Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
В зал пиздуй, потом сушка.
Весить будешь 60 после тренировок, рельеф будет как на пике.
А в зале че делать?
Ну как вот выглядеть как он?
Может быть это генетика?
Бамп
Бамп
>Может быть это генетика?
Ого
Бамп
Все качки - генномодицифированные кабаны.
Prove me wrong.
Prove me wrong.
Суть в малом проценте жира которое без диеты ты хуй получишь, хоть каждый день дрочи пресс.
Тебе нужно кардио и диета, и немного упражнений на пресс чтобы привести его в тонус, кубики сами появятся
Это комплексная работа. Помимо систематических упражнений необходимо соблюдать диету. Должен быть режим сна и питания.
Аноны, как добиться такого тела?
Сам я ростом 177, вес 72. На животе есть жир, но боков нет
Кто-нибудь из вас качал пресс по роликам ютуба? https://youtu.be/-5venZlDK5s[РАСКРЫТЬ] по типу таких видосов. Эффективно ли это? Я слышал, и многие говорят, что упражнения на пресс нихуя не помогут и результат будет нулевой.
Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет.
Вкратце: дефицит питания и качаешь пресс?
А расскажи как это работает? Как дефицит питания поможет этому всему?
Нужно ещё ноги качать т. к. они серьёзно влияют на пресс и исправлять осанку, если есть проблемы с позвоночником.
Был друг, который питался всякой хуйней, ибо возможности питаться правильно дохуя мяса, овощей, круп и стараться не есть быстрых углеводов(выпечка, сладости и пр) не бвло. При этом из-за какого-то спидорака не мог нормально качать пресс. Все что он делал, это стоял по 10+ минут планки в день и висел на турничках. Пресс у него был достаточно неплохой. Думаю дело все-таки в генетике, иначе бы не было столько срачей о том что есть и какие упражнения делать
Иметь определенное телосложение и заниматься физ штуками с детства. Если всё детство ты был жирный акт колобок, то без насилия над собственном теле о таком можешь даже не мечтать, твой самый лучший максимум - это жиро-качок, мишка
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
о
Еле отправилось хотя бан уже снят блять пиздос
Это нужно либо дрыщем родиться сухим.
Либо тренироваться до изнеможения по кардио и мало жрать.
Второй вариант это ну его нахуй такие мучения.
Допустим я сухой дрищ с детства, в школьном возрасте была форма, сейчас её нет, что мне нужно делать, чтобы придти к результатам с оп - пика
Ты не поверишь — качаться.
Бамп
Соснуть хуй
Бамп
Бамп
Бамп
>Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет.
Блять двачеры неисправимы просто. Ложной надо, мань. Вилкой нельзя, нет.
>Я слышал, и многие говорят, что упражнения на пресс нихуя не помогут и результат будет нулевой
Какая чушь. Упражнения на пресс помогут сформировать мышцы. Но чтобы они так просвечивали в теле должен быть очень небольшой процент жира.
>Ложной
Ложкой, бля.
>Самое обычное мужское телосложение
>Двощ как добиться такого тела?
Два 22г итоги
Попробуй вести нормальный мужской образ жизни, уебище
Бля, и как быть?
Вот я ща 72 вешу при росте 177, у меня на животе висит сало и сиськи.
Мне нужно дефицит питания и одновременно качать пресс?
Бамп
>Пресс за 8 минут, 3 уровень
Мне бы первый уровень хотя бы
Бамп
Бамп
>Бля, и как быть?
Бля, ну ты же сам все написал, хуле тебе еще надо?
>Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет.
Ну так значит нужно нелокальное наверно, да?
> стоял по 10+ минут планки в день
Это как?
>Мне нужно дефицит питания и одновременно качать пресс?
У тебя мышцы быстрее жира сгорят, будешь жиродрищ.
что ложкой
Суп. Суп ложкой. Вилкой нельзя. Чтобы ты по этому поводу ни думал и какими бы ни были твои личные хотелки. Супу похуй.
Ты просто худеешь(убирай жир), и кубики пресса сами начнут проступать. Если ты конечно не совсем жертва Освенцима. Поэтому советуют минимальный рельеф через простые упражнения на пресс.
Очевидно дойди до приседа 200+ на разы, там и пресс подтянется.
ебаш как крис хериа, не ешь много
ебашь*
А жир как тогда сжечь?
Я худел с 100 до 55.
Был как концлагерный, но кубиков не было. И почему?
Пресс не качал, только бегал и нихуя не жрал
>кубиков не было. И почему?
>Пресс не качал
Действительно, и почему же. Очень сложный вопрос.
Бесполезная трата времени и сил. Въебывал в зале почти 3 года, тело было как на твоем пике, только кубики не такие прорисованные и грудак помощнее. Я рассчитывал на то, что на меня тянучки начнут вешаться, бегать за мной и т.д. плюс у меня от природы очень смазливый ебальник и я подумал,что если ещё и тело спортивное к нему добавлю, то тянучки просто табунами за мной охотиться начнут. И въёбывал, въебывал, вёебывал по 4 тренировки в неделю, тратил деньги на абонементы и спорт.пит, выходил с утра на пробежки и добился реально красивого тела. И знаешь что? Я не поебался ни с одной тяночкой. Я девственник. Тянучки ебутся и создают семьи с рахитичными, сколиозными, пузатыми быдлопидарахами-ровесниками. А я дрочу свою писю в комнате один. Максимум они глядя на тебя будут волосы поправлять или улыбаться подавая тебе животные сигналы симпатии, дескать действуй я готова. Но сами никаких усилий, чтобы с тобой познакомиться и захомутать прилагать не будут. Сказать что у меня бомбит от такого положения вещей, это ничего не сказать. Так что лучше даже не стоит начинать качаться, если у тебя цель найти тян. Хотя какая ещё может быть цель у бодибилдеров? Ну только если ты профик и этим зарабатываешь, тогда усилия оправданы. А ну ещё шобы быдло уважало/боялось, ну тут лучше купить перцовку и травмат.
Кекнул с раба пизды, мужчины ходят в зал для мужчин, а вы так, залетные.
> Максимум они глядя на тебя будут волосы поправлять или улыбаться подавая тебе животные сигналы симпатии, дескать действуй я готова.
Ты долбоёб чтоли? Раз подали сигнал, так и знакомься. Они не будут тебя в таком случае посылать, а дадут телефон. А там уже и поебётесь. Или тебе даже это трудно сделать?
Скинь хоть свои фотки, хоть аноны оценят, зря старался что ли
Там подкожного жира почти нет, собственно тебе нужно не пресс качать, а тупо не есть почти. Максимум тыщи полторы ккал в день
Тебе 19 лет что ли? Ты какой то дурачок, судя по твоему тексту.
Тянкам охуенно нравится накачанное тело рельефное. Ты вообще в какой нибудь тиндер пробовал фотки выкладывать? Ещё и с ебальником смазливым
До четвёртого класса был рельефным дрищем.
С пятого класса под давлением бабки превратился в жирнича, в девятом классе РПП окончательно манифестировала и теперь я вот уже десятый год, как жиродрищ. Каковы шансы на рельеф в таком случае?
Вот это ты еблан, я в ахуе.
>жиродрищ
что это значит, масло масленное какое то
Не всем, у меня есть подруга, так она просто кайфует от животика и считает что пресс и кубики - это для геёчков. И все её подруги поддерживают это. А вообще, внешка не так важна, как характер. Ну большую роль только рост играет.
Со всем до роста согласен. Как карлан заявляю: рост вообще ни на что не влияет.
Аноны, как ваще начать бегать, если меня это пиздец как бесит? Я вот начинаю, побегаю по режиму несколько раз, потом просто начинаю это ненавидеть. Я набрал за ковид 15 кило и стал тушей 168/70, ваще не знаю как сбросить, вся эта физ активность дико бесит, кроме плаванья, но сейчас нет возможности заняться этим. Жрать стараюсь меньше 2к кал, но чет нихуя вес не уходит.
>168/70
сельдь, съеби а
Гуляй тогда
Почему масло масляное?
Именно поэтому все мужские модели это скуфанцы с пузом.
Проиграл с твоего манямирка.
У меня нет ни одной подруги, которая любила бы рельефных. Все в основном говорят, что это стремная хуйня, пухляши лучше. Но мне похуй, я для себя хочу рельефным быть
как дрищ может быть жирным или как жирный может быть дрищем?
Самовнушение чмох. Тян только на подкаченных и дрочат
Про тип фигуры "скиннифэт" не слышал? Дрищ, с руками-веточками но всё равно с жирком на животе/боках.
А когда что-то друг другу противоречит это называется "оксюморон".
"Масло масляное" — про тавтологию. Например — худой дрищ.
На чем вообще можно быстро худеть? Что точно нельзя есть и что рекомендовано? Если сжатно в предложении ответить. Спасибо.
Абу благословил этот пост.
Абу благословил этот пост.
Ты не сечешь фишку. Для того чтобы они мне дали телефон, нужно его ПОПРОСИТЬ, то есть встать в унизительную позицию просящего. А дальше начнутся оленьи хороводы с другими такими же просящими, развод меня на подарочки, цветочки, выявление из стаи просящих самого обеспеченного материально и т.д. Нормальному человеку просто противно так унижаться перед сельдью. Я рассчитывал, что с накаченным телом просящими будут тянки, а не я, но они делают вид, что им как бы это не особо нужно, от того у меня и бомбит.
Лол, чмоха - это ты. А я за с пивным пузиком не имею проблем в общении с девушками.
Холодно
так это не тип фигуры, а болезнь, лол
>Аноны, как добиться такого тела?
несколько лет ходить в качалку, делать по программе в экселе (для прогресса) многосуставные упражнения на все группы мышц, базу
>Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет.
да
если нужен только пресс а на остальное похуй то можешь попробовать только его покачать, но если есть пузо то надо сгонять вес
несколько лет ходить в качалку, делать по программе в экселе (для прогресса) многосуставные упражнения на все группы мышц, базу
>Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет.
да
если нужен только пресс а на остальное похуй то можешь попробовать только его покачать, но если есть пузо то надо сгонять вес
Твоя мать не девушка давно
чмонь, ты когда у кассира просишь на прилавке что то тоже себя ставишь в унитизительную позицию?
Советую тебе канал криса хериа и его комплексы на пресс, так же у него есть советы по питанию. В частности про интервальное голодание. Если не инглишмен, то и на русек его видосы переводят.
модифицирование генома пока запрещено додиками, а было бы неплохо
Беру сам то, что мне нужно. Нахуя кассира-то просить? Он же за кассой сидит.
Ты сам не сечёшь фишку. Я брал телефоны и ебал тней, которые не подавали знаков внимания. А если подают знаки - это уже всё сильно проще. Ты даже такую простую хуйню как первый шаг боялся сделать. А дальше всё пошло бы легко. Или ты хотел, чтобы тянки тебя изнасиловали на месте?
Да Семен, манямир это вещь страшная
Так и нагоняет паранойю, как я вижу, да.
Я хотел бы чтобы они проявили заинтересованность ко мне, которая вылилась бы в инициативу с их стороны для того чтобы познакомится/поебаться.
Ну вот сделал я первый шаг, взял телефон. Или даже не взял телефон, а обменялся с ней телефонами. А дальше что? Она первой тебе не звонит и не уговаривает тебя провести с ней время обсыпая тебя комплиментами. Она тупо молчит и ждёт твоего звонка. А значит нужно делать уже и второй шаг. Ну допустим ты его сделал, сводил её в киношку подарил айфончик, и вы поебались. И она опять молчит. Ждёт что ты опять ей позвонишь первым и будешь выпрашивать возможность провести с принцессой время и присунуть в её драгоценный вареник. А дальше третий шаг, четвёртый, пятый, и все эти шаги делаешь только ты, а она улыбается и волосики поправляет. Всё. Ты уже подкаблучник и бабораб, который возле неё марафоны шаговые в поте лица бегает. Это ли не тотальное мужское унижение перед мясной дыркой?
Этого двачую, лучше уж страдать от одиночества.
Семён, плиз.
>Кто-нибудь из вас качал пресс по роликам ютуба?
Пресс качать бесполезно, он не от размера мышц появляется, а от процента жира. Просто сбрось вес и будет тебе пресс. Даже у меня был, лол, когда худел.
Углеводистую пищу прежде всего. Углеводы, когда ты их не используешь, превращаются в жиры. Мучное, жанк фуд, копченое еще нельзя вроде бы.
Если в кончалку пойдешь, то белок нужен. Мышечная масса набирается за счет разрыва мышечной ткани, появляется полость, место для новой мышечной массы. Я ебашу гречку с тушеным мясом, вечером творог могу схавать, да и все.
>познакомиться/поебаться самопочин просто клавиша не прожалась до конца, честно))))))
Я делаю джампинг джеки по 10 минут пару раз в неделю и стараюсь меньше жрать.
Зимой только ебанутые на улице бегают.
Сам я ростом 177, вес 72. На животе есть жир, но боков нет
Кто-нибудь из вас качал пресс по роликам ютуба? https://youtu.be/-5venZlDK5s по типу таких видосов. Эффективно ли это? Я слышал, и многие говорят, что упражнения на пресс нихуя не помогут и результат будет нулевой.
Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет.