бамп
бамп
Тренировки из плей маркете скачай и всё
Так он широкотаз, тебе не стать таким.
Два три года на турнике, если знаю, как составлять программу. Тело у него не особо. Просто свет удачный.
подпишись на войтенко, скачай приложение некс и вжаривай как он
К тренеру записывайся, жрать наверно 3000 ккал по БЖУ с умом. А заниматься хз сколько. Тушка красивая, тоже хотет такую
забъешь через неделю
Да обычный подкачанный дрищ, у нас пол-качалки таких, я сам сорт оф
А нахуя?
Покажись
Чтобы в зеркало не было стыдно смотреть. И чтобы гордиться собой что не забросил, а довел до ума
И чо тут, ладно я понимаю как арни огромным быть, так он пиздец там жрал и срал, а тут то чо? Тупо не жри говно, ходи в качалочку тягай гантельку
Войтенко-лахта тут как тут.
Бля
Сколько ты занимаешься? Че жрёшь?
Ограничиваешь себя по еде в чём-то?
>ходи в качалочку тягай гантельку
>пресс, грудак как у модели нижнего белья
>тупо
)))
то то ребята ходят в клячонку годами а выглядят
как жиробубели подкачанные
так то русня)))
Да вот бля я о том же думаю
Все эти качи выглядят блять супер плохо, хоть у них и МЫЩЦЫ ЕБАТЬ и тягают они по 200кг штанги
а эстетически хуйня полная
Да тут свет выигрышный + памп. По факту он меньше, такого можно достичь за +- год с питанием и домашними тренями с баклахами с песком
Судя по проводке, у него руки из жопы.
Занимаюсь непрерывно года три, до этого был перерыв в пару лет, до перерыва тоже года два ходил. Без фанатизма, веса смешные по меркам двача, прогресс тоже особо не идет. Надо что-то менять, но лень, у меня качалка уже просто стала аутистичной привычкой без цели добиться каких-то крутых результатов.
В еде особо не ограничиваю себя, в основном еда простая - мясо, крупы, макароны, всякие там овощные смеси. Из спортпита - протеин после тренировки. Но мне повезло или нет с метаболизмом - всю жизнь был худым, мог есть сладкое/мучное и не толстеть. Обратная сторона этого - масса набирается очень неохотно, ну или просто я жрать не хочу столько, чтобы был избыток калорий.
А вообще, загляни на физач, у них там гайды всякие были.
Ну так те, кто тягает 200кг, работают на силу, а не на эстетику, цели другие, соответственно и не прорабатывают внешний вид.
> сколько заниматься чтобы иметь такое тело
при заработке 500+ сможешь позволить себе снимать такое тело несколько раз в месяц
качай бабло
>Блять, ну что нужно жрать
Ничего особенного, он молодой + генетика, достаточно не переедать.
>сколько заниматься чтобы иметь такое тело?
Месяцев 5 максимум.
У него нету ничего, он просто сухой дрищ иногда посещающий качалку.
Как блять можно за 3 года быть на уровне турникмена? Ты че в зал ходишь пресик покачать только и не жрешь нихуя? Помню когда я первый раз в зал пришел 12 лет назад, мне тогда 20 лет было, я ходил 3года прежде чем забить и выглядел намного лучше чем ты, я был реально бодибилдером, не таким конечно как всякие колеманы, но мяса было прилично.
Относительно недавно стал опять плотно заниматься, но я на массе щас, 97 кг при росте 178, вот скоро буду сушиться, правда короной заболел сука и зал походу я увижу только через недели 2 как минимум.
Ты не на массе, ты просто жирный скуф
двачую
лол,дефолт тело куна 2-4 года в кочалочке,у меня 50% друзей такие
мимопердикс 18лвл
Молчать, салаги! Мнение дрыщей никто не спрашивал. Я жму 120 кг на 12 повторений. Сколько жмешь ты, 70 или 50?
А вилочный погрузчик жмет больше, и хули?
>и хули?
А то, что ты ебаное дно и даже вилочный погрузчик лучше, чем ты.
>Я готов хуярить как ебанутый
Но вместо этого сидишь на двачах.
Этот жиролифтер порвался, несите нового
>жмет чуть больше своего веса
>выебывается
жиробубель, спок. иди булочек наверни перед сном
Достаточно преисполниться в бесконечно вечном
1. Дефицит калорий, но жри достаточно белка
2. Делай БАЗУ в зале 2-3 раза в неделю (программ овердохуя)
В чем я не прав?
Так я не лифтер, а билдер. Я на мышечную массу тренируюсь, а не на силу.
Мелкобуквенное говно с пикабу, ты же ни разу в зале не был и вообще представления о весах не имеешь, а еще что-то пиздишь тут.
сложность не в том чтобы хуярить как черт ебаный, а в том чтобы придерживаться питания и тренировок сто тыщ миллиардов лет. А через несколько лет от твоей мотивации нихуя не останется и ты забьешь на это
база кормит?
В том, что без фармы такой формы как на оппике с твоими советами не добьёшься никогда.
Не думай о том сколько нужно времени, просто занимайся и однажды ты будешь выглядеть так же.
Мимо две недели хожу в качалку
Пидарок просто встал правильно под светом, закинул химии и напряг пресс после тренировки.
Пиздец и не кто не направил в раздел именно для этого
зайди на главную двача и ты найдёшь канал, если у тебя достаточно силы, там ищешь тред нужный, а там в faq иииии???? Профит!!
по сабжу (времени сколько нужно тренировок - думаю это индивидуально. Гены и всё в этом духе. Без хуйни. Советую тебе записаться в бассейн в дополнение к качалочке и ставить личные рекорды (проплывать как можно большее количество кругов за раз). Типа тебе нужно заиметь мышцы и снизить количество жира, чтобы мыщцы выпирали. Плавание полезно (воду не пей из бассейна и мойся хорошо после плавания). Я бы посоветовал сдать кровь на бмохимию и на основе результатов с тренером-диетологом (тебе необязательно заниматься с тренером (читай faq в нужном разделе) он просто подсаппортит тебе с питанием и чтобы мыщцы росли и чтобы во вред не было.) (я бы так сделал)
а и да, ахуенно задал вопрос, долбоёб, мы же все знаем в каком ты состоянии и сколько тебе нужно раз сходить в зал, чтобы достичь большего количества схожих черт с оп - пиком. Пиздец. Здоровья.
Блядь, на пике нету никакой формы, дрищ по факту. Как Арни ты не станешь без фармы, это да.
Не канал а раздел. Не канал а раздел!!!!! Сука /физкультура ааааа
но что ебень, что не ебень, если ебальник поебень
Да у тебя не получится, дегенерат ты ебучий. Это гены+питани+рождение и воспитание в правильной среде. Выше, красивее и прочее ты не станешь, будешь пародией на людей. Ну ка распишите тренировки для чилипиздрика с пика. За сколько он накачается как оп пик? Ахахаха
>но что ебень, что не ебень, если ебальник поебень
Два года про правильном питании если нет проблем с сосудами, можно сильно ускорить если:
1) можешь сидеть на безуглеводной диете 2 недели
2) делаешь например взрывные функциональные тренировки
3) посещаешь бассейн
такая форма либо гены либо фарма либо овер 5 лет хуячить. если ты задаешься таким вопросом, то вероятно не имеешь ни генетики ни опыта, так что даже не начинай
тушки в треде просто победители в генетической лотерее
кретины несут хуйню или траллируют. нельзя такую форму без бэкграунда или генетики
Нельзя потому что ты так считаешь? Ещё напиши про кость широкую.
На фото просто тело с минимальным процентом жира, без большого количества мышц, если ты хочешь такое то я могу тебе его сделать за 2 года - только у большинства пидорашек пупок развязывается от того что нельзя есть пельмени с майонезом, пить пиво и быть скотиной, а оказывается красивое тело это много работы, а пидорашка не готов ее делать.
Порвете связку, наебнете диск в спине жопе на этом ваш спорт ебучий и закончится, будете дальше мультики смотреть
У него достаточно обычное тело, лол, просто свет так падает.
>Просто свет удачный
Два чаю этому
Просто худощавый, с небольшим количеством мышц.
ничего необычного. челик свет поймал, под нужным углом встал
жри протеин и качайся 3 раза в неделю, больше нихуя не надо
Тупо свет и правильно выбранный ракурс.
Пикрил моё фото, может показаться, что руки-базуки, но нет, там всего 40см бицепс.
нельзя потому что так работает человеческое тело.
приведу тебе пример плохой генетики: один мой друг прекрасно разбирается в диетологии и фитнесе, его познания в питании шире чем у моей бывшей жены медика по образованию и все его похудания оканчиваются потерей огромной мышечной массы, сильными просадками здоровья, и только после этого процент жира снижается ниже 20%.
пример с другим моим товарищем: предполагаю, что из-за шкалющего теста он имеет уже залысины, при этом питается как попало, не имеет постоянного источника белков, на 40-70% забивает рацион простыми углями, вообще не тренит или тренит раз в полгода, не соблюдает режим сна и в 30+ имеет форму как на оппике, но с меньшим жиром.
генетика решает, не всем дано
на какую мышечную массу? ты же жиробас
Вот лошара, живот втянул и ещё советы раздает. И ебальник кривой.
Широкотазы на месте?
Сел, не все хотят выглядеть как кочка кабан, няшный сухой кунчик выглядит в сто раз лучше горы мышц и жира.
Широкий таз радует глаз!
>Я готов хуярить как ебанутый
Ну так хуярь, какая проблема? Ах да, через недельку хуй забьёшь.
У кого нибудь есть фотки или может имена людей, которые по массе дрыщи, но по телу немного накачены?
Я 185/62
набрать массу не получается, дохуя бабок нужно на питание, возможно ли накачаться без питания?
Я 185/62
набрать массу не получается, дохуя бабок нужно на питание, возможно ли накачаться без питания?
Блять, ну что нужно жрать / сколько заниматься чтобы иметь такое тело?
Я готов хуярить как ебанутый чтобы иметь такой результат. Ну вы только блять посмотрите на него, ну просто охуеть