>ходьба 30 минут 2 раза в неделю
Нужно минимум час каждый день.
Алсо можешь прикупить гирю, чтобы заниматься дома.
Тред твой - говно. Скоро придет админ и повесит замочек.
Махи гирей. Каждый день. Начни хоть с 10 и увеличивай хоть до нескольких тысяч. Мышцы, сердечно сосудистая, осанка, все придет в норму.
/thread
>до нескольких тысяч
На абзаца ты не похож, на анимэ тоже. Как тебя звать?
У вас почему все сводится к каким то местным клоунам? Ты объективное что то можешь сказать на основе фактов или только "гыгы ты трусанюх, ты ни прав"?
Алсо, абзац и анимушник больше 20 раз ничего поднять не могут, первый получит сердечный приступ, а второй слишком слаб.
никакого абзаца нет, это лишь свора подражателей, которые хотят повеселить себя воспоминаниями о духе треда. он давно уже не заходит.
>Качалка - не прокачивается сердечно-сосудистая
кардио, тупень
Просто ты очередной клоун с несколькими тысячами святых махов. Решил узнать, как тнбя звать.
Что за дух треда?
> Бег - огромная нагрузка на сердце (про диапазон 120-150 пульса знаю), пот, ощущение просранного времени.
Если начал вспоминать про мифы, то ещё вспомни о коленях, которые высыпятся через пару месяцев бега
> Качалка - не прокачивается сердечно-сосудистая.
Зависит от того, что ты будешь делать в качалке
> Велосипед - слишком скучно + качаются только ноги.
Ну тут пожалуй двачну
>Если начал вспоминать про мифы
Огромная нагрузка в том плане, что морально тяжело бежать, преодолевая себя. 50% времени я хожу при беге для успокоения пульса, 2 минуты хожу 2 бегу (относительно)
Также бег не помогает кровеносной системе в том плане, что он не прокачивает сосуды у неработающих мышц, как быть в таком случае? Только плавание
Найди себе работу, уёбок! Психическое состояние у него, блядь. У меня на стройке как раз подсобник уволился, не хочет на морозе с лопатой работать. Приходи, будет тебе и весело, и активность, коллектив хороший - уважают понятия, бухают вместе, дерутся иногда - тоже физическая активность
Работаю за пк. Хотел бы устроиться ирл, но ирл дноработы только
Работай. Главное раьотай
Да уж. Особенно сейчас зимой на удалёнке. Офис в трёх метрах от кровати. Куда ходить в такой холод хз. Раз в неделю гуляю и всё.
Ещё омикрон этот анальный в зал не сходишь - стрёмно как-то.
Ещё омикрон этот анальный в зал не сходишь - стрёмно как-то.
>Велосипед - слишком скучно + качаются только ноги.
Ты охуел? Это не только спорт, это еще и возможность доставить свою тушку в магазин или нетривиально искупаться.
Это созерцание, это приключения!
Можно добавлять адреналин, дропнув вон с той лестницы, можно дрочить скорость, технику трюков: катания по пересеченной местности, катания зимой, можно выебываться: расстоянием, средухой, высотой банника. В зависимости от того, что дрочишь - меняется и твое тело: хочешь быть сушеным - катай шоссе, хочешь быть как школьник-борцуха- катай стрит с проебами в технике.
Тем более велосипед - люьимый вид спорта для домоседа - компания не нужна и иногда только мешает!
Ах да, это еще и отличный способ самоизоляции от ебучего рашкинского мира. Ты рассекаешь в режиме наблюдателя над всем этим говном, которое ногобляди называют жизнью.
Когда твоя дорога - это не пробки или занюх чужого пердежа в общественном транспорте, то и к людям относишься, ну как бы, больше с любовью.
>> Как фиксить с минимальными потерями и максимальной пользой?
Тренажерный зал + кардио
>> Пока придумал зарядку по утрам, 2 часа бассейна 2 раза в неделю,
Тяжести надо поднимать, а не плавать.
>> Качалка - не прокачивается сердечно-сосудистая.
Ну так добавьте к качалке кардио - и будет вам идеальный режим
>> Велосипед - качаются только ноги.
Ноги велосипедом не качаются
спортзал лучше.. туда нужно добираься что тоже движение. + делай там что тебе можно.. попроси тренера составить упражнения под тебя биопроблемного
итак, по порядку
>24/7 сижу дома лежа на диване за ноутом
лучше сидеть за пекарней сидя за столом. В идеале работать (ты же работаешь да?) не из дома, так покрываешься мхом гораздо меньше.
>Пока придумал зарядку по утрам,
хз чё ты там придумал, но если вывозишь, хуже не станет.
>2 часа бассейна 2 раза в неделю
гут
>ходьба 30 минут 2 раза в неделю (остальная ходьба по квартире, но там мало места).
ты прям по минутам ходишь? 2 раза в неделю маловато. Купи фитнес браслет, следи сколько км/шагов ходишь каждый день. Полчаса можно и каждый день находить.
алсо можно слушать аудиокниги или просто музыку.
алсо как-нибудь попробуй пройти овердохуя км, начни хотя-бы с 10
>Бег - огромная нагрузка на сердце
>про диапазон 120-150 пульса знаю
скорее нижней границы лучше придерживаться, 100-120. Так нихуя не огромная.
>ощущение просранного времени
10 км за час пробегаются, ты рофлишь? если не заходит бег нехуй бегать много, но иногда для разнообразия чому нет
>Велосипед - слишком скучно + качаются только ноги
качается нихуя а не ноги. Скучно? ну ты не вокруг двора катайся а по городу хахахаха
>Качалка - не прокачивается сердечно-сосудистая
как же ты заблуждаешься. Ну если ты будешь на 1 раз поднимать штангу, да, нихуя. На самом деле, если начнёшь с фулбоди тренировок, это очень хорошо проработает сосуды. +силовые упражнения кардио не заменить. Многоповторный дроч со своим весом/гантельками 5кг дома не сравнится с тяжёлыми весами.
А вообще, питание не менее важно чем тренировки
Красиво расписал анончик, я аж вспомнил что в гараже валяется батин Турист 78 года. Вот подсохнит всё на улице - отнесу в ремонт и начну рассекать ^^
>Велосипед - слишком скучно
Дебил.
> + качаются только ноги.
Дебил.
Зачем ты два раза подписался?
Пока придумал зарядку по утрам, 2 часа бассейна 2 раза в неделю, ходьба 30 минут 2 раза в неделю (остальная ходьба по квартире, но там мало места).
Бег - огромная нагрузка на сердце (про диапазон 120-150 пульса знаю), пот, ощущение просранного времени. Качалка - не прокачивается сердечно-сосудистая. Велосипед - слишком скучно + качаются только ноги.