30 лвл, за год ВЫРОС с 57 до 69, продолжаю расти, не знаю что ты там слышал, читай нормальную информацию и иди в зал
а рост какой ? стал больше есть ? что стало причиной роста мышц?
Вообще, можно, но тут нужно ЖКТ прочный и контроль рациона - если сможешь впихивать в себя по 3к калорий в день и ебошить в зале три раза в неделю, то за год, и в 40 лет из пик1 в пик2 реально.
Ах, да - думаешь что астеройды и кометы помогут? А вот хуй - придется также много жрать и много ебошить, конечно восстановление будет легче и мотивации с ними больше, да вот комета с астеройдом за тебя трудиться и жрать не станут, как и переваривать пищу.
ЗОДУМОЙСЯ!!!!
Рост 180
Да, но я всю жизнь буквально голодал, просто поднял рацион ХОТЯ БЫ до 2000 калл в день.
Причиной стали еда и качалочка.
Ах да, твоя история похожа на мою - у тебя скорее всего убит желудок, так что лечи его и есть надо продукты диетические, а-ля кура вареная и макарошки
Первого от второго отделяет пара месяцев фуллбади тренировок и диеты, в которой регулярно есть мясо. Всё. Ничего сверхестественного.
>после 25 лет слышал мышцы мышцы уже не начнут расти
Расти они будут и после 30. Другое дело, что скорость будет меньше и въебывать придется больше. А 25 лет вообще не должно быть проблемой. Тесто падает постепенно и начинается процесс этот постепенно, после 30 лет.
А вообще, посмотри на того же Юкио Мисиму. Всю жизнь был дрищем и комплексовал. К тридцатнику начал кокочаться и за 15 приобрел приличное тело. Особенно для японца. Особенно для того времени, когда бодибилдинг только зарождался.
Дурак? Там килограмм 10 разницы
Чисто неделя ленивого тренинга в домашних условиях с 1 пика до 2-го
Да и одного дня хватит.
Я набирал 10 кг мышечной массы за 10 недель в 35 лет. Значит, и вы сможете
>> моя фигура- это мой самый большой комплекс !
Исправить ничего нельзя. Вам лучше смириться и жить в вашем теле дальше
Да просто напрячься как следует и уже такой станешь
Могу обхватить запястье большим пальцем и мизинцем. Всю жизнь весил 55-58 при росте 180-183. Потом в 21 год пошел работать на стройку и набрал за полгода до 65 кг. Стал выглядеть как пик 2, но не с такими выраженными мышцами.
>Могу обхватить запястье большим пальцем и мизинцем.
Даже я могу, хоть и жирдяй.
Все могут.
Я дрищ и не могу этого сделать.
А, мой факап. Я не заметил условия "и мизинцем"
Довольно странный способ обхвата, надо заметить.
Шо ты несешь лол , такую форму можно за неделю сделать , тупо нифига не кушаешь и вот тебе рельеф , пресс , все дела ))))))
а если по делу то там нет больших массы мышц , это действительно изи делается на 2.5 тысч ккал , где будут 100 г белка в дневном рационе
а если по делу то там нет больших массы мышц , это действительно изи делается на 2.5 тысч ккал , где будут 100 г белка в дневном рационе
И как желудок лечить?
Ну ты старайся жирок то не набирать.
А после 30 все вроде прекрасно качается один хуй, особенно если ты сухой и у тебя все ок с тестостероном
Бля чел, лучше уж так, чем как у меня. Корпус как на второй пикче, руки, как на первой.
Не заморачивайся на мыслях о запястьях. У меня тоже они не большие. конечно все не так плохо как у тебя большим пальцем и мизинцем я их не обхвачу. Они больше, но типичным моряком папаем или уличным армреслером я никогда не был и не буду.
Сам я 31, 170/74 тренируюсь гирей онли для себя
Я бы посоветовал тебе гирю или пару но не уверен что тебе даже 16 кг будут по силу. Я делаю толчки и жим 32шкой. Это не сложно но нужно время. Попробуй резиновые ленты прикупить. Забыл как называются, разноцветные такие. Ну там зеленые, фиолетовые с разным усилием при натяжения. Инфа на ютубе.
Ну и отжимания, пресс, подтягивания это все твоё
Ну и отжимания, пресс, подтягивания это все твоё
ОП, в твоем случае нужно начинать не с качалочки, а с домашних отжиманий-приседаний и уличного турничка. Можно даже без всяких йобапрограмм типа 100500 анжуманий за 100 дней. Просто найти для себя количество повторений 3\4 от максимума и делать эти три упражнения по 5 подходов через день. При этом соблюдать какой-никакой режим (!) питания. Хотя бы стабильно 3 раза в день есть. Прогугли насчет этого, но учитывая возраст, лично я бы не стал впихивать себя кучу жратвы. Все в меру должно быть, чтоб и жиродрищем не стать, и поджелудочную не мучать.
Самое главное - не сдаваться! поотжимался неделю, не увидел результата - и снова пошел на двачи не все придет сразу! Пару месяцев физкультурных упражнений по типу отжиманий, приседаний, подтягиваний и отжиманий на брусьях и мышцы постепенно окрепнут. Потом можно подключать гантельки и вес к приседаниям.
Лол, да какие гири ыыыыы? Они ему понадобятся в самую последнюю очередь
Нет не поздно. Начал в 25 вроде. 52-73(74)
52Кг Кун
52Кг Кун
2 пик с утра без пампа
Хорошая форма
Второй пик - 74 кг? А рост какой?
(Жесть ты крут)
Никогда не поздно. Слева я в 2019, справа - сегодняшняя форма. Просто начал нормально питаться и 2 раза в неделю фуллбади
Нет никакой причины не идти сразу в зал кроме отсутствия денег или времени
Хороший результат, как тренировался?
Спс
Да 73-74. Я щас сухую ММ набираю. 176 рост. ЩАс вес еще упал, так-как жара 25-30градусов и вода задерживается по минимуму.
Практически всегда фулбади. ЩАс перешел на скучные сплиты и на многоповторку. Травму получил((
Если не лень - распиши пожалуйста программу. Реально крутая форма
Стероиды?
Вот насчёт рациона не совсем понятно.
Вот я сейчас вешу около 70 при росте 190, очень хотел бы весить 90кг. И вот если я начну в себя сейчас через силу и блевоту пихать 3 тысячи ккалорий в день, то это мне что, всю жизнь придётся так мучиться и постоянно жрать? Нет какого-то способа с обменом веществ что-то сделать, чтобы масса потом держалась вне зависимости от питания?
Вот я сейчас вешу около 70 при росте 190, очень хотел бы весить 90кг. И вот если я начну в себя сейчас через силу и блевоту пихать 3 тысячи ккалорий в день, то это мне что, всю жизнь придётся так мучиться и постоянно жрать? Нет какого-то способа с обменом веществ что-то сделать, чтобы масса потом держалась вне зависимости от питания?
Я не могу.
мимо дрищ 190/70кг, ручки-веточки
Есть мнение что повышать рацион надо постепенно, иначе организм просто не усвоит нихера
> И вот если я начну в себя сейчас через силу и блевоту пихать 3 тысячи ккалорий в день
Что там через блевоту пихать? Пару ложек арахисовой пасты и пару ложек сахера в чай?
>Лол, да какие гири ыыыыы? Они ему понадобятся в самую последнюю очередь
Вообще ты прав, если он как на первом фото то явно питается 1 раз в день каким нибудь ролтоном
Средний возраст мистера олимпии 35 годиков- после 25 только масса переть и начинает.
У тебя и идеальное телосложение и идеальный возраст для массонабора. Будешь A E S T H E T I C
Нет, подростковое гино не дает курсить. Нужно много денег для этого. Думаю через года 3. Много кто говорит что на фарме. Даже курсы называли. Меня это так доставляет. Сразу говорю оплачиваешь полностью анализы и прям щас сдаю. Сразу сливаются)
изначально были сплиты стандартные.
Потом года полтора Вендлер 5/3/1 крутая прога очень нравится.
На карантине тренил по фул бади с гантелями по 15-20кг дома.
Дальше и до апреля фулбади. Потом травма локтя и пришлось снизит веса и увеличить повторения.
Оченю люблю фулбади. ЩАс занимаюсь по сплиту. Чтобы дать больше времени на восстановления локтя. Сплиты пздц скучные...
Фулбади
Присед 3х5-8
Жим гателей на наклоной 3х5-8
Тяга вертикального блока 3х8-10
Упражнение на бицепс 4х10-15
ср Становая тяга 1 неделю тяжелая 3х3-5. ПОтом неделя легкая 3х8-10
жим сидя/стоя 3х8-12
Тяга горизонтального блока 3х8-10
Упражнение на трицепс 4=10-15
пт присед 3х5-8
Жим гантелей лежа 3х5-8
тяга штанги к поясу 3х8-10
1 упражнение на бицепс/трицепс
Сб Плечи
3 упражнени я все дроп сеты
махи на заднюю дельту 5х15 последние 2 подхода дроп сет с рабочего до 2кг
махи на среднюю дельту 5х15. ТОже самое что и с задней
Пресс
Потом я раскидал плечи на всю неделю, а руки сделал в субботу.
Руки у меня не растут от слова совсем чтобы я не делал и ка кне эквперементировал бицулька 37см(
Так же ест ьупражнения на трапецию, икры и шею. Их я тупо делаю по 1 подходу в конце тренировки на максимум.
+жесткий контроль питания. Щас 3550, Вес остановился, ну и для связок нужно больше питания.
Бро, спасибо тебе что не поленился расписать прогу, надеюсь тебе это кармически зачтется
Эстетичная форма, нахуй тебе больше? Морфируешь в свинолифтера. Ты на грани, чтобы перекачаться, следи за собой...
Мне не трудно.
Перекачатся? лол. Я хочу 176/76 с 8-10% жира. А чтобы это в натураху сделать надо ебашить еще года 2.
В одежде говорят только ноги охуены и видно что над ними проделан ебейший труд(не мои слова). Я хочу руки хотябы 39. Они сильно отстают по сравнению с остальными частями.
Я ненавижу пауерлифтиров в плане их тренировок. Как займут штангу и пиздец.... Больше предпочитаю пауэрбилдинг как это сейчас модно.
бля как по мне тут пиздабольством попахивает ! 3 разных чувака !
на первой пикче такие тонкие запястья как у меня и уверен их не накачать даже с химией до состояния второй пикчи
сфоткайся сейчас на фоне этого же шкафа тогда реальный пруф будет , уважение и мотивация
>Я набирал 10 кг мышечной массы за 10 недель в 35 лет. Значит, и вы сможете
ты ебанутый? даже проф.бодибилдеры на стероидах набирают от силы по 500 грам мышц в месяц. какие нахуй 10 кг, ебанутый. ты жира на свою сраку набрал, не более
Лол, почему все просят доказательств...
Вот с физача, как то тоже не верили и просили скинуть. Потом фото где начал ходить на турники и брусья. Ну и на пампе
Это у тебя татуха или мясо на руке вырвано на 1 и 3 фото?
Блядь, везет же с генетикой. Я с 84 до 79 похудел, похожего рельефа добился, но месяц только смог держать такую форму.
Лол, тату.
>похожего рельефа добился, но месяц только смог держать такую форму.
Я живу один и режим могу держать бесконечно.
А вообще мои посты, фото, сторисы питания почему и зачем юыли в дрище треде в самом первом и новом созданном . Он вроде утонул. Что-то не вижу его.
за три месяца поднял 12 килограм из телосложения между пик 1 и пик 2, сейчас крупнее обоих. рост 185
вес из дефицита вообще не сложно набирать, посложнее становится чуть, когда закрываешь дефицит весовой и организм привыкает к потреблению большего кол-ва пищи. ну тут просто тренироваться надо продолжать и кушать добавочки или больше есть.
сколько лет? во сколько лет начал заниматься и сколько было в тебе кг и рост ? химичил ? почему кисть стала толстой ?
Вот вроде так же встал.
>сколько лет?
29, почти 30
> во сколько лет начал заниматься и сколько было в тебе кг и рост ?
в 25 подтягивался раза 2-3, отжимался от брусьев 1-2 раза
176/52
>химичил ?
Нет, у меня гино подростковое, особенно на левой груди. Так бы думаю уже начал. Хочу на днях сходить в больницу чтобы уже окончательно убедиться что это оно.
Я хикка, но с кем общаюсь в кругу "спорта" часто прописываю мне курс)) Сразу говорю что прям сечас могу сдать анализы за их счет, то сливаются.
>почему кисть стала толстой ?
17см, хз почему я никогда не замечал этого. Может потому что всегда все тяговые движения делал без лямок. Даже свой PR в тяге180 тяну прямым хватом без лямок.
Да я вкурсе что становая ничего прктически не качает, просто я люблю её
Во мне сидит типикал дрищ и кажется что я всегда мелкий, а говорят что ебать здоровый. Всего то 72-73кг.
>Если дрищ и тонкие кости то не накачаешься до такого как на второй пикче?
Накачаешься. Был в 20 лет 63 кг при росте 193, набрал до 85 кг года за 1,5-2. Потом так и держалось года 3, всё это время ходил в зал. Спортпит никогда не употреблял, но кушал много, да. Сейчас 29 лвл и 75 кг, но это после того, как 2 года не мог в зал ходить.
есть фото до/после ?
а кушал стал много только тогда как начал ходить в зал ? до этого плохо кушал ?
какие упражнения в зале делал ?
программу составил тренер или сам ?
Парни, правильно ли я понимаю что парень с грудью как на первой картинке никогда не сможет сделать такую ровную симметричную грудь как на второй ? так как у первого низ грудных идет неровный и даже если он будет ее усердно и долго качать чтобы добиться больших объёмов груди то всё равно низ у него не будет такой симметричной как на второй картинке и останется таким же неровным ?
Химик, сказки не рассказывай школьникам местным.
Нет, нельзя, форма мышц определена генетически
Ок.
Ну худой и худой. Не рыпайся, сиди/лежи/даже не думай.
а смысл ему тогда качаться если это будет все равно некрасиво выглядеть ?
эта прога неточная! я вбил свои данные и мне показало на картинке типа я обычный человек когда как я выгляжу совсем по другому дрищ
Был примерно таким же худым. Тоже почти запястье обхватываю большим пальцем и мизинцем. В зал пошёл и теперь выгляжу(почти), как Дуров. Быдло течёт, бабы боятся.
Так что дерзай.
Сходи к эндокринологу сначала, сдай гормоны щитовидки и инсулин.
моя ситуация :
30 лет
худой ...очень худой ...
кости тонкие (в общем тело 100% как на первой фотке)
конечности длинные
рост 180 вес 60 кг
мало ем (но даже если бы и ел много то смысл - кости то худые тонкие и все в живот уйдёт ?)
моя фигура- это мой самый большой комплекс !
появилась мысль пойти в зал но думаю что поздно и после 25 лет слышал мышцы мышцы уже не начнут расти и стоит ли ведь кость тонкая а запястье я могу обхватить большим пальцем и мизинцем. а там нет мыщц и это место не накачать и будет смешно смотреться даже если накачаю бицепс. а химию точно не хочу колоть - а без нее никак не накачаться из моего состояния в состояние второй картинки . замкнутый круг ?