>Однако постоянно дрочить одну и ту же программу - не валидно, т.к тело рано или поздно привыкнет.
что ты имеешь ввиду под словом привыкнет? ты же сам сказал нет цели прогрессировать? форма точно никуда не денется если регулярно заниматься в режиме в котором к ней собственно и пришёл
Да, сам понял, что хуйню спорол. Создал, а потом подумал, а нахуй мышцам отвыкать, если прогрессия не нужна. Пук, среньк, а тред удалить нельяз
Другой вопрос, что тебя заебет постоянно одно и то же делать в том режиме, в котором ты делал форму. Имеет смысл тебе постепенно сокращать тренировочный объем, пока не дойдёшь до минимума, которого тебе будет достаточно. Например, постепенно делать меньше подходов, меньше тренировок в цикле, и так далее, пока не дойдёшь до удобного варианта.
>> Однако постоянно дрочить одну и ту же программу - не валидно, т.к тело рано или поздно привыкнет.
Я уже лет 8 делаю одно и то же, тело не привыкло, мышцы болят после каждой тренировки.
Боль в мышцах не связана с прогрессом. А ещё это твоё "одно и то же" означает одни и те же упражнения с одной и той же нагрузкой с одним и тем же количеством подходов, повторений, отдыха и так далее? Если нет, то это уже не одно и то же.
Калестеникой занимаюсь, в основном отжимания. Впринципе одни и те же упражнения выполняю. Типа сформировавшаяся программа. Но иногда импровизирую. Заменяю некоторые упражнения турником или брустями.
Ну да ладно, это уже не важно. Я просто забыл, что прогресс мне не нужен
>> А ещё это твоё "одно и то же" означает одни и те же упражнения с одной и той же нагрузкой с одним и тем же количеством подходов, повторений, отдыха и так далее?
Да, именно это и означает. У меня моя программа записана в телефоне и я просто повторяю ее раз за разом, с "одним и тем же количеством подходов, повторений, отдыха и так далее"
Мне теперь даже интересно, почему у тебя мышцы все равно болят, если ты ничего не меняешь.
Думаю, он имел ввиду нагруженность, а не боль.
Я так же на пресс одной и той же тренировкой занимаюсь, и после каждой тренировки он горит.
Я подумал он про крепатуру на следующий день после тренировки
Потому что я их нагружаю, на каждой тренировке до 20 тонн железа перебрасываю
Я именно про нее. Во вторник делаю грудь - в четверг мышцы все еще болят.
Однако постоянно дрочить одну и ту же программу - не валидно, т.к тело рано или поздно привыкнет.
Отсюда вопрос, как комбинировать тренировки? Делать недельные сплиты на определенные упражнения? Типа одна неделя - упор на отжимания, вторая - брусья и.т.д. Или чередовать понедельно техники? Или все это вместе солянкой? Как с таким видом тренировок работать на поддержании формы?