Ставлю 5 звезд, похудел на 99 кг на данной программе!
В принципе верно, но ты попробуй жрать это, хотя бы пару месяцев.
Я полтора года ел основной пищей грудку, с греча/рис/макароны. Это так настоебенило, что просто пиздец, видеть эту гречу не могу уже. А ведь я не худел и кроме этого мог позволить себе и конфеты и колу и что угодно, просто в основе была курица с гарниром. Как то незаметно перешёл на другую пищу, яйца, свинина, молоко, впрочем ем и курицу, но уже не так активно.
А уж у палычежиробаслв, любящих ЛАКОМИТЬСЯ, точно не выйдет так себя ограничивать.
Разумнее подход нужен. Для начала, например убрать самое лютое говно, и откровенный джанк фуд, типа конфет, кондитерки и лимонада. Через полгода, Фаст фуд. Ещё через полгода просто слишком жирную пищу и так далее.
И да, "штангу жать", лучший способ начать жечь жир и приучить организм потреблять правильную пищу. Когда расход энергии большой, организму понадобиться нормальный белок и хорошие угли. Я, например теперь по утрам, в основном ем кашу, так как какая нибудь шавуха перед треней не канает, а вот после хорошей тарелки овсянки заниматься самое то. Организм даст знать, где годнота.
Ну и ещё, вам мудакам Абзац миллион раз писал, что чем больше мышц, тем больше жиротопка идёт, мышцам нужно много энергии и хорошей.
>Это так настоебенило, что просто пиздец, видеть эту гречу не могу уже
В этом и смысл. Но когда действителтно голоден, сожрешь.
>Разумнее подход нужен.
Нет, нужен самый простой и эффективный, как в реализации, так и психологически, он и есть в оппосте. А всякие убирания, урезания в 90% случаев кончаются ничем - этим можно заниматься, если есть малейшие зачатки воли и способности придерживаться плана, но, будьте честны сами с собой, жирничи, в вас этого нет.
В 90% случаев человек с таким скудным и однообразным рационом сорвётся через пару дней. Задача в похудении состоит не только в том чтобы урезать калораж жирничу, но и в том, чтобы он этот дефицит поддерживал длительное время. Ты говоришь "не нужно ничего считать", словно питаться курогречей 24/7 это проще, чем контролировать количество съеденного, что, очевидно, не так.
> А всякие убирания, урезания в 90% случаев кончаются ничем - этим можно заниматься, если есть малейшие зачатки воли и способности придерживаться плана, но, будьте честны сами с собой, жирничи, в вас этого нет.
То есть по-твоему есть одну и ту же хуйню несколько месяцев требует меньше волевых усилий, чем есть практически всё что угодно, но на дефиците?
>В 90% случаев человек с таким скудным и однообразным рационом сорвётся через пару дней
Сорвуться только те, кому уже нихуя не поможет
>словно питаться курогречей 24/7 это проще, чем контролировать количество съеденного, что, очевидно, не так.
Охуительные истории.
Ты не понимаешь ни в похудении, ни в людях, куда ты лезешь вобще? Ну есть у тебя свои подходы, благодаря которым ты похудел, ну и слава богу, молодец, нах только это экстраполировать на всех и пытаться тут чето доказывать?
Рациональное зерно в твоём совете действительно есть, но в целом он глуповат, как и твой апломб. В самом деле, переход с "вредной" пищи и быстрых углеводов на "медленные" углеводы и белок (который при дефиците не отложится в жир, т.к. будет с большими потерями переработан глюконеогенезом в глюкозу) будет способствовать общему снижению калорийности, а следовательно и похудению. Другое дело, что это секрет Полишинеля, а так как ты довёл идею до абсурда, то подобное пищевое однообразие со временем просто вызовет срыв диеты.
Чтоб похудеть-то на самом деле много ума не надо, можно и просто не есть, например (а кто не может — у тех просто воли нет, лол); ум нужен, чтоб похудеть с относительным комфортом, без вреда для здоровья и отката в ближайшем будущем.
Так на практике получается. Те кто могут просто урезать колво, не меняя рацион, пусть так и делают, конечно, проблема в том, что мало кто так может.
Волевых усилий не нужно, хочешь есть - ешь, не хочншь - не ешь. Это качкам надо насильно пихать в себя грудки.
> Ты не понимаешь ни в похудении, ни в людях, куда ты лезешь вобще?
Я то как раз понимаю, что человек это далеко не собака, которая всю жизнь может питаться только сухим кормом и будет счастлива - человек это организм несколько сложнее, и когда мы говорим о таком стрессовом процессе, как похудение, мы не можем выключить фактор психики из возможных стратегий этого самого похудения. Человек сможет адаптироваться к такому рациону только если у него не будет выбора, т.е. к курогрече добавь ещё дауншифтинг куда-нибудь подальше от гастрономов.
Ты не понимаешь проблему, залетуха, ты не был жирным продолжительное время. Проблема психическая, а не в том, что ктото не знает как еда работает или как питание организовать.
>что это секрет Полишинеля
Это секрет полишинеля только если сводить все к физиологии, как ты. Но есть не толтко ЧТО, но и КАК, а также детали.
Вот ты жирный?
Оп тупа толстит. Упражняется тут в троллинге тупостью.
>Одной гречей невозможно питаться.
>Ря проекции.
Да уж, как же без печенек, тортов и чипсиков, НЕВОЗМОЖНО
Лучше я их количество урежу просто, чтоб в дефиците быть, не похудеть так ведь НЕВОЗМОЖНО
Хотя нет, похудеть в принципе НЕВОЗМОЖНО
Судя по набросам,это ОП треда про ЗОЖ и новую жизнь.
Мимо, мб ты просто попробуешь делать ровно так как написано, а не искать оправдания и строить манятеории.
Если ты такой умный, все для тебя очевидно или не работает, хули ты не нашел для себя то что работает и тебя устраивает, почему до сих пор жирный?
Занимаюсь по этой программе, уже похудел на 50 грамм и это не предел!
Либо ты глупое ебло, либо толстяк. Склоняюсь к первому варианту
Я не жирный.
А вот ты явно толстяк и весь этот тред тоже.
Ушел.
Зачем, в таком случае, ты это пукнул, гений? Чтобы глупцу рассказать что он глупец или ты повелся на троллинг?
>Я не жирный.
Ну и нах ты тогда в этот тред зашел, петушок? Не допускаешь мысль что комуто может помочь данная программа, а ты приходишь и хрюкаешь про набросы, ничего не предлагая взамен. Это деструктивное поведение, ты просто тратишь время, в т.ч и своё.
Ну, если по кайфу так тебе, продолжай, побампаешь тред.
Рабочая тема, подтверждаю
>помочь программа
>монодиета из пресного говна
>суть похудения приучить себя питаться правильно всю жизнь, а не на короткий промежуток времени
Уносите эту глупую пизду из дев
Двачую! Весил 90 и начал питаться гречкой с хуйцами, скинул до 70!!!! Но потом случился срыв и теперь я господин 150кг. Но тебя рабочая, подтверждаю!!))
Курогречу с овощами можно есть всю жизнь, это вопервых.
Во 2х, через время, когда человек похудеет, он может менять, разбавлять программу другой едой, когда похудеет это будет проще сделать т.к. чем больше жира в организме, тем больше нужно энергии для поддержания этого жира, тем больше хочется есть. Можно хоть сразу разбавлять, проблема лишь в том, что это усложняет программу, а чем она сложнее, тем больше гансов, что мозг жирнича его наебет.
Шансы на срыв совершенно другие, чем при том что обычно понимают под ДИЕТОЙ или снижением калоража, потому что это ПРОЩЕ и это НЕ ОГРАНИЧЕНИЕ, это надо осознать, ведь есть можно сколько угодно, только конкретную еду, думать и считать нихуя не надо и соответственно находится в стрессе, который повышает кратно шансы на срыв, изза этого тоже. Также, надо понять что если ты хочешь есть, но не можешь курогречу в себя пихать, значит ТЫ НЕ ХОЧЕШЬ ЕСТЬ и жирнич на уровне саморефлексии должен научиться отличать эти два ощущения, настоящего голода и наркоманского желания кайфануть.
Вот это дивный манямир
Когда сказать нечего, а очень хочется
Я то худел со 120 до 75 без ебанутых манядиет и срывов при этом занимаясь спортом. Зато насмотрелся на долбичей, которые срывались через неделю на твоей парашной курогрече. Всегда в голос с таких, как ты, которые заставляют трайхардить вместо того, чтобы вписывать что угодно в рацион соблюдая дефицит калорий.
Это тебе подошло, если ты можешь считать калории, считай, эта программа не для таких как ты. Я понимаю, наверно, в голове не укладывается, что кто-то не может так же как и ты, но это так, и таких дохуя.
Пишешь как тупая пизда, у которой диета не диета
И кста, по поводу срывов, мы прямо здесь, не отходя от кассы, в жиротреде можем пронаблюдать как считатели калорий худеют годами на 0 кг.
Расскажи свою историю, как ты похудел.
Эталонная ошибка выжившего. Ты видишь только постояльцев, не видя сколько жиранов успешно похудели и съебали с треда.
А срывающиеся на курогрече это не ошибка выжившего, понял
Поначалу просто стал есть чуть меньше, похудел со 100 до 85. Потом понял что похудение это не что-то фантастическое, стал считать калории, следить за качеством еды, заниматься и так далее, больше 5 лет вес 70-75, проблем нет.
Срыв всегда зависит от человека, а не от еды.
Говорить что такой-то набор продуктов защити от срыва это долбоебизм.
Если срывы это реально проблема то нужно подходить индивидуально и исходить из потребностей конкретного человека.
Механизмы обьяснены выше
Красава, тока
Что им делать, потвоему?
А раньше че им мешало жрать твоё пресное говно?
>Что им делать, потвоему?
Изобретать велосипед и не называть диету диетой, конечно же.
Инфантильный вопрос на самом деле, если что-то не можешь - или смоги, или прими последствия
> Проблема психическая
Ты читать вообще умеешь? Или понимать написанное? Что я написал в ?
>подобное пищевое однообразие со временем просто вызовет срыв диеты
ЕСТЕСТВЕННО, БЛЯДЬ, это психологическая проблема. Просто одну психологическую проблему ты пытаешься заменить другой, вместо того, чтобы последовательно приучать к здоровой и разнообразной пище, создавая положительные привычки (а не так, что тебя спустя несколько месяцев будет в буквальном смысле слова тошнить от одного вида той ёбаной курицы и ты возвращаешься к фастфуду, на глазах отжирая потерянные килограммы). Are you SO dense?
Еблан блять, а почему бы сразу не начать питаться сбалансированно, чтобы не срываться? Курогречневые дебилые невер чендж
>Просто одну психологическую проблему ты пытаешься заменить другой
На какую?
>последовательно приучать к здоровой и разнообразной пище, создавая положительные привычки
Не могут они так, понять можешь, нет?
>Просто смоги как я
Понял
Они не в курсе были или считали что это слишком просто и вобще троллинг - посмотри на ответы в этом треде и ты поймешь почему.
>Просто смоги как я
>Понял
Не как я, а единственный нормальный вариант. Все остальное, все эти ебучие диеты с курогречей, объемом еды, набором продуктов и чего там еще придумывают - это окольные пути, которые в конечном итоге ведут к одному - банальному дефициту калорий.
Используя шизу типа есть только курогречу ты только усложняешь процесс, а не наоборот.
Бля, эта такая шизофрения пиздец, это как при езде на машине смотреть не на спидометр, а чувствовать скорость примерно так, по шуму колес, по столбам и прочей хуйне. Разумеется, норм водители не смотрят на спидометр в 90% случаев, но если у тебя проблема с этим то ты должен смотреть именно на спидометр, а не шаманить с примерно так чувствую.
Таблетки прими шиз курогречневый
Ты меня утомил, конструктива нет, только отрицание и вера в единственный вариант
Не, все же не может человек быть настолько тупым. 100% жирный вброс
Бамп
Сбросил по такой схеме 23000 грамм
Погнали нахуй
Гораздо проще есть, что хочешь, в пределах своей нормы калорий.
Хочу есть чипсеки с арэшками...
Так ешь, только учти, что в них много калорий.
А я точно похудею? Инсулинорезистентность меня не похоронит?
Уточни у врача, что тебе с твоим диабетом делать
Какрастаке с таких диет люди и срываются в жор говна через неделю. Это уныло, это дизморалит. Разве повлияет критически на количество калорий в порции 100г лука зажаренного на 10г масла? 50г изюма? Полкило ебаных шампиньонов? Соус из томата, базла и щепотки сахара для куры? Нихуя не повлияет, но сделает убогое хрючево вкусным. Половина яблока и ложка сгуща поможет заточить 300 творога без мыслей о суициде, а лишние калории будут потрачены на попытки высрать этот спортпит. В общем, ОП - хуй, ничего нового.
Но у меня нет диабета...
Ты говоришь, у тебя инсулинорезистентность, она при диабете 2ого типа
Не неси хуйни, кароч
Повлияет, и вкусного хрючева ты сьешь килотонну.
>Какрастаке с таких диет люди и срываются в жор говна через неделю
Реже, чем с любой другой. Тут важно понимание, что ограничения нет, ты можешь есть сколько хочешь, ограничение только в выборе.
Адепты монодиет хуже пидорасов. Только долбаебы сейчас худеют на курогречках
Они хоть худеют а ты жирный пидор до сих пор
А это обязательное условие? Не может быть частичной инсулинорезистентности? Она по взмаху волшебной палочки врачей-палачей появляется как только те скажут, что у человека диабет?
>можешь есть сколько хочешь
А что это за ограничения в выборе?
У меня суточная норма ~3500ккал по умным весам. Вот я начну есть по 200 грамм за раз и куры, и гречи в обед и ужин. Буду наедать пусть около 2000ккал. Сюда завтрак греча с молоком пусть ~500ккал. Мне как закрывать дефицит в 1ккк или хотя бы на 700ккал? Опять жрать гречу? Похуй, вкатываюсь ради прикола.
Помянем тебя...
Вареная курица, гречка, огурец, помидор. Выбирай и ешь сколько хочешь. Можно конечно разбавить, куру на мясо вареное заменить, крупу другую, огурец на сельдерей и т.п. равнозначным.
Но лучше это уже потом начинать чтото менять
Да, курогречей и овощами
Еще, если для кого-то это не является само собой разумеющимся, надо пояснить, что в доме кроме еды указанной в оппосте нихуя быть не должно - тут принцип как с алкашом и бутылкой в запасе - он её полюбому выпьет, а вот если бутылки дома нет и надо в магазин идти, уже 50/50, пока штаны надевать будет, может и передумать, вспомнить, что ващето он собирался бросить.
Это ваще работает с любыми порывами, импульсивными решениями, если брать таймаут, то решений о которых потом жалеешь становится много меньше. Опять же, это ПРОСТАЯ хуйня, но ее надо уметь делать и делать, а не кукарекать про секрет полишенеля.
Это ваще работает с любыми порывами, импульсивными решениями, если брать таймаут, то решений о которых потом жалеешь становится много меньше. Опять же, это ПРОСТАЯ хуйня, но ее надо уметь делать и делать, а не кукарекать про секрет полишенеля.
>а тыы а тыыыыы
Хуесосикс, ты меня даже не знаешь и при этом что-то пукаешь. Загугли что такое калория, а потом уже сри на дваче
Ну пили фоточки до и после и поделись своим опытом похудения (на подсчете калорий, я понимаю?) может это будет полезно анонам.
А пока ты жирный пидор, который просто пришел посрать.
Можно ли на этом побороть плато(у меня вес 113 кг месяц стоит)?
А ты попробуй. Тока если ты щас впал в режим энергосбережения изза дефицита жесткого, быстрых результатов ждать не стоит.
Но если ты хочешь это заюзать просто чтобы плато преодолеть и дальше продолжать жрать что-угодно считая калории вместо 3к реальных 1200 насчитывая какимто хуем, или че ты там делал, высок риск что ты отожрешься потом еще больше. Слазить надо плавно на хрючево, когда сформируются новые привычки, когда ты сам похудеешь значительно, когда твой организм меньше будет стараться тебя наебать, когда у тебя образуется понимание, что всегда есть вариант вернуться на данную программу, если не получается на хрючеве не жиреть.
А ВОБЩЕ
Если ты до этого считал калории и успешно похудел килограмм на 20 и сейчас не находишься в жестком дефиците на энергосбережении, попробуй для начала еще подрезать калории, ведь ты меньше стал и расход меньше соответственно чтобы быть в дефиците, тебе надо еще меньше калорий. А курогречневый вариант оставь на крайняк.
Понял, спасибо за ответ
А как мне получать суточную норму жиров из всего этого?
Так ведь доставки и магазины в шаговой доступности. Как это поможет?
Нет, конечно же. Подобные диеты работают лишь на изначально худых людях с быстрым метаболизмом, которые чрезмерно жрали и сидели-пердели в стул.
Ты же на такой диете лишь гормоналку посадишь и в будущем будешь ещё сильнее жиреть.
Я другой аноний, который худел на бургерах, пицце, кфс, замороженной жратве и энергосах. Силовые в зале упали пздц, но кардио шло норм
Можно, но это пиздец как невкусно и однообразно.
Если сюда добавить рыбу, ещё пару каш, кефир яйца и творог уже будет веселей в разы.
В курице нет жира потвоему?
Так могут не только лишь никто. Красава, смотри не рассвиней ток.
В варёной курице имеется суточная норма жира? Ты её целиком жрать будешь что ли?
Масла сливочного 50гр сьешь, если тебе жира не хватает. По какой причине организм собственный жир использовать не может, если он в дефиците?
И как мне тогда в калорийность уложиться, а омега-3 где брать? Бтв, ты же недавно кукакерал, что тебе жира хватает в рационе. Нормально так манёвры пошли, хе-хе.
Ну и мем про жир из жировых запасов это вообще смешно. Сразу видно, что ты дальше пабликов 40кг нихуя не видел и не знаешь.
Селедочку под водочку - омега 3.
Мне жира хватает, но не помню чтобы я об этом говорил.
Так что мешает?
Ещё и селёдочку...
Ты же пукал пару постов выше, что курогречи и огурцов хватит. Хватит уже переобуваться, пиздабол хуеголовый.
Водочку забыл, в ней вся сила. Или ты уже под ней? Уважаю.
Варю полную кастрюлень на 5 литров с килом гречи и курофилешки, чтоб непорционно готовить. Вчера всё-таки посидел на этом отобедав и отужинав. Насыщает поверхностно и сегодня мерз с утра хотя вечерком бутер с маслом съел. Хуууй знает, народ, лишь бы тренировки шли как раньше, а так я не безбожно жирен.
C гормоналкой можешь попрощаться при таком рационе.
>сегодня мерз с утра
Это потому что ты в дефиците, а организм еще не привык из эндогенного жира энергию брать
>лишь бы тренировки шли как раньше
Не будут, потому что дефицит и потому что сахарку нет, который бы тебе энергии добавил. Но сильно мешать это не должно. А потом только лучше станет, потому что инсулин скакать не будет, гормональная система в норму придет и белка много.
Каким соусом можно заправлять?
Я искрене не понимаю как можно жрать гречу и хуюрицу варенную без соуса.
Соевый может хотябы? Аджика?
Никаким, в этом и смысл, чтобы ты ел когда хочется есть, а не когда хочется вкусно поесть
Ну а с точки зрения практического? Без всяких ментальных гимнастик?
Мне каким то образом навредит аджика или соевый? Или какой самый подходящий там соус. Томатный может.
Надо формировать отношение к еде как к топливу, источнику утоления голода, восполнения энергии, а не удовольствия. Но, будучи реально голодным, ты и от поедания не то что курогречи, но и корочки сухого хлеба получишь удовольствие, а еще удовлетворение от того, что не сорвался и не нахуярился хрючевом - так что, то что это какоето охуенное лишение радостей жизни - это слишком сильное заявление.
Это может навредить тем что ты курогречи на 5к калорий нажрешь
А так, добавляй хоть майонез, если ты уверен, что этого не произойдет
Понял, благодарствую аноны.
Удовольствия от курогречи невозможно получить, так как там нет жира\сахаров. Можешь с таким же успехом получать удовольствие от поедания коры, разницы не заметишь.
Мне одному кажется что правый пик более всратый? Если взять то, что слева, отрастить бороду, набить татухи и заняться борьбой какой нить, то получится крепкий такой серьезный дядя, а справа какой то инцел компенсатор со всратыми пропорциями.
Кожа не подтянулась еще просто, с пропорциями все норм у него, ебало лучше стало гораздо
>отрастить бороду, набить татухи
Писать такое в 2022 это просто пиздец
Писать про "ррряяя как можно в 2077 году делать то, что делали в 2076" это какая шиза по мкб10? Не волнуйся, зумер, и у тебя вырастет борода, когда пройдешь через половое созревание.
Бороды и татуировки были за тысячи лет до тебя и будут через тысячи лет после, так что не кудахтай, если нечего сказать по существу, петуч
Мне 30 лет
Они всегда были нишевым явлением, а не якобы способом сделать из чмошника норм мужика
Тебе что надо то? Поплакать, что у тебя борода в 30 лет не растет, соевый мальчик?
>Если взять то, что слева, отрастить бороду, набить татухи и заняться борьбой какой нить, то получится
Дефолтный жирный бодипозитивный чмондер.
Часто вижу таких даунов, занимаются амерским футболом/бугуртами еще часто.
Такое то жалкое зрелище.
Татухи у мегаполисного нормиса вообще вызывают приступы смеха.
Ой плак плак, соевый мальчик порвался и сублимировал свои чувства в буковки в интернете, какая трагедия.
Прям приступ смеха каждый раз когда видишь татуировку у кого то на улице? Прям взрываешься смехом и не можешь остановиться, как Джокер Хоакина Феникса? Из-за обычных татуировок? Бля, ну ты и шиз.
Этап "борода круто" я прошел в 18-20 лет, как и любой здравомыслящий человек
Чел, это просто бля борода, не строй из себя королеву драмы на ровном месте лол
Именно. Проблема как раз в людях, которые считают что борода это не просто и способна сделать из чмошника альфа-самца и прочая хуйня из моды десятилетней давности.
Преувеличиваешь. Что по-твоему меня ждёт? Пока я догоняюсь жиром в виде масла на бутере и малой горсткой орешков. Ещё плюс немного с молоком залетает. Без этого никак, минимум жира нужно есть.
Цель пока две недельки так посидеть и дальше до месяца продлить. Если сбалансирую всё, то потом может другие комбинации блюд выберу. Пока без огурца, помидорки съесть чашку этого курогречневого комбикорма нереально, но с ними даже вкусно.
Конечно нужно, но ты этого минимума даже близко не употребляешь на таком питании.
Съедаю не больше 50 грамм, так что ничем не рискую.
Ну если ты весишь 50кг, то нормально.
Похоже увеличу до 70 т.е. 20% от общего каллоража как рекомендуют публичные головы.
Очередные правки. Гречу трамбовать в себя помногу разово нет мотивации. Снизил её потребление до 400 грамм в вареном виде. Итого одна порция курогэ 700ккал. Ем дважды, может ещё одну порцию буду есть без филе, запивая молоком. Добираю так 2000ккал. Ещё вливаю скуп прота и жирами закрываю оставшиеся 600-700ккал.
Если ты весишь 70кг, то пойдёт.
400гр варёной гречи это примерно 100гр сырой, то есть примерно 300ккал. Где ты калораж набираешь на таком питании? Ты её в масле что ли топишь?
Зачем тебе есть филе курицы? Оно не насыщает, так как в ней нет жира. Она хороша в салатах каких-нибудь, которые добротно сдабриваются оливковым маслом, или если её обжарить в масле.
Ну и прот на похудении это пиздец долбоебизм. Тебе нужно инсулин забить в нижнее референтное значение, а ты его ту зе мун хуяришь своим порошочком.
Ещё и ешь зачем-то более 2х плотных раз в сутки, в то время как тебе надо поднять гормон роста.
В общем, хуйня полная, с похудением твой рацион поможет скорее вопреки, нежели благодаря.
Я начал по приколу теперь выкручиваюсь. Мне не нужно худеть как типичным жиранам у меня норм имт и я треню тяжело. Сейчас пробую в рекомпозицию, а не в похудение. Если вес через неделю от начала диеты начнет снижаться я буду аккуратно нажирать его. Пока и недели не прошло.
400 вареной это 150 сухой около 500ккал. С грудкой выходит под 700ккал. В три приёма это уже 2000ккал. Без порошка белок мне никак не добрать.
Ладно, занимайся чем хочешь, коль уж тебе так похуй на своё здоровье.
Да прям абсолютно похуй. Кстати, на себе почувствовал каково это без жира питаться в первые пару дней только на куро-грече. Оп осознано наебал в глав посте и словил лулзов. От подрыва Антонов. В двух хороших порциях курогречи (200 вареной куры, 600 вареной гречи) около 15 родных грамм жира и даже меньше. Это получается не 150ккал при общем каллораже таких милов около 2000ккал. При таком соотношение этого мало даже по науке. Вот это точно не про здоровье.
Как вы заебали, если ТЕБЕ не хватает жиров, масла сливочного 50 гр сожри.
Вот голодающие в Сталинграде как выживали вобще без еды? А практикующие лечебное голодание? Если не откуда гормоны синтезировать ведь для этого нужны экзогенные жиры. Или они без гормонов жили?
И недостаток получаемых жиров это все гробсмэрть пизда гррмоналке, а вот увеличенный нихуево эндокринный орган (жировая ткань) это так, хуйня, да?
Да все прекрасноу. Водичкой запиваем и за жиры не переживаем.
Как выживали? Хуёво, как же ещё.
Практикующие лечебное голодание вообще ничего не едят, кроме добавок всяких, и тратят свои собственные запасы, в то время как на дефиците ты запасы не тратишь, а лишь замедляешь метаболизм.
>увеличенный нихуево эндокринный орган
Ну так перестань быстрыми углями обжираться, свин. В чём проблема?
Кароче положняк такой:
В гречку иногда надо добавлять масло.
В гречку иногда надо добавлять масло.
Пиздец че ты за дцп я чуть не отупел пока читал.
Потом проиграл
2 недели, минус 44 кг
В целом посыл верный. Но практически полное отсутствие жиров в рационе, это не есть гуд. И гречку можно заменить на любой другой медленный углевод, на тот же рис.
Собственно сам тоже пришел к выводу, что именно такой, простой подход подойдёт мне и большинству жиробасов. Чтобы постоянно что-то там считать и взвешивать, нужно быть совсем уж нудным и настырным аутистом. Курицу я жарю, потом на масле от неё пассирую морковку с луком и добавляю в рис. Масла, ясное дело, использую немного. Делаю овощные салаты, заправляю соевым соусом. Так получается гораздо вкуснее, чем есть всё в варёном виде и просто есть овощи. Ну и соблюдать гораздо проще. Уже ушло 10 кг, нужно скинуть ещё 20.
Оп, нахуя масло разрешил, я прибавил от этого. Зочем ты не скозал правду?
Нах ты пачку сожрал?
Респект
Ну а как, ешь по 50 грамм и в итоге пачка улетает, или это жиромемес про 50 грамм? В этом я уже и не сомневаюсь. Это ловушка. Не ешьте стока жирка на диете отдельно. Максимум капсулу омеги. 50 грамм даже много для смазки анала ОПа. Ту мАч.
Каким образом голодающие не умирают не употребляя нихуя в тч и жир и соответсвенно не вырабатывая гормоны (по логике местного жирофреника), так и не поступило. Так что можно и эти 50 гр не есть, если они в пачку превращаются.
Мы все верим, что ты будешь всю жизнь сидеть на своей курогрече и оставаться худым. Оказывается ОП не единственный дегенерат
Ты чиво бомбишь то чмонь? Завидуешь что у когото получилось а у тебя нет?
Завидовать тому, что дегенерат худеет на монодиете и потом сорвется? Ты прав, да. К слову я жирным никогда не было, так что мне не надо завидовать глупой свинке, которая обжирается, а потом худеет и так каждый год
>ПРОСТО начинаем жрать вареную курицу с гречкой без нихуя и огурец с помидором на закуску - это весь ваш рацион.
Человек, способный месяцами путаться настолько однообразно и скучно, способный не срываться на ВКУСНЕНЬКОЕ - легко похудеет не только без замороченных диет, но даже без такого вот плана питания. Просто уменьшив порции и отказавшись от мучного и сладкого. А вот жирничи на такой триумф воли не способны.
Вот это манямир у тебя. Надеюсь, ты не жирный.
Зачем тут гречка? Ты совсем дебил?
Берёшь огурцы и помидоры, свежие. И жрёшь с курочкой. С жирной надо, а не грудку, как пидор соевый. И охуенно похудеешь. Только нюанс - курицы надо немного, буквально пару голяшек жирных за раз, а огурцы с помидорами можно без ограничений. И быстрее будет гораздо, чем с гречкой твоей сраной.
Гречка энергию дает чтобы не чувствовать себя убитым + в ней много полезного, бор, цинк, никотин, этц
Можно чередовать гречку с рисом горохом и тп. Без крупы будет сложно и 1000 калорий нажрать, а это уже чревато. Да и пищеварению и микрофлоре пизда придет без гречки.
Не спорь с идеально выверенной пищевой моделью оппоста.
Случился раскол в дурке: кетошваль взбунтовалась
Пикрил слева через 2 года после свадьбы.
Так что выбирайте жену по мамаше, аноны.
Женщина всегда есть отражение своего мужчины, без исключений. Если ты безвольное хуйло, жрёшь парашу и не вдеёшь хуёвый образ жизни и не разжирел лишь по причине генетических особенностей, то она, не имея этих особенностей обязательно разжиреет, даже если её мамаша самая худая женщина в мире.
Святая простота
Дрочил когда ХХХХХХудел.Правильно?
Лучше сексом заниматься, больше энергии тратится
>Женщина всегда есть отражение своего мужчины, без исключений.
Жiнка всегда ищет мужчину похожего на отца. То есть проецирует образ своей семьи на свою будущую семью. То есть распределяет роли отца и матери в семье которые были в её семье.
Короче если ты чмоня и неумеха - значит таким был её отец в её семье, а мать его строила, и тебя так же будут строить.
пчел, смотри на будущую тещу, а главное на её отношение к мужу.
И на ее массу
Двачеры как всегда слышат звон, но не шарят где он. Культуристы и правда жрут курогречу, потому что в куриной грудке много белка, а греча - сложный углевод, с большим количеством витаминов. Но вот только по три-пять раз ее жрут только в период массанабора или на крайняк при режиме тренировок больше трех в неделю. Во время сушки и просто на диете углеводы жрут только на завтрак. Типичный жиродвачер разорется на курогрече сильнее, чем без нее. И нет, ее можно сьесть достаточно много. В 100 гр гречи - 70 гр углеводов, который в случае невостребованности задепонируется в жир.
Это тебя будут строить, ибо ты не умеешь с женщинами взаимодействовать, лишь подстраиваться под них. Я же её поставлю на место при её малейшей попытке в манипуляции и непотребства.
Не жрут они никакой гречи на массонаборе. Самый популярные гарниры у них в этот период - белый рис и макароны, но именно белый рис у большинства на первом месте. Потом уже идут все остальные гарниры.
Курицу они едят чтобы в калораж влезть, а не потому что в ней много белка. В той же свинине\говядине\яйцах белка не многим меньше, но жира значительно больше, что замедляет пищеварение и может провоцировать тяжесть. К тому же 50% белка они получают из порошков.
Ну и про витамины это вообще смех. У любого культуриста с десяток банок всех возможных витаминов и обязательно мультивитаминные комплексы присутствую. Считать витамины из еды ни один нормальный культурист не будет. Это крайняя степень долбоебизма в их случае, ибо потребности порой превышают х2 от суточной нормы.
В общем, ты ничем от рядового двачера не отличаешься, такой же кукаретик, который "знаниями" обзавёлся на ютубе, но при этом даже сотни кило в руках не держал.
бля чел, ты добебался до незначительной детали. Далеко не каждый качок набирает массу на рисе. Лично знаю дохуя людей набирающий на грече, овсянке, кукурузе. Насчет витаминов - нассал тебе на лицо. Их много не бывает. Поэтому между крахмальной хуйхней без витаминов, микро-макро и гречей, многие выбирают гречу. Насчет куры - иди нахуй, в двух грудках 100 гр протеина, как в двух белковых коктелях, и калорий даже меньше. Поэтому тут ты прав только на половину. Так что соси хуй, доеб на ровном месте без задачи.
Кого ты там знаешь, додик? Почти все кочки как один говорят, что лучше риса нет ничего для набора. Греча это диетический продукт из-за большого количества клетчатки, которая замедляет пищеварение. Ты не сможешь нужный калораж нажрать, если будешь гречей давиться. Овсянка туда же. Кукуруза, как и овсянка, специфический вкус имеет, мало кому она нравится. Пару раз в неделю - хуй с тобой, но на постоянной основе лучше риса ты ничего не найдёшь, не говоря уже о том, что рис имеет +- нейтральный вкус и хорошо сочетается с большинством приправ, тем самым почти не надоедая, чего не скажешь про гречу. Если кто-то там из твоих протыклассников набирал на хуете, то это не значит, что большинство это едят.
По поводу витаминов я всё сказал. Ни один кочка не будет заниматься подобными вычислениями, это абсолютный долбоебизм при их потребностях и никакие "многие" никогда не выберут гречу. Проще выпить лишнюю таблетку и вывести лишние витамины через мочу, чем изъёбываться с наноподсчётами. Именно поэтому многие кочки имеют десятки банок со всякими добавками.
И нахуй ты сравниваешь курицу с коктейлями, когда её нужно сравнивать с другими видами мяса? Ебанутый совсем? Ещё раз, специально для тебя, ебаната хуеголового - 50% белка кочки предпочитают получать из порошков. Остальное наедать из куры\творога\иногда рыбы.
Делается всё это в связи с тем, что организму при физических нагрузках нужно очень много гликогена и много белка, в то время как жира нужно чуть больше обычного. Чтобы набрать всё это необходимо часто есть, по 5 раз в день. Чтобы часто есть, нужно употреблять максимально лёгкую и простую еду. Порошки, котлеты из той же грудки, рис, макароны, яйца и так далее. При этом ещё и нужно уложиться в калораж, чтобы не стать свином.
Именно поэтому основным рационом на наборе являются рис с котлетами из нежирного мяса, ибо этим набором ты никогда нормально не наешься и будешь вечно голодным, что и необходимо всем набирающим.
Ты вообще задумывался когда-нибудь, почему жиранам советует есть курогречу, если по твоим словам с неё так массонабор прёт? Нихуя ты не задумывался, ибо думать тебе ещё рано.
Додик, ты щас споришь о какой-то хуйне. Ты по делу то сказать можешь? Если нет, то утухни нахуй желтомордый рисодрочер. Тред про диету на гречкакурице. Я твердо и четко говорю - хуйня, хрюкая три раза в день кашку не похудеть, кроме ситуации, когда активно спортом занимаешься. Ты сагрился на то, что гречу (как в принципе и любую кашу) жрут на массанаборе. Пчел, рис безвкусная хуйня, которую далеко не каждый оотов даже с кетчупом хрючить. А клетчатка в грече, это как раз аргумент в ее копилку, ведь никто не хочет срать камнями из-за обильного белка и малого количества клетчатки в районе. Так что иди, обмажься рисом и подрочи, рисошизик, а потом вернись и обоснуй почему считаешь гречку диетической.
Дочитал твою шизопростыню до конца и понял, что спорил с нешаряшим пидорком. Обьясняю на пальцах, белок в порошках хрюкают, для того что бы оптимизировать время его усвоения. У сывороточного белка оно быстрое с утреца, после трени самое оно. Но большинство белка по прежнему идет с продуктов, потому что помима белка необходимы микро, макро элементы и о боже витамины. Сука, почему ты так бомбишь на витамины? Тебя какой-то витамин в детстве изнасиловал? Ясен хуй, что во время занятия спортом нужно стараться питаться максимально разнообразно. Потому что если какойэ-то хуйэнт в твоем организме нет, то организм начнет лиьо хуже раьотать, либо вообще пустит твои мышцы на аминокислоты. Поэтому так важно делаьь рацион как на сушке, так и на наборе массы максимально разнообразным.
Я уже всё по делу написал, но ты ничего так и не смог оспорить(и не сможешь, что характерно). Хуле ты от меня ещё хочешь, ебанько?
>Я твердо и четко говорю
>ЯСКОЗАЛ
Вот это аргумент.
>рис безвкусная хуйня
Пидорнутый, я тебе выше написал, что рис великолепно сочетается с множеством приправ, в отличие от гречи, которая лучше всего сочетается с жирными подливами и маслом. И нахуй ты что-то там пукаешь про клетчатку в грече, если речь про вкус завёл? До конца уже мысль разворачивай, а не скачи туда-сюда.
Какие ещё кирпичи, кретин? Кирпичи бывают у тех, кто мало двигается. Здоровому человеку достаточно 1 средней моркови, чтобы не было кирпичей.
>почему считаешь гречку диетической.
Потому что она насыщает надолго, долбоёб ебаный. Её всем худеющим рекомендуют вместе с овощами и куриной грудкой. Хуле мне тебе обосновывать ещё надо, я не понимаю. Пиздец просто, с каким же дегенератами приходится сидеть на одной доске.
>белок в порошках хрюкают, для того что бы оптимизировать время его усвоения
Чё ты нахуй несёшь, ебанутый? Его едят потому что он снижает нагрузку на жкт, легко усваивается, удобен в обращении и содержит много белка, что позволяет собрать суточную норму без лишних изъёбств.
То, что он хорошо заходит с утра и после тренировки, никак не отменяет того, что его пьют и в дни отдыха по 2-3 раза. И не большинство белка идёт с продуктов, а 50% в идеале, ибо протеин это точно такой же продукт, но в порошке.
>помима
Ебать, ну понятно теперь, с кем я тут дискутирую...
>во время занятия спортом нужно стараться питаться максимально разнообразно
Олигофрен, во время занятий спортом нужно удовлетворять потребности организма в микро и макронутриентах. ВСЁ! Можешь хоть порошками питаться, если не боишься жкт угробить, организму, по большей части, глубоко похуй откуда он получит строительный и энергетический материал, из еды, таблеток или внутривенно. Какое нахуй ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ разнообразие?
Всё, ты меня заебал своей тупорылостью. Удачи набрать витаминов из гречи и пожать свои заветные 75кг хотя бы на раз, она тебе реально пригодится, с твоим уровнем эрудиции в нутрициологии.
Я 69 кг вешу. При этом четыре месяца назад весил на 25 кг больше. Так что, я, сука, знаю как похудеть быстро и без потери мышц. Я типикал эндоморф, но видя меня ты бы этого скорее всего не сразу прочухал. Пойми правильно, мне реально похуй. Я предостерег двачеров в треде, что бы не велись на хуевые советы и не зажирались кашкой, потому что пол похудача сраные эндоморфы, которым такте диеты нихуя не дадут. Ты можешь идти нахуйх, или высрать еще пару простынь с рандомной инфой из интернета. Только я сомневаюсь, что ты худой. Скорее всего ты жирный унтер, который пукает о том, что толлько в теории знает. Пукай дальше. Ведь я уже худой и мне, в отличии от вас, худеть уже не нужно.
>мне реально похуй
>высирает тонны текста
>А ВОТ Я А ВОТ У МЕНЯ
Каникулы?
>Похудеть без потери мышц
>Вес после похудения без потери мышц 69 кг
>То что мертво умереть не может
>Тебя какой-то витамин в детстве изнасиловал?
Его изнасиловал Вениамин, но из-за дислексии чел стал бояться витаминов
>Я 69 кг вешу
>на серьёзном ебале учит как правильно набирать
А прикинь он эктоморф с запястьем 13 см и ростом 170, то есть его природный вес 50 примерно
>13 см
Это много или мало?
ПИИИЗДЕЦ это реально рабочая тема
ПИИИИИИЗДЕЕЕЕЦ
ПИИИИИИЗДЕЕЕЕЦ
>
>>учит набирать
Где?
Если ты долбаеб у которого триггеры касательно набора массы, то это твоя проблема. Рисошизики могут жрать рис, никто вам, додикам, не запрещает. Тред то не про это. Тред про то, что хрюкай постоянно гречу и ГАРАНТИРОВАНО похудеешь. Что является пиздежом. Но к сожалению у массашизов дефицит мозга и они готовы спорить о НЕСУШЕСТВЕННЫХ деталях, игнорируя СМЫСЛ написанного оппонентом. Еще раз, тред про похудение. Хочешь подискутировать о том на каком хрючеве лучше масса растет - создавай тред об этом. Но, вангую, тем кто чекает тред про похудение похуй на него будет, у них задачи прямопротивоположные.
>>учит набирать
Где?
Если ты долбаеб у которого триггеры касательно набора массы, то это твоя проблема. Рисошизики могут жрать рис, никто вам, додикам, не запрещает. Тред то не про это. Тред про то, что хрюкай постоянно гречу и ГАРАНТИРОВАНО похудеешь. Что является пиздежом. Но к сожалению у массашизов дефицит мозга и они готовы спорить о НЕСУШЕСТВЕННЫХ деталях, игнорируя СМЫСЛ написанного оппонентом. Еще раз, тред про похудение. Хочешь подискутировать о том на каком хрючеве лучше масса растет - создавай тред об этом. Но, вангую, тем кто чекает тред про похудение похуй на него будет, у них задачи прямопротивоположные.
Я буквально эталонный эндоморф. Поэтому для меня похудение - настоящее испытание. Приходилось по 3,5 часа в зале 6 дней в неделю ебашить три месяца что-бы до 70 схуднуть. Дабы не терять массу - жрал все аминокислоты, белок и совмещал 2.5 часа кардио в день с часом силовых. В итоге, вроде даже немного накачались руки и грудак, а большая часть жира ушла. Щас добиваю весцеральный, уходит по сантиметру в неделю с талии. Надеюсь до конца года такт добить брюхо.
>Где?
>Но вот только по три-пять раз ее жрут только в период массанабора
Действительно, А ХДЕ?
Харкнул тебе в тупорылое ебало, кончеглот ты хуев.
>Я же её поставлю на место при её малейшей попытке в манипуляции и непотребства.
Зая, можно сегодня в зал схожу.
Пук-среньк, ладно потом схожу
Ты нахуй ко мне обращаешься, долбоёб? Иди у своего ёбыря отпрашивайся, пиздец.
По Силуянову жиры для синтеза гормонов берутся из эндогенных жиров.
Спокнитесь, кетошизы.
Спокнитесь, кетошизы.
Ок
Очень скучная и унылая еда. Не знаю даже, так и депрессию можно заработать. Вот если бы вместо гречки пюрешка со сливочным маслом, а курица ну хотя бы тушеная с карри например, то ух заебись. Салат без соуса тоже уныние, короче к психотерапевту собирайся с такой жратвой
какая же у него уродливая грудь
разные специи, острота куры, помидор и огурка с солью или без, с черным перцем или без, с водой обычной или газированной...короче, хуй соси и бочку делай
Я больше скажу, можно есть просто сырую крупу
но лишь ограниченное время - сдохнешь
Мимо ел так в процессе похудения овсяные хлопья два месяца
Скинул в итоге восьмимесячного хард дефецита 30 килограмм, просрал все мышцы, стал жиродрищем, заработал авитаминоз и слабоумие, выпала половина раааскошных патл, и оставил своему ЖКТ неизмеримый урон
Офк никаких физ нагрузок не применял совершенно, худел чисто сидя на жопе
Лучше бы дальше сидел жирным
БЛЯТЬ АНОНЫ
Оно того не стоит, делайте упражнения хотя-бы по минимуму/
Дело не в упражнениях, а в сбалансированном питании. Твоей туше просто неоткуда было взять нужные питательные вещества для формирования тканей. Неполный аминокислотный состав и прочая хуйня.
ВЫХОД ДЛЯ ЖИРНЫХ ЕСТЬ
Не надо никакие диеты-хуеты, калории считать, бегать там чето, штангу жать и пр.
ПРОСТО начинаем жрать вареную курицу с гречкой без нихуя и огурец с помидором на закуску - это весь ваш рацион. Столько этой хуйни сожрать чтобы хватило на сохранение вашего свиновеса невозможно. Но этого хватит чтобы сохранить мышцы и получить достаточно энергии.
Повторяю, ГОТОВИТЕ только это и жрете сколько влезет, а если не влезает, значит ЕСТЬ ВЫ НЕ ХОТИТЕ и соответсвенно не жрёте.
Пользуйтесь. Совершенно бесплатно вам предлагается программа, которая изменит вашу жизнь!