Правильное питание это не когда ты хуяришь какую-то ебаную спаржу, вместо нормальной еды, а когда не переедаешь и следишь за калориями.
бамп
На пиках ничего особенного, полмира хрючит подобное. Сократи порции и больше гуляй
Мне кажется это не особо полезно
> скоро в дверь не пролезу
Долбаеб, жри меньше и не переедай. А все правильное питание сводится к потреблению всех нужных организму веществ, а для этого не нужно что-либо сильно менять.
Кстати, шаурма, мясо с картошкой и салаты нихрена не вредная пища, да даже сосиски с макаронами не вредная пища.
И как вы, жиробасы, вообще деньги зарабатываете, раз можете позволить себе постоянно что-то заказывать?
что вредного в шаурме?мазик только.макарошки вредные как и хлеб, последнее лучше не есть совсем
Да а че там? Ты не можешь себе позволить 1-2 раза в неделю пиццу или суши заказать? Я живу один и на еду трачу где-то 20к в месяц.
Жареное мясо и соусы, майонезы. Тяжелая еда так-то
бамп
>Подскажите какая еда считается полезной в правильном питании?
Каши, макароны из твердых сортов пшеницы, курица, рыба, овощи, фрукты. Разумеется, без всяких подсолнечных масел и мазиков. Иногда можно говядину.
На пиках у тебя не самая полезная но и не самая ужасная еда. Картофель, макароны - быстрые углеводы, лучше заменить на какие-нибудь крупы (греча, булгур, нешлифованный рис, перловка). Салатик на пике - ну хз, если со сметаной, то вполне ничего. Шава - вполне себе хорошая еда: мясо, овощи мало хлеба; главное, чтобы соваса много не клали. Всего главное в меру.
И да, скорее всего беда не в блюдах на пиках, а во всяких закусках и напитках, ибо они в основным и содержат всякое говно, а за еду их обычно не считают и недооценивают их влияние на питание.
Уточнение - "без подсолнечных масел" означает "жареное нельзя". В салат немного масла можно и даже нужно - жиры тоже необходмы организму.
Пик 1 - меняем жареную курицу на вареную, жареный картофель на вареный.
Пик 2 - выкидываем сосиски и кетчуп, макароны из мягких сортов тоже в мусорку, из твердых оставляем.
Пик 3 - убираем майонез.
Пик 4 - убираем кетчунез и тесто.
В результате получается та самая полезная еда.
Ну если ты пару раз в неделю так заказываешь то немудрено, что скоро в дверь не пролезешь. Ещё запиваешь небось тоннами газировки/пива.
Да не вполне нормально
На 20к получше можно питаться, у тебя на пиках еда нищих же.
>какая еда считается полезной
Любая еда полезна, на твоих пиках, кстати, тоже вкусная и полезна пища, вредной она становится только если ты ее жрешь в огромных количествах, собственно говоря, любая еда может быть вредной, если ее жрать чрезмерно много.
>вредные как и хлеб, последнее лучше не есть совсем
А французкие круасаны вместо хлеба норм?
На 20к можно подписаться на сервисы, которые за тебя всё придумают и будут каждый день привозить тебе еду на дом.
>Подскажите какая еда считается полезной
Вся.
Секрет правильного питания прост, если понимать, зачем нужно питание: восполнять потребность в микро и макроэлементах
Хотите дам дельный совет как меньше есть? Смотрите ОБЖОРЫ, вы так охуееете от этих свиней, что ваш рацион уменьшиться минимум вдвое, а через пару месяцев желудок привыкнет к новому количеству еды, хех.
Картоху/макаронки заменяешь на свежие/печёные овощи.
Свинину/колбасы/сосиски на курицу/индейку/рыбу.
Оливье на винегрет (без мазича).
Ешь больше супов и клетчатки, ЖКТ тебе спасибо скажет.
Чипсы/снеки на маринованные огурки/помидорки/патиссоны.
Вяленое мясо - норм.
Сладости на фрукты.
Белый хлеб на цельнозерновой.
Двачну этого. Сбросил так 15 кило. Еда при этом вкусная и разнообраная (не смог бы питаться одной курогречей, а там и салаты всякие, и супы, и различное мясо, и гарниры, много всего)
Насчёт сервисов незнаю но можно жрать че получше макарох с сосисками и кетчупом.
Чувствую себя здоровым.
Норм только мяса маловато.
Да, почти не ем, нищета и не люблю особо, яйца использую куриные.
Не употребляю сладкое и напитки сладкие уже 4 день.
А от мучного не избавиться...
А от мучного не избавиться...
насколько я читал надо есть цельнозерновой хлеб
но там цена не оч часто
Вот интересно почему, ведь муку смолоть и сделать ее такой белой и пушистой вроде дороже и сложнее, чем всякие цельносерновые фарши?
https://pohudet-legko.ru/vkusnosti/glikemicheskiy-indeks-111.html
гликемический индекс продуктов,чем выше-тем хуже
гликемический индекс продуктов,чем выше-тем хуже
это колбаса?
Есть за пекарней это фу, это не здорово.
Но у меня нет тян или парня, чтобы есть с ними за столом.
Добавленный сахар, мучное, продукты с пальмовым маслом и колбасу из диеты исключи, добавь больше фруктов, овощей и зелени.
Это шиза если не можешь есть один.
А есть специальное меню для нищеебов, как питаться здорово, если ты полубомж и живешь на 200р. в день?
> мучное
Это не так просто
Лучше бы подсказал как.
Что как? Берешь и ешь один за столом на кухне. Всегда так делаю.
Нет полезной и не полезной еды(офк есть исключения, но похуй). Так вот, ебаный овощь требует 3 основных элемента:азот, фосфор, калий. И микроэлементы. Азот отвечает за рост стеблей, фосфор за корни, калий за плоды. ОЧЕНЬ УТРИРОВАННО. Так вот, если обосраться с пропорциями, растение сдохнет или будет болеть.
Вот ты по сути тот же овощ. Чтобы узнать нужные тебе пропорции элементов в хавчике - надо пиздовать к врачам.
Мне было сложнее от сахара отказаться, прям ломало. Проходит время, становится похуй. Лишь бы мотивация была, но я понимаю, что молодым-шутливым, у которых организм любую отраву переваривает и не жалуется, похуй на правильное питание. Если не живешь с закрытыми глазами, со временем неизбежно заметишь, как твое тело травится хуевой диетой.
Почему? Хаваю за компом. Иногда беру комп за кухонный стол и хаваю там.
Хз, ультра похуй на сахар, но без всякий солений бить стены охота. Проще вообще не хавать.
Какие заметил профиты?
Никаких
>Каши
Вот, кстати, часто 30-летние скуфидоны которые выглядят на все 50 и могут увидеть свой хуй только в зеркало уважают ХРЕЧКУ. Чяднт?
Они едят ее с майонезом, сосисками - колбасками в количестве килограмма полтора и запивают охотой
Ушел жир. Толстым никогда не был, но в пик моего увлечения пиццой и мороженым небольшое пузо все же себе наел. Отказ от мучного нормализовал пищеварение: никакого пердежа, никакой тяжести в животе, сру раз в день как по часам. Отказ от добавленного сахара отчистил кожу, раньше неизбежно пирожные и мороженое приводили к прыщам на лице или на заднице. Перестал так сильно испытывать голод - это связано с инсулином. От хуевой диеты развивается инсулинорезистентность, от чего ты чаще хочешь жрать. Сейчас я просто не завтракую, практикую интервальное голодание - не потому, что мне это очень надо, просто потому что просыпаюсь без чувства голода. После еды чувствую прилив сил, а не тяжесть.
Плюсов достаточно, но это не одной диетой. Я еще по йоге угараю и кардио тренирую.
То есть никаких макарон?
Норм жратва, просто уменьши количество потребляемых калорий и увеличь двигательную активность, чтобы создать дифицит калорий, тогда похудеешь. Пиво на хуй исключай из жизни насовсем.
Похудел на 20 кило и продолжаю худеть, жру что хочется, фастфуд и пиво в том числе, задавайте вопросы. (был 83, сейчас 63)
Верно, никаких макарон и никакого хлебушка. Вместо картофельного пюре ем хумус. Из углеводов еще иногда ем рис и гречку.
Отказ от сладкого-путь к смерти
Бля, просто месяцок посчитайте кбжу всего того что вы жрёте, сразу по другому на еду смотреть начнёте. И поймёте что вполне себе можно жрать т.н. ВРЕДНУЮ ПИЩУ, просто нужно знать меру.
мимодиетолог
мимодиетолог
Наебка ветчины и колбасы в том, что это сильно переработанное мясо, которое само по себе низкого качества, так еще и идет в комбо с консервантами, которые очень вредны для кишечника. Супчик - заебись, но я обычно на рыбе или курице делаю. Острый перец тоже не нужен - ничего кроме лишнего стресса для кишки не дает.
В гороховом у меня копченые ребрышки, в солянке тоже.
Нет никакой меры трансжиров из фастфуда, долбоёбина.
Так ведь и бухать тоже можно, главное меру знать. Проблема как раз в том, что у многих с этой мерой проблемы. И если посмотреть на механизм пищеварения, то становится понятно, что дело не в силе воли. Вот ешь ты торт, в котором ни витаминов, ни минералов, вообще ничего полезного нет, один только сахар и тесто. Сахар и тесто обладают высоким гликемическим индексом, то есть сильно повышают сахар в крови, что в свою очередь заставляет поджелудочную усиленно вырабатывать инсулин, который доставляет глюкозу клеткам. Если клетки жрать не хотят, лишняя глюкоза уходит в жир. Засчет этого инсулина сахар как резко вскочил, так резко и опускается. Итог: человек поел говна, пищевая ценность которого близится к нулю, и очень быстро после этого снова чувствует голод.
Короче никто не хочет спрашивать ответы, я сам отвечу, добавил просто физнагрузки через день по полчаса-час, турник, брусья, пресс, вес начал уходить, желудок уменьшился и сейчас вообще на еду похуй, съедаю полпорции и объедаюсь, завтрак обычно пропускаю, кофеек ЗДОРОВО отбивает аппетит, как-то так. Думаю если увеличу нагрузки и добавлю ходьбу-велик-бег, вообще похорошею. Мимо сейчас допиваю вторую банку пивка и жарю наггетсы.
Трансжиры в соусе и в тесте, сахар.
Средиземноморский тип питания
А итальянцы как живут?
В каком плане? ВОЗ в том числе по ним свои выводы о полезности таких закономерностей питания и делало. Много клетчатки, много макарошек, оливковое маспо вместо мусорного подсолнечного
Правильное питание это форс для больных ебанатов которым можно продавать говно из жопы под видом whole grain xxx giganatural zxc omega-3 gluten-free super food vegetable meat.
Питание должно быть рациональным с точки зрения твоих бюджетов/состояния здоровья/времени которое ты готов тратить на готовку/желаемой физической формы и еще ахулиарда факторов.
Тебе для нормальной жизни достаточно поддерживать адекватное соотношение бжу + клетчки в рационе типа 40/20/40 и следить за общей калорийностью, если ставить вопрос настолько в общем виде у тебя есть миллион способов и добрых пару сотен доступных продуктов с которыми не надо ебаться, чтобы все это соблюдать.
А правильно пускай питаются 40кг дуры которым больше заняться нехуем покупать втридорога какую-то хуету с зеленой наклеечкой.
я щас почитал про такую диету,там макароны и овсянка есть,а это высокий ГИ
И да у них рыба явно не про караси и окуньки наши
И что с этого индекса? потолстеть на ней нереально.
>пук
правильное питание - это то, чем наградила природа. Овощи, фрукты, рис, греча, натуральное мясо. Все, где присутствует химия, приправы, специи и тд - все вредно.
те макаронники с их питанием там не толстеют?
>полмира хрючит подобное
>полмира не имеет нормального образования
>полмира работает на дно работах
>полмира живет в ипотечном рабстве до пенсии
>мухи не могут ошибаться
Да. Покупай муку из цельного зерна (это важно) и пеки хлеб или тупо ебашь тюрю на воде. Дешёвая клетчатка типа кочанов капусты, чеснок. Сушёный горох на вес. И любой продукт животного происхождения, кефир сойдёт или другая молочка (пополнять витамин б12).
Можно жрать что угодно, вопрос в том дефицит или профицит калорий у тебя.
Нет, с ней дрищи наберут вес а жирничи сбросят, потому что она сбалансированная.
>натуральное мясо
Какое ещё мясо бывает?
Приправы и специи это просто молотые растения, дебс. они полезные.
Ты видел сколько сейча стоит капуста? Лол
Качан получится рублей 400
>майонез вреден
>хлеб вреден
Типичное мнение зумера с двача
Никакая еда не правильная. Зависит от биологии твоей диеты и твоей цели.
Другой анон
В хлебе в большинстве случаев САХАРОЧЕК ЕБАНЫЙ. (исключение - хлеб из вкусвилла и ещё несколько где не добавляют)
В майонезе говняк из растительного маспа, а в запущенных случаях из трансжиров вообще.
>Качан получится рублей 400
Может пруфы принесешь, пиздабол?
>из растительного маспа
из подсолнечного с избытком омега-6. фикс
Я ему того же и желаю.
Я ем, что за хочу, ты можешь поклевать травки или говна из моей жопы, подшконарник.
У меня жена 10 лет в пекарне работает тестоводом. САХАР В ОБЫЧНЫЙ ХЛЕБ НЕ ДОБАВЛЯЕТСЯ. Мука, соль, дрожжи, вода.
Кроме редких сортов хлеба, которые единичными партиями выпускаются, типа "Карталинского"
>химия
А вот и тупой гуманитарий.
Видно клоуна, который вообще не в теме.
Картошка у него не вредна, а макарошки - "да даже". Открою тайну, но картошка хороша только при наборе массы и только в вареном виде. Не пюре (так и вижу, что кто-то пукнет, что пюре - это тоже вареный картофель. Нет, в него добавляют молочко, яички, он имеет гликемический индекс 90, что выше сахара), и уж точно не жареную, как на пике. Жаренная картошка - это вредность похлеще биг мака, как, впрочем, и вообще у всего жареного.
Короче говоря, картофеледебилы могут пойти сесть рядом с любителями ежедневно хрючить маспо и запивать его кофейком с сахарком, но только брысь нахуй из треда про полезное питание.
Скуфидонище)
Кето диету гугли
На этикетке написано "сахар". Я раньше не обращал внимания. Не только к хлебу, к мучному вообще. очень редко когда его нет в составе
>На этикетке написано "сахар"
Может ты не про простой хлеб, а про батоны или вообще про сдобу? Там таки да, сахар присутствует. Но не в критических количествах.
Хлеб вреден,макароны вредны,картофель вреден,колбаса вредна.
А что тогда?
А что тогда?
Говноклюй, говнеца поклевал уже?
Двачеры любят только чинрамен с яичком и превосходно шарят в стейках из мраморной говядины. Ты разве не знал?
Про хлеб, и про булки/батоны в том числе. В пшеничном в основном. Ржаной часто без сахара в составе видел.
Что плохого в сахаре?
Макароны и картофель полезные, не слушай сектантов калориешизов. Всемирная организация здравоохранения хуйни не скажет
Да, соли (наркота) тоже делают из засушенной травы. За них еще в тюрьму сажают. Вся вот эта пересушенная трава вредна так или иначе, это не натуральный продукт. Тот же черный молотый перец, например, негативно на нервную систему действует.
Тебе ещё раз говорят - сахар только в сдобу. Обычная булка сахара не содержит.
Тащи фото этикетки с составом или не пизди.
>булка белого
>буханка белого
Фикс на твой выбор
Держи, мудила.
Он кормит условно-патогенную биоту (грибки всякие типа кандиды и кариесные микроорганизмы во рту). Просто углевод-гной, углевод-скотоублюдок. Поэтому его лучше заменять другими углеводами
Овощи, фрукты, орехи, рыба, курица.
>написал долбоёб который пьёт колу литрами и ворует шоколадки в пятёрочках
Нет. Я видел именно в пшеничном хлебе и булках. Этикеток у меня нет.
Хуй бункерного хуйла только.
Целиком скрин давай, нахуй ты мне вырезал картинку? Я с компа капчую, разгляжу.
Охуительные истории просто!
>Этикеток у меня нет
Ну тогда говорить не о чем. Будут фото этикеток - приходи.
Анон, ты просто перепутал, скорее всего тебе вспомнилась этикетка с батона.
Это СДОБА, еблан!
>Пик 1
Картошку вари и делай пюрешку. Норм питание, если не каждый день
>Пик2
Пустые сосиски меняешь на нежирную свинину вареную/жареную
Вместо кетчупа тушишь свинину в томатах в собственном соку и делаешь болоньез. Супер еда
>Пик 3
Все ок, если не пустая колбаса, а курица/нормальная ветчина и мазика 20-30грамм на 400г порцию
>Пик 4
Вместо майонеза сметана. Поджаривать без масла лаваш на хорошо разогретой сковороде. Вкус одинаковый и корочка будет
Разнообразь питание супчиками рыбными/мясными. Я вот афганский казан купил, не нарадуюсь. Бульон за 40 минут выходит такой, что ебанешься. Гороховый в нем за час просто пиздец пюрешка.
мимо похудел на 40 кг питаясь повседневной едой и считая калории
Нет, это точно. Дохуя хлеба с сахаром. Приезжай в Самару и сам посмотри в местной пятёрочке.
Аноны, можно ли часто есть жареное мясо? Или это тоже вредно?
Это дефолтный хлебушек для бутеров который все жрут
Я пью теперь КУМЫС и АЙРАН вместо колы.
Вредно вообще всё, кроме хуя бункерного путлера.
Завтра, не поленюсь - приеду в Самару сфоткаю тебе этикетку с местного белого хлеба (и не только) с местной хлебопекарни.
Тред создам часов в 18-00 по мск
приеду в Самару
Разметку проебал
>Нет, в него добавляют молочко, яички,
Ебало качка представили? Сначала хлещешь такой литруху молока в день ради 30 грамм протеина(нет бы яички корешу полирнуть и взять чуть меньше - но зато чистого изолята), ешь по десятку яиц в день, а как все вместе так не хочет пидор
Если жарить на фапче не вредно
Жареное - вредно, да. Туши с овощами, запекай, вари.
Шавуха вполне нормальная пища, там баланс мяса и овощей плюс бездрожжевое тесто. Вот пивасик и колбаски всякие выкинь нахуй.
https://youtu.be/Hg2SZw1Ivmk
Наиболее эффективная диета, с т.з. не чьих-то пуков, а именно с т.з. доказанной статистически эффективности - та, что исследуется в статье, на которую ссылается автор видео.
>Я пью теперь КУМЫС и АЙРАН вместо колы.
И лошадей ебёшь вместо баб
А баланс дезодорированных растительных жиров в тесте и соусах?
Нет я скачу на ней и порабощаю сахарных омежек и отнимаю их женщин и заставляю платить дань
1. Исключаешь сахар
2. Исключаешь подсолнечное масло
3. Исключаешь майонез/кепчук.
4. Исключаешь жареное
5. Исключаешь свинину
??????
Профит.
Современная шаурма - это хуйня полная. Во всех шаурмечных удешевили рецепт.
10 лет назад шаурма была ахуенной. Соус кефирно-сметанный, а не мазик. Из овощей не капуста и морковка, а помидор/огурец с салатом айсберг и лук. Иногда, редко, молодая капуста вместо айсберга, но не качан ебаный.
То что сейчас продается под видом шаурмы - это хрючево и подделка для говноедов.
Ты себе кочан на 12 кг представляешь, долбоёб? Он в диаметере с полметра будет.
Охуенно ты обосрался. Обтекай.
Только идеальная шавуха в вакууме. Так и бургер норм если хорошо сделан
> какая еда считается полезной
Овощи. Свежие, обработанные (вареные, тушеные, жареные) - похуй. Причем разные. И корнеплоды и всякие огурцы с кабачками. Можешь их готовить и есть как хочешь, но в рационе они должны быть.
> я питаюсь пиками и чувствую, что скоро в дверь не пролезу
Если вопрос в похудении, то достаточно ограничить употребление жирных соусов и масла. Сильно ограничить. Быстренько станешь стройняшей. Гарантирую.
Питаюсь как ты, но я 182\55. Просто жри в 3 раза меньше.
>1. Исключаешь сахар
>2. Исключаешь подсолнечное масло
>3. Исключаешь майонез/кепчук.
>4. Исключаешь жареное
>5. Исключаешь свинину
Блять это весь мой рацион, а сахар практически в любом продукте из супермаркета. Че жрать то тогда? Да и сладкого иногда хочется
Проблема еще в том, что я мало двигаюсь в течение дня, но мне по сути никуда и не надо ходить. Все рядом
Очевидно вместо подсолнечного оливковое и сливочное
Вместо сахара чтобы была лактоза и крахмал ну и вообще другие углеводы
>хочется
Перехочется
другой анон
Соус разный, да. Лаваш пополезнее хлебушка по-любому.
У любой отравы можно найти полезную или хотя бы менее вредную альтернативу, но как правильно ты жертвуешь вкусом. Например, чипсы я заменил на орехи. Орехи вкусные очень, но они просто не могут соревноваться с яркость вкуса обдроченных специями чипсов. Фрукты - заебись, но по вкусу они не могут соревноваться с эклерами.
У тебя должно поменяться отношение к питанию, питание должно перестать быть источником радости, оно должно быть функциональным, то есть максимально полезным для твоего тела, а не максимально кайфовым для твоего ума. Тогда ты сам начнешь замечать, после какой еды тебе становится хуже, и будешь исключать ее из рациона.
>сладкого иногда хочется
НЕЛЬЗЯ
ЗАШКВАР
ТЫ ЛОХ
ТЫ СКУФ
Ведь так сказали на дваче
Состав почитай. У тебя сердце нахуй отвалится к 35
И да, все эти советы про "вот вместо сосисок запекай нежирное мясо в духовке с пряностями" сработают только для домоседов, которым и до этого не лень было хуйней у плиты заниматься. Беда среднестатистического анона в том что ему лень. И из-за лени он жрет что ни попадя. Вынуждая стоять его у плиты дольше, чем 15 минут - ничего не выйдет. Потому нужны максимально быстрые рецепты повседневной хавки, которые можно приготовить в перерыве между катками в доте.
Я не могу посмотреть цены в пятерочке у них ебучий сайт.
Ходил недавно туда, взял большой качан и он стоил почти 400р. я охуел от таких цен. Иди на хуй, дружище.
Нет, бро бургер это белый дрожжевой хлеб, свиная котлетина и минимум овощей. От нормальной шавы чувства кирпича в желудке не было, а от бургеров постоянно.
Хуй его знает
Всё сложно. Я часто ем вот шаурму, пиццу, печенье, чипсы. Сдавал анализы,надо было, всё в норме, сам я дрыщ, хотя много ем.
Кстати многие продукты сначала считают вредными, потом полезными, потом опять вредными и так далее (кофе, помидоры к примеру)
Всё сложно. Я часто ем вот шаурму, пиццу, печенье, чипсы. Сдавал анализы,надо было, всё в норме, сам я дрыщ, хотя много ем.
Кстати многие продукты сначала считают вредными, потом полезными, потом опять вредными и так далее (кофе, помидоры к примеру)
Можно, просто зубы будут портиться, кожа, иммунитет и тд.
Стрептококкус мутанс только из сахарозы зубной налёт строят, из других углеводов не могут
Еще пиздец какой аппетит сильный. Я буквально полтора часа назад съел свиные ребрышки с жареной картошкой и сейчас мне опять есть хочется.
глисты
Макароны и картофель не вредны, если ты не жирный или сатры, а нормальный человек.
Состав лаваша?
У меня столько проблем в жизни, столько всего плохого. Хоть вкусной еды не лишайте меня. Буду есть то, что хочу.
мимо не ОП
мимо не ОП
Посмотри на большинство окружающих тебя знакомых и незнакомых людей - большинство с зубами и это же большинство по пять раз на дню пьют чай сахаром.
Вместо сахара - фрукты.
Вместо подсолнечного масла - сливочное.
Вместо кепчука/мазика - сметану. Советую шаурмечный соус. Кефир+сметана+чеснок. Либо сливочное масло топишь, потом туда муку обжариваешь и наливаешь молоко, опа соус бешамель. Соевый соус. Хрен и горчица.
Вместо жареного - запечённое
Вместо свинины - курагрудь.
Берешь и терпишь.
Трансжиры, ну. не тупи.
Посмотрел, все бегают по стоматологам лол
>Можно, просто зубы будут портиться
>всю жизнь не есть сахар
>лечь в гроб с целой челюстью
>Вместо подсолнечного масла - сливочное
Ууууух ща начнётся!
Без сахара пить это надо приучать себя, за пару месяцев привыкаешь. Я даже кофе без сахара привык пить.
Антибугурт же, не? Писечька в том что сладких углеводов дохуя, какой-нибудь мальтодекстрин, мальтоза, с ними сладости делают и они не вредные как сахароза ебаная потому что плохие микробы не умеют их метаболизировать в биоплёнки на зубах, только расщеплять а это не так опасно
Да они ту же простую глюкозу тоже не умеют, именно сахароза нужна.
Так ли их много? И шавуха это не на каждый день. Просто безобиднее остального из поста опа.
Исследованиям на эту тему уже несколько десятков лет. Для организма это ксенобиотик, они очень трудно выводятся и даже небольшие количества накапливаются и вредят
Какая связь между сахаром и иммунитетом?
Меня ещё больше забавляет, что существуют пьющие и курящие люди, втирающие про вред чипсов и газировки
НА СЕБЯ ПОСМОТРИТЕ БЛЯДЬ, ЛИЦЕМЕРЫ ЕБАНЫЕ
НА СЕБЯ ПОСМОТРИТЕ БЛЯДЬ, ЛИЦЕМЕРЫ ЕБАНЫЕ
Это в любых хлебобулочных?
Ну вообще да, если только ты дома сам не печёшь булки с каким-нибудь молоком или сливочным маслом. Но в хлебе не так много, лишь на поверхности, самый пиздец именно лаваши. они прям пропитаны этим маспом растительным
Питаюсь той же хуйней что и ты + фастфуд регулярно, но занимаюсь спортом 3 раза в неделю, в результате рост вес в поряде 187/85. Ты наверное сидячий образ жизни ведёшь и физически ничем не занимаешься, вот и результат. В плане веса (а не здоровья) жрать можно что угодно, но надо и сжигать калории при этом.
Хороший сэм пополезнее чипсов с газировкой или пивасика. Сиги зло, да.
Про патогенную биоту выше читал? Это звено иммунитета (патогены пиздят мутуалистов)
Ещё чистый сахар требует микроэлементов для доставки энергии в клетки которых в таких продуктах как раз почти нет, в отличие от сахара в фруктах и овощах, а ещё там органика всякая помогающая усвоению его
И чё?
Жареное нельзя.
В любом другом виде сливочное масло пиздатое и имеет кучу плюсов.
Жир жиру рознь. Белок белку рознь. Углевод углеводу рознь.
Вообще похуй кто что говорит, по системе что я сверху написал скинул лишний вес и сейчас качаюсь. Организму всего хватает. Да еще и вкусно, психику маня-запретами не насилуешь.
Лучше такая диета чем идеальная в вакууме но которая идет по пизде когда ты срываешься на зажор хуйни как рыба перед нерестом.
Кстати советую жрать квашеную капусту.
Можешь жрать сколько хочешь. Хоть ведрами буквально.
Гипер-полезная штука и не толстеешь. Куча всякой годноты.
Я её тупо каждый день жру нахуй. Пища богов нахуй.
Удивлен почему еще никто из зумеров квашеную капусту не назвал модным словом и не начал её пиарить.
> Белок белку рознь.
ЕБало представили? Ебать тут тупни собрались
>Удивлен почему еще никто из зумеров квашеную капусту не назвал модным словом и не начал её пиарить.
>
Пердеж не в моде, дедуль
Давай, усвой мне белок из грибов, протоукр ебаный
По максимум исключи сладкое, мучное, жирное и всякое дерьмо в виде майонеза. Старайся есть больше овощей, а вместо жареного есть просто вареное, запечённое или на пару. В принципе все
Ладно, отвечу сам. Пока этот долбоеб гуглит.
Клетка гриба находится в хитине - хитин хуево переваривается и из-за этого хуево усваивается грибной белок. Чтобы грибной белок усваивался грибы надо проморозить, тогда кристаллики льда разорвут хитин и всё заебись усвоится.
А вообще все якобы научные исследования давно куплены и политически ангажированы. Да и микрофлора у всех людей разная и по разному работает. Надо смотреть по своим ощущениям и анализам.
Кстати чем плох майонез? Почему все его так хейтят?
Для начала фикси не питание, а распорядок дня. Добавь физ. нагрузки, ложись спать до 12-ти и спи минимум 7 часов. Желательно ещё питаться в примерно одно и то-же время 3 раза в день лёгкий завтрак обязателен. Если учишься/работаешь, носи обед в контейнере. Готовь сам,будет приятным доп. скиллом. По самой еде избегай майонеза, макарон и прочего мучного. Можешь добавить в рацион рис, яйца, курицу, чечевицу, чеснок, соевый соус, зелёную фасоль, цветную капусту. Это сытно и полезно.
НО ОПЯТЬ-ЖЕ самое главное - физ. нагрузки.
У тебя получится привести себя в порядок, я в тебя верю. И ты верь.
Ничем, жри его пачками. Намазывай не хлеб. Тебя пытаются затроллить качки-дурачки. Они сами протеин с мазиком мешают.
Жирность майонеза под 70-80%, то есть по сути это просто жир
Какой же ты долбаёб, пиздец просто
Он, наверное, про то, что есть растительный белок, а есть животный. Они и правда разные
Братан, что значит в твоём понимании ПП? Если ты хочешь похудеть, то тебе просто нужен дефицит калорий, то бишь, чтобы ты потреблял калорий меньше, чем у тебя обменивается в день (точную цифру нужно с помощью анализов вычислять). Можешь подстегнуть это физическими нагрузками. А так, личные диеты строятся из состояния твоего организма - чего тебе хватает, а чего нет. Вот в принципе вся база.
З.Ы: мб уже кто-то писал выше
мимо технолог-общепита
З.Ы: мб уже кто-то писал выше
мимо технолог-общепита
Правильное питание - это как в больничке. 3 раза в день и обычную столовскую еду.
Тот чел не ответил.
Это я сам же задал вопрос и сам-же его ответил.
Белок белку рознь это не только про растительный/животный.
А еще про его сателлити и формы всей хуйни.
Еще раз повторю. Все якобы научные исследования полная хуйня. Потому что не учитывают кучу факторов и прочей хуйни.
Если прям брать правильное питание что пиздец нахуй - надо пиздовать к врачу диетологу, делать кучу анализов и создавать индивидуальный рацион. А так можно примерно говорить.
Ну я ему про через сообщение выше и написал, что это нужно вычислять, что именно ему надо, если прям ПРАВИЛЬНОЕ питание, а чтобы похудеть - это не обязательная херня
Ты сильно преувиличиваешь. Нет такого человека, которому по анализам надо жрать мазик. Да, это не самая оптимальная диета, да, она не подобрана индивидуально, но нет нихуя плохого в отказе от говна, т.е. от продуктов, которые абсолютно точно токсичны и не несут в себе никакой пользы ни для какого организма.
Много чего делается без пользы, но для удовольствия, а удовольствие полезно
другой анон
>удовольствие полезно
Ложная предпосылка.
>Энгельса 124
Сейчас я с Луначарского быстро подойду, ебало раскрошу
Общение с тобой - абсолютно токсично.
Отказываюсь от него, пошел нахуй!
Хуевый тред какой-то.
Короче, есть калорийность и макрос.
Макрос - это раскладка твоего питания на белки, жиры и углеводы.
При постоянном питании оп-пиком макрос идет пиздой, а именно -
1. Большой перекос в пользу насыщенных жиров, которые в свою очередь немало влияют на работу сердечка. Между тем срезать жиры и бояться их тоже не нужно. Рациональный подход подстраивать рацион так, чтобы жиров набиралось уровня 1-1.5 гр на кг веса тела, притом набирая из разных источников, и растительных и животных. Поэтому в капле майонезоподобного соуса нихуя плохого не будет, но и жратвой из фритюра лучше не злоупотреблять.
2. Большой перекос в пользу быстрых рафинированных углеводов. Типа белой муки, из которой делается например тесто, всяких глюкозных сиропов и тд. Ну и огромный пласт всяких разных продуктов, сделанных почти целиком из сахара. Да, все углеводы разложатся до сахара. Но! вместе с разными крупами, гречей, макаронами (тоже нихуя плохого) ты получишь еще кучу всего полезного. А пожирая условные конфеты - только сахар. Тут прикол именно в насыщенности продукта разными ништяками.
3. Белок. Для обывателей тут нихуя особо важного не будет. Просто в той самой "вредной" еде его будет меньше, а он тоже важен. Но его не нужно настолько много, насколько многие думают.
Еще аналогия тебя, какая-нибудь ебучая вкусная булка будет сделана из муки, маргарина и сахара, в производстве пиздец дешевая, по вкусу заебись, по пищевой ценности с точки зрения микро-нутриентов полная хуйня. Тебе продали втридорогу дешевую беспонтовую хуйню.
Тем делом представь какой-нибудь сендвич на цельнозерновом хлебе с творожным сыром и куском красной рыбы. Это ж
пиздец охуеть какая крутая штука.
Если ваще всё упростить то
- умеренно
- разнообразно
- с упором в наименее обработанные и наиболее богатые ништяками продукты
И это кстати нихуя не запрещает тебе иногда захаживать в фаст-фуды, в них ничего плохого нет.
Короче, есть калорийность и макрос.
Макрос - это раскладка твоего питания на белки, жиры и углеводы.
При постоянном питании оп-пиком макрос идет пиздой, а именно -
1. Большой перекос в пользу насыщенных жиров, которые в свою очередь немало влияют на работу сердечка. Между тем срезать жиры и бояться их тоже не нужно. Рациональный подход подстраивать рацион так, чтобы жиров набиралось уровня 1-1.5 гр на кг веса тела, притом набирая из разных источников, и растительных и животных. Поэтому в капле майонезоподобного соуса нихуя плохого не будет, но и жратвой из фритюра лучше не злоупотреблять.
2. Большой перекос в пользу быстрых рафинированных углеводов. Типа белой муки, из которой делается например тесто, всяких глюкозных сиропов и тд. Ну и огромный пласт всяких разных продуктов, сделанных почти целиком из сахара. Да, все углеводы разложатся до сахара. Но! вместе с разными крупами, гречей, макаронами (тоже нихуя плохого) ты получишь еще кучу всего полезного. А пожирая условные конфеты - только сахар. Тут прикол именно в насыщенности продукта разными ништяками.
3. Белок. Для обывателей тут нихуя особо важного не будет. Просто в той самой "вредной" еде его будет меньше, а он тоже важен. Но его не нужно настолько много, насколько многие думают.
Еще аналогия тебя, какая-нибудь ебучая вкусная булка будет сделана из муки, маргарина и сахара, в производстве пиздец дешевая, по вкусу заебись, по пищевой ценности с точки зрения микро-нутриентов полная хуйня. Тебе продали втридорогу дешевую беспонтовую хуйню.
Тем делом представь какой-нибудь сендвич на цельнозерновом хлебе с творожным сыром и куском красной рыбы. Это ж
пиздец охуеть какая крутая штука.
Если ваще всё упростить то
- умеренно
- разнообразно
- с упором в наименее обработанные и наиболее богатые ништяками продукты
И это кстати нихуя не запрещает тебе иногда захаживать в фаст-фуды, в них ничего плохого нет.
Алсо как-то так сложилось, что в понимании обывателя правильное питание - это какая-то хуйня типа поедания салата и варёной грудки.
На деле вся суть в поиске комфортного лично для тебя подхода, а переменных дохуя.
Калорийность как база, макрос следующим уровнем, количество приемов еды, доступные продукты, время на готовку, поставленные цели (худеть или держать вес, может даже набирать, или худеть но повышать выносливость).
Но в любом случае нужно выработать набор привычек, а дальше уже всё само пойдет.
На деле вся суть в поиске комфортного лично для тебя подхода, а переменных дохуя.
Калорийность как база, макрос следующим уровнем, количество приемов еды, доступные продукты, время на готовку, поставленные цели (худеть или держать вес, может даже набирать, или худеть но повышать выносливость).
Но в любом случае нужно выработать набор привычек, а дальше уже всё само пойдет.
Сап двач. Подскажите какая еда считается полезной в правильном питании? Сам я питаюсь пиками и чувствую, что скоро в дверь не пролезу. Также ем всякие снеки типо колбаски пиколини, вяленое мясо или какая-нибудь штука к пиву.