еще нашел, гамбургера. у них там свои энергетики в пиндостане.
Масс-маркет энергетики - вредное говно из жопы. Дегидратация, перевозбуждение и скачок сахара (или нет, если энергетик без сахара) не будут полезны перед любыми физическими нагрузками (да и вообще в любой ситуации). Нормальный предтрен должен содержать различные амк (креатин, бцаа, глютамин, еще есть л-карнитин, но это плацебо) и электролиты (хотя их лучше пить в середине/после). Хотя имхо, даже "правильный" предтрен довольно бесполезен, достаточно пить чистую воду.
>предтрен довольно бесполезен
не знаю не знаю, тот лысый в зале был поуверенее со своей баночкой
>не будут полезны перед любыми физическими нагрузками
ну все что спортивные они без захара, не будут полезными ты имеешь ввиду вредными или бесполезными?
>Нормальный предтрен должен содержать различные амк
Для чего вообще пить этот предтрен? Что он дает? Для каких видов нагрузки его стоит применять, железо, кардио? Офк, я сейчас воду пью, никогда даже не думал о предтрене, пока лысого не услшал.
Так же есть еще предтрен без всякого говна, ака кофеин в таблетках, что о нем скажешь?
>кофеин в таблетках
Единственный норм предтрен, но вроде с каких-то пор его стали отпускать по рецепту
Я другой анон если что
На самом деле тот чел как всегда с умным видом несет ересь. Иметь глюкозу в крови очень хорошо перед тренировкой да и после тоже не помешает.
https://youtu.be/q4TmJ5z-sJU
Анон, стал дальше копать, нашёл как чел все объясняет. Тупо культурист-няшка. Его вердикт что работает. Я думаю как обычно у нас запоздает медицина и физкультурники просто не в теме, отстают по мат части. Года через 2 и до нас дойдёт :). Щас на озоне ящик хочу заказать. Конечно хочу ещё услышать рекомендации.
Ты просто промытка шо пиздец.
Ну ок, переплати хуеву тучу денег за товар сомнительного кач-ва, сладенькая водичка блять. Да возьми ты обычный предтрен, пидарасит будь здоров, энергии масса, мне ни один энергетик не давал столько сил сильнее только фен
> Креатин
> перед тренировкой
А ты не очень умный
говно это. Сил и желания тренить не даёт, диуретик, вызывает тахикардию. Лучше чая/кофе с булочкой-конфетой, чтобы поднять уровень глюкозы в крови. Имхо, кроме этого ничего не надо, тем более на постоянку. Спиртовые настойки адаптогенов (лимонника, радиолы, женьшеня, элеутерокока) на любителя, по самочувствию и не каждый раз можно попробовать использовать.
> Выглядит очень круто, когда он в зале и около него банка эта стоит и он ее пьет пре, мид воркаут. Поясните за сабж, спасибо.
Проиграл с типичного зумера, увидевшего в меню порридж вис распберри.
>Проиграл с типичного зумера, увидевшего в меню порридж вис распберри.
>Я думаю как обычно у нас запоздает медицина и физкультурники просто не в теме, отстают по мат части. Года через 2 и до нас дойдёт :)
держи, не бухти пердун
>но это плацебо
Все так говорят будто это плохо. Правильно применённое плацебо это невероятно потентный и полезный интрумент практически в любой ситуации.
>Для чего вообще пить этот предтрен? Что он дает?
Ничего не даёт и не обладает каким-либо выраженным эффектом. "Предтрены" по своим заявленным свойствам очень близки к группе Амфетаминов. Создатели препарата, который бы обладал эффектом хотя бы напоминающим Амфетамин, но не вызывающим побочные эффекты давно бы озолотились.
По факту, в самом лучшем случае в подобных БАДах окажется лошадиная доза сахара, кофеина, аскорбинки и ароматизаторов. С таким же эффектом ты можешь съесть плитку шоколада и выпить крепкого кофе перед тренировкой.
Далее пойдет антинаучная хуйня, не надо так делать и бла-бла-бла:3
1.Перед тренировкой на хуй не нужно ничего, тренить лучше голодным.
2.После тренировки, если ты не жирдос, можно бахнуть энергетик С САХАРОМ - это скорректирует упавшие сахар и давление, не будет убитости в этот день. А вот без сахара - ухудшит самочувствие, ведь выделение инсулина может происходить на... вкус. И сахар просядет еще ниже.
3.Энергетиком без сахара можно, внезапно, запивать обильную еду (как и колой, кстати). Там много компонентов, непосредственно ферментирующих или облегчающих ферментацию. Полезнее, чем жрать панкреатин.
>Какой вообще в них смысл?
На дураках деньги зарабатывать
Хуй знает кто хуже, долбоебы на предтренах сидящие или долбоебы которые на голодный желудок пытаются чета там делать
Расскажи мне больше. Уже который год занимаюсь на голодный желудок, даже проходки натощак делаю, прогресс есть, и я не удилвюсь если мои силовые больше чем у тебя.
Ты с утра занимаешься?
Мимо
Не, ближе к обеду иду.
Одно дело не есть с ночи и идти делать объем натощак к обеду. Другое дело съедать плотный завтрак и начинать тренировку к обеду. Первым вариантом при хорошем объеме будешь доводить себя до изнеможения. Если ещё учесть утренний голод ввиду того, что вчерашний ужин был рано, то это метод истощения организма. Сужу в то числе по своим ощущениям
Дело привычки.
"Ой, не поел, всё, ноги не идут, мышцы сгорят" - это глупость или сознательный пиздеж от индустрии спортпита. Может и нет причин так делать новичку в 17 лет, а лбам 25+ с тренировочным стажем стоит, как минимум, попробовать питаться реже - результаты не то что не упадут, а могут наоборот пойти, если давно стояли. Организм начинает жечь белки скелетных мышц МИНИМУМ через сутки полного голода, не раньше (а по некоторым исследованиям намного позже).
Если ты жрешь 5 раз в день (а есть ебланы, жрущие и по 8) у тебя будет неизбежно развиваться инсулинрезистентность. Не быстро, с годами. А инсулин - в том числе и анаболический гормон.
Плюс процесс пищеварения и моторика кишечника - процесс энергозатратный. Тренируясь сытым, пещеварение либо встанет на это время, либо максимума отдачи от ЦНС ты не получишь.
-фрогпостер
а у тебя есть картинка, где высокий дрищ в футболке я большой парень стоит плачет и лягушка рядом 170-175см, но с офигенной формой позирует?
При полном голодании мышцы не горят, т.к. организм переходит в состояние липолиза/кетоза. Иными словами, ему твои аминокислоты становясь до пизды, его жиры интересуют. Я вообще раньше держал ПГ по двое суток и шел под вечер второго дня круговые ебашить, чтобы соматотропин пробустить.
Гипогликемия, если не ел несколько часов, — это сигнал утраты метаболической гибкости и развития инсулинорезистентности. Здоровый человек, не испорченный поджираниями и сладостями, может спокойно вывозить пару дней голода на воде без потери в активности.
>При полном голодании мышцы не горят
Заорал
> Тренируясь сытым, пещеварение либо встанет на это время,
Взвыл нахуй
Для тебя новость, что от нагрузки можно проблеваться, например? Не думал почему так?
Органы пищеварения и скелетная мускулатура замкнуты в общую кровеносную систему, а пищеварение требует большого количества кислорода. Околомаксимальная интенсивность, которую ты выдержишь на пустой желудок, на полный тебя уже вывернет - вопрос только, что раньше "задохнется", бошка или брюхо.
На усредненной тренировочной интенсивности этого обычно не случается, но тренить нажратым попросту нерационально. Для физической работы на голодный желудок у организма достаточно гликогена практически всегда, специальный блять механизм именно на такой случай и создан. А зачем мучить ЖКТ гипоксией и перепадами внутрибрюшного давления - это известно только даунам, мечтающим накококочать лишние полкило воды :3
Люди прошлого неделями голодали, а потом еще битву выигрывали за счёт того что были голодные и на адреналине, а тут корзина боиться завтрак пропустить, потому что думает что истощение к обеду наступит, кек.
И причем тут этот аргумент о тех у кого не было выбора. Теперь фузкультурникам надо ориентироваться на подход на основе легенд голодных битв? Речь совсем о другом. Проблемы в том, чтобы к каждой тренировке подходить голодным нет. Полсуток можно не жрать и вывозить объемы как выясняется не тяжело. Проблема в том, что под конец двухчасовой тренировки и после неё возникает выраженное утомление, которого нет если закинуться хавкой за пару часов до занятий. Как таковых явных преимуществ в развитии чего-то там это голодание не даёт, но психически легче справляться, когда пюрешка с сосиской была съедена за пару часов до кача. Имхо, постоянно это практиковать нет смысла
Нет, писюш, полсуток нужно не жрать, потому что перекусы — объективно вредно. А тренироваться на голодный желудок не только полезно, но и приятно.
Не писюшай мне в уши
К этому привыкнешь за неделю, а потом будешь с этой же усталостью постоянно после трени идти трескать т.е. догоняться. В долгосроке что это даст? Пишешь ты про недобдевших и как по мне перебдеть, ходя туда-сюда с чувством голода не чуть не лучше
>под конец двухчасовой тренировки и после неё возникает выраженное утомление, которого нет если закинуться хавкой за пару часов до занятий.
Но лучше закинуться хавкой после занятий.
Сожрав/выпив углеводов перед тренировкой ты только в крови успеешь повысит сахар, это больше влияет на субъективные ощущения и вообще дело привычки, ведь глюкозу более-менее здоровый организм всегда найдет.
А вот если после - пойдет гликогеногенез сразу, можно сожрать гораздо больше углеводов, причем с пользой для восстановления и прогресса.
Причем пустой ЖКТ заведется сразу, а заполненный сначала будет приходить в норму после тренировочного стресса.
> что под конец двухчасовой тренировки и после неё возникает выраженное утомление
Купи в аптеке глюкозу или глюкозно-электролитную смесь и ебаш ее с водичкой из рассчета где-то 0.5 г глюкозы на 1 кг тушки в середине тренировки. Раз попробуешь, по-другому тренироваться не захочешь, отвечаю.
>В долгосроке что это даст?
Дохуя, на самом деле.
Пульсирующая выработка инсулина вместо постоянного фона, т.е. более естественнная работа поджелудочной.
Периоды отдыха для ЖКТ, эпителию кишечника и слизистой желудка нужно время и "на себя" поработать.
Нормальный аппетит, когда начинаешь есть с удовольствием, а не когда типа "надо", в том числе и в выборе еды можно позволить себе больше.
Вообще, логика тут элементарная - организм один, если он что-то делает сейчас, значит он в это время НЕ делает что-то другое. Нужды пихать в себя еду каждую свободную минуту абсолютно нету, если ты не на химле.
для меня лучший предтрен это кофе с медом
В посте ты описал нормально функционирующий жкт. Это не дохуя, это просто норма. Хорошо, когда голод недостаточно длительный и ужраться после него не хочется. А так, либо жрешь от пуза - голодаешь и так по-кругу, либо закидываешь нормальное количество еды, чтобы организм не сбоил. В остальных случаях это будет уже испытание волевых качеств. Ну, если условия позволяют и искушений нет, то продержишься долго, а если не позволяют, то будешь есть за троих.
В том-то и дело, что нормально работающий ЖКТ перестает уже быть нормой, и чем старше человек - тем оно реже встречается. Пищевое поведение это процентов на 80 привычка, сформированная стереотипами, воспитанием и мифами. Как тот же спор "жрать до или после тренировки" - физиологически естественнее и рациональнее для прогресса есть после, но стереотипы приучают есть до. В итоге человек действительно будет чувствовать дискомфорт, просто отклоняясь от привычного.
А так, на том же ПГ сначала кажется, что потом обожрешься, может у кого-то в первый раз так и бывает. Но через пару дней голод ослабевает, возвращаясь к физиологической норме. Потом понимаешь, что с мышцами ничего не случилось, что на тренировках можно бомбить по полной и вообще оставить в прошлом постоянные мысли "надо бы быстрее пожрать", "ой, забыл дома хрючево, мышцы пропадут" и т.д.
Стереотипы уминать творог перед воркаутом и подобное это конечно ошибка. Но вот все эти - "головой-то понимаешь" - ничто против голода. В контексте примеров, когда нет достаточно мощной мотивации и установок это пшик. А мощная мотивация это не какая-то непонятная мысль типа "буду со здоровым жкт". Для этого не нужны такие усилия. Можно бомбить и сжигая под 2к ккал понимать что это просто с голоду ты как выжатая тряпка потому, что не ел десять часов специально. Это всё можно делать и прогрессировать, но кому это превозмогание надо если ты не элита и можно вкинуть во время трени глюкозы и аминокислот.
Ну я начал с того, что это просто стоит попробовать.
Людям, которые в принципе не любят есть, так будет и удобнее, и комфортнее (не нужно превозмогать над едой, как над штангой).
Кто склонен к обжорству - тем, возможно, поможет наконец обуздать голод (всё-таки не всё время голодный, как на ровном дефиците)
Лично я это позиционирую как выход из порочного круга зацикленности на питании. Если человека полностью устраивает какой-то свой распорядок, самочувствие и форма на нем - тогда смысла нет никакого, конечно. Но много ли таких людей, лол
> просто с голоду ты как выжатая тряпка потому, что не ел десять часов специально
Инвалид, плес
>Проблема в том, что под конец двухчасовой тренировки и после неё возникает выраженное утомление, которого нет если закинуться хавкой за пару часов до занятий
У меня его и так нет даже после очень интенсивных и обьемных тренировок. Оправдываться будешь?
Вы оба правы и неправы. Любитель поесть просто питается как даун, и скорее всего не уважает сложные углеводы. Я по себе заметил что лучше себя чувствую во время тренировки натощак, если прошлым днём хорошо умял углеводиков сложных. Организм на вчерашних запасах охуенно топит натощак.
Я могу заниматься и поев за 2-3 часа до тренировки, но если честно, натощак мне нравится намного больше, ощущаю себя свободнее и бодрее.
Не буду, ты маладэс
Я больше убежден в том, что решает именно тренировка, а остальное менее важно. Остальное нужно, но больше про удобство. По большому счету. Генетика к тому же перечеркивает нюансы режима питания.
Поясните в двух словах за пре-воркаут, мид-воркаут, пост-воркаут бустеры. Какой вообще в них смысл? Работают ли они? Как влияют на занятия с железом в спортивном зале.
Уже не первый раз видел как чел из зала юзает Monster Energy белый. Слышал как он своему корешу пояснял что это самый лучший пре-воркаут, который он только пробовал. Так как я мельком слышал, нихуя не понял. Начал гуглить топик и нашел другие типы энергетиков с аминокислотами, eon к примеру.
Выглядит очень круто, когда он в зале и около него банка эта стоит и он ее пьет пре, мид воркаут. Поясните за сабж, спасибо.