летом велосипед, зимой лыжи. В плохую погоду бассейн
А разве велик не сильно бьет по коленям (если катать на обычном и спокойно без всяких паркуров)?
Насчет плаванья - кажется будто бы идеальным вариантом, но может стоит плавать в каком-то конкретном стиле, который минимально грузит колени? Они ж разные бывают, стили эти.
Очень не хочется окончательно разхерачить колени, пока нормально не взялся за их лечение...
>Один врач сказал
>Второй врач сказал
>Позже пойду к ещё одному врачу
Сходи уже наконец к вменяемому специалисту. Не в поликлинику, где хз кто работает, а в профильный клинический центр. Там тебе скажут, что именно с твоими коленями
>При малейшей нагрузки типо 20 минут бега уже начинаются боли
Не бегай. Хотя есть подозрение, что забитый квадрицепс ты принимаешь за боли в коленях.
>спорт с минимальной нагрузкой на колени и максимальным профитом
занятия в тренажерном зале.
>Может плаванье?
В лидерах по травмам коленей. Отличный маркер, кстати. Если кто-то советует плавание при проблемах с позвоночником или суставами, то доверять такому "специалисту" не стоит
>А разве велик не сильно бьет по коленям (если катать на обычном и спокойно без всяких паркуров)?
Любой циклический спорт где гнутся колени будет давать на них нагрузку. Вопрос только в объемах тренировок. В целом же велосипед снимает ударную нагрузку, но поймат воспаление при проблемах с коленями - плёвое дело.
Ну вот я играл в пинг понг в относительно спокойном темпе - меня хватает на 40 минут, потом начинаются боли)
Точно не квадрицепс, эт именно колени :(
Я делал МРТ 2 раза (по 10 кусков за два колена, мммм кайф) и ходил с этим в обычную клинику (Сказали про мениск и связки) и потом в частную (там сказали, тип носить стельки специальные). В течении месяца постараюсь пойти ещё раз и уже финально что-то решить.
Профильный центр всм к тем, кто именно коленями занимается или просто какая-то нормальная частная клиника? не знаю, как такие вещи лечат, а врачам что-то не особо теперь доверяю
Ну короче, ответ, видимо, качалка и умеренно велосипед, но сперва найти адекватного врача
говорил со всякими травматологами - они советовали велосипед при проблемах с коленями (только не во время воспаления конечно). Чем больше движения и чем больше мышц на ногах - тем лучше.
Стиль плавания - кроль. Брасс - там резкие дергания ногами с растопыреными ступнями, я бы не советовал.
Чтобы нормально технично научиться плавать - нужно брать занятия у тренера. Может занять много времени, я всё ещё в процессе
>В лидерах по травмам коленей.
что там может травмировать? Я в плавании травмировался только когда ногой об разделители задел - содрал кожу до крови
>
>говорил со всякими травматологами - они советовали велосипед при проблемах с коленями (только не во время воспаления конечно). Чем больше движения и чем больше мышц на ногах - тем лучше.
Ну причина моих проблем, скорей всего, малоподвижный образ жизни, разъеб коленей на велосипеде или же при беге в неправильной обуви по неправильной обуви по неправильной поверхности. А скорей всего - всё по чуть-чуть. В итоге, после сильных нагрузок, колени горячие, болят, могут хрустет. Горячие ванны тоже не любят теперь. Пока свел нагрузки на нет, ресёрчу про возможности в спорте и готовлюсь к очередному похожу в врачу
>Двач, посоветуй чем можно заниматься чтобы чувствовать себя хорошо, скинуть вес
Ты должен понимать, что вес скидывается на 90% за счет корректировки диеты.
Это прозвучит странно, но советую тебе заняться ходьбой. Купи себе хорошую удобную обувь и в путь. Каждый день ходи по часу-полтора вечером и не налегай на калорийное. Вес медленно пойдет вниз.
Выбор спорта или физактивности вообще надо с врачом согласовывать, потому что двачер тебе ничего не может посоветовать толкового.
По поводу плавания, кроль подойдет для тебя, потому что ноги в этом стиле играют вспомогательную роль и они почти не задействованы в сравнении с мышцами верха. Но тут надо иметь навык. Без навыка ничего не получится.
>>Может плаванье?
>В лидерах по травмам коленей
У меня одно колено хрустит с детства, а второе пару лет назад травмировал. Тоже мрт делал - диагноз там длинный, не вспомню, в общем с хрящем проблема. Один врач хондроитин выписал, второй стельки и еще какую-то фигню.
Но по моему это все развод гоев на шекели. Я забил хуй на все и просто подобрал нагрузку от которой колени не болят. В любом случае и силовые и кардио нужны, просто не перебарщивай с объемом и весами, делай в правильной технике. Сами суставы не должны болеть ни во время ни после тренировки, только мышцы.
Обычные врачи вряд ли что-то внятное скажут, нужно искать того кто специализируется на спорте. Но и они, думаю, посоветуют примерно тоже самое, что и я.
могу написать что мне выписали при похожих симптомах
Для снятия воспаления - компрессы с димексидом (подробности сейчас не помню), реально помогало.
Артра - витаминки для хрящей, курс около года, надо читать инструкцию. И когда снял воспаление - движение, велосипед, болтание коленями на стуле, велосипед на спине, бассейн, вроде приседания. Цель - получить мышцы на ногах для стабилизации. Если нет мышц - нагрузка идёт на сустав
Думаю, у меня также будет, примерно. Только я последнее время стараюсь дать коленям отдых, поэтому мб компрессы и не надо
если воспалены, опухшие, красные, больно двигать, по утрам боль - то это скорее всего воспаление
Эллиптический тренажер, ходьба в медленном темпе.
>Я делал МРТ 2 раза (по 10 кусков за два колена, мммм кайф) и ходил с этим в обычную клинику (Сказали про мениск и связки) и потом в частную (там сказали, тип носить стельки специальные).
Сходи к другим специалистам, хирургам которые лично артропластикой занимаются. Все дегенеративные изменения коленного сустава на МРТ отчетливо видны, просто ты на каких-то кузмичей попадаешь. Про всяких участковых травматологов сразу забывай, их удел это бабок от заведующих отгонять и найзы выписывать.
По физухе купи пульсометр и начни с ходьбы, бег олсо не так страшен как его малюют, но в ближайшие полгода он тебе и не понадобится. Плавание, вел, лыжы все тоже ок.
ныне-бегун-полумарафонов-ранее_завершенный_разрыв_пкс_кун
>
>Сходи к другим специалистам, хирургам которые лично артропластикой занимаются. Все дегенеративные изменения коленного сустава на МРТ отчетливо видны, просто ты на каких-то кузмичей попадаешь. Про всяких участковых травматологов сразу забывай, их удел это бабок от заведующих отгонять и найзы выписывать.
Так и сделаю. А пульсометр разве обязателен? Я знаю, что для жиросжигания нужно придерживаться определенного уровня, но разве это сейчас так важно? Не достаточно будет просто придерживаться активного темпа?
>А пульсометр разве обязателен?
Крайне желателен заради эффективности. На первое время можешь какой-нибудь оптический мибенд взять, будет и стимул дополнительный. Потом если не бросишь занятия нормальный кардиодатчик возьмешь.
>Не достаточно будет просто придерживаться активного темпа?
Твоя задача будет как раз обратной, удерживать пульс в аэробной зоне. А он у тебя будет по началу в МПК с места улетать.
Вот и "специалисты..." ИЧСХ, в поликлиниках сидят такие же профи, которые где-то читали про ЛФК в бассейне, но советуют именно плавание. https://meduniver.com/Medical/Xirurgia/1637.html
>Профильный центр всм к тем, кто именно коленями занимается или просто какая-то нормальная частная клиника? не знаю, как такие вещи лечат, а врачам что-то не особо теперь доверяю
Профильный, авторитетный и крупный. В смысле такой, где работают доктора, котором некомильфо ради лишних 10к заниматься явной хуйнёй или же у которых банально нет квалификации.Например, такой https://www.vishnevskogo.ru/ Или можно к врачам оттуда, но в частный центр.
Если ты не из Москвы, то в областных центрах обычно есть аналогичные учреждения. Самое главное, не ходи в поликлиники и коммерческие медцентры формата комнаты 2 на 2. м.С таким же успехом можешь здесь и в Гугле проконсультироваться.
я в Германии и конкретных частных врачей посещать крайне дорого, так что дадут обычного по страховке, но может тут такого меньше, как у нас в поликлиниках
под "такого" подразумеваю описанных выше врачей-распиздяев
У меня до этого был ещё один врач, самый первый к которому пришел в поликлинику, когда появились "непонятные боли в одном колене". Тот вообще сделал рентген, прописал витами и сё, здоров!
У меня до этого был ещё один врач, самый первый к которому пришел в поликлинику, когда появились "непонятные боли в одном колене". Тот вообще сделал рентген, прописал витами и сё, здоров!
Ну так ты богатый европеец, ты можешь себе позволить
Ты сам то читал этот текст?
>Занятия «на суше» с включением большого количества вспомогательных упражнений скоростно-силового и сложнокоординационного характера с целью снятия эмоциональной усталости и повышения общей физической подготовленности спортсмена, часто приводят к травмам различной локализации.
Да это самое "разъебывание коленей" вообще одна из излюбленных отмазок пухликов чтобы не заниматься спортом. Вопрошает такой - чем мне заняться чтобы жирок согнать, ему отвечают - похуй так-то, чем хочешь, ну поплавай, ну побегай... Ёбнулся?!111 кАлени разъебу жи! Так и вижу бегущего пухлика подпрыгивающего выше сосен и втыкающегося в дорожку, гребущего ака моторная лодка, бешено молотящего коленями по воде. Блять, да ты будешь еле ноги переставлять, какие тебе нахуй колени? По статистике на первом месте по операциям на коленях футболисты и регбисты, потому что они получают травмы, если же убрать травматическую составляющую, на первое место как раз выходят пухлики ведущие сидячий образ жизни и поедающие чипсово-снековый кал перед мониторчиком.
Худей.
Диета, т.е. питание, прикинь.
Ты очень тупой и не понял либо не читал тред
А по поводу питания, посоветуйте пж что стоит смотречить/читать чтобы окружить себя контентом именно про полезный рацион? Я не про спортпит, а просто про нормальную полезную еду. К примеру, сейчас у меня подписки в инста на стейки, торты и всякое такое вкусное говнецо. Может есть советы за чем стоит следить из полезного вдохновляющего контента? Люблю готовить, так что это вполне могло бы помочь тоже. Люблю овощи и разную не жаренно-жирную еду, но не особо часто готовлю такое
Сходи в жиротред, там есть аноны, которые тебе распишут, что надо есть
По утрам ем овсянку цельную (не геркулес) по ней есть хорошая статистика что снижает уровень ЛПНП и триглицериды в крови. Олсо нормализует стул, на НГ всего четыре дня не ел овсянку сразу же начался адский запорняк. В дополнение к очевидным творожку и яйкам салат из соевой спаржи и кальмара, заливается кипятком, через 20 мин ебашится в труху ножем, соевый соус, чеснок по вкусу и нямка готова, вкус, водержание белка овер 9000, польза.
Один врач сказал, что на левом какое-то растяжение, а на правом мениск.
Второй врач сказал, что у меня просто врожденно какие-то неправильные стопы и поэтому вес распределяется неправильно и болят колени.
Позже пойду к ещё одному врачу, а пока хочется хоть с чего-то начать.
При малейшей нагрузки типо 20 минут бега уже начинаются боли. Буду лечить, но пока возможности этим заниматься нет, поэтому ищу какой-то спорт с минимальной нагрузкой на колени и максимальным профитом. Может плаванье?
Цель: Хорошее самочувствие и скинуть жир до 77-75 кг