А МОЙ ПЁС СВИХНУЛСЯ
Короче, что нужно есть, чтобы привести себя в форму и от чего точно отказаться
Для того чтобы правильно питаться нужно правильно зарабатывать.
МОЙ ПЁС СОШЁЛ С КАТУШКИ
>подозреваю, что они тоже не полезны
Чел, у тебя срок жизни ограничен 100 годами в лучшем случае. Так что похуй на пользу, ешь что хочешь, делай что хочешь.
> Для того чтобы правильно питаться нужно правильно зарабатывать.
Нормально двигайся и нормально будет
Ну у меня остается чистыми примерно 40к, после оплаты всяких жкх, интернетов, квартир и прочего
бамп
бамп
>каждое утро жидкий стул и тяжесть в области живота
Иди к врачу.
100 и 45, например, принципиальная разница. Да и в 70 кто-то на пробежку ходит, а кто-то ссытся под себя
Можешь купить учебник диетологии, и изучить его. Как тебе такой вариант?
На завтрак каши, яйца, на обед и ужин мясо с крупами/макаронами и овощами, на перекус молочка типа йогурта или творога.
Сходи в /fiz, там есть треды по питанию, все по полочкам разложено.
Для начала убери фастфуд и джанкфуд. Это включая любую готовую еду в супермаркете, всякие сладости из говна, которые тут кидал, офк никаких полуфабрикатов. Никакого жареного. Можешь ту же гречку есть с тушеной курочкой или мясом, потуши там с овощами, подливочку в той же сковородке сделай и уже полезно будет. Вместо майонезика приготовь сметанный соус, например, с уксусом, горчицей и сахаром вместо мазика отлично идет, специи по вкусу. Крупы желательно цельные есть, не хлопья. Это для начала, потом можешь постараться уменьшить количество быстрых углеводов и особенно сахара. Не есть несвежую еду. То есть приготовил, съел пока горячее и все, никакого на потом. На перекус орехи, фрукты, сухофрукты. Если молочка, то не всякие вкусовые сладкие йогурты и творожки, а нормальный базовый йогурт, кефир или творог. И смотри, чтобы не было растительных жиров в составе, маргарин и техническая пальма говно говна
Ты можешь всю жизнь выёбываться и правильно питаться, а вечером тебя размажет по дороге грузовик, потому что водитель уснул. Ну и кому это было нужно? Ты ущемлял себя, чтобы сдохнуть и нихуя в итоге не получить.
А может не размажет и я доживу до старости, но из-за своего слабоволия буду никчемным мешком, неспособным ни на что, кроме просмотра телевизора, мм? Ущемление проходит через месяц другой и никаких проблем
Ну можешь мою схему взять. Короче на завтрак ем яйца, творог, йогурт, фрукты, сухофрукты, мед, варенье. На обед ем в столовой а там в принципе все диетическое конкретно суп, салат, мясо, рыба, каша или еще какой-нибудь гарнир. На ужин обычно салат, отварная крупа, мясная группа(обычно рыбная консерва). По сути я вообще не готовлю особо так как не люблю это дело. По моему довольно таки диетически питаюсь. Магазинные сладости, солености ем очень редко так как отучился от них.
Т.е. ты 80 лет будешь себе во всём отказывать, чтобы протянуть старой развалиной на несколько лет дольше? Лол.
ВНЕЗАПНО для себя понял, что правильно питаться тоже дорого выходит. Я очень худой ПРЯМ ОЧЕНЬ, 57кг на 180+см, эктоморф. Хочу набрать вес, поэтому мне нужно КАЖДЫЙ день уходить в профицит калорий, при этом набирая по 2г белка на кг тела.
Итого, я посчитал, что если я буду каждый день набирать 2800калорий (+1000ккал от моей нормы) с белком и углеводом, нужным для набора веса, это будет стоить 500 рублей в день. Как-то дохуя для нищука студента.
Более того, продукты я прям выбирал САМЫЕ НИЩЕЕБСКИЕ из своего Магнита. Смотрите сами, я посчитал ВСЮ еду, что мне нужно съесть за день.
200гр гречки - 700ккал = ~17руб
100гр. каши - 300ккал = 4руб
500гр творога - 240ккал = 170руб
200гр сметаны - 320ккал = 35руб
хлеб батон - 200ккал = 13руб
2 банана - 150ккал = 24руб
2 яблока - 100ккал = 31 руб
огурцы+помидор - 50ккал = 50руб
яйцо 4 шт - 200ккал = 40 руб
Уже купил себе турник. Буду убиваться отжиманиями, приседаниями (очень нужно нарастить мяса на ногах, а это это просто пиздец, спички), подтягивания и брусья. Но вот проблема питания реально есть, это дорого.
Кстати, цены я считал еще до событий в мире, сейчас все можно смело умножать на 1,3, мне кажется. Такие дела. Не понимаю, откуда у РЕАЛЬНЫХ кочек столько денег жрать по 5к калорий в день.
Бля, я же еще самое главное забыл - курица. Каждый день еще курицу есть
Все так анончек, только мясо из-за нагрузки растёт, штангу себе купи или просто кирпичей в рюкзак набей, просто приседания хуйня
>500гр творога
Удачи съесть полкило творога
А кот, поправился ?
Типа приседания со штангой и с набитым рюкзаком? Попробую, спасибо.
Ты меня не дооцениваешь. У меня очень сильные комплексы и я без проблем набиваю себя этим творогом, он не противен. Со сметаной и нарезанными яблоками вообще заебись заходит. 500гр это буквально две пачки вот такие
Советую начать занятия с программы Сотка
С пэикрилов не может быть проблем с пищеварениемибо этого обычная еда, почти безвредная если у тебя нет гастрит или язва. Попробуй сходить ко врачам или жри одни каши и бульоны, может это будет правильным питанием для тебя. Во
Вспомнил видик как "Семен" Эмиль пикрил худел недавно на хинкалях и чипсах, ебать обзмеился
>200гр гречки - 700ккал
Ну хз, там максимум 350.
Вот же
Расскажешь, что там вкратце?
Это сухая, у вареной другой калораж. ~140ккал в 100гр, если с маслом. Алсо,у тебя и с творогом ошибка. Если берешь обезжиренный творог, то в 500 гр будет ~405кк, а если больше жирность, то и калорий больше.
>у меня проблемы с пищеварением, каждое утро жидкий стул и тяжесть в области живота, а еще живот растет
У тебя либо аллергия на какой-то продукт, либо непереносимость. Надо к врачу на обследование.
А по поводу ПП вот ссылка, там достаточно хорошо все разжевано - https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
Тоже была такая проблема, сейчас остаётся, но с нормальным питанием лучше. Убрать все жареное, жирное, чрезмерно соленое, шоколад, кофе, жирное мясо и рыбу. Есть печеное, вареное, на пару. Овощи ешь обработанные, грубая клетчатка тебе не к чему, если у тебя понос. Фрукты тоже в малых количествах, только мягкие.
А лучше сходи к врачу и сделай гастроскопию. Тебе все питание распишут.
А лучше сходи к врачу и сделай гастроскопию. Тебе все питание распишут.
А ЭТО ВСЁ ПОТОМУ ЧТО У НЕГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НЕ БЫЛО!
Из продуктов с ОП-пика лучше убрать сосиски и заменить их менее химозными сосисонами из птицы. Котлеты заменить на паровые, салат без мазика. Уже было бы полезнее.
Базовые упражнения со своим весом: подтягивания, приседания, отжимания и выпады, каждый день открывается инфопост, в инфопостах собрана инфа по поводу всего, что относится к тренировкам. Нагрузку регулируешь сам в соответствии с рекомендациями и собственными ощущениями, то есть тебя не заставляют подтягиваться определенное количество раз, а объясняют, что ты должен чувствовать, чтобы понимать, что нагрузка норм. Ну и помогает втянуться в занятия в принципе, потому что начинается все с 20 минут в день.
Тут ничего страшного нет. Пельмени разве что не очень
Вот это выброси, один сплошной сахар с консервантами. Минус кожа, плюс жир, плюс перспектива диабета и грибка
Посмотри на ютубе по спортпиту на массу, ну тебе по любому нужен протеин "от которого писька не стоит" и креатин, для набора еще вроде пьют метан. Аминокислоты, например вместо того, чтобы килограммом говядины давиться целый день проще закинуться аминками во время перерыва на работе. И перед сном вместо 500 грамов сухого творога с крахмалом выпить казеина. И быстрее наберешь массу и добьешься результатов, чем просто на еде
Любой спортпит заменяется обычной едой, просто поллитра сладкой жижи легче выпить.
Записывай.
Гарниры: Гречка. Пшонка. Макароны из твёрдых ротов, овсянка.
Второе: Куриная грудка, говядина, рыба.
Разное : Яйца, творог, овощи, фрукты.
Сладкое можно, но в ограниченном количестве и хотя бы не каждый день.
ну отварит, правда есть заебется
ну так он эктоморф и хочет профицит калорий, будет питаться + спортпит быстрее масса пойдет. Да и даже если утром времени нет 4 яйца себе варить, быстро протеина намешал-выпил и пошёл
Летом поставил на себе эксперимент и жрал по 3к калорий. Ел то, что на пиках + гейнер, набрал 13 кг за 3 месяца. Потом заебался и слил больше половины.
Бля, а у меня другая проблема. Я стараюсь правильно питаться, по минимуму жру вредное, но я ем много блядь. Точнее, больше чем мне необходимо. И ловлю себя на мысли что стал прибегать к еде из за стресса или когда нечего делать. Это совсем хуево да? Это только голову лечить? Мне кажется это не очень здорово. Причем я не скажу что я обжираюсь как свинота, просто досыта, но я чувствую, что я бы мог есть и меньше
Я сам хочу и пытаюсь питаться правильно, но сука не могу.
Хотя скорее всего скоро мне просто придется ибо наверное будут удалять желчный. Буду сидеть на воде с хлебом
Но в целом питаться правильно во первых дорого.
Да там всякие гречи, макароны, рисы это (пока) более менее доступно, но вот гарниры это пиздец.
Мясо все дорогое. Рыба я вообще молчу.
Да я там могу закупиться грудками, рыбкой, но этого даже на неделю не хватает. И приходится по итогу перебиваться сосисками и прочим калом.
Плюс я не знаю как питаться вечером. Я ужинаю. Но потом мне надо обязательно попить чай (либо там травяные сборы какие нибудь) н ос чем? Приходится то печенюха, то шоколадка и т.д.
Хер знает короче
Ух, мощно. Скажи, у тебя примерно столько же выходило, как у меня? Какие у тебя параметры были до набора? Занимался ли параллельно?
Заменяется да. Но желудок ахуеет все это переваривать.
Поэтому все эти добавки они еще просто дают отдохнуть пищеварению
Рыба, к сожалению, и правда пиздец в цене встала и тут виноват именно пыня, и это очень легко доказуемо, а вот мясо не сказать, чтобы сильно подорожало. Если, конечно, ты не жрешь одни стейки из мраморной говядины.
>я эктоморф
Забей. Я несколько лет пытался набрать массу (сам эктоморф) и нихуя не получилось. Я дохуя жрал, качалка, даже спорт пит употреблял, но результаты просто мизерные. У меня брат двоюродный, котоырй просто кушал макарошки с сосиками набрал мышечной массы больше, чем я на спортпите, дохуя углеводов, белка и т.д.
И в итоге все что я набрал, потом я чуть взял перерыв и просто все ушло. Вот вернулось все как было.
Поэтому просто смирись и занимайся в кайф. Качайся, кушай спокойно. Масса это не для нас. Зато спокойно можно сделать просто красивую фигуру. У меня рост почти 180. Чуть подкачал плечи, грудные, талия у меня узкая от природы и заебись. Это лучше выглядит чем ходить раскаченным квадратным кабаном без талии и без шеи.
В 20-22 года я жрал по 4.500 ккал в сутки, и тренировался люто бешенно, лол.
Поверь мне, оно того не стоит от слова совсем, как сейчас помню, сижу вечером давлюсь этим ебучим творогом и хочется блевать.
Не занимайся ерундой, живи в кайф
Так нет цели стать качком широким, я ж не культурист. Есть цель просто перестать быть палкой. Хочется просто приятное атлетичное мужское тело, а не то, что сейчас.
Чтобы сделать рельеф как на пике нужно сперва залиться как свинота, я в одно время весил 125 кг при 195 роста, чтобы потом ПРОСУШИТЬСЯ, сидеть жрать еду без соли и сахара месяца полтора, и все для того чтобы проебать половину того чего наел)
Да это хуйня, пик просто +- идеал. Мне просто хочется стать шире, вот и все. Кубики хуюбики - поебать. Просто нормальное здоровое атлетичное тело
>Анон, как правильно питаться?
Фрукты-овощи-ягоды 60% рациона или больше.
Немного молочки, орехи, грибы, иногда чуток морепродуктов, на гарнир что-нибудь не жаренное, заправлять сметаной, йогуртом или маслом.
На сладкое можно йогурт с вареньем, мед, всякие самодельные сладости типа хаштака.
Про полуфабрикаты и продукцию пищепрома просто забудь, относись к полкам с ними, как к полкам с бытовой химией: это для еды покупать нельзя.
Все готовь сам, никаких готовых блюд не бери. Включая сладости. Для готовки выбирай чего-нибудь, что не является очевидно вредным: если оно обжаривается во фритюре, либо там на долю всего остального приходится треть доли сахара, выбери другое блюдо. Здоровое питание - это еще и охуенно вкусно, ты просто вредную нямку заменяешь полезной.
Не ешь мясо: курицу накачивают гормонами, антибиотиками и в корм добавляют лютое химло, чтобы она быстрее росла и меньше болела, а все остальное способствует развитию пиздецом - рака, инсультов и т.п. Мясные блюда замени на блюда из морепродуктов, очень желательно выловленных из природы, а не рыбоферм. И не особо на них налегай: основа здорового рациона - фрукты, овощи, ягоды, орехи, мед, молочка... А вовсе не куриная грудка с рисом и протеиновым порошочком 5 раз в день, как это продвигают дибилдеры.
Ну вот на пиках нормальная здоровая еда просто не надо переедать.
Это не эктоморф на пике. У него нет талии. Это больше мезоморф
вот эктоморф подкачанный.
Таких результатов без фармы очень сложно добиться
А чтобы добиться результат как ты прислал.
Для такого достаточно турника, брусьев. При том я почти всегда так выгляжу просто подтягиваясь и отжимаясь. Пресс у меня есть всегда. Грудные накачал на брусьях. Руки на турнике. Все
Ты и так им будешь, а потом пыняратор распылит омегавирус и ты сдохнешь в лет 50-60
>200гр гречки - 700ккал = ~17руб
>200гр 17р, т.е. 85р/кг
Дальше я даже не читал тебя лахта ебаная
Моар её
ты чет крупы забыл совсем
Когда начал был 83, на пике 96, сейчас 88-89, занимался по сотке. По количеству в обед и ужин брал 300г курицы в соусе (готовил сразу на несколько дней и разогревал) и 300г гречки/риса, на перекус 300г творога 5%, еще на завтрак овсянка на молоке была и гейнер True Mass 1200 половина порции между завтраком и обедом. В ближайшее время планирую снова сесть на массу, но уже в зал пойду.
Для начала откажись от сладкого и фастфуда
Блин, здоровый образ жизни с качем вообще несовместим! Кач - это грыжи, протрузии, проебанные суставы, часто - ожирение, проблемы с сердцем, гормоналкой... У продвинутого кочки список болячек, скорее всего, будет, как у 70-летнего деда.
Здоровое питание в сочетании со здоровым образом жизни прежде всего качественный и достаточный отдых, сон, отсутствие стрессов, умеренные физические нагрузки - прогулки, плавание, йога/цигун и т.п. в плане физической формы дадут подтянутую фигуру в рамках телосложения, заложенного природой (например, кто-то от природы мускулистый бывает и с прессом кубиками, а у меня вот кубиков отродясь не было, даже особенно когда я дибилдингом занимался). А также хорошее самочувствие и весь спектр физических характеристик на уровне выше среднего - мобильность, координацию, силу, скорость, выносливость то есть, конечно, какой-нибудь пауэрлифтер будет сильнее, зато по каким-то другим характеристикам будет проигрывать, плюс он будет годам к 30 уже глубоко больным, травмированным человеком, и это в ходе жизни будет давать о себе знать все сильнее.
Так что в треде про здоровое питание и ЗОЖ в целом разговорам про силовые тренировки (и сопутствующее им питание, направленное на откорм выступающего спортсмена, а не улучшение здоровья) вообще не место. Разве что в контексте "хочешь быть здоровым - вот этой херней не занимайся".
Здоровое питание в сочетании со здоровым образом жизни прежде всего качественный и достаточный отдых, сон, отсутствие стрессов, умеренные физические нагрузки - прогулки, плавание, йога/цигун и т.п. в плане физической формы дадут подтянутую фигуру в рамках телосложения, заложенного природой (например, кто-то от природы мускулистый бывает и с прессом кубиками, а у меня вот кубиков отродясь не было, даже особенно когда я дибилдингом занимался). А также хорошее самочувствие и весь спектр физических характеристик на уровне выше среднего - мобильность, координацию, силу, скорость, выносливость то есть, конечно, какой-нибудь пауэрлифтер будет сильнее, зато по каким-то другим характеристикам будет проигрывать, плюс он будет годам к 30 уже глубоко больным, травмированным человеком, и это в ходе жизни будет давать о себе знать все сильнее.
Так что в треде про здоровое питание и ЗОЖ в целом разговорам про силовые тренировки (и сопутствующее им питание, направленное на откорм выступающего спортсмена, а не улучшение здоровья) вообще не место. Разве что в контексте "хочешь быть здоровым - вот этой херней не занимайся".
Правильно питаться невкусно. Никаких сладостей, всякой скуфской херни начиная от макарошек с манямезиком и заканчивая фастфудом со стритфудом, ибо там помимо того что дико экономят на продуктах так и сама пища вредная. Мучное нельзя
>ты чет крупы забыл совсем
К гарнирам отнес, "не жаренным".
>Правильно питаться невкусно.
Правильно питаться - охуенно вкусно!
Начиная с того, что свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи и т.п. сами по себе уже безумно вкусные. И заканчивая утонченными вкусами изысканных блюд из морепродуктов, молочки, салатов и т.п.
>Никаких сладостей,
Есть дохрена полезных и очень вкусных сладостей, и еще больше не очень вредных. Сладости на основе молочки с минимальным добавлением сахара. Восточные сладости, такие как хаштак (сухофрукты+мед, по сути), чурчхела (виноградный сок+орехи+минимум муки). И куча еще всякого.
>всякой скуфской херни начиная от макарошек с манямезиком и заканчивая фастфудом со стритфудом, ибо там помимо того что дико экономят на продуктах так и сама пища вредная.
Это как раз не особо вкусно, если у тебя только вкусовые рецепторы не "забиты" от многолетнего употребления всякой херни, настолько обильно посыпанной сахаром и солью, что нормальные вкусы уже плохо воспринимаются. Посиди несколько лет лет 7 хотя бы на здоровой пище, и тебе всякого говна просто перестанет хотеться.
>Мучное нельзя
Мучное можно, сожрать за день пол батона и заесть парой-тройкой сладких булочек нельзя.
Так в том и дело, что в одном возрасте кто-то старая развалина, а кто-то нет. И не перегибай, 20 лет это не несколько, например
От продуктов на пиках никогда ни тяжести, ни боли в желудке, ни жидкого стула
Под сладостями подрузамевается шоколад а не твоя пчелиная дрисня, и поповоду мучного то нихуя не будет, постоянно ем беляши чебуреки пиццу самсу растягаи булки хотдоги и прочую вкуснятину просто я веду правилтный образ жизни а не сижу весь день на жопе и не смотрю анеме или играю и прочие имбицильные развлечения, я после тренировки могу хоть 2 шаурмы сожрать и при это не толстею.
>200гр гречки - 700ккал = ~17руб
Проиграл с этого диетолога
>Вместо майонезика приготовь сметанный соус,
Очередной псевдодиетолог, просто иди нахуй а лучше пожри малафьи, мне даже лень объяснять насколько ты туп и неправ.
>Под сладостями подрузамевается шоколад а не твоя пчелиная дрисня
Шоколад - это пикрил. А не та набитая соей и трансжирами ссанина, которую ты берешь возле кассы.
>и поповоду мучного то нихуя не будет, постоянно ем беляши чебуреки пиццу самсу растягаи булки хотдоги и прочую вкуснятину просто я веду правилтный образ жизни а не сижу весь день на жопе и не смотрю анеме или играю и прочие имбицильные развлечения, я после тренировки могу хоть 2 шаурмы сожрать и при это не толстею.
Нормален ли такой рацион?
Завтрак: каша, чай, пару печенек
Перекус: батончик из фикспрайса мюсли, банан
Обед: гарнир и что-нибудь мясное/рыбное (не жареное)
Ужин: суп и компот из ягод.
Еще раз в 3 дня покупаю пачку творога 200г и съедаю ее за день. Также в качестве перекусов орехи. Иногда могу съесть пару конфет больших, по типу ломтишки в день. Норм ли такое? Что добавить, что убрать?
Завтрак: каша, чай, пару печенек
Перекус: батончик из фикспрайса мюсли, банан
Обед: гарнир и что-нибудь мясное/рыбное (не жареное)
Ужин: суп и компот из ягод.
Еще раз в 3 дня покупаю пачку творога 200г и съедаю ее за день. Также в качестве перекусов орехи. Иногда могу съесть пару конфет больших, по типу ломтишки в день. Норм ли такое? Что добавить, что убрать?
Нет никакого Правильного питания, это дауны инфоцигане придумали, чтобы оправдать манямирковые профессии диетологов.
Мне жаль что у тебя такой уёбищный вкус...
>Анон, как правильно питаться?
Ешь больше мяса, морской рыбы, грибов, каш, овощей и фруктов произрастающих в твоей местности. Поменьше соусов, магазинного хлеба, магазинных же сладостей и полуфабрикатов.
Если пьёшь алкоголь - не пей сладкий и не пей пиво, пей сухие вина и сидры, коньяк, виски, водку. И не пей дешёвое, там хуёвый спирт.
В принципе всё.
> не пей бражку из зерна
> пей бражку из винограда, яблок и сахара
Сразу видно дауна.
Шиз, не неси хуйни. В сладких и полусладких винах и сидрах больше простых углеводов, а простые углеводы - главный враг правильного питания. Убери эту хуйню из своего рациона - и всё станет гораздо лучше уже через пару месяцев.
Тупой совет, если хочешь быть в форме или похудеть то надо физически двигаться а не исключать что либо, каждый день ем конфеты или вафли и всякие батончики типо натса или сникерса и мне норм, наоборот после физической активности сожрать сникерс с чаем просто кайф.
Даун даже не в состоянии прочесть правильно мой пост из 2ух предложений.
Пиво не дописал. В пиве простых углеводов тоже дохуя, да ещё и эстрогены есть. Регулярно даже хорошее потреблять не стоит.
Пивной алкаш, спок.
Мне кажется тут не про похудеть, а больше вопрос здоровья и избежание возможных пиздецом
>В пиве простых углеводов тоже дохуя
Чем в бражки из сахарного винограда? Даун, плиз, погугли что ли.
>эстрогены есть
А в вине их конечно нету, лол. Какой же ты даун.
Питаюсь так, ваще пох и чуть чуть выпиваю, хуй стоит, тело норм. Г Е Н Е Т И К А
В выходные ем шашлыки с пивом и кетчунезом и хлебом, мне норм не толстею, хотя если каждый день пить пиво и есть мазик то наверное будет лишним, тут очередная ошибка из крайности в крайность, всему должна быть мера а не ограничивать себя полностью.
Ну у меня хорошее здоровье хотя ем всё подряд.
Пивному алкашу неприятно. Иди говна въеби.
Я вообще не пью, мань, просто в голосину с даунов, которые сами себе факты выдумывают на основе каких-то слухов. Типичная крестьянская деревенщина.
О крайностях речи не идёт. Конечно, с тобой ничего не случится, если ты будешь точить раз в неделю шашлычок с крахмальными соусами, нет смысла ограничивать себя на ровном месте. Но когда это входит в привычку - начнёшь скуфеть и терять здоровье. Упарываться по ЗОЖу и жрать только пророщенную пшеницу с грудками - тема тоже не очень здоровая. Всегда нужно соблюдать баланс.
Ок, иди нахуй.
Короче, слухай сюда: чипсы ешь только вареные, к ним очень заходит салат "змейка", овощи с крупами имеют высокий гликемический индекс - их сразу нахуй, как и мясо. Утром лучше пить энергетик для заряда бодрости. Сахар - твой друг в полезном питании, чем его больше, тем лучше, ведь сахар белый - твоя кожа станет белее и чище, как и зубы.
Самое забавное тут то, что тебя макнули рожей в мочу, разьебав все твои нелепые доводы, но вместо принятия, чтобы стать умнее и погуглить хотя бы минутку. Ты разобиделся как девочка и будешь до конца в свою шизу веровать. Типикал даун.
Шиз, ты просто высрал невнятный гринтекст и начал самому себе надрачивать. Пиздуй курить тему, гугли БЖУ алкогольных напитков и гормональный ответ на разные типы углеводов. Как изучишь - приходи и кукарекай.
Это вообще максимально полнзное и простое блюдо. Её даже варить не надо. На ночь залил водой 2 к 1, утром уже готовая.
Можешь прямо в контейнере заливать и утром брать с собой. Три минуты в микроволновки и рассыпчатая греча готова, только посолить. Можешь добавить немного масла.
Некоторые люди заливают молоком или кефиром.
>Это вообще максимально полнзное и простое блюдо
Это я про гречку
Ахаха, невнятный гриниекст, что бражка из сахарный фруктов полезнее бражки из зерна. Пиздец невнятно. В ответ получил бабкины мифы, которое разбиваются строкой в гугле, и ты ничо нипанимаишь. Даун, прими обсер уже, камон.
Ничего особо супервредного на ОП-пиках не вижу. Возможно тебе стоит есть больше клечатки. Овощей например, можно еще налегать на крупы (гречка, рис, ячневая, перловая, булгур и т.д.) в качестве гарнира к хрючеву, помимо макарон. Так же неплохо есть отруби на завтрак.
Имхо, самое вредное:
Алкоголь, кофе и энергетики, газировка (даже минералка, газ раздражает пищевод), фастфуды пиццы и прочая жирная пища (особенно где транс жиры), шоколад, конфеты, пирожные, выпечка. Если всего этого нет, питание можно считать более менее здоровым.
А вот это уже говно. Из сладостей самое не парашное: зефир, пастила, сдобное печенье, арахисовая паста, натуральное варенье, мед.
Шизодаун не видит разницы между сухим и сладким алкоголем. Не позорься уже.
Алсо, у тебя пунктик на деревнях? Тупой селюк, я тебя узнал.
Алкоголь любой это яд для организма.
мимо
Пить его не перестанут.
Ну я перестал, 12 лет назад.
Ну молодец, что тебе ещё сказать.
Я от этого пп стал пердеть и срать оче вонюче, ну его на хуй
А что ты скринами показать то хотел? Что у тебя в вине сахара больше, так как при меньшем белке и углях выше каллорийность? Молодец, насрал в штаны с подливой прям. Поздравляю. Какой же даун, ору.
Сахар выписан из углеводов?
>сахара больше
>углеводов 0,3г против 3,5г в пиве
Объясню тебе, дегенерату. Далеко не все калории усваиваются человеческим организмом. В человеческой тушке нет ни одного механизма для усвоения этанола. Ты можешь пить подсолнечное масло литрами, но не наберёшь ни грамма веса, а в конечном итоге умрёшь либо от сепсиса печени, либо от истощения. Но ты идиотина, высчитывающая калории.
Сахар даёт большую каллорийность. Чем сложные угли. По твоим же табличкам видно, что при одинаковом плюс минус бжу(хотя в пиве белка больше в 2 раза) вино в 2 раза калорийнее. Значит там больше сахаров. Нечем крыть, пришлось какие-то потуги про масло достать, ору. Ты там хоть уголь приведи, всё-равно по табличкам видно, что в 100граммах вина сахара больше.
Сахар - это тоже угли, долбоёбина. Ебанутую калорийность алкогольным напиткам даёт этанол, который не усваивается.
Если то, что на пике-неправильно, то я вообще хуй пойми что ем...
Бамп вопросу
Двачую.
Аааа теперь значит этанол виноват. А этанол у нас оказывается полезнее сахара. Понял тебя. Очень занятная мысль.
>эти переобувания
Просто признай, что ты дегенерат, который решил блеснуть хуйнёй, которой нахватался в пабликах аля "40 килограмм", обосрался и начал вилять жопой. Когда тебя ткнули ебалом в твой обсёр - переключился на вред этанола. Перечитай мой первый пост, перечитай оп-пост, а после иди гуглить, нехай поумнеешь.
время пять утра
Какие переобувания мань? Это ты тут пояснял, что виноградная бражка полезнее зерновой, скача как шлюха на хуях, доказывая сначала, что там сахара меньше, потому что там нету фитоэстрагенов. Теперь пришло к развилке что или сахара там больше(ты пососал), или что сахара одинаково, но сприта больше(ты пососал). Так что я тебя просто подвёл к выбору хуёв на какой сесть в очередной раз, не больше.
>полезней
>доказывая
>нету фитоэстрогенов
>сахара больше
Ты ебанарий, который не умеет читать. Пошёл нахуй.
>не пей пиво, пей сухие вина
>ВРЁТИ НЕ УМЕЕШЬ ЧИТАТЬ
> В пиве простых углеводов тоже дохуя, да ещё и эстрогены есть.
>ВРЁТИ ТУТ НИ СКАЗАНА ПРО ВИНО
Оооо пошли отмазы, что не то имел ввиду. Ещё пара постов и дойдём уже до признания, что вино и пиво это абсолютно одинаковые бражки.
>каждое утро жидкий стул
Хуясе. Прямо как у заправских алкашей.
Нету никакого правильного питания. Зависит от чем ты занимаешься, как проводишь день и к чему стремишься. В твоём рационе преобладают углеводы, не очень много белка. Если ты много двигаешься, худой, но при этом тебя устраивает твоя комплекция, то у тебя нормальный рацион.
Вранці їж кашу, вдень пельмішки. Полудничай бананом, а на вечерю омлет та сосисочок!
Согласен. При этом, он ни слова не сказал про важность умеренного потребления калорий. Можно и поедая исключительно салатики пузо отъесть, особенно если жирной заправкой всё обильно заливать.
захуярил твоего пса ебаного
От сухомятки наоборот запоры бывают, значит ты что-то жрешь конкретное, что тебе триггерит несварение. Попробуй неделю в макдаке (или что там открыто у тебя) питаться - от этого точно говно должно как алмаз стать.
Анон, как правильно питаться? Какие необходимые продукты должны быть в рационе? Хочу начать правильно питаться, мне 24 ем все подряд, в основном, что на пике и из-за этого у меня проблемы с пищеварением, каждое утро жидкий стул и тяжесть в области живота, а еще живот растет.