Им повезло, а ты дефектный, смирись и живи как удобне
просто ты генетический мусор разве не ясно? Ничтожество.
3-4 тренировки в неделю при ненормированной работе?
7 часовой сон?
Ты убиваешь себя.
При тяжелых тренировках спать надо минимум 9 часов.
Почему бы тебе просто не перейти на утреннюю зарядку вместо зала?
Ты понял суть. А кочкошизики оправдывают так тот факт, что они просто перемещают железки с нулевым КПД. Если бы они шли работать грузчиками, было бы гораздо больше пользы для общества, да и интернеты были бы малость чище.
Нах ты всяких тайцев смотришь? аниме лучше глянь, и забей хуй на всё! спи когда хочешь и сколько хочешь, ешь так же, радуйся жизни и не трясись!
Я сомневаюсь что взрослый человек может себе позволить спать по 9 часов ежедневно. За исключением проф.спортсменов, мажоров и проституток на содержании у папика.
9 часов лол, 7 часов, я меньше 12 часов вообще не сплю, чувствую себя великолепно, а вы какие-то странные. Не работаю кста, зачем, майнинг и трейдинг приносят отличные деньги
Ты пиздабол, за пол года результаты будут видны, если у тебя нет, значит ты пиздишь либо по тренировкам либо по еде, усталость ни при чем.
сколько стоит ферма для начинающего сейчас, плюсминус? и сколько она стоила в скажем, ноябре 2020?
Неважно уставший ты или нет, если добросовестно выполняешь, то результат за пол года должен быть. ОП пиздабол.
Сначала себе обеспечиваешь доходом и родом деятельности для 9-12 часов сна, потом уже всякими качалаяками занимаешься.
>Я сомневаюсь что взрослый человек может себе позволить спать по 9 часов ежедневно
Просто ты РАБ
>по 7 часов в сутки
Так это же мало, тем более если каждый день так, то недосып копится.
Жрал я норм, даже на мясо денег не жалел. Тренировки по полтора часа(по 3 упражнения по 3 подхода на каждую из 6 групп мышц) 3-4 раза в неделю, всё как тренер написал для набора массы.
Эффект нулевой - вместо набора скинул с 62 до 58. Ну и 7 подтягиваний вместо 4 за полгода это охуенный блять результат, ага.
Силовые какие?
>Я сомневаюсь что взрослый человек может себе позволить спать по 9 часов ежедневно. За исключением проф.спортсменов, мажоров и проституток на содержании у папика.
Так, стоп, ты же понимаешь, что чтобы не мочь себе позволить спать по 9 часов ты должен работать часов этак 15-16 в день (включая трансферы и обеды)?
Или ты из тех, у кого рабочий день на 8 часов включая обед, ещё час-два на транспорт, итого 10 часов, а потом с 6-7 вечера до часа ночи ты смотришь ютубы? Даже с работой по 12 часов в день и дополнительными 2 часами на транспорт (итого 14 рабочих часов, это почти 2 полные смены) у тебя не нулевые шансы спать по 8 часов и 2 часа на помыться-посрать-приготовить еды, а я почти уверен что ты не работает даже 10 часов в день
Средний рабочий день 8 часов, час обеда, еще 9 часов сна. В сутках у тебя еще 6 часов остается. Ну 5 за исключением мелких дел.
Сомневаюсь, что есть здоровый взрослый человек, который в рф НЕ может спать 9ч в день. Геймер, выпивоха, сериалодебил - обычно всем таким времени и не хватает.
Смешные. Жим лёжа был 40 стал 50. Бабы некоторые больше жмут.
Хочешь больше энергии - цигуном займись, зал - он не про набор, он про расход энергии и про расширение аккумуляторов под энергию, набор - это дыхание и правильное направление внимания, правильный посыл.
Нахуй пошел, это физика, химические реакции, ты запускаешь их тренировками и они однозначно приводят к результату. Это как если бы заявил - я наливаю в чайник воду, открываю чайник а там пусто. Ты пиздабол.
>Эффект нулевой - вместо набора скинул с 62 до 58. Ну и 7 подтягиваний вместо 4 за полгода это охуенный блять результат, ага.
С этого надо было начинать. Сколько тебе лет или какой у тебя рост?
Есть вариант, что ты дрыщ, изначально был очень физически слабый и никогда ранее не занимался спортом или ты (был) очень толстый и низкого роста - они возможны. Есть вариант, что тебе лет 14-16, в таком возрасте всё совсем по другому. Есть вариант что ты поздишь или что-то не договариваешь (тренировки такие долгие из-за периодов отдыха, неправильная техника, слишком легкие веса, изменения есть - и по рельефу, и по общему состоянию, но ты ожидал совсем других и больше) - он наиболее вероятен.
Ну ты это самое, тренировки должны быть интенсивными и прогрессирующими. Вот ты дрочил 6 повторений своих даже не устав наверное вот и все.
Скорее всего твой тренер хуйню тебе преподавал. Загугли 5/3/1 систему и будет тебе счастье.
Это очень слабый прогресс за полгода.
Хз либо ты в перетрене бесконечном, либо не жрешь нихуя, либо не восстанавливаешься. (Подозреваю, что все вместе)
А ты пытался 60? С подстраховкой?
нет ты. Если у человека по энергетике дыры - он не накачается сколько не вкалывай. У меня так же было, занимался пол года, вообще толку 0, пришлось разобраться с чакровой системой и убрать пробои. Сейчас бегаю, на 4й день уже вижу как поменялись ноги, тело плотнее стало
>обеспечиваешь доходом и родом деятельности
умираешь от старости..
Ты тупо не восстанавливаешься. Режь тренировочное время, количество тренировок, добавляй сон и дни нихуянеделания. Рискуешь свалиться в перетрен, болезнь и отбить себе нахуй желание вообще когда-нибудь заниматься физо. Столько занимаются те, кто больше ничем кроме спорта не занимается.
Поясни за трейдинг, анон. Давно трейдишь?
На чём-то конкретном, или на всём подряд?
Есть кнопка бабло простые и эффективные стратегии?
Да не пизди, обычный режим походов в качал очку 3-4 раза это не спорт.
Какая энергетика, шизофреник, таблетки прими.
>Жрал я норм, даже на мясо денег не жалел. Тренировки по полтора часа(по 3 упражнения по 3 подхода на каждую из 6 групп мышц) 3-4 раза в неделю, всё как тренер написал для набора массы.
>Эффект нулевой - вместо набора скинул с 62 до 58. Ну и 7 подтягиваний вместо 4 за полгода
>Жим лёжа был 40 стал 50
Попробуй сходить к врачу и проверить желудок, сдать анализ кала.
Прогресс так-то есть, +75% подтягивания, +20% жим, для пол года бывало и лучшем но это далеко не нулевое изменение.
Из-за тренировок начал больше есть? Корень в твоём изначальном весе, скорее всего возрасте и росте, тебе сначала могло быть необходимо есть в два раза больше, а тренироваться в два раза меньше
Подъем в 7 утра, на работе в 8.00, конец дня в 18. В 19 я в зале, в 21 еду домой. С 21 до 23 работаю дома чтобы покрыть завышенные начальством планы за невыполнение которых увольняют нахуй через пару недель. Ещё час смотрю кино/сериалы чтобы хоть было о чём с людьми говорить. Засыпаю ещё час примерно, итого 6-7 часов на сон.
Что-то неправильно делаешь.
Вангую, слишком дохуя тренишь.
Я когда в зал ходил и таем занимался, без тренировок ходил как энерджайзер и заебывал (буквально) тню.
Организм разгоняется и без выплеска энергии, как пиздюк гиперактивным становишься. Эту энергию можно направлять и в дела, и в учебу етц.
Я настолько преисполнился с этой хуйней, что Тая стало мало и помимо зала с тренировками, стал еще ходить на реконструкторские баталии. Ну, где дядьки в доспехах дрынами махаются.
Знакомые охуевали от того, как я блять не помираю с таким режимом пизданутым.
Потом стрела прострелила колено женился и как-то всё по пизде пошло. Не успел оглянуться, уже пузо на животе.
Впрочем, обмен этого йоба режима на пирожки тоже стоил того.
ты что несешь?
Пок пок пок, ничего не чувствую значит ничего нет, пок пок пок, я ограниченный еблан, кудах. Лучше сам грибами закуси, не будешь таким огранниченным ебланом
В анусе дырку закрыл?
>откуда у них столько энергии
ЗАСТАВЛЯЮТ СЕБЯ
Я ходил и на бокс и на бассейн и в тренажерный зал. Везде ты ходишь ЧЕРЕЗ НИХОЧУ, как и на работу просто заставляешь себя это делать. Тайцы твои обычно совмещают и работу и спорт - дерутся за деньги, хотя им тоже это не уперлось никуда, но НАДО и поэтому заставляют себя пить протеин, всякие витамины, потом прыгать как угорелые на ринге.
Вот, двачую. Постро трать по полчаса-часу на улице. Пробежечка трусцой 8-10 км в час. Подтягивания, брусья, присед и все. Дома пресс очень медленно неотрывая поясницу от пола и лодочка. Физкультура лечит - спорт калечит, дружочек
Что ты в зале делаешь 2 часа?
У меня час уходил на все в круг с душем и переодеваниями.
Нихуя подобного, анаболические процессы запускаются именно в период отдыха.
Можно на изи дотренироваться до полного истощения.
>Это очень слабый прогресс за полгода.
На это пока не обращай внимание
>Хз либо ты в перетрене бесконечном, либо не жрешь нихуя, либо не восстанавливаешься. (Подозреваю, что все вместе)
На это обрати внимание, на все три пункта. Судя по описанию, ты работаешь на все группы мышц каждую тренировку, через день - это звучит очень часто и не обычно Обычно так не делают, а делают ‘день рук’ (ноги отдыхают), ‘день ног’ (руки отдыхают), ‘день чего-нибудь ещё в зависимости от упражнений в другие дни’, в случайные дни можно накидываться пресс и штангу первое и так комплексно от всего улучшается, второе просто для понтов и груди, плавно повышают веса и работают с рабочими весами, не меньше/не сильно больше
Хуясе. Это обычный режим для тренированного и подготовленного, а не полгода как начавшего заниматься нубаса. Тем более по его словам это 3-4 тяжелые тренировки с железом. Повезло что он не травмировался и не слёг - ему наверное еле-еле двадцатник. Нахуй резко замедляться, облегчать тренировки, увеличивать периоды восстановления, сон, питание, витамины.
Зачем заставлять себя делать то, что не хочешь?
>Смотрю бои тайцев/кикеров всяких и хуею как они так ебашатся как будто они под спидами блять, откуда у них столько энергии.
Потому что это фэйковые бои, на потеху быдлу. Ирл все эти тайцы и кикеры ложатся с одного хорошего удара по ебалу от нормиса.
Как чакры латал, анон?
По какой-то конкретной системе работаешь?
Двачую этого.
Так может то, что ты скинул это жир?
Миллион причин.
В кокочалке для тяночек стараются тело качать.
На работку ходят чтоб с голоду не сдохнуть.
Вся жизнь это ЗАСТАВЛЯНИЕ себя делать то, что ты не хочешь.
даже ебаные школьники уже понимают, что это так, потому что ходят в школу, хотя не хотят этого делать.
Грибы вызывают глюки, а не открывают третий глаз.
Вы заебали наркоту приравнивать к Индийским практикам. Из-за таких как ты, йогов всяких, да чакроебов и не любят.
Этот ебаклак исказил понятие и высрал хуйню какую-то.
ОПу вполне можно заняться каким-нибудь Рейки, да медитировать, чтобы нервную систему с организмом привести в норму.
Сдается мне, такое положение дел связано либо с болячкой, либо с напряжением.
Медитации всякие заебца помогают и неплохо зайдут в окна между тренингом.
Заодно можно с тянучками познакомиться на таких мероприятиях.
А, ну тогда ладно
Поясни за цыгун. Сам занимаешься? Расскажи за результаты.
Ходил в зал с радостью.
Разминка плюс кардио на дорожке(не знаю нахуя, тренер требовал) плюс 18 подходов разл. силовых упражнений, с учётом отдыха минуты по 3 на каждый.
Рост 182, вес был 62, возраст 31.
Я для того и пошёл в зал чтобы подтянуть силовые и пойти на тай. Потому что человек подтягивающийся прямым хватом 4 раза будет на секции посмешищем.
Жир при комплекции 182/62? Он там вообще есть?
12 часов работы, 3 часа транспорт, 2 часа зал, 1 час сериалы, 1 час ‘засыпаю’ (???)
В твоём случае надо что-то делать с 12 часовым рабочим днём (с 8 до 18 и ещё ночью дома, при этом у тебя есть начальник - это точно Россия?), что-то делать с транспортом (каждая 12 минута твоего дня уходит на него) и подумывать начать ложиться не позже 00:00, желательно в 23:00. И спать, а не чатиться и двачевать перед сном и не только в твоём случае эти советы применимы...
Можно совместить сериалы и транспорт, особенно если ты ОТ-кун, можно начать разговаривать про качалочку вместо сериалов
Просто это не твое
Внезапно, ты только что МУЛА-БАНДХА.
Может тебе начать нормально жрать, а не вот это сосачерское типичное "у меня кароч метаболизм ем в день 3 раза супчик с бутерами не толстею как так"
Еитаешься норм . Мясо, фрукты, масла ?
Да. 60 я тупо не выжимаю.
>Возраст 31
Для Тая ты не стар. Ты суперстар.
>18 подходов разл. силовых упражнений
Прости, а ты сколько уже в зал ходишь? Если меньше полу года, можешь пойти в охотничий магазин, купить ружье и пристрелить нахуй тренера.
>>у меня единственный эффект - ощущение что я заебался вдвое больше чем без зала
Ахах, ну по крайней мере ты не сачковал, а занимался. На самом деле полгода - это примерно тот срок, после которого результаты становятся видны невооруженным глазом.
Продолжай, все правильно.
Анонсы вообще правильно пишут. Тут либо твоя программа всратая шо пиздец а тренер дебил. Либо у тебя какой то пиздец со здоровьем и тебе нужно сдавать анализы. Ну или ты пиздец просто генетический инвалид и это фиксится только выстрелом из дробовика в ебало, но это вряд ли.
В 5 конец рабочего дня, до 6 кочалочка, потом двш и ужин допустим есши не др 7 то до 8, можно еще успеть глянутт фильмец, или парц серий аниму, в 9 сон в 6 подьем, чтобы к поесть, одеться не спеша, и в 8 на работе
Тайцы ебокают по 5 часов каждый день на тренировках, занимаются этим с пиздючества, т.к. чтоб пробиться в люди, надо быть либо чемпом по муай-тай, либо трапом. К тому же у них вагон травм, повреждены связки на десять раз и пробита челюха. С проф бойцами по кику, боксу и другими единоборствами та же история я имею ввиду травмы и многочасовые трени, а про трапов. Так что лучше заниматься физкультурой и зарядкой, потому что спорт калечит.
>С 21 до 23 работаю дома чтобы покрыть завышенные начальством планы за невыполнение которых увольняют нахуй через пару недель
Этот анон полностью прав. Каким нужно быть червём-пидором, чтобы РАБотать сверхурочно, тем более когда ты и так РАБотаешь 10 часов в день?
Я машу гантелями ради кайфа. После тренировки больше энергии, больше жизни, больше уверенности в себе.
Гормональный всплеск происходит.
Ты знаешь, как дурачки ходят в зал, жмотчься на тренера, ебашут не пойми чтр, а потом нежовольны что нет прогресса
Вот этого двачну.
ОПу уже 31 год и Тай его тупо покалечит.
Да ты ебанулся. И тренер твой мудак.
Кардио плюс силовые в одной тренировке?
При таком весе и возрасте?
В таком темпе? В тридцатник?
У тебя чуть-ли анорексия а ты тренируешься как жиробас - ММАшник перед боем.
Как ты до сих пор жив, здоров и не угрохал свой организм- это чудо.
Нахуй гони этого тренера и ищи адекватного - это первое. Он мудак и он тебя убивает.
Второе - режь интенсивность тренировок и их количество вдвое. Две тренировки в неделю.
Минимизируй пока кардио - оно сушит.
Ешь, спи, отдыхай.
Тормози, блядь! Пока живой!
7 часов сна МАЛО, долбоеб. Оптимально при такой нагрузке, как у тебя - 9 часов сна.
Добавлю, пресс стоит качать лишь в конце, чтоьы ре повредить спину
Чтобы была польза ы будущем, маня, ты рнн ?
Он маняматериалист
Для шиваев долбить вещества благость, так что не нпдо тут, растения силы помогают в развитии, но это костыль, для тех, кто сразу не может иллюзию рассеять
> ржу как быдло не понимает сиего
>они так ебашатся как будто они под спидами блять, откуда у них столько энергии
Под спицами наверное?)
Денюжек хоть много платят на такой-то каторге???
Кек
18к в месяц. Плюс премия 1700р.
два чаю адеквату
Иши другой вариант, быстро выглришь, на прошлой ебашил по 12 часов 7 дней в неделю, чюзв 22 к через месяц слился, и рад несказанно, щас работаю 9 часовю 5 дней, 19 оклад, с премией 33 это радует, в идеале конечно, вообще не работать, живя на пассивный доход
Надо анализы на витамины сдать, потом пить курсы оных, высыпаться хорошо, правильно питаться, и самое главное научиться себя настраивать на нужный лад, а так же прокачать внутреннюю гармонию и позитивное мышление, вот тогда реально и сил будет вдоволь и мотивации что-либо делать в принципе. По себе знаю, ибо было абсолютно все так же как и у тебя.
Это что за работа такая?
Метки ОПа не вижу, но зато знаю, что позволить себе зал, нормальную жратву и проживание не у мамки на 20к в месяц нереально.
Сссссссука. Ладно, я не верю в то, что существуют такие дегенераты.
>анализы на витамины
Они так и называются, "анализы на витамины"? Или это множество разных анализов которые берутся из разных мест организма?
Ну знакомому с таким уровнем дохода мамка давала деньги на зал
Да пиздец здоровья у людей, 12 часов работает , по 2 часа в зале пашет, и спрашивает чето я подустал)))) Бросай ОП зал на месяц-два и отсыпайся по 10-12 часов. Потом в удовольствие пару раз в неделю можно в зал забегать на полчаса, штангу там пожать. Главное не заебать себя в усмерть а делать что то регулярно по чуток и в кайф, тогда и организм спасибо скажет. А ты между работой проф спортом решил заняться
18 подходов это 6 упражнений по 3 подхода или просто 18 разных силовых упражнений?
Но выше написали, что такого тренера надо уебать и в общем-то правы.
Это отдельные анализы, жалуешься на то что в ОП-посте и тебе назначат определенные анализы, сдаешь, посмотрят, если есть проблемы, то выпишут что пить в усиленных количествах, ежели в норме, то попить для профилактики все равно стоит немного курсом, а дальше будут искать иные причины, но скорее всего в организме банально чего-то не хватает.
Ты меня не уебёшь, я накачаный.
мимо тренер
Все так, так же несколько раз начинал походы в зал, так же дропал из-за того, что свободное время сжирается ноль, по кд ходишь заебавшийся и постоянно нужно думать о режиме и ТрЕнИрОвОчКаХ.
Нахуй это сычу надо вообще?
Йод, селен, магний, все прочие витамины потребляешь дополнительно?
Ну и семь часов спать - типа норма, кек.
в ноябре 300, сейчас 700-900
Полторы тысячи бачей. По меркам хохлостана это дохуища, простой рабочий народ тут за $300-$400 в месяц хуй сосёт не разгибаясь на своём заводе
18 упражнений по 3 подхода, я не точно выразился. Типа по 3 подхода каждого из 3 упражнений на каждую из 6 групп мышц.
Так толпой со спины же
>Типа по 3 подхода каждого из 3 упражнений на каждую из 6 групп мышц.
>Рост 182, вес был 62, возраст 31.
Твой тренер либо ебанутый либо ждёт пока ты стероиды у него покупать начнёшь.
>3-4 тренировки в неделю
>18 упражнений по 3 подхода, я не точно выразился. Типа по 3 подхода каждого из 3 упражнений на каждую из 6 групп мышц
Я не специалист, но мне кажется ты мало отдыхаешь
После трени выходит стресс, накопленный на работе, и ощащаешь себя будто пьяным, спишь как младенец, и аппетит дикий
Дык я тебя первый толпой со спины заебашу.
А откуда ты знаешь кого ебашить?
Хохлы не могут в качалку во умора
Дык я всех ебашу. Превентивно. На всякий случай.
> Полторы тысячи бачей.
А в какой сфере работаешь, если не секрет?
>18 упражнений по 3 подхода
Пиздец. Ещё и с кардио. Это не просто много - это самоубийственно много.
>Тренировки по полтора часа(по 3 упражнения по 3 подхода на каждую из 6 групп мышц) 3-4 раза в неделю
Хуясе. Т.е. Ты на каждой трене прорабатывал 6 групп мышц 4 раза в неделю? Может ты конечно на тренажерах там хуйней страдал, но даже с ними ты просто не успеваешь восстанавливаться. Это вообще программа для каких-нибудь химиков, им восстановление почти не нужно, а для натурала 2 суток как минимум для восстановления по любому надо.
У кого как, у меня накапливался стресс из-за того, чтобы вместо того, чтобы заниматься любимыми делами, я проебываю время на тягание железок в помещении, где 95% посетителей лучше меня.
Удар по свободному времени + удар по чсв.
обычная наебка, те кто ебащат в зале в жизни не делают - НИХУЯ, вот и получается, либо лайтовая работа и кайфуешь в зале,либо там и сдохнешь, ну плюс ещё играет генетика но я не видел спортивных ледей на должностях где хоть какието нужны усилия
Охуенный ты тренер видимо
>хохлоина
>считает зп в баксах
>берет подработку на дом
Попробуй догадаться с 1 раза
Двачаю, зал это занятие для студентов или для эскортниц. Или для эскортниц мужского пола, которые 24/7 тусят в зале и из их дальнейших перспектив это устроиться тренером в этом же зале, чтоб продолжать кочацца и еще деньги за это получать.
Что значит не может позволить себе по 9 часов спать, лол ?
Я работаю с 8 до 4 например, до 9 сижу делаю что хочу и ложусь спать в 9 прикинь ? Раньше ложусь спать, прикинь, пробовал такое, даун ? Раньше то спать ложиться пробовал ? Еблан ?
>в жизни не делают - НИХУЯ
Работа сидя на жопе считается за "нихуя"?
У тебя низкий тестостерон. Качалочка не для тебя. Обходись зарядкой дома.
Твой тренер еблан.
/thread
>умираешь от старости..
в следующий раз повезёт со спавном, не беспокойся
Тебя наебали. Достаточно было отжиматься и подтягиваться 3 раза в неделю и опционально бегать трусцой, и чувствовал бы себя суперменом забесплатно, не тягая железо до грыж.
>для тяночек
Какое-то максимальное червепидорство и закомплексованность.
Сравнение уровня б. В кончалку ты всё-таки ходишь добровольно. В шкилу ты не ходить не мог, тк закон обязывает это делать.
Откуда в этих лошадях столько энергии? Я бы заебался так махаться 20 минут.
>ХОДИ В ЗАЛ, ТЫ БУДЕШЬ БОЛЕЕ ЭНЕРГИЧНЫМ, КО-КО-КО
В этом-то и дело, что качалочка придаёт энергию в долгосрочной перспективе только тем, кто на работке сидит за комплютером, или перебирает доки.
Если ты ВЬЁБЫВАЕШЬ на работе как и большинство, то зал тебе нахуй не нужен, тем более, ты ж сам написал
>Раньше хоть было время отвлечься от нервной работы с ненормированным графиком
Хипстерку, работающему по прогрессивному 6 часов в день попивая смузи, 4 дня в неделю, естественно будет норм в зале.
Двачую этого , зарядка для тебя самое то.
А вообще меняй работу, я сомневаюсь, что тебе платят 300к/наносек, чтобы держаться за эту дрисьню кабанчика.
Ты скажешь, что я хуйню несу, но нет, анон. Посмотри на своё начальство, на своих коллег и т.д. Там где хуярят качками либо приходят, либо работают на минималке, из-за чего есть время и силы на всю эту хуйню.
Качалка - это вкачивание сил в свою тушку, а если сил нет, и ты после работы вовсе с открытым ртом идёшь и взглядом зомби, то ничего удивительного.
мимо будучи разжирневшим в макдаке, ушёл на минималку и вот, как 2 года в ко-ко-кочалочке. Эффект правда визуально так себе пузо стало стальным, но не ушло, но энергия появилась.
Да ты же сумасшедший блядь. Зато могу тебя обрадовать. Если ты при таком распорядке целых полгода выжил ты точно не генетическая залупа. Обычный человек в 30 от такого бы уже давно лежал на приеме у моей маман кардиолога.
>Если бы они шли работать грузчиками, было бы гораздо больше пользы для общества
У нас большая часть грузчиков худые парни до 70кг
Приходит кочка, работает полчаса и сдувается, особенно это жиролифтеров касается
Так грузчиками вчерашние арестанты работают, ясен хуй что они после 10 лет на зоне выглядят как узники бухенвальда.
Да там зеки в основном, но большинство на малолетках давно сидели или уже как 5 лет после отсидки пытаются не воровать, внаглую точно.
По идее кочка этих зеков должен ебать по выносливости и силе, а на деле кочки сосут.
Кочка бесполезен как грузчик и как боец
Соус?
> Хотя я и жрал нормально
Поподробнее можно? Протеины и гейнеры пил?
Грузчикам выносливость нужна, сила там нахуй не упала. А кочка способен на интенсивные действия в течении часа двух. На 8 часов работы организм не расчитан.
Чсв должно быть на 0 у здоровой личности, и время ты тратишь не хря, а на улучшение формы, увеличение силы, и здоровья(при правильном подходе)
Бамп
сьёбывай с текущей работы, блять, бампает он, сука
Шо тебе ещё не понятно?
сьёбывай с текущей качалки в больницу на анализы, блять, бампает он, сука
Ебанись лучше таблетки от окр попей
Цигун для начала, потом работа с сознанием, заложенными программами. Кресение, карма, психогенетика
>Чсв должно быть на 0
ты скозал?
Съебывать с работы с зарплатой х4 по стране? Охуенная идея.
Зато накачаешься.
Возвышенные Учителя. Какой тебе прок от гордыни ? Она лишь мпщает действовать, создает иллюзию значимости, легче теья оскорбить и обмануть лестью
Крещение это благою тебе дают хранителя, и легче достучаться до небесб ибо считаешься частью системы
80к что ли? Пощади, ищи и перекатывайся
Ну лично я считаю себя ёбаным ничтожеством, и из-за этого каждое оскорбление на дваче воспринимаю как заслуженный удар по ебалу, считаю что только так и надо и моё место у параши. Мне кажется, это не очень способствует успеху и развитию...
мимо
тян
у меня график почти такой же
в 6:30 встаю
в 7:00 выхожу
в 8:00 на работе
в 18:00 дома
в 18:30 в зале
в 20:00 дома
с 20:00 до 22:30 делаю что хочу
+ в выходные свободное время
+ спорт чередую через день
т.е. у тебя пн, ср, пт - трени и свободно 2-3 часа
а по вт, чт, сб и вскр - дохрена времени
так ты не заебешься
у тебя мало энергии потому что ты тратишь свободное время на хуйню... если мне хочец посмотреть ютюб, то я включаю его на фоне пока занимаюсь другими делами, фильмы тоже времени хватает посмотреть при таком расписании.
ты ложишься скорее всего слишком поздно, ложись в 22:30 и будет тебе счастье
найди тренажерку рядом с домом чтоб не ездить, я хожу в уебищную, но мне поебать, зато экономлю время.
Можно подробнее про эту систему
Ф
Двачую, сосоны.
Вот мой график каждый день :
9:00 встаю
9:01-00:00 делаю, что хочу
00:01-9:00 сплю
Проф спорт весь на стероидах, или ты думаешь, что можно заниматься 8 часов в день 6 раз в неделю и не заебаться?
Полторы тыщи бачей для хохлостана это заоблачная зп. Больше можно поднять разве что криминалом. Да и в РФ $1500 это 110к а не 80к.
А они реально под спицами так то. Или ты думал что все просто. Это как с весогонкой у простых любителей перед замесом набираешь пяток кило. А там блять профи ясен хуй они и ширнутся перед боем и свечку в очко вставят и ебаться и дрочить перед боем неделю не будут.
Если чувствуешь отвращение к тренировкам, нужно сокращать объём. И мне кажется, лучше заниматься дома утром, чем переться вечером уставшим в переполненный зал. Я вообще пришёл к такой программе:
Болгарский присед
Румынская становая тяга
Наклонный жим
Подтягивания на нижней перекладине или тяга в наклоне к груди широким хватом
Жим стоя или сидя
Подтягивания широким хватом к груди
Все упражнения только по одному подходу. Тренировки каждый день или почти каждый.
С утреца встал, посрал. Потом минут 10 какого-нибудь кардио, чтобы разогреться, потом тренировка - в сумме это всё минут 30 занимает наверно. И потом уже моешься, ешь и т.д.
Аноны, раз уж такой тред, спрошу.
Мне 29, рост 180, вес около 95
Хожу в зал 3х в неделю, прогресс есть, есть смысл сначала скинуть вес, а потом набирать заново уже мышечной массой? Я так понимаю если изначально так не сделать будет рельеф говна?
Мне 29, рост 180, вес около 95
Хожу в зал 3х в неделю, прогресс есть, есть смысл сначала скинуть вес, а потом набирать заново уже мышечной массой? Я так понимаю если изначально так не сделать будет рельеф говна?
Я ещё помню когда ходил в зал, меня всё жаба давила, что если так посчитать, то на это дофига денег уходит. На эти деньги можно купить нормальное железо домой, и ещё дохуя будет сэкономлено.
Заниматься в первые 3-4 часа после сна - самый надёжный способ быстро угробить сердце.
Можно просто урезать жиры и продолжать заниматься - жир будет гореть, а мышцы расти. А вот если урезать углеводы, как сейчас модно, то будет усталость, тяжело будет тренироваться, и мышцы будут гореть.
Можно ссылку на исследования.
Анончик, молю, скинь ссылок@гайдов на то, с чего начинал. Долго уже ищу методы чистки чакр, вот этого всего, но по большей части попадается какая-то хуита для домохозяек.
>ебашатся как будто они под спидами блять
они под спидами. в натуре. Там перед боем такое количество наркоты ебошат что наши комнатные растения отъедут не дойдя до ринга.
Это так не работает.
эмм. очень странные представления.
я начал ходить в зал 4 месяца назад, занимаюсь без тренера, и у меня уже есть заметный прирост мышечной массы
> 3-4 тренировки в неделю
Ты ебанутый. 1-2 раза достаточно. Чуй разницу между физическим трудом и физкультурой.
Откуда столько зожепидаров по весне оттаяло?
Тред не читал. ОПу уже поясняли за его надпочечники?
> по 3-4 тренировки в неделю
> заебался
> соблюдение программы от тренера
ты либо жирный пиздобол, потому что ни один тренер тебе не посоветует заниматься 4 раза в неделю, если ты раньше никогда не ходил в зал
либо ты просто жирный уебок, который ничего тяжелее собственной жопы никогда не поднимал
за мат извени, в общем. попробуй сократить количество занятий и нагрузок. скажи, блядь, тренеру что ты заебался, он для этого и нужен, хули ты пришёл сюда плакаться?
двач помоги, я устал
вопреки распространённым мифам сушка и набор массы могут проходить параллельно, для этого необходимо подобрать правильный режим тренировок, сна, питания и питья
тут тебе точно не помогут, найди хорошего фитнес-тренера
лучше бабу, которая помогает другим бабам худеть
ну и вот посмотри для общего развития
https://www.youtube.com/watch?v=O_3p6LeTsc0
Не слушай залодебилов. Может быть ты будешь менее энергичным, зато более счастливым, если дропнешь ебучий зал. Нахуй надо ходить всё-время как после смены на заводике. Ещё 2 часа драгоценной жизни тратить на этот стресс для организма.
Тут в треде всё сказали кроме одного. Какого хуя у тебя упал вес?
Запомни, если у тебя растут мышцы, значит растёт и общий вес. Мышцу растут только на профиците калорий.
Ко всему тут сказанному ты мало жрешь, очень мало.
Так как ты дрищара, то должен жрать так, чтобы набирать по 2 кг жиромышц в месяц это минимум. Повышай питание, пока вес не пойдёт.
Ну и снизь объем, делай обычные базовые тренировки: один день жим и становая, второй присед и подтягивания, плюс пресс и гиперэкстензия, разминка суставная и 5 минут на велике включить сердечко. Сделай периодизацию, вот например присед и жим день, один раз ты делаешь присед с 80% пм, жим с 60, второй наоборот.
Лучше бухающий кореш, чем зожепидорас, рассказывающий как он жал вчера 110 ко от груди за 3 подхода.
Хаптьфу тебе в ебало, петух.
>Ну и 7 подтягиваний вместо 4 за полгода это охуенный блять результат, ага.
Что-то здесь не так. Либо то, как ты занимаешься, либо реально конституция тела у тебя специфическая.
С 4 убогих дерганых подтягов до 7 полноценных за месяц любой средний человек дойдет при треньках 3 раза в неделю.
Запомни, зожеблядь не человек.
Гугли синдром уставших надпочечников.
Да нахуй ты нужен, чмоха, чтобы тебя развлеквть разговорами о бухаловках
Тебя кореш в раздевалке на жиме лежа уже подстраховал?
Мудель, прекращай так организм насиловать. Какой в жопу рост мышц, у тебя выгорание уже прямо перед носом - восстанавливаться до нормы будешь годами потом, я тебе гарантирую.
>Мудель, прекращай так организм насиловать.
Его насилует только тренер в душе по 5 подходов за 15 минут.
Занимайся дома.
Делаю разминку, десяток отжиманий и пяток подтягиваний, стал выглядеть лучше со слов тянки, мышцы немного приросли. А большего мне и не нужно.
Занимает 10 минут в день от силы.
Зожник хуже пидораса
Пидораны, прошу вас, запомните одну простую вещь
организм запросто можно сравнить с двигателем, и чем больше наваливаешь, чем больше нагрузка - тем быстрее износ и некая критическая точка с ремонтиком.
Аккуратно надо ехать.
Работать надо по 5 часов в день, как раз 8часовой рабочий со всеми перекурами и прочими отвлечениями.
Ну надо же меру знать, в рот вам компот. Страна крайностей прямо.
организм запросто можно сравнить с двигателем, и чем больше наваливаешь, чем больше нагрузка - тем быстрее износ и некая критическая точка с ремонтиком.
Аккуратно надо ехать.
Работать надо по 5 часов в день, как раз 8часовой рабочий со всеми перекурами и прочими отвлечениями.
Ну надо же меру знать, в рот вам компот. Страна крайностей прямо.
Идеально работать по пол смены вообще, особенно если ты каком-нибудь программист, который по совместительству с шарагой может так устроиться. На вуз пару часов в день потратил, поработал 4, в зал сходил, отдыхаешь.
Жаль что после вуза работобляди тебя перекатывают в сторону восьмичасового дня
Хочешь быть энергичным? Надо ходить на Бокс или Восточные единоборство. Если тебе тягать железо - тягостно и не приносит удовольствие, воспринимаешь как работу, то бросай это дело
Да тренировки наоборот отнимают энергию, а не дают её. Энергичность от питания и сна.
Другой Анон, а я вот вчера пожал 80 на 7, 184 рост на 93 веса, 27 лет. От природы я эктоморф(запястье 17,5 что-ли), но как-то разжирел. Для меня это достижение, хотя тут набегут диванные качки и будут обоссывать.
Да, так и есть. Но есть одно но, это тренировки в коллективе. Кто бы что не говорил, а когда человек 10 хуярат синхронно удары в зале, это мотивирует и ты чтоли в транс попадаешь и начинаешь, не плохо так вкладываться в тренировку. Во всяком случаи у меня так было
Они не первых неделях беременности, потом делается аборт. Повторить, пока не станешь чемпионкой.
Потому что ты хуйней занимался. Ты не особенный.
>но как-то разжирел
Законы физики на всех одинаково работают
Мужики тоже так делают, кстати.
ну вы и дебилы
Хожу в зал с октября например, и ебашу больше в бассейне чем таскаю железо. Прокачал эндюренс и стамину на +70% от того что было, тяночки в купальниках потеющие в сауне, сочные рукастые массажистки которые прозебая между сеансами скучают в лаунж зоне. Комьюнити в спа и аква зоне оказалось намного более лояльным к анону чем бесконечно качающие жопу фитоняхи. Заебаности не ощущаю ввиду перманентной радости от плаванья.
А что, завидно? :)
Это пока у тебя в рутину все не превратилось и для тебя это в новинку. Я после 1.5 лет тая уже ходил без энтузиазма и все чаще появлялось желание не идти на тренировку.
Просто надо начать выступать хоть пару раз в год. Сразу вопрос с мотивацией решается.
Зал не нужен, для бодрости нужно кардио. Например бег каждый день.
Поскольку чувство бодрости и тонуса от кровообращения в основном и вот его надо разгонять регулярно.
Ты небось ещё и железки тягаешь, максимально вредная фигня, которая лишь ведёт к застою крови, тромбозам всяким.
И нахуя это?
дрищ спок
Скилл проверить, характер, в тусовке поучаствовать. Хотя я вещают со своей лавочки поверлифтинга, меня там по фейсу не бьют.
>скилл, характер, тусовочка
Тебе 15? Просто я таком же возрасте думал об этой хуйне. Бумеры 25+ конкуренцию молодым не составят и будут плескаться в соревах водокачки, утешая себя ложными надеждами.
Слишком много текста ниже,анон,может уже советовали,но напишу
Проверь тестостерон свой
>откуда у них столько энергии.
Предтрен
Там тупо кофеин/таурин повышающий пульс. От такого допинга под нагрузкой крякнуть как нехуй делать.
27 лвл.
Хуйня, я кленбутерол запивал редбулом.
Так потому что ты долбаеб, заебываешь себя на тренировках.
А Н А Б О Л И К И
Н
А
Б
О
Л
И
К
И
Можешь закрывать тред
Н
А
Б
О
Л
И
К
И
Можешь закрывать тред
Ты блядь какой-то курс выживания прошёл, а не качалку. Урезай кардио и подоходы, сильно урезай. И когда жрёшь, то считай калории, а то знаю я вас дрыщей, которые типа как дохуя жрут, а на самом деле им так кажется. А тебе нужен значительный профицит с учётом(!) тренировок
Приклеилась
Бамп
Два подхода этому атлету.
За полгода в зале по 3-4 тренировки в неделю у меня единственный эффект - ощущение что я заебался вдвое больше чем без зала. Эффекта тупо ноль, несмотря на соблюдение программы от тренера. Хотя я и жрал нормально и спал по 7 часов в сутки а не по 5-6 как раньше.
Раньше хоть было время отвлечься от нервной работы с ненормированным графиком, а теперь свободные 2 часа в сутки сьедает зал.
Смотрю бои тайцев/кикеров всяких и хуею как они так ебашатся как будто они под спидами блять, откуда у них столько энергии.