния, веса гирь и упражнений, которые ты собираешься делать. С дуру можно и хуй сломать. Так что лучше консультироваться у спорт. врача либо у тренера, работающего с людьми с подобными проблемами.
Тут что, все помешанны на наборе массы?
Тут что, все помешанны на наборе массы?
А ты типа и не знал?
>и упражнений, которые ты собираешься делать
а какие опаснее?
ну да, процентов 80-дрыщи,
процентов 20-жираны
Если ты хочешь развить руки, то поднимают только рукой. Я так и делаю. По 15 раз на каждую.
Как может быть хорошее кардио с гирей? Это что, нужно её часа полтора поднимать на пульсе 140? Да так никто не сможет. Пиздите вы всё.
Бородач, который лучше 110% физача, тоже рекомендует гири http://www.youtube.com/watch?v=57ImSujKhAg
16 кг это для девочки нормальный вес, да и то легковат. Дрищ после месяца-двух регулярных тренировок будет жонглировать 16-килограммовками.
Начальный рекомендуемый вес для мужчин - 16 кг
Для женщин - 8кг.
То, что ты можешь поднять 16кг на бицепс, не значит, что ты можешь делать рывки/махи/етц 16кг гирей 20-30 минут. Нужна техника и выносливость.
>а какие опаснее?
с чрезмерным весом, с кривой спиной/ отсутствующей техникой.
Проиграл с комментариев под видосом.
ОП, молодец! Отличный тред. Можем ссать вместе поехавшим набиралкам ИТТ, которые физкультуры без набирания своего жира на теле не мыслят. К адекватным людям это само собой не относится. Это к откровенно поехавшим вроде и .
>А какое вообще развитие может быть от не регулируемых снарядов?
>Гиревой классикой массу не наберёшь, чтобы заниматься на массу с гирями надо хорошенько подъизебнуться.
>Как может быть хорошее кардио с гирей? Это что, нужно её часа полтора поднимать на пульсе 140? Да так никто не сможет. Пиздите вы всё.
Эти фразы нужно записывать и потом создать с ними отдельный тред.
>А какое вообще развитие может быть от не регулируемых снарядов?
>Гиревой классикой массу не наберёшь, чтобы заниматься на массу с гирями надо хорошенько подъизебнуться.
>Как может быть хорошее кардио с гирей? Это что, нужно её часа полтора поднимать на пульсе 140? Да так никто не сможет. Пиздите вы всё.
Эти фразы нужно записывать и потом создать с ними отдельный тред.
Но ведь они правы.
>есь в прыщах!Это наверно от протеина на котором он круглый год сидит...Пускай он себе эту гирю на бороду намотает,отдышка как у старой бабки...
>Вопрос возникает. На хера нажерать столько воды и жира? Питайтесь растительной пищей. Холестерин животного происхождения закисляет кровь. Веганская диета самое то. А лучше вообще сыроедение но это зависимо от конституции. Нужно заниматься своим весом подтягивания. Отжимания пресс. Плавание. Это то чем можно заниматься всю жизнь не гробя суставы и хребет. И конечно тренировка сухожильно связочных жгутов то есть гибкость. А это все понты ну наххуй ты такой свинота
>гиря 16кг для его комплекций это не серьёзно ведать на астероидах вид есть силы реально нет
>Федор Емельяненко и не таких вырубал однако таких "мускул" у него внешне нет)
Лол, а что тебе не понравилось во фразе про поднятие одной только рукой без амортизации ногами, для концентрации нагрузки на плечевых мышцах?
Так а хули тут обсуждать? Рывки с толчками и швунгами? Нормальных гиревиков тут скорее всего нет, а т.н. "домобоги" через одного дрочатся с гирьками.
Да-да
>Назову оппонента поехавшим, не нужно будет аргументировать.
Обсуждать вот что:
Гири - хорошая альтернатива велосипеду или беговой дорожке домо-богам.
Занимает меньше места, во время занятий работает больше мышц и суставов, чем при кручении педалей. Развивает плечевой пояс и спину, в отличии от бега.
Двачую вопрос. Где гиредауны нормальное кардио-то увидели? Пидоры.
>Вот нахера пиздеть про питание и какие-то "сумасшедшие упражнения"? Если ты на курсе, как этот бородач, то просто ешь обычную еду, занимайся 1-2 раза в недлелю по часу и будешь такой же здоровый бык с угрями на по вему телу. Если бы ума хватило, то подобрал бы нормальную фарму, чтобы не было побочек.
Абсолютная правда. Про частоту тренировок передернул конечно, но думать что этот волосатый карлик не сидит на ударных дозах АС в жопу - это надо быть очень наивным.
Проебался, не тот пост выбрал. Я имел ввиду этот пост.
А что здесь аргументировать? Можешь еще в беготред зайти и написать, что бегом массу не нарастить, а когда тебе напишут что ты ебнутый - попроси там тоже аргументации.
Там что-то еще про кардио писали, но это просто двойная пушка. Если не знаете вопроса - зачем лезть?
>Двачую вопрос. Где гиредауны нормальное кардио-то увидели? Пидоры.
Расскажи про нормальное кардио.
Это что, LISS ака прогулки на улице?
То есть ты не в состоянии даже объяснить откуда берутся твои утверждения и выводы? ок.
ну так типичный гиревик выглядит так.
Физкультура физкультурой, но физачерам важен внешний вид.
Здесь можно много чего говорить на тему "Типичный Х и типичный Y". Гири на твой внешний вид повлияют крайне слабо если ты будешь просто делать гиревую базу и питаться как обычно.
При добавлении в программу тех же приседаний или тяг с гирями и хорошем питании ты в любом случае доберешь вес до комфортного для твоего организма. Т.е. если ты 60/180 и начнешь делать гиревую базу, приседать и хорошо питаться - ты свои 73-75 кг доберешь. Не так быстро, как при занятиях в зале со штангой, но тем не менее доберешь.
Но если ты спортом занимаешься для того, чтобы накачаться, то нафига тебе вообще гири? Иди в зал, делай базу, жри и набирай. С гирями занимаются для другой цели, и мышечная масса здесь - скорее побочный эффект, который зависит в большей степени от генетики и хорошего питания.
Спортачую.
Гири - это скорее для приведения себя в форму, т.е. не будет такого тела как у Штангиста или Лифтера например, но будет пиздейшая выносливость и удовлетворительный внешний вид ( чего в 90% случае достаточно)
Реквестирую в тред ссылки на годные комплексы с гирями.
А зачем химозных мразей запостил?
Это даже для богов физача за пределами толстоты.
Упражнения с гирей нехуевую площадь мышечных волокн задействуют. Изоляции нет как с гантелями но при этом она есть если нужно. Гормональная реакция на работу с гирями очень неплохая . Бицулька забивается одной 20 килограмовой гирей так же как одной гантелей в каждой руке по очереди на ура. Добиваются бицульки боковых хватом или продетым сквозь рукоятку полотенцем заебись.Таким же макаром можно и на трицульку поработать. Единственное что гиря не может заменить для бицульки, так это подходящего вам хорошего изогнутого грифа. Гантели нужно 2 , гири хватит одной. Но срач разводить о том что лучше гантели,гиря или штанга нет смысла. Это как обсуждать что лучше автомат, винтовка или пулемет. Тут кому что нравится и от ситуации/возможностей все зависит.
блджад идите нахуй
ЗАЩЕМИЛ НЕРВЫ В ЛОГТЯХ ГИРЕЙ
ЗАЩЕМИЛ НЕРВЫ В ЛОГТЯХ ГИРЕЙ
Как ты это сделал?
Бамп и чай.
Да и + на ютубе полно годных упражнений с гирей.
По сути, имея гирю, можно вкачать вообще все.
Да и + на ютубе полно годных упражнений с гирей.
По сути, имея гирю, можно вкачать вообще все.
Слышал что вместо гирь есть еще какие-то молоты которые удобней в хвате.
Я даже больше скажу, не имея ничего кроме пола и стен можно вкачать вообще все. Только оно надо изъебываться, если в зале это делать проще и быстрее?
>Упражнения с гирей нехуевую площадь мышечных волокн задействуют. Изоляции нет как с гантелями но при этом она есть если нужно. Гормональная реакция на работу с гирями очень неплохая
плюсую
лол, что толстого то? Химики не люди.
и сразу отсос петрович
1. бицепсы не прокачаешь
2. трапецию не вкачаешь
3. широчайшие не прокачаешь
4. заднюю дельту не вкачаешь
>типичный гиревик выглядит так
лучше 90% физача.
Не тонем блдь!! Реквестирую метод в этот итт!!
Бгг, этот ебанат ещё и надрачивает на палеодиету.
Лучше пока не придумали
http://www.youtube.com/watch?v=nTFsOO7C_d0 упражнение-то отклеилось
Наркоман какой=то.
Ну привет, гиреебы.
Когда я в первый раз приехал в командировку в асашайку и купил абонемент в местный зал, то меня проводили по всему залу он громадный с кучей всего и в конце решили похвастаться их гордостью, набором гирек, новым словом науки и техники блядь. Я проиграл вслух и сыканул тренеру на лицо не снимая штанов.
#ГОРЖУСЬРОССИЕЙ #ЯРУССКИЙ
Когда я в первый раз приехал в командировку в асашайку и купил абонемент в местный зал, то меня проводили по всему залу он громадный с кучей всего и в конце решили похвастаться их гордостью, набором гирек, новым словом науки и техники блядь. Я проиграл вслух и сыканул тренеру на лицо не снимая штанов.
#ГОРЖУСЬРОССИЕЙ #ЯРУССКИЙ
А чего штаны не снял?
>сыканул не снимая штанов
Этот пидорас обоссался, уведите его отсюда.
Здесь всё неоднозначно т.к. метода будет зависеть от целей занятий.
Я бы выделил два главных момента:
1)Разминка.
Тут как и при базовых со штангой - нужно хорошо разогреть и подготовить спину. Если есть гири минимального веса то можно делать тот же толчок/рывок с 8/12кг, но таких гирь чаще всего ни у кого нет. Я просто делаю пару подходов махов с постоянной сменой рук. Вообще махи это одно из основных упражнений для начинающих, и самое лучшее гиревое упражнение по соотношению безопасность/результат.
2)Базовые упражнения.
Я лично не вижу смысла в тренировках с гирей если не делать рывок/толчок/махи. Это три основных гиревых упражнения. Жимы, приседания, тяги - все это куда эффективнее делать со штангой, и при выполнении с гирями являются просто дополнением т.к. с гирями чаще всего занимаются дома, где штанги нет.
В основу тренировки должны входить рывок и толчок. Делать их желательно в разные дни. Выбор упражнения, порядок выполнения, количество подходов и повторений выбирать нужно под себя либо поговорив с тренером я правда не представляю где вы такого тренера найдете.
Я занимаюсь вот так:
День первый:
1)Махи
3)Швунговый жим одной гири
4)Толчок иногда по длинному циклу, для разнообразия
День второй:
1)Махи
2)Тяга в наклоне
3)Рывок
Иногда по настроению добавляю приседания.
Толчок и рывок лучше всего делать в одном подходе и на время а не на количество.
Вот смотрю я на эти махи, рывки да толчки... Они же одни и те же мышцы нагружают (вроде бы). Так в чём смысл их все делать? Рывок так кажется вообще бесполезной хуитой, просто усложнёнными махами.
с этой бабой занимаюсь, с гирькой побольше, мне норм
Это та ебанутая которую обосрали все те кто хоть раз занимался с гирей? Ну удачи.
>обосрали все те кто хоть раз занимался с гирей
Почему?
Окей, окей.
300 kettlebell chalenge
Steve Cotter - Extreme Kettlebell Workout
Steve Cotter - Extreme Kettlebell Workout
Блядь, он бог. Просто бог. И никаких астероидов. Настоящий МУЖИК. Лучше 10000% местных унтерков-омежек.
Ларина залогинься, еба. Ты уже доебала уже своими гирями
Или всё же на астероидах?
Я тебе картинку даже вставил, а ты все равно спрашиваешь.
Благодарю :3
А чому пистолетик с гирей/гирями не делаешь? Охуенно же. Тягу кинга можно еще добавить.
ебать-копать, что она делает?
и что у неё под носками?
>Steve Cotter - Extreme Kettlebell
Разучивал основы по видео с этим чёртом. После нашёл старого деда-тренера в тренажёрке, которые долго занимался гиревым спортом. Технику мою он одобрил. Так что рекомендую.
Это типа махи, специально ей разработанные)) Я же говорю, эту ее тренировку с гирями обосрали где только можно и нельзя.
Блять, я нуп, неужели непонятно?
Раскидай для таких даунов, что не так.
>Рывок так кажется вообще бесполезной хуитой, просто усложнёнными махами.
В рывке движение отличается от махов. В махах ты ведешь гирю по дуге на прямых руках, в рывке - "рвешь" ее вверх.
>Вот смотрю я на эти махи, рывки да толчки... Они же одни и те же мышцы нагружают (вроде
бы). Так в чём смысл их все делать?
Мышцы нагружаются по разному.
Рывок больше нагружает поясницу чем ноги. И это в куда большей степени кардио нежели силовая тренировка т.к. вес очень маленький, а повторений очень много. Именно после рывка хват становится охуенно сильнее т.к. на него ложится очень большая нагрузка.
В толчке уже не так. В толчке используют две гири, и нагрузка почти вся ложится на ноги. Поясница и пресс много работают в статическом режиме. Плюс здесь работа идет во взрывном режиме. Алсо, механика толчка очень похожа на механику удара.
Не знал даже что такое тяга Кинга. А зачем её делать то? Это как становая на одной ноге, да?
АЗАЗЗАЗАЗАЗА)))
>немытые засаленные патлы закомплексованного чмошника
>лицо "обоссыте меня"
Типичный физачер
>Это как становая на одной ноге, да?
Вроде того. Если нет штанги - можно компенсировать.
А еще это трап.
А вот смотри, братан, можно рывок\толчок делать с одной гирей разными руками поочередно? ничего по пизде не пойдет?
>гири - это многосуставные упражнения
Нет.Гири - это пушечные ядра с рукоятями.
Я точно знаю.
алсо, поясни за швунг. не могу найти
Рывок итак делают одной гирей. Толчок можно делать одной тоже, ничего не случится. Только начинай делать левой рукой, а потом правой делай то же самое кол-во повторений, которое вышло левой.
Это то же самое, что швунг со штангой. По технике похож на толчок без подседа. Ты даешь импульс ногами, и дальше выжимаешь гирю рукой. В отличии от толчка, в котором всю работу делают ноги, здесь акцент идет на плечи.
Выручаешь вообще :3 А в чем смысл выжимать сначала левой?
Большинство гиревиков начинают рывок с более слабой руки.
Чтобы небыло диспропорции в развитии. Правая ведь сильнее.
И да, забыл добавить. Левой рукой сложнее сохранять правильную технику чем правой, это куда более важная причина. Пока свеженький - занимаешься левой, а правая все равно догонит её.
Ну швунг бывает еще жимовой и толчковый, не? Только толчковый гирей смысла нет делать.
Гири на нулевой! Ебать!
Толчковый швунг это и есть обычный толчок.
Вот кстати насчет видео с американскими ребятами - присматривайтесь внимательно какие веса они используют. У них в залах обычно есть гири очень разных весов, и не всегда можно понять какой вес используется в упражнении. Похоже немного на эту кроссфитовскую тему когда огромные блины весят по 10 килограмм, создавая видимость ебать каких весов.
У них там гири это скорее супер модный снаряд, нежели реальная спортивная дисциплина. Клиентов приманивают брендом и замудренными упражнениями а-ля "Поочередный жим гирь на одной ноге", смысла в которых довольно мало. А некоторые из этих упражнений вообще нереально сделать без набора гирь 10-12кг.
Алсо, вот очень хороший канал на тему гирь. Иногда довольно нудно, но тем не менее много очень наглядного обучающего видео.
Можно хоть куда записывать эти фразы. Но если ты дрищ 180/58, то ты хоть обосрись всем телом, но 16 кило одной рукой не поднимешь и начинать нужно с самого малого веса. Вот попробуй приваренную к полу ручку оторвать амортизируя ногами. Умник блять. Если ты богатырь от природы, или начал трениться гирями после пол года набора массы в качалке, или ещё где, это не значит что все такие.
Они тебя просто отвели на парашу, как только узнали что ты из россии, лол. Медведей и балалаек в том красном уголке с гирьками не было?
спасибо за пояснения, анон
Лол, я сам начинал будучи 64кг/178 сразу с гирей 24 кг. В зале до этого занимался, это да, но это был скорее простой дроч и перерыв был чуть больше года.
Еще раз объясню - тебе жать гирю не нужно, тебе её нужно толкнуть. Ты сам вдумайся, это же 16кг, даже меньше чем пустой гриф. Ты хочешь сказать что найдется дрыщ, который не в состоянии закинуть пустой гриф на грудь и после этого толчком ног поднять его над головой? Это всё - дело техники, не более.
>толчком ног
При этом одной рукой тебе все же придется держать треть собственного веса над головой( я про 24кг, которыми ты хвастался). При этом у тебя не развиты ни стабилизаторы ни вообще ничего. Тел ми мор.
Я сейчас этого все пишу, потому что я был тем самым дрищем, который ничем абсолютно за всю жизнь не занимался и тяжелее хуя ничего не поднимал. Но сейчас хотя бы дома по немногу занимаюсь. Поднимаю эти гребаные 16кг на бицуху. Но думаешь я прям взял и поднял сразу в первый же день? Хуй там.
Я ПОДНЯЛ 60 РАЗ НА БИЦУХУ 16КГ ГИРЕЙ И ЗАЩЕМИЛ НЕРВ В ЛОГТЕ ХУЛИ ТЫФ ПИЗДИШЬ ЧТО ОНА БЕЗВРЕДНА ПИДОР
Не понял юмора.
Ну так а кто говорит что нужно прямо брать и рвать/толкать уже с первого дня?
Я когда купил первую гирю, рывок мог сделать только правой рукой 1 раз. Левой не получалось вообще. Толчок тоже не получался.
Я начал просто поднимать гирю над головой двумя руками и по очереди удерживать на время одной рукой. Плюс делал забросы на грудь, махи, простой жим стоя двумя руками. Ну и плюс пытался делать этот самый рывок и толчок по 1-2 повторения в подходе. А потом как-то в один момент всё очень резко попёрло, и я за месяц буквально с 5 раз до 16 в одном подходе рывка поднял. С толчком тоже резко попёрло, но чуть позже.
Я могу точно сказать тебе, что изначально проблемы не в том, что силы нехватает, а в том, что техники нет. Я чуть позже наверное распишу про это. Рывок и толчок это технически сложные движения, особенно если ты весишь мало. Тут нужно смотреть мануалы, искать видео и т.д, т.е. реально серьезно подходить к этому. Не будет правильного просова - будешь сбивать в синяки предплечия и срывать мозоли. Не научишься амортизировать правильно гирю при толчке - будут проблемы со спиной и локтями. Не научишься включать ноги и спину во время рывка - будешь выдыхаться за 7-10 повторений и т.д.
>В зале до этого занимался, это да, но это был скорее простой дроч и перерыв был чуть больше года.
>Лол, я сам начинал будучи 64кг/178 сразу с гирей 24 кг. В зале до этого занимался, это да, но это был скорее простой дроч и перерыв был чуть больше года.
Я начал заниматься с гирями, когда весил 72 при росте 185. Я мог с трудом выжать без рывка 24кг, но технику пришлось отрабатывать несколько недель гирей 16кг, и то, 16кг гиря в начале рывка отработки рывка периодически летала куда угодно, чуть на голову не пизданул. Ничем не занимался, силы немного было, координаци не было.
упражнения начинают обычно со слабой руки
Я пришел к гиревикам и охуевал от того, какой я слабак и с трудом делаю то, что у них легко получается. Потом оказалось что я маня и ебашу руками всё, когда научили технике, сразу результат прыгнул.
Проиграл с герба рф на футболке мурриканца.
еще одни интересный товарищ.
http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo&list=WL
в целом полезно знать нерусский и забивать нерусские слова в ютуп. kettlebell workout - вполне себе магическая фраза.
http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo&list=WL
в целом полезно знать нерусский и забивать нерусские слова в ютуп. kettlebell workout - вполне себе магическая фраза.
Гиряны, а что у нас с подходами\повторениями?
Видел тему на форуме с жалобами на высоковатую цену гирь. А чего насыпные (дробью там) не особо видать? Типа с диванаслез, тягая, прогресс, лень покупать еще гири, просто подсыпаю.
Лучше по временным отрезкам работать, базарю. Скачай какой-нибудь таймер, там даже часто есть опции "Kettlebell" и прогрессируй. Подходная система здесь не нужна.
>целом полезно знать нерусский
Сотрите, какие йобы. Как думаете работать с ними удобнее или нет, чем с обычными?
да ими токо жим делать
Такой хуйнёй только махи.
Сука скоро год как гирю катаю, а нихуя, 0 прогресса. В шараге уже соточку ебашут 24й. Взял попробовать 24ю и блджад ощущение что рука нахуй сломается.
ты 8кг весь год протягал, а друзья уже сотки тягают?
Сегодня впервые тягал гирю. 184/76. Весь прошлый год задрачивал качалочку, но все таки дрищета. В этом году на абонемент не хватило финансов и, чтоб просто на жопе не сидеть пошел в секцию бокса. Но там в силе не прибавишь, кардио хули. И ввиду доступности выбор пал на гири.
Гиря 24. По советам вот этого куна
Махи, швунг, толчок, приседания + добился подтягиваниями.
Начал, как советовали, с левой руки, но она оказалась сильнее правой. Если левой пожал 10, то правой 7. И так все три подхода (пост про то, что подходы не нужны прочел уже позже).
Вот и все. Хуй знает, зачем это написал.
Гиря 24. По советам вот этого куна
Махи, швунг, толчок, приседания + добился подтягиваниями.
Начал, как советовали, с левой руки, но она оказалась сильнее правой. Если левой пожал 10, то правой 7. И так все три подхода (пост про то, что подходы не нужны прочел уже позже).
Вот и все. Хуй знает, зачем это написал.
забыл добавить, что руки довольно таки сильно скользили. Стоит ли приобрести эту няшу http://massivegym.com/cportivnaya-odezhda/magneziya-briket.html ?
На счет подходов - подходы не нужны только в базовых типа толчка, рывка или рывка по ДЦ. Точнее я бы сказал что повторения не нужны, а не подходы. Можешь делать несколько подходов, но на время, а не на количество.Типа 3х3мин, или 5х5мин. Швунг, жим и прочие упражнения с гирями выполняй так как тебе нравится самому.
На счет магнезии - лишней никогда не будет, но не забывай о технике.
> Видел тему на форуме с жалобами на высоковатую цену гирь.
Так ты бери не новые-гламурные, а Б/У
Я год назад взял у алкаша в гаражном кооперативе 32кг за 500р.
>А чего насыпные (дробью там) не особо видать? Типа с диванаслез, тягая, прогресс, лень покупать еще гири, просто подсыпаю.
Есть такие. Есть просто 16кг полые, куда можно насыпать дроби или свинца налить (и будет под 40кг)
> Слышал что вместо гирь есть еще какие-то молоты которые удобней в хвате.
ссылка есть?
авито.ру----чугунные совковые гири за 500 рублей.
Гирей занимаюсь по времени. Одно упражнение по 5-10 минут. Махи,толчки.
Это чисто разминка. Дальше уже 30 минут на вело и 30 на бего тренажерах.
15 минут скакалке.
Дальше работаю со штангой. В основном жим,стан,присед. Разные подъемы штанги как у штангистов(рывки и прочее).
Потом турники и брусья( с весом и без).
Далее растяжка.
Спортпит.
xplod bsn креатин перед тренировкой.
Протеин с геркулесом из мультика после.
Animal витаминки
Фарма.
Станаза 1-3 по 15 миллиграм в три дня.
Травка с бонга один раз в два дня.
И срать мне если честно на тело. Жру все что даст жена. Манты,плов пох.
Качаюсь два раза в неделю. Остальное уделяю дзюдо.
Начал в 22 уже как три года. Стал мастером перед новым годом.
Насчет гирь. Гири дают серьезную кардионагрузку.
Это чисто разминка. Дальше уже 30 минут на вело и 30 на бего тренажерах.
15 минут скакалке.
Дальше работаю со штангой. В основном жим,стан,присед. Разные подъемы штанги как у штангистов(рывки и прочее).
Потом турники и брусья( с весом и без).
Далее растяжка.
Спортпит.
xplod bsn креатин перед тренировкой.
Протеин с геркулесом из мультика после.
Animal витаминки
Фарма.
Станаза 1-3 по 15 миллиграм в три дня.
Травка с бонга один раз в два дня.
И срать мне если честно на тело. Жру все что даст жена. Манты,плов пох.
Качаюсь два раза в неделю. Остальное уделяю дзюдо.
Начал в 22 уже как три года. Стал мастером перед новым годом.
Насчет гирь. Гири дают серьезную кардионагрузку.
Оффтоп, но кем работаешь, что и на качалочку с дзюдо остается время?
А может и правда такую хуиту выточить?
К успеху пришел.
бу Павел
Кто-нибудь тягает в стиле сумо? есть смысл делать вместе с махами?
Логистика,диспечерская фуры.Плюс есть три квартирки под гостиницу.Продуктовый. Ну и жена мастер унивесал(прически,маникюр) на дому. 90% бизнеса автоматизированно(остается в конце недели просто забрать бабки и всех отчитать)
Какой город? В мск минимум 2к за 24кг просят.
А это вообще пушка https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/giri_perform_better_3806_-_chernaya_24_kg_476410322
пиздец ты успешный
ошибся. вот это вот этому
>В мск минимум 2к за 24кг просят.
Ты просто дурной какой-то.
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_sportivnaya_chugunnaya_24_kg_497526259
Как так-то?! Неделю пытался выцепить дешевую гирьку - ничего.
Дима Смирнов поясняет
http://www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/24823.php
http://www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/24823.php
Диме поясняют:
>>Дорогие друзья! Статья вызвала улыбку и недоумение - автор не разбирается в элементарных принципах работы с гирями и вместе с тем даёт экспертную оценку. Гирями занимаюсь профессионально с 1998 года (МСМК), тренирую детей (от 7 лет) и взрослых (в том числе, реабилитация позвоночника), провожу семинары за рубежом и в России.
По пунктам.
1. В настоящее время выпускаются гири с шагом веса 2 кг - от 4 кг и выше, вплоть до 100 кг.
2. Штанга как раз не очень удобный снаряд, так как фиксирует плечевые суставы, как известно, и провоцирует воспалительные процессы. Большой вес штанги в принципе всегда опасность (классические упражнения пауэрлифтинга)- за это в том числе любят снаряд лифтёры и тяжелоатлеты, а новички рискуют здоровьем (у меня КМС по лифтингу).
3. Гири являются отличным способом реабилитации. Для позвоночника - укрепляет продольные мышцы спины за счёт выполнения большого количества маховых упражнений - с гантелями и штангой не помашешь. Во время выполнения толчка по длинному циклу работает около 90 процентов мышц, то есть травмированные области (для реабилитации) подтягиваются за здоровыми. Разумеется. речь идёт о небольших весах 4-16 кг.
Для мужчин - это 100% значительное усиление мужских способностей за счёт работы в смешанном аэробно-анаэробном режиме длительное время.
4. В данном пункте автор имеет ввиду обычную координацию - то есть согласованность работы мышечных групп организма занимающегося. Скажу просто, если человек споткнулся на улице и не имеет координации - обязательно будет травма. Координированный человек получит синячок и пойдёт дальше, или вообще не упадёт. У меня лично такое бывало не раз зимой во время гололёда. Вывод - это элементарно необходимое всем физическое качество - координация. и она прекрасно развивается у всех уровней подготовки с помощью упражнений с гирями.
5. О боли с гирями говорить просто смешно тому, кто работает с тяжёлыми весами штанг и гантелей. предельные веса так или иначе вызывают боль, или я не прав? -) У меня всё время что-нибудь болит после штанги. элементарно ходишь как робот после хороших приседов. А суставы? При работе с гирями кровь равномерно наполняет крупные мышечные группы. Натуживания не происходит, дыхание-движение производятся в строгом согласовании. Конечно только грамотный тренер или изучение видео-роликов, ДВД-дисков, учебников по гиревому спорту позволит изучить технику и принципы работы с гирями для развития выносливости, силы, координации, скорости и гибкости. занимайтесь с гирями и будьте здоровы, дорогие друзья! Группа в контакте Гири и здоровье 61.
Морозов диски с видеоуроками продаёт, естественно он за плюсы хорошо расписывает.
Лол, очередной долбоеб пытается гвозди забивать плоскогубцами. Что же он про бег статью не написал? В беге ведь тоже увеличивать веса не получается. Может быть со временем пришли бы к системе а-ля "3 подхода по 20 шагов с утяжелителями на ногах".
Или, возможно, он проводит тренировки в группе для даунов, которые не могут освоить технику с гирей малого веса и никак не додумаются надеть напульсники на запястья.
>Что же он про бег статью не написал?
Ты не поверишь. Смирнов кстати не любит бег.
Набиваю синяки на внешней стороне предплечей при рывках и толчках, хотя стараюсь класть гирю на предплечье очень аккуратно. Что я делаю не так? Алсо, использую гирьку для разгона метаболизма, очень хорошо разгоняет кровь, при сидячем образе жизни очень актуально.
Зачем лифтеру международного уровня проводить тренировки гиревиков???
Я юзаю напульсники, а раньше просто занимался в толстом свитере. Это похоже проблемы из-за маленьких, не обросших мясом предплечий.
Так у меня предплечья совсем не тонкие,а синяки в средней части предплечья, таких больших напульсников не видел. Буду юзать одежду с длинным рукавом.
>Набиваю синяки на внешней стороне предплечей при рывках и толчках, хотя стараюсь класть гирю на предплечье очень аккуратно.
>Что я делаю не так?
Ты делаешь не так рывки и толчки. У меня так же было в начале, пока техника была кривая.
youtube "steve cotter how to avoid banging your wrist"
> Алсо, использую гирьку для разгона метаболизма, очень хорошо разгоняет кровь, при сидячем образе жизни очень актуально.
Это да.
Бамп вопросу.
Ну если ты тян или никогда раньше ничего не спину не делал, то тягай, а так лучше гудмонинги с гирей на спине делай. Интереснее и толку больше.
Годно.
бамп богом эстетики
Заебись выглядит. Кто это?
Лабрадор кажется
craig ballantyne. метОды продает, пес.
>Да и не внушительную не нарастить. Об этом и речь. Потому на физаче гири и не популярны.
можно сбросить жир. Жирных гиревиков не видел, думаю, не бывает таких
>не бывает таких
Ты не поверишь.
>многократная победительница и призёр первенств, чемпионатов и кубков России, победительница первенства Мира, и двукратная победительница первенства Европы по гиревому спорту.
Начала заниматься гиревым спортом с 12 лет.
Это что за весовая категория? 150+?
Блядь. Какого хуя? Ты нахуя сломал мой манямирок? Как же так? Это же как надо жрать чтоб при регулярных занятиях с гирькой так разжиреть?
Анон, такие вопросы:
Имеется дрыщ - одна штука. Физупражнениями не занимается, за пекарней двачует(качает правую руку мышкой). Имеет проблемы со спиной(кифоз+сколиоз).
Можно ли такому анону заниматся с гирями, если да, то как и с какого веса начинать?
начни с восьми кг и высокоинтеснивных упражнений. когда сорок-пятьдесят минут не переставая сможешь с ней различные упражнения делать, тогда и переходи на бОльшие веса (хинт: 12 - 16 - 24 - 32)
Спасибо за быстрый ответ, а 8кг не много для такого дрыща(я не троллю), все действительно очень хуево.
И пожалуйста, порекомендуй комплекс упражнений.
Насколько сильный сколиоз?
Все не так ужасно, первй степени.
попробуй так: первые 3-4 недели - разминка, махи гирей, приседания (вес на пятках, спина прямая, ноги шире плеч, носки в стороны, руки впереди себя, мееееееедленно приседаешь и мееедленно встаёшь, с такой скоростью делаешь присед, чтоб сделать 10-15 раз), выпады, наклоны, скручивания на пресс. Дальше добавляешь рывки и толчки гири к махам. Каждую тренировку заканчиваешь растяжкой, см. здесь тред по исправлению осанки, чтоб нагуглить нужные упражнения.
Короче, подытоживая: начинаешь с махов и упражнений с собственным весом. Перед занятием - разминка. После - растяжка. После добавляешь упражнения (рывки, толчки, и другие).
Кроме занятий тебе нужны поливитамины и сбалансированная диета с небольшим профицитом калорий и достаточным количества белка.
Спасибо, анон.
http://www.youtube.com/watch?v=IHKX3QWtI04
Бандюк хорошо объясняет, что надо делать с гирями. Все таки МС по гиревому спорту
Бандюк хорошо объясняет, что надо делать с гирями. Все таки МС по гиревому спорту
Не люблю Бадюка. Слишком много самопиара.
Будем знать. Но ты держи нас в курсе!!1
Так Цацулин хуйня?
Гири - полная хуйня. Да, они немножко развивают силу. На этом всё, все тягуны гирь - жирные свиньи.
Да, Стив Коттер пиздец какой жирный.
Ты слишком толстый.
Да на вопрос ответьте, какие вообще методики в сети можно найти?
Есть две методики: одна классический гиревой спорт, вторая - цацулин и его бригада. По какой сам тренироваться будешь, по какой мамку гонять?
Дык и спрашиваю, что лучше и где это в сети найти
Где бы гирю пудовую в ДС достать не дороже 500 рублей? Может скупка металлолома, или где мужички стоят и за бесценок отдают? Что-то жаба давит пару тысяч отдавать.
я лет 5 назад с новья покупал за 1500
а так на авито дохуя
Алсо, а как приспосабливаешь гирю в хозяйстве? Ну там капусту давишь? Дверь подпираешь или ещё как?
Да посоветуйте видео или книгу уже.
"Занимайтесь гиревым спортом!"
Спасибо
Не, вот так
годно
Спасибо.
Ну смотри сам - если хочешь просто стать очень, ну очень, выносливым, то тренируешься по классическим заветам советских гиревиков. Понадобится тебе железная выдержка, так как это очень однообразный и энергозатратный процесс. Если нужна интересная физкультура с общефизическим развитием, то продаешь анус Цацулину и всяким Стивам Коттерам. Лично я присел на второй стул и не жалею.
>Ну смотри сам - если хочешь просто стать очень, ну очень, выносливым, то тренируешься по классическим заветам советских гиревиков.
По типу ?
Ну да, а так книжек много, раньше их собирал по интернету. По технике пояснят на ютубе. Доставляет Морозов, телосложение его очень годное по мне (для физача конечно не покатит)
http://www.youtube.com/watch?v=nabvqLQSLHg
А вообще гиревой спор для терпил, точнее для тех, кто любит ТЕРПЕТЬ
Поцаны, я никак нормально не могу научится делать рывок левой рукой. Правой нормально ебашу, мазоли не сдираются, а вот на левой всегда кровавое месиво блядь. Помогите.
1. Купи магнезию.
2. Гугли тейпирование.
P.S. На пике мои руки до познания тейпирования
Моя трена на эту неделю, всё правильно делаю?
В наличии гиря 16кг.
Каждый день разминка:
1. Растяжка, прогрев мышц.
2. 90-120 пресса.
3. 30-120 отжиманий.
ПН
Подходы по схеме 25-16-9
1. Взятие гири двумя руками в сед с последующим толчком.
2. Свинг каждой рукой.
3. Гудмонинг.
ВТ
Растяжка 60 минут на все тело.
СР
Бег 1,5 км
ЧТ
16 вращений гири вокруг тела в каждую сторону
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 взятие гири 16кг двумя руками в сед с последующим толчком.
16 гудмонинг
16 рывков гири с пола каждой рукой
16 гудмонинг
ПТ
Изометрические упражнения с цепью 30 минут, фиксация каждого подхода ~6-10 секунд
СБ
Бег 3км
ВС
Отдых
В наличии гиря 16кг.
Каждый день разминка:
1. Растяжка, прогрев мышц.
2. 90-120 пресса.
3. 30-120 отжиманий.
ПН
Подходы по схеме 25-16-9
1. Взятие гири двумя руками в сед с последующим толчком.
2. Свинг каждой рукой.
3. Гудмонинг.
ВТ
Растяжка 60 минут на все тело.
СР
Бег 1,5 км
ЧТ
16 вращений гири вокруг тела в каждую сторону
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 взятие гири 16кг двумя руками в сед с последующим толчком.
16 гудмонинг
16 рывков гири с пола каждой рукой
16 гудмонинг
ПТ
Изометрические упражнения с цепью 30 минут, фиксация каждого подхода ~6-10 секунд
СБ
Бег 3км
ВС
Отдых
Девочка в итт треде. Срезаю сухие мозоли каждый день после душа одноразовым скальпелем. Считаю этого достаточно. Как ты надрочил мокрые совершенно понять не могу.
Интенсивная трена после месяца прогулов, с непривычки за один день появились и облетели.
>Подходы
>фиксированное количество повторов
C гирями это не работает. Тренируйся отрезками времени, у примеру 2 минуты толчков или что тебе там надо. Доводи до чистых 10 соревновательных минут, выкладываясь в максимум.
А жим гири тренировать как? Как до 1982 года тренировались/проводили по нему сорвенования? Тоже в течении 10 минут хуярить?
Я стараюсь одинаковую нагрузку на обе руки делать. А так буду делать за минуту левой в два раза меньше правой, нахуй нужно.
Гиря 16 кг же норм для начала для дрища? Буду делать гиребазу. Ещё скамейку купил для пресса, потом возьму гантели может быть.
>Гиря 16 кг же норм для начала
Она для всех норм.
Вообще как бы для девочеки детей. МужЫк начинает с полуторапудовок.
>девочек и детей
Ну если пойдет, докуплю потом 24, пока технику позадрачиваю с 16-ю. Не хочу весь дом железом заставлять.
>А так буду делать за минуту левой в два раза меньше правой
Начинают обычно с более слабой руки, чтобы диспропорции не было.
Он откровенно пиздит тебе. 16кг начальный вес для парней.
Какая мне минута, если мой максимум 25 на каждую руку?
Скамейка нахуй не нужна, качай на полу
Все нормативы для взрослых мужиков с 24 и 32.
бамп вопросу
Поцаны, глядите нашел некоторую годноту, вроде нормас поцан обесняет.
Толчок двух гирь
http://www.youtube.com/watch?v=BCIZEwiAap4
Рывок гири
http://www.youtube.com/watch?v=V-TQez5-Zak
Толчок двух гирь по длинному циклу
http://www.youtube.com/watch?v=SQNUaQrBM7E
И просто комплекс из 13 упражнений, тоже годнота.
http://www.youtube.com/watch?v=uS1zFxtUbWU
Толчок двух гирь
http://www.youtube.com/watch?v=BCIZEwiAap4
Рывок гири
http://www.youtube.com/watch?v=V-TQez5-Zak
Толчок двух гирь по длинному циклу
http://www.youtube.com/watch?v=SQNUaQrBM7E
И просто комплекс из 13 упражнений, тоже годнота.
http://www.youtube.com/watch?v=uS1zFxtUbWU
за 3 года МС по дзюдо? до этого какая-то база была?
Насчет магнезии, брать сухую или жидкую?
А как это средство для подсушивания еще и жидким может быть?? Чет в продаже мешочки\сумочки для магнезии есь, а бутылочек не видал.
Сёдня, короч, позанимался первый раз. Очень надеюсь, что не брошу эту годноту:3
Про тейпирование можно поподробнее?
Как, какие ленты брать и где?
Наверно этот анон имел в виду 25% раствор для инъекций в ампулах.
Отжимания на гирях забавное дерьмо, котаны.
Одной рукой.
Не понел?
Что это за хуйня? Он предлагает делать одно упражнение, только с ебанутыми подходами по его охуительной системе?
за спиной
И как такую на грудь принимать?
Ебалом наружу? Чтобы предплечья непоотбивать.
Бамп годным дядькой.
Да по технике много кто поясняет, а вот рабочих метОд не найдешь, таких, чтоб в гипотетический FAQ запихнуть.
Видосы морозова на ютубе неканоничные? Я по ним учился толчек с рывком делать, правда насколько я коряво научился - не знаю.
Гиряны, чета всё тело болит у меня.
а позвоночник в районе пояса?
Я покупаю кубик пресованной магнезии за 58р., хватает почти на год.
Я пользуюсь способом на видео 3.
http://wodcat.com/forum/obshchaya-diskussiya/mozoli-v-krossfite-profilaktika-i-lechenie
Обычный пластырь в катушке, чем шире - тем лучше.
- кун
Анон, чем швунговый жим от толчка отличается?
Толчок только ногами делается.
Аноны, накидайте тренировок гиревых
Не, нафига видосы, собственные программы.
А при швунге выжимаешь только плечами.
Тоже болит, но уже норм. Взял у мамки какую-то мазь и обмазался на ночь.
Стива коттера рекомендую, поищи на пиратбее
Занимаюсь с одной полуторапудовкой, вешу 69 кг. Через две недели забираю у деда две двухпудовки. Какие могут быть подводные камни?
Алсо, хочу перед переходом на двухпудовки набрать 5-6 кг. Этого хватит?
Алсо, хочу перед переходом на двухпудовки набрать 5-6 кг. Этого хватит?
Нахуй тебе масса? 5-6кг ты год набирать будешь
ты не понимаешь. ему нужна масса, чтобы при махе двумя двухпудовками из дедовского гаража его не отрывало от земли.
он богатырь, только легкий.
16кг
Махи каждой рукой по 2 минуты
Взятие гири в сед - 40 раз
Восьмерка гирей двумя руками перед собой - 30 раз.
Тяга гири к груди в наклоне каждой рукой - 15 раз
Лучше жидкую, перед треной под каждую мозоль.
Хотя я экономлю и бадяжу физраствором сужую, по кубику на ладонь - хват железный, мозоли не срывает.
Аноны в теме, посоветуйте: магнезия или тяжелоатлетические перчатки?
Перчатки для гомиков
Из личного опыта какого производителя посоветуешь?
>магнезия или тяжелоатлетические перчатки?
Странно, зачем вам это? Потеют руки? Нежная кожа, кроме хуйца и мышки ничего не державшая? Или настолько охуенная форма что ебашите с гирями часами так что руки стираются? По сколько рывков надо сделать чтобы кожа на руках натёрлась?
потеют руки и у гири насечка на ручке - стирает.
>>Потеют руки
this
>>931 толчок за час
ну охуеть теперь
Это мало?
>Рачинский
>Рачинский
При всём уважении к его результатам- лол.
>насечка на ручке
У меня как-то был турник корявый, так обмотал медицинским пластырем и через недельку он обтёрся и стало заебись. По мне так перчатки самое неудобное что может быть, вся чувствительность теряется.
203 lbs = 92 кг
>>Рачинский
мой герой
>>Потеют руки?
А сам ты, видимо, не пробовал тягать?
Очень сильно ладони потеют, во время рывка боюсь что вылетит и разгромит мне половину квартиры..
На соревнованиях такие не используются?
16кг
Махи гирей, каждой рукой по 3 минуты.
Приседания 50 раз.
Точок гири по длинному циклу 30 раз каждой рукой.
Приседания 50 раз.
Махи гирей, каждой рукой по 3 минуты.
Приседания 50 раз.
Точок гири по длинному циклу 30 раз каждой рукой.
Приседания 50 раз.
зашкурь насечку же
Шутники уровня /б/
Бамп отклеился
А ты подумал, чем дед будет капусту придавливать?
Пиздец, кардио, гирьки, похудение. Пытаюсь заниматься двумя полуторапудовками и в итоге превратился из дрыщеняши в жирную свинью.
кек
не нужно было свиньей нажираться
Хуясе они. Завтра попробую повторить - отпишусь.
Зачем вы тягаете эти чугунные ядра с ручками?
Чего вы хотите добиться?
Чего вы хотите добиться?
В анус хочу себе засунуть, но просто так не получается. Поэтому делаю рывки.
А хуй его знает
Не понял твоих картинок, извини.
Сосем охуеть. Наслушался советчиков тут: хуярь 24-ками толчек, жим, швунг, рывок, махи и пистолетик, жри шо хош и будет будет заебок. В итоге "пивной" живот и бока появились, при том что я вроде как эктоморф, у которого запястья толщиною с хуй. Хотя вангую, что это из-за домоебства, в секции такой хуйни не случилось бы. Хорошо что хоть не травмировал сам себя.
Если бы веса еще такие огромные были, как у пузыря с пика - можно было бы повыебываться, не так обидно было бы.
>Дрищ не поднимет.
Смотря как поднимать.
Рвать и толкать я могу раз на 40(обе руки)
Тренер по физре в вузе за 20 минут показал
176/60
Когда между ушами нет ничего ценного, то и в секции и дома будет одинаково плохой результат.
С 16 начни же. Какой смысл 24 работать если не готов к ним?
И да, переедаешь очевидно же. Корректировать нужно.
Ну он типа такой, зачем спортом заниматься - все тлен и не нужно это.
Да все относительно, и все пути ведут в могилу, однако некоторые при этом доставляют и радуют.
Достаточно в форме себя держать? Каких-то сверхрезультатов не преследую. Еще хочу отжимания на одной руке всунуть в какой-то из дней.
О, кстати. Турецкий подъём - годное упражнение? Для чего оно? С каким весом его нужно делать?
>годное упражнение
Да, годное. Но если делать его не менее 10-15 повторов за раз. Работает почти все тело. Я с 24 делаю, иногда могу с 32, но с с ней очень тяжело первую фазу движения осилить.
Заебатая прога.
мимо кроссфитер
>мимо кроссфитер
Раз такая тема - посоветуй, что туда можно еще полезного всунуть?
проиграл
Хватит постить свою хуету в мой ламповый гиретред, пес!
Почти все тело, вот при этом? http://www.youtube.com/watch?v=gGBvP71FrAE
эй,кроссфитер, как тебе эта прога ?
Может объяснишь почему в твоём ламповом треде обитает сборище дегенератов, которые считают гирю и гиревой спорт (рывок/толчок) неразрывно связанными, и отказываются верить что набрать массу можно хоть занимаясь с мешком набитым говном, хоть с бутылкой воды, хоть со штангой/гирей/гантелей?Ты их тут чем-то опаиваешь?
>>отказываются верить что набрать массу можно
Не видел, что б кто-то писал об этом здесь, а из твоей картиночной криптографии не ясно ничего.
Собсна вопрос такой,занимаюсь жимом гири 1 год,жму только правой рукой.16кг могу 50 раз,за 1 подход.Есть гиря 24кг,могу выжить максимум 10 раз потом с каждым подходом всё меньше и меньше,так вот как увеличить кол-во раз? 178/76
Странный ты какой-то. Второй руки у тебя нет?
Да ты начало треда посмотри.
И так до конца.
Сборище аутистов.
>куд ку дах гиря не даёт массы
>ой ой ой господи што же на земле рускай тваритца та как гирю паднимать три часа штобы была харошээ кардио
А хули еще обсуждать? 2-3 упражнения и хвастаться результатами?
Мальчик, мне тебя жаль)
>>гиря не даёт массы
Дает, но до определенного уровня, прогрессии весов нет.
>>была харошээ кардио
Все верно, можно даже не три часа.
>Дает, но до определенного уровня, прогрессии весов нет.
Я выкрутился - на силу работаю прицепив к гире (32 кг) гантель 12 кг. В будущем планирую цеплять ещё, тк. видел ролики, в которых дрищи жмут стоя по >50 кг одной рукой.
Также, ложусь спиной на стул, в одну руку беру гирю 32+12 кг, другой рукой держусь за спинку стула и жму лёжа. Нехуёво так получается, скажу я вам.
Вывод : если ты домоёб - гиря лучший вариант. Нахуй штанги и т.д. Купил на барахолке гирь, блинов, гантелей. На пару косарей можно набрать кг под 100 металла. Будь динозавром, блеать!
В итоге - кардио и выносливость я тренирую гирями от 16 до 32, а силу - 32+допгрузики в виде гантелей.
Присед, тока не смейтесь : две гантели по 10 кг, связанные верёвкой и надетые на шею типа бус. Одна гантель на груди, одна на лопатках. В руках по 32 кг. Осиляю пока 3 раза, присед полный. Голь на выдумки хитра, хуле. Со штангой не садился ни разу, но вангую, что гири нагружают не хуже. Когда стану сильнее, на шею повешу 2 по 16 кг. И так далее. Прикиньте - на шее потом 2 по 32 и в руках по 32. Итого 124 кг присед. А нахуй домоёбу садиться 200. Альсо, можно рискнуть и сделать пистолет, тогда вес увеличится вдвое фактически.
Становая. Узнал, что становую можно делать одной рукой. Взял толствы черен от лопаты, нанизал на него гирь 2 по 32, 2 по 16 и одна 24. Тяну одной рукой, второй слегка придерживаю для баланса.
Короче, можете лолировать, но мне норм - дёшево, сердито, не выходя из дома, компактно. Альсо, гири плюс черен лопаты - можно делать подъёмы на бицепс. Только никак пока не могу научиться включать онли бицепсы, вот такой я нубяра.
Гири для силовой выносливости-охуенная вещь!
Приседа и становой по 200 не будет, но офп будет лучше турничков. И практически халява.
Рывок можно по разному делать. Их там до задницы техник этих. Чтобы простоять 10 минут, нужно уметь и ногами рвать и спиной и все время варьировать, чтобы мышцы отдыхали.
После рывка еще мозоли становятся охуенно сорванными.
в толчке два подседа.
в швунге - один.
в тренировке, на соревнованиях наоборот.
я с тренером занимаюсь.
упражнения на время с определенным темпом.
желательно раздобыть таймер с метрономом
есть жидкая магнезия, оно лучше для дома
после подрыва гири, когда она примерно на уровне лица, раскрой ладонь и просунь ее глубже в дужку. тогда гиря в верхнюю точку прилетит уже практически лежащая на предплечье.
вообще рывок дофига сложное упражнение - лучше всего с тренером его осваивать. в крайнем случае - задрочить ролики на ютубе.
это чтобы жать и прочей физкультурой заниматься. а для спорта технику лучше ставить на пудовках.
перчатки плохо, не так хорошо гирю контролируешь. лучше магнезия.
как я понял, в БЖЖ точно так же в стойку встают.
Ну вот, сейчас поделал турецкий подъем с 32кг гирей. Тяжело, но видать крепче стал - несколько повторов подряд могу, чисто.
-адепт
А я вообще в тряпочных перчатках, по мне так норм.
я в тряпочных делаю рывки, чтобы хват укрепить.
облегченной гирей.
предплечья после 10ти минут как железные. Но 1-1.5 пуда в перчатках рвать немного опасно для моих сил.
Палю годноту.
ну фик знает. надо будет заценит на досуге. спасибо
ну фик знает. надо будет заценит на досуге. спасибо
Все так?
Если ты выступать не собираешься, то тебе это не особо критично.
>прогрессии весов нет
Никто не мешает купить гири от 16 до 60 килограммов с шагом в двоечку.Я гарантирую что гипертрофии всех мышц можно добиться с отягащениями в пределах 30 кг.
Ты молодец.
Я буду голосовать за тебя на следующих выборах.
СМЕКАЛОЧКА
Пасибо. Просто когда ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ заниматься - найдешь выход без проблем. А когда не хочется - найдешь кучу отговорок.
Я в зал принципиально не хотел идти - не социофоб, но меня люто бесит, когда на меня смотрят во время выполнения упражнений. Я напряжён, мне тяжело, и тут на меня пялятся или спрашивают что-то. Я всем домашним запрещал заходить в комнату, когда я тренируюсь.
Может в зале я бы привык к присутствию посторонних, но тогда, в то время с моим старым взглядом на жизнь, мне было важно тренироваться в одиночестве.
А уж теперь и подавно - я понял, что смысл жизни( моей) не в каче, мне незачем жрать прот, садиться 250 кг любой ценой и т.д.. Мне нужна лишь энергия, которая стимулируется тренировками, нужна какая-никакая сила. А рекорды мне не особо интересны. Поэтому продолжаю заниматься дома.
Здоров, потсоны!
Я здеся решил опять позаниматься, похудел для начала, а то два года сутками пивандрий хуярил дак разжирел.
Ну так вот, сходу взял две гирьки, вчера ещё гантельки заказал разборные, для начала дома покрехчу.
Так вот, искал я упражнения с гирями, и наткнулся на збс чувака, в 89-90 мочил типа некисло.
http://youtu.be/Rnk1kZOBIbk
http://youtu.be/FkRWEIf03KU
http://youtu.be/uLNwCzA4lKA
http://youtu.be/I8x2wNImxHE
http://youtu.be/I_5eNN586aM
Я здеся решил опять позаниматься, похудел для начала, а то два года сутками пивандрий хуярил дак разжирел.
Ну так вот, сходу взял две гирьки, вчера ещё гантельки заказал разборные, для начала дома покрехчу.
Так вот, искал я упражнения с гирями, и наткнулся на збс чувака, в 89-90 мочил типа некисло.
http://youtu.be/Rnk1kZOBIbk
http://youtu.be/FkRWEIf03KU
http://youtu.be/uLNwCzA4lKA
http://youtu.be/I8x2wNImxHE
http://youtu.be/I_5eNN586aM
Кстати да, в моей первой подвальной кочалке занимался азер, имевший охуенную сухую форму, но кроме гирь ничего не поднимавший + немного изоляции на блоках.
Срыв покровов - даже отжимаясь и приседая в системе можно выглядеть неплохо.
Вчера первый раз по занимался с судовой гирей. По программе 300 челендж которую тут советовали, сделал только первые пять упражнений, сегодня болит спина( низ особенно), сухожилия на ногах и руках, бедра тоже ноют. Со мной всё будет хорошо?
Добавлю, для меня приятным сюрпризом было то, что занятий с гирей захотелось внезапно ебаться.
Расчехлил флешлайт и охуел.
Попрыгай на месте. Как по ощущениям?
Плохо размялся и скорее всего плохо спину до этого тренировал. Добавляй теперь после основной части гиперэкстэнзии. Если не можешь их делать, то делай лодочку, как в школе на физре.
ГДЕ В КАЗАНИ КУПИТЬ ГИРИ ПОДЕШЕВКЕ?
Ты не поверишь
avito
Спс, ща гляну
Увидел твой пост, пошёл и глянул.
Охуел. Те же 1.5-1.7к за одну 16-24кг гирю, что в магазине.
Ну не знаю, я в магазине видел 16кг минимум за 1800, а 24 кг за 2500.
Хотя ты прав конечно, охуели мрази цены магазинные устанавливать на б\ушные куски металла.
фигли хотел, эти ваши свинги и прочие - хорошо разгоняют кровь в тазобедренных суставах кроме всего прочего.
Я брал лет 5 назад 16 кг за 850, а 2х24 по 1500 ща каждую и охуевал от того, как это дорого, а сейчас вообще пиздец. Нужно было в гири вкладываться, стабильнее чем рубль.
Ого, я поднимаю 16кг. Я оказывается не дрищ.
Мимошкольник
Не знаю, если я весь тред буду читать то 100% ничего не пойму. Поясните кратко, как можно с одной гирей 16кг заниматься. Может ее в рюкзак положить и ходить с ней?
Купил две недели назад у нас в Хохлостане через аналог вашего авито две по 16кг по 300 грн за штуку.
К писюну привяжи.
Бля иди нахуй, дебил, у меня проблемы с восприятием информации.
Дед рассказывал, что-нибудь о гирях? Раскрыл уже secrets of soviet superman?
Начни вот с этого
Ищи на ютубе kettlebell workout и выбирай любой. Возьми снаряд в руки и повторяй за человечком на экране. Главное начать, а там и понимание появится, и с усвоением информации будет получше.
10 минут поподнимай, не дрыщ.
ключевые слова:
свинги
рывок
толчок
жим
гири это не гантели, с ними занимаются иначе
Человек, ощущаю разумность в твоих словах и прошу наставит на путь истинный. Занимаюсь с гирями 4 месяца, испробовал всякое разное и пришел к такому, что:
Рывок
Толчок
Жим
Приседания
Бицепс
В наклоне
К бороде
Отжимания
Скручивания
Делаю за одну тренировку, по три подхода по 20-25 раз на каждое упражнение. Использую гири по 16 и 24 кг. Все это стало заебывать и кажется, что многое не нужно. Хочу просто быть в форме и какие никакие мышцы. Советуй же!
У тебя много дублирующих упражнений.
Погугли Simple & Sinister
Народу нравится.
У тебя много дублирующих упражнений.
Погугли Simple & Sinister
Народу нравится.
Благодарю
Kettlebell excercises:
Overhead Lifting 8x0
Side arm lifting 8x0
Side Lifting 8x0
Back lifting 12x0
Back on a floor, overhead lifting 24x0
Leg circles 8x0
Deadlifts 12x0
Situps 8x0
---------------
Windmill 8x3
Swings 8x3
Cleans 8x3
Overhead cleans 24x0
Stand ups 5x0
Deadlifts 12x0
Situps 12x0
Overhead circles 8x0
Что далаю. Хуею от тех кто думают с гирей только толкать её и упражнений нет.
Overhead Lifting 8x0
Side arm lifting 8x0
Side Lifting 8x0
Back lifting 12x0
Back on a floor, overhead lifting 24x0
Leg circles 8x0
Deadlifts 12x0
Situps 8x0
---------------
Windmill 8x3
Swings 8x3
Cleans 8x3
Overhead cleans 24x0
Stand ups 5x0
Deadlifts 12x0
Situps 12x0
Overhead circles 8x0
Что далаю. Хуею от тех кто думают с гирей только толкать её и упражнений нет.
http://trainsmart.ru/blog/btrains/all/girevoy-trening-5kh5/
А про негативную фазу дядька дело говорит.
А про негативную фазу дядька дело говорит.
Как бицепс качать умудряешься?
Алсо поясните за тягу кинга, что нагружает в первую очередь?
а перевод
Начинал с того, что смастерил удобную палку, по типу грифа, продевал в гирю 24 кг и тягал. На второй месяц, сгибал руки держа узким хватом за ручку, поднимая на попа. Сейчас достает силы, просто уперев руку в бедро (сидя) сгибать к груди.
Вчера пересмотрел свою тренировку, помогла книга Горбова А.М. по гирям.
Я не он, но могу посоветовать еще такую девиацию на бицепс - берется старый ремень, продевается через гирю, руками взяться за концы ремня и начать выполнять что-то вроде молотов. Отдельно нагрузка на руки идет из-за удержания правильной траектории, т.к это ремень, а не жесткая палка\гриф. и с ремнями\цепями моно выполнять годные статические упражнения
Если я люблю при рывке чуть ниже чем надо ноги сгибать это вообще погибель? Не могу я тупо раскачкой тела рвать, как все мсмк показывают.
Посмотри ролики разных МСМК.
У всех своя техника. Есть общие принципы, но в итоге каждый рвет как ему удобно.
Хороший вопрос. Куда смещается нагрузка в таком случае, на ноги?
даже если ты рвёшь 32 кг, не погибель. Относительно приседа со штангой вес небольшой. Так что даже наоборот, глубже садясь, ты задействуешь больше мышц ног. Только и всего. Раскачкой же тела - чуть больше мышц спины, чем ноги.
Не согласен про присед и становую - ибо анонас выше писал совершенно правильные слова: "упражнения с гирей нехуевую площадь мышечных волокн задействуют. Изоляции нет"
При становой и приседе с гирями, они так или иначе всегда "гуляют", нагружая организм с разных сторон.
Это от того, что ты забыл про СИЛОВОЕ кардио.
Вот я 32 как раз и рву. Еще попробовал 2 по 24, довольно интересно.
Бамп
Какое упражнение (толчок, рывок или взятие на грудь) менее требовательно к технике и можно освоить самостоятельно без особых проблем?
Вообще, ТАшные толчок и рывок довольно сложные упражнения, которые самостоятельно хуй освоишь. С гирями так же?
Да тут значительно проще. Освоил все дома. Ошибки фиксировал записывая себя на видео. Взятие на грудь - самое легкое, как по мне.
Если ты на соревнования по ГС не собираешься выступать, то технику до блеска выдрачивать не нужно. Хотя это конечно не значит что можно и совсем на нее забить можно.
Дело даже не в соревнованиях, просто если технику той же ТА плохо осваивать, то это чревато травмами
Тебе для каких целей?
По сути толчок и рывок похожи фазами на ТАшные, но со своей спецификой - те же подседы, подрывы и т.п.
Сначала мне казалось, что рывок сложнее, но на самом деле сложнее - толчок.
Толчок требует хорошей растяжки плечевого пояса, более требовательный к правильной дыхалке и точным движениям.
А взятие на грудь это вообще подсобка.
Помогите составить план тренировки новичку.
Пока думаю что-то в этом роде. Три тренировки в неделю, толчок и рывок на одной (читал, что новичку так можно), в конце тренировки – какое-то одно силовое упражнение (присед, становая или жим лёжа(?)).
1) Общая разминка. 5 минут вело, суставная разминка, калистеника (лёгкие отжимания какие-нибудь, приседания, подтягивания и т.п.). Активация кора: пару подходов гиперэкстензий (2 х 8 примерно), планки обычные и боковые (секунд по 30).
2) Специальная разминка с гирями. Протяжки с гирей, кубковый присед с гирей, жим гири, можно тягу гири в наклоне, в конце концов – махи и взятия на грудь. Хз сколько тут всего надо.
3) Собственно гиревая тренировка. Рывок и толчок. Планирование этой части можно посмотреть у Зайцева в «Занимайтесь гиревым спортом». Возможно, сюда можно приплести какие-то «гиревые комплексы», но я их ещё не смотрел.
4) Силовая часть. Присед (напр., в ПН)/становая (СР)/жим лёжа (ПТ) 4 х 4. Насчёт жима лёжа не уверен. Наверное, лучше на наклонной скамье (для плечевых суставов приятнее). Наверное не жим стоя, так как и так всё время нагрузка осевая и на плечи. Надо ли делать какие подтягивания и куда их всовывать – я хз.
Тебе с какой целью?
Если просто ОФП то лучше почитай Цацулина - Enter Kettlebell. У него комплексы прикольнее.
Если для ГС, то обязательно первым делом найди тренера, без тренера лучше не начинай.
Да, я хотел по типу гиревого спорта, а не просто прикольные упражнения с гирей в качестве утяжелителя.
>лучше почитай Цацулина - Enter Kettlebell
Гляну. А его RKC есть в свободном доступе?
>обязательно первым делом найди тренера
Да где его найдёшь
На торрентах со скидкой есть.
Ты в каком городе живешь? есть дофига тренеров, на самом деле, особенно во всяких Челябинсках, Омсках и прочих перифериях.
Это книга для американцев.
В ней офп с гирями. Гиревой фитнесс.
Если тебя прикалывает спорт, то лучше посмотри на http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html или на книгу Воротынцева.
>Тебе с какой целью?
А что если мне ОФП + укрепление кора? Хочу позаниматься чем-нибудь с прицелом освоить потом упражнения из ТА (под руководством тренера, постараюсь найти). Сам дрыщ.
Вроде это довольно адекватно, разве что часть (3) поменять.
Сап, гираны. Подумываю о покупки гири. Первостепенные задачи у меня следующие: укрепить мышцы спины и плеч, сбросить вес. Повысить силу и выносливость тоже хорошо. Объёмы и масса не нужны. Гири для меня?
Сейчас занимаюсь по p90, думаю третим днём ставить занятия с гирей.
Дед мой вовсю ратует уже за гири. Сам в молодости 32 "подбрасывал", это не в последнюю очередь помогло забороть медведя в горах
>Сам в молодости
>сбросить вес
Шел бы отсюда, дядя. Этот ИТТ тред для молодых и стройных.
Чукча, это о молодости деда, а не написавшего.
>>забороть медведя
Требую кулсторю!
>>с шагом в двоечку
Как это?
Сейчас гири всякие продают. От 2кг до 64 с шагом в 2 кг. То есть 2, 4, 6...16, 18..24, 26, 28 и т.д
у меня один раз кошке в голову полпудовкой прилетело при подрыве. Хорошо, что в начале движения и успел затормозить гирю. Кошка жива если что.
>>кошка жива
Спасибо, хозяин!
Был на маршруте в горах, что-то измеряли. Пошёл другой тропинкой. На тропе - медведица с медвежатами. Агрессивная. Напала.
Дед в то время уже мастером спорта был по борьбе. Медведицу в захват, бросок, горным сапогом по морде и бежать. Правда медведица успела за спину укусить, до сих пор шрамы.
Могу завтра газетную вырезку даже доставить.
Мощный дед! Конечно тащи.
Как и обещал.
Хорошо расписали, так и вижу. Малацца :3
В совковых газетах отвратительный слог был. Жаль не удалось посмотреть, добра деду.
То есть, я хотел сказать, что посмотрел бы на схватку.
Поверить не могу в эту хуйню, серьёзно. Уебать медведицу с которой медвежонок - ну не пиздец ли?
В чем проблема?
Так блять одинокий мишка сорее всего не нападет, как и кабан, ибо людей боится. А вот медведица/свиноматка с потомством - как пить дать. Потомство то надо защищать.
Проблема в том, что медведь - это машина для убийства, к тому же очень быстро передвигающаяся. Как ему можно было "сапогом по морде и бежать" - непонятно.
Но всё же, если это хоть примерно правда - деду огромный респект.
>32 "подбрасывал"
Define подбрасывал.
Очевидно, что разновидность свинга, когда не просто вверх-вниз, а еще и подбрасываешь и ловишь, особенно годно кидать из руки в руку. Но 32кг - это уже реально тяжело так делать.
Ничего не понял - это свинг с перехватом в верхней точке? Это несложно ведь?
Лол, если такая телега про медведей пошла. У меня есть знакомый, который в лесу с медведями в обнимку ходит. Короче, берёт он крепкую, но пробиваемую доску и ебошит с ней в лес, находит медведя или медведь находит него, медведь накидывается, он подставляет эту доску, медведь когтями пробивает когтями эту доску, но высунуть лапы не может, х.з. почему. И вот он с этим медведем прям ебошит назад, где его и прибивает. Сам бы он лучше рассказал как он это делает, но я бы даже если знал как всё это происходит, обосрался бы так делать.
Сука, помню в выживаче был охуенный тред про то, как завалить медведя, столько лулзов было!
Поясните за Simple & Sinister. Это че реально вся тренировка - 100 свингов + 10 гетапов? Хуле делать, если вместе с вормапом на все про все уходит 20 минут? Мало же, не?
вы че серьезно? тут есть люди старше 16лет неосилившие подъем 16кг? вы траллите?
Ну так по Цацулину ты тренируешься каждый день, в дни недели интенсивность разная, потому и объем небольшой. А вообще в ентер зе кетлбелл лучше проги есть, я сам по тамошней уже неделю оттренировался с 32кг гирями и могу сказать, что начал понимать его подход к тренировкам.
Выйди за пределы своего манямирка, многие люди и отжаться десять раз в не состоянии.
Купил наконец вчера гирю. Позанимался и понял, что это 10 из 10. Буду брать упражнения из extreme kettlebell, там они интересные. На толчки-рывки по несколько подходов. Но надо у деда совета ещё спросить, и может стоит найти тренера гиревика? Техника ведь главное же! А потом уже набрать выносливости, включать аниму и гонять-гонять гирю.
День гиря, день кардио, воскресенье - отдых/йога нормально?
Там вариантов особо не было. Либо ешь, либо будешь съеденным. Слишком внезапно она показалась.
День гиря, день кардио, воскресенье - отдых/йога нормально?
Там вариантов особо не было. Либо ешь, либо будешь съеденным. Слишком внезапно она показалась.
Я не знаю, что там у тебя за программа, но гиревые тренировки сами по себе кардио если делать их не на разы, а на время.
P90. Я кардио люблю. И с кардио не перетренируешься особо. Гири выходят силовым кардио, а Тони - "лёгким" кардио.
Упражнения усложни.
Делай рывок\толчок\жим\турецкие подъемы всякие.
Если тебе 32кг мало, то ты или Халк или фантазер.
>>у деда совета ещё спросить
Давай, отпишись потом.
Спиздани еще, что он гирями накачался. Этот пиздобол постоянно завлекает дебилов всякими резинками, функционалом и прочим говном и пиздит, что станешь как я за год. А тело сделал папаня в качалке.
Так у него массы нет особо. Сухой, рельефный - такое гирями вполне накачать можно, в отличии от Стива Коттера, например.
Обстучи себя гирькой маленькой, пудовой, аки банным веничком
Я к ногам две двухпудовки пристегиваю, чтоб не подлетать при махах. 68 кг силач
Бывают гири и 56, специально для домашних и зеленых.
О, попробую сведение одной рукой на стуле поделать.
Я еще беру две гири и зашагиваю на стул одной ногой, потом второй. Мощъ.
Я еще беру две гири и зашагиваю на стул одной ногой, потом второй. Мощъ.
Ясно. Понятно.
Мягко скажем, мужиковатая баба
Пиздит он тебе и не краснеет. Основное оружие медведя -- клыки. Средний вес медведя 350-400кг. Ты вообще представляешь что это за туша, которая вопреки распространенному мнению очень быстро бегает? Доску он блять носит. Пидорас убивает медвежат ради того, чтобы продать шкуру. Я бы на твоем месте разбил ебальник этому уроду и обоссал.
нет.
я не могу одной рукой больше 16 кило над головой поднять
Вчерашние посты куда-то смыло.
>Но если ты спортом занимаешься для того, чтобы накачаться, то нафига тебе вообще гири?
Но ведь это вы форсите это говно как волшебное и дешевое средство, которое сделает из корзинки богатыря.
>Но ведь это вы форсите это говно как волшебное и дешевое средство, которое сделает из корзинки богатыря.
Прочти оп пост, где ты видишь описание гирь как офигенный способ "накачаться"?
Это простой способ привести себя в форму, т.е. если ты откровенный дрыщ - то мышечная масса увеличится, если нужно - сбросишь лишний вес. Попутно укрепив сердечно-сосудистую систему. Получить физ. форму, лучше 90% среднестатистической с помощь гирь несложно.
Основное же выносливость, не? Когда обычные люди давно сдохнут, сухой качек с кубиками на пределе, гиревик только слегка запыхается.
Посоветуйте упражнения для мышц, которые в районе лопаток. Даже не сколько накачать, сколько разогреть и растянуть, они у меня как-то мало задействованы, но побаливают. После гири всё тело горячее, а эта область выпадает. Что-нибудь под гантели.
Тяга любой хуйни в наклоне, горизонтальные подтягивания
тебе по нагрузке мало или за время тренировки перед пацанами неудобно?
Если с гирей, то погугли high-pull, так вроде называется. Такой недорывок.
Ну смотря что ты вкладываешь в понятие богатырь.
Мышцы как у Колмана не раздуются, но корзинка станет сильным, подтянутым и жилистым.
Какая нормальная цена за 16кг? 1650 дохуя дорого для новой из магаза? Стоит ли сразу две брать или и одной хватит? На что обратить внимание при покупке?
1650 за 16 кг - нормальная цена.
Одной для домашней физкультуры скорее всего хватит (зависит от того, как ты собираешься гири использовать же, ну).
Обращать внимание на состояние днища, есть ли ржавчина, не перекрашена ли, пробить по номеру - не числится ли в угоне.
пластиковые на 16 кг не бери, слишком неудобное тело
> Обращать внимание на состояние днища, есть ли ржавчина, не перекрашена ли
Лол, я даже не понял, траллируешь ты или нет, потому что у меня дома 32кг есть, у нее немного ржавое дно и перекрашена :3
Ну много разных производителей.
Я вообще посоветовал бы взять сразу джве соревновательные. Желтенькие таки.
Они стандартного размера и формы. Не будет сюрпризов в виде ручки с насечками или квадратной формы. Их потом и продать легче будет.
ПРоверь по VIN
соревновательные стоят раза в три дороже. если человек не собирается заниматься гиревым спортом - необходимость сомнительная (как и в покупке сразу двух).
ну и зачем продавать гирю? разве в мире закончится когда-нибудь капуста, которую нужно квасить?
> соревновательные стоят раза в три дороже
И в чем отличия?
стандартная форма тела-ручки, красивенький желтенький (для 16 кг) цвет. нормальным людям не нужна.
за 1.6к вроде новые продают полуторапудовки на 110кг.
недавно купил полуторку советскую, там на одной стороне в кружке вес пропечатан, а на другой "зив". хуй знает что за зив, но в верхней точке в рывке этот кружок прям на предплечье укладывается. удобно. покупал с рук у заебавшегося гиревика, а в магазине видел современные, какие-то уйобищные. они не шарообразные а слегка приплюснутые по вертикали, на предплечье оставляют синяки.
недавно купил полуторку советскую, там на одной стороне в кружке вес пропечатан, а на другой "зив". хуй знает что за зив, но в верхней точке в рывке этот кружок прям на предплечье укладывается. удобно. покупал с рук у заебавшегося гиревика, а в магазине видел современные, какие-то уйобищные. они не шарообразные а слегка приплюснутые по вертикали, на предплечье оставляют синяки.
волшебно дешевый этот 110 кг. они только по ДС работают? не нашел инфо по доставке, сам хотел за 2400 полуторапудовку на днях покупать.
понятия не имею где они работают. нашёл их когда задумался о покупке второй полуторки. напиши им, может наложенным платежом отпрявят.
>>ручки с насечками
такой-то пиздец
>делать рывки/махи/етц 16кг гирей 20-30 минут
Не нужны.
медведи не нужны
и ты это в физаче позволяешь себе говорить?
>На что обратить внимание при покупке?
На качество литья ручки
Никакого облоя, никакой нестыковки половинок форм, никаких больших включений
Если ты, конечно, не собираешься дорабатывать косяки напильником.
> Стоит ли сразу две брать или и одной хватит?
С двумя гирями больше упражнений можно делать.
По нагрузке, вроде бы, все понятно - если мало, берешь вес больше, свингуешь одной рукой и тд.
Я ведь правильно понимаю, что S&S - это программа для ньюфагов и, когда я смогу делать 100 свингов за 5 минут и 10 гетапов за 10 минут с 32кг гирей, то надо двигаться дальше?
Просто у меня в голове прочно засел стереотип, что тренироваться надо час-полтора.
Каким же надо быть дауном, чтобы поверить в такую хуйню. Рака яичек тебе, чмо безмозглое.
Анон, пояни за свинги.
Я вообще раньше думал, что их надо практически на прямых ногах делать, сгибаясь в тазу только, поясница всегда прогнута.
Но посмотрел видосы с Цацулиным - он при разгибании делает такое интересное движение жопой - как будто воздух ебёт. В этом момент его жопа резко уходит вперёд, и я не уверен, что поясница у него в этот момент остаётся прогнутой.
Алсо в начале посмотрев ролики со свингами, подумал что это лёгкая хуита. Попробовал - бля, жопа и бёдра совсем не напрягаются а квадры работают во всю (везде писали, что должна работать именно жопа, а не квадры)! Попробовал делать как Цацулин - сразу почувствовал жопу.
Жопа должна работать, факт
Стив Коттер на ютубе грамотно показывал
Если сильно прогибаешь поясницу - работать спина, жопа и ноги будут мало, спина нейтральная должна быть.
>> как будто воздух ебёт
Это ключевой момент. Подрыв\мах идет за счет движения тазом.
Как отшлифовать ручку гири? Есть какой-нибудь гайд для ньюфагов?
Просто спилить напильником выступающее, потом отшлифовать наждачной бумагой.
не?
Ну может тонкости какие-нибудь есть.
Пиздец тут дауны сидят, что основа со своими замерами, эстетикой и широкими тазами, что ньюфаги с идиотскими вопросами.
обосрался
Заплакал с пикчи.
Кто-нибудь вверх дном жмет? Я с недавнего времени начал делать, так теперь сам охуеваю с того какая ладонь сильная стала. Вот только концентрации много надо.
Левой рукой не могу равновесие сохранить, сколько не пытался.
Тоже такая проблема была, но как-то совершенно неожиданно стал делать.
Колокол называется. Батя может 32кг выжать на 5 раз. Я пудовку на пару раз только. Обидно блять.
На то он и BATYA.
Аноны,
тут где-то в треде поднимался вопрос о сорванных мозолях. Имею сказать кое-что. После того как выносливость моя подросла, тоже столкнулся с проблемой кровь-кишки-ладони распидарасило. На ютубе насмотрелся советов по технике, типа ронять надо на пальцы, а не на подушечки ладони. У меня была пудовая гиря, как ни дрочил- не мог понять как правильно ронять. Ещё по глупости пластырем обмотал, лол, заменил после этого кожу на руке лишний раз. Купил гирю 24кг и на меня снизошло просветление- правой рукой смог правильно её сбросить с минимумом трения. Левой пока не получается, ссу уронить в квартире. Буду на улице пробовать. Мне пока тяжеловато с этим весом, но именно с ней я поймал то ощущение, и смог правильно ронять гирю на пальцы. Может, кому-то из ньюфагов мой опыт будет полезен.
тут где-то в треде поднимался вопрос о сорванных мозолях. Имею сказать кое-что. После того как выносливость моя подросла, тоже столкнулся с проблемой кровь-кишки-ладони распидарасило. На ютубе насмотрелся советов по технике, типа ронять надо на пальцы, а не на подушечки ладони. У меня была пудовая гиря, как ни дрочил- не мог понять как правильно ронять. Ещё по глупости пластырем обмотал, лол, заменил после этого кожу на руке лишний раз. Купил гирю 24кг и на меня снизошло просветление- правой рукой смог правильно её сбросить с минимумом трения. Левой пока не получается, ссу уронить в квартире. Буду на улице пробовать. Мне пока тяжеловато с этим весом, но именно с ней я поймал то ощущение, и смог правильно ронять гирю на пальцы. Может, кому-то из ньюфагов мой опыт будет полезен.
>кому-то из ньюфагов мой опыт будет полезен.
Я прочитал и нихуя не понял, либо я плохо читаю, либо ты хуёво пишешь.
>либо я плохо читаю, либо ты хуёво пишешь
1)Чтобы не срывать кожу- надо правильно опускать гири. Чтобы она "падала" на согнутые пальцы, а не на подушечки ладони.
2)Не обматывать ручку пластырем.
3)Правильный хват, не сдирающий шкуру, не получался на 16кг, но получился на 24кг. Может, дело в диаметре ручки.
На что только не пойдешь, лишь бы не покупать магнезию и не шлифовать ручку.
Вот хер знает про магнезию. купил 400 грамм в шариках лол. обмазал руки, пытался делать правильным хватом, чтобы ручка не прокручивалась в ладони, а перекатывалась с перехватом. в итоге на рывке за соточку набил и тут же сорвал мозоль в неожиданном месте. примерно по середине ладони на большой подушечке, а сухие возле пальцев остались целыми.
подождал пока заживёт и продолжил ебашить в перчатках.
подождал пока заживёт и продолжил ебашить в перчатках.
Как её держать то?! Я понимаю, ньюфаг ещё в гирях, но всё же! У меня ладошки потные, гиря скользит промасленная шлюха в порнухе!
СУшить руки, ручку и пробовать? Развивать хватку крепче тисков?
Магнезия. И гирю нормальную купи.
Магнезия или мел.
Через некоторое время ладошки привыкнут и меньше потеть будут.
Магнезия-то есть, но и мазоли есть.
>и продолжил ебашить в перчатках
А какие у тебя перчатки? Мне в тех перчатках что в качалочку носят (плотная ладонь и обрезанные пальцы)- не понравилось, не чувствую снаряд. В белых строительных- тоже не понравилось, трёт, причём незаметно.
>гиря скользит как промасленная шлюха в порнухе
Что ж ты делаешь, содомiтъ, у меня встал!
Посоны, принимайте пополнение, купил только что пудовочку :3 Через недельку возьму еще одну.
Нахуя еще одну?
Чтобы заниматься с двумя, очевидно.
Силач дохуя?
У меня просто возможности потом может не быть купить вторую, так что лучше сразу.
а ты разве болгарин ? что то я сомневаюсь
>>В белых строительных- тоже не понравилось, трёт, причём незаметно.
Я в белых строительных, по совету тренера делаю рывок легкой гирей - хват и предплечья укрепляет хорошо
Чот эта.. тут все говорят, упражнения больше кардио.. я так пощупал пудовочку и она не так чтобы сильно легкая. Не знаю как насчет этого вашего кардио..
Для множества годных упражнений с гирей используются преимущественно самые сильные мышцы в организме, рассредоточенные по ногам, жопе, спине и груди. Для такого пауэрхауса 16 килограмм гири очень быстро превращаются в пушинку, особенно если ты не девушка или карлан весом 40 килограмм. Адаптация ЦНС к такому малюсенькому весу будет идти семимильными шагами. Поэтому все эти рывки, толчки, взятия на грудь, свинги, швунги и прочее с пудовой гирей очень быстро переходит в разряд "на разы" или "сколько сможешь за пять минут".
Краснодарским анонам на заметку.
http://zavod21vek.ru/
http://zavod21vek.ru/
>1200р за 24кг
Так а сила будет дальше расти? Или очень медленно и надо будет переходить на 24-32?
Гиря очень интересный предмет - 16 могут освоит все, продолжительные упражнения с 24кг - уже вызывают определенные трудности, а вот 32 уже с правильной техникой могут освоить далеко не все.
Переходить в любом случае придется, но сила и выносливость будет расти. Но вообще с гирями стоит запастись терпением, они укрепляют организм медленно, но верно.
Кому верить? Один говорит, что всё растёт быстро, другой - что медленно.
>Но вообще с гирями стоит запастись терпением
Это кстати совсем не проблема же! Включил аниму/музыку/читаешь стихи и тянешь гири. Двойное удовольствие, сочетание работы мозга и тела!
>Один говорит, что всё растёт быстро, другой - что медленно.
Зависит от генетики и лично манямирка пишущего.
Гири любят за то, что они аппают выносливость, а про то быстро и медленно это всё от лукового, без систематичности и регулярности ты хуй простой как и в любом другом деле.
>без систематичности и регулярности ты хуй простой
Довольно очевидно же. Не сбросить N кг с гирей, не развить силу или выносливость до определённого уровня, но выработать привычку занятий с гирей, хотя бы 3 раза в неделю. Продолжать до конца жизни, хотя бы с пудовкой.
>>Кому верить? Один говорит, что всё растёт быстро, другой - что медленно.
Как кушаешь, так и будет расти.
Но вообще посмотри на гиревиков, они в основном жилистые дрыщи. Те что качки - свою массу набрали на ТА\борьбе\ПЛ
Что-то фигура Морозова в футболке намного лучше выглядит, чем без нее:
http://www.youtube.com/watch?v=KnNgvDz_h2g
http://www.youtube.com/watch?v=KnNgvDz_h2g
Хм, всего одно упражнение с одной гирей? Я тут подумал, может мне вместо второй пудовки купить 24 кг? И тогда будет весь набор 16/24/32. Но по одной лол.
Зависит от целей.
Для спортивного толчка и толчка по длинному циклу нужны джве гири.
Если тебе для фитнеса, то вторая гиря тебе не сильно нужна.
На ютубе есть такой-то силач https://www.youtube.com/channel/UCdaIpCl3YTSdez5zRIof0Og Виталий Ситников. Он как раз не сильно приветствует гиревой спорт и фигачит всякие спринты, марафоны, прочие штуки с одной гирей.
Толкать лучше 2, у меня после одной спина болит, например. И на видосе он свою зарядку как показывает, а во время зарядки сильно заебываться нельзя, чтобы весь день не ходить уставшим. А так основные упражнения, которые он котирует - толчок, рывок, толчок по дц, швунг, жим, протяжка, взятие гирь на грудь.
> у меня после одной спина болит
Ну вот меня это тоже волнует. Спина-то не искривиться, но какое-нибудь смещение позвонков вполне может быть.
Ну на мой взгляд лучше делать двумя и страться амортизировать ногами. И никакой хуиты типо "упражнения в стойке солдата", ни в коем случае не делать.
лучше две по 16
а ещё лучше 16+16+24+24+32+32 места много не занимает (у самого такой комплект)
в каком месте болит?
У тебя за щекой.
Точка на лопатке, со стороны той руки, которой толкаю. Когда жму, все нормально.
Ну лично у меня пока не болит. Но идея делать физические упражнения враскорячку мне совсем не нравится. Спина это такая штука, с которой лучше не шутить.
>>ПЛ
Плавание что ли?
>>16+16+24+24+32+32
>>места много не занимает
Дед на пике хочет себе руку вывернуть?
Да. Со штангой.
Собственно в белых строительных с синенькими пупырошками и ебашу. До этого пробовал в кожаных с отрезанными пальцами - не вариант, в них почти не контролируется гиря.
Вчера добил протокол 15х15 без перчаток обмазавшись магнезией. Под конец почувствовал что глубоко под сухими мазолями образовались мокрые ХД. На утро вроде норм, но посмотрю что будет дальше, отвалятся или нет.
Гири - это заебись, но!
От них у тебя не будет тушки под 90-100 кг с соответствующими силовыми показателями.
От гирь ты получишь ахуенное жилистое и выносливое тело (которого хватает в 95% случаев)
Как сказали выше - если хочешь нарастить мяса - онли плаванье со штангой тебе поможет.
> белых строительных с синенькими пупырошками и ебашу
А так себе кожу на ладно сорвал.
Я не хочу веса и объёма, я и так не маленький. Я хочу силу гири, выносливость гири+нигра, скорость, реакцию, координацию нигра.
Вопрос только в силе. Насколько она будет расти? Но, с другой стороны, мне и текущей, относительно небольшой силы хватает, я не знаю, для чего может понадобиться больше. А вот силовой выносливости как раз и не хватает критически. Сумки с рынка, чемоданы, мешки с картошкой, канистры, тянок я поднимаю, но зачастую не на долго.
А после гирь со всеми этими предметами можно будет хоть гопак плясать.
После вашего треда захотелось пойти купить пару гирь и начать заниматься, эт норма?
Сила будет, как бы это так выразиться - "бытовая". То есть 200 от груди не пожмешь, но вот тянок и мешки с картошкой сможешь таскать хоть целый день.
Также прокачается взрывная сила и координация. Скорость и реакция будет если решишь гирей жонглировать, тоже кстати охуенная тема и выглядит круто.
Норма. Гири это ебаное сектантство, как кроссфит, только ебовее.
Мне просто интересно, что это за 5% случаев, когда нужно 100кг мяса? Очевидно для драки нужно умение драться, масса хоть и помогает, но не решает. Там, где нужно бегать масса тоже не поможет. Поехал в деревню и бабка просит перекопать огород? Через час выдохся, а деревенские васьки вскопали и смеются над городским петухом, в котором силы-то нет, надул себе мышцы астероидами. Даже грузчиков не встретишь накачанных. А уж для зомбиаппокалипсиса ничего лучше гиревого тренинга нет -- именно они позволят тебе махать полуторакилограммовым мечом пару часов подряд.
ну захотелось человеку 100+ кг мяса. чтоб самый здоровый и все такое.
другое дело, что говорить "я лучше тебя потому что во мне 100+ кг мяса, а в тебе меньше 90" - несколько странно.
так шта какой-то пустой срач, тов. гиревик. какое тебе дело до мимопроходящих качков? рви-толкай в свое удовольствие и на внешние раздражители не отвлекайся. пис.
Не понимаю, почему все противопоставляют занятия с гирей и со штангой. Хоть немного упражнений со штангой добавить в занятия с гирей - это ж просто супер. В конце занятия с гирей можно сделать 5х5 приседаний, становой тяги, жима стоя или взятия на грудь. И будет вам и выносливость и сила с массой. В секциях гиревого спорта упражнения со штангой тоже применяют. Другой дело, что гиревикам (особенно любителям) на них зацикливаться не нужно - одно упражнения со штангой за тренировку будет достаточно, да и то большие веса брать не нужно.
^this
Алсо тред уходит в лимит по сообщениям (в физаче ведь есть такое?). Будете новый делать? ФАК составлять будете? Я просто насохранял всяких ссылок с этого треда. Можно упомянуть в новом треде, что:
1. Хорошие книги для новичка - это Цацулин "Enter the Kettlebel" и "Simple&Sinister"
2. Хорошая простая книжка по гиревому спорту, которая расскажет про планирование, объём тренировок и т.п. - "Занимайтесь гиревым спортом".
3. Ещё хорошие материалы для продвинутых - 300 kettlebell challenge Steve Cotter - Extreme Kettlebell Workout и Advanced Strength Strategies & Viking Warrior Conditioning.
4. Статьи из men's health по гирям
http://www.mhealth.ru/form/sport/uprazhneniya-s-chugunnoj-girej/
http://www.mhealth.ru/form/fitness/299974/
http://www.mhealth.ru/form/fitness/vse-chto-nuzhno-znat-o-girevom-sporte-3-pervyx-shaga/
5. youtube "steve cotter how to avoid banging your wrist"
6. Нужны каналы на ютубе с хорошей техникой. У того же Стива Коттера в каком-то видосе про глубину подседа в махах хорошо рассказывается про технику махов.
1. Хорошие книги для новичка - это Цацулин "Enter the Kettlebel" и "Simple&Sinister"
2. Хорошая простая книжка по гиревому спорту, которая расскажет про планирование, объём тренировок и т.п. - "Занимайтесь гиревым спортом".
3. Ещё хорошие материалы для продвинутых - 300 kettlebell challenge Steve Cotter - Extreme Kettlebell Workout и Advanced Strength Strategies & Viking Warrior Conditioning.
4. Статьи из men's health по гирям
http://www.mhealth.ru/form/sport/uprazhneniya-s-chugunnoj-girej/
http://www.mhealth.ru/form/fitness/299974/
http://www.mhealth.ru/form/fitness/vse-chto-nuzhno-znat-o-girevom-sporte-3-pervyx-shaga/
5. youtube "steve cotter how to avoid banging your wrist"
6. Нужны каналы на ютубе с хорошей техникой. У того же Стива Коттера в каком-то видосе про глубину подседа в махах хорошо рассказывается про технику махов.
Как проходят тренировки в секции гиревого спорта
https://www.youtube.com/watch?v=yIiKgQMJFfs
https://www.youtube.com/watch?v=yw4b96Y01ic
https://www.youtube.com/watch?v=5EHK1TWLUpc
По гиревому спорту книг мало, но я бы упомянул
http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
и http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html
По хорошей технике канал Уральская Гиря, где зажигают Иван Денисов и Ксения Дедюхина.
https://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw
Валентина Алферова
https://www.youtube.com/channel/UCGNKNfAV76GhaIb6VBYTWVg
Виталий Ситников
https://www.youtube.com/channel/UCdaIpCl3YTSdez5zRIof0Og
Просто годный канал
https://www.youtube.com/channel/UCh49S4swTfwKNga2ikQzXDQ
>тред уходит в лимит по сообщениям
у вас ещё 300 сообщений до бамплимита
Нинада. уйдёт и хуй с ним. пусть гири останутся секретным оружием двачера-хикана, сокральным таинством борды, знания о котором имеют только матёрые адепты секты.
Так-то оно так, но стереотипы всё портят. Особенно у любителей. Штангу 90% используют для ББ и лифтинга. Сектанты всякие, другими словами.
Гиревики - домашние хикканы, доступа к штанге нет зачастую.
То же плавание, танцы, гимнастика какая раз в неделю тоже ведь хорошие результаты дадут в комплекте с гирей.
>плавание
двачую это или баню в выходной день в качестве восстановления
Ты - это я.
Сам к такому выводы пришел. Присед в 160 и тяга за 200 мне нахуй не вперлась.
А вот с рюкзаком в 80 литров в лес на 4 дня или в горы или уметь подтягиваться - вполне уместная хуйня. Добра.
Олсо, также прыгаю МАКС30 + Гири + турник.
Не надо уподобляться школьному мышлению, Антон. Если эта тенденция есть, значит она кому-то нужна и кто-то с неё кайфует и имеет свои профиты.
Гиревики не хикканы, а просто гири в тренировках используют больше ммашники, боксеры и борцухи, кроссвитеры всякие, а не кочки и лифтеры.
Надо. схорони ссыли и готовься к перекату.
Ну а че бы и нет?
А как бы турник включить в свою упражнения? Через месяц, когда начну из себя что-то представлять, погода лучше будет, менять одни гири на турники?
>>менять одни гири
на другие
на другие
Зависит от твоих упражнений с гирями.
Если гиревой спорт, то я бы добавил турник для того, чтобы подсушиться и нагрузить бицепс и плечи нагрузить..
Я пока вторую неделю начал, пока базовые упражнения, парочка других, всего около 10 выходит. Спорт не нужен.
Планирую перейти на extreme ketllebell, когда сил будет хватать.
>А как бы турник включить в свою упражнения?
Я целый день на работе ебашу турнички и брусья вместо перекуров. А вечером дома по хардкору тренюсь с гирей. Отлично сочетается, для меня подходит идеально.
>Точка на лопатке, со стороны той руки, которой толкаю. Когда жму, все нормально.
Справа - "вид сзади". Если болят эти мыщцы - значит тебе нужно делать упражнения на вращательные манжеты плеча (а-ля ВПН вращающие плечо наружу).
Твои плечи тебе скажут спасибо (улучшится центровка в суставе, меньше будет шанс травмировать плечи).
Вообще проблема 99.9% планов по тренировкам - это полное отстуствие ВПН упражнений. Если не включать подобные упражнения - то резко повышается риск получения травмы плеча.
Где ты за 2к взял гири такие?!!!!
он гантели купил, а не гири
всё равно за 2к весом в 20 кг , из он что из прошлого? Не реальные цены что за магазин такой?
Ну вот например.
->
Поясните за разборные гири: оптимальный выбор мастеров или наебка петушков?
> наебка петушков
как и гири из пластмассы
Вот хуй знает.
Есть разные разборные гири, надо смотреть
Если делать фитнесс, то наверное и квадратные прорезиненные сгодятся, но для серьезных занятий лучше несколько разных гирь. У разборных могут крепления разбалтываться, части лязгают, все такое.
Ну вот пикрелейтед.
Лол, гиряны, это правда что в пиндосии занятия с гирями тот же фитнес намного популярнее, чем в России?
Делал махи в субботу, и чёт именно в этот раз мне защемило мышцу между лопатками(ближе к позвоночнику), уже третий день побаливает. На снимке вроде ок, позвонки целы, прописали противовоспалительные, пока чёт неочень помогает.
Махи делал и раньше с таким весом, хз что пошло не так, более того в конце треньки, так что я и разогрет и размят был очень хорошо.
Надеюсь через пару дней отпустит.
Махи делал и раньше с таким весом, хз что пошло не так, более того в конце треньки, так что я и разогрет и размят был очень хорошо.
Надеюсь через пару дней отпустит.
У них это там сейчас очень модно. И кроссфит и фитнесс и у пожарников и в армии и даже спарцмены-гиревики есть.
А притащили гири туда простой русский спетсназоветс Павел Цацулин и не менее простой спарцмен Валерий Федоренко. Они там ща типа икон. На них молятся, покупают гири только фирмы ВФ и читают на ночь главы из Enter The Kettlebell
Судя по качеству коммьюнити и выбору инвентаря на амазоне - да.
Алсо, они там гирю по назначению используют, а у нас все еще массу пытаются набрать.
Небось такие свинги которые над головой, делал?
Я на прошлой неделе что-то тоже защемил во время рывка, но вроде прошло уже и тренироваться не мешает.
Кек.
Пиздец, где мы не там свернули.
Я обегал все спорт магазины своего большого мухосранска, чтобы купить гирю, в итоге нигде не было. Потом мимобыл в другом городе реальная мухосрань нашёл спортмагазин метр на метр и купил у них одну единственную обшарпаную пудовку.
>А притащили гири туда простой русский спетсназоветс Павел Цацулин и не менее простой спарцмен Валерий Федоренко
>Они там ща типа икон.
Кто-то пиздит сраный трактор, а кто-то гири.
наебка. купи на авито у дедушки за тыщу пудовку и не еби мозг
Правда.
Блять, было бы у кого купить. А если гиря разборная пудовка, т.е. я же ее разбирать не буду, должно быть похуй, что она разборная? Или они все говно.
Хм, я чет не подумал что бывают проблемы с этим. Ну можешь пошукать в ближайшем городе например.
Хз, лично мне не понравилась - развесовка хуевая как для меня и кожа попадает щель между половинками.
В ДС2 пришлось заказывать в каком-то захолустном магазине и ехать за гирями на окраину. Зато недорого вышло - 3,5к за 16 + 24кг нормальных чугунных гирь.
>вращательные манжеты плеча
Проблема заключается в том, что у меня уже была травма того самого плеча: разрыв суставной губы плечевого сустава и после подобных упражнений оно начинает громко и неприятно щелкать. Так что мне проще взять две гири для толчка, вместо одной, в таком случае никаких неприятных ощущений у меня нет.
>Проблема заключается в том, что у меня уже была травма того самого плеча: разрыв суставной губы плечевого сустава и после подобных упражнений оно начинает громко и неприятно щелкать.
>Так что мне проще взять две гири для толчка, вместо одной, в таком случае никаких неприятных ощущений у меня нет.
Делать упражнения, приводящие к такому дискомфорту естественно делать не стоит.
Но тебе тем не менее следует работать над укреплением манжет.
У меня вообще китайского производства гири. И ниче, желтенькие, стандартненькие.
Анончики, подскажите, стоит ли брать гирю на 30 кг, если я занимался где-то 2-3 года назад в зале, и максимальный вес, который я мог пожать был около 80 кг? Или мне стоит начинать постепенно (например, с 10 кг)?
С полуторкой занимаюсь с конца января. Начинал в махах 14\10\10 (три подхода). Сейчас дошел до 45\30\30. Я у мамы молодец?
Сходи в зал, где есть гири и попробуй базовые упражнения с гирями. Они немного отличаются от тех, которые ты делал в зале раньше. А вообще с 16 или 24 если уникумы все начинают, за 32 сразу никто не берется.
Что за махи? Свинги что ли?
Антуаны, есть батина гиря в 32кг. Сам я дрищ в 80кг при росте в 190см. Так вот гиря явно слишком тяжелая - боюсь вывихнуть себе плечо или еще что, если буду толкать, крутить и пр. Пока тяну ее к подбородку, приседаю с ней причем как на пике долго держать не могу - руки устают, держу на полусогнутых руках внизу, делаю гудморнинги. Какие еще можно упражнения делать без риска травмы?
Russian, motherfucker! Do you speak it?
Продай ее и купи пудовку, дебил блядь.
напильником спили килограмм 16 - нормально будет.
Парни делаю свинги с 16 кг, 4 подхода по 50 раз, это не слишком дохуя?
ты в форме вопроса похвастаться решил или что? нет, это не слишком дохуя. если делаешь - значит можешь, хули, значит это не слишком дохуя для тебя. за техникой только следи.
Делаю иногда в конце тренировки кардио с гирями. Махи - 24кг по 40-50 раз, делаю 3-4 подхода (по состоянию) или делаю рывки. Дрыщь 185/85
Все с вами ясно, дауны.
Вопрос плохо поставил. Перешел с штанги на гирю. Со штангой подобрал давно уже веса и нагрузки, чувствую себя хорошо после тренировок, знаю чего сколько нужно делать, перетрен ловлю. С гирькой как ни начну, постоянно перетрен, на след день пульс повышенный и т.д. Что там вообще в этих делах? Вот сделал я допустим 200 махов, ну еще там разные толчки и т.д. Сколько на отдых нужно? А то как ни начну с гирей хуярить, все время перетрен ловлю.
господи, какую хуйню я только что прочитал
ну так если тебе сложно - делаешь меньше, давая организму перестроиться. нахера ты идешь на борду с вопросом, если ты ответ сам себе уже сформировал?
и, боги, что ты под перетреном понимаешь вообще? нежелание ебашить так же на следующий день?
У меня еще до тренировки перетрен. И чем она больше, тем больше ПЕРЕТРЕН.
Всевозможные жимы с ней делай, лежа, сидя, стоя, в наклоне и тд и тп.
КлиныКак эта хуйня по русски называется? и махи\свинги делай.
http://www.youtube.com/watch?v=h7rib_DhL2s
Сумо скваты.
http://www.youtube.com/watch?v=W5NitvsM_yk
Перехваты и междуножные восьмерки выписывай, кек.
http://www.youtube.com/watch?v=BbXlljb5Ny0
Сектанты, а что на бицуху делать? На плечи как я понимаю ничего специально делать не надо, стандартный воркаут и так задействует плечи.
А что для спины сделать бы?
А что для спины сделать бы?
Сегодня делал махи-хуяхи, в итоге мышцы спины ппц как болят.
Оставь бицуху. Бицуха прокачается при работе на спину.
Делай становую тягу, гудморнинги, рывки.
Clean это "взятие гири на грудь"
А у меня наоборот. получил пик 2 без пик 1 долго упарывая рывок. хотя магнезии не жалел.
Сап гиряны, вопрос к вам
Хочу в качалочку 3 раза в неделю, на работе есть гиря 16кг, разминаюсь ей иногда.
Подскажите комплекс упражнений с такой гирькой минут на 10-15 для всего тела, чисто для бодрости в дни отдыха от основного кача
Хочу в качалочку 3 раза в неделю, на работе есть гиря 16кг, разминаюсь ей иногда.
Подскажите комплекс упражнений с такой гирькой минут на 10-15 для всего тела, чисто для бодрости в дни отдыха от основного кача
200-300 свингов.
тоже о нем вспомнил, когда вопрос того анона увидел.
как же припекает от того, что на работе негде гирькой поболтать в воздухе - аж зудит везде от нетерпения.
да, я отвратительный восторженный идиот
А как ей махать-то? Пот жи. Потом весь день ходить вонять. А в конце дня оно не имеет смысла, можно и дома.
ну вот мне и припекает. у некоторых в офисах и души есть, и специальные комнатки для рекреации. ну и лето у нас тут вообще на носу - вышел в скверик, помахал чугунным шариком, почувствовал себя живым.
Что думаете о Бадюке?
не думаю о Бадюке.
Стоит ли заниматься боем с теньй с гантельками 2-3кг? Или они мне не дадут ничего, что дадут гири? Помимо, разумеется.
Как экс-боксер могу тебе сказать, что если ты не занимался БИ и не поставлен удар это полностью бесполезная хрень. Лучше гирьку рви\жми\махи делай. Больше толку будет.
Возбуждаюсь от Бадюка.
Никак не могу совладать с 32кг гирей - она упорно бьет мне по запястью в рывке. С 24 такой проблемы вообще нет. Уже и всякие обучалки смотрел - толку ноль.
имхо, "бой с тенью" с гантельками в первую очередь развивает выносливаость мышц плеча, удерживающих руку горизонтально. инерционность не сильно возрастает. лучше купи себе эспандер с четырьмя жгутами и в нем воюй.
I see what u did there.
Значит форма ручки, самой гири и т.д. тебе не подходит.
Три недели успешно хуярил S&S, начал с 16кг для обоих упражнений, постепенно перешел на 24кг так же, для обоих. Все шло нормально, но в последние джва дня происходит какой-то пиздец - не могу заниматься даже с 16кг гирей, еще на разминке чувствуется охуенная усталось и продолжать никак не возможно. Решил сегодня тоже пропустить день, посмотрю, что будет завтра. А вообще, что это может быть за хуйня? С чем связано?
если занимался каждый день - банальная усталость (можно назвать ее "перетрен", но это слишком ублюдочное слово из новояза качков). отдохни пару дней, порастягивайся в эти дни или позанимайся йогой какой.
Я сижу рядом с душем, кабинет большой и можно позаниматься - сижу вдали от основной массы народа кодер в медучреждении, козырный вариант
Бородача смотрел, сильно экстремально для меня, да и этот персонаж сам по себе сильно меня вымораживает, глупый и стероидный. Не хочу на него равняться
Про свинги - это же упражнение прежде всего на переднюю дельту, так? Мне же надо на все группы мышц
Да, я тоже что-то такое подумал. Ты подтвердил мои догадки. Спасибо, анон.
нет, ты неправ, свинги это не на переднюю дельту. гугли технику выполнения.
еще из вариантов комплексов: ютуб канал FitnessBlender, у них есть отдельный плейлист с гиревыми воркаутами, разнообразие обеспечено.
Есть какой-нибудь подробный гайд для неофитов, чтобы правильно всё делать и ошибок во вред себе не сделать?
Цацулин "Ентер зе кеттлбелл". Все разжевано в тексте и есть картинки.
что есть s&s?
спасибо тебе, друг!
Гиря-антоны, где вы берете мотивацию, если все ваши чемпионы выглядят как говно? Я не тролю (правда). Смысл гиревого спорта научится используя инерцию снаряда перемещать его вверх-вниз с МИНИМАЛЬНЫМИ усилиями.
Нахуя на 100 раз подбрасывать вашу шароебину, стирая ладони в кровь, если можно угореть по рывкам и толчкам со штангой?
Для меня теперь шит-тиер: бесконтактный бой>кроссфит>гиревой спорт.
Нахуя на 100 раз подбрасывать вашу шароебину, стирая ладони в кровь, если можно угореть по рывкам и толчкам со штангой?
Для меня теперь шит-тиер: бесконтактный бой>кроссфит>гиревой спорт.
пудовка это отличный метательный снаряд.
> Нахуя на 100 раз подбрасывать вашу шароебину, стирая ладони в кровь, если можно угореть по рывкам и толчкам со штангой?
Для этого нужен зал физическое наличие, бабло и время на него, тренер физическое наличие, бабло и возраст. Для того, чтобы начать с гирями, нужно пару тысяч рублей и все. К гирям обращаются аноны, которые не имеют возможности ходить в зал, но хотят иметь хорошую физическую форму. Тут все прекрасно осознают, что подкидывая шары не станешь шварцом, можешь не устраивать тут проповеди.
первый постулат/заповедь секты.
Ты кокойто ебанутый.
силовая выносливость
не нужен помост
дёшево и сердито
травматичность гораздо ниже
А ты просто не понял, зачем нужна гиря.
Еще одна маня думает что гири это только гиревой спорт и больше нихуя.
На мой взгляд Иван Денисов не выглядит как говно.
http://i.ytimg.com/vi/36qKPzi7kZ4/hqdefault.jpg
Даже бицулька есть:
http://i.ytimg.com/vi/nFYjBvvq1W8/maxresdefault.jpg
Вот тебе ещё бицуля:
http://s019.radikal.ru/i605/1208/b5/dd438b150e7f.jpg
А это еще модно закрученные кверху усы и борода?
simple & sinister
Думаю не нужно пояснять, что он это не гирями сделал?
Поищи картинки топовых атлетов из хоккея, мма, тяжелой атлетики, спринтеров, метателей копья и так далее и так далее. Да кмс по вольной борьбе из пердищева выглядит лучше твоего повелителя гирь.
Вот и нахуя все это?
Это еще ценный инструмент для засолки, шутник ебанный.
>инструмент для засолки
Функционально.
Тебе либо 16, либо ты очень отбитый инфант. Тут никому не всрались твои сантиметры и силовые. У нас тут своя атмосфера.
Зачем один раз подбразывать вашу палкоебину, если можно угореть по шахматам.
Гиревой спорт развивает силовую выносливость, менее травматичный, позволяет заниматься и выступать на чемпионатах водокачки до позднего возраста, в отличии от олимпийской ТА, где после 20-летнего возраста тренера смотрят на тебя как на гавно
Узнаю знакомый почерк. Ему в кроссфит треде насовали хуев в горло по самую прямую кишку, так он пошел пытаться траллить в другие треды, хехе.
Алсо, у нас в зале по воскресеньям проводят HARDSTYLE KETTLEBELL CLASS, думаю схожу заценю на этой неделе, интересно как по гирям угорают америкосы. Сам крутил немного на родине, будет с чем сравнить.
>развивает силовую выносливость
Силовую выносливость демонстрируют борцы, например. Могущие бороться по 30 мин. Там и статической нагрузки до хуя и взрывов.
А ты подбрасываешь по инерции шароебину в 16кг.
Согласен. Поэтому борцы с удовольствием подбрасывают шароебины для СФП. Вот только опять же - взрослых возьмут разве что на БЖЖ, секцию которой еще найти надо, а на олимпийские борьбы им путь заказан.
На самом деле многие гиревые чемпионы это бывшие борцуны\ташники\лифтеры у которых не получилось с более сложным видом спорта.
Кстати по правилам 16кг это для женщин, мужчины работают с 24 и 32кг.
На самом деле, многие гиревые чемпионы это бывшие астрономы, садоводы-любители, а так же особо отмороженные из кружков шитья и кройки. инфа 146%
да, мы все тут убогие дохляки, никогда не приблизимся к твоим идеалам. иди с миром, нет здесь никого, не на кого нападать.
Гиретред - самый адекватный тред физача. Добра вам.
>Вот только опять же - взрослых возьмут разве что на БЖЖ
Я борьбу привел, как универсальный пример силовой выносливости. Ну ок, возьмем кочков. На кочка любого же возьмут? В арсенале качка есть, суперсеты, дроп-сеты, немецкие 10 по 10.
99% гире-треда никогда не подтянуться 10 на 10 с перерывом в 60 сек. И свой вес хуй столько присядут. И где же ваша СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ? Ее нет, потому что суть вашей шароебины - на минимально короткое время подключать мышцы. На блядские доли секунды. Поэтому и гипертрофии нет, поэтому и чемпионы выглядят как водители автобуса.
ты прав, занятия с гирями не дают гипертрофии мышц, как занятия с железом, направленные на гипертрофию мышц. шароебины превращают нормальных людей в дрищеватых сектантов, представляющих себя сильными. чтобы выглядеть хотя бы как водитель автобуса гиревику приходится становиться чемпионом.
иди своей дорогой, сталкер.
Блять, сидишь в танкаче, приходит какой-то жуебок проповедующий тундру, сидишь в гиретреде -- залетает какой-то качкопетух. Что этим петухам надо? Почему не сидят в своих тредах и не подрачивают друг другу?
ну это же просто, как дважды два: либо он пытается самоутвердиться за счет других, доказав себе, что его выбор правильнее, либо пытается троллить, ну, чтобы потроллить.
все равно обоих случаях от спора с таким персонажем вряд ли можно что-то выиграть и потому лучше просто продолжить махать гирей, прилагая наименьшие усилия. пис.
>подтянуться 10 на 10 с перерывом в 60 сек
Изи эз а пай.
>Изи эз а пай.
Кроссфит-петух закукарекал. Нет дружок, нормальных подтягиваний.
>выбор правильнее
Я же адекват, а не сектант. Всегда опенмайндед. Задал вопрос - для чего гиря? Ну корочки в 16 лет получить - ок. Среди заводов конкурс выиграть - ок. По своей воле нахуя ей махать? Пиздец не ебаться спортивная дисциплина с собственным тредом. Ни тела, ни функции. Вы еще роликом упоритесь и сидите в отдельном роликовом треде.
Я что сказать хочу, ваша шароебина - хуйня без задач. Она не лучше ни для чего. Возможно для хвата, но о нем почему-то никто не заикнулся. Это как на моноцикле ездить, для цирка норм только.
ок, по-твоему мнению шароебина - говно без задач. ты ожидаешь, что тебя кто-то будет переубеждать?)
я гирей машу потому что нравится. где тут с тобой спорить - ума не приложу)
> Она не лучше ни для чего
Кар дио
"тред не читай - говном поливай"
А мы о каких, лол? У меня при виде киппинга тошнота начинается. Обычные подтягивания, по заветам предков.
В треде орудует хейтер.
Сколько подтянешься ты, жаба?
На раз ~25, собственный вес 75кг. У меня силовой выносливости хватит, чтоб твою мамку на весу до оргазма выебать, силач комнатный.
>собственный вес 75кг
Гоните его, насмехайтесь над ним.
Может он карлан.
Купил пидовку пудовку, а у нее дна нет лол и внутри пустая. Вроде по весу нормальная, но эстетически не очень привлекательно. С другой стороны, открываются возможности для модификации со временем -- 16-20кг. Сильно я соснул? да я в курсе, что у всех пудовок стандартного размера внутри пустота.
http://body-zone.ru/exercise/index/1/0/equipment/9
Куча упражнений на русском.
но мы-то все равно продолжим рвать и махать по-тихой
Куча упражнений на русском.
но мы-то все равно продолжим рвать и махать по-тихой
Нахуя менять базовые упражнение на какое-то изолированное петушение?
Силач с пупком и толстыми коленками порвался. На пике 75кг, 190см, например. С каких пор 75кг это мало, жиробасина? Это СРЕДНИЙ ВЕС*.
Мудак чтоле? Средний вес- 77 — 84кг. И это какой-то дрыщ.
В UFC до 77 средний, петюня. Главное это ИРЛ средний вес. Сколько Жорж Сент Пьер весит напомнить?
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ОТВЕЧАЕТЕ НА МОЙ ОТВЕТ?
Ты соснул, не эстетично, как можно такую купить? Заливай свинцом, песком, кровью девственниц и закрывай днище.
Чем его закрыть-то?
Сварщику Васе отдай.
Ты её купил чтобы заниматься или на дырку смотреть? Какая тебе йопть разница что у неё на днище? Рви! Толкай!!!11!1
ты ее с рук покупал? по идее должна была быть пробка.
Я покупал год назад в спорт туризме совковом гирю и она была с такой же выемкой. Впрочем все гири что я видел в жизни кроме 32 имели такие же отверстия, не понимаю хули вы выебываетесь.
мимо
Дырка была также хуево обточена? Я думаю, может затолкать туда тряпку и приклеить резинку лол.
Да, так же отстойно обточена. Ну можешь приклеить чтобы не поцарапать пол, я свою на улице юзаю в основном, так что не заморачивался.
Подаван! Рви! Толкай! Иногда махай в диагонали! Не смотри на дырку!
Пстц, даже не могу представить нахера гиревику смотреть на днище гири.
Рви! Толкай! Дырки сами будут липнуть к тебе через пару месяцев после начала занятий.
Пстц, даже не могу представить нахера гиревику смотреть на днище гири.
Рви! Толкай! Дырки сами будут липнуть к тебе через пару месяцев после начала занятий.
Похоже на анус никчемной гиребляди, растянутый огромным хуем натурального бодибильдера эстета.
межбордовый диалог чоле?
270 рывков на каждую руку пудовкой за 40 минут против 5х5 по 100 на скамье "отгруди"?
Прогуливались бы Вы отсюда Сударь.
Это когда это билдеры работали 5х5?
кто есть билдеры?
Упарывайрывокибудеттебе!
Чего спросить-то хотел?
Пиздабол ты, Вася. Дырка резиновой хуитой должна быть закрыта.
Которые мясо на себе ростят.
Мне-то нахуя? Я лифтер.
5х3 поприседал с цепями на скорость и ладушки.
ты ли это7?
В ОДНО СОЛОВ тылиэто?
расти дальше бройлер.
я хз нахуя тебе, приседай дальше.
5х3 паутарюзь, приседай дальше.
Иди от сюда мимолифтёр или как тебя там... атлет, бегун, виласипедист, иколаг или румын.
Инструкцию посмотри.
75-и килограммовая кукарека учит гиревач быть сильной. ты сам-то 10х10 подтянешься, мамкин силач?
Судя по той хуете которую ты тут порешь, о борьбе ты знаешь с дивана.
<i>мимо мс по дж-дж</i>
Хватит кормить его хуйцами.
>мимо мс по дж-дж
Все вы тут мс, мсмк и чемпионы школы, пока корочки не попросишь. Давай запруфай.
Иди ПОКИДАЙ гирьку. Бабушке на голову только не урони.
Мне одному хватило силовой выносливости, чтобы пол гиря-треда порвать. Какой позор.
>Мне одному хватило силовой выносливости, чтобы хуйцов половины гиревиков физача заглотить.
Не благодари за фикс, кек.
Давайте вернемся в конструктивное обсуждение (пока ждем корочки МС). Знаю качков, которые делали кмс по гиревому спорту от нехуй делать. То есть чувак узнает, что в каком-нибудь институте соревнования - идет и с корявой техникой выполняет норматив КМС. Смешно, правда?
В каком году это было? Нормативы меняются.
то есть, ты всех повеселить что ли захотел, свежепридуманной хуйней?
так не пыжься, и без того смешно читать
Никакой корочки не будет, это физач, если бы у петуха был бы хоть один пруф он бы уже обдристался показывая его с разных сторон в треде имени себя любимого.
Купил 24, так как даже не смог поднять 32 кг. Делаю упражнения, и немного помогаю себе другой рукой — уже гораздо легче стало поднимать её. Я всё правильно сделал? Или всё-таки мне стоило взять 16?
Нормально сделал. Из 16 вырастаешь очень быстро.
Хуйню он сделал. Если не мог даже поднять 32, то и 24 явно много. Вангую проблемы с позвоночником.
Почему?
Я же всё аккуратно делаю: да и такие упражнения, в которых позвоночник совсем и не работает: пытаюсь поднять гиря, лежа на полу, или так: http://vtele.su/avatars/image15620131212121323.gif
А раздрочку и массаж простаты гирей не делаешь?
Не получается. Реквестирую правильную технику.
Господи, ну я же говорю -- ты долбоеб. Забей на это петушение, если тебе нужен рельеф -- пиздуй в зал. С гирями надо делать только базу.
>С гирями надо делать только базу.
ПОчему7
Потому что данный спортивный снаряд не предназначен для того чем ты занимаешься.
Почему? Подобные занятия мне советовали другие ребята.
Смотря для чего.
Для фитнесса может и норм, хотя с тяжелой гирей технику ставить сложно и травматично.
Для гиревого спорта точно много.
Работать с гирей как с гантелей конечно можно, но это примерно как забивать шуруп молотком - в принципе возможно, но лучше взять отвертку.
Классические упражнения с гирей - многосуставные, развивают сразу большие группы мышц и предназначены именно для работы с гирей, а не с гантелями. Если ты для ОФП, то почитай книгу Цацулина, а если спорт, то найди тренера.
тжред в бамплимите или еще нет?
К вопросу можно ли накачаться гирями.
Вот вам, кстати, ютуб человека, который свою форму только гирями сделал, если я не ошибаюсь.
https://www.youtube.com/user/79manik
Вот вам, кстати, ютуб человека, который свою форму только гирями сделал, если я не ошибаюсь.
https://www.youtube.com/user/79manik
Так себе форма.
Я так понимаю чувак-рекордсмен, а по размерам достаточно обычный.
Ну он сухой и рельефный, как раз как тут любят.
Ну зато он может быть электросварщиком, заниматься спортом, иметь отличную форму, иметь нормальную жизнь. А не как качкопетухи с утра до ночи в зале, жратва строго по расписанию.
Не пойму ты тралишь или нет. По-моему этот сварщик может закончить гире-тред. Мировой рекордсмен выглядит... Ну хуй знает даже как он выглядит. Нормально так, рабочий вес: жим - 80кг, армейский - 50кг. Ноги в футбик по субботам с другими сварщиками прокачал.
Кто-то может сказать, что внешний вид не важен. Но блять, есть же лифтинг для таких целей. Лучше 150 жать на раз, чем толкать 24 на 1000 раз.
>Или всё-таки мне стоило взять 16?
Бери 16. На 24 можно переходить, если сможешь сделать 50-100 повторов за раз (это про упражнения вроде рывков, махов, етц).
>Лучше 150 жать на раз, чем толкать 24 на 1000 раз.
почему?
> Лучше 150 жать на раз, чем толкать 24 на 1000 раз.
И иметь отдышку после поднятия на 5 этаж.
>И иметь отдышку после поднятия на 5 этаж.
Ты как-то лифтеров себе странно представляешь. Они очень бодрые ребята, хорошо бегут сто метров и могут на машины запрыгивать.
Ебать дебил. Тебе уже сто раз объяснили: все все понимают гиря это ОФП, СПФ и вся хуйня. Глобальной цели жить 150, 200, 250 у обычных людей нет, только у таких конченых дегенератов вроде тебя, которые объемом груди мерят успешность и важность.
Короче съеби в /ga
Ты путаешь лифтров и ТАшников.
Скажем так, я мог бы быть посетителем га, но не посещаю его у меня там перманентный баттхерт К чему это я.. на колеманов всяких у меня не встает. Привлекательность уровня бога -- Зизз, для обычнокуна -- уровень Бреда Питта. тело имеется ввиду
Тяжелоатлеты могут, да.
А вот о лифтерах у меня мнение, как о неповоротливых толстячках. Развей мои сомнения, анон, кинь линков на взрывных резких лифтеров.
Не траллю, серьёзно.
Следует уточнить, что лифтером весом хотя бы 100+, ведь меньше это даже не мужчина :3
>Ты как-то лифтеров себе странно представляешь. Они очень бодрые ребята, хорошо бегут сто метров и могут на машины запрыгивать.
Ты как-то гиревиков себе странно представляешь. Они очень сильные ребята, становые тяги/жимы/приседы как у нормальных лифтеров.
>все все понимают гиря
Далеко не все. Достаточно почитать тред. И гиря в спорте нигде серьезно не используется, не надо людей в заблуждение вводить. Даже олдскульные футболисты, легкоатлеты, теннисисты, конькобежцы, боксеры и т.д. используют штанги, гантельки и блины. А если ОФП ДЛЯ СЕБЯ – есть турнички, скакалочка и стадион с беговой дорожкой.
Используется.
Современных ММАшников посмотри.
Видел старые советские клипы про уольную борьбу - там пацаны жмут и кидают гири.
>Следует уточнить, что лифтером весом хотя бы 100+, ведь меньше это даже не мужчина
Смотрите ка, жиролифтероопущенка рассуждает о настоящем мужестве
>кинь линков на взрывных резких лифтеров
В этой фразе вся суть мастеров спорта с физача. Я это своими глазами видел.
30 сек. в ютубе
https://youtu.be/mS4u0311TgE
Погуглил.
Давид Амазян как минимум учился на кафедре ТА, не говоря уже о детско-юношеских тренировках. Оттуда и взрывная сила ног.
>И гиря в спорте нигде серьезно не используется
Очевидно что гиря серьезно используется в гиревом спорте, штанга в ТА, шахматы, блядь, в шахматах. В остальном, что в боксе, что в борьбе, мма штанга и гиря используется, но по мнению такой опущенки как ты, она используется несерьезно. В твоем маня-мирке серьезность измеряется весом, ведь так?
Альзо, упомянутый тут Цацулин несерьезной гирей тренировал олимпийских конькобежцев кажется.
Ну, во-первых он разрядник по ТА.
Во - вторых большинство жиролифтеров пришли именно из тяж. атлетики, чем и объясняются их результаты.
Тред в говно скатился, а жаль - довольно неплохо начали.
Не, норм. тут волнами идет.
Из говн в небеса и назад.
>по мнению такой опущенки как ты, она используется несерьезно
Что значит по мнению? Это эмпирический опыт. Покрышка используется в 50 раз чаще - ее кантуют, бросают, хуярят кувалдой. Покрышка > гири. Повторю нюфакам – гиря хуйня без задач, не верьте этому упоротому политруку!
>олимпийских конькобежцев кажется.
Кажется Цапулин, кажется тренировал, кажется олимпийских, кажется конькобежцев.
>>Повторю нюфакам – гиря хуйня без задач, не верьте этому упоротому политруку!
Разверни мысль, пожалуйста. Без задач все хуйня.
Цацулин тренирует американских полицейских и пожарных по его словам. У них вообще гиря сейчас самый модный снаряд для функционального тренинга, моднее этой вашей штанги.
штанка проигрывает в функционале да. капусту если и придавливать, то только в промышленных масштабах.
имхо гири всё же збс.
Почему ты такой упоротый? Гиря это ведь идеальный снаряд для дома - развитие подвижности, силовой выносливости, места не занимают. Что еще надо? Как инвалид все нам приводишь в пример жимовиков и прочих ТАшников, которыми тут никто становиться не желает.
>Смысл гиревого спорта научится используя инерцию снаряда перемещать его вверх-вниз с МИНИМАЛЬНЫМИ усилиями.
Смысл любого спорта выполнять действия ТЕХНИЧНО, то есть с минимальными усилиями. Но это не значит что усилий не будет в принципе, даун. Да что там объяснять, попробуй хоть раз махи гирей поделать. Или по-твоему техничные махи тоже ничего не нагружают, ВЕДЬ ТЫ ЖЕ ДЕЛАЕШЬ ИХ С МИНИМАЛЬНЫМИ УСИЛИЯМИ, ГИРЯ САМА ТУДА-СЮДА ПО ИНЕРЦИИ КАРОЧИ А ТЫ ЕЙ ВЗГЛЯДОМ УПРАВЛЯЕШЬ?
Да он же тралль, хуле вы.
>махи тоже ничего не нагружают
До маятника по физике не дошли еще?
До маятника по физике не дошли еще?
>Смысл гиревого спорта научится используя инерцию снаряда перемещать его вверх-вниз с МИНИМАЛЬНЫМИ усилиями...
...в то время как смысл тяжёлой атлетики - не просто поднять штангу над головой, но обязательно сделать это с МАКСИМАЛЬНЫМИ УСИЛИЯМИ, напрягая КАЖДУЮ МЫШЦУ в твоём теле. Не слушайте тренера, который говорит, что руки при подрыве должны быть расслаблены, вы ДОЛЖНЫ НАПРЯЧЬСЯ ВСЕМ ТЕЛОМ ТАК, ЧТОБЫ БУКВАЛЬНО ОБОСРАТЬ ВСЁ - ПОМОСТ, СУДЕЙ, ДРУГИХ СПОРТСМЕНОВ, ДАЖЕ НЕБО, ДАЖЕ АЛЛАХА.
Короче, иди нахуй, идиот
А, я и забыл что махи у нас в вакууме, без трения и в обе стороны с одинаковой амплитудой, не надо прикладывать усилия, что бы гиря поднималась до одного и того же уровня.
Ты реально такой тупой или прикидываешься?
Формула1-антоны, где вы берете мотивацию, если все ваши чемпионы выглядят как говно? Я не тролю (правда). Смысл формулы1 научится используя двигатель болида перемещать его взад-вперёд по дороге с МИНИМАЛЬНЫМИ усилиями.
Нахуя на 100 раз попорачивать руль, стирая ладони в кровь, если можно угореть по рывкам и толчкам со штангой?
Для меня теперь шит-тиер: моя шлюха мамка>мой отец членодевка>я червь-пидор.
Нахуя на 100 раз попорачивать руль, стирая ладони в кровь, если можно угореть по рывкам и толчкам со штангой?
Для меня теперь шит-тиер: моя шлюха мамка>мой отец членодевка>я червь-пидор.
А вы жаловались, что тред в говно скатился.
Гонщик формулы1 - миллионер.
Гиревик - хикка их хрущевки. Даже мировые рекордсмены- пруфы в треде.
У тяжелоатлетов вес снаряда в разы больше и общий тоннаж тренировок. Отсюда телосложение богов с олимпа.
Пасты эти клепать бессмысленно. Гиря - мимо всего, мимо денег, мимо фана, мимо телосложения. Только в цирке уродов выступать. Опровергнуть нельзя.
В голосину
>Что значит по мнению? Это эмпирический опыт. Покрышка используется в 50 раз чаще - ее кантуют, бросают, хуярят кувалдой. Покрышка > гири. Повторю нюфакам – гиря хуйня без задач, не верьте этому упоротому политруку!
Всем по покрышке и кувалде домоЙ! Ггг
Смотри, на пальцах, хоть ты и толстый троль.
Плюсы:
занимает меньше места, чем вело-тренажер или элипсоид;
меньше нагрузка на колени, чем при беге;
укрепляется спина (разгибатели в том числе) и мышцы кора, в сравении с великом/элипсоидом/бегом, а это плюс к осанке компьютерных задротов;
укрепляется сердечно-сосудистая система;
отличное кардио, можно спокойно следить на своим весом;
укрепляется связочный аппарат;
можно набрать мышц, особенно, если их нет вообще и рёбра везде торчат (да, более действенные методы, но на начальном этапе занятий гирь и нормальной диеты вполне хватит для приведения дрыща обыкновенного в подобие человека).
Задача гири ОФП. С этой задачей она справляется на 146%
Ты опять обосрался.
^this
>Пасты эти клепать бессмысленно.
Конечно, ты же необучаемый даун. Но я всё таки попробую ещё раз:
Плаванье - мимо всего, мимо денег, мимо фана, мимо телосложения.
>Гиря - мимо фана
Ты это сейчас серьёзно за всех людей на планете сказал?
>Гонщик формулы1 - миллионер.
>Гиревик - хикка их хрущевки.
>импаинг каждый ТАшник или как минимум он сам миллионер не меньше Билла Гейтса
> У тяжелоатлетов вес снаряда в разы больше и общий тоннаж тренировок. Отсюда телосложение богов с олимпа.
Итак, давайте поговорим о тяжелой атлетике. Т.к. любой нормальный тренер пошлет 20+ летнего уебана нахуя сразу, то тебе либо лет 15 и ты начал только заниматься -- петух по определению, который не стоит разговора, либо тебе уже 18-20+ и у тебя уже должны быть результаты. Ну хуй знает, хотя бы кмс. Ты либо показываешь корочку, либо идешь решительно нахуй. Если ты решил помечтать о том какой спорт САМЫ ЛУДШИЙ -> иди нахуй.
Кстати, если бы ваш зузз ко всему прочему хуярил бы с гирями, может и жив был сейчас.
>У тяжелоатлетов вес снаряда в разы больше и общий тоннаж тренировок. Отсюда телосложение богов с олимпа.
Я делаю иногда кардио с гирей в конце тренировки. На позапрошлой неделе это были рывки 24кг, 40+40, 30+30, 25+25, 20+20. Итого тоннаж 5.5тонны или если перевести в повторы по 5х5 будет 220кг на повтор. Да, несолидно получается, в ТА веса больше, чем у меня на кардио
Проблема в махах не закинуть гирю, а остановить её. Ясное же дело что летит она сама, а гиревик только фиксирует в крайних положениях.
>Проблема в махах не закинуть гирю, а остановить её. Ясное же дело что летит она сама, а гиревик только фиксирует в крайних положениях.
Ну остановил я её внизу, а как заставить полететь её саму вверх? ;)
Где нахуй у них тела богов олимпа?
Никто же не знает, как на самом деле выглядели боги олимпа.
Просто кукарека из /га/ притопал, и понеслось рассуждение типа: "кто сильнее: бетмен или человек паук?".
А вот тут и проявляется вся писечка работы с гирей - движение гири начинается от ног и задействует все тело
ВСЕМ БОЖЕСТВЕННОГО ТЕЛА!
Тссс. Не пали. Секта не готова принять новых адептов пока они сами не достигнут определённого уровня понимания.
Человек-паук, очевидно же. Бетмен - всего лишь человек, а человек-паук - мутант, обладающий силой паука, если бы тот был размером с нас, может одной рукой легко удерживать полный автобус.
В церкви, где можно работать с гирей и славить бога!
https://www.youtube.com/watch?v=e5EIyTz_6-Y&hd=1
Все пытаюсь понять в чем же наш анонимный визави специалист. Вот пару фактов о нем: в нем 75 кило мощной безудержной силы и силовой выносливости. Он все знает о лифтинге, ТА и о том как легко рулить гирей (ее ведь нужно только остановить). Он занимается борьбой, ведь он не понаслышке знает что схватка в борьбе овер 30 минут и в ней ты напряжен чуть более чем полностью. Он силен в арифметике, ведь средний тоннаж у гиревика куда больше его тяги. И конечно он завсегдатай /га, ведь такие долбоебы живут именно там
ЭТО КАКОЙ БОГ? ЗЕВС? ИЛИ НЕПТУН?
Адонис же
> И конечно он завсегдатай /га, ведь такие долбоебы живут именно там
ИЧСХ, там он тоже рассказывает охуительные истории и разбирается во всем :3
БАХУС
> в нем 75 кило
Ты мне скажи, что плохого в 75 кило? Я врач функциональной диагностики.
В том, что ратует за МЫШЕЧНУЮ МАССУ, а весит при этом, как восьмиклассница.
Плохо то, что этот долбоеб мыслит категориями
> Лучше 150 жать на раз, чем толкать 24 на 1000 раз
Хотя понятно что он даже
>рывки 24кг, 40+40, 30+30, 25+25, 20+20
не может
Как вот эта восьмиклассница?
Нет, как эта
Это смешно звучит, но таки да. Сейчас молодежь жутко высокая и полно даже тян, который такого роста как у него, я уже не говорю про парней. И стэтем потеряется среди современных старшекласников лол.
я сам карлан ростом со стэтэма и у меня от этого жутко бомбит, но что поделаешь
И какой же средний рост в России? ИРЛ 185 воспринимается как высокий мужчина и 170 как высокая тян. Про каких-то школьников несет, пиздец. Человечество становиться выше, но не на 5см за одно поколение.
185 это нормальный, а все что ниже 180 -- карлики. Я не знаю как оно в процентном соотношении, но на улице просто дохерищща людей, которые выше меня 177 А в последнее время я стал обращать внимание, что даже тней моего роста полно.
Пудовки нужны для тренировки всегда? Т.е. допустим человек тренируется, переходит на 24. Ему еще пудовки нужны будут? Я к тому, чтобы, например утяжелить 16 до 24.
Смотря как ты используешь гирю. Если по назначению, то в рывке переход с пудовки до полуторки будет полгода-год. В смысле по соревновательной десятимунутке или по фану минут 30-40 с небольшими перерывами. Как бы полуторка это в целом четверть веса, если ты конечно не 100+ весишь, и к примеру меня полуторка сильно перевешивает в рывке по максимально жёсткой траектории. А для толчка и изоляции полуторка и двухпудовка - самая тема. Но в гирях весь смак совсем не в изоляции =)
>--
Если ты хочешь em dash поставить, используй alt+0151, мамкин гутенберг. А если хочешь стать нормальным атлетом — забудь про гири.
Поясните, где нормальному человеку пригодится умение жать 200 кг? Мешки с картошкой надо не поднимать, а тащить, грифа у них нету.
И мне казалось, что в штанге в основном идёт работа с взрывной силой? В гире тоже взрывная присутствует, но когда ты 30 минут без перерыва себе простату пудовкой разминаешь - выносливость качается только в путь.
И мне казалось, что в штанге в основном идёт работа с взрывной силой? В гире тоже взрывная присутствует, но когда ты 30 минут без перерыва себе простату пудовкой разминаешь - выносливость качается только в путь.
> И мне казалось, что в штанге в основном идёт работа с взрывной силой?
Только в ТА. ПЛ -- это скорее такой медленный пресс.
Какой пресс? Ты в неправильный бассейн ходишь.
Вообще лучше постараться и найти 20ки или утяжелить до 20ти пудовки. Переход с пуда на полтора - это большой скачок. В секциях гиревого спорта у них там вообще гиревой ряд с шагом 2 кг присутствует часто.
Ну и кроме того в какой-то момент захочется попробовать жонглирование - его с полпудовкой или пудовкой можно делать
ПЛ это такое резкое распрямление жимовой рубашки\бинтов.
Головинского посмотри. Медленный пресс, блеадь.
Если умеешь бить рукой большой жим хорошо накидывает эффективности. Если ты работаешь грузчиком-лучше на мешках и тренируйся.
Медленный потому что тяжело. Если снять 20 кило со штанги, она будет летать.
Пилите новый пост наверное.
посты из которых можно пилить фак
Рекомендую, может еще не поздно спастись.
http://www.youtube.com/watch?v=nKXdt9MWIbg
Чувак на пике 177/70
нах он женские шорты напялил ахаха
Бампец вопросом: все говорят что гири отличное кардио. А какая программа кардио-тренировок лично у тебя, анон?
И почему раньше не додумался
качать бицепс, как на 1а-б.
качать бицепс, как на 1а-б.
кросс по лесу, скакалка, лисапед, ролики. а гири говно, а не кардио.
Оно все интервальное, и кто как хочет, тот так и дрочит. Можно и одними махами пульс разогнать.
Нахуя его вообще качать?
>кросс по лесу, скакалка, лисапед, ролики. а гири говно, а не кардио.
В перечисленных занятиях выше нагрузка на колени, меньше на спину и жопу.
Чтоб все охуели, как я могу.
В любой непонятной ситуации качай бицульку!
У нас нет программы кардиотренировок. Мы задрачиваем толчок и рывок.
А что если разогреваться махами и делать только толчок по длинному циклу?
Можно вообще на махах всю тренировку построить, американцы тащатся от этого упражнения.
Упражнения из гиревого спорта технически сложнее и более требовательны к четкому выпонению, чем фитнес, поэтому стоит поговорить с тренером если не хочешь испортить позвоночник и колени.
>Становая. Узнал, что становую можно делать одной рукой. Взял толствы черен от лопаты, нанизал на него гирь 2 по 32, 2 по 16 и одна 24. Тяну одной рукой, второй слегка придерживаю для баланса.
Выложи сей дивный снаряд, я уже спать нормально не могу.
А как их делать? Ну т.е. вот я начал делать толчок, тут же не как со штангой несколько повторений, а, типа, пока можешь. И вот я ебашу толчок, а потом сил вообще не остается же. Или их в разные дни делать?
Кстати, тут реквестировали штангистов с телами богов -- Дмитрий Клоков. Единственный штангист, на которого я фапаю но я их не так много видел
По разному. В основном несколько подходов от 3 до 7-8 минут с разным темпом. Подводящие упражнения. СФП типа приседаний и тяги. Дофига бега.
Кто это мы? Спортсмены? Но мы не спортсмены. Нахуй спорт. Любой спорт.
Да это какой-то китаеза-карлан. А это НАШ РУЗГЕ БАГАТЫРЬ! :3
Начал побаливать левый локоть. Но, когда хорошо разогрею и сделаю первый круг гирь, то всё проходит. Болит кстати не сустав, а, кажется, связки.
Этот китаеза дают за щеку Клокову, как нехуй делать.
Не в холоде делаешь?
Скорей наоборот.
Воскрешу опять свой дебильный вопрос - в махах и рывках я все никак не могу отвыкнуть сгибать ноги сильнее чем надо, везде советуют выполнять упражнения за счет движения телом, практически не задействуя ног, мне же удобнее согнуть ноги и сделав взрывное движение выполнить рывок\мах. Мне переучиваться или жить с этим дальше?
Рвут по всякому. Техник десятки.
Для физкультуры похер.
Для спорта - попробуй порвать 5-7 минут каждой рукой, чтобы хорошенько устать. Последние несколько повторений и будут наиболее оптимальными для твоего тела.
Ну, я домоеб-физкультурник, так что раз такое дело, то буду делать как делал. Спасибо.
Ну дык я не спорю что Клоков богатырь. Но и Люй - бог. На мой взгляд самое пиздатое тело среди всех ТА атлетов.
Ты хоть спереди его покажи.
Рывок рву ногами, мне норм, гирька стреляет отлично. Махи (свинги)- иногда делаю больший акцент на ноги, иногда на спину. Спина быстро устаёт и часть нагрузки переношу на ноги. Брат жив. Когда перестану чувствовать себя дохлым чмом и соберусь сдавать на разряд- попрусь к тренеру.
Тебе настолько нужно документальное подтверждение заслуг? Лучше иди ГТО на золото сдай - вроде как, очень скоро это будет профитный знак.
>Тебе настолько нужно документальное подтверждение заслуг?
Мне лично- повесить в сортире чтобы унижать жироалкодрузяшек разве что. Всё равно выступающие юниоры мне пизды на ринге дают, лол. А вот мой батя до сих пор живёт в СССР и для него разряд это сорт оф йоба.
>Лучше иди ГТО на золото сдай
Читал, горевал от упражнений. Никогда в жизни не замерял насколько далеко швыряю 700г болванку, из воздушки стрелял только в сосничестве, лыжи увидел вживую впервые 3 года назад, а плавание и тур.походы просто не люблю. Так что только гиря, только хардкоръ!
Вотъ.
Охуенный, конечно, выглядит круче 99% качков. Я смотрю на петушка Джефа Сейда и блин.. ну не естественно он выглядит, хуй знает как объяснить. А вот этот, имея силу намного больше выглядит естественным и мне кажется именно к такому телу должен стремиться любой атлет.
Он карлан, 172 см, как и все китайцы. Мне телосложение пикрилейтеда больше нравится, хоть он гимнаст и совсем гном - 160 см.
То чувство когда нормальный белый человек чувствует себя унтерком по сравнению с чуркой пиздаглазой. :(
Читал где-то что китайских спортсменов отбирают по генетическим параметрам и запихивают без вопросов в спортивные школы, где те въебывают с утра до вечера с китайской старательностью. Соответственно полная поддержка государства, вот это все.
http://russiancouncil.ru/blogs/dvfu/?id_4=1366
Анон, а где можно купить гири по минимальной цене? На всяких авито ебанутая цена 1.2-1.5к, где найти пенсионеров, толкающих их по 300-500 рублей?
Это Боло?
Ты ебалай? Он офигенный!
А ты-говно!
Нет таких цен в 2015 году.
1000 рублей за гирю-нормальная цена.
Ну пиздец, придется дальше дрочиться с 2 гантелями по 10 кг и своим весом.
Поищи на пунктах приема черного металла.
>Нет таких цен.
Поддвачиваю. Обломался на авито, купил в магазине сначала одну, потом вторую новые нецелованные. Фапаю на них, полирую и няшу их. Своим гирькам даже имена дал, а на мелкую пудовую бантики миниатюрные повязал. :3 Гири- лучшие тни.
Может обитатели этого треда свои тушки покажут? А то все пиздеж и пиздежь, а никто местного гирееба и не видел.
Я штишняяюсь :3
Да нет никаких особенных тушек у гиреебов.
Нормальное жилистое туловище, плоская грудь, мощные ноги и спина.
Или еще слоем жира прикрыто, тоже бывает.
Те что постарше - часто с пузом потому, что похуй на кубики.
Смотрите чего нашел, учитесь, омежки.
https://www.youtube.com/watch?v=T_BombVLL-U
https://www.youtube.com/watch?v=T_BombVLL-U
Все, бамплимит?
Считаю, что этот пробел и недостаток образования нужно заполнить.
Другими слоами, гири - это многосуставные упражнения, которые дают хорошую нагрузку кардиовискулярной системе, укрепляют связки и позволяют откровенным дрыщам неплохо улучшить своё физ форму. Взрывной характер движений позволяет развить силу. и резкость, конечно же
Стоят они не дорого, особенно если брать их у пенсионеров с самовывозом.
Задавайте свои вопросы