бамп
бамп
бамп
бамп
на самом деле я хуй знает, сходи к остеопату, они на самом деле темщики те, мне очень помогало
Сколько платил за прием?
10-15кг наберёшь, тогда и мясо на спине появится
Делай тягу гантели в наклоне одной рукой поочерёдно, при диспропорции мышц спины самое то по очереди прорабатывать каждую сторону
У меня левая часть спины толще правой, при этом спереди кажется, что широчайшая правая больше левой, при этом ещё и правая рука больше левой
У самого кифоз, лёгкий сколиоз, правое плечо накоонено вперёд слегка
Давно смирился с тем, что эстетичным мне не быть, хочу просто накачаться и хотя бы чуть скрыть позвоночник под мясом
Делай тягу гантели в наклоне одной рукой поочерёдно, при диспропорции мышц спины самое то по очереди прорабатывать каждую сторону
У меня левая часть спины толще правой, при этом спереди кажется, что широчайшая правая больше левой, при этом ещё и правая рука больше левой
У самого кифоз, лёгкий сколиоз, правое плечо накоонено вперёд слегка
Давно смирился с тем, что эстетичным мне не быть, хочу просто накачаться и хотя бы чуть скрыть позвоночник под мясом
800 гривен
>10-15кг наберёшь
Анриал для меня. Весил больше 70кг 75 максимум только когда ел 6 раз в день грудки с гречей и рисом + не отказывался от сладостей.
Но спасибо что поделился
Не хило так за раз
Лично для меня ноги это самое проблемное место для тренировок из-за кривой спины. Приседания даже с небольшим весом отпадают - меня просто кренит из стороны в сторону, пытаюсь держать спину относительно ровно, не шататься, в итоге устаю, толком и не присев даже. Жим ногами тоже не зашёл - болит поясница и голова. Худо бедно получаются выпады именно с гантелями, но больше 4 подходов на каждую я с ними сделать не могу. Хорошо получается делать сгибания и разгибания ног, люблю эти упражнения, но везде пишут, что одной изоляцией ноги не накачать. Так что пока день ног у меня выглядит как у какой-то тянки - 3-4 подхода на каждую ногу выпадов с гантелями, 4 подхода сгибания и 4 подхода разгибания ног. Но, наверное, даже это лучше, чем вовсе ноги не качать, посмотрю через годик-другой что из этого выйдет.
Прогрессия нагрузок + жрачка, дебил. Ещё ведь бампает.
Потяни в наклоне где-нибудь 100-120 x12 x5, подтягись 20 раз без читинга в 5 подходах, потом возвращайся.
> и особенно вот эти "мясные столбы"
Это гиперэкстензией можно с блинчиком. А можно становой тягой вообще (классику делай офк). Кто говорит, что там спина не работает и от становой не растёт - идут нахер. Пройди хотя бы newbie-gains и дойди до ≈170x5 в становой.
Олсо у меня сколиоз грудного 9°, он в упражнениях на спину абсолютно никак не мешает.
Я сколиозник со сросшимися позвонками в шейном и поясничном отделах, с многичесленными грыжами Шморля и что-то там ещё (лень заключение доставать).
У меня спина - доминирующая группа мышц, из-за неё руки в 46 см смотрятся как ёбаные веточки.
>Потяни в наклоне где-нибудь 100-120 x12 x5
Ты ебанутый или просто траль?
И не трудно спину качать с такими то проблемами?
>руки в 46 см
Ты супер мутант что ли? Ты в дверь то проходишь если на фоне спины 46см это веточки
Я собственно спину на кривой становой и наебнул в старших классах. Сейчас 45 лвл. Тренируюсь всю жизнь. Если месяц не тренируюсь, спина начинает болеть. Доктор сказал продолжать ебашить, типа мышечный корсет и прочая хуйня.
Не сказать, что мутант, но спина всегда была большая, это генетика скорее, чем пахота. Просто лучше всех других мыш.групп отзывается на любую нагрузку.
Сорян за сажу
А хули ты думал? Спина пиздец сложно прокачивается, даже у профиков может не быть спины относительно того, как надо. Так что да, вид со спины и показывает, кто на соревах батя, а кто пиздюк.
Мешает только тем, что болит по к/д из-за старых травм. Даже сам сколиоз, который у меня есть не мешает. Проблема только в боли.
>180см
>70 кг
>на спине отсутствует мясо
Неудивительно, у тебя мышц нет нихуя, странно, что ты считаешь, будто у тебя только на спине мяса нет.
Сколиоз 2 степени, пограничный с 3 степенью. В армию не взяли из-за этого в свое время. Сейчас мне 33, рост 182, вес 62.
В зал хожу давно, но без системы - просто разминаюсь после сидячей работы (погроммист) - подтягивания, жим лежа, ноги, элипсоид и прочее - всё очень щадящее. Подтягиваюсь сейчас 15-17 раз, 5 лет назад - 20 раз. Жим лежа - до 50 кг (по настроению).
Врач-травматолог говорит, что нельзя делать всё, что дают осевую нагрузку, т.е. нагружает позвоночник. То есть мне запрещены все те упражнения, что нужны дрищам, чтобы перестать быть дрищами.
Хочу найти тренера и тут беда. В зале в основном разные красавчики-кочки с гаремами тянок, либо жиробасами, либо такими же кочками в подопечных. За почти год хождений в новый зал ни разу не видел, чтобы кто-то качал дрища. Некоторым тренерам писал, давал свои вводные, они отказывались тренить, мотивируя отсутствием опыта работы со сколиозниками.
В итоге решил, что буду налегать на калистенику и еще больше жрать.
В зал хожу давно, но без системы - просто разминаюсь после сидячей работы (погроммист) - подтягивания, жим лежа, ноги, элипсоид и прочее - всё очень щадящее. Подтягиваюсь сейчас 15-17 раз, 5 лет назад - 20 раз. Жим лежа - до 50 кг (по настроению).
Врач-травматолог говорит, что нельзя делать всё, что дают осевую нагрузку, т.е. нагружает позвоночник. То есть мне запрещены все те упражнения, что нужны дрищам, чтобы перестать быть дрищами.
Хочу найти тренера и тут беда. В зале в основном разные красавчики-кочки с гаремами тянок, либо жиробасами, либо такими же кочками в подопечных. За почти год хождений в новый зал ни разу не видел, чтобы кто-то качал дрища. Некоторым тренерам писал, давал свои вводные, они отказывались тренить, мотивируя отсутствием опыта работы со сколиозниками.
В итоге решил, что буду налегать на калистенику и еще больше жрать.
1.5 года назад.
Когда подтягиваюсь - не могу это делать ровно, всегда перекос в правую сторону. В остальном похуй, вроде все норм.
Когда подтягиваюсь - не могу это делать ровно, всегда перекос в правую сторону. В остальном похуй, вроде все норм.
Братан, да ты же лысый! Нихуя себе...
>В армию не взяли из-за этого в свое время. Сейчас мне 33, рост 182, вес 62.
Скоро возьмут, не ссы
Опишу свой опыт.
Кифосколиоз, 2й степени. По большому счету сильнее всего 18гр Искревлена именно поясница. Верхняя часть имеет 7%, по плечам и груди даже и не заметно, но вот осанка ужасная и провал в пояснице серьёзный лордоз.
Что я делаю из того что не принято, и что я категорически НЕ делаю. Основанно на своём опыта.
Делаю : становую тягу в классике, приседания со штангойгриф мне лично удобнее класть низко, к лопаткам, а не у шеи
Не делаю: тягу к поясу/в наклоне. Это прям топ1 из всех говноупражнений. Дальше идут жим стоя как написал аж позвонки заболели и тяга на прямых ногах.
По поводу становой поясню. Тут техника очень важна, нужна правильная стартовая позиция, при которой ты тащишь уже с прямой спиной. Для этого я медленно, держать на изготовление спину, опускаюсь ногами вниз, как бы делая присед с прямой спиной, беру гриф руками, и само движение начинаю чисто с ног.
С приводом чуть легче, он не вызывает у меня болит в спине и травм изначально, но для более комфортного выполнения я кладу гриф низко как могу, а руки ставлю очень широко.
В целом с такой спиной не ощущаю себя в качалке инвалидом.
Ах да, я ещё люблю в качестве подсобки 1 раз в неделю, делать по 5 подходов в гиперэкстензиях с отягощением на малое количество повторений, 6-8, очень хорошо закачивает поясницу.
>и особенно вот эти "мясные столбы"
становую тягу делай и гиперэкстензия
Лучше скажи как ноги качать с кифосколиозом, верх приноровился качать, ноги не могу, даже с гантелями приседать не получается, только сгибания и разгибания, но мне кажется, что эти упражнения наоборот калории сжигают, а не способствуют набору веса.
Что за ахинея в последнем предложении?
Вообще любые движения сжигают калории, если ты вдруг не знал. Ты даже дышишь, сжигая калории.
>Делаю : становую тягу в классике, приседания со штангой
Ну делай и дальше. Потом из коляски всем будешь показывать свои мышцы.
Бамп
Доброго времени суток, двочщ.
Тред вроде бы как близкий по теме, может кто-нибудь и даст совет.
Мне сделали сращивание 3х позвонков в шейном отделе 2 месяца назад и я решил менять свою жизнь - сбросить 30-40кг и подкачаться до видимого пресса. Нужно ли будет ходить в кочалочку чтоб тягать штанги и прочую фигню или можно будет гантелями с гирей и ходьбой с бегом обойтись? Нейрохирург сказал примерно - "ну, если раньше постоянно не занимались, то нечего и начинать" - что немного обидно, но все таки прислушаться же надо к профессионалу.
Статы:
193см карлан
100кг примерно вес
24 годика
Тред вроде бы как близкий по теме, может кто-нибудь и даст совет.
Мне сделали сращивание 3х позвонков в шейном отделе 2 месяца назад и я решил менять свою жизнь - сбросить 30-40кг и подкачаться до видимого пресса. Нужно ли будет ходить в кочалочку чтоб тягать штанги и прочую фигню или можно будет гантелями с гирей и ходьбой с бегом обойтись? Нейрохирург сказал примерно - "ну, если раньше постоянно не занимались, то нечего и начинать" - что немного обидно, но все таки прислушаться же надо к профессионалу.
Статы:
193см карлан
100кг примерно вес
24 годика
Ты наверное один из тех долбоебов, что не могут набирать потому что любят "кататься на велосипеде" по 200 км сутки и ходить по 50 км.
Ты наверное один из тех долбоебов, что не могут набирать потому что любят "кататься на велосипеде" по 200 км сутки и ходить по 50 км.
У меня сколиоз что то вроде между первой и 2й степенью, с виду незаметен для кого то кроме меня и я всегда хотел скрыть слегка торчащий позвоночник под рельефным мясом.
Но у меня наросло мясо везде кроме спины...я всегда хотел рельефную спину не обязательно массивную даже и особенно вот эти "мясные столбы"
Но на моей кривой спине мясо не нарастает абсолютно, при росте 180см и сухих 70 кг у меня даже битки секутся на моей спине отсутствует мясо ВООБЩЕ, она просто плоская при том что широчайшие очень толстые и массивные на фоне нулевой спины, у любого школьника турникмена спина будет рельефнее моей, при том что я в принципе люблю качать спину и делаю кучу тяг в наклоне, например тяну в наклоне 50кг 5х5 без читинга в первых двух подходах и разбавляю все это качем на тренажерах.
Просто хочу поинтересоваться, сталкивались ли вы с подобным и может кому то удалось решить проблему.