БАЗА ЭТОГО ТРЕДА! Всем кочкодебилам и залетышам читать пикрил.
Вторая база этого треда. Премудрости от Абзаца. Учитесь, пацаны.
Вкотился
Блять, как же это смешно.
Зачем читать шизофантазии? Ты совсем поехал, похоже
Так ты читать не умеешь, говнина. Съеби из треда.
Завтра буду делать бодибилдерские упражнения на руки, спину и плечи дома с пудовой гирей.
Такой кринж с этого всего. Вот когда школьник, не особо развитый, один раз удачно пошутит и потом продолжает шутить по КД, хотя со второго раза уже совсем не смешно. Тебе завтра в школу, иди спать, а то опять ремня получишь за тройку.
пудовка всему голова
Что ты несешь, болезный? Не нравится - съеби из треда. Всем нравится читать абзаца и про абзаца. Мы тут его биографию пишем.
Ты в курсе что все твои скрины это Гнида-кун, а не абзац? Или ты и есть гнида-кун, специально написал хуйни, а теперь типа ее стебешь? Бля, какой же ты убогий, мне даже стыдно находиться в одном интернете с тобой, пойду натяну гандон на витую пару, чтобы не заразиться.
Отродье дебила и дауна, ты ли это?
>Гнида-кун, а не абзац
Как определил?
Пишу, что хочу, болезный, не нравится - съеби из треда. Кроме тебя тут никому уже не смешно, потому что остальные не припизднутые дауны, скобкоблядыш.
>Бах вонабикочки
Есть пробитие.
Даже если это действительно гнида, то надо его поблагодарить за смешной текстовый перформанс.
Ты даже чужие слова переписать не можешь, на диктантах в школе хуи рисуешь?
>Кроме тебя тут никому уже не смешно
Примерно почувствовал, отродье дебила и дауна? Съеби тебе говорят.
Смешно тут только тебе, скобкоблядыш, потому что ты тупорылый.
На уроках в школе я твою маман в тиндере совращаю. Она мне вот-вот даст. Надо понимать - пацан молодой, сильный, с пудовкой качается.
Теперь будем звать тебя скобкоблядышем. Скобкоблядыш, ты чего порвался?
Ты еще сто раз повтори то, что я один раз написал, тебе ж смишно, кагда адно и то же по 100 раз гыгыгы))))) чиво скобки то не ставишт))))))))))
Почему ты всегда во множественном лице пишешь? Вы школьники даже в интернете ищете поддержки от какого то незримого стада?
>кагда адно и то же по 100 раз гыгыгы))))) чиво скобки то не ставишт))))))))))
Хуя подрыв!
Пиздец ты долго ответ придумывал, скобкогнида-кун, впрочем что еще ожидать от того, кто может только как попугай повторять то, что слышал от других.
ПС ты всего лишь три раза повторил про подрыв, с тобой все нормально? Я ждал постов 20, тебя там отчим пердолит за то, что спать не ложишься?
Ребят, хватит ссориться, давайте лучше качаться!
Что за стероидный кринж
>Бум!
Видел в фитнес центре похожего типа с кучей мышц и будто пришитым детским лицом. Это смотрится также нелепо, как и бодибилдеры с лицами обычных скуфов, типа голубочкина
Покажись
https://youtu.be/M9ruhw74eww
Мнение?
Мнение?
https://youtu.be/m-XfNUo-ypc
Для мотивации вам
Для мотивации вам
Полубурятка
Выебистая, пиздлявая, родители наверное строгие пиздец, ссать по расписанию заставляли и дрочили за оценочки. Мерзотная такая, как и все задрочки.
Не надо такую бабу, абзац не даст соврать.
Даже тянус, выступающий в гиревом спорте, в парни выбирает нормиса дрища, а не околокочку. Жизнь-жимцелы 1:0.
Кочку незакуколдишь, она стерва мразотная, ей нужен омежник, поэтому логично что нашла дурачка который будет её рабом.
Ага, расскажите об этом больше, мистер альфач, исходящийся на говно в адрес незнакомой несовершеннолетней девочки... Ахаха, нет, ну серьезно, какие же убогие мрази тут встречаются, фу таким быть, рад что мне не приходится дышать с тобой одним воздухом.
Че порвался, инцелина? Я баб насквозь вижу, просто выдал базовый анализ на нее, никакой ненависти, кто то может считать стервозность и доминантность бабы за плюс и захочет занять положение раба, либо вступить с ней в борьбу.
Ты вот явно готов облизывать каблук за даже намек или просто за приятную мордашку, омежка, судя по тому как бросаешься паладинить, таких дурачков как ты в олдовые времена попускали весьма серьезно.
Скобкогнида рвется от маленькой девочки. Ты педофил или школьник? Ее однокоассник? Не твоя, вот и бесишься? Не рвись ты так, скобкогнида.
>омежка рвется защищая честь рандомтян в светлом девственном порыве
>нет вы рветесь
Иди уже трусы мамкины понюхай, глядишь попустишься, поех.
>дефолтный двощерский пук
Я от тебя ничего другого и не ждал, скобкогнида, я бы тебя пожалел за убогую жизнь, но ты такая мразь, так что ты сам виноват.
Причина тряски? Девочка - молодец.
Трусонюх, плиз.
класс
Поделал выпады и становую на одной ноге вчера - сегодня чувствую крепатуру в ягодицах. Я даже не знал что так бывает.
Я тоже чувствовал. Что сказать хотел?
Что чувствую крепатуру в ягодицах. Что спросить то хотел?
Кринжанул с видоса. Денисов - такой себе интервьюер.
Представил как Денисов потрахивает юных чемпионок пачками и возбудился.
В его жизни нет места для девок. Он тренируется с гирями.
Пиздец, как представляю себе жизнь Ивана, аж грустно становится. Абзац у меня подобные чувства вызывает.
Съел четыре вареных яичка, попил чай с печенюшками, через часик буду делать бодибилдерские упражнения на руки, спину и плечи дома с пудовой гирей.
А супчик где? Без супчика никакой массы не будет.
>Через часик буду заниматься онанизмом с пудовой гирей
Пофиксил
>онанизмом с пудовой гирей
Но он не делает толчок, причем тут ананизм?
Почему вы издеваетесь над гиревой классикой? Причины тряски?
При том что апофеоз
>Бодибилдерских (да и просто силовых тоже) упражнений с гирей
это примотать ее к жопе и подтянуться/отжаться на брусьях.
У гири неудобная для многих "бодибилдерских" упражнений форма и нерегулируемый вес.
А 16 кг ну это самому не смешно? Это самый энтри лвл банально в тонус мышцы привести
Все видосы гиревиков кринжовые, потому что чтобы искренне любить гиревой спорт, нужно быть очень недалёким и наивным
Записывайте видео, где вы делаете эти упражнения с пудовой гирей в хорошей технике, тонизированный вы наш.
Чел, все прекрасно понимают, что тян абсолютно поебать на телосложение куна, лишь бы не совсем жирный был. Все кочки делают это исключительно для себя
Тут скорее так.
Её эти гири и спорт так заёбывают, что ещё и спортсмен ей нахуй не нужон, в отличие от весёлого среднекуна, с которым можно расслабиться и повеселиться
>все прекрасно понимают
Не только лишь все
Серьезно, блядь?
Французский жим, подъем на бицепс и отведение на трицепс абсолютно бесполезное упражнение с пудовкой? Когда казалось, что гиретред достиг дна, снизу постучали
Че ты пиздежом своим добиться хочешь? Видева записывай, калич
А что будет если запишу?
Твои беспруфные выпуки обретут хоть малейший смысл?
Для кого? Это очевидные любому вменяемому человеку с каким никаким опытом тренировок, результатами и теоретическим багажом
А вы тут причем? Вы эти упражнения не сделаете, у вас даже минимального тонуса мышц нет.
Ну не сделаю и не сделаю, все кто сильнее вас-пиздабол, иначе и быть не может
>не сделаю
Я так и знал.
А по-твоему нужно по первому кукареку каждой немощи бежать записывать "пруфы" чего угодно?
Ну окай, давай тогда ты мне видеопруф с флажком в твоей жопе (флажок должен быть воткнут прямо в анус, а не между булками зажат), а я тебе жим стоя полторашек и двушек больше чем у вашего шизоскуфа, который тут типа "самый сильный" и твою выдрочь на бицепс-трицепс с пудовкой.
Какие-то маленькие цифры, пишите больше, бумага все стерпит.
Трусонюх, тебе что непонятно? Ты дурачок? Если ты кукарекаешь о чем то и не пруфаешь, тебя обоссывают. Если тебе это не нравится, то пруфай. Не можешь запруфать, значит правильно тебя обоссали. Продолжай кукарекать из под шконки, если хочешь еще мочи в ротеш.
Флажка в твоей жопе я, так понимаю, не дождусь?
С таким вам в /ga, дорогой.
Любишь ты к себе заманивать
Трусонюх, спок. Со своими тупыми набросами про пруфы пиздуй в бэ.
В этом треде никто не сделает это с пудовкой в хорошей технике. Жду ваши потешные отмазки.
А вы нам сам продемонстрируйте хорошую технику, чтобы мы понимали.
Я тоже не могу, но могу подсказать, что вбивать в ютуб, чтобы найти технику.
>могу подсказать, что вбивать в ютуб
Пукнул.
Конечно, это же так тупо подтверждать свои слова делом. У меня, кстати, толчок 250 кг и жим двух гирь по 96 кг. Ты, конечно же, должен поверить на слово, не спрашивая пруфы. Поверил? Значит ты долбоеб тупорылый. Что логично, покуда от ношения своих труханов на голове ты постоянно вдыхал разрушительные для мозга испарения твоих черкашей, Трусонюх.
Хуя ты порвался. У тебя проблемы с алкоголем? Или просто по жизни башка сквозит?
Трусонюх, спок.
БАЗА треда.
пробывал сегодня без раскачки чисто одним взрывным движением закидывать на грудь, двух пудовка шла тяжело, после нескольких повторений сил дальше не оставалось, а две полторашки даже и не смог, прикольно упражнение мне понравилось
Спину надорвешь
слабачка спок
Гиряны, это местный шиз ? Как он называется?
это трусонюх, возможно оригинальный
Гиряны, это местный шиз ? Как он называется?
Скобкогнидыш как обычно неумело подпездывает.
Я тебя предупредил, потом только не сри вопросами
>а шо в спине стреляет та у миня
Ты знаешь ответ.
смотри что бы у тебя в очке не стрельнуло, я предупредил
Двачую. Хотя пусть надрываются на здоровье. Тут хуй кому что объяснишь.
гиретред итоги, при закидывании гирь на грудь стреляет спина
Чтобы что-то кому-то объяснить, тебя сначала должен кто-то спросить.
Порватка, спок.
тебе должно быть стыдно что у тебя при закидывании гири на грудь стреляет спина, тебе с таким в /me/ надо а не советы в гиретреде раздавать
>эти маняпроекции
Труся, спокуха.
ты же пару постов назад написал что у тебя спина стреляет что отнекеваешся теперь?
Я не писал такого.
>а я такого не говорил
>а я не так сказал
фу быть такой чмохой
ну да это варианты протяжки
попрорбуй 1 16ку на вытянутую руку 1 движением что бы залетела
дубина не знает что гиревикам просто нельзя иметь мышцы и поэтому мы их и не качаем
>дубина не знает что гиревикам просто нельзя иметь мышцы и поэтому мы их и не качаем
А почему тогда денисов - здоровенный тяжеленный мужик с внушительной становой и приседом?
это капельница с пивом что бы сразу алкоголь в кровь шел? или просто моча?
Мегадевайс АБЗАЦ-3000. Вставляется сзади, чтобы удерживать давление в брюшний полости во время исполнения писеданий с 70 кг штангой.
А провод это подключение к интернету
Однажды покачался с гирей, проявил слабость.
С тех пор нк может избавиться от перекаченности.
труся это обычный ночник
но тк ты гомосек тебе простительно все к жопам примерять
>но тк ты гомосек тебе простительно все к жопам примерять
не трусись заметь это ты на обычный ночник начал инструкции тут писать труся
>не трусись заметь это ты на обычный ночник начал инструкции тут писать труся
>пук
ебать он жирный
Период массанабора, к осени бред питом будет.
Шиз, ты совсем говна поел?
Что это значит?
Что тот, кому ты отвечал — потомственный даун
>бабах!
Ты чего бумкнул?
https://www.youtube.com/watch?v=RqjjSTwBdKg
ппц смаев конечно полный болван
полный омежка про каких то воров в законе начал
ппц смаев конечно полный болван
полный омежка про каких то воров в законе начал
Ну а разве блуд - не ауешная конча, которая только на камеру старается вести себя адекватно?
конечно нет
блуд просо чел с района у меня все друзья такие знакомые мы могли друг другу ебала настучать в детсве а потом в квадрат забиватсья вечером
он общается как и в жизни
у ауе другой стиль совсем да и там спорт не одобрятется там ножи пистолеты и пр
смаев ппц омежка конечно чуть не плачет хотя ему вообещ не чего не говорили собственно
акимбо вполне правильно сказал что он слабый для своей весовой и в первую очередь тезнически он не хуя не делает в арме тупо пасивит
омежка не выносящий критики причем не хейтерской а разумной
https://www.youtube.com/watch?v=Nc-MJCs7n_Y
он на это видео воспламенился
я лучшего мнения о смаеве был конечно
Ну так то а в чем он не прав? Вся эта шушера типа блуда и очкастого педика действительно мерзотное позерское говно.
С ворами там он загнул конечно.
У блуда и его подсосов какой то странный, абсурдно-претенциозно-постмодернистский закос под ымперских атлетов, а не ауе.
Нормально прошелся по этим ракланам блевотным, чего такого что человек не хочет иметь дел с говном этим?
Вот ты абзациха реально мерзкое фуфло, при ближайшей возможности готовое запрыгнуть в чан с говном, правда никогда у тебя такой возможности даже не будет, хуесос никому нинужный.
Но я запомнил твою эту гнильцу.
Няшно, шлепнул бы тебя по твоей крепатуре
Гиря норм, чтобы сильнее стать? Чтоб все мышцы сильнее стали. Если сочетать с своим весом всякое. На объем похуй, просто заебался уставшим быть вечно. А еще здоровье хуевое, суставы болят и все такое, лучше станет? Мне здоровье подтянуть, а то заебало желание вздернуться.
>Гиря норм, чтобы сильнее стать?
Не норм.
>Чтоб все мышцы сильнее стали
Не станут.
>Если сочетать с своим весом всякое
Только как доп груз при подтягиваниях/брусьях, но логичнее купить мншок песка и крепкий рюкзак, гораздо удобнее регулировать вес отягощения.
>На объем похуй
А его и не будет.
>просто заебался уставшим быть вечно
Ходьба, велик, присед/становая со штангой с прицелом на повышение весов.
>А еще здоровье хуевое, суставы болят и все такое, лучше станет?
Станет хуже, с гирей очень легко травмироваться если вы слабый. Делайте гиперэкстензию, вис на турнике, подтягивания, брусья, ажумания.
>Мне здоровье подтянуть, а то заебало желание вздернуться
Начните с офп со своим весом, больше ходите или купите тренажер типа вело или орбитрека домой.
Если вы уже по дурости купили гирю то ей можно делать махи.
Почему гирей не стать сильнее? Не понял
Потому что она легкая, даже маленькие девочки легко тягают.
Мне сложно даже 16, что про 32 говорить. Мне для бытовыз нужд это дело надо, если дойду до 32, то хорошо.
Потому что гиря соревновательный снаряд, а также подсобный инструмент для кардио и тонуса.
У нее совершенно неудобный для силовых тренировок шаг весов и центр тяжести.
Если ваша цель сила - берите штангу/гантели/билет в зал.
Ну вот тут еще одна проблема с гирями - слишком большой шаг между ними. Даже если иметь полуторапудовку, у тебя шаг в 8 кг между гирями. Это пиздец и нужно весьма ухищрённо изьёбываться чтобы у тебя была прогрессия без травм. Со штангой проще - там можно шаг до 2.5 кг делать, иногда и 1 кг если в зале есть мелкие блиничики по 0.5 кг. Никакой качила не ходит в прогресси больше чем 5 кг, потому что глупо и контрэффективно.
>ппц смаев конечно полный болван
В Абзац-бинго надо добавить клетку "Бессильная зависть к Смаеву"
да тут у любого зависть к нему бицепс 55 см при посте 185 но только это не бесполезное мясо как у бодибилдеров а чистая сила
>Гиря норм, чтобы сильнее стать?
да
>Чтоб все мышцы сильнее стали
определенно да
этого хуесоса трусонюха не слушай ты если спросишь этого "силача" продемонстрировать как он хотя бы один раз 32кг строго пожмет он сразу сольется
Я что то не вижу демонстрации твоей силы.
Заочно слился, силач гиревой?
конечно не видишь, у тебя лицо в урине, помойся сначала
Что у тебя со здоровьем и суставами?
Если противопоказаний нет, то бери. Гиря - отличный разноплановый снаряд.
Как вы заебали пиздеть про невозможность прогрессии, как будто с гирей есть только жим.
При переходе на новый вес можно делать махи, забросы, толчки, вращения, протяжки и ещё дохуища простых упражнений для привыкания к новому весу
>Чистая сила.
Чистая сила это быть залитым мешком с говном, который умеет только дрочиться на перекладинах и качать бицепс, и в свои 26 уже ловить серьёзные побочки от фармы.
Так и запишем
>слишком большой шаг между ними. Даже если иметь полуторапудовку, у тебя шаг в 8 кг между гирями.
Каково там в 92 году? Про шаг в два кило не слышал? Можно банально на 20 и 28 потратиться, чтобы не охуеть, если уж серьезно занимаешься.
Гирь 20 и 28 на вторичке очень мало, а новые гири оверпрайс.
Да и не нужны они особо
> новые гири оверпрайс.
Ух бля, сколько? 4 за уральскую, 6 за соревновательную? ДЕНЖИЩА!
он там лютую хуйню наговорил Хотя ему по факту просто сказали даже мягко что он не какой в армреслинге пока
на что этот долбаеб притянул какую то продажу мамок
когда он назвал себя умным я вообще смеялся уже
буквально омежка в слезах
Ценность двухпудовки объективно не больше 3к, гирь легче ещё меньше.
Две уральские гири стоят как головой абонемент в зал, где будут и гантели, и штанга, и гири
у гирь шаг весов 2кг щас в наше время ты где то во времена дефицита 89 -94 живешь
это такие же гексогональные гантели по итогу тлько другой формы с дополнительными возможностями
>Можно...
Но не нужно.
А можно не страдать хуйней и не изобретать каличных велосипедов с квадратными колесами, а использовать для силовых тяжёлую штангу, гантели, допвес при упражнениях с собственным весом для силовых, а гири оставить для баллистических упражнений на выносливость и координацию
Покажи мне хоть одного долбоеба который вместо дисков на гриф покупает ебучие гири с шагом в 2кг.
Что за ебаную дичь вы несете, поехавшие.
>головой абонемент в зал
А гири будут с тобой всегда.
Читать умеешь, трусонюх?
не какой зависти я не ожидал что он такой мелочный обида
начал всю хуйню приплетать хотя я как понял он сам в Москве слился хотя сначала соглашался
Чисто телочье поведение
Ну удачи при переезде нести на себе 100 кг гирь и прочего говна.
Зал же блядь нигде не найти.
чел ясен хуй будут продовать дороже Тк нужно энергообеспечение завода рабочих в конце концо заработок
итак со всем Если они не будут получать прибыль очевидно все прикроется а рабочих домой отправят
10ки залов тк гиря крутой снаряд с особенностями
Логика плюшкина. Жалеет денег на то, чтобы испытать гораздо больше удовольствия благодаря разнообразию снарядов и тренажёров, и предпочтёт дрочиться с одной надоевшей гирей, НО ЗАТО СВОЯ И ЭКАНОМНА.
Топ кек. А в машине их не судьба перевезти? Ты нищий что ль?
чел не все живут в переезде как мигрант
у большинства людей 1 дом пол жизни миниумм и если есть какой то переезд это такая редкость что пиздец
Ты ебанутый? Ты при переезде и шкаф на себе тащишь?
Мань, когда люди переезжают, они заказывают газель и на ней перевозят всякое тяжёлое говно, уж 100кг гирь газель потянет
> плюшкина
Слово услышал, а значение не знаешь, лол.
>Жалеет денег на то, чтобы испытать гораздо больше удовольствия благодаря разнообразию снарядов и тренажёров, и предпочтёт дрочиться с одной надоевшей гирей,
Не желаю тратить деньги на то, чтобы ходить в вонючие зальчики с социоблядями, хачами и бабуинами. Хочу дома в сычевальне тренировать могущество.
>переезде
это каким надо быть гоем неудачником что бы переезжать в этой жизни
и открою секрет для грузовой газели которую ты и так закажешь лишние 100кг не помеха будут
трусанюх Чтобы ты сдох скотина
Там любая хуйня есть, включая шары эти ебаные и 10ки велотренажеров, дальше что?
Ты мне хоть одного ебонькина домашнего найди у которого есть гири с шагом в 2кг, а не 2 пудовки или что то подобное.
>Социоблядями, хачами и бабуинами.
А, понятно, у нас тут типичный омежка, который обижен на весь мир и боится людей, при этом считает себя умнее всех
Лол, местные далбичи владеют в лучшем случае 6 стандартными гирями или каким-нибудь женским калом легче пудовки, но любят покукаретизировать, как можно накупить целый гиревой ряд с шагом 2кг. Правда, зачем и нахуя они и сами не смогут пояснить
>Даже если иметь полуторапудовку, у тебя шаг в 8 кг между гирями. Это пиздец и нужно весьма ухищрённо изьёбываться чтобы у тебя была прогрессия без травм.
>При переходе на новый вес можно делать махи, забросы, толчки, вращения, протяжки и ещё дохуища простых упражнений для привыкания к новому весу
Так ты мои слова только подтвердил. Если он хочет прогрессировать в жиме, то не может просто жать, ему придётся всю перечисленную тобой цирковую клоунаду устраивать, когда он мог бы всего этого не делать будь у него штанга или разборная гантеля на крайняк.
Эх щас бы собирать набор из гирь с шагом в 2 кило.
Самое забавное, что тут никто даже с пудовками контент не постит, не говоря уж про гири нестандартного веса
для дома берут гири прсто удерживать уровент силы координации и пр
тем более щас в целом нет проблемы и 70кг гирю купить что требует весьма высокого силового уровня по занятиям
ты опять об еабной качалке начианешь которая 90 проц людей нахуй не сдалась у их нет цели качатся Их цель просто быть в тонусе и тд И масе людей и пудовки хватит по тому
О, ебантяии никогда никуда не переезжавшие закукарекали.
Наймите газель из мухосрани в дс или за границу себе для перевоза 100 кг метала, удачи, ну или сами там в кипр их на машине увезите.
Ебаный зал же нигде не найти нахуй, надо чтоб с тобой всегда была груда ебаного метала при себе, как иначе.
а мебель ты типо оставляешь дома даун тупорылый?
Из мухосрани в ДС можно приехать на своей машине, это только ты чмоня без прав и машины. А за границу сейчас пиздуют только соевые куколды, испугавшиеся мобилизации
жим лежа это слабое упражнение я пояснял 100 раз по чему Дебилы опять уперлись в жим лежа
для прикладной силы нужны подъемы с пола а не говно это жимов лежа
>Хочу дома в сычевальне тренировать могущество.
Но Трусонюх тебе этого не разрешает...
Да не слушай его, это анальник без корней и принципов. Он всю жизнь перемещается в поиске где сраке будет теплей, и никак не находит, пока нормальные люди живут там где выросли, получают хату в наследство и в ус не дуют.
Трусонюх, я ничего про жим лёжа не писал, иди нахуй.
ну по его желанию все иметь в аренду а не что то купить раз и навсегда оно видно
Абзац, что думаешь про румынскую тягу? Хорошее упражнение для силы? Какой процент от становой стоит брать?
да гахели похуй на 100кг металла Объема то там мало там главное что бы влез объем мебели и пр ну или 2 3 ходки гонять газель что прсто тебе дороже будет газелисту то пох
Опять же переезжают люди раз в 10ки лет
Ну а если ты квартирант без своего дома ну кто виноват ты в других условиях Тебе много чего нельзя что могут позволить люди с собственными домами особенно частными
для всего остального гиря весьма удобна
Раз и навсегда.
Наследие совка, где нищее население каждый стакан и кирпич домой тащило и до конца жизни хранило
Прикинь блядь. Продаешь ее, да. Гораздо дешевле порой новое взять чем ебаться со всякой хуйней, за редкими исключениями типа посудомоек, холодильников и прочего.
Но это важные в быту вещи а не ебучая куча говна, доступ которой получаешь за гроши где угодно в полном объеме.
Пиздец поехавшие, сидят там над своими пудовочками трясочку устраивают, смех.
Жим лёжа это главное упражнение для мужчины. Жим лёжа напрямую коррелирует с силой удара. Все топовые ударники жмут минимум по 150 кг. Если ты не жмёшь лёжа, то ты тратишь время.
ну как подсобка она можно сказать вариант гудмонингов или экстензий
по весу ну что бы не меньше 7 8 раз делать обычно как и гудмонинги
хата в аренду, ходить в зал в аренду, баба в аренду, жить в аренду, и переезжать с места на место, вот она мечта жизни по мнению трусонюха
удар и жим лежа вообещ не связанные вещи
тк удар это 90 прцоентов ноги и спина
А ключевая часть удара запястье пальцы строятся вообещ другими упражнениями армреслерского типа жесткими жэкспандерами и тд
>удар и жим лежа вообещ не связанные вещи
Ебать ты тупой. Ты бьёшь рукой, и жмёшь рукой. Сложи 2 плюс 2.
>по весу ну что бы не меньше 7 8 раз делать
Почему? Мне кажется раз 3-5 на силу охуенно.
есть подработка под удар в жиме лежа но там не когда речь не идет о боьшом весе
Боксеры жмут вообещ по друголму Более того там не надо касатся груди а опускать штангу на ту же глубину с которой вылетет рука с удара
это разыне вещи по сути в плане работы
А прсто жим лежа будет наоборт ухудшать ударку Да и бить ты не ка кне научишся от этого
Вот ТА Метания ядра и подобное учат бить Тк там идет вкладка всей массолй тела так же развитие кординационнно технического момента работы мышц
Ты хоть одну хату покупал или живешь с мамкой, ипотечной/банковой, шизик?
Хуле там у тебя своего есть?
о, не в бровь а глаз, это верно я попал что ты арендоблять, прикольно наверное отдать пол зп дяди что бы просто жить в ЕГО хате, да ? как оно вообще платить за воздух ?
Когда ты бьешь ты заряжаешся ногами в пол Переносишь массу тела на перднюю руку вперед на сукорени подкручивая корпус
рука должна макситмально раслабленно вылететь ка кпрощза вперед и в конце сжимается кулак Получается мощный удар
Любые жимы для ударки вредны А вот ка краз рывки толчки идут в плюс
Та и Гиревый спорт это такой же удар просто по вектору вверх
сила удара зависит от скорости взрывнйо динамики ног умения внести массу тела на этом ускорении и сильнйо кисти пальцев
в случае удара логтем или коленом сила пацьев кисти конечно уже не имеетзначения
ну и удар коленом логтем естественно более силовой более страшный тк крпуные суставы
так же на улице часто бьют суставной частью ладони уколо запястья что бы не сломать кисть пальцы
>пол зп
Лол.
>за воздух
У мамки спроси как она платит за жкх и капитальный ремонт.
Еще спроси как там по цене и ликвидности твоего вторичного клоповника с годами на фоне инфляции среднегодичной.
>ЕГО
Так у тебя то что свое, напомни?
в жиме лежа если ты не делаешь спец технику взрывного жима опять же это довольно легкие веса Не какого влияния на удар это не имеет
а плечи у тебя прсто забитые становятся что негативно влияет на удар в целом это касается любых жимов ка ки подъемов на бицепс
тк пр перекаченном бицепсе плохо вылетает рука теряется скорость взрыв
труся, жкх это услуги а не воздух, твоя аренда это именно что воздух
>торичного клоповника с годами на фоне инфляции среднегодичной.
труся, а сколько будут стоить твой воздух за который ты платил все эти годы?
https://www.youtube.com/watch?v=7Q19AQqhOFE
вот так в боксе под удар делают Это даже не совсем жим уже иное упражнение
Сам жим лежа выбирается просто что бы не травмировать спину тк наиболее щадящее упражнение для боксера
>труся, жкх это услуги а не воздух, твоя аренда это именно что воздух
Пиздец даун, на воздух хоть из сычивальни своей выйди, аренда точно такая же услуга.
Попробуй не оплачивай жкх, тебе быстро напомнят что здесь чье, дебилон манямирковый.
>труся, а сколько будут стоить твой воздух за который ты платил все эти годы
Ты точно также за него платишь дурачек, я просто не инвестирую в бетон который дешевеет с каждым днем.
Ты это тоже не делаешь кстати и не можешь себе позволить, поэтому я не понимаю нахуй ты тут флексишь проперженной хатой своей мамки.
>Попробуй не оплачивай жкх, тебе быстро напомнят что здесь чье
тупорылый даун я про это и написал что жкх это услуга, и если за услугу не платить то тебе эту услугу просто не будут предоставлять, какой же ты олигофрен
>аренда точно такая же услуга.
услуга дышать воздухом, ага
>я просто не инвестирую в бетон который дешевеет с каждым днем.
ага, ты вообще не инвестируешь, ты просто платишь за воздух, тупее тебя никого уже нет
не уплата за жкх прсто приведет к тому что собственника выключат от него
в плане выселения если собственность твоя а не государственная тебея хуй выживут
именно так часто живут разные плюшкины маргиналы и пр
есть алкаши маргиналы которые живут без света без канализации им ее пломбируют без всего по сути Но их не могут выселить потому что квартира их приватизированна
хозяин же придет и тебя вытащит в любой момент ты на птичьих парвах в чужой хате Более того будешь ходит по струнке по правилам хозяина
именно по этому народ предпочитает брат ипотеку а не прсто снимать
более того щас в МСК по крайней мере при сдаче квартиры зачастую еще плюсуют оплату энергии и воды
Знаю что примерно 40 -50 в месяцдвухкомнатная в среднем где то 40 -60 метров Там зависит просто от района и тд
https://www.cian.ru/snyat-kvartiru/
Ух...
>для всего остального
не соглашусь с тобой абзац гири вполне можно жать лёжа так же как и гантели
еще я знаю схему Москвича есть
ты имееншь свою хату берешь ипотеку как инвестицию далее в ипотечную хату заселяешь арендатора который тебе платит Тем и деньгами ты закрываешь ипотеку постепенно
Воаля через 20 лет у тебя 2 хаты
Скажу так делал народ у меня даже занкомый так отел сделать Причем у него уже было 3 квартиры 2 из котрых он сдавал
можно но труднее намного хотя это и плюс в целом хоть и минус Там самое главное лечь еще смочь ну и гири конечно тяжелее намного жать особенно реально тяжелые не стандартные большего объема соответсвтенно они сильне выворачивают
++
>у меня даже занкомый
Вымышленный?
Алсо ты абзац ли гнида?
>типичный омежка, который обижен на весь мир и боится людей, при этом считает себя умнее всех
Очень точное описание тебя.
хуимышленный
просто у чела дохуя бабок с квартирами было они померли все ему перешло
Мнение о жимах из-за головы с рывковым хватом? Слышал Клоков начать их делать после травмы плеча.
а ты себя с клоковым не сравнивай, ты себе плечо сломаешь только от жима из-за головы
А ты на что живешь?
>а ты себя с клоковым не сравнивай
Почему?
какая тебе разница?
по многим параметрам, в первую очерель ты любитель а он профф спортсмен
>в первую очерель ты любитель а он профф спортсмен
Какое отношение это имеет к упражнению?
ну для обычных людей оно опасно может быть факт Тк там нужна хорошая мобильность плечевухи
Я например пробывал месяца 2 назад немного не то что раньше тк то же мобильность щас хуже
в целом просто длительно с пустым грифом надо делать в том числе разные соцы что бы развивалась мобильность И только потом уже подымать веса начинать
то что ты от упражнения себе только плечи сломаешь, дубина
Интересно. Отвечай, жиробас.
необязательно оно даже как реабилитаия может быть Все дело в уме тренерующегося
с дуру можно и хер сломать Это как с становой можно и сломаться а можно даже исцеляться
>Тк там нужна хорошая мобильность плечевухи
Хм, а как можно проверить мобильность плечей?
Нет, я стану как Клоков, иди нахуй.
любопытной варваре на базаре нос оторвали
Тебе нос оторвали на базаре?
лажно намекну немного я состаю в одной опг в законе остлаьное тебе знать не надо
Гнида, плиз.
>я состаю в одной опг в законе
чвк редан?
эти твои потешные кольничк и меня не интересуют они чисто клоуны одноразавая новость и не более
ну банально с палкой над головой узким хватрм приядь это должно легок быть
+ проворот палки назад чем уже можешь провернуть взяв тем лучше мобильность
очень сильно мобильность жимы лежа как раз ухудшают по этому лифтеры деревнянные становятся в плечах
https://youtu.be/KYbhKolovs0?t=9
вот с резинкой то же самое с палкой
хватит под мея косить псевдыч
щас нет не каких опг
> они чисто клоуны
И этим вы похожи.
>опг
Тогда почему есть статья и осужденные? Абзац, ты - хуесос.
Клоков уже давно не проф. спортсмен, а инстаблядок
а почему ее должны отменять
опг нет щас не каких тк функцию опг взяло государство
Есть смысл отдельно тренировать хват и запястья если делаешь становую тягу?
есть но тяжело совместить
хват просто разный Становая это более статический хват экспандеры динамический Есть щипок помимо всего Есть прсто статика отдельных пальцев ну пример поднять мизинцем 32ку очень мощно
там дохуя в хвате этоим целое отдельное направление
запястье отдельно надо тренить они особо сильно не напрягаются в становой
в боксе так делают
https://www.youtube.com/watch?v=nwVjwtQfVaI&t=618s
ну понятное дело разные отжимания на кулаках существуют и пр
> поднять мизинцем 32ку очень мощно
По-моему опасная и вредная хуйня
>
постепенно делают Володя романов этим много занимался
https://www.youtube.com/watch?v=_vhzx8MuLQg
вот то же но тут длинна пальцев роляет
https://www.youtube.com/watch?v=b2w0EFFuSqw
Гнида-кун, как сам?
Не слушай Гнида-куна, он еще меньше жирбзаца знает, обычное упражнение для штангистов, неважно клоков ты или ноунэйм без разряда.
>Становая это более статический хват экспандеры динамический
А в чем разница?
усилие на удержание и сжатие разные усилия
А какое важнее для могущества?..
Оба хуйня без задач.
и то и то важно
хват вообще облегчает жизнь существенно
Гирюны, планирую вкатиться в гири с целью стать чрезвычайно выносливой машиной, собственно вопрос в сторону каких тренировок лучше смотреть с этой целью, двоеборье, дц или всякие гирефитнесы с махами и тд
Тебе выносливость то для чего конкретно нужна?
Где теоретически может пригодиться усилие на сжатие?
Кроссфит.
удушения открывание банок бутылок и пр
связь есть в то же время между статикой и динамикой
Хват долгая тема читай изучай
https://fohteam.ru/news/vidy-hvata-trenirivka
Ебать ты шиз.
>Ряяяяяяяяя просов не нужен, он работает только на пудовках и бесполезен на тяжёлых гирях
>https://youtu.be/m-XfNUo-ypc
>https://youtu.be/m-XfNUo-ypc
Гиревой спорт или махи-пихи. К чему душа больше лежит. Махи проще, ГС почетнее, но тяжелее. Будешь потом МАШИНОЙ.
гиря маленькая с удобнйо ручкой по этому просов работает
https://heavymetalsport.ru/catalog/girya-72kg/
попробуй на такой прсоов сделать
денисов видат не чугунную толкует а очень дорогую какой то более плотный металл
Махи-сосы лучше.
Видат ты залупа жирная.
Сосы-пихи оптимальнее всего. Станешь секс-машиной.
но ведь залупа жирная твой папаша
Но для спортивной производительности махи-сосы лучше.
>этот переход на родителей
Гнида, плиз
Нет, в широком смысле
Из того что можно делать дома всякие табаты с отжимания и выпрыгиваниями остаются что лично мне не особо заходит, не получаю удовольствия от процесса, ходить в кф зал? Зачем если можно и дома гирями помахать
В гсн на двоеборье или на длинный цикл ориентироваться?
Тебе для начала надо освоить махи, взятие на грудь и толчок. А потом уже переходить на ДЦ. Поэтому я бы сказал, что для начала попробуй двоеборье, а потом посмотри ДЦ. Двоеборье сложнее технически по причине рывка, а ДЦ - в плане физухи.
Рывок осваивается гораздо легче толчка.
ДЦ гораздо сложнее двоеборья
Не ориентируйся сильно на ГС. Если нету цели ездить на соревнования и выполнять нормативы, то для выносливости можно делать и не соревновательные упражнения - длительные махи, забросы на грудь, всякие комплексы с чередованием движений и тд, что душе угодно
>Рывок осваивается гораздо легче толчка
Зачем ты толстишь?
>Нет, в широком смысле
Короче ты сам не знаешь, что тебе нужно и зачем. Удачи лол.
Рывок - маятниковое движение с одной гирей, толчок - силовое с двумя. Как рывок может быть сложнее?
Спасибо, всем отписавшимся анонам кроме этого душного уебка
примерно понял над чем работать
примерно понял над чем работать
Мне по дц гораздо проще работать на легкое кардио чем с махами. По дц хоть час могу хуярить, меняя темп, а вот махал максимум 10 минут, потом прединсульт.
потенциально в теории да мону
ТРСНХ, ПНХ.
А на практике нет, ага.
Как обычно.
Перечитай ветку, трусонюх.
Кисти как у тварыны потеют, что делать
Радоваться, считай за доп. тренировку хвата.
Магнезию пользуй
Магниты типа?
https://youtu.be/cKx8xE8jJZs
Хера мне базище в рекомендации пришло.
Хера мне базище в рекомендации пришло.
Там объясняется, в чем смысл этой хуйни?
Ты бы про дозы лучше написал
Он кстати на удивление грамотные вещи затирает, 7 мин пока посмотрел.
Смысла нет, есть только камрад.
>базище
>Сосулин
>Сосулин
Причина эрратива?
Мемность. Олдфажность.
Странно, что в этом треде хейтят Цацуллина, учитывая что его программы как раз для обывателей, у которых дома гиря и которые хотят с ней заниматься физкультурой. Хотя почему странно, в шапке треда же написано, что он плохой, поэтому стадо не умеющих думать своей головой баранов реагирует соответственно, простите, глупость сморозил.
Согласен, щяс вот посмотрел - он классный мужик, ничего плохо не говорит, весьма хорошо технику показывает и т.д.
Теперь запомню его мемное Wall will teach you. Hard way.
Для вката можно смело новичку смотреть его вход в гирю и в хуй не дуть, получит всю информацию о базовых движениях и даже больше, со стеной прям дельная тема и про спину - "прямо не значит вертикально", лучше всех, имхо, показал как жать гирю.
Посмотрю книги еще, нравится его подход.
Кстати в коментах к интервью с Джо Роганом куча людей кто занимался у него лично, когда он еще не был слишком высокого полета, весьма хвалят.
Кекнул как чел охуел с того, что Цацулин за одно занятие запомнил имена 30 человек и на втором уже ко всем лично обращался.
Товарищ Цацулин - это база, удваиваю.
Цацулю хейтят по вполне очевидным причинам - он залетел в асашай ноунеймом. Никаких доказанных достижений у него нет. Потом, если у тебя есть хоть какое то понимание техники, то после его рывков, толчков и взятий единственное чувство - кринж. Цацулин, как отметили выше - сосулин. Хотите заниматься по его маняметодикам - в путь!
Смотрел интервью с ним у Джо Рогана, и он судя по всему неплохо шарит за периодизацию. Книги не читал.
Наебнул пару кружек ерша, пошёл жать двухпудовки. Кто сейм?
>Никаких доказанных достижений у него нет.
А он где то про какие-то достижения писал? Читал несколько его книг и нигде про это нет. Надо было соврать про 11 олимпийских чемпионов?
>Потом, если у тебя есть хоть какое то понимание техники, то после его рывков, толчков и взятий единственное чувство - кринж.
Что-то конкретное будет? Нет? Я так и думал.
за цацулина порву дебилы блять
Дело в сомнительном пиаре про тренировки спецназа, секретные техники, рассуждения про спорт высоких достижений и т.п. Хотя уровень и целевая аудитория - физкультурники. Но если фильтровать лишний пафос, нормальная информация для повседневной физкультуры.
>А он где то про какие-то достижения писал?
Он залетел в фитнес индустрию с нуля, сам при этом не имя ни образования, ни спортивного прошлого. Любишь голых королей?
>Что-то конкретное будет? Нет? Я так и думал.
Сомневаюсь, что вы вообще способен думать и хоть что-либо делать с гирей. В его видео техника у него - пиздец.
>Он залетел в фитнес индустрию с нуля, сам при этом не имя ни образования, ни спортивного прошлого
прямо как бомпа
>В его видео техника у него - пиздец.
и почему же у него пиздец не объясните? или просто
>я сказал
Зачем ты увиливаешь, переходя на бомпу?
>не объясните
Не вижу смысла объяснять залетышу. Ты все равно не поймешь.
Залетел тебе за щеку бомпоеб
>Он залетел в фитнес индустрию с нуля, сам при этом не имя ни образования, ни спортивного прошлого.
Ох уж эти дети постсоветской системы, все им бумажку подавай на что тебе дали разрешение, а на что нет. Мне похуй, главное, что его системы работают и подходят мне.
>В его видео техника у него - пиздец.
Опять ничего конкретного. Кринж, пиздец, а по факту сказать нечего. Пук.
>Пук.
Хорошо, что ты подписался, пук. Так и будем тебя звать.
и главное он не пиздит выдумывая борисов пенисов джонсонов олимпийких призеров, а просто продвигает физкультуру в массы
>продвигает физкультуру в массы за шекели, прикрываясь СЕКРЕТНЫМИ МЕТОДАМИ SOVIET SPETSNAZ
>Так и будем тебя звать.
Скобкогнидыш так и не научился утверждать свою позицию не заискивая поддержки у воображаемого большинства? Кто бы сомневался.
Мистер Пук, плиз.
Странно, как это так я не заплатил ни копейки, пока читал бесплатные статьи на его сайте, обмен опытом на форуме и видео, посвященное сабжу, на разных ютуб каналах. Видимо я какой то неправильный гой.
Кажется в прошлый раз ты что то другое пытался зафорсить, а теперь даже сам забил. Какой же ты тупой, скобкогнидыш.
Скобкогнидыш, ты хоть расскажи кто состоит в той группе, от лица которой ты выдаешь эти высеры. Ты, твоя мама и ты, притворяющийся абзацем?
Видимо, ты читаешь его высеры спустя двадцать лет после выпуска его видосов, не оплачивая то, что должно оплачиваться?
Мистер Пук, плиз. Перестань бомбить.
Скобкогнидыш, я мнения пятиклассника не спрашивал.
ПС ты забыл поставить скобки.
Сап гиряч. Ньюфаг, бывший кочка и ныне разжиревший алкаш итт. Попробовал недавно эту вашу гирю и нагрузка очень понравилась, вроде мышцы поработали, дыхалка тоже, а особой усталости не чувствуется. И не надо ебаться с блинами и всеми этими сборами разборами штанг с гантелями. Буду вкатываться. Цель моя вообще здоровье и немного схуднуть, какие то мышцы ещё остались с прошлого, но они нахуй не нужны. Интересует как правильнее включить в свои тренировки чисто гиревые упражнения, типа рывков, толчков, махов и тд. Раскидать их по разным дням, или можно хуярить за одну тренировку?
Мистер Пук, про какие скобки ты говоришь? Перестань вонять, плиз.
В факе ищи Зайцева, там все есть.
>Раскидать их по разным дням, или можно хуярить за одну тренировку?
Можно и так и так, но обычно советуют в начале пути длать все в одну треньку, потому что объем маленький. А потом разделять дни на толчковые и рывковые, когда объем увеличиться.
> он слабый для своей весовой
Я честно говоря охуеваю от того, что какой-то сантехник на стероидах решил вдруг вкатиться в арм и на серьезных щщах думает, что может бороться сразу на мировом уровне, как Акимбос. Бля ну это вообще короче. Хотя он дебич даже с виду.
Акимбо мерзкий тип ЧСВшного человека-говна. Смаев, конечно, опущенный чёрт, но Акимбо от этого нормальным не становится
у него нет не какого чсв Оно как раз у Смаева развито По тому Смаев начал зачем то про какую то продажу мамок про штаны блуда и пр
тк именно Смаев считает себя самым праивльным а остальных говном
>у него нет не какого чсв
Просто ты тупорылый долбоёб и не видишь очевидного. На Смаева мне насрать, он не спортсмен и толку его обсуждать
чего очевидного?
О, Нуриахметов то оказывается любитель узкоглазых мальчиков, все встало на свои места.
Смаев типичный спортсмен по своим показателям не рассказывай сказки
или у на неспортсмены жимы лежа по 250 стали делать
>Акимбо мерзкий тип ЧСВшного человека-говна
У тебя память, как у аквариумной рыбки
кто это ?
Ты просто завидуешь Смаеву.
Смаев - генетически одаренный хлебушек, который упарывает стероиды и поднимает железки. И почему-то думает, что если он отрастил руки-базуки, то к ним автоматом должны прилагаться успехи в спорте, которым он никогда не занимался. Причем сразу на высшем уровне. Он бы еще блять в бокс попробовал вкатиться.
не какого чсв у него не вижу только развлекательный контент
так же чуть быдлятского влияния блуда на юнный мозг
Абзац то куда пропал? Последние пару недель посты от Гнида-куна есть, а от настоящего Абзаца нет.
да в чем ему завидовать то ?
генетика у нас + - одинаковая у меня даже лучше за счет того что у меня нет варикозов
а стеройды любой может упарывать дурное дело не хитрое
Как отличать абзаца от гниды? Кажется, гнида пишет чуть более правильнее в плане орфографии и пунктуации.
Абзац прежрал стекломоя просто и в глубоком запое
Гнида намного меньше ошибок и опечаток пишет, абзац не только делает ошибки и опечатки, у него они еще не особо осмысленные, словно пьяный криво лупит по клавишам. Еще абзац практически не читает чужие посты, он там пару слов поймет и выкатит несуразную тираду, которая на 90% будет состоять из того, что вообще к посту не относится. Гнида-кун явно читает все, что ему пишут, и отвечает на написанное. С абзацем это было бы так:
Пост анона:
"Абзац, прыжок на диван не показатель взрывной силы, потому что высота дивана ниже твоего колена, практически любой сможет на такую высоту запрыгнуть, вот если бы ты с места с двух ног запрыгнул на коня, то это бы что-то доказало"
Ответ Абзаца:
"ты дурачок штангисты нпостоянно прыгают и спринты бегают т
гарик варданчн абганял дирижабль на 30 метров потому что взрвная сила ног была
он еще в токио на лимпиаде после толчка на одной ноге стоял в позе цапли знаеш ккая сила ног для этого нужна
там еще жаботинский обманом власова победил сказал ему что плохо себя чуствует а сам выйграл
ты просто дурачек далекий от с порта"
Что то типа такого, но все равно маловато ошибок и опечаток получилось.
>не какого чсв у него не вижу
Просто ты долбоёб, повторюсь
У абзаца могущественные враги, а капчевать хочется, поэтому он так конспирируется. Абзац очень умный.
Смам ты друрачок итти иешь саое маспо
Почему он любой бег называет марафоном? Марафон 5 км, ор ска. И зачем он трусы на голову надел, ему трусонюх задонатил на такой челлендж?
Спок трусанюз
высота ниже а прыжек с 1 ноги с утяжелением те задействует больше сил по этому это показатель
разница есть присесть на 1 ноге пистолетом и на 2х ногах просто Ясен хуй ты пистолетом не писядешь 100ю кг Та кже и с прыжеком с 2х и 1 ноги разница высоты утяжелений и пр
прыжек с 1 это прсосто метод увеличения нагрузки в условиях ограниченности обстановки
Гнида-кун, отвали, ты не смешон, а убог.
Сщяс пы ня девчяче по силкям хадыт
От махов пиздец ебашит сердце, сильнее чем если быстро бегаю. Это нормально?
да значит вес тяжелый для тебя изза чепго выходит вариант спринта
если хуярить в марафон надо легкий вес брать
Да у меня пудовка всего. Я слабый видимо просто.
+скорость маха это то же увеличение нагрузки тк скорость это спринт сам по себе
пох какой вес все индивидуально
Спринт марафон махами пудовой гирей это хорошее упражнение
Абзаце-кун, а это правда что паверлифтеры не могут подниматься по лестнице без отдышки?..
Ты не можешь подняться по лестнице без отдышки, а ты дрищ. Теперь имагинируй жиролифтера.
нет смотря какие лифтеры если жирные понятное дело будет отдышка
так же стеройды да приводят к отдышке с течением времени уже у Смаева кстати появляется заметил
Он на жиме лежа не мог отдышатся не как Хотя там нет какой то загрузки жеской сердца это не присед
Смотря сколько пролётов
мимо паверлифтер
отдышка и у дрищей бывает например от курения Просто от каких то болезней сердца легких
У абсолюино всех нетренированных людей будт отдышка спустя 500 метров бега легкого даже тк просто ССС не готово к нагрузке аткой резкой
тк обычный челвоек особо и не двигается
лесенка то же самое
Охуенно расписал. Спасибо, анон!
>Ты не можешь подняться по лестнице без отдышки
Нет, я треню кардио уже пару месяцев как.
скажем ты можешь быть даже жирным но в целом с тернированной ссс И справлятся с некоторыми нагрузками беговыми в том числе на лесницы лучше чем обычный человек по этому
Если сильно ебашит, то нет. Сердце посадишь. Ограничивай нагрузку.
Если хочешь работать на время - осваивай рывок иди взятие.
если например меня взять я всегда в целом тернировал ССС
я всегда быстро хожу стараюсь н пользоватся транспортом Скажем проехать 5км на автобусе и прйоти пешком я чаще выберу пешком даже зимой
Та кже я тернил ССС в той же армии до армии В смежных периодах с силовухой
По этому даже будучи довольно тяжелым меня не ебет отдышка особо Ну понятное дело если какая то прям жеская нагрузка будет я охуею типпаа боксерских но рсредние физкультурные втипа 3км пробежать минут за 15 нормально
Да нет прсто может взять меньший вес и с меньшей скорсотью работать
а если в зоп=ну спринта входишь в стиле пульса за 150 ясен хуй сердц епосадишь при длительнйо работе
а на максимальном спринте пульс за 200 может улетать
Как ты будешь делать махи с меньшей скоростью? Гнида, прекращай.
Чел, не слушай словоблуда. Делай меньше повторений с пудовкой. Полгода пройдет, будет под сотку за подход делать.
существует тренировка по пульсу По пульсу понятна нагрузка
90 -110 это восстноавивающая нагрузка физкультурная Это например та же быстрая ходьба
110- 140 так это такая укрепляющая легкая нагрузка такая на обхем сердца на жиросжигание и тд Опять же это может то же быть просто быстрая ходьба для ряда тяжелых людей
140 - 160 это уже силовая нагрзука Ну и 160+ это максимаьная интенсивность начинаестя мкаксимальная сила спринты и пр Это веса свыше 90 Пм обычно и пр
более расслабленна не учащася движения более плавно
какой же ты 0 в спорте трусонюх
я тебе больше скажу махи можно делать с ног можно с спины можно даже в протяжку меняя траектории можно делать задержку на верху придерживая гирю на попа тем самым давая дополнительный отдых
вариантов махов дохуя естественно это зависит и от общего веса Понятное дело с максимальнысм вессом сама по себе скорсоть будет возрастать тк теряется контроль веса
Ты хуйню несешь.
Ты дело говоришь.
Определитесь.
https://youtu.be/j3K2R-_WBZY вотпаверлифтер который перешел в гиревый тренинг на выносливость (не двоеборье) говорит что от ПЛ он стал испытывать много проблем типо от ходьбы стали мышцы забиваться
Мотивации вам.
https://youtube.com/shorts/MIpPeOiurRA?feature=share
https://youtube.com/shorts/MIpPeOiurRA?feature=share
абзац так никогда не сможет
Посмотрел пару минут и закрыл. Сразу могу сказать что сабж сидел на стероидах, потому что отрывы сухожилий это практически на 100% прерогатива стероидных дебиков, которые забивают на укрепление сухожилий, кладут хуй на растяжку, игнорируют боли и как итог рвутся.
Натуральный катлет охуеет от боли в сухожилиях гораздо раньше чем успеет себе что-то порвать, потому что мышцы не успеют укрепиться быстрее чем боль в сухожилиях дойдёт до невыносимой - стероидные додики имеют куда выше шансы успеть порвать сухожилие до того как оно заболит так что будет отказываться работать. Плюс они заигрывают с гормоном роста, который убирает боль и утолщает сухожилия, но из-за быстрого течения процесса новоиспечённое сухожилие хоть и становится толще, но не успевает разработать нужную эластичность, что вкупе с абсолютным презрением типичных силовичков к растяжке приводит к тому что такое сухожилие становится хрупким.
Резюмируя: все его проблемы от того что он туповат и даже после завершения карьеры силовичка не сделал правильных выводов, а решил что функциАНАЛ и силовые это противоположные вещи.
На деле же всё наоборот. В годовом тренировочном плане ЛЮБОГО спортсмена, а не только силовичка, просто необходимо выделять пару-тройку месяцев для развития общего атлетизма - собсно той функционалочки, в это время важно сделать упор на тренировку мышц-стабилизаторов, анатгонистов и работать объемно и с низкой интенсивностью - это подготовит сухожилия к предстоящей силовой работе.
Ну и растяжка вообще должна быть после каждой заминки. А я уверен что персонаж и на заминку забивал хуй. Некоторые и не разминаются даже. Вообще растяжка это правило номер 1 для любого силовичка должна быть, ибо именно охуенная растяжка не даст сухожилию порваться, потому что увеличивает прочность сухожилия за счёт гибкости.
гипертонус да у всех спины
он просто не знал что надо тянутся с весом специально сгорбиваясь с небольшим весом например с 16 24 кг гирей
забитость изза постоянного удержания прямой спины начинается по этому нужно обратку тренить с ленким весом
ну и функционал он путает
ппрсот правильно если ты сильно набираешь но не тренеруешь кардио ссс не готово к этим мышцам в итоге
>Сразу могу сказать что сабж сидел на стероидах
Такой талант пропадает, предлагайте свои услуги WADA, уверен они будут щедро платить тому, кто по запаху трусов определяет стероиды.
9000 слов о том, как ты насрал в штаны
"Если бы сухожилие могло тянуться, то сокращение мышцы бы не передавалось кости, а “гасилось” бы сухожилием, что привело бы к “хаосу” в движениях. Сухожилия не эластичны и не предназначены для растягивания, поскольку их функция – контроль движения."
https://mystretch.blog/2016/10/06/%D1%82%D1%8F%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BA%D0%B8/#:~:text=%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%B1%D1%8B%20%D1%81%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B5%20%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%BE%20%D1%82%D1%8F%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F,%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%20%D0%B8%D1%85%20%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%E2%80%93%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C%20%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
Итак, все недовольные аноны, чем вам не нравятся перекаты? Прислушиваюсь к рациональной критике. Пишите ваши пожелания!
мне больше щиты нравятся, но бывают конечно атаки когда легче сделать перекат
О чем ты? Какие щиты? Какие атаки?
>Какие щиты
для жопы
>Какие атаки?
анальные
ну перекат, укатиться перекатиться, даркс солсы все дела
Ты наебенился.
а ты петух
> петух
Очень точное описание тебя.
газуй сына
Абзаца зачем из треда в тред перекатываете? Мне он ненужен, уберите эту жирную шизоидную мразь из моих итт тредов.
Благодарю.
трусонюх не плачь терпи
Собачий не понимаю. Переведите на русский.
Абзац будет забыт!
Скобкогнидыш как обычно косплеит заевшую пластинку.
Ого, какой остроумный перефорс в духе САМ ТАКОЙ. Эта чмоня порвалась, несите новогл
Акимбо в целом унылый и безинтетесный персонаж.
Обычный профессиональный армрестлер, из фишек только бэбифэйс - контент на пару видосов для даунов и на ноль видосов для нормальных людей.
Хуже только другой подсос Блуда Корягин, который с 18 до 20 лет постарел внешне на 15 лет, но продолжает пиздеть что он натурал
Не нужно перекатывать треды впринципе, ибо гиретред в таком формате нахуй не нужен - ноль контента от анонов, одни маня рассуждения
Кто же нам запретит?
Зачем ты о себе в третьем лице говоришь, скобкогнидыш?
Словно в физаче где-то по-другому.
Сказал тот, от кого ноль контента и одни манярассуждения. Открывай ротик, шлюшка, пссссссссс... О да, люблю обоссывать тупорылых гомосексуальных сук. Больше так не залупайся, Трусонюх.
Как же скобкогосподин попускает глупых чмонек ИТТ!
Скобкогнидыш, плиз
Я купил 16кг гирю на авито, но я ничего не смог с ней делать - ни взять на бицепс, ни пожать, ни даже вытолкнуть. В итоге я закинул ее в шкаф как бесполезный снаряд и забыл про нее.
Спустя полгода занятий с гантелями и штангой, которые я так же купил, я вспомнил про гирю в шкафу, достал, и с удивлением обнаружил, что теперь я могу взять ее на бицулю, могу толкануть, и даже выжать, кайф.
Теперь мне нужно менять эту пудовку на 24кг?
Ничего не нужно, занимайтесь дальше со штангой.
>Я купил 16кг гирю
Огромная ошибка.
>Спустя полгода занятий с гантелями и штангой, которые я так же купил, я вспомнил про гирю в шкафу, достал, и с удивлением обнаружил, что теперь я могу взять ее на бицулю, могу толкануть, и даже выжать, кайф.
Это база.
А зачем вам гиря? Если уж так хочется то гирей надо делать махи, дц, рывки - это баллистическая работа ногами и кором.
Зачем гирю жать и брать на бицепс, у вас ведь есть подходящие для этого снаряды.
Ты так и не понял что гири не дают ни силы, ни выносливости, ни гипертрофии?
>тупорылая гомосексуальная сука
Очень точное описание тебя.
Используй гирю как баллистический снаряд.
Скобкогнидыш, выучи уже что-то новое.
>Скобкогнидыш
Подписываются в конце сообщения, скобкогнидыш.
Это ты тоже уже писал, попугай ебаный.
сборище пидорасов, хуесосов и детей шлюх
Можно было написать одним словом - гиретред.
Пидарас, хуесос и дитё шлюхи, спок.
>Пидарас, хуесос и дитё шлюхи
Очень точное описание тебя.
Скобкогнидыш, выучи уже что-то новое.
ф
А для каких целей? Как кардио в домашних условиях подойдет же? Делать махи
Не слушай местных трусонюхов, которые пудовку жмут двумя руками, делай с гирями что хочешь:
https://youtube.com/@CoachMANdler
я
Подойдёт. Делай махи. Хотя другие упражнения я бы тоже освоил. В них свой кайф есть, когда распробуешь.
Трусонюх, почему ты такой болезный? Гирю можно по-разному использовать. Одно не исключает, а дополняет другое.
Абзац - опасный шиз.
почему слева не смаев?
все места жопичей уже заняты
Сколько гирь и камней у Вадима Ищейкина дома? 100 наберется?
100 точно есть, там всех снарядов несколько сотен, может быть даже близко к тысяче
Откуда столько и зачем? Там наступить негде, чтобы в снаряд не упереться.
У человека шизофрения, тут нет логики.
>для обывателей, у которых дома гиря и которые хотят с ней заниматься
перекатывающий гиретреды трусонюх считает что все обязательно должны заниматься в зале и со штангой и стремиться к каким-то рекордам
Нужно больше контента от аниме.
Аниме, спок.
Я бы ему поверил, если бы у него силовые хотя бы на 1 разряд тянули. А таких бомжей, которые 20 лет тренируются, постоянно читают книги/статьи/журналы/смотрят ютуб и при всем этом сами никакого результата показать не могут, можно найти в каждом зале.
>бомжей, которые 20 лет тренируются, постоянно читают книги/статьи/журналы/смотрят ютуб и при всем этом сами никакого результата показать не могут, можно найти в каждом зале
Как будто ты знаешь биографию хоть одного посетителя качалки.
С глазками опущенными пару раз сходил, придумал себя манямир зальных неудачников и убежал в сычевальну к уютным гирьками.
>Откуда столько и зачем
Там каждая коряга хранится по логике "это очень нужный снаряд, который задействует (...) мышцу".
Вылезай из манямира, плиз.
>ВРЕТИ
ну так продемонстрируйте свою силище которое вы наработали в зале
Я чемп своей области по ТА и обеими руками за тех людей, которые просто занимаются чем угодно для удовольствия и здоровья, а ты пукаешь над весом моего рывка в становой три раза в неделю в зале и при этом считаешь, что все должны работать на какой то результат и что у тебя вообще какое то право есть указывать кому то. Ни в чем тебя убеждать не собираюсь, спорить тоже не буду, у кого есть мозги - сами сделают выводы.
Ну и нахуй ты тут гору своих влажных фантазий приволок, пиздабол?
Еще и как порядочный комнатный омеган спроецировал свою немощь.
Помню тебя, любитель турецких подъемов
>Я я я...
Головка от хуя. Всем насрать, кем ты был 10 лет назад, сегодня твои тренировки это что то вроде ЛФК.
Вам сколько лет, пидорки, что вы даже читать не научились еще?
Ты продемонстрируй для начала.
Мальчик.
Мне 20 лет.
Я работаю в компании-лидере в своей отрасли.
У меня очень красивая и умная девушка.
Я лидер метал-группы.
Я учусь в лучшем техническом вузе Москвы.
У меня в друзьях ходят очень влиятельные люди — от сыновей начальников ФСБ до директоров по безопасности отдельно взятых компаний.
А чем можешь похвастаться ты, мальчик?
за щекой посмотри
>Мальчик.
>Мне 20 лет.
>Я работаю в компании-лидере в своей отрасли.
>У меня очень красивая и умная девушка.
>Я лидер метал-группы.
>Я учусь в лучшем техническом вузе Москвы.
>У меня в друзьях ходят очень влиятельные люди — от сыновей начальников ФСБ до директоров по безопасности отдельно взятых компаний.
>А чем можешь похвастаться ты, мальчик?
Дяденька.
Мне 30 лет.
Работаю дома в проперженных трусах.
В ноты не попаду под дулом пистолета, в аттестате двойка за музыку.
Бросил мехмат, потому что лень было.
Друзей не видел с тех пор как бросил пить.
А чем можешь похвастаться ты, дяденька?
>чем можешь похвастаться ты, дяденька?
Я твою мамку ебал, азаза)))))
>пук
Как обычно, трусонюх, только пиздеть можешь.
Ребятки.
Мне 40 лет.
Не работаю.
Хуй знает про какие ноты и металы вы говорите, по химии двойка.
Высшее философское образование.
Друзей не бывает.
Спрашивать вас, бесполезную космическую пыль несущественную в самой своей фундаментальной сути, ни о чем не буду.
>пук
Как обычно, трусонюх, только пиздеть можешь.
>трусонюх пытается в перефорс
Классика.
Пиздос, сколько ньюфагов в моих гиретредах. Неудивительно, что тут перманентный срач по всякому говну.
Ну и зачем же ты пытаешься в перефорс, трусонюх?
Ты и есть нюфаня, иначе бы понимал, что только с пастами и осталось общаться, вяло себя развлекая.
>вяло себя развлекая
Но ведь у тебя промеж ног вялая макаронина, с которой ты постоянно развлекаешься.
>трусонюх пытается в перефорс
Классика.
>трусонюх пытается в перефорс
Классика.
Ты про этот тред, где в шапке ты складываешь губки бантиком и целуешь волосатое очко абзаца, покрытое засохшим гавном? Это не повод для гордости, Наташа-кун.
>целуешь волосатое очко абзаца, покрытое засохшим гавном
Во-первых, ты по личному опыту знаешь такие подробности про его очко? Во-вторых, укажи, где в оп-постах комплименты абзацу.
Трусонюх, ты как всегда проецируешь свои анальные копрофетиши на всех остальных. Не будь таким.
Пожалуйста:
>претендует на лавры величайшего силача этого ИТТ треда - мсье абзаца
ПС ррря трусонюх, рряя проецируешь, как же заебали тупорылые попугаи, будто ты умрешь, если хотя бы раз в жизни попробуешь своим мозгом воспользоваться.
Трусонюх, слышал когда нибудь про иронию? Или ты только про волосатое мужское очко можешь мечтать?
Ебать ты дебил.
Трусонюх, почему ты так зациклился на очке и каждый раз его конкретно описываешь? Проецируешь свои фантазии?
ТРУСОНЮХОВ ТРЕД #48
Тред имени тебя.
Я даже не знаю кто это. Типа ты?
>сказал трусонюх,приложив к лицу исподнее
Начал жать стоя гирями, результат в жиме стоя на разок упал. Гири что ли дают отрицательный прогресс?
Да, больше их не трогай.
потому что ты по отдельности жмешь каждой рукой а не двумя руками один и тот же снаряд, разный тип нагрузки для ЦНС, поэтому гиривики не жмут гири что бы ЦНС не преучивать жать руками
Это бред. Штангисты жмут штангу и никаких проблем с толчком у них нет. Просто гиревики это слабачки, которые не могут выжать двухпудовку.
>штангист пришел жаловаться на слабость в мышцах из-за жима гири
>РЯЯЯЯЯ ГИРЕВИКИ СЛАБАКИ!!
Труся, плиз.
отрицательный прогресс от гирь лол надо запомнить
Сап, физачеры. Кто может пояснить за трусонюха? Сидел тут очень давно, может, года полтора, а то и больше назад. Помню, что был один тип, который выложил жим гири(вроде) и для анонимности натянул на лицо какую-то хуйню, похожую на трусы. Помню про его жим 85 кг. Ну и всё. Не помню даже его позицию основную. Помню только деда и абзаца. Сейчас я смотрю, блять, это абсурд, каждый называет друг друга трусонюхом. Можете, пожалуйста, разъяснить за оригинального трусонюха, почему его не любят и почему все называют друг друга трусонюхами? Спасибо!
Я не трусонюх, если что, просто мимокрок.
Я не трусонюх, если что, просто мимокрок.
>Я не трусонюх
Трусонюх, нюх-нюх!
>Я не трусонюх, если что, просто мимокрок.
Жалкая попытка мимикрии, трусонюх.
>нюх-нюх!
Учишь других нюхать исподнее?
>для анонимности натянул на лицо какую-то хуйню, похожую на трусы. Помню про его жим 85 кг
Это два разных чела.
Тот который с жимом 85 кг назвал того кто с маской на лице "Трусонюхом", а потом на него 85 кг которого эту погремуху перефорсили.
С тех пор Трусонюх пытается в обратный перефорс, называя трусонюхами всех подряд, даже Абзаца.
И да, Трусонюх перекатывает гиретреды, ненавидит Абзаца и Турникмэна, и модерирует /физ/.
Чени детектор, дебич.
Ну и зачем ты называешь абзаца трусонюхом?
Абзациха единственный трусонюх итт. Это база, факт, основа.
Именно агенты абзаца пытаются в перефорс чтобы защитить своего мастера и его анальную шлюху подсосыча.
База. Пойдет в следующую шапку.
Ну и что ты там жал и какой результат в жиме стоя на разок?
28 кг с легким читингом.
Жим 100 кг был на разок со штангой, как начал с гирями заниматься он упал до 92
Удивительно, да?
Ну вообще да, я работал с двухпудовками, что в сумме даёт 64 кг, то есть 64% от максимума, плюс упражнения унилатеральные и по ощущениям сложнее чем штанга 64 кг, я надеялся что даже прибавлю в жиме.
Спасибо большое за объяснение. Шиза полнейшая, пиздец. А насчёт того типа в маске что известно? И сам трусонюх уже сколько жмёт, насколько спрогрессировал? Неиронична интересна судьба маскотов физача. Абзац тоже интересен. Знаю только, что он пожал две 24 на 15. Если тебя не затруднит, дорогой анон, пожалуйста, расскажи мне о них. Спасибо заранее.
>Надеялся
Ну надейся дальше. Надежда умирает последней, хули. Во-первых 64% это мало, чтобы прогрессировать надо работать от 70 до 90% или больше.
Во-вторых жим штанги и гирь/гантелей это немношк разное. Когда жмешь штангу у тебя если смотреть на траекторию, руки идут вертикально вверх, когда гири/гантели то по дуге и за счёт этого сильнее включается средний пучок дельты/трицепс.
Удивительно, как ты с такими познаниями хлебушка дошел до такого жима стоя.
Алсо отличная иллюстрация для адептов "силушки с гирюшкой" и домашнего безсистемного онанизма с ржавыми колобками.
>пук гирехейтера
Трусонюх, плиз.
>А насчёт того типа в маске что известно? И сам трусонюх уже сколько жмёт, насколько спрогрессировал?
Сам у него и спроси. Вот он -
Ты говоришь, что гири тяжелее жать, что больше работают дельты и трицепсы. Хорошо, а как это связано с тем, что результат в жиме штанги стоя упал?
Так все просто: ты - пидр, вот и результат упал.
А ещё тащи пруф своего жима хотя бы двух пудовок.
>Удивительно, как ты с такими познаниями хлебушка дошел до такого жима стоя.
Очевидно, потому что со штангой работал, а не с гирями.
>насчёт того типа в маске что известно?
Масочник больше не рисковал выкладывать какой-либо контент и никак себя не идентифицировал.
>трусонюх уже сколько жмёт, насколько спрогрессировал?
После того как его подняли на смех с жимом 85 кг меньше чем у ДНБ, лол он больше ничем не хвастает.
А вот, кстати, и он -
Он всегда быстро отвечает.
Алсо, Трусонюха легко детектить по уебанской манере общения и таким словосочетаниям как -
>силушка с гирюшкой
>ржавые пудовки
>поднимать железную палочку в 1/3 амплитуды
>наебать систему
>литералли
И некоторым прочим.
>пожал две 24 на 15
Вот тут ещё 2х32 на 5 -
Ещё Трусонюховские словечки -
>подсос Абзаца
и
>Жирбзац
Ок, не твой пост, Трусонюх. Просто похож.
А вот этот что не заскринил?
Этот-то точно твой.
Вот именно, нарисовать всё что угодно можно.
Даже мои посты выделить как твои.
Но я-то твои посты вполне себе определяю, "железная ты наша палочка" и "ржавый колобок", Трусонюх
Вы вообще тут ёбу дали, я думал гиретред уже хуже не будет, а вон оно как
Причина тряски?
>Я не трусонюх
Не пытайся в перефорс, Трусонюх
>Масочник
Трусонюх, спокуха. Там были литерали натянутые на ебало трусы
Ты реально хлебушек. Схуяли их тяжелее жать? У тебя больше мышц в работу включается. Тяжелее если только ты пусич с совсем нетренированными стабилизаторами, а так если жать и штангу и гири гири ты больше пожмешь.
>Хорошо, а как это связано с тем, что результат в жиме штанги стоя упал?
Реально дебс что ли? 64% мало для силового тренинга, а у тебя еще и часть нагрузки на другие мышцы сильнее перераспределяется, то есть по-факту там 60% или даже ниже. Схуя ли он упал, бля, удивительно право
>Трусонюх, спокуха
>прикрепленное изображение содержит элемент комиксового облачка, который подразумевает, что все сказано тем, кто на пикриле
>на пикриле Трусонюх
СУКА Я ОРУ АХАХАХ
Стесняюсь в зале заниматься с гирями... К ним вообще никто не притрагивается и я буду как лох один их кидать и толкать, на меня будут смотреть как на клована... шо делать, мужики? Дома заниматься не вариант.
Ну дак гиреебство это и есть домашняя субкультура шизоидных социофобных скуфоф. Как турникмены ходят подтягиваться и крутитться около палки на площадку, к другим пацанам, а не в зал, так и гиревик должен махать/жать исключительно в интерьерах обоссаной хрущевки с ковром на стене и проперженым совкодивана заднем фоне.
>100кой ноги поз[...].mp4
Господа, раскидайте нубу, норм ли гантеля? Не могу сейчас тратить больше чем 3к на нее. И подходит ли вес в 16кг для нуба? До этого в кочелке был, но было это давно
Эта гиря просто гигантских размеров, просто пиздец. Хотел себе такую купить, а потом увидел шебм (есть в прошлых тредах), где пердикс ей машет. Здоровая, сука!
Хотя для начала, поди, будет норм.
Алсо посмотри эту же дуру на вайлдберриз. Пару месяцев назад она 1.5к стоила.
>Не могу сейчас тратить больше чем 3к на нее.
Алсо ты за эти деньги две пудовки на авито можешь купить.
>мужики
Мужики в поле пашут и на борзых щенков обмениваются
>шо делать
Не быть тревожным омежным пусичем
Хуйни не неси. Гиря снаряд охуенный но нишевый и узкоспециализированный. А те кто осознанно себя ограничивают в доступном инвентаре и рассказывает что это не баг а фича дебичи и онанисты, что имбецилы-палкокруты, что местные трусонюхи
>Гиря снаряд охуенный но нишевый и узкоспециализированный.
Как, собственно, и любой другой спортивный снаряд.
>Кто может пояснить за трусонюха?
В данный момент это не более чем просто местечковое оскорбление. Все попытки определить признаки трусонюха это просто недовольство оппонентом и попытка натянуть сову на глобус.
>литерали
Трусонюх, плиз.
>подходит ли вес в 16кг для нуба?
Да.
>Гиря снаряд охуенный при этом универсальный >узкоспециализированный он только на гиревом помосте
> дома с ним можно делать всё что угодно, и кардио и качаться
>Все попытки определить
тут и определять ничего не нужно все олдфаги знают кто такой настоящий Трусонюх
>Гиря снаряд только для гиревого помоста
>дома с ним можно делать всё что угодно, кроме тренировок на силу, выносливость и гипертрофию
>кроме тренировок на силу, выносливость и гипертрофию
Схуяли нет?
Сила и гипертрофия - многоповторка.
Выносливость - циклическая классика.
Написано же, все что угодно можете делать, но попрошу не называть этот суходроч силовыми тренировками.
>пук
Что сказать то хочешь?
Нет, железная палка и железные пластиковые, чугуниевые, какие угодно кругляши, крепящиеся на эту палку самый универсальный снаряд. А ещё железная палка может быть разных форм и размеров, например вместо длинной прямой 2 короткие или изогнутая. Варьируя вес отягощения, продолжительность и характер нагрузки а так же время отдыха ты можешь тренировать практически любые физические качества, это закроет примерно процентов 80 от всего возможного. А для каких-то узких моментов, сфп и прочего существуют гири, жгуты, тренажеры и прочее.
>пук
Ну показывай и рассказывай, что ты там накачал гирями, вася. То что ты используешь гирю как всратую протогантель и делаешь с ней всякие типа силовые и "качковские" упражнения не значит что ты качаешься и становишься сильнее
>Сила и гипертрофия - многоповторка
Взвизгнул лютейше. Ты тоже давай показывай чо накачал гирями и силовые продемонстрируй
Трусонюх, плиз.
Глупцы, гиря специально сконструирована таким образом чтобы ей не получалось накачаться и приобрести силу, ведь гиревикам НЕЛЬЗЯ.
А почему пикрил здоровенный и крайне сильный мужик?
Простой пример: я тяну в наклоне за сотку рабочим и за 50 к поясу с упором на скамью. Становая и присед соответственно тоже хорошо за 100, жим стоя от 55 до 75 -со штангой есть возможность собирать вес под нужную процентовку. Расскажи мне, как мне все это заменить при помощи гирь? Захламлять квартиру, скупая кучу нестандартных гирь или заливать стандартные свинцом? Заниматься колхозингом как итт, приматывая к гирям блины скотчем или продевая через ручку разборные гантели? Заниматься контрпродуктивным онанизмом с "усложнениями", включающими в работу все возможные стабилизаторы и утомляющие нецелывые мг раньше целевых? Плясать с бубном с эксцентрическими-концентрическими-статическими фазами в надежде что это будет эффективно? А нахуя мне этот цирк сомнительной эфективности? Я просто не буду самоограничивать себя в доступных инструментах, а гири оставлю для баллистических упражнений на выносливость и координацию, только и всего.
Ты можешь заниматься чем угодно, хоть дрочить в присядку, сугубо твое дело, ровно до того момента как ты открываешь пасть и начинаешь транслировать свою дичь в массы
>Бла бла бла
>А почему пикрил здоровенный
Потому что сам по себе здоровый лось под 2 метра, занимается только тем что тренируется и впаривает чудо-гири и митодиги неофитам уже хуй знает сколько лет и делает это явно не на творожке и мультивитаминках. Ну и прямо здоровенный он с точки зрения местных трусонюхов, а так с виду обычный крепкий васян, который после работы вместо пивной в качалку ходит а потом пельмени жрет
>крайне сильный мужик
Во-первых на счёт крайне ты загнул, крайне сильный он, опять же, с точки зрения трусонюхов-физкультурников, а с точки зрения чисто силовых видов спорта так, крепкий среднячок ничем не выделяющийся среди массы таких же не как что то плохое, все таки у него несколько иная спортивная специализация
А во-вторых потому что он не занимается онанизмом с насосиками и пистолетиками, как местные трусонюхи, а делает силовое офп с тяжёлой штангой после основной тренировки с гирями
Если человек не может донести мысль двумя емкими предложениями - то это либо шея, либо долбоеб.
Долбоебов и шею я не читаю.
>попрошу не называть
нет будем называть и что Ты нам сделаешь, Трусонюх?
Вам это кому, простите? Тебе и трусам на твоем лице?
>Взвизгнул
>всратую протогантель
ещё примеры любимых слов Трусонюха
>продевая через ручку разборные гантели?
Отличная идея, трусонюх, наконец-то начинаешь шарить
нам это всем кто тренируется дома с гирями и кому это по кайфу
По ночам тайком в качалку ходит.
А что если ты тут один такой ебанутый, а остальные используют снаряды по назначению?
>двумя емкими предложениями
Хочешь сказать двумя емкими абзацами?
>донести мысль двумя емкими предложениями
чел
дебил
>если
Если.
Лол.
Кто-то кричит, что гирей нельзя того добиться, нельзя этого. В качестве аргумента крикуны просят показать результаты. Скинешь им кого-нибудь с реддита или ютуба с результатами - будут кричать про стероиды. Какой смысл тогда? Я точно так же могу сказать, что со штангой не накачаться, а на любого человека с результатами кидать "ррряяя он на стероидах". Как очень любят обвинять качков неосиляторы качалки. Вывод: с гирей можно добиться всего - и силы, и гипертрофии, и выносливости, а если не хочешь или не осилил, то тебя никто не заставляет. Так что хватит спамить одни и те же вскукареки, ебаные попугаи с половиной мозга.
Тренировки с гирей - залог сильных ног.
Показывайте, как вы накачались гирей. Вам лично нечего показать?
Что ты понимаешь под "накачаться"?
Мышцы? Силу? Выносливость?
Что?
>Скинешь им кого-нибудь с реддита или ютуба с результатами - будут кричать про стероиды
А нахрена кидать кого-то с реддита или ютуба? Кидай себя с пруфами. Ты же, судя по твоему высеру, добился и силы и гипертрофии с гирями.
>Вывод: с гирей можно добиться всего - и силы, и гипертрофии
Ещё раз, кидай актуалочку с супом, записывай видео с силовыми. А пока это пустопорожние кукареки.
Ты даже не определился с терминами, но мнение имеешь, лол
>кидай актуалочку с супом, записывай видео с силовыми.
Ага, сейчас я буду каждому Трусонюху скидывать суп.
Борщ с майонезным продуктом
Так тебе нечего показать, потому и будешь. Форма там -резьба по кости или жировичок. Силувые -ну итт шизик абзац считается самым сильным так что без вопросов.
Есть такая вещь как целесообразность, мань
Гиря отличный снаряд для домашнего фитнесса и баллистических упражнений, с ней ты можешь стать выносливее, немного сильнее с нулевого уровня и даже немного совсем чуть-чуть подкачаться, но если тебя интересует непосредственно силовой тренинг и культуризм использовать гири нецелесообразно. Почему такие простые истины вызывают у тебя истерику вот уже который год?
Если я лично не накачался с гирей значит нельзя с гирей накачаться? Хорошо, я ходил в качалку, тренировался со штангой и не накачался. Получается со штангой нельзя накачаться. Вы же судите только по лично моим результатам. Штанга хуйня значит.
Я ЛЮБИТЬ ГИРЯ
@@@
КОГДА Я ПОДНИМАТЬ ГИРЯ
@@@
ГИРЯ ДЕЛАТЬ МЕНЯ СИЛЬНЕЕ
@@@
ГИРЯ ЭТО ХОРОШО
ГИРЕТРЕД ПЛОХОЙ
@@@
ТУТ ОБИЖАТЬ ГИРЯ
@@@
Я ВАМ ТРУСЫ НА ГОЛОВУ ОДЕНУ!
@@@
ТУТ ОБИЖАТЬ ГИРЯ
@@@
Я ВАМ ТРУСЫ НА ГОЛОВУ ОДЕНУ!
Показывайте, как вы накачались штангой. Вам лично нечего показать?
Кидай себя с пруфами. Ты же, судя по твоему высеру, добился и силы и гипертрофии с гирями. Кидай актуалочку с супом, записывай видео с силовыми. А пока это пустопорожние кукареки.
Тебе нечего показать, потому что штанга хуйня. Форма там -резьба по кости или жировичок. Силувые -ну итт шизик абзац считается самым сильным так что без вопросов.
Есть такая вещь как целесообразность, мань
Штанга отличный снаряд для домашнего фитнесса и баллистических упражнений, с ней ты можешь стать выносливее, немного сильнее с нулевого уровня и даже немного совсем чуть-чуть подкачаться, но если тебя интересует непосредственно силовой тренинг и культуризм использовать штангу нецелесообразно. Почему такие простые истины вызывают у тебя истерику вот уже который год?
Абзац самый сильный на физаче. Только Конан может соперничать.
>Если я лично не накачался с гирей значит нельзя с гирей накачаться?
Ну ты же утверждаешь что можно. На чем-то значит твое утверждение основано? Неужели на слепой вере?
>Хорошо, я ходил в качалку, тренировался со штангой и не накачался
Ну я же не знаю как ты тренировался. Существует огромная вероятность, что ты страдал хуйней.
>Получается со штангой нельзя накачаться
Открою секрет: пытаться качаться внатураху так себе идея. Результат будет довольно скромный и роляет много чего ещё кроме тренировок: возраст и гормональный фон, диета, режим, антропометрия и врожденная предрасположеность\непредрасположеность
>Вы же судите только по лично моим результатам
Нет, я примерно так знаю что нужно делать чтобы стать сильнее и как качаться и исходя из этого знания могу сделать вывод что гиря особенно набор из 6 стандартных абсолютно неподходящий для этого снаряд. Если у тебя как у ищейкина сарай с металлоломом или как у шредера в его уголке для манядевятиборья куча гирь самых разных весов ты можешь изобразить уже что-то более-менее адекватное и то с гирями многое будет не совсем удобно так что мне абсолютно непонятно зачем заниматься этим самообманом вместо того чтобы просто использовать каждый снаряд по назначению
Если я с гирей не накачался, виновата гиря. Если со штангой, виноват я сам. Удобно придумал. Потом еще и стероиды приплел, классика. Вся суть местных попугаев, кукарекающих "рррряяя с гирей не накачацо". Свободен, позову тебя, если понадобится тупой членосос.
>Если я с гирей не накачался, виновата гиря
Да, т.к. нет ни одного человека которой ей накачался, используя только ее.
>Если со штангой, виноват я сам
Да, т.к. все качаются штангой и имеют результаты, дебилдеры используют штангу и тренажеры, никто не использует гирю.
В чем причина твоих визгов?
>Гиря отличный снаряд для домашнего фитнесса и баллистических упражнений, с ней ты можешь стать выносливее, намного сильнее с нулевого уровня и даже немного совсем чуть-чуть подкачаться
Согласен с тобою, Трусонюх, рад что до тебя наконец-то стало доходить что не каждый хочет и может стать как Шварценеггер.
Лишь одну букву пришлось исправить.
>Показывайте, как вы накачались штангой
Вот,для мотивации вам.
>Абзац самый сильный на физаче
Воистину .Даже сильнее деда Серожи.
Для мотивации вам.
>результат будет довольно скромный и роляет много чего ещё кроме тренировок: возраст и гормональный фон, диета, режим, антропометрия и врожденная предрасположеность\непредрасположеность
Ну всё так ибыло. Был я - престарелый и без мышц. НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ НА Турничках, гантелями и гирями, и воаля!
Наккачался. Тут про мои фото ты, Трусонюх, сказал что мышц нет.
Но! Мне коллеги и знакомые, родня и т.д сказали что я накачался.
Так что иди на хуй. Им я верю больше.
у местный просто профдеформация. меня особо умиляют качки. стоит горя мяса и или сам про себя говорит, или ему говорят, что пока не накачался, да и вообще вот этот бугор на спине отстает
Сколько кг присед у Абзаца на видео? 130-140?
70
Нет ни одного человека, который накачался используя только штангу, значит штанга бесполезна для кача.
Показывай как ты накачался штангой
Нет не бесполезна, используют в куче упражнений, дебилдеры используют еще гантели и тренажеры конечно т.к. им требуется куча изоляции.
Для натурала штанги хватит на всё.
Гирю вообще не используют для кача.
Если вы хотите накачаться и силу - вам нужна штанга.
Хотите проработать все тело еще и дельтахуйками - докупите гантелей.
Гири? Нахуй гири.
Джо Вейдер
Эти упражнения нужно делать на первом курсе?
>Для натурала штанги хватит на всё.
Покажи, что ты там натурально накачал одной штангой.
ГИРЕЙ НЕЛЬЗЯ НАКАЧАТЬСЯ
А
можно
А
ВЫ ПОКАЖИТЕ!
А
показываешь
А
ПФИ! ЭТО РАЗВЕ НАКАЧАТЬСЯ?
А
можно
А
ВЫ ПОКАЖИТЕ!
А
показываешь
А
ПФИ! ЭТО РАЗВЕ НАКАЧАТЬСЯ?
Как только ты наконец покажешь что ты там накачал гирей, обязательно покажу.
>показываешь
)))))
ГИРЕЙ НЕЛЬЗЯ НАКАЧАТЬСЯ!
А
можно
А
ПОКАЖИТЕ!!
А
показываешь
А
ЭТО ВЫ ШТАНГОЙ НАКАЧАЛИСЬ!!!
А
нет
А
ВЫ ДОКАЖИТЕ ЧТО НЕ ШТАНГОЙ
А
можно
А
ПОКАЖИТЕ!!
А
показываешь
А
ЭТО ВЫ ШТАНГОЙ НАКАЧАЛИСЬ!!!
А
нет
А
ВЫ ДОКАЖИТЕ ЧТО НЕ ШТАНГОЙ
ГИРЕЙ НЕЛЬЗЯ НАКАЧАТЬСЯ
А
можно
А
НУ ПОКАЗЫВАЙТЕ СЕБЯ!!!
А
НЕ ПОКАЗЫВАЕТЕ? ТО ТО ЖЕ!!!)))) А ВОТ ШТАНГОЙ МОЖНО!!
А
а вы покажите себя
А
РЯЯЯЯЯЯ!!!!
А
можно
А
НУ ПОКАЗЫВАЙТЕ СЕБЯ!!!
А
НЕ ПОКАЗЫВАЕТЕ? ТО ТО ЖЕ!!!)))) А ВОТ ШТАНГОЙ МОЖНО!!
А
а вы покажите себя
А
РЯЯЯЯЯЯ!!!!
100
>Нет ни одного человека, который накачался используя только штангу, значит штанга бесполезна для кача
Так точно, ещё бабочка нужна.
И гантели
Это такие всратые гири
Виктор Успенский
"У гиревика довольно сильный удар рукой, если он идет от плеча всем весом, ведь в толчке гиревик так же работает от себя, как и при ударе, главное попасть с первого раза, а если не попал, то со второго, а если опять не попал, то с третьего и так далее, пока не попадешь.)))) гопникам не позавидуешь в тот момент)))))"
Александр Киров
"Друг учился в академии физкультуры, там была такая ситуация: борцы и боксеры встали против гиревика, но не смогли подойти близко к гиревику(рослый, сильный), поначалу не плохо отхватили, а потом начали шифером обкидывать."
Дмитрий Турищев
" Иван Денисов в одном интервью говорил что драться он боится. Так как может убить в легкую. Из за удержания гирь в верхнем положении очень здорово накачиваются локтевые связки которые работают на выброс руки. И пояснил один случай: его ученик, кажется Гафаров, точно не помню, один раз увидел как на улице то ли девчонку обижают то ли еще что то, Ну беспредел короче творят, подбежал и ударил беспредельщика в голову один раз. От такого удара его увезли в реанимацию. Весит он 85, мастер спорта. А Денисов весит 110 и он международник, да еще и рекордсмен мира. Делайте выводы "
Пацаны, а как часто можно тренить с гирями? Везде противоречивая информация. Кто то пишет через день, кто то говорит можно и каждый день. Я вот думаю 5 раз в неделю по 20-30 минут. Не дохуя ли?
>Я вот думаю 5 раз в неделю по 20-30 минут
Боюсь перекачаешься.
Зависит от интенсивности твоих занятий, конечно. Но в целом, я бы сказал, что нельзя так часто дрочить гири просто потому, что утомит. 3-4 дня в неделю - норма.
Ох уж эти маняпасты.
Брось гири. Так Тручонюх сказал.
Гиря - идеальный снаряд для домашнего тренинга. Для хорошего настроения и отличного самочувствия, для того чтобы быть в форме и тонусе нет ничего лучше гири, с ней можно делать аэробные тренировки типа махов на множество повторов для укрепления бёдер, жопы и ягодиц дабы долбить отбойный молоток-стайл или толчки-рывки и прочая баллистика для резкости и хлёсткости или специфические гиревые примочки типа жима вверх дном, а также юзать как обычное отягощение для жима стоя или тяги гири в наклоне с упором на скамью
Для последнего применения как обычного отягощения неплохо бы иметь несколько гирь, к примеру я для жима стоя юзаю две по 16 лучший мой результат в этом движении что-то около 20 раз за повтор был достигнут лет пять назад, теперь я столько не пожму, да и жать я теперь стараюсь локтями вперёд, а не через стороны как раньше, а так жать сложнее. Ну а в наклоне с упором на скамью тяну свою гирю 33, 4 кг. + турник и брусья и для домашнего физкультурника вообще заебок.
Гиря - это весело, гиря - это здорово, гиря - это охуенно!
Занимайтесь гиревым фитнессом и вам будет хорошо!
Ну а для топ результатов, например для получения спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Для профессиональных или околопрофессиональных занятий физкультурой и спортом, особенно околосиловыми его видами вам нужно будет поднимать железную палочку, ребята.
Со штангой удобно приседать и тянуть постепенно докидывая блины и увеличиваю общую силу.
Собственно именно об этом и говорит Иван Николаевич Денисов (род. 23 октября 1982, Курган) — заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет» (Челябинск), майор на картинке Иван Денисов выполняет толчок двух гирь по 50 кг. (г. Пермь 2020 г.)
Итак, слово Ване-
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
(Источник- https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00)
.............................
В чем не прав?
Немного цитат из последнего видео от Ивана Денисова текстом. Мои комментарии под спойлером.
>Именно наибольший вес даёт прирост силовых способностей, и мы поднимаем баллистически уже ногами
это про заброс гири на грудь, то есть Иван говорит о том что взятиями с тяжёлым весом можно растить силу. Снаряд в данном случае не важен, роляет вес
>Преимущество заброса в том что гиря становится тяжелее, гиря 10 кг становится порядка 25-35 килограммов.
Речь снова про гирю, но дурачок трусонюх опять слышит только то что хочет.
Ну и наконец Иван проводит Трусонюху по губам примерно на 13.00
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
И далее-
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
Напоминаю что и с этим тезисом никто никогда ИТТ не спорил.
Только Трусонюх, сначала приписав его неким "школьникам" потом сам же бросался с ряканьем опровергать.
Конечно штанга удобнее для тяги и приседа, но я например в зал сейчас не хожу, для поддержания формы мне достаточно и моих гирь.
Но трусонюху-долбоёбу для понимания это недоступно, как это возможно не ходить в спортзал? В этом вопросе они с дедом из прикрепа могут друг другу долго делать 69
......................
Сказал чё уже было сказано в треде 100 раз: до определенных кондиций можно развиться и с гирей; со штангой кочаться удобнее и продуктивнее.
..............................
Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.
Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.
........................
Другие аноны, те что проходили Десять тысяч..., еще писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций, я и по себе это заметил, ебу как отбойным молотком, только не так громко.
Еще от себя добавлю хорошее самочувствие и повышенный эмоциональный фон.
И это все относится к святой гирюшке
...............................
Пацаны как же охуенно ебашить гирю. Тупа не могу перестать, уже руки болят, плечи, голени и икры. Балдеж полный.
Почему мне никто раньше не сказал что что бы быть здоровым и сильным не обязательно платить 20000р за абонемент в зал, а достаточно просто купить гирьку за 2740р.
Сидя, лежа, стоя, даже серя на горшке можно тренироваться. Силу, ловкость, выносливость, все блять тренирует. Ебать шатать, как же круто. Даже ебаться и дрочить не хочется, настолько охуенно. Надеюсь это не пройдет.
гиря не замена штанги хоть и вполне хватит для поддержания формы в домашних условиях
.....................
про то, что ты пишешь про штангу, я согласен. Просто большинству это нинужно, внезапно, и дроча с гирями, двумя двухпудовками, хватит за глаза, чтобы быть в хорошей форме
.............................
Продрочив гири полгода, я смог в походе пилить дрова часами, не уставая. Гири научили подбирать и держать темп, при котором не устаешь. Развили симметричное владение руками
...............................
После пройденного курса 10к-махов уже несколько человек сказали, что я увеличился в размерах. Сначала вообще чувствовал, что как будто вырос, но не придавал значения. Потом проверил - плечевой пояс действительно вырос примерно на размер примерно.
...............................
Не знаю что даёт гиря, но уже почти месяц как взял себе набор и дёргаю их почти каждый день. Мне нравится, основным тренировкам не мешает. В основном делаю что-то типа рывков или протяжек и недавно вот кресты добавил, иногда бицушку подрачиваю тупа по приколу. Никакой системы, просто у меня оказывается всегда есть желание потягать что-нибудь, просто раньше дома тягать нечего было.
...........................................................
а тут кто то споррит даун что качатся с штангой удобнее?
Люди приходят и говорят в теме можно ди с гирей пдкачаться поднабрать силу Им говорят да Я говорю какие варианты есть
Так же говорил что имея 6 гирь одними ими уже можно стать мощнее и сильне 99 прцо посетителей фитнес помоек
ты лезешь с покупкой штанги
Ага побежал чел покупать штанг за 30 штук потому что удобнее
Ты в себе вообще мозгами?
Двачую, вы вон как пауэрлифтеры выходите драться против ммашников насмерть. Пиздеть не мешки ворочать.
хуесос кокой то, это и-за штанги?
Мотивация нам.
Алсо, дотавьте ссыль где Дед жмёт 25 и 23 гири на 10.
>150 на раз с попуком
Это и есть знаменитый дидл?
>это и-за штанги?
Это он на гирю посмотрел случайно. Будьте осторожны.
>Будьте осторожны.
По своему опыту знаешь, хуесос?
По опыту вашего отца.
Но ты не можешь судить по чужому опыту, хуесос.
Болят кисти (да и в мозолях я ебал) и предплечья (ну хули если на них гиря лежит, давит). Хули делать ептыбля
Прекращай заниматься с гирями, очевидно же.
Но мне нравится
Привыкнешь, а мозоли неотъемлемая часть гиревому спорта, после рывка или ДЦ на соревнованиях ты по рвешь и БУДЕТ КРОВЬ
Мозоли у тебя, вероятно, из-за неправильной техники. Если уж очень беспокоит - занимайся в строительных перчатках. В КБ три пары 50 рублей стоит.
Предплечья болят из-за формы гирь или отсутствия мяса. Со временем должно пройти, мне кажется.
Во всем.
Рот болит и попе больно - с гирей тренить мне прикольно.
Можно ли похудеть с гирей?
Похудение это про то, что ты ешь, а не про то, чем занимаешься.
>Можно ли похудеть с гирей?
>похудеть
Если в смысле "стать хуже", то кончено.
И зачем же ты порвался, Трусонюх?
И зачем же ты порвался, Трусонюх?
Схуяли тогда люди, не меняющие рацион питания, начинают физкультурничать и худеют?
Потому что они не слушают местных долбоебов, очевидно.
Пруф существования таких людей.
Моя маленькая, почитай зожник точка сру или спортивную википедию и узнаешь все, что нужно про похудение.
>И зачем же ты порвался, Трусонюх?
Пабмед открой и посмотри как силовые тренировки влияют на жиросжигание.
Затем перестань отрицать очевидный факт что легкая физ нагрузка продолжительная жжет кучу калорий и не дает сильного аппетита, на том же пабмеде можешь найти несколько исследований.
Еблан тупой.
Хорошо, покажи свой пресс, который ты получил, сжигая жир силовыми тренировками. Дай угадаю, вместо пруфов будут отмазки? Потому что ты жирный? И какая разница что на пабмеде написано, если ты жирный? Можно написать на пабмеде, что ты худой, но ты все равно будешь жирным.
Пиздец, чтож ты мне раньше не сказал. А то я 11 лет хуярю и остаюсь жирной свиньей.
Хуя подрыв обосранной дуры.
Ты мне лучше расскажи почему очевидные законы физики и метаданные тебя не устраивают и требуется такое дно как апелляция к личному опыту на анонимной борде.
Смотри я тоже так могу - покажи мне пресс который ты получил просто в дефиците.
Ой что такое? Неудобно, обоссанка?
Отличный вот пост, немного подкоректирую и вся суть проецирующих додиков долбоебов типа тебя.
>ТРЕНИРОВКАМИ НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ
>А
>можно
>А
>НУ ПОКАЗЫВАЙТЕ СЕБЯ!!!
>А
>НЕ ПОКАЗЫВАЕТЕ? ТО ТО ЖЕ)))
>А
>а вы покажите себя
>А
>РЯЯЯЯЯЯ!!!!
Показывайте, чего вы там похудели и накачали силовыми тренировками. Иначе о чем разговор?
Требуете показывать - сначала сами показывайте.
Вот в чем проблема таких дурачков типа тебя. Вы знаете буквы, читаете пабмед, повторяете как попугаи, но совершенно не способны понять смысл прочитанного. Еще раз - если ты сам жирный, то какая разница, что написано на пабмеде? Нахуя ты меня тегнул и написал это, жиробас? Что тебе это дало, сисястая? С какой целью ты это сделала, свинья?
>проекции
>пуки
Покажите как выглядите, иначе к чему эти разговоры?
Зачем? Ты меня тегнул, начал че то мне доказывать, а на логичном требовании пруфов дал заднюю и начал сам повторять мои слова как ебаный попугай. Ты че хочешь то? Ты сам хотя бы понимаешь зачем ты мне написал и чего ты добиваешься? Или просто срешь пастами, не думая, как половина овощей с этой борды?
>а на логичном требовании пруфов дал заднюю
Зачем вы дали заднюю на логичное требование пруфов? Покажите ваше тело с прессом. К чему эти визги?
Кстати на что вы требовали пруфы? На то что повышение расхода калорий путем тренировок ведет к похудению? Это закон физики.
Спорите с законами физики?
Я ем за день 500 граммовую буханку белого хлеба с 330 граммовой пачкой сосисок и 2 пачками сыра по 200 грамм, плюс выпиваю две большие кружки чая с 12 граммами сахара каждую и 4-6 литров колы (10 грамм сахара на 100 мл). Как мне тренироваться, чтобы похудеть, не меняя питание?
Жируха, ты тупая? Читать не умеешь? Почему жирные задроты такие тупые всегда?
Ходить 24 часа.
>пук
>проекция
Вы пресс ваш покажете уже?
Зачем вы дали заднюю на логичное требование пруфов? Покажите ваше тело с прессом. К чему эти визги?
Кстати на что вы требовали пруфы? На то что понижение получения калорий путем диеты ведет к похудению? Это закон физики.
Спорите с законами физики?
>пук
>проекция
Вы пресс ваш покажете уже?
>Ходить 24 часа.
А на пабмеде ничего не написано про то, что нужно спать 8-10 часов в день? Или вы его выборочно читаете?
>Зачем вы дали заднюю на логичное требование пруфов?
Потомучто требовались пруфы работоспособности физических законов.
>Покажите ваше тело с прессом. К чему эти визги?
Сразу после вас - требуете? Сначала сами покажите.
>Кстати на что вы требовали пруфы?
На пресс проецирующего, который он требует показывать от других.
>На то что понижение получения калорий путем диеты ведет к похудению? Это закон физики.
А с этим никто и не спорил.
Почему вы так плохо пытаетесь в перефорс? Это даже для тролинга тупостью слабо.
>Ходить 24 часа.
Я посчитал, человек с моим весом за 24 часа ходьбы сжигает 5900 калорий. Мое питание 6200 калорий. Я точно так похудею? На сколько килограммов за месяц?
>Зачем вы дали заднюю на логичное требование пруфов?
Потомучто требовались пруфы работоспособности физических законов.
>Покажите ваше тело с прессом. К чему эти визги?
Сразу после вас - требуете? Сначала сами покажите.
>Кстати на что вы требовали пруфы?
На пресс проецирующего, который он требует показывать от других.
Нужно для чего? Похудения? Нет ненужно, нужен просто сон, он наступит автоматически через сутки ходьбы, за время этого сна как раз пройдут все необходимые процессы.
Для здоровья конечно не очень полезно, как и 6 литров колы, но мы жет тут разбираем ваш идиотский пример, на котором вам приведен такой же идиотский способ похудения, который кстати полностью сработает в люьом случае.
Вы ведете себя как идиот, а потом удивляетесь что к вам относятся как к идиоту?
Идите в гору 10 часов из 24.
Это не идиотский пример, это реальное мое питание. Так я похудею или нет, не меняя свое питание, одними тренировками? Учитывая, что за сутки ходьбы сожгу 5900 калорий, а потребляю в день 6200. И очевидно, что я не смогу бесконечно ходить и еще буду спать, сжигая кула меньше калорий.
Вот вся суть местных говноспоров. Влез куда не звали, ебнул какую то хуйню лишь бы поспорить, сам нихуя показать не может и придумывает какую то хуйню типа суток ходьбы в гору, когда любому не дурачку очевидно, что после такого человек от кортизола посыпется и только лишний раз мышцы на жир променяет. Ссу в ебало вашим тупым матерям, биомусор.
>Идите в гору 10 часов из 24.
>буду спать, сжигая куда меньше калорий
А также не будете их потреблять, т.к. спите.
>я не смогу бесконечно ходить
Сможете конечно, в вас вся мощь глюкозы и 6200 калорий.
>А также не будете их потреблять, т.к. спите.
То есть это диета? Если я меньше калорий потребляю, то это уже не только физ нагрузки. Ты проиграл, будущее топливо для биореактора.
>мышцы на жир
А у вас есть что менять? Ну показывайте ваши мышцы, иначе о чем разговор.
И я так понимаю что при дефиците ваши мышцы, еще и без тренировок, отлично сохраняются?
Неплохо вы посеменить конечно решили, жду ваш пресс.
>То есть это диета?
Спящий человек у вас автоматический садится на диету? Это как у вас так работает?
>Если я меньше калорий потребляю, то это уже не только физ нагрузки
А в обычно вы не спите и только едите 24 часа?
>Ты проиграл
Преждевременный пук, к несчастью.
А я твой пресс жду. Но не дождусь. А ты мой не дождешься. И если ты этого не понимаешь, то ты пиздец какой тупой. Впрочем, я это итак знал. Что еще хочешь, дочка шалавы? Поводить тебе хуем по твоим жирным сиськам?
Подрывом доволен.
>Спящий человек у вас автоматический садится на диету? Это как у вас так работает?
К чему тогда этот пук про сон и калории? Совсем тупой? Да, совсем тупой, глупость спросил. 6200 больше 5900? Если да, то откуда дефицит возникнет? Причем тут сон, если стабильно каждые сутки потребляются 6200 калорий?
Ты сам мне написал, сам не отставал, отвечал мне на посты, которые я тупо копировал и вставлял, и ты доволен подрывом? Чьим? Своим?
Слив засчитан.
>К чему тогда этот пук про сон и калории? Совсем тупой?
К тому что ваш организм автоматически выключется в определенный момент, за это время пройдут все необходимые процессы метаболизма.
Лучше расскажите почему вы спящих людей приписываете к людям на диете.
>6200 больше 5900? Если да, то откуда дефицит возникнет?
Оттуда что вы пойдете в гору 10 часов из 24, повысите чсс и расход калорий, в итоги расход будет выше.
Качественный баребух.
Начал заниматься с гирями и сразу силовые упали, мышцы уменьшились, пожирнел и появилась отдышка. Всё-таки гири забирают и силу, и выносливость и гипертрофию.
>Оттуда что вы пойдете в гору 10 часов из 24, повысите чсс и расход калорий, в итоги расход будет выше.
А на следующий день, когда я 10 часов из 24 буду спать, расход тоже будет больше 6200 калорий?
Зачем вам будет нужен расход больше 6200 в таком случае?
Ну если вам так надо то идите 14 часов в гору, будет.
>выключется
>в итоги
>неправильная пунктуация
Ох уж эти пятиклассники пабмедеры
>Зачем вам будет нужен расход больше 6200 в таком случае?
Потому что я потребляю 6200 калорий в день.
да как в тебя то сколько влазит нахуй, свинота пиздец... У тебя времени на любую активность же не останется, столько жрать то
Расскажи это чуваку, который считает, что физической активности достаточно потому что так на пабмеде написано, и похуй что любой нормальный спортсмен и тренер снижение веса начнет с корректировки питания. А так, много жрать и не надо, начни пить колу вместо воды и за год +30 кг наберешь как нехуй делать, даже с тренировками.
>Расскажи это чуваку, который считает, что физической активности достаточно потому что так на пабмеде написано
Где это таким образом утверждалось, покажите.
>и похуй что любой нормальный спортсмен и тренер снижение веса начнет с корректировки питания
Какой еще спортсмен? Какой тренер? Вы же утверждали что ничего не надо кроме дефицита.
>А так, много жрать и не надо, начни пить колу вместо воды и за год +30 кг наберешь как нехуй делать, даже с тренировками
Но никто не пьет колу вместо воды, почему вы не можете перестать извергать из себя идиотские абсурдные ситуации? Вы даун?
Совершенно очевидно что человеку гораздо проще сделать 100 ккал дефицита, а 400-600 сжечь, чем сделать дефицит сразу в 700.
Не говоря о том, что тренировки и двигательная активность поможет сохранить часть мышц, а возможно и запустит рекомпозицию у сильного жируна, благодаря которой он и форму сможет нормальную получить.
Поэтому утверждение, что в похудении главное не есть, а тренинг вторичен, полный идиотизм, это большие затраты времени и путь превращения в биомассу жиродрища.
Сочувствую. Занимайтесь со штангой.
кто вы? он тут один
>Но никто не пьет колу вместо воды, почему вы не можете перестать извергать из себя идиотские абсурдные ситуации?
Я пью. Хватит уже делать вид, что все на свете знаешь.
>Совершенно очевидно что человеку гораздо проще сделать 100 ккал дефицита, а 400-600 сжечь, чем сделать дефицит сразу в 700.
А неочевидно то, что некоторые люди жиреют из-за сильного избытка калорий, а не недостатка физической активности? Ни разу не видел толстых грузчиков/строителей/работяг с завода?
>Поэтому утверждение, что в похудении главное не есть, а тренинг вторичен, полный идиотизм
Ты можешь похудеть, если будешь есть правильно и не тренироваться, но не сможешь похудеть, если будешь тренироваться и не ограничивать себя в калориях. Никто не сможет по 14 часов в день ходить в гору, почему вы не можете перестать извергать из себя идиотские абсурдные ситуации?
>не сможешь похудеть, если будешь тренироваться
И зачем вы проецируете конкретно свой случай? Почему берете только удобные примеры?
Возьмите человека который жрет норму ~ 100-200 в профицит.
Ему обычная ходьба позволит худеть, таких людей куча, которые изначально не жирные свиньи с кучей вредных привычек и обжорством "пьющие колу вместо воды" и им достаточно физ активности чтобы худеть.
>будешь есть правильно
Как угодно ешь без тренировок - будешь либо жиродрищом, либо рахитом.
В чем смысл такого похудения? Зачем такое похудение нужно на доске про физкультуру?
>Ему обычная ходьба позволит худеть
>Как угодно ешь без тренировок - будешь либо жиродрищом, либо рахитом.
А ходьба тебя что ли качком сделает?
>И зачем вы проецируете конкретно свой случай?
Хорошо, придумай сам удобный случай, в котором только питание без тренировок не поможет похудеть. Мой тезис относится к любой ситуации, а твой как раз только к удобным случаем. Только будь в жизни все так удобно, не было бы такой эпидемии ожирения.
При чем тут качком? Качком вас ничего кроме стероидов или генов ангела не сделает.
Речь не шла про или/или изначально, которое вы сами себе выдумали, я привел самый оптимальный способ худеть, чтобы не окончить жиродрищом/рахитом затратив при этом меньше усилий моральноволевых, ресурсов организма и времени.
Речь шла про идиотский тезис что не есть важнее чем тренировки.
>придумай удобный
Да любого берите с около нормальным имт или с легким ожирением, потеря веса граммами в месяц будет идти, чем ближе к норме тем сложнее, дефицит постоянно надо увеличивать еще.
Какой же ты тупой, просто пиздец. Как со стеной разговаривать. Хоть иногда попробуй читать, что тебе пишут.
Папенька ваш тупой, попробуйте спортом заняться и внезапно проблем с похудением будет гораздо меньше.
Так смешно когда местные слабачки заранее придумывают, что все остальные хуже них и дают "советы" тем, чьих результатов они за всю жизнь не добьются.
И зачем ты себе это придумал?
>пук
Дед, а, дед?
Как делищи?
Как тебе прогресс анимэ и форма абзаца?
Как у вас там теперь?
Не надо так сильно назад отгибаться в верхней точке.
В остальном вроде бы норм.
Ты зачем так сильно вперёд наклоняешься?
держи Спину ровно.
Ну а вообще молодец что стараешься
Аниме, не нагибайся так вперед, если ты это читаешь, реально спине пиздец придет, с таким весом может и ничего не будет, но когда навешаешь 70-80 уже охуеешь, протрузии и грыжи тебе явно не нужны
Питание гораздо важнее, чем твои физ нагрузки, даже если ты на фарме будешь сидеть. Калории это вообще от лукавого, в биохимии никто ими не пользуется, потому что это очень сильное упрощение
Нахуй нужен фронтальный присед? Типа на квадры? Так можно же просто ноги уже поставить и не делать глубокий.
>биохимии никто ими не пользуется, потому что это очень сильное упрощение
В загон свой съебал обратно и больше оттуда не вылезай, шиз ебаный.
>Не надо так сильно назад отгибаться в верхней точке.
А чем это плохо?.. Видел при становой так много кто делает.
>Нахуй нужен фронтальный присед? Типа на квадры?
Квадры + пресс.
Спасибо за заботу! Я уже более-менее поправил технику... Там была проблема в неоптимальной постановке ног при моей антропометрии + отсутствие брейсинга.
А он никога до 70 и не дойдет.
Ути, какая грозная мамочкина интернет бойцыца, миленько
>Калории это вообще от лукавого
ебало долбаеба даже имагировать не буду
Абзац говорил, что техника ТА якобы за 3 месяца ставится. Аниме за 3 года приседать даже не научился.
ну вообще лично мое мнение, без нормального доп веса и не научишься приседать, хотя бы кг 40 надо на штанге что бы нормлаьно приседать можно было, сколько не дрочи без веса а спину ровно не сможешь держать без нормального противовеса в виде штанги/гирь как раз, я сам без веса не смогу присесть с ровной спиной
А вот и мракобесы подтянулись из 18 века
Экий ты самокритичный
Как же интересно тогда со своим весом приседают? Если ты не можешь технично присесть, то ты коряга, которой надо над техникой и подвижностью работать.
>без нормального противовеса
В каком плане противовеса? Есть 3 вида приседа - фронталка, high bar и low bar. Во всех положение веса разное.
>чем это плохо?.
Большой нагрузкой на поясницу, не делай так.
Так делают только на соревнованиях, когда показывают что фиксируют вес.
а со своим весом и не надо технично приседать
Уверен таким как ты вообще ничего не надо, только быть корягой ебаной, которая даже без штанги присесть не может, это не повод для гордости.
Не смешно нихуя.
ну и зачем ты коряга ебаная?
>чмошка с двоща, которая присесть со своим весом прямо не может, называет корягой чемпиона своей области по ТА
Лоооооооооол, какую же ты вонючую кучу дресни прямо сейчас высрал сам себе в штаны, это просто ор
хуесос краснодарского края ты? сосать хуи это не та
ну и зачем ты сосешь хуи вместо та?
я не знаю зачем ты сосешь хуи вместа та трусонюх
Так просто перестань сосать хуи вместо та, трусонюх
ну и смысл тебе заниматься та если ты перестанешь хуи сосать, трусонюх
Смысл тебе сосать трусы, хуенюх?
Как будто великое достижение, а если ты ещё и в тяжёлых весовых то там вообще на области как правило полтора человека в категории, так что чемпион области не тот уровень которым стоит хвастаться даже на двачах
Мимо тоже чемпион области по та, но при этом собираю лишь чуть больше первого разряда
>собираю
Каждый раз в голос с этого кринжа
Покажи, пожалуйста, где ты увидел хвастовство, порватка?
На двачах можно хвастаться даже приседом 100 кг в поламплитуды. Я разрешаю.
А 80 в полную можно?
Хуя вы тут насрали взаимными оскорблениями и неподкрепленными аргументами. Я думал, только я таким занимаюсь.
Пол треда в рот тебе и твоей мамаше насрали, думал только я этим занимаюсь.
Трусонюх, плиз.
>чмошка с двоща, которая присесть со своим весом прямо не может, называет корягой чемпиона своей области по ТА
Это звучит именно как хвастовство, какой ты охуенный дартаньян, раз победил на водокачке то непременно не коряга и автоматом лучше всех итти во всём шаришь и да, мать твоя порватка
Спасибо, буду иметь ввиду, не так часто на физачи захожу
Нет, цифры ниже трёхзначных не интересны, если только это не унилатеральное упражнение, тогда всё что от двух пудов и выше.
>Это звучит именно как хвастовство, какой ты охуенный дартаньян, раз победил на водокачке то непременно не коряга и автоматом лучше всех итти во всём шаришь
Чувак, который не может ровно присесть без отягощения точно не в праве называть меня корягой. Ровно это я и сказал. Остальное это уже твои влажные фантазии.
Абзац это уже сделал, не забыв конвертировать по своей формуле полуприсед 100 кг в жим стоя 200.
Ну вот, запретили хвастаться, ну ладно, раз присед не нравится вам мой, то если сотку пожму, тогда можно будет хвастаться?
Да, всего два правила:
Для мультилатеральных упражнений - только трёхзначные цифры
Для унилатеральных - от двух пудов
Хвастаться то можно чем угодно, хоть прыжком на диван, только ты от этого не получишь ничего, кроме теплой струи в ротешник.
>мультилатеральных
Не билатеральных? То есть если я жму штангу двумя руками, она застопорится, я еще ногой ее подтолкну, это все равно норм?
Условная становая в 100кг как-то совсем потешно выглядит
Тогда зачем ты тут сидишь?
Не просто норм, а обязательно выложи видео, станешь героем треда.
>Условная становая в 100кг как-то совсем потешно выглядит
Будем увеличивать стандарт как только получим видео хотя бы 10 человек делающих становую от 100 и выше.
>Тогда зачем ты тут сидишь?
По-твоему единственная причина здесь сидеть это словить мочи в ротешник?
"Героем" типа аниме и абзаца? Спасибо, я пас.
>"Героем" типа аниме и абзаца?
Да, подобный подвиг заслужит тебе место в пантеоне гиребогов.
Сколько уже есть?
А че вы ещё тут обсуждаете, кроме мочи во рту и трусонюха?
>А че вы ещё тут обсуждаете, кроме мочи во рту и трусонюха?
Кто "вы"? Давай, тегни мои посты, ясновидец.
>Сколько уже есть?
0
Причем тут твои посты? Это вопрос был, ты какой-то неадекват
Не густо
>че вы ещё тут обсуждаете, кроме мочи во рту и трусонюха?
БОМПУ
>Причем тут твои посты? Это вопрос был, ты какой-то неадекват
Как я на твой вопрос должен ответить, если ты спрашиваешь за других? Это ты похоже, неадекват, раз не понимаешь как анонимная борда работает.
Это тот, который воспитал 11 Олимпийских чемпионов, из которых существовал только михаил пенис джонсон?
Почему ты всегда думаешь о пенисах?
Ты мысли умеешь читать? Круто. Какое число я загадал?
Ты загадал пенис.
Нет. Похоже ты не умеешь читать мысли. Тогда непонятно к чему твой пук. Ты латентный?
Любитель пенисов, плиз.
Ну и зачем ты своей мамаши в рот насрал?
Соевый пидорок это называется маскуллиность, когда занимаешься с гирями у тебя растут мышцы и прет тестостерон и тебе хочется всех ебать и уничтожать, но тебе соевому пидорку это не понять
Это называется токсичная маскулинность по причине низкой самооценки и низкой же культуры общения.
>растут мышцы
>гири
Абзац то в бункере прячется? В этом году только гнила кун от его лица писал. Хотел показать, что нашел про него мем.
>боевые картинки в тематике
Съеби в бэ
Он много чего сам писал, но уже несколько недель его нет да.
Таки пошел за пыню всех дебилов хуярить, как и обещал.
Будет хорошо, если абзац там рипнется. я не слишком злой?
И не лень же было кому то эту хуйню ради старого алкаша делать.
Достиг отметки 90 кг. Скоро превращусь в абзаца.
Че это? Трейлер к фильму "Абзац против Дидла: На заре справедливости"?
>Абзац против Дидла
Вопрос к олдфагам физача. У этих двоих были споры?
Это видео старше абзаца.
Да.
эти двое разводили срачи на целые треды, тут столкнулись два мнения, ультра базоеб ТАшник абзац против дрочуна дельта хуйков на тренажерах дидла
Только дед, делая дельтахуйки, был сильнее абзаца и пруфал жим 150, а абзац только на диван скакал
Для химаря у него хуевые результаты. Делал бы базу, жал бы 200.
>абзац только на диван скакал
поступок вдохновившей милионны физачеров по всему миру
Мы не знаем, чем на самом деле занимался дед. Если он пиздел про то, что не химичит, то мог пиздеть и про программу тренировок
>жим 150
С блинами, для которых в широкой продаже есть фейки, да-да
Ух, бля. Я бы ради интереса почитал их срачи.
После того как начал заниматься с гирей(2 мес) пульс в спокойствии стал 65-70, а раньше ебашил 80-90. Это вообще может быть связано с гирей/физ или чет другое?
конечно лол, но конечно не факт что это именно от гирь может ты вместе с занятиями в целом начал более ЗОЖно жить что тоже хорошо повлияло на тебя
Да, сердце хочет прекратить издевательство и унижение от занятий с гирей и пытается остановиться.
Советую скорее переходить на штангу.
Циклические упражнения делаешь?
>был сильнее абзаца
абзац выиграл зарубу с пруфами Так что Вы не правы
Нет блять хуические
Кто о чем, а пидарас о членах.
>зарубу
Подраться с невидимым литовцем и прыгнуть на диван?
Ну и зачем ты пидорас о членах?
Речь о легендарной зарубе между Шеей, Абзацем и Дидлом по жиму 2х24, нюфаня. Победил могущественный Абзац.
Не мимикрируй под нюфаню, Трусонюх, ты палишься
>2х24
Ах да, Дед жал 27 и 22.
У кого-то есть ссыль на трубу? Я не схоронил%%
Т.е. дед дельтахуйковец проебал в дуэли на буквально дельтахуйуах базоебу.
Иронично, но ожидаемо.
Ну вот снова ты. Тебе в га.
Трусонюх, плиз.
старичок-базавичок
Ни хуя.
Во-первых, жим стоя это многосуставная база.
Во-вторых, у деда жим стоя это рутинное упражние для дельт.
А что тебе одному скучно в га?
>упражние для дельт
А дед-то долбоёб
>это многосуставная база.
>у деда жим стоя это рутинное упражние для дельт
Ась?
Уже накачали натурально бицепс 45 см как я?
Сап гиряч, кокочка решил ворваться в гири, подозреваю что всё эти кочковские 5по5 тут не канают и у меня есть к вам несколько тупых вопросов
Как вообще должна выглядеть нормальная стандартная тренировка с гирями, ну вот я размялся, чего дальше? Сколько упражнений за тренировку должно быть, или достаточно только условные махи поделать? Какой объём в каждом упражнении? Стараться ориентироваться на количество подъёмов или на время работы и постепенно увеличивать время подходов? Как часто вообще можно заниматься? Нужна ли вариативность тренировок из разряда в понедельник махи в среду толчок по дц или каждую тренировку херачить одно и то же? По мере тренированности увеличивать вес гири, ну там на двушки переходить или время непрерывной работы или общий объём или темп выполнения в каждом подходе? Может есть готовые программы начинающего уровня? Гири планирую использовать как кардио нагрузку, поэтому чисто силовые моменты вроде жимов делать не планирую, это я отдельно тренирую
Как вообще должна выглядеть нормальная стандартная тренировка с гирями, ну вот я размялся, чего дальше? Сколько упражнений за тренировку должно быть, или достаточно только условные махи поделать? Какой объём в каждом упражнении? Стараться ориентироваться на количество подъёмов или на время работы и постепенно увеличивать время подходов? Как часто вообще можно заниматься? Нужна ли вариативность тренировок из разряда в понедельник махи в среду толчок по дц или каждую тренировку херачить одно и то же? По мере тренированности увеличивать вес гири, ну там на двушки переходить или время непрерывной работы или общий объём или темп выполнения в каждом подходе? Может есть готовые программы начинающего уровня? Гири планирую использовать как кардио нагрузку, поэтому чисто силовые моменты вроде жимов делать не планирую, это я отдельно тренирую
Что именно не понятно?
Долго объяснять, читай Бомпу
Стероидный карлик, ты? Пудовку еще в состоянии поднять или уже хуй не стоит и яйца отвалились?
Начни делать тренировки по гайдам из ютьюба пока не закрыли, а там и втянешься.
Главное - начни, а не примеривайся.
БАЗА ТРЕДА. В следующий перекат.
Качай зайцева из фака, там все подробно расписано.
>Как вообще должна выглядеть нормальная стандартная тренировка с гирями, ну вот я размялся, чего дальше?
Сначала тренируешь толчок, рывок или дц, затем делаешь упражнения на офп.
>Сколько упражнений за тренировку должно быть, или достаточно только условные махи поделать?
Зависит от твоих целей.
>Какой объём в каждом упражнении? Стараться ориентироваться на количество подъёмов или на время работы и постепенно увеличивать время подходов?
Сначала работаешь на число повторений. Когда будешь до 30 за подход, переходи на время работы или время плюс количество - столько то повторений в минуту.
>Как часто вообще можно заниматься?
Два три раза в неделю.
>Нужна ли вариативность тренировок из разряда в понедельник махи в среду толчок по дц или каждую тренировку херачить одно и то же?
Можешь начать с толчок плюс рывок на каждой трене. С увеличением объема можно разбить эти два упражнения на разные дни. Если делаешь дц, то на каждой трене.
>По мере тренированности увеличивать вес гири, ну там на двушки переходить или время непрерывной работы или общий объём или темп выполнения в каждом подходе?
Ориентируйся на гиревые нормативы. Когда выполнишь разряд, повышай вес. Лучше использовать промежуточные - после 16 на 20. После 24 на 28.
>Может есть готовые программы начинающего уровня?
Зайцев из фака.
>Гири планирую использовать как кардио нагрузку, поэтому чисто силовые моменты вроде жимов делать не планирую, это я отдельно тренирую
Вот из всего твоего полотна только это и нужно было спросить. Вот это абсолютно точно и полноценно покрывает твои нужды: https://breakingmuscle.com/the-hybrid-power-conditioning-program/
Не знаешь английского, прогони через гугл переводчик, суть должен уловить.
А нахуй ты дома в балахоне ходишь ?
тебя ебать не должно!
Положняк такой:
Все, кто занимаются с гирями - чеды.
Кто нет - девственник.
Кто может пожать две пудовки несколько раз претендует на лавры величайшего силача этого ИТТ треда - мсье абзаца.
Ссылка на предыдущий: https://2ch.hk/fiz/res/2089456.html
Ссылка на ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9