Бамп
Бамп
Бамп
>Пикрил
Значение знаешь, нафанька?
Бампер
Пиз да.
С 2012 тут, что хотел сказать-то, бот?
Ешь так:
1) Утром стакан гречневой каши
2) На обед стакан воды и кусок хлеба
3) Вечером пытаешься представить что ты ешь и убеждаешь себя в этом.
Бамп
Толстожопый сиськастый пидор, спок
Калорийная теория несостоятельна, создавать тред не про тикток и мемы в /б/ на что-то всерьез рассчитывая - глупо.
Зачем есть стекло?
Чтобы прочистить желудок от шлаков.
Школьник неумеющий в критическое мышление, спок
Бензином, он калорийный.
Чтобы получить перфорацию желудка и все излишне съеденное не откладывалось в жировых складках, тем самым скорректировав фигуру
Пришлось достать картинку из архивов.
Почему несостоятельна? Что лучше?
У меня нет проблем с фигурой, нужно ли есть стекловату, чтобы появились складки?
Бамп
Купи гейнер.
Бамп
И че
Басе
Бамп
Бля чуть свой же тред не потерял. Бамп
ff
Бамп
1
Хорош. Спасибо.
Бля, долго же наверх бампать чтобы увидели среди хуйни
Ай
Да ну не еби голову этими бжу.
Ешь нормальную пищу, интервально голодай, убери сахар и откажись на 1-2 дня в неделю от мяса. Результат ошеломит.
Ешь нормальную пищу, интервально голодай, убери сахар и откажись на 1-2 дня в неделю от мяса. Результат ошеломит.
1
ХУЙ через плечо. Купи его и будет вес.
а ты говна поешь
Ап
Не разбираюсь в этом от слова совсем + язва желудка растворяет любые объемы.
Нормальная еда очень тоже широкое понятие. Макароны с мянезом и хлебом тоже еда вполне норм для кого-то
Уже есть свой хуй нехуевый
Так 9 лет тут, конечно поел
Бамп.
Бамп. Пиздец
Ого третье место добью до первого и ебись конем
>Ешь нормальную пищу, интервально голодай, убери сахар и откажись на 1-2 дня в неделю от мяса. Результат ошеломит
Не факт
У меня было как ты говоришь, когда я курил
Результаты реально ошеломили
Но как только бросил курить плюс 15 кг и не снижаются больше, с сахаром, без сахара
Строго на безуглеводке хотя бы отёки спадают
Уронили
Пей смузи со спортивным питаниям и семенами льна.
А от чего вес? Я читал что курение перебивает аппетит, а во время бросания (как бросил кстати?) люди наборот хотят занять себя перекусом
Ок. Спасибо за бампответ
Макаю
Бамп
Оп, правило такое - твой желаемый вес х 20 ккал = твоя суточная норма
Т. Е. хочешь 80 - жрёшь на 1600
С вечера заливаешь овсянку кефиром, ешь с утра оч вкусно
Обед мясо курица гриль с салатом
Ужин протеин - творог (под вопросом)
Итого набираешь по калориям, если не хватает чего - добивай орехами
Ой бля реально без рулетки или мемов не пробиться к школьникам, я хуею
У меня нет желаемого веса, мои 70 меня устраивают, просто хотел в это дело внести порядок и ясность. Спасибо большое за ответ.
Абу благословил этот пост.
Сразу видно гуманитария. А не учёного, биохимика.
Организм, это механизм - которому нужно ТОПЛИВО. А топливом служит, углеводы, жиры, и САХАРА. Всё остальное организм может синтезировать сам, кроме нескольких витаминов.
Русские жрут водку не потому что это вредно, а потому что водка по калорийности приближена к жирам и бензину. Те это сполне нормальный способ сэкономить на питании в 2-4 раза.
Человеку нужно 2500 тысяч калорий. это всего лишь 300-400 грамм жиров, и углеводов в день.
муха не имеет рта ( хоботок расчитан только на жидкую еду ) , и выделяет только кислоту. и никаких твёрдых отходов
\гороскоп
Сегодня стоит создать свой успешный стартап и улететь на Бали. Именно поэтому не нужно спамить своей порнухой и подмыхами. И завтра возможно увидишь пиздатых пикрилов.
Сегодня стоит создать свой успешный стартап и улететь на Бали. Именно поэтому не нужно спамить своей порнухой и подмыхами. И завтра возможно увидишь пиздатых пикрилов.
Да, я гуманитарий. За ответ спасибо, но нихуя не вынес. А русские (и весь мир) жрут водку потому что доступный способ психоактивного досуга.
Главное овощей жри дохуя и не считай их за калории. В витамин D + K2 с омегой3.
>А от чего вес? Я читал что курение перебивает аппетит, а во время бросания (как бросил кстати?) люди наборот хотят занять себя перекусом
Бросил на никоретте спрее и всем рекомендую
Стаж 25 лет
Есть стал больше, но набирал на простейших продуктах - борще, колбасе, котлетах
Т. Е. Не торты и не пирожные, а тупо трех разовое питание все, пиздец. За 2 месяца 15 кг
Правда состав тела поменялся, подкачиваюсь, но все равно хуйня
То были кубики, вены на руках, лицо худое
А теперь как васян гречневый, а жрать надо как балерине
Вот только питаясь ДВА раза в день, завтрак-обед, вес не растёт. Ужин все пиздец, нельзя. Типа ночью организм потребляет ужин, и не трогает жир.
А говорят надо вообще один раз в день есть, с утра в 8. У меня такой период был и было неплохо. Типа так инсулин будет выделяться всего раз в день.
>и нет пикрил
Записал. Дякую
Странная какая-то хуйня. Ко врачам не обращался?
Забыл, стоит считать помидоры и картошку, в них крахмал, который близок к сахару.
Лан
Бамп
Бамп
>жрут водку потому что доступный способ психоактивного досуга
Хуйня это
Жрут для охлаждения неокортекса из за постоянного стресса
Не зная, что надо наоборот бегать и прыгать, плавать
Турнички, футбик, в парки ходить
Про картошку видел (и макароны), про томаты не. СПС
gg
>Странная какая-то хуйня. Ко врачам не обращался?
Обращался, по страховке все в норме
А специальных диетологов боюсь, шарлатаны и мошенники
Да все понятно, надо не жрать просто нихуя и безуглеводка
Как мне еот сказала - мужчина должен быть голодным.
Ну, в деревнях, которые я видел, жрут водку не для охлаждения неокортекса
Вп
Надеюсь, с еот все получилось.
Просто добавь с утра яичницу из 4х яиц и чтобы с беконом, после завтрака можно еще закинуться 4-6 капсулами с рыбным жиром. Ты еще потом будешь думать как быть чтобы случайно следующим приемом пищи не перебрать эти твои жалкие 2400кк.
Бамп
Жрать надо нормально и часто, каждые 2-3 часа, но понемногу. Если чувствуешь голод то всё, организм в режим экономии переходит и пизда.
Вечером надо тоже хавать, только салат из овощей без масла, либо какую-нибудь хуйню с клетчаткой.
Пирожные тоже можно, но до 12 дня, ну и чтоб сумма всех калорий укладывалась в дневную норму.
Ну и на кардио иди, зуярь на эллипсе по 40 минут с чсс 135.
остальные ккал добивай белковыми коктелями
Макароны это не овощи!
Плюсую.
Хуясе. А я не лопну с утра, и не буду голодать весь оставшийся день?
Спасибо
>Ну, в деревнях, которые я видел, жрут водку не для охлаждения неокортекса
Ну они не знают таких слов, но понимают - выпил водки стало легче
А на самом деле им надо в поход сходить в лес, на реку
Кто посмекалистее увлекаются рыбалкой, охотой, чувствуют что то
Поэтому бабы так ненавидят рыбалку - мужики расслабляться и не самоуничтожаются
Все подсчитывай и т.д. может придется на обед или ужин вообще обезжиреным творогом обойтись, а может яичницу съесть не из 4х, а из 3х яиц и не придется на ночь только протеин пить.
>Надеюсь, с еот все получилось
Нет
Жуткий позорный облом был((
До сих пор стыдно
Не
Дохуя ли
Белка
Есть правда в твоих словах
Займись чем-нибудь.
И тебе тоже напишу, что основой рациона должны быть овощи! Их в три горла можно жрать почти без ограничений, кроме картошки и помидоров.
>и чтобы с беконом
По шкале канцерогенности бекон #1 с огромным отрывом
Ну нахуй, Мб лучше простого сала не копченого
Брат все будет брат держись верь в себя верь в меня верь в мою веру в тебя
а ты набери ебаные 55г белка (если не качаешся) из обычного рациона, яйца не предлагать я их не ем.
Займись йогой и похудей.
Занимаюсь. И
Базару ноль, друг, но...
А ты начни.
Тебе чё надо конкретно? Подкинуть вес? Или набрать?
>По шкале канцерогенности бекон #1 с огромным отрывом
Бекон вообще не канцерогенен, если не класть его во фритюр, в прочем как и все остальные животные жиры, опасней всего остаются подсолнечное и другие растительные масла.
и кабачков, и тыквы много нельзя жрать
Курица, бобовые
что начать?
У меня нет цели похудеть. Какую йогу рекомендуешь?
я не хочу каждый день есть курицу, а от бобовых я пержу, проще коктельчик ебнуть
Бобовые с растительным белком, эта хуйня почти не в счёт.
ДЖНЯНУ. Просто медитировать.
Есть яйца.
>Жрать надо нормально и часто, каждые 2-3 часа, но понемногу. Если чувствуешь голод то всё, организм в режим экономии переходит и пизда.
>Вечером надо тоже хавать, только салат из овощей без масла, либо какую-нибудь хуйню с клетчаткой.
>Пирожные тоже можно, но до 12 дня, ну и чтоб сумма всех калорий укладывалась в дневную норму.
>Ну и на кардио иди, зуярь на эллипсе по 40 минут с чсс 135.
Я такую модель прошёл как ты пишешь - не работает
Каждый приём пищи любой - ведёт к выброс инсулина и в итоге к инсулинорезистентности
Не надо было поджелудочную пропивать
На кардио ходил и каждый день, и через день
Эллипс кста меньше даёт чем тупо бег
И клетчатки жрал, и овощи - кста их надо с маслом есть.
Все хуйня. Надо меньше жрать, просто мало по объёму и по ассортименту
Я был молодой и нищий, жрал говно раз день, немного причём, и был худым
Стал нажаривать мяса казаны, плов, харчо, лагманы, том ямы и вообще жрать от пуза - сразу это пузо и выросло
не хочу
Какую сам смотря выберешь. Например, вот я написал джняна или хатха. Я перепробовал много разных.
В будущем набирать чуть, сейчас - научиться контролировать и понимать что я ем.
так-то у меня 7 лет как зарубцевавшаяся язва и кислотность позволяет есть все, а аскетичный образ жизни - есть мало, так что могу на шоколаде и воде хоть неделю жить, куря как паровоз
Ты не опечатались? Может аджну?
Мед-я давно стала йогой?
Выброс инсулина от быстрых углеводов происходит, от обычной еды он плавно поднимается.
Чтоб до инсулинорезистентности дожраться -- это надо постоянно ебашить быстрые углеводы в больших количествах.
Просто ешь столько еды, чтобы не испытывать голод /thread
Точно!
Йога это вообще-то медитация в движении, если ты не знал.
>а ты набери ебаные 55г белка (если не качаешся) из обычного рациона, яйца не предлагать я их не ем.
Очевидная овсянка, сэр
Курица, тунец, карп, творог, Лосось, кролик
Я телятину Жру, не оч дорого - ни жира ни хуя
390 кг
Бампуем дальше
390 кг ты? Или че за вес
Не знал. Спасибо
>Брат все будет брат держись верь в себя верь в меня верь в мою веру в тебя
Братан, спасибо тебе
Ни на что не надеюсь, сползаю вниз по обрыву
Бог забыл меня
Это он про мамашу свою.
Не сползай, анон, не сползай. Я прошу тебя, держись.
Ты главное творение Бога, его наместник на земле. Ты сможешь, ты точно сможешь, если решишь что можешь «мочь».
Бамп
Контролировать это не сложно, вот попробуй набхи-крию сделать, это из кундалини йоги плюс твоё питание - 2500 ккал многовато, 1600 норм в день.
>Бекон вообще не канцерогенен, если не класть его во фритюр, в прочем как и все остальные животные жиры, опасней всего остаются подсолнечное и другие растительные масла.
Ну поищи такую таблицу, я видел и это было убедительно
Евреи свинину не едят в принципе
Надо есть средиземноморскую, кавказскую, паназиатскую кухню - там самые аксакалы долгожители
Говядина, зелень, инжир, перец, чеснок, орехи
Это все суперфуды
А бекон, бобы, хлеб - это все джанкфуд для пролов
Контролировать это не сложно, вот попробуй набхи-крию сделать, это из кундалини йоги плюс твоё питание - 2500 ккал многовато, 1600 норм в день. Чтобы понимать, что ты ем, надо мясо не есть к примеру.
СУПЕРФУД
да я знааю в чем есть белок, в теории то отлично звучит, но у меня тупо не получается набрать такое количество белка за день, не жрать же говядину на обед ужин и завтрак
Кундалини опасная тема
>Выброс инсулина от быстрых углеводов происходит, от обычной еды он плавно поднимается.
>Чтоб до инсулинорезистентности дожраться -- это надо постоянно ебашить быстрые углеводы в больших количествах
Инсулин от любой еды поднимается, а от углеводов вообще скачет
Ну быстрых углеводов кто не жрал - пиво, чипсы, снеки
Цена за кг, ебте, 390/кг
Первая картинка в итттттттреде
Точно. Сорят.
Нет, именно ДЖНЯНУ. Вон, послушай Шри Рамана
Махарши - будь тем, кто ты есть. Всё поймёшь.
>Первая картинка в итттттттреде
Не обязательно. Медитация в движении - это буддизм.
Это на ютюбе лекции иль качать откуда?
>Не сползай, анон, не сползай. Я прошу тебя, держись.
>
>Ты главное творение Бога, его наместник на земле. Ты сможешь, ты точно сможешь, если решишь что можешь «мочь».
6 лет сползаю
Но рано или поздно решусь, ей богу, знаю что день настанет
Согласен, но я пробовал...
ага и такая уебищная
Давай свою самую любимую данного типа
->
Ты о йоге? Хз, зайди на рутрекере там моя аудиокнига есть.
Или на oum.ru
И как?
Кстати насчёт 2420 - это мне в гуглах сказали что на 70кг в 25 это оптимум
Вот эта пожалуй, по причине универсальности
если ты ведешь активный образ жизни, а если ты 8 часов сидишь за компом то это много
Как называется?
>да я знааю в чем есть белок, в теории то отлично звучит, но у меня тупо не получается набрать такое количество белка за день, не жрать же говядину на обед ужин и завтрак
Ну тут как бы с какой целью - кочаться надо протеины пить
Если просто жить - нахуй не надо столько белка
Просто ешь норм еду и все
Какая была, и на том спасибо
Нормальный термин, не пизди
Смешно и мерзко. Я имел в виду про «цитаты», но если есть такие универсальные - кидай
Кстати походу да. Очень хороший пост, благодарю, Анон.
https://m.youtube.com/watch?v=20fIbFNkzu4
Попробуй такие. На рутрекере есть, я забыл как называется, если надо зайду с компа скину.
Я просто шизофренией заболел.
Для меня норм еда это рис с подливкой на завтрак обед и ужин, ну не набирается там 55 гр белка, значит этот недостаток белка организм будет брать из себя, например из мышц, костей, волос и пр
и где столько-то, я написал минимум, а если ты качаешся то тебе надо 80-100гр белка
Этого тоже хватит.
А как шизой можно заболеть?
Держись, анончик
Просто
Иди
На
Хуй
Наоборот, кач это 2г белка на кг веса.
>Нормальный термин, не пизди
Йога-сутры Патанджали
Что-то знакомое. Спасибо
С Евгением Переверзевым.Там разные в поиске.
тем более, давай нажри 150гр белка одним мясом, по мне это нереал
Я ж говорю купи протеин или гейнер Up Your Mass с печеньем.
Мой рацион последний месяц :
Фрукты без ограничений.
Йогурт обезжиренный с обезжиренным творогом.
Филе индейки с овощами, такими, как помидоры, баклажаны, кабачки и яблоки.
Хлебцы из ржи.
Тунец с лимоном и ржаными хлебцами.
Чёрный шоколад 70% по паре долек в день.
Салат из огурцов и помидор с яблоком и яичным белком.
Примерно это я хаваю каждый день уже почти месяц.
Из улучшений, волосы перестали быть жирными.
Сру меньше.
Прыщи прошли.
Хуй стоит по утрам и появилось желание. Дрочу
Уменьшился живот и жировая прослойка стала на теле меньше.
>Для меня норм еда это рис с подливкой на завтрак обед и ужин, ну не набирается там 55 гр белка, значит этот недостаток белка организм будет брать из себя, например из мышц, костей, волос и пр
Ну и ешь рис
Японцы едят рис и долгожительствуют
Не ссы за мышц, быки и кони не едят животного белка, а с мышцами все ок у них
Гориллы тоже едят растительную пищу, а какие мышцы и с волосами проблем нет
Организм при здоровом тестостерон сам синтезиркет белок
Дык мясом нереал, кто спорит.
нет это я говорил ему пить коктели белковые!
>и где столько-то, я написал минимум, а если ты качаешся то тебе надо 80-100гр белка
Самые дешёвые и простые источники - яйца, творог, курица
Скоро из насекомых будут подболтку делать
Попробуй что ли сою жрать, но дорого и экзотика
Ворвался. Добра и спасибо, желаю чтобы твой хуй дрочили за тебя.
Согласен с ним.
Будешь жрать много белка будет печень и почки в напряге. Надо всего в норме
Бамп
Ты хто?
Бамп
да причем тут животные, речь о БЖУ и об их минимуме для организма
Спасибо, надеюсь так и будет.
>Мой рацион последний месяц :
>Фрукты без ограничений.
>Йогурт обезжиренный с обезжиренным творогом.
>Филе индейки с овощами, такими, как помидоры, баклажаны, кабачки и яблоки.
>Хлебцы из ржи.
>Тунец с лимоном и ржаными хлебцами.
>Чёрный шоколад 70% по паре долек в день.
>Салат из огурцов и помидор с яблоком и яичным белком.
>Примерно это я хаваю каждый день уже почти месяц.
>Из улучшений, волосы перестали быть жирными.
>Сру меньше.
>Прыщи прошли.
>Хуй стоит по утрам и появилось желание. Дрочу
>Уменьшился живот и жировая прослойка стала на теле меньше
Норм вариант, фрукты и шоколад убери - Фруктоза, метаболизируется как алкоголь
Меньше жира - больше тестостерона
А что будет, если жира давать меньше чем нужно?
>Не ссы за мышц, быки и кони не едят животного белка, а с мышцами все ок у них
>Гориллы тоже едят растительную пищу, а какие мышцы и с волосами проблем нет
Сука как же ору с дебила, они все травоядные, блять. Ты еще скажи вон рыба жрет червей и ты жри сука будешь как рыба, с волосами проблем нет!
>да причем тут животные, речь о БЖУ и об их минимуме для организма
Человек такое же животное
Плюс постоянный стресс
Какие в природе бжу?
Надо просто минимум жрать и все - и дешевле и для здоровья полезнее
Шин-шин
>яичный белок
А что с желтком?
Он вреден?
Выливаешь?
Короче блядь жрите чё хотите и будет вам хлеб.
Короче блядь жрите чё хотите.
Короче блядь жрите
>А что будет, если жира давать меньше чем нужно
Ну вот у меня лично волосы посыпались
И не восстановили ь кста потом, на 70% только
Надо жиры полезные - масла вирджин, омега, авокадо хуе мое
Даже говорят сливочное масло полезно
Главное пальмовое по минимуму убрать из маспо и хрючева
короче блядь
Короче.
Да, про сливочное сегодня читал, что если тонким слоем на тост с утра - милое дело.
>Сука как же ору с дебила, они все травоядные, блять. Ты еще скажи вон рыба жрет червей и ты жри сука будешь как рыба, с волосами проблем нет!
Молчи, гной
Рыба твоя мамаша, по крайней мере пахнет так же за километр
Жри червей
Короче, заебал.
Я на еде не экономлю, мы то, что мы едим.
А следить за БЖУ - это полезная практика как не крути.
>пик
А я бы поел такую еду...
>Да, про сливочное сегодня читал, что если тонким слоем на тост с утра - милое дело
Индусы масло на гхи перетапливают, аюрведическое
>Я на еде не экономлю, мы то, что мы едим.
>А следить за БЖУ - это полезная практика как не крути
Я понял надо простую еду есть - овсянка, яйца, кефир, помидоры
И хватать будет и полезно
>масла вирджин, омега
Тонко.
Какие же веганы дегенераты, пиздец просто.
>Йогурт обезжиренный с обезжиренным творогом.
Хуйня для лохов. От 1-2% жира нихуя не будет, более того он даже нужен.
>Хуйня для лохов. От 1-2% жира нихуя не будет, более того он даже нужен.
Есть мнение что молочный жир не полезен все таки
Особенно рашкинский, пальмовый, скрепный
Воббще молочка не палео диета
Меня например заливает от неё пиздец
>молочка не палео диета
палеодиета — это вобще все подряд, с основой из мяса и каш
Так ты покупай молочку в Азбуке вкуса или Вкусвиле, там точно не пальмовое
Берите козье молоко.
>Меня например заливает от неё пиздец
Ты видимо азиат или негра
https://reminder.media/post/formula-idealnogo-zavtraka
Завтрак
https://reminder.media/post/formula-idealnogo-uzhina
Ужин
На обед углеводы с овощами (5 разных в идеале) + добить орешками по желанию, как писали выше + пилюльку омеги3 (если кочка/нехватка)
reminder вооьбще хороший сайт, советую почекать и другие статьи, если уд всерьез решил заняться здоровьем, опчик
Завтрак
https://reminder.media/post/formula-idealnogo-uzhina
Ужин
На обед углеводы с овощами (5 разных в идеале) + добить орешками по желанию, как писали выше + пилюльку омеги3 (если кочка/нехватка)
reminder вооьбще хороший сайт, советую почекать и другие статьи, если уд всерьез решил заняться здоровьем, опчик
У меня вылезла такая хрень и кажется я умираю. В интернете говорят, что она есть почти у всех. Болезнь за неделю развивается. пиздец.
Ачо в детском саду не было чтоли? Мало того оно всю жизнь после заражения в твоей крови циркулирует и внешние проявления это не заразился заново, а просто обострение.
Я ел каждый день. Хз чо бжу там было.
Если с одной стороны, то это герпес. Скорее всего, зостер, он же опоясывающий лишай. Хорошо что не в глаз.
Непременно оценю. Спасибо!
Хуйня какаято. Брокколи срокколи, йогурты орехи. Нахуй так жить.
Хороший тред, всем участникам спасибо.
Какая же тупая хуита. По твоему те кто едят стандартную дневную норму ~2500, весят 125 кило?
Обосрался в гилас. Завтрак чемпиона, лол
>имеем 2420 ккал
>у меня вышло в сумме 1660 ккал
Жри что хочешь ёбана, орехи, пиццы, бургеры, шоколадки, мороженки, сникерсы-хуикерсы, суши-роллы, пироги, яйки с беконом пожарь, бухай по-чёрному — кругом одни возможности, столько всего калорийного и нажористого кругом. Жирничи тут похудеть не могут, с трудом вес сбрасывают, морят себя голодом когда ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ, а у него "мало калорий". Охуеть проблема.
блять у меня высыпания бывают ровно по этой картинке где нервы к коже походят, что это значит?
какие отвратительные помидорки
Если одномоментно только на левой или правой половине лица, то обычно диагностируют опоясывающий лишай даже без анализов. И выписывают ацикловир, обычно таблетки и мазь. Может воспалиться лимфатический узел рядом с ухом (перед этим ощущение, как будто начинается отит, или что-то такое). Температура может повышаться.
Сам не начинай принимать, сходи к врачу.
да одномоменто пару прыщиков ровно в тех местах куда нервы отходят, справа губы, над бровями и возле носа
Блять, это такая срань. Слабость хуже чем при ОРВИ
Эх. Понимаю и сочувствую, анон. Два года назад такое было — думал, откинусь. Температура, ёбнутые сны. Высыпания были лбу, и затронуло глаз. Осталось помутнение роговицы.
Пикрил для привлечения внимания.
Решил упорядочить своё питание, полез в интернеты, посчитал все БОВы и прочие хуйни но немного запутался, помоги двач.
Итак мы имеем 2420 ккал суточной нормы.
При подсчете средних БЖУ, у меня вышло в сумме 1660 ккал. Вопросы:
1) Чем занять остальное? Увеличить кол-во б/ж/у просто. Съесть две куриных грудки вместо одной? Тогда получается 4г белка на кг веса.
Тактической булочкой джанк фуда? Или условными орехами (но ведь в них тоже что-есть)?
2) Непременной ли является выведенная норма и можно ли ее перераспределять, если я в Пн съем больше жиров, а во вторник - чуть больше углеводов?
Любые рекомендации, а особенно простыни текста по теме, после которой «можно закрывать тред», приветствуются.