Сушиться, лол.
А банки, мышцы? Их же не будет нихуя от упражнений, всё сгорит с сушкой
Мышцы качать, не просто набирать массу, а набирать мышечную массу. Потом худеть, скидывая жировую массу. Цикл набор-похудения повторять пока в зеркале не появится удовлетворительная картинка
Хуйню написал, быстрого варианта нет. Нужно набирать массу около года, потом сушиться, все время до сушки будешь выглядеть не очень, но другого варианта нет. Пробовал "сушиться до костей", остановился на 59 кг, а жирок на животе все ещё оставался. Проблема скинифетов не в жире, а в отсутствии мышц. Жир на мышцах смотреться иначе, чем без мышц.
>Жир на мышцах смотреться иначе, чем без мышц.
Золотые слова. Вы познАли самую суть.
Мне на это понадобилось 2 с половиной года. Я тупой.
Большинству на это даже всей жизни не хватает, поэтому вы умнее многих. 2.5 года - не такой уж большой срок.
Эй почоны! Я жиродрищь?
Вы на этой фотке снизу? Жиродрищ, да.
7 лет будучи жиродрищем искал универсального ответа вместо того, чтобы уже перейти к действиям и перестать им быть. Зачем тебе ответ, долбоеб? Быть тебе жиродрищем всю оставшуюся жизнь.
Орнул
С 2014 года ищет ответ. Если бы ты с 2014 года тренировался, уже бы выглядел лучше 90% посетителей зала. А ты ответ искал. Ищи дальше.
Еблан, меньше жри и больше напрягайся
Ты сначала сушишься, естественно на дефиците и тренировках, потом упарываешься в массонабор на несколько месяцев, потом опять сушишься, и по кругу если прям без подробностей.
За такие советы пора бы уже банить начинать
жиросжигатель купи
вместо того, чтобы ПРОСТО заниматься, ты скроллил двощ. мои поздравления
Засушиться и накачаться.
как понять, что я жиродрыщ? Запястья тонкие, трицепс, икры, ляшки, грудь оч хорошо прокачаны, как будто я в качалку хожу
>> оч хорошо прокачаны, как будто я в качалку хожу
Так не бывает
Двачую.
> Массонабор на несколько месяцев
> потом опять сушиться
Сразу набирать. Не слушайте диванных хуесосов, которые никогда жиродрищами не были. Проблема жиродрища не жир, а отсутствие мышц. Когда ты начнёшь сушиться, жир полностью не уйдет и ты так и останешься жиродрищем, просто ещё стремнее, потому что сушить нечего, нет мышц, потребляющих большое кол-во энергии, просто впустую замедлишь метаболизм и застрянешь в порочном круге. Идеально для жиродрища - набирать год, но на очень слабом профиците, потом сушиться на поддерживающей калорийности, создавая дефицит тренировками и дневной активностью
Еблан, если бы ты тогда пошёл в зал то сейчас был бы апполоном
Даже если тебе тут дадут годные советы то ты так и будешь сидеть тут а не заниматься делом
Мимо скиннифео который просто начал заниматься базой махнув рукой на эту помойку и её советников
Даже если тебе тут дадут годные советы то ты так и будешь сидеть тут а не заниматься делом
Мимо скиннифео который просто начал заниматься базой махнув рукой на эту помойку и её советников
Ты как долбоебы из фл, которые годами учат как учить языки вместо того, чтобы их учить. А потом удивляются почему они не выучили язык, а учит уже лет 5
Вангую: Просто жрать белок и не жрать угли, без массы и без сушки, что то среднее, и мышцы сами вылезут. Или нет? Бывших скиннифетов приглашаю в тред.