Зачем тебе тело в тонусе если ты из дома не выходишь и лежишь постоянно? Долёживай уже свое жалкое существование и не парься
каждое утро рано утром в часов 6-7 как начинает светать, выходишь на улицу и просто гуляешь часа два нужно пройти хотябы 4км,рано утром никого нет и гулять максимально комфортно. гуляешь в местности где есть возвышенности, подъемы и спуски, это укрепит твоё тело. А дома приседания, гантельки все не то. Лично я летом такие прогуляки совмещаю с плаваньем, ахуено заходит. ХОтел зимой в басейн записатся но чето лень, поэтому просто гуляю, стараюсь делать такие прогулки, так как тоже сижу за компом все время. Если ходить лень купи велосипед, катайся на велосипеде тоже норм будет.
Если уж совсем хочешь стать МАШИНОЙ, можешь ходить в лес и поднимать камни
https://www.youtube.com/watch?v=oMRsOtLgbdI
Я когда хикковал после каждой серии анимы или сериальчика отжимался или подтягивался
Так апнулся с 20 отжиманий и 8 подтягиваний до 70 и 20 соответственно
Попробуй и ты так же
так только сердце посадишь разминка нужна
Если тред делаю значит надо. Вопрос в том КАК а не зачем. И я уже ответила на этот вопрос - я заебалась болеть потому что туша слабая и всратая, хочу ее укрепить .
Единственный толковый совет в треде!
Отжиматься не могу из-за суставов в локтях. Подтягиваться негде. Делаю упражнения что в посте описала - толку не особо.
Не понимаю что такое тонус
Я когда бухаю пол дня пешком топаю по улице или часами на дорожке как даун бегаю но все равно дряблая как скотина
>Сижу 16 часов в день
а че хоть делаешь ? в игры играешь?
Может вам просто такие методы упражнений не подходят?
Работаю и читаю/смотрю всякое на фоне или в перерывах. Не задрочу. Хотя геймдевом увлекаюсь, хотелось бы вкатится когда-нибудь.
Легко. Занимайся йогой, ешь яблоки
Кем фрилансишь?
хороший ежедневный секс лучше любой физкультуры
Концепт Художник
Я не в отношениях, вступать не хочу так как не нахожу человека по интересам, а ебаться с кем попало не хочу, так что варик не подходит.
Я купила эллипсоид домой. Удобно места много не занимает. И на коврике упражнения делаю. Я правда хотела мышц набрать, а получилось, что похудела, лол. Сейчас хочу белковых штук накупить, видимо без них мышцы вообще не растут.
>концепт художник
Как вкатилась?
Сис, стоит ли вкатываться в профессию или нейросети порешали?
всю жизнь рисую с детства, никак не вкатилась, само вышло.
Хер знает пока что, в любом случае даже юзая нейросетку придется кому-то это дорисовывать до конца и приводить порядок.
Я уже года два ежедневно занимаюсь растяжкой по утрам по 30-60 минут. Без неё уже не могу, вошло в привычку. В основном упор делаю на спину, тк сколиоз небольшой, ну и на ноги. Делаю, кстати, рано утром, примерно в 5:30-6:30 утра. Летом бегаю на стадионе полчасика. Это мне помогает просто чувствовать себя энергично. Если речь идёт именно о повышении иммунитета, то сдай анализы на витамины, именно на витамин D. От него очень многое зависит, у меня при сильном дефиците была жёсткая слабость, апатия, ежемесячная простуда
Бамп
Бамп
я сегодня прошел 8 км , теперь ножки болят, зато чувствую усталость и разгрузку мышц, глаз от сидения за компом по 15 часов, вместо бампа лучше сходи прогуляйся, там солнышко светит
двачую за йогу, сис
Есть какие-то онлайн занятия или видео которые - вы, шарящие за йогу люди можете порекомендовать?
Если твоя цель сделать тело упругим и с минимум жира или просто банально сгонять жирок хоть чуть чуть, то никакие тренировки не помогут без дефицита калорий и правильного питания, хоть ты пресс по 500 раз в день делай и тягай свою гантельку в 2кг хоть 5 часов подряд - ничего это не изменит, ведь своей качкой пресса и гантелькой ты сожжешь 50 калорий, а сожрав сникерс получишь +500 калорий.
Фитнес это тотал ебатория и все самки с плоскими животиками которых вы наблюдаете в инсте ебашат по 2-3+ часа каждый день + супер правильно питаются. Кароче это не для ленивых фрилансмакак.
>Если кто тут чем занимается из активности которая тонус поддерживает - что именно вы делаете?
Если по лайту, то можно скакать на скакалке, делать планку во всех ее вариациях, качать пресс (обязательно упражнения должны быть без упора ног) отжиматься, приседать и делать выпады с гантелями, но они должны быть нормального веса относительно твоего веса, а не по 2кг
Ведь речь была явно о домашних тренировках да?
А вообще всем желающим привести свое тело в тонус, похудеть там, стать упругими и т.д. Крайне советую сходить в спорт зал и побегать на беговой дорожке час, затем посмотреть на 300 соженных калорий и осознать, что съеденный после трени бутер с мазиком делит ваш часовой бег на 0 и понять, нужно вам это или нет и не ебать свое ленивое дряблое тело.
>Накачаться или похудеть не интересует, хочу именно укрепить тело в целом и закалить
Для ОПши наверное слишком легко, но может тут другие сычухи есть.
Мне давно в тяначе кто-то для зарядки вот это советовал, я через месяц забила, но пока делала - чувствовала себя неплохо,
https://www.youtube.com/watch?v=97Mc3iBlRx4
https://www.youtube.com/watch?v=Xj265WdJb34
Там леж лежа в основном, но мне такое и нужно было, а то я от упражнений в обмороки падаю со своим хуевым сердечком, а вот это было норм, сычухам-ВСДшницам подойдет
Мне давно в тяначе кто-то для зарядки вот это советовал, я через месяц забила, но пока делала - чувствовала себя неплохо,
https://www.youtube.com/watch?v=97Mc3iBlRx4
https://www.youtube.com/watch?v=Xj265WdJb34
Там леж лежа в основном, но мне такое и нужно было, а то я от упражнений в обмороки падаю со своим хуевым сердечком, а вот это было норм, сычухам-ВСДшницам подойдет
Приложение Unagrande YogaClub
Но это еще сложнее, чем похудеть и подкачаться. Так что....
Фитнес это база. Для женщин, кто не хочет накачанную фигуру, а лишь заметные очертания тонуса на худом теле.
Зал для тупых макак, которым нравится тупо ебашить силовые по кругу и иметь фигуру как с картин Дейнеки.
На самом деле, лайтовыми упражнениями а-ля йога дома - ты тело не закалишь. Делай кардио, просто легкий, но бег, например. Каждый день, по полчасика.
Охуеешь с подсушенности тела уже через неделю, от того, какая дыхалка стала, от чистых мыслей.
Чтобы иметь такую форму достаточно просто не жрать kek
Это пиздеж. Я не жру, а на сраке все равно целлюлит
Так речь и была всего лишь про плоский животик kek
Целлюль может быть при любом весе если в теле есть хоть какой-то процент жира, а он будет потому что анриал быть вообще без жира,это не от веса зависит, просто на пухлых порой он более заметный.Тут не сколько не жрать надо, сколько ещё процедуры и массаж над делать, ну и хоть какую-то активность иметь.
Есть какие-то варианты занятий и активности дома эффективные, без посещения спортзала?
Подскажите какой активностью\комплексом упражнений можно заниматься начать чтобы тушу поддерживать в здравом состоянии, укрепить, этк. Накачаться или похудеть не интересует, хочу именно укрепить тело в целом и закалить, тонус научиться держать.
Если кто тут чем занимается из активности которая тонус поддерживает - что именно вы делаете?
Заранее благодарю всех откликнувшихся! И в квадрате благодарю тех кто делится своим опытом\советами. Всем здоровья!