Если возьмешь первый юношеский, то тянка пикрил тебе обеспечена. на самом деле нет. Твой предел - мегабич
Будешь делать пикрил, обязательно заработаешь протузию. Запомни: вес больше 2кг брать одной рукой нельзя.
Что эта сучка себе позволяет? Она смеет опережать абзаца по рывку?!!! Быть такого не может!
Пикрил - топовое упражнение для развития силы. Только геракл мог такое сделать. Простые смертные нет.
Секретные материалы: абзац смог подкрасться к подземному литовцу. Через секунду последнему пиздец.
Конан - мегаатлет двача. Тебе никогда не превзойти Николая по физической форме.
Шея пидор!
Правда об гирях. Ни в коем случае не трогайте их, лучше занимайтесь со штангой.
Пошел на хуй.
Завтра буду делать бодибилдерские упражнения на руки, спину и плечи дома с пудовой гирей. Хоть какая-то польза от куска чугуния будет.
Причина баха?
Ты перекачался и хочешь отрицательным прогрессом от гирь немного поправить ситуацию?
Я занимаюсь для себя и не гонюсь за большими мышцами, мне комфортно в маленьком весе, хочу, чтобы просто мышцы были в тонусе.
>Я занимаюсь для себя
Больше похоже, что занимаешься для дяди. Для себя качественно же делают, а ты хуйнёй страдаешь, будто для кого-то
Три раза шнурки порвались, или мамка дверь открывала?
хуесос на перекатчике
Ютуб рекомендует видео с подьемом тяжелых гирь, уже второго чела вижу, который перекрещивается перед подьемом. В чем прикол?
Ну, штанга и тренажеры, это бесовщина, а гирюшка это типа такая православно-сермяжный снаряд, гири, борода, косоворотка, треннировка в поле с ячменем, потом из ковша колодезной воды, ну ты понял. Гойда, одним словом.
> В чем прикол?
В низком интеллекте экстремалов-неинфлюенсиров.
мнение педиков не спрашивали
>сказала гомосексуальная мелкобуква
Вот вы угораете, а мне не стыдно признаться что мне сыкотно прыгать на диван одной ногой. Потому что одна из самых частых причин смерти это падения, а ёбнуться башкой после неудачного прыжка на одной ноге как нехуй делать. Так что не смейте угорать над прыжком на диван пока сами не выложите видео со своим прыжком.
Так вот почему абзац пропал. Неудачно повторил свой подвиг.
Кто знает, где скачать книгу Iron Cardio? Находил только платные pdf, да вот только из-за санкций я их не могу оплатить. Или может кто-то её читал, там намного больше полезной информации, или знания основного протокола, в принципе, достаточно?
Просто оставлю это здесь
Что сказать-то хотел?
А ты чё хотел?
Тебя в попу отделать
Я кун вообще то
А какая разница?
Лохи какие-то. Заглянули бы в физач, мы бы объяснили, что у них в технике не так.
Если для тебя разницы нет, значит ты педераст.
Крайний жировичок какой-то мультяшно жирный, это от стероидов так неестественно раздувает?
И что? Это плохо?
Когда ты ко всем людям лезешь со своей педерастией, то плохо.
Кому плохо? Тебе? Поебать, терпи.
Ну будет тебе неприятно, дальше что?
Бамп тематический
Они хотя бы делают просов, хоть и всрато.
Нынешние же шизы усираются, что просов не нужен (на самом деле тупо не умеют его делать)
>Они хотя бы делают просов, хоть и всрато.
Я бы сказал вредно, а не всрато.
>Нынешние же шизы усираются, что просов не нужен (на самом деле тупо не умеют его делать)
Чет ни разу такое не видел. Может, то толстые набросы были?
Поищи в старых тредах.
Мне и абзац, и ещё пару трусонюхов заливали, что просов не имеет никакой пользы и нужен только для ГС
Ну тащемта просов в рывке нужен, так что отчасти они правы.
Искать я, естественно, не буду. Кто вообще шерстит старые гиретреды? Это ж буквально склад абзацевского кала.
Начал заниматься с гирей, после пары недель тренировок, начали болеть плечевые суставы, я что-то не так делаю? И на что обратить внимание?
Обрати внимание на то, что гири — говно без задач
Избавьтесь от гири и занимайтесь со штангой.
Отрицательный прогресс от гирь. Нормальное явление.
На сколько повторений и подходов работаешь за тренировку? Сколько тренировок в неделю? Что по технике?
>начали болеть плечевые суставы
Может, техника неправильная или вес слишком большой. А еще, вполне вероятно, что проблема в тебе самом. Поварьируй нагрузку, поменяй упражнения.
А вообще анан выше правильно задался вопросами о вводных.
Трусонюхи, плиз.
Трусонюх - ваш папа.
Трусонюх - ваш папа.
Что значит
>начали болеть
?
С чего ты взял, что это суставы, а не мелкие мышцы-стабилизаторы и их сухожилия, связки и места креплений, которые начали работать?
Сделай нормальную растяжку этих "больных" мест, для начала, - 99% это у тебя, просто, стянутось/спазм мыщц от нагрузки
Трусонюх - ваш мама
>С чего ты взял, что это суставы, а не мелкие мышцы-стабилизаторы и их сухожилия, связки и места креплений, которые начали работать?
С того что большинство людей даже не знают что это такое и когда они начинают болеть, то кажется что это сустав. Сам такой был. У нас в качалку ходят совковые деды, которые с такой болью годами ходят, и судя по описанию это 100% не суставная боль, но они уже смирились и думают что это старость просто.
Такое всегда поражает - люди занимаются "улучшением" собственного тела и организма, при этом совсем не интересуются, как оно работает и какие процессы в нем и почему происходят.
Гиря пудовка, Одно повторение ежедневно, упражнения, из того что субъективно может травмировать сустав это понятно жим и может наклонная тяга. По технике хз, но э как в туториалах всех, кладу гирю на локоть а не держу на весу, в толчке участвуют также ноги. если брать жим гири, начанил с 8 раз, за две недели дошел до 30, хз может быстро набираю колличество повторов, сам 90кг. Подробнее хз, я же ньюфаг в гире(и спорте в целом), по этому и спрашиваю на что обратить внимание.
Ну я скорей и подозреваю сухожилия, боль отличается от обычной мышечной, которую обычно можно характеризовать как "приятная усталость" тут скорее нытье, как при разрядке.
>в качалку ходят совковые деды, которые с такой болью годами ходят, и судя по описанию это 100% не суставная боль, но они уже смирились и думают что это старость просто.
Как могут мышцы и связки болеть годами?
Хуйня какая-то. 90кг кабан толкает пудовку и травмирует сустав. Это детективное дело просто обязан расследовать мсье Абзац!
Но маэстро пропал при неясных обстоятельствах. И для начала необходимо найти его.
Легко и просто. Связки восстанавливаются долго, и не восстанавливаются вообще если их не двигать. При этом двигать их надо именно в том угле где возникает боль - и при этом так чтобы не было боли, и объемно. И в течении нескольких месяцев, а то и полугода-года, давать строго такую нагрузку, при этом активно массажируя и растягивая мышцу что к ней крепится. И избегать любой интенсивной нагрузки. И вот только в этом случае сухожилие полностью восстановится и ты сможешь потихоньку вернуться к тяганию тяжелых весов.
В противном случае сухожилие будет воспалено постоянно и болеть при любом растяжении. Типичный качальный васян либо работает с большими весами через боль, при этом начиная уделять повышенное внимание разминке и начиная обмазываться разогревающими мазями - потому что это облегчает боль, либо бросает заниматься полностью боясь усугубить травму, потом рассказывая всем как качалка ломает суставы.
Попробуй забить на гирю на пару недель и просто разминайся, крути суставы, виси на турнике, массажируй плечи и посмотри что будет. Судя по всему пудовка для тебя не серьезный вес уже, не должно быть так. Ты видимо нахолодную ебашишь, без разминки?
Интересный пост, анон.
Скажи, а во время вот этой вот реабилитации, бег - полезен? Ну, вообще активное кардио, которое кровь гоняет?
Зарождение нового абзаца.
в рот вас ебало пидарсов хуесосов шлюх
>рвоньк!
Этот гирекалич порвался, несите из дома инвалидов нового
>Начал заниматься с гирей
>после пары недель тренировок, начали болеть плечевые суставы, я что-то не так делаю?
Все именно так, как и должно быть. Что тебя не устраивает?
Мемный пик. Ставлю лайм.
Только долбоёб предпочтёт гире штангу.
Только долбоеб будет заниматься физкультурой, когда надо бизнесом заниматься и кайфовать.
>кайфовать.
Гири это и есть бизнес, болван. Ты инвестируешь в здравоохранение (гиря помогает твоему здоровью), оборонную промышленность (качаешь руки-базуки), металлургию (если стоимость чугуна вырастет на какие-то пару миллиардов процентов), логистику (гирю обычно туда-сюда двигаешь), это диверсифицированный инвестиционный портфель, который сам работает на тебя. Еще Уоррен Баффет и Ричард Бренсон говорили "Не знаешь куда инвестировать - купи гири".
Денисов, опять ты?
Разминка выглядит так: просто кручу гирю вокруг себя, делаю махи, закидываю на грудь. Про вес всеже сомневаюсь, что нужен больше, думаю как раз 40 без пропуков буду делать, можно будет задумываться об х1.5
> Все именно так, как и должно быть. Что тебя не устраивает?
Ну что-то мне подсказывает, что сустав болеть не должен, и где-то я объебываюсь либо в технике либо в подходах к тренировкам(занимался каждый день но без повторов) и есть ненулевой шанс, что с таким подходом нанесу вред организму. Если уже не нанес.
У вас что ни у кого не было боли в плечах, не похожей на боль мышц, а похожих скорей на боль костей?
>Уоррен Баффет и Ричард Бренсон говорили "Не знаешь куда инвестировать - купи гири"
Жалкие консерваторы жиродрищи.
Мужчина должен следовать заветам Лефевра.
Как он и говорил:
Будь сильным, смелым и накаченным.
Живи быстро, оставь красивый труп.
Для всего этого нужна штанга, гиря не даст силы, выносливости и гипертрофии.
Только долбоёб будет на доске "физкультура" пиздеть про бесполезность физкультуры. А так же только долбоёб избегает буквы ё
Ох уж эти ньюфаги, всем известно что на Олимпийских играх в Элладе была такая дисциплина как прыжки с гирями (погуглите это) и еще Архимед говорил "Дайте мне гирю, я ей накачаюсь и переверну Землю" (а вот это можете не гуглить).
да там непонятная была ситуации, греки говорили, что гирю жать нужно, а персы - что только толкать, и жать нельзя, потом у них даже пизделка была, так с тех пор мы и не имеем чёткого ответа на сей важнейший вопрос.
Я здесь просвещаю запутавшихся людей.
>только долбоёб избегает буквы ё
У тебя в фамилии буква "е"?
Будь твои советы полезными - люди бы сами за ними шли, а не получали бы их в бесплатном доступе на анонимном сайте :)
Zачем ты спрашиVаешь про букVу "е" V дискурсе о букVе "ё"?
Да, я больше скажу - небольные части тела нагружать полезно, например если болит левое плечо, не стесняйся тренировать правое - левое быстрее заживёт. Главное никогда не работай через боль. No pain no gain - это про приятную боль от жжения мышц, а не про ноющую боль связок.
>Разминка выглядит так: просто кручу гирю вокруг себя, делаю махи, закидываю на грудь.
Попробуй разминаться без веса.
это обычный гиревик длясебятор
а теперь покажите штангаеба
а теперь покажите штангаеба
>а теперь покажите штангаеба
на скроткр у этой штуки хватает щаряда?
ЕБальник у него такой забавный. Суровый такой, нордический. Алсо, говорят, он с этой приблуды наебнулся?
Можно пять раз землю обогнуть. Молодцы, хорошо сделали.
Ты про ту землю, у которой длина окружности 40 тысяч километров? Физач образовательный
Вот так живут РНН-господа на пенсию по шизе.
Это скрытая реклама диспансера?
>РНН-господ
Кстати, да. Конан - тот еще бездельный пидрила. Целыми днями гуляет, занимается физкультурной приблудой и гамает. Никаких мыслей о работе не имеет.
А нахуя ему РАБота если он и без неё прекрасно живёт?
Чтоб двачерам не пекло.
он вообще вряд возможно никаких мыслей в человеческом смысле не имеет, он же псих и у него разум сломан. такого никому не пожелаешь
Наоборот.
Это обычные люди часто загоняются, осмысливают что-то, сожалеют, критикуют себя и тд.
А шизы вроде конана могут хоть всю жизнь неиронично считать себя ахуенными и ни разу не усомниться в этом.
Тот же Славик Курбатов вряд ли признаёт, что он эталонный додик или Абзац же яро отрицает, что он обычный алкаш, а не феноменальный атлет
ну ты преувеличиваешь вон он стихи читает https://youtu.be/7K5GxOwu_sQ , интересуется всякой героикой, как наш аниме короч, но только без аниме
Как то попал на его стрим, обычный анон, играл в игру и комментировал. Вполне адекватный. С чего вообще взяли, что он прям шиз? Ну прет чувака с фэнтези и брутальности, ну и норм, живет по кайфу, качается в лесу. Как по мне, какие нибудь любители мма, куда более пизданутые.
ёебать он пиздат )))) Неиронично!
Да никакой он не шиз, даже по роже видно, что он сам проигрывает с этого пафоса. Такой, далеко зашедший образ. Не удивлюсь, если он с этого еще и на жизнь себе лутает, всякие недоблоггеры же снимают его иногда, стримит чет там.
Порадуемся за человека.
Алсо, катается в знакомых местах, тимирязевка, аллеи все эти, уютно там.
>обычный алкаш
Немощи с двачей могут копротивляться, но это и есть уровень силы русского алкаша из палаты мер и весов, лол.
> уровень силы русского алкаша
Пожать пудовки на 5-10 раз, не более.
Мамка не вечна, пособие могут свернуть. Да и в целом производительный труд - это основа человеческой сущности. Труд або смерть! душевная, естественно
Не думаю, что он такой уж дохуя псих. Проблемки в развитии имеются, конечно. Но, думаю, при правильном подходе его можно было бы инкорпорировать в нормальное общество.
Надо было назвать первое видео "2х50х15" и отправить в книгу Гинесса, чтобы алкаша признали сильнейшим на планете.
А вот и двачеру припекло, надо чтоб все как и он страдали, дабы немного остудить.
Пидорашки-с.
Ты - изворотливый пидор, просто по жизни гондон набитый кашей.
Ты зачем меня цитируешь?
Хлесткое оскорбление. Я даже подумал попросить тебя еще каких нибудь оскорблений написать, чтобы собрать твой цитатник и выкладывать его в гиретреде. Тут это пригодится.
"Гондон набитый кашей", я сам услышал от одного сидевшего знакомого, лол.
Не в свою сторону услышал, если что.
Он вообще был мастер оскорблений, стрёмный тип, психопат, когда надо человека просто унижал на раз-два.
Впрочем тупой, три ходки умудрился сделать, пока не освоился и не завел бабу с детьми. Сейчас таксистом работает, халдеем стал. А на коленках звезды, и мокруха в биографии лол.
>Не в свою сторону услышал
Ха, так и знал, что это тебя так назвали!
>мастер оскорблений
>гандон, набитый кашей
Лол да он просто Йода оскорблений. Нет, серьезно, я бы такую хуйню услышал, я бы заржал скорее чем оскорбился блять ахаха. Это из разряда Петр Ян и его "Пока собака лижет яйца, лев наблюдает".
>не работать - смерть
я хуею с работобыдло, если тебе по жизни нечего делать это только твои проблемы, иди абромовичу на яхту зарабатывай а то хули у него их там мало, работничек
Представьте свои оскорбления, а мы оценим.
Хуя ты порвался. Ты ассоциируешь тред сугубо с должностью раба? Соболезную тебе, долбоеб.
Мальчик, не тебе говорить мне что делать и не тебе что-либо оценивать. Пока что самое большое оскорбление для меня в том, что такие как ты могут мне такое написать, прикрываясь анонимностью в интернете.
>Мальчик, не тебе говорить мне что делать и не тебе что-либо оценивать. Пока что самое большое оскорбление для меня в том, что такие как ты могут мне такое написать, прикрываясь анонимностью в интернете.
работай не раб работай, абромовичу денег не хватает
>Представьте свои оскорбления, а мы оценим.
Решил вкатиться в гиревой.
Это мне МИНИМУМ надо купить:
2х16
2х24
2х32
Итого: даже Б/у не соревновательные чугунии выйдут в 35+к рублей.
Разборные все говно по умолчанию.
Почему гиревой спорт такой дорогой?
А строит из себя СВОЕГО ПАРНЯ колобка от народа.
Пиздос просто. Я в ахуе.
Это мне МИНИМУМ надо купить:
2х16
2х24
2х32
Итого: даже Б/у не соревновательные чугунии выйдут в 35+к рублей.
Разборные все говно по умолчанию.
Почему гиревой спорт такой дорогой?
А строит из себя СВОЕГО ПАРНЯ колобка от народа.
Пиздос просто. Я в ахуе.
нахуй гиревой, лучше штангу купи, выйдет максимум 10к, ну и блинов еще на 2 к мож докупить. А эти колобки нахуй нинужны
>
>Решил вкатиться в гиревой.
Спорт? Тогда вам в секцию, там гири уже будут.
Если интересует итнесс с гирями, тогда достаточно будет одной пудовки.
Цена вопрос 1.5 на Авито..
вообще самая база это две 24 и одна 32, остальное это скорее роскошь чем необходимость
>итнесс с гирями
Надо быть конченный дауном, чтобы этим бесполезным говном заниматься
Ну и зачем ты конченный даун?
Ну и зачем ты конченный даун?
Ну и зачем ты перефорсер, трусонюх?
Сап, гиряч. Ваше мнение по поводу Виктора Блуда? Он норм? Я совсем ньюфаг, хочу взять у него курс по гирям для начинающего, стоит недорого, но все равно мнение хочется узнать
Гирю выбрал так как дома буду заниматься, не хочу покупать миллион приспособлений для домашних тренировок
Гирю выбрал так как дома буду заниматься, не хочу покупать миллион приспособлений для домашних тренировок
Такая же бесполезная хуита как и всё, что связано с гирями. Бери.
>что ты делаешь на сосаче сутками
Он чистильщик вилкой.
Есть куча годных бесплатных программ и отдельных тренировок от strongfirst, от chandler marchman, от дэна джона, от стива коттера, от hardstyle kettlebell pro, но ты все равно хочешь потратить деньги на курс от долбоеба, не имеющего достижений ни в спорте, ни в тренерстве. Да, покупай обязательно.
Раньше был интересным силачом и ютубером, сейчас снимает говно для школьников.
Гиревой курс не бери - говно полное, он выдумывает просто маняхуйню на ходу и даже сам её не делает
Услышал, спасибо
>Решил вкатиться в гиревой.
Толсто.
>Это мне МИНИМУМ надо купить:
>2х16
>2х24
Ты купи две пудовки, тебе их минимум на год хватит.
Полуторки на 2-3 года.
До двушек тебе никогда не дойти.
>До девушек тебе никогда не дойти
Да, произойдет отрицательный прогресс, гири заберут всю имеющуюся силу, выносливость и гипертрофию.
Гири говно без задач тащемта
Ты еще напомни что земля круглая, информативный.
Гири - бестолковая хуита, продать гирю - значит начать прогрессировать!
Иногда нужно напоминать и об этом
Нанюхался трусов почти на третий взрослый, трёх рывков не хватило
Красава!
В соседний тред ты запостил про тяжелую атлетику? Ты, кажись, себя пробуешь на прочность? Наебнешься рано или поздно.
Т.е., даже в ёбаной деревне без конкуренции ты максимум на 2 разряд тянешь... Какие же гиреаноны днари, конечно
Малаца
А ты ебало завали
Завалил тебе за щеку
>фитнесс с гирями
здоровье сила красота
Вы тоже заметили, что скорость постинга в гиретреде волнообразна - от пяти-десяти сообщений в день до двух-трех сотен. Это как то связано с фазами луны и психическими обострениями?
Связано с психическими обострениями абзаца и других трусонюхов. Нету срача - пять постов в день, есть срач - хоть 300 постов маняфантазий кукаретиков
Конкуренция не решает. Нормативы разряда что в Москве, что в пердях одинаковые, это не БИ
Не, не пробую. Это один раз так обстоятельства сложились, что придётся по ТА выступить через 10 дней после соревнований по ГС
>пробуешь на прочность
>толчок 55
Оооор
С результатом 98 и хуй пойми чё. Как так можно каракули ставить на грамоте призеру соревнований. Это мера измерения типа 98 гиревиков или пуков? Плюс полуподъем тоже ставят?
Какой вид "спорта" такие и грамоты.
98.5 ачьков, рывок считается по 0.5.
Да и соревнования уровня первенства нижних залупок, чего ты ожидал.
По ГС более-менее прилично и официально проходят только чемпионаты России, мира, Европы, иногда областные
Ты понимаешь что к твоей еот подойдет чел, скажет что он кмс по боксу и тебе нечем будет крыть?
>мням пхек гирьки толкак мням
ты даже последнее мням сделать не успеешь а уже окуколдишься.
Чел, я не тот анон. Тян абсолютно похуй, каким спортом ты занимаешься и чего там достиг, и даже похуй на твоё телосложение. Ты эталонный омежка, который не может заниматься в своё удовольствие, а обязательно чтобы выебнуться перед кем-то, понравиться тян, кого-то отпиздить и тд. Может этот чел и страдает херней, но ему это вроде нравится, а ты так всю жизнь и проведёшь в поиске маняпрофитов и стремлении выслужиться перед окружающими
98.5 пихов, пол очка за неполную амплитуду.
А ты на каждую жирноту так просираешься, ученик подсосыча?
>скажет что он кмс по боксу и тебе нечем будет крыть
Сделаю проход в хохлы
Трусонюх перемогает, по всему разделу ,
спешите видеть.
Кажется Тайсон Фьюри на подкасте у Джо Рогана рассказывал эту историю. У обычного чувака чемпион по боксу в тяжелом весе увел телку, отпиздил его и сказал "И что ты мне сделаешь?", а тот пошел, взял волыну и обнулил чемпиона нахуй. Похожее дело было помню в России где то хачик каратист с друзьями выебывался на какого то дедулю сторожа и был расстрелян им нахуй. Вывод: лучше всего быть добрым и честным человеком.
Сюда еще всякие истории из швитых и бразилий, где чемпионов по мордобитию обнуляли припомощи волын и ножей. Да и в РФ такое было не раз.
Да бразильцы там вообще дикие, и даже без ножей справляются, просто группой. Помню серебряный призёр Олимпиады в Рио по дзюдо взамен медали получил фонарь под глазом на бразильских улицах. Если тебя захотят ебнуть - тебя ебнут.
Может, абзаца тоже ебнули за его понты?
Можно ли с гирями добиться такого антипрогресса?
На пике неплохой пргресс, нет, гирями такого не добиться
>абзаца
>ебнули
Невозможно.
Будто у этой омежки хватило бы смелости понтоваться за пределами двоща.
Зачем ляхи бреешь, сракозавр?
Это не женщина без сисек?
Алсо надо в соседний тред скинуть пидору, который хочет только ноги качать.
>Алсо надо в соседний тред скинуть пидору, который хочет только ноги качать.
абзацу что ли?
Вроде видел эту пикчу в /fit/
Пока вы спали.
>В Пентагоне допускают, что корабль-матка пришельцев прилетел в Солнечную систему и запускает на Землю зонды-скауты для изучения нашей планеты.
>Об этом говорится в отчете, который подготовили в стенах центра изучения аномальных явлений Пентагона. Авторы — директор центра Шон Киркпатрик и декан факультета астрономии Гарвардского университета Авраам Лееб. По их мнению, пришельцы могут изучать нас точно так же, как NASA изучает космос — путем запуска небольших исследовательских аппаратов.
абзац был прав, абзац был во всем прав...
>В Пентагоне допускают, что корабль-матка пришельцев прилетел в Солнечную систему и запускает на Землю зонды-скауты для изучения нашей планеты.
>Об этом говорится в отчете, который подготовили в стенах центра изучения аномальных явлений Пентагона. Авторы — директор центра Шон Киркпатрик и декан факультета астрономии Гарвардского университета Авраам Лееб. По их мнению, пришельцы могут изучать нас точно так же, как NASA изучает космос — путем запуска небольших исследовательских аппаратов.
абзац был прав, абзац был во всем прав...
не ссы, в случае нападения смерть будет быстрой
да где же новости про падземных литовцев? Нахуй мне ваше нло!
Шиз, таблетки
Там абзац протолкнул арест пыпы. Ему не до нло.
лучше бы он протолкнул свое похудение, выглядит как жирный пельмень он
Абзац сухой и сильный, видно же на фото эти бугры стальных мышц
и прессак какой жесткий, аж растяжки от таких мышц пресса
Прессак огонь, сплошные кубы
Сап,делал вчера свинг и ощутил резкую боль в спине. Понятно,что проблема в технике,но мне скорее интересны последствия
Ебанаш, какая резкая боль? Ты себе спину сорвал? Или потянул? Или у тебя грыжа выскочила?
cвинг пати надеюсь ?
вообще резкая боль даже при хуевой техники (хотя в махе невозможно проебаться с техникой она там элементарная) это признак нехорошего
>хотя в махе невозможно проебаться с техникой
Кукаретик, плиз.
Вот не знаю,что именно,поэтому и спрашиваю,ощутил боль в нижней части спины, теперь больно сгинаться
>сгинаться
Что делать?
сгибаться*
ну покажи мне хуевую технику маха, это не возможно
пихаться
Купил я, значит, гирю, пришел домой, запустил видос .... а че так сложно-то? Сначала нужно освоить мах, как я понял. Только вот у меня нихуя не выходит. Какие-то судороги, вместо махов выходят. Со штангой такой хуйни не было.
Махи со штангой?
Смотри видосы на ютрубе. Все получится.
Я уже показал технику пихов твоей мамаше.
>Махи со штангой?
Нет дроч штанги в кокочалочке был сильно проще.
Это понятно. Гиря - более сложный снаряд.
>Алсо надо в соседний тред скинуть пидору, который хочет только ноги качать
Я не пидор, у меня просто свое видение идеала
Хули там сложного то, ебалыга с ручкой, вес не меняется, конструкция цельная, берешь да и машешь как долбоеб, один хуй регрессируешь. Вон в треде уже даун появился - спину на махах сорвал. Я уже реально начинаю думать, что гиря это кал, почитав последние семь тредов...
https://dzen.ru/media/u_atletizm/girevaia-tehnika-bezopasnosti-5-sovetov-ot-pavla-caculina-kak-ne-pokalechitsia-treniruias-s-giriami-6048e163b101ae42d6928492?utm_referer=www.google.com
да пидор ты патлатый
http://kurs.giri.tilda.ws/ - от первого до последнего делай, вопросы пропадут, когда проделаешь.
Не слушай дебиков, для маха техника важна. Её нужно осваивать. Плюс есть нюанс - ты мог либо гирю не по своим силам взять, то есть сразу 24-32 и выше. Либо количество большое для начала дать. Советую в самом начале освоение гирей делать еще такую штуку как "вокруг света" и восьмёрки, они неплохо прокачивают, внезапно, поясницу. Кста, у тебя могла быть уже травма в пояснице, от того, что ты немного дал непривычную нагрузку - мог её "раздрочить", советую проверится...
а почему не советуешь разнообразить программу сосами и приседаниями на хуй?
>"вокруг света" и восьмёрки
более бесполезных вещей даже не придумать
ты дебс? Чел же написал, что только взял гирю и только махи поделал. НА ЕГО УРОВНЕ - это очень полезная и нужная штука.
Хотите похудеть? Не надо диет! Берите гири!
Когда речь заходит о диетах и тренировках, мне задают одни и те же вопросы. Добиваясь результата на непродолжительное время, люди совершают одни и те же ошибки и, в результате, возвращаются к той физической форме, с которой начали.
И причина такой неудачи - недостаток знаний или вредные привычки или то и другое вместе. Обе эти причины можно ликвидировать, для чего придётся изменить своё представление о том, как работает ваше тело.
Когда человек хочет скинуть пару тройку лишних килограмм, он, естественно, думает не про увеличение мышц, а про избавление от жира. Совершая таким образом ошибку, которая приводит в лучшем случае к стабилизации веса, а в худшем к его увеличению.
Пытаясь остановить рост жировых клеток, люди издеваются над своим телом диетами, ограничивая себя калориями до угрожающего уровня.
Забудьте про сжигание жира. Мышцы и силовые тренировки, в том числе и для женщин, - ключ к решению всех проблем. Ведь, чем больше у вас мышечная масса, тем больше калорий сжигает тело в состоянии покоя.
Конечно, это не означает, что вам нужно обзавестись бицепсами бодибилдера. Нет, вам нужно всего лишь привести в норму мышечную массу.
Мышцы нужны вам для быстрого метаболизма. Мышцы стимулируют организм сжигать больше жира. И такой подход должны использовать все, не зависимо от того, какая у вас генетика и какой уровень подготовки.
Если же для уменьшения жира вы будете использовать длительные аэробные тренировки, вы сожжёте в первую очередь мышцы, недостаток которых снизит метаболизм.
Посмотрите на марафонцев и 100-метровых спринтеров. Те и другие много тренируются, но у марафонцев мышечная масса ненамного больше жира. В то время, как спринтеры, делая акцент на коротких, высокоинтенсивных тренировках, имеют низкий процент жира и их мышцы сформированы пропорционально.
Ну и самое главное, ваши мышцы не перестают работать после тренировки.
В зависимости от интенсивности, тело после тренировки, чтобы восстановиться и вернуться к обычному состоянию сжигает энергию в течении 24 - 48 часов.
Такое биологическое явление называется "дополнительным потреблением кислорода после тренировки", или EPOC (excess post-exercise oxygen consumption).
Этот эффект наступает при любой нагрузке, но особенно ярко он проявляется после силовых тренировок и тренировок на гипертрофию.
И в то время пока вы будете сидеть за столом и орудовать ножом с вилкой, мышцы будут работать над сжиганием жира. Также, силовые тренировки, в отличие от аэробных, сэкономят время и улучшат состояние физической формы.
А так как с гирями можно в одну 20-минутную тренировку сделать и силовую, и аэробную работу, то занимаясь гиревым фитнесом, вы наконец забудете о днях, месяцах и годах непродуктивных тренировок, которые привели вас не туда.
Когда речь заходит о диетах и тренировках, мне задают одни и те же вопросы. Добиваясь результата на непродолжительное время, люди совершают одни и те же ошибки и, в результате, возвращаются к той физической форме, с которой начали.
И причина такой неудачи - недостаток знаний или вредные привычки или то и другое вместе. Обе эти причины можно ликвидировать, для чего придётся изменить своё представление о том, как работает ваше тело.
Когда человек хочет скинуть пару тройку лишних килограмм, он, естественно, думает не про увеличение мышц, а про избавление от жира. Совершая таким образом ошибку, которая приводит в лучшем случае к стабилизации веса, а в худшем к его увеличению.
Пытаясь остановить рост жировых клеток, люди издеваются над своим телом диетами, ограничивая себя калориями до угрожающего уровня.
Забудьте про сжигание жира. Мышцы и силовые тренировки, в том числе и для женщин, - ключ к решению всех проблем. Ведь, чем больше у вас мышечная масса, тем больше калорий сжигает тело в состоянии покоя.
Конечно, это не означает, что вам нужно обзавестись бицепсами бодибилдера. Нет, вам нужно всего лишь привести в норму мышечную массу.
Мышцы нужны вам для быстрого метаболизма. Мышцы стимулируют организм сжигать больше жира. И такой подход должны использовать все, не зависимо от того, какая у вас генетика и какой уровень подготовки.
Если же для уменьшения жира вы будете использовать длительные аэробные тренировки, вы сожжёте в первую очередь мышцы, недостаток которых снизит метаболизм.
Посмотрите на марафонцев и 100-метровых спринтеров. Те и другие много тренируются, но у марафонцев мышечная масса ненамного больше жира. В то время, как спринтеры, делая акцент на коротких, высокоинтенсивных тренировках, имеют низкий процент жира и их мышцы сформированы пропорционально.
Ну и самое главное, ваши мышцы не перестают работать после тренировки.
В зависимости от интенсивности, тело после тренировки, чтобы восстановиться и вернуться к обычному состоянию сжигает энергию в течении 24 - 48 часов.
Такое биологическое явление называется "дополнительным потреблением кислорода после тренировки", или EPOC (excess post-exercise oxygen consumption).
Этот эффект наступает при любой нагрузке, но особенно ярко он проявляется после силовых тренировок и тренировок на гипертрофию.
И в то время пока вы будете сидеть за столом и орудовать ножом с вилкой, мышцы будут работать над сжиганием жира. Также, силовые тренировки, в отличие от аэробных, сэкономят время и улучшат состояние физической формы.
А так как с гирями можно в одну 20-минутную тренировку сделать и силовую, и аэробную работу, то занимаясь гиревым фитнесом, вы наконец забудете о днях, месяцах и годах непродуктивных тренировок, которые привели вас не туда.
Шиз создал отдельный загон, где постил унылые пасты в несколько абзацев, прикрепляя фото качков, был обоссан всеми в собственном загоне, и теперь сбежал в гиретред. Ебать ты лох.
>Хули там сложного то
Техника.
Я тоже раньше думал, что бесполезные вещи, а потом увидел, что многие эти упражнения используют для развития координации. Скажем, в боксе некоторые тренера продвигают эти упражнения.
Ебан, везде есть техника.
Ебан, я с тобой согласен.
Гирями я давно занимаюсь, у самого гиря 24 кг,свинги и до этого делал,но вот в этот раз такое случилось
Сколько видел этих обссышей со своими гирьками - у всех поголовно огромные диспропорциональные жопы и спинки 11 летних девочек, это болезнь какая-то или они спецом так качаются?
Почему у них циплячьи ноги и нет спины?
Это результат многих лет отрицательного прогресса, которым так известны гири.
боксом занимаются хуесосы
два пидораса хуесоса идите попихайтесь пидорки
Этот гиредаун сломался, несите из канавы с бомжами нового
Хорошо, но как только ты скажешь, в чем задумка иметь циплячьи ноги, огромную жопу и никак не тренировать спину.
>Качаются
Качаются культуристы, а у спортсменов внешность обусловлена спецификой вида спорта. Сферический гиревик в вакууме это дрищ с непропорционально выделяющимися на фоне общей дрищеватости ляхами и жопой, да
Схуялий они цыплячьи, дебс, если основная работа в ГС делается ногами а мастхев силовые упражнения для гиревика это присед и становая?
>и никак не тренировать спину.
Потому что спортивная специфика, широчайшие гиревику не нужны, а тренинг направлен на улучшение результатов в гиревом спорте, а не на то чтобы красиво выглядеть
>ряя гирьки, жопы, непропорциональные пук
Че пиздите, суки.
Че пиздите, суки.
Чё за куски говна на пиках? Это лучшие представители гиревого спорта, кек )?
Съеби с раздела, твой унылый тролинг тупостью уже подзаебал.
Кек, гиревичок порвался )
Что за всратые калычи на фотках? Твои протыки?
Это обратная мотивация что бы НЕ заниматься гиревым спортом?
На пиках стройные, атлетичные пропорциональные мужчины.
Показывайте себя, раз их форма вас не устраивает, посмотрим как надо.
Иначе о чем разговор?
Это обратный прогресс от гирь
>На пиках стройные, атлетичные пропорциональные мужчины
Ты там стекломоем нахуярился, что ли?
>Показывайте себя,
Зачем, ты же себя не показываешь, мы тоже будем рандомов из интернета кидать
Показывайте рандомов из интернета.
Слушай, я не хотел скатываться в оскорбления, но там просто генерик Петровичи с завода. Ну да, не жирные , из-за хоть какой-то физ. активности, но только лишь и всего.
Сравни со своими петровичами на пиках. Типичный турникмен.
Ты из сычевальни когда выходил последний раз чтобы про генерик петровичей что то говорить?
У тебя походу деформированное восприятие какое то, где стройный и атлетичный = олигофрен с шприцом в жопе.
>Ты из сычевальни когда выходил последний раз
Аналогичный вопрос.
Приступаю. Но у меня все равно дикая параноя каждый раз от того, что я резко сделаю неправильно мах и моей позвоночнику наступит окончательный пиздец, у меня и так уже протрузия есть.
Это пропорциональное тело или что? По твоему это атлетичное телосложение?
Ладно, тут реально наглухо ебнутая публика.
Вот вам Апоксиомен и Диадумен как объективные примеры атлетичного телосложения.
Больше не носите додиков с обколотой спиной сюда.
> объективные примеры атлетичного телосложения
Не, это жиродрыщи ебаные, никакого атлетизма в них нет
Позднее император Тиберий так полюбил статую, что «перенёс её в свою спальню, заменив другой статуей, но римский народ настолько не мог примириться с этим, что криками в театре потребовал поставить Апоксиомена на прежнее место»
Чот гейская хуйня, не?
Геракл смотрит на этих додиков с непониманием и лёгким сожалением. Как истинный полубог, а не какой-то бегун или метун.
Кстати ему даже вены на прессе завезли.
Абзац после сушки таким же будет. Но тут понимать надо - чемпионские гены.
Эти скульптуры запечатлили, что даже в античные времена, построение тела было гиперкомпенсацией за микропенис.
Да вы посмотрите на их тела. Сухость при низком проценте жира, большие дельты... Они ж химики, ебты.
Кто о чем, а ты о пенисах.
Нормальные у них дельты. Сухость тоже нормальная, особенно учитывая их питание без говна и средиземноморскую кухню, лучшую, как известно.
Ну и отсутствие двача полезно сказывалось на физ. активность.
Причина тряски, Трусонюх
А в тебе есть атлетизм? Твоя тушка лучше?
То есть, по поводу неатлетичности тех додиков ты согласился?
С них скульптуры сделали, чел, буквально на века память о них сохранили, они не додики, а вот по поводу тебя есть вопросы. Тушу то покажешь?
Ну сделали и сделали, это ничего не значит. Пикрил тоже запечатлели на века, и что с того
Так что, по поводу неатлетичности тех додиков ты согласен или нет? Отвечай, манявровый петушок
Тогда были другие стандарты красоты у женщин и атлетизма у мужчин
мимо
Мы-то живём не тогда, а сейчас, смекаешь?
>лучшую, как известно.
Пруф.
Кто о чем, а ты о пенисах.
Зайди в голодомора тред и напиши что средиземноморская диета кал, засумонится шиз и высрет на тебя 10 тон исследований, авторитетных мнений и т.д.
Это дебильное сравнение, стандарты женской красоты всегда строились чисто на вкусах.
Стандарты атлетичного вида всегда строились чисто на виде самых способных атлетов, а не потому что такое телосложение считалось эстетичным. В общем-то, стандарты атлетизма не менялись с древних времен до появления фармы и были одинаковыми во всех культурах, в то время как стандарты красоты красоты менялись от времени и места
Шизами пруфать нельзя. Много раз слышал, что, мол, средиземка - топ. А по факту никто подтвердить реальными прутфами не может.
Ещё немножко мозгового усилия и ты наверное сможешь понять, что стандарты атлетизма тоже изменились.
Да, после боевиков 80-ых стандарты атлетизма это укольчики в жопку
Оно и видно что вы любите уколы кожаной иглой в тухлую вену
Как они изменились для натуралов, долбоеб? Более того они даже для проф. атлетов не сильно изменились, все олимпийцы долбят при этом не выглядят как хуебилдеры, а выглядят как те самые атлеты.
Блядь, пиздос, конечно. Я не гомофоб, но откуда в гомофобной стране столько гомоэротов?!
Греческие скульптуры насквозь гомоэротичны, что и отражается в позах, определённых акцентах на частях тела. Придайте гиревикам с пика более чувственные и женственные позы, подсветите определённые части тела вроде линии бёдер или откровенно выделите ягодицы и получите аналогичный эстетический эффект, что и в скульптуре.
Только как чужая тяга к эротизму в искусстве связана с формой спортсменов?
Чел, ну если атлетичное телосложение вызывает у тебя какие то гомоэротичные настроения то это только твоя проблема.
Они изменились радикально. И дрыщи на тех скульптурах нынче уже не атлеты, даже опытные турникмены атлетичнее выглядят, такие дела
Опытные турникмены в твоем манямире это кто? Фищуки, лоси, шредеры и прочие шырятили в булку?
>Это обратная мотивация что бы НЕ заниматься гиревым спортом?
Почему-же? Если будешь многие годы заниматься ГС и дорастешь до рекордов, то станешь таким-же мощьным как Сергей Дорофеев...
О, ширялошиз в треде
он марафонец. Если уж так то лучше на Сытникова смотри, тот тоже марафонец, только припизженный, но тело у него ничё так, особенно когда он помоложе был.
Кто о чем, а пидорас о кожаных иглах и тухлых венах.
Про древнюю грецию лучше не читай даже, если для тебя это по гейски.
Кстати забавно - демократия, лгбт, лучшие наука и технологии своего времени а потом темные века - история циклична как ни крути.
Он действительно мощный. 40 кг 180 раз поднял за 30 минут.
Ну и зачем ты пидорас?
>Я не гомофоб
Ты пидорас
Это не у меня, это у греков. А ещё у местных анонов, которым нравятся именно греческие статуи пропитанные духом гомоэротизма. При том, что анатомически схоже сложенные люди с прочих картинок на них такого эффекта не имеют. Выводы очевидны.
>это аноны
>там гомоэротизм
>выводы очевидны
Тише, педик.
>этот перефорс
А смысл делать что-то 180 раз? Пускай сделает один выход силой на одну, или подтягивание на одной.
Хуйню несешь, атлеты из практически любых видов спорта без упора в крайности по силе/выносливости типа марафона и лифтинга выглядят как греческие статуи
А смысл делать что то один раз? Сделай выход силой двумя на 180 раз или 180 подтягиваний двумя руками.
Это нереально.
А гирю 40кг можешь 180 раз можать?
Что именно? 70летний кореец подтягивался 600+ раз, не слезая с турника.
Я в свои 30 могу сделать пятьсот пихов, не слезая с твоей мамки. Это нормальный результат?
Ты хоть что то можешь?
Так, у меня появилась первая проблема. При махе, когда гиря идет между ног, когда распрямляю ноги встаю на пятки, поднимаются носки и я теряю равновесие и заваливаюсь назад. Как фиксить?
Не вставай на пятки, не поднимай носки?
Что за кринж нахой, я еще не видел человека у которого махи вызывают проблемы.
Это же как ебаный полуприсед
По началу нормально получается, но через какое-то время я равновесие терять начинаю и заваливаюсь. Я же не специально это делаю.
Это происходит если я стараюсь полностью ноги распрямлять в нижней точке.
Через какое время? Забиваешься/устаешь видимо. Это нормально когда нарушается техника от утомления, останавливайся и отдыхай.
Посмотрел видео Ивана Денисова о гребном тренажёре и решил вкатиться для развития выносливости. Понравилось. Только непонятно, что с дыханием. Когда сгибаешься, выдох? Когда разгибаешься, вдох? Так же, как и в рывке?
П.с. после программы по укреплению хвата, рву пудовку по 40 раз каждой рукой. Итого 80, значит. Круто или нихуя? 3й девичий можно взять?
Ну минуты через 2. У меня наоборот ощущение, что я ногами как-то не дорабатываю.
Ногу, со стороны руки с гирей, отставь на пол стопы вперёд, для баланса вперёд\назад. А то тебя болтает.
А вообще просто привыкнуть надо к удержанию центра тяжести системы тушка с гирей, в динамике.
хороший результат с пудовкой, с которого можно что то дальше думать - 120 (60 на руку). По поводу гребли - там сложновато новенькому, но прикол в том, что когда попробуешь - сам вдуплишься как дышать и как двигаться, главное базовые принципе на ютабах посмотри, штука толковая.
У меня от длительного рывка начинают болеть мышцы свода стопы. До жжения. Что это? Тянет на носки..? Как фиксить? Потом приятно постоять на штанге для расслабления. Есть плоскостопие, но в жизни никак не мешает, 10км спокойно могу пройти.
Просто увеличь количество подходов, если твоя цель наработать силу.
Техника плывет - отдых.
Если просто ебашить то закислишься и устанешь до того как проработаешь мышцы, это уже чисто кардио и выносливость.
>хороший результат с пудовкой, с которого можно что то дальше думать - 180 (90 на руку).
Очевидный фикс. Без примерно такого результата даже первый юношеский не взять.
Немного добра в тредик
Почему для кота снарядов нет? Дрищеват, качаться пора.
Хуйня без задач.
Это тоже.
Кочкоблядь порвалась?
А что хуйня с задачами?
Это хуйня без задач.
Попробую, а как тогда руки менять? С ноги на ногу переминаться на каждый мах?
Ну вообще, мне как раз силовую выносливость в первую очередь хотелось бы прорабатывать, особенно сейчас, когда снег тает и на лыжах уже не побегать. Но пока, действительно, лучше перерывы часто делать, пока технику не освою.
А ты на каждый мах руку меняешь? Брось дурное. Делай хоть по 10 на каждую руку или лучше по 50% всего подхода.
Но я спрашивал про 1й девичий..
Мда, 60 на руку это мне ещё далеко. Пока главный ограничитель это кисть и плечо. Ну и я не отдыхаю между повторениями, фигачу нонстоп.
Соболезную тебе, братиш.
Я вот по этому гайду делаю, там в упражнениях надо каждый раз руку менять
>Делай хоть по 10 на каждую руку или лучше по 50% всего подхода.
Попробую
>этому гайду делаю, там в упражнениях надо каждый раз руку менять
Это, наверное, для того, чтобы научиться перехватывать.
Так, мах я, вроде освоил. Теперь рывок делать пытаюсь. Вверх получается нормально, особенно когда ногами вовремя толкаю, только иногда гиря слишком высоко улетает и бьет по запястью, когда в верхней точке ручка о пальцы тормзится. А вот вниз не получается номально. Я то ли ссыкую, что мне гиря на голову упадет, то ли еще что, но у меня гиря не по прямой дуге идет, а как-то вбок и вертикально вниз.
бля пиздос... Может того, откажешься от этой гиревой затеи? Просто это пиздец какой то...
Ну загугли на ютабе
1. 'просов в ручку гири'
2. 'сброс гири'.
Сброс гири осуществляется поворотом локтя и она сама падает как надо
Как вариант. Но кто-то не советовал, крутить локоть , связки устанут. Надо сгибать локоть.
Ну нет, гирю-то я уже купил. Теперь пока не научусь, не успокоюсь.
>Сброс гири
Понял, вроде, еще советуют корпус в момент сброса назад отклонять. Получше получаться начало.
так не делай рывок он не особо и нужен, лучше начинай швунговать гирю
>швунговать гирю
Это следующий урок, но мне хочется все-таки все технические элементы освоить.
Лучше осваивайте пихи
Он её жал, рвал или толкал?
ну смотри, раз уж ты не хочешь слушать умного совета и дропнуть эту ебалыгу, то тогда такс, пока что не спеши переходить на следующий этап в виде жима, жимового швунга и толчкового швунга (у нас принято их называть просто швунгом и толчком сообтветственно). Пытайся выучить сам рывок пока не освоишь. Для меня он очень тяжело по началу давался. Сейчас тяжело только на результатах свыше 50ти на руку, но тут я уже просто устаю, не технический вопрос. Для новичка, я не совсем по твоему описанию, которое ты выше давал, понял. У тебя там и с ногами какие то траблы, и с руками и с самим рывком, что гиря у тебя в космос летит, Тут даже нет смысла тебе советовать, кроме одного - ПОСТЕПЕННО избавляйся от каждого прогона. То есть - сперва начни сам подрыв делать так, что бы ноги не болели, найди нужные углы, можешь мелом или карандашом или еще чем отмечать положения стоп на полу, носков и пяток. Пока не найдешь нужное положение. При этом в подход делай 3-4, ну пусть пять рывков. Не больше. Потом, сам мах, до куда гирю заводить в задней точке, в какой точке её начинать вырывать, на какой высоте вставлять руку. По хорошему она не должна у тебя лететь выше уровня шеи-головы, на такой высоте ты должен вставлять руку и немного подседать. Если она у тебя летит ввысь - значит ты даешь чрезмерный импульс, значит перерабатываешь - тратишь силы, которые смог бы сэкомномить на большее количество повторов. Возможно так же этот импульс ты сильно задаешь сног. Не подумай - ноги имеют тут решающую роль, но бывают случаи, когда атлет чрезмерно включает ноги, и потом не дорабатывает спиной и рукой. А это важный аспект.
Ладно, пожалуй, пока остановлюсь на этом, причин и проблем может быть уйма, и что бы тебе ответить в чем проблема - одного твоего мега описания - НЕ ДОСТАТОЧНО! Тут ты должен приложить видео выполнения упражнений, написать возрастно-весовые характеристики. Я так понимаю ты с пудовкой пока работаешь? Это верный шаг, для новичка на год, а иногда два-три - это правильный выбор. Хотя я могу ошибаться, что ты с пудовкой работаешь. Данных, как ты понимаешь, не достаточно. И что же тогда делать, раз хер пойми что делать - спросишь ты. А тут выхода два: обратиться к тренеру, пусть даже и онлайн, Либо самому дрочить технику и постоянно замечать за собой косяки и работать над их исправлением - более длинный путь, и по началу предполагает, что ты не делаешь упражнение 20 и более раз за подход, а наоборот 3-5 раз и выслеживаешь недочеты. У тебя всегда должны быть силы, что бы ты смог сделать правильно. Как только у тебя будет на 3-5 раз получаться технически ПРАВИЛЬНО, то сразу можешь делать 20 в подходе и затем повышать. Но это уже ПРИ ОТРАБОТАННОЙ ТЕХНИКЕ, и даже после этого ты заметишь как у тебя половина повторений - НЕ правильны, то есть тебе придётся какое-то время делать одно и то же количество одного и того же упражнения, пока ты его не "надрочишь", до того, что у тебя даже кисти болеть не будут, не то что свод стопы или плечё. В общем дерзай, но на твои вопросы тут чётко ответить просто не возможно. В любом случаи, ты не первый и не последний гирюн, и, поверь, каждый сталкивался с проёбами в элементарных упражнениях. Со временем, начинает казаться, что всё это элементарно и там вопросов быть не может, но тут уже дело в том, что ты просто не помнишь с чего начинал, я сейчас сам такой, корешу гирю подогнал и не догоняю - как у него такие базовые вещи могут не получаться. Но потом вспоминаю свои прогоны. Хотя я как то быстренько освоил всё что нужно, недели за три. Но я хотел этого, сделал ресёрчь в своё время, изучил нужные аспекты у ВСЕХ кто снимал видосы. Да я почти все время проводил за просмотром видосов и чтением. Пробовал, - получилось. Так что сам смотри. Если какие то реальные проблемы со здоровьем - будь еще более акуратен с гирей, она как друг так и враг. Отнесешься с полной тщательностью - она ответит тебе здоровьем и силой. Будешь на пофигаг махать - получишь проблемы. Тут уж от тебя будет зависеть. Мне нечего тебе сказать, тот курсик - толковый, но дополнительную информацию пор выполнению тех или иных упражнений - ты должен будешь искать сам. Будешь стараться - освоение гирьки долго не затянется.
Трусанех навег ти так насрал
Рывок - самый технический сложный элемент. Ты бы для начала освоил взятие на грудь и длинный цикл.
Что там сложного? Толчок сложнее в освоении как по мне.
Ок.
ты даун ? толчок элементарное движение оно априори не может быть сложнее рывка
Ебло? В толчке действий даже банально больше и 2 подседа.
Все что нужно знать про абзаца.
Это в фунтах?
ЕТА. НЕ. МОЖЫД. БИТ.
Ей, нюхотрусы! Продавайте штанги - купите штанги! От гирь у вас только регресс!
Короче, купил эту вашу гирю 16 кг две недели назад, до этого три года лежал на диване неподвижно, пилю первые впечатления. Первое занятие сделал три подхода по 10 махов и умер нахуй. Лёгкие разрываются, сердце колотится как ебанутое, печень как будто ножом режут, пот ручьём льётся, думал сдохну. Ослаб оче. Сейчас, сделал три подхода 10 махов и пять подходов по 10 рывков, кайф пиздец, если бы печень так не болела, я бы не остановился, наверное. Левую руку всё ещё отбиваю, но, думаю, через 2-3 занятия техника встанет на место. Планирую тренировать рывок через день, пока не смогу делать 10 подходов по 50 повторений, а потом перекатиться на 24 кг, как вам такая де? И такой вопрос: есть ли смысл на данном этапе тренироваться каждый день, если я хочу увеличить количественные показатели?
Ты там полегче.
Распределяй силы разумно.
Не надо тебе 24, тебе нужна штанга, как только перейдешь на штангу - сразу Коли Ронелманом станешь.
Какой у него разряд?
Хочу стать железным как нефтяная вышка и делать миллион повторений в день, и чтобы кожа на ладонях была как фанера. Хочу стоять с выпученными глазами, и чтобы гиря летала вокруг меня как Луна вокруг Земли, и чтобы это продолжалось как можно дольше.
Штанга не кайф, разве что жим лёжа норм, а гиря прёт о я ебу. Лучше дрочки по ощущениям, если начал, то уже не остановишься, пока ноги не начнут подкашиваться. Из спортивных кайфов гиревой самый сильный, зависимость развивается с первого подхода.
220, а у тебя?
>Продавайте штанги - купите штанги!
Принимайте таблетки, принимайте таблетки!
T.e. его знаменитый жим - это уровень КМС для 52х киллограмовых мужчин?
Помимо отрицательного прогресса, ухудшения выносливости, гипертрофии и силы, гиря вызывает еще и деменцию.
Так и запишем. Продолжаем наблюдать.
Что делать если гирька давит на запястье когда я ее забрасываю? Еще может ударить больно по лицевой части.
Выкьньте ее и купите штангу.
Ставь лукаса, если тебя тоже заебал скобкогнидыш своим унылым форсом про "гири хуйня с отрицательным прогрессом". Вечно этот дятел одну и ту же хуйню по 9000 раз постит, как пятиклассник, придумавший свою первую "шутку" и повторяющий ее весь день.
Кроме турников и брусьев мне ничего не остается делать. Гиря больно. Но не то чтобы тяжело :/
>И такой вопрос: есть ли смысл на данном этапе тренироваться каждый день, если я хочу увеличить количественные показатели?
Нет, ты нервную систему уничтожишь при твоих вводных. Да и в целом это никто не делает.
> Планирую тренировать рывок через день, пока не смогу делать 10 подходов по 50 повторений, а потом перекатиться на 24 кг, как вам такая де?
Хуйня задача как по мне. Я бы на твоем месте погуглил программу 10 тыщ махов и потихоньку начал делать ее. Она же включает силовые упражнения.
Ты бы лучше включил махи в общий план тренировок, но также выполнял жимы, приседы и прочие пихи.
У тебя с техникой беда. Гугли видосы на трубе.
Но ведь пока уныло здесь форсишь только ты, любитель скобкогнидыша.
В ближайшие два года о 24 не думай. Лучше купи себе вторую 16.
Тренируйся с гирей три раза в неделю.
А какой смысл включать махи, если они как элемент в рывке присутствуют? А приседы я и без гири могу делать, во мне веса 100 кг.
Но ведь с 16 кг маленькие тяночки тренируются, которые вдвое меньше меня по массе.
>А какой смысл включать махи, если они как элемент в рывке присутствуют?
1. Ты хочешь:
-сжечь дополнительные калории;
-поработать над техникой;
-дать дополнительный объем нагрузки задней кинетической цепи,
но при этом избегая дополнительной нагрузки на плечи.
2. Ты используешь много унилатеральных упражнений, поэтому хочешь для баланса дать дозу симметричной нагрузки.
Я немножко жопой прочитал. Можешь делать махи или взятия. Но, опять же, смысла в 10 подходов по 50 повторений я не вижу. Ты сам устанешь такое делать. Я бы на твоем месте стремился к тому, чтобы делать максимум повторений на 10-15 минут с одной сменой рук.
У двух 16 большой потенциал. С 24 ты себе можешь что-нибудь наебнуть.
>смысла в 10 подходов по 50 повторений я не вижу
>Я бы на твоем месте стремился к тому, чтобы делать максимум повторений на 10-15 минут с одной сменой рук.
Хочу, нагрузка была симметричной. Сделал 50 одной рукой, передохнул пару минут, сделал 50 другой рукой, и так по кругу.
>У двух 16 большой потенциал.
Я вот на этого господина смотрю, и у меня анус сжимается, как его крутит. Прям перед глазами картина, как у него что-нибудь в спине лопается, он падает, и сверху на него падают гири. Не готов я к такому, и не скоро готов буду.
Понятно. Оно, в принципе, мне как-то так и виделось.
>Я вот на этого господина смотрю, и у меня анус сжимается, как его крутит.
Ну так это абзац. Он - слабак.
>нагрузка была симметричной.
Ты совсем лолковоз? Смену рук осуществляют условно посередине. Пять минут рвешь правой, потом пять левой.
щяс бы ноу нейм хуесоса скидывать, абзац всегда говорил что если хочешь выносливости то качай силу, и цель ЛЮБОГО гиревика как можно быстрее начать заниматься с 32+32 гирями нарастить с ними силу и уже потом переходить на гири с шагом меньше
особенно орнул с хуесоса который написал что в ближайшие два года не надо даже думать о 24 гири, сука каким же конченым хуесосом надо быть, каким выблядкам что бы такое написать, заняться два года с 16кг это будет топтание на одном месте, занятия без прогресса, уже через месяцев 7 после первой тренировки с пудовкой можно и надо переходить на 24кг
>как его крутит
Это нормально когда поднимаешь вес над головой особенно одноручный, мышцы это не камень и не железо, это мягкая вещь, ты не сможешь быть как монолит тебя будет немного шатать, помню Денисов в каком то видосе это говорил
ну и он пиздец как лукавит когда говорит что "занимаясь с легкими гирями результат с тяжелыми тоже растет" сука нагло врет же, он как и любой другой гиревик занимается со штангой от куда у него и есть базис силы позволяющий работать с 32+32, если бы у него его не было то он бы блять сломался если бы занимался только с 24+24 как он сказал но на соревах просто попробывал бы поработать с 32+32, а дауны и верят ему
И как имея только гири например ты собрался делать по другому, петуч?
В тренажёрном зале, петуч
>имея тольео гири
>в тренажерном
Сам в свою долбильню иди, лошок.
Хуле ты кукарекал если он привел легитимный способ перехода, при занятиях только с гирями, который работает.
Какие же абзацеподсосы тупые блядь.
Гирями занимаются только долбоёбы
что ты в этом треде забыл? :)
Ну да, и что? Как это меняет факт того, что с пудовкой можно допрогрессировать до 24, пидор?
Судя по твоим интеллектуальным способностям ты тут самый большой любитель гирь.
Как занятия со штангой влияют на выступающих гирюнов? Что такое "базис силы" - как его определить? Почему ты думаешь, что если ты будешь толкать 24+24 140-160 раз - то не сделаешь сотню с двупудовками?
>Он - слабак
Так и я тоже.
>Пять минут рвешь правой, потом пять левой
Но ведь тогда получится разное количество повторений на каждую руку. Если бы я норматив сдавал, тогда в этом смысл был бы, а так зачем?
>Это нормально
Да ну на хуй, ты меня троллишь. На него же смотреть жутко, он же как червяк извивается.
Пиздец ебаный, тебе шистернипл выпал, а ты написал такую пидорскую хуету мнямкающую, мог навечно подписать пбзаца под анально-астрального клоуна люцифера или засадить навечно в астральный долг.
Пошел нахуй из треда, боязливый пидор, съебывай сука неженка.
2 метровый хохол андрогин не ссыт рвать блядь, а ты просто чмо нахуй, червяк.
ЕБАТЬ! ГЕТ!
Ну а по сути сказанного, я не тот анон, но есть чутка что сказать:
>Но ведь тогда получится разное количество повторений на каждую руку. Если бы я норматив сдавал, тогда в этом смысл был бы, а так зачем?
время от времени имеет смысл так делать, в случаи если тебе захочется попробовать себя на прочность как в ГС, либо когда у тебя будет цель не считать повторения, а тупо отработать на время с максимальным темпом, который ты сможешь "вытащить" за отведенное время. Но не суть. Можешь делать пять минут слабой рукой, а затем пробовать повторить то же количество сильной, к тому же ты будешь уже более уставший, когда на сильную перейдешь.
>Да ну на хуй, ты меня троллишь. На него же смотреть жутко, он же как червяк извивается.
Если ты про абзаца - то да, извивается, но не всё так критично. Если ты про Денисова - то он чётко делает. Я так понимаю ты про первого. Дело в том, что нет ничего страшного когда человек выполняя упражнение с гирей извивается, тут суть в том, что бы ВЫПОЛНИТЬ упражнение. Да, есть нюансы, которых следует избегать, но так же есть такие, на которые можно закрыть глаза, и в данном случаи это именно тот момент, на который можно забить. Если бы абзац не был алкашом и системно занимался - надрочил бы себе технику.
>не был алкашом
Подсос, не пытайся отмазывать своего хозяина.
кто о чем, а штангодебил об отсосах и хозяинах...
Абзац - алкаш. Кто против данного утверждения - лох, пидр и трусонюх.
Почему у меня левый локоть не достаёт до кости подвздошной? Правый достаёт спокойно. Как удерживать гирю?
просто гири не для тебя
Обидно..
Зависит от многих факторов. Лично я не регулярно занимаюсь питаюсь как птичка и живу в стрессе. Поэтому я за год с 16кг жима до пары швунгов 32кг дошел. Может какой то тяжеловес который ест много мяса помимо гири использует и штангу, брусья, турник и т д Такой и за пару месяцев дойдет до моих "успехов"
Пиздец, пошвунговал гири, теперь поясница болит.
Ну а если серьезно то я наоборот себе поясницу гирями вылечил. А покалечил давно мне ее на ТА тренер-дебил. Только главное постепенно.
>ТА тренер-дебил.
его имя начиналось на А и заканчивалось на Ц ?
+
Пересчет жертв отрицательного прогресса окончен.
Так это не форс, а констатация реальности. Взять любого гиреанона ИТТ - выглядит, как говно, силовые, как у тянки
Зато выносливый шопиздец, готов эту самую тянку долбить десять минут минимум не снижая темп.
>гиревик
>долбит
>тян
Насмешили.
Выносилвый? За скоько гиревик 3000 метров пробегает? А 10 км?
>Выносливый
Выносливый, да, нормальный гиревик, который гири использует по назначению.
А в >всратого домашнего бодибилдинга с гирями thread
у завсегдатаев ни силы ни выносливости
>За скоько гиревик 3000 метров пробегает? А 10 км?
Сколько натренирует, на столько и пробежит.
Вообще настоящие гиревики бегают хорошо и много.
>у завсегдатаев ни силы ни выносливости
По себе других не судят.
Сужу по тебе, у тебя ни силы, ни выносливости, ни фигуры
По себе других не судят.
Сужу по тебе, у тебя ни силы, ни выносливости, ни фигуры
Ты еще и читать не умеешь, дурашка?
Да не трясись ты, трусонюх
Хорошо, что аноны с других тредов просто аполлоны.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. Прочитал фак и задался вопросом, а на сколько хватит гири в 16 кг? То бишь через какое время станет ясно, что веса недостаточно и нужно брать 24.
И ещё, какой по вашему должна быть адекватная цена за 16 кг?
И ещё, какой по вашему должна быть адекватная цена за 16 кг?
>трусонюх
Ну ты понял, трусонюх.
Берешь две 16 и выполняешь с ними нормативы ГС. Потом переходишь на одну 24.
Цена может варьироваться от 1к до 7к в зависимости от качества гири.
Написать что-ли более полный фак для ньюфагов?
Да!!!
>щяс бы ноу нейм хуесоса скидывать
>абзац всегда говорил
Сам себе противоречишь буквально в одном и том же предложении.
Съебала, дура.
Ути какой страшный интернет бойцыца, миленько
А ты со штангой не выглядишь как говно и силовые не как у тянки? Пруфов разумеется не будет твоих великолепных достижений со штангой? Тогда о каких фактах ты ведешь речь, петушок?
Не правда у меня тело вполне эстетично. Но силовые как у тян, причем не спортивной тян
Мимо немного околофизкультурник
это лучше, чем быть ебаным жиролифтером.
Пить из унитаза и нюхать собакам анусы лучше чем быть жиролифтером, это ни о чем не говорит.
Почему ты постоянно думаешь о собачьих анусах?
Мне главное общая физуха. Как на уроке физры в школе вот это вот все. Кроме игр с мячом
Когда будешь делать жиротройку - и не о таком будешь думать.
Толчок!
рЫвОук
Длинный цикл!
Планирую купить гирю 40 кг.
Подводные? Какую лучше брать?
Подводные? Какую лучше брать?
>Планирую
>купить гирю
>Подводные?
Вы серьезно?
>Подводные?
Зачем тебе такая? Под таким весом даже стокилограммовые атлеты пукают и подходят к ней раз в полгода. Рано или поздно наебнешься. Лучше сендбег возьми.
>Какую лучше брать?
Хорошего качества типа уральской.
Да. Алсо у меня уже есть 6 стандартных. Использую строго по назначению, свой вес 90, присед 170, становая 180, жим стоя 82,5, 3 из 12, 10 из 50, 21 из 120.
Так советы по выбору гири будут?
В наличии титан и уральские 2 вариации. Какая лучше? В принципе по цене ±эквичленно, форма тоже. Меня больше интересует какая без затычек и досыпок
>Зачем тебе такая?
Заниматься
> Под таким весом даже стокилограммовые атлеты пукают и подходят к ней раз в полгода
Ну если судить по завсегдатаям треда то безусловно
>Лучше сендбег возьми.
Алсо апофеоз говна без задач
Единственный правильный сендбег -вещьмешок с песком как допвес для отжиманий от пола
>Заниматься
Что конкретно планируешь делать?
>Ну если судить по завсегдатаям треда то безусловно
Нет, я сужу по таким парням как шредер и какол с канала атлетизм.
>сендбег возьми.
>Алсо апофеоз говна без задач
Сендбег по сути является мягкой альтернативой гирям с возможностью регулирования веса.
>В наличии титан и уральские 2 вариации. Какая лучше? В принципе по цене ±эквичленно, форма тоже. Меня больше интересует какая без затычек и досыпок
Ты толстишь, да?
Чмоня, не забудь потом пруф доставить после покупки. А лучше видео.
Бери у heavy metal гири 40 кг, уральские и титан будут хуже, а вес уже критичный
> heavy metal гири 40 кг
Двачую. Качественно делают и прайс ниже, чем у уральцев. Единственный минус - говнарский лого.
>Что конкретно планируешь делать?
Швунг и мах по заветам каширина, основная задача это
+Тягу к подбородку с 32 делать уже легковато (доходил до 30), а с ез грифом неудобно, с ним я ток протяжку до груди делаю
>Нет, я сужу по таким парням как шредер и какол с канала атлетизм.
Какие-то кочкобляди мешковато-тюленистые беззадачные
>Сендбег по сути является мягкой альтернативой гирям с возможностью регулирования веса.
Сендбег является маркетинговой хуйней без задач, единственная ниша которого- допотягощение к собственному весу в тех случаях когда использовать пояс невозможно. Алсо крафтится из армейского вещмешка и песка с ближайшей песочницы.
>Ты толстишь, да?
Нет
Ок, спасибо, посмотрю
>Швунг и мах по заветам каширина,
Пукнул чет. Каширин гири отрицает уже года три как, потому что заработал с ними несколько травм.
>основная задача это
>+Тягу к подбородку с 32 делать
И ты говоришь про хуйню без задач?
>>Нет, я сужу по таким парням как шредер и какол с канала атлетизм.
>Какие-то кочкобляди мешковато-тюленистые беззадачные
Но ты апполон, да? Фото в студию, лол.
>Сендбег является маркетинговой хуйней без задач, единственная ниша которого- допотягощение к собственному весу в тех случаях когда использовать пояс невозможно. Алсо крафтится из армейского вещмешка и песка с ближайшей песочницы.
Ну-ну.
>>Ты толстишь, да?
Значит, ты просто малолетний глупец.
Доставь потом фото и видео. Посмотрим на твои треньки.
>Рвоньк немощи
Вся суть гиретредов, кек
Ну и зачем ты рвешься, немощ?
Я уже тут отписывался, меня послали нахуй. Как вычислить приятеля пиздабола, который якобы дохуя гиревик, но при мне нихуя не хочет с гирями показывать.
>Как вычислить приятеля пиздабола, который якобы дохуя гиревик, но при мне нихуя не хочет с гирями показывать.
Очень точное описание завсегдатая ИТТ.
Может вместо того, чтобы пытаться говнить своего друга, ты собой займешься? Потому что саморазвитие тебе принесет пользу, в отличие от попытки уличить другого в наебе?
Ну мы типа вдвоем саморазвиваемся, но как-то у него оно подвисает.
Он в зале по сути нихуя и не делает. Какую-то хуйню из инсты находит у говноблогеров и повторяет, а еще у него икона Денисова. Мы с ним чуть не запиздились, когда я в его толчке гири толчка не увидел, швунг да, но не толчок.
Пусть делает всё что хочет, и не делает ничего, если ему хочется. Отъебись и занимайся сам.
Борда 18+.
Так он ко мне лезет с этими гирями, при этом когда мы вместе в зале он к ним вообще не подходит.
Типикал двачер из гиретреда. Может он рофлит над тобой?
Лучше 95% пользователей гирь.
Да не, вполне серьезно видосы выкладывает и прочее, но когда мы в зале будто стесняется или не хочет выглядеть пиздаболом.
Примерно так я и представляю гиреанонов — как жирных, немощных, нищих вырожденцев
По себе зачем других судите?
По тебе лично сужу
>жирный немощный, нищий вырожденц
Очень точное описание тебя.
С чего ты взял что он немощный и нищий?
Пожал две двухпудовки на 10 раз. Я молодец?
лучше бы ты пожал 300 кг, а не вот это вот всё...
Ну смотри, две двухпудовки это 64 кг, если я их жму на 10 раз, то это считай где-то 300 на разок и будет. Для уверенности надо прыгнуть на диван пару раз.
Да, для большинства итт недостижимый результат и объект тилибоньканья. Ну и в целом not bad
Следующий шаг-швунг зрелости
Ультимативный сборник музыкальных композиций создал.
дц 20 минут под этот плейлист, преисполнился, слышал голоса нимф и зов Зевса.
дц 20 минут под этот плейлист, преисполнился, слышал голоса нимф и зов Зевса.
Ты лучше в ВКашечке выложи или список композиций.
Типа, музыка слабаков
Свой вес сколько?
>Создали целый вид спорта вокруг обычного снаряда-утяжелителя на 16 кг
Как перестать орать с вас , долбоебов поехавших)?
>ррряяя гиревики меня заебали лезть со своими гирями, которыми они дома для себя занимаются, пойду перекопаю весь интернет, чтобы найти гиревиков и все им высказать
>если я их жму на 10 раз
Если
Ты какой то душный зануда, закатывающий истерики как баба. Странно, что у тебя даже один друг есть. Ты или иди трапуй, или веди себя как мужик.
>шаг-швунг зрелости
Это то такое?
Это то, что ему говорил старый тренер педофил, когда ебал его в туза.
Ты гиреанонов видел? Аниме 17, выглядит как 40летняя членодевка. Так что тренер точно не педофил
>>шаг-швунг зрелости
>Это то такое?
Какой нибудь швунг ебейшего веса, который обязательно приведет к травме. Типа 40кг гири или двух гирь одновременно.
Почему этот геревик так рвонькнул, есть идеи?
>обязательно травма
>швунг 40 кг
Ебало?
Пробовал сендбег с 37кг, лично я чуть не обосрался и сделал лишь пол амплитуды, но я и жиродрищ до 70кг
>Ебало?
Расскажи про сенгдбег. Где пользовался? Какие ощущения? В программу тренировок снаряд включал?
Швунг двух гирь 32кг одной рукой
Делаю жим стоя, анжумания от пола и брусьях, также поддтягивания. Плечи и спину тянет пиздец. При жиме стоя постоянно цепляюсь то футболкой одной и ручек за футболку, также по ощущениям словно бы ты пытаешься выжать мешок картошки одной рукой. Ощущения необычные. Но я не гиревик. Я так уровень бегить, анжумания пресс качат. Поэтому любой анон из этого треда меня уделает по любой дисциплине
Ссылку на мешок дашь? Песок оттуда не сыпется?
>Делаю жим стоя, анжумания от пола и брусьях, также поддтягивания.
То есть ты только для жима его используешь?
>Плечи и спину тянет пиздец.
В хорошем или плохом плане?
>При жиме стоя постоянно цепляюсь то футболкой одной и ручек за футболку
Мешок неправильный или ты косячишь?
алсо ты вчера бухал? Только честно.
Купил за 2500, мог за 1900, но вроде как мой с большим количеством ручек и крепче. Снаряд гуд. Полностью заменяет зал, если арму тренируешь и хват - вообще песня. Из минусов - сыпется песок и тренить на ковре нельзя.
Раз сыпется, значит мешок, мягко говоря, не очень. Тоже сейчас подбираю.
Арму - это армрестлинг?
За счет чего там хват тренируется? В руках не держал сэндбег, тяжело представить.
Нет, а правда - куда пропал Абзац? Позорно сбежал как дидл или уехал на сво воевать против пыпы?
Вместо абзаца пришла девочка со взглядом петуха, мне кажется, доска только выиграла
> девочка со взглядом петуха
Ты о себе так говоришь?
О тебе
>Нет, а правда - куда пропал Абзац?
Не выдержал вот этого. Он тут год рассказывал какой он охуенный атлет и генетический уникум, снимал свои достижения, прыжки, там, закисление ног со штангой 70кг и прочие. А тут коварный анон, среди быстро мелькающих кадров, вероломно нажал паузу, выцепил профиль Абзаца и начал потешаться какой он мешок говна. Так как крыть визуалочку нечем, то Абзац обиделся и ушел в запой .
Конечно, не прикольно, когда у куна фигура типа Груша - узкая, вырожденческая грудная клетка и крупный низ с бабской сракой
>Создали целый вид спорта вокруг обычного снаряда-утяжелителя на 16 кг
Я всегда проигрываю, что мерилом и стержнем всей движухи стал даже не какой-нибудь процент от индивидуального веса конкретного спортсмена, типа как в народном жиме, а средневековый POOD придуманный бородатыми немытыми крестянами в лаптях, чтоб мерять овесдля скотины. Максимально кринжовая хуета. Зачем измерять достижения способностью поднимать 16,3805 кг? Почему не 15,7456? Кто-нибудь из треда объяснить сможет?
Не рвись ты так, девочка со взглядом петуха.
Нужна было отправная точка, а пуд был народным мерилом веса и гири являлись повсеместно распространенными. А теперь съеби.
Эт я про Ильина писал. Горжусь собой.
Так у Ильина тоже неудачные фото есть, пикрил. У него вообще верх тела не особо развит, самое большее что он делал на камеру из упражнений на верх тела - жимовой швунг 110 на 8. По нынешним меркам это пук.
Типичный штангист, зато брал на грудь 250, приседал на груди 290. Охуенно сильные ноги и спина, рук плеч и груди считай нет.
Сколиозники, протрузисты, грыжники есть в треде? Как занятия с гирей отразились на вашем здоровье?
Есть. До занятий с гирями ничего из этого не было.
Ты опять надо мной измываешься?
>Как занятия с гирей отразились на вашем здоровье?
До занятий болела спина, теперь не болит.
Ещё хуй стал лучше стоять.
>хуй стал лучше стоять
На гирю своего вялого опираешь?
Махи делаю и прочие приседы, кровообращение говорит - "Спасибо"
>По нынешним меркам
Читай по меркам пиздаболов они куда больше напиздеть могут
А волосы в носу и домовенок что тебе говорят?
>Зачем измерять достижения способностью поднимать 16,3805 кг?
А кто этим достижения измеряет? Гирю используют, чтобы легко и не тратя много времени дома держать себя и свое здоровье в нужных кондициях. А вы поднятие штанги считаете достижением? Максимально кринжовая хуета.
>Гирю используют, чтобы легко и не тратя много времени дома держать себя и свое здоровье в нужных кондициях.
Верно.
> волосы в носу и домовенок
Я не веду с ними бесед.
Делись своим опытом, анон.
Жиза на самом деле.
В чем истерика?
Сыпется любой, связано с тем, что замки у всех одинаковые, хоть за 5 к хоть за 10, мой тоже прошит кожзамом типа чтоб не сыпалось и тоже скрытый, но на стыке все равно сыпется.
Если просто поднимать ничего ясен хуй сыпаться не будет, но если бросать его и использовать как борцовский снаряд, что тоже можно, то да. Хват? Когда держишь его, он сразу провисает как мешок с дерьмом, в итоге ты его держишь анатомически кистью как будто борешься с кем-то, отсюда и хват, это ж не штанга. Давит он всегда на кисть резко вниз, выкручивая запястье .
похож на чувака с /b, который мешки лупит по пятницам вечером в лесополосе треде
Клоков хоть и имеет хорошую форму, но из-за роста на фоне Ильина теряется.
>Сыпется любой
Я читал, что нет.
Ну вы поняли. В гиретреде уже обсуждают мешки с песком.
Логичный, но печальный итог.
Логичный, но печальный итог.
Гири говно без задач для нищих слабаков просто
Мешок с песком это по сути мягкая замена гирям. Глянь упражнения с мешком - там и рывок, и толчок, и длинный цикл.
У него 183 рост, куда больше в тяжелой атлетике. На фоне Лаши вообще любой потеряется и что теперь
У лаши генетика конечно почти как у абзаца.
Постоянно вижу эти кадры из какого-то видоса, есть оригинал? Что он вообще делает на этих кадрах?
Это кадры ис видосов как мсье Абзац вальяжно и вразвалочку оборачивается к камере после того как поделал жим двух гирь и присед со штангой 70кг, соответственно. Оригиналов у меня нет.
а то что уже 17 тредов тут штангодебилы хуиту рыгают - это тебя не смущает?
Переход гиретреда к штанге - это прогресс, шанс на искупление.
Мешок с песком - это новое дно, выбран путь полнейшего аутизма и дальнейшей деградации.
Жим двух гирь, это типа жим двух по 16 по солдатски? Это ж блять копейки.
Нет, там у абзаца были какие-то супертяжелые мегагири, жим которых доступен только подобным ему уникумам и является доказательством его непревзойденой сверхчеловеческой генетики, как он объяснял.
Это не стоя. В пауэрлифтинге нет жима стоя в принципе.
Съебал бы ты отсюда, щютник.
Жима двух гирь по солдатски не бывает.
Почему гиреаноны всратые немощные нищуки? Как так вышло?
Абзац прыгнул на диван, что конвертируется в жим на попа гири 32 кг, на которой стоит сверху еще одна гиря 32 кг, в положении приседа пистолетика на фитболе.
По себе других не судят.
Вообще то прыжок на диван с гирей 16 кг равняется приседу в 120 кг, что примерно эквивалентно рывку штанги 100 кг.
Здравствуйте. Какой по вашему мнению должен быть минимальный уровень офп допустимый для занятий гиревым спортом? Например количество отжиманий, дабы начинать с уже укреплёнными связками или количество приседаний. Я значит купил 16 кг, и что-то очкую спину или руку наебнуть, посколько в пояснице уже есть начальная стадия остеохондроза.
>Какой по вашему мнению должен быть минимальный уровень офп допустимый для занятий гиревым спортом?
Полтишок отжиманий, десяточка подтягиваний.
А если серьезно, то укрепляй спину становой с 16 кг, делай приседы, жимы, прочую многоповторную жимовую поеботу месяца три. Потом приступай к баллистике.
Если для гс, то показатели будут не простыми, а если чисто для себя пудовик дома потягать - я делал 30-35 в подходе отжиманий, и 20 приседаний с легкими гантельками, в упражнениии по 4 подхода, мне этого хватило на то что бы с пудовиком начать, мож чего не помню, дело было года два назад, но цифры помню точно и то что я пол года перед покупкой анжуманни дрочил.
не забудь прибавить еще 4% к данному эквиваленту, так как абзац находится в вонючей маленькой неудобной дипрессивной хате, а затем, уже к имеющемуся значению - нужно приплюсовать 9%, так как абзац - жирный уебан в кофте с капюшоном. Если выяснится, что он был бухой и в запое - то можно еще накинуть 13%, но таковых данных мы не имеем, по сему, получается 136 присед, либо 113,5 рывок штанги.
Насосала на гири
Что за хуйню вы несете. Начинал с полного нуля и 5 лет бездействия. Как раз благодаря гирям подтянул все остальное.
Вы нормативы какие то для вката в пл с серьезными весами пишите.
У вас калькуляции немного неправильные, рывок 120 это присед где-то 200, с приседом 120 рвать можно максимум 80-85 и то в случае если тяги приличные. 120 присед это ни о чем.
> укрепляй спину становой с 16 кг
Сука, в голос
Анон выше пишет, что боится травмироваться. НЕ суди остальных по себе, богатырь ты наш.
Причина тряски?
Ну так пусть не боится. Сыкунам ипохондрикам надо начинать с подходов к зеркалу и проверки наличия яиц и мпх.
А ну и подтягивания видимо совершенно нетравмоопасное занятие.
>Какой по вашему мнению должен быть минимальный уровень офп допустимый для занятий гиревым спортом?
>допустимый
24 отжимания и 37 приседания. Если делаешь хоть на одно меньше, то к тебе в дом тут-же вломится гирьевая полиция, заломает тебе руки, положит на пол, а потом увезет в сизо, после чего тебя гиревой суд осудит на 10 лет и посадит в камеру к абзацу.
https://breakingmuscle.com/swing-to-win-kettlebell-swings-better-than-olympic-lifts/
Очередное подтверждение тому, что гири настолько круче штанги, что по эффективности ебут во все дырки даже грааль силовых видов спорта - тяжелую атлетику. А ты дальше растягивай дырку в своем фитнес зале, скинни фэт.
Очередное подтверждение тому, что гири настолько круче штанги, что по эффективности ебут во все дырки даже грааль силовых видов спорта - тяжелую атлетику. А ты дальше растягивай дырку в своем фитнес зале, скинни фэт.
Что конкретно подтверждает эта статейка с личным мнением автора, скорее всего рекламный материал даже, без каких либо аргументов, ссылок на исследования, опыты?
Гири удел нищих, всратых слабаков. Среди гиреанонов нет ни одного сильного, с атлетической фигурой, состоявшегося человека
>скорее всего рекламный материал даже, без каких либо аргументов, ссылок на исследования, опыты
>скорее всего
Мда, типикал предубежденная порватка без своей головы на плечах. Свободен.
>Гири удел нищих, всратых слабаков. Среди гиреанонов нет ни одного сильного, с атлетической фигурой, состоявшегося человека
Показывай свою атлетичность и состоятельность. Что? Не можешь? Почему? Потому что ты диванная чмоня, которая ничего тяжелее хуя в руках не держала? Чел, с этого и надо было начинать.
А что там есть кроме этого? Может какие то факты, аргументы, наглядные опыты, эксперименты? Нет?
Может это у вас своей головы нет, раз вы с таким удовольствием верите в удобные пуки?
По себе других не судят.
Сужу по тебе
И с чем из написанного ты конкретно не согласен и почему?
чую ответ будет вроде "ээээ пук среньк сам дурак"
Да я и с попом могу соглашаться и молиться ходить, моя вера и личное мнение никак не докажет существование бога.
Ты написал
>Очередное подтверждение
Но подтверждений там никаких нет. Что непонятного?
>Причина тряски?
Истеричный смех вот с этого вот:
>укрепляй спину становой с 16 кг
>ээээ пук среньк сам дурак
Какой ты предсказуемый, Трусонюх.
Меня больше смешат чмони, которые разок сходили в кокочалочку по весне, сделали тягу 60 кг при собственном весе 55 кг и кекают с человека, больного остеохондрозом, которому приходится аккуратно делать лфк с маленьким весом.
Больному нужна ЛФК и комментарий специалиста, а не чмони с двача
Остальной твой высер-тычок пальцем в жопу
Кстати, в воскресенье мне должен колобок 40кг приехать))
Естественно больному нужна лфк, а не комментарий чмони с двощи, но он сам пришел просить комментарий чмони с двоща и этот совет хотя бы безопасен. 40 кг какую взял? Я смотрел, мне титан и уральские сороковки показались странной формы, только у heavy metal понравились.
Ну блин, становая с 16 кг гирей это вообще ни о чем, меньше чем пустой гриф, как два пакета с хрючевом поднять, пусть уж румынку с 2х16 делает для начала, алсо
>адепты тренировок спины со становой
Титан взял, хевиметал посмотрел, с доставкой в 2 раза дороже выйдет. Надо было мб чемпионскую брать, но я чот пожадничал 5к
Форма хз, нормальная вроде, у меня 32 совдеповские такие же
Если по форме как двухпудовка, то норм, на фотках просто кажется более странной формы.
В плане лфк нах ваши железки. Ходьба по 2...4 км (или до наступления боли, потом отдых и снова в путь). Потом возможно бег интервалами по 400м. Ходьба по пересеченке. Приседания сначала с опорой руками. Наклоны. Силовая статика на время 5..10 сек (подлезть под турник спиной типа присед со штангой и попробовать встать. Или вырвать из земли турник типа становая). Усилия 50% от максимума. Подтягивания и отжимания (если немощь, то женские подтягивания и отжимания с руками повыше чем земля). Пресс.
Задача - восстановить тонус, нервы, кровоток.
Потом уже только гиря и прочее железо.
Блядь откуда вы ебантропы беретесь только.
Подтягивать свои ~70-100 кг это вот заебись лфк, хуе мае, а вот пудовка смерть нахуй, железо, фу.
Или бег там, вобще пиздец оздоровительно, особенно при лишнем весе и хуевом тонусе.
Съеби нахуй позанимайся сначала чем нибудь, потом советы раздавай, долбоебина.
Блядь откуда вы такие озлобленные беретесь. Суть моего поста была в постепенности нагрузки, а не сразу с дивана за гирю хвататься или там кроссы бегать или подтягивать тушу 100кг.
Прикинь есть челы которые от становой с 16кг могут спину наебнуть и выпасть из жизни на неделю, охуеть сюрприз да? Ну подрочит он гирю, и поставит под диван и и вернётся в анабиоз диванный, нам это надо?
Ну в 14 лет ( судя по твоему стилю письма) все кажутся здоровыми и хочется максимализма.
>Прикинь есть челы которые от становой с 16кг могут спину наебнуть и выпасть из жизни на неделю
Кто они?
Так вон же он солдатский жим делает на первом видосе. А мне говорил тут какой-то долбоящер, что солдатского жима в гирях не существует.
Чёт кекнул с "героической" музыки для мотивации на третьем видосе.
Сколько таких людей, долбоеб? 5%? Где тот чел написал что он ебаный инвалид?
Те которые четко осознают возможности и ограничения своего организма и осторожно подходят к тренировкам и нацелены на долгий пусть и медленный путь прогресса.
Ну он написал, что есть проблемы со спиной. Да и итт были люди что разьебали спину махами с 16. Вангую тоже с дивана схватились и потом бросили. В их случае нужна была подводка к гире.
>Те которые четко осознают возможности и ограничения своего организма
Какой организм может наебнуть себе спину от становой с 16кг? Кто он?
Сколиозники всякие зажатые омеги в постоянном гипертонусе. Безлордозники, кифозники. Дисбалансники. Наебнуть - значит микронадрыв или спазмировать мышцу с ущемлением нерва, это рассосётся за неделю, а не сломать позвонок или там порвать диск нахуй.
Пацаны, вы толстите или правда такие по-детски тупые?
Каличи, внимание! Делайте становую с посильным и комфортным весом. Первое правило физкультуры - не навреди.
Каличи, внимание! Делайте становую с посильным и комфортным весом. Первое правило физкультуры - не навреди.
> Первое правило физкультуры - не навреди.
Первое правило физкультуры - бери больше, кидай дальше. "Не навреди" это уже правило пятое-десятое.
>гиретред
>физкультура
Ты ошибся тредом, создавай себе отдельный для инвалидов и там на любой вопрос по вкату отправляй гулять годик по 2км и избегать любого отягощения, пакет с продуктами тоже пусть мамка несет, она свое отжила почти, а вам здоровье поберечь еще надо.
Кажется мы стали забывать
ГОД ХОДЬБЫ
@
ГОД НАБИВКИ МЯЧА
@
ГОД НАБИВКИ МЯЧА
..
@
ГОД ЙОГИ
Это ты ошибся тредом, толстяк. Съеби.
Ты что то дерзко говоришь. До пудовки дорвался спустя 3 года подводки?
Дорвался до твоей мамки под водку.
Так ориджинал трусонюх был просто косплеером?
гирюном
Что делать если Денисов больше не возбуждает?
Искать новый фетиш в ГС или ГФ. Что думаешь насчет анимы?
Любой, кого не возбуждает Денисов - гей!
Мегабитч не в моем вкусе. Попробую Руднева.
Запостите сисечки анимэ..
Покидайте годных тренировочных комплексов.
С меня нихуя.
С меня нихуя.
Подтягивания, отжимания, жим лежа, жим стоя, присед.
Это просто упражнения
3 раза в неделю. Все эти упражнения.
Шапку читал?
Приседания, жим стоя, становая тяга.
А количество подходов? А интенсивность? А время отдыха? а как прогрессировать в этих упражнениях имея одну пудовку? А зачем жим лёжа, если уже есть отжимания?
Читал, но хочется разнообразия
Молодой человек, Бомпу откройте и составьте себе как надо. Я как вам могу давать интенсивность, время отдыха и т.д. ничего о вас не зная? Более того мне надо вам на год план составлять согласно циклу-периодизации?
>имея одну пудовку
А это кстати юзюминка комплекса. Пудовка вам не нужна. Выкиньте её и купите штангу!
Поищи на трубе или канале атлетизм. Там этих комплексов пиздец. Но все упираются в два притопа три прихлопа.
Кстати вы будете смеяться, но я у чат гпт спросил программу тренировок с гирями, и он мне расписал. Не хуже чем рекомендации в этом итт треде, думаю даже получше.
As an AI language model, I can provide a sample training program for developing strength using a set of kettlebells of various sizes. However, it is important to note that this program should be adapted to an individual's fitness level and goals.
Week 1:
Day 1:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Goblet Squats: 3 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Kettlebell Swings: 3 sets of 12-15 reps with a moderate kettlebell
- Single-arm Kettlebell Rows: 3 sets of 8-10 reps with a moderate kettlebell per arm
- Plank: 3 sets of 30-60 seconds
Day 2:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Kettlebell Deadlifts: 3 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Kettlebell Clean and Press: 3 sets of 8-10 reps with a moderate kettlebell per arm
- Kettlebell Lunges: 3 sets of 8-10 reps with a moderate kettlebell per leg
- Russian Twists: 3 sets of 12-15 reps per side with a moderate kettlebell
Day 3:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Kettlebell Turkish Get-ups: 3 sets of 4-6 reps per arm with a moderate kettlebell
- Kettlebell Snatches: 3 sets of 8-10 reps per arm with a moderate kettlebell
- Kettlebell Romanian Deadlifts: 3 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Side Plank: 3 sets of 30-60 seconds per side
Week 2:
Day 1:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Goblet Squats: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Kettlebell Swings: 4 sets of 12-15 reps with a moderate kettlebell
- Single-arm Kettlebell Rows: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell per arm
- Plank: 4 sets of 30-60 seconds
Day 2:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Kettlebell Deadlifts: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Kettlebell Clean and Press: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell per arm
- Kettlebell Lunges: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell per leg
- Russian Twists: 4 sets of 12-15 reps per side with a heavy kettlebell
Day 3:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Kettlebell Turkish Get-ups: 4 sets of 4-6 reps per arm with a heavy kettlebell
- Kettlebell Snatches: 4 sets of 8-10 reps per arm with a heavy kettlebell
- Kettlebell Romanian Deadlifts: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Side Plank: 4 sets of 30-60 seconds per side
Note: Rest for about one minute between each set, and take one day off between each training day. As you progress, increase the weight of the kettlebells gradually.
As an AI language model, I can provide a sample training program for developing strength using a set of kettlebells of various sizes. However, it is important to note that this program should be adapted to an individual's fitness level and goals.
Week 1:
Day 1:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Goblet Squats: 3 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Kettlebell Swings: 3 sets of 12-15 reps with a moderate kettlebell
- Single-arm Kettlebell Rows: 3 sets of 8-10 reps with a moderate kettlebell per arm
- Plank: 3 sets of 30-60 seconds
Day 2:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Kettlebell Deadlifts: 3 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Kettlebell Clean and Press: 3 sets of 8-10 reps with a moderate kettlebell per arm
- Kettlebell Lunges: 3 sets of 8-10 reps with a moderate kettlebell per leg
- Russian Twists: 3 sets of 12-15 reps per side with a moderate kettlebell
Day 3:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Kettlebell Turkish Get-ups: 3 sets of 4-6 reps per arm with a moderate kettlebell
- Kettlebell Snatches: 3 sets of 8-10 reps per arm with a moderate kettlebell
- Kettlebell Romanian Deadlifts: 3 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Side Plank: 3 sets of 30-60 seconds per side
Week 2:
Day 1:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Goblet Squats: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Kettlebell Swings: 4 sets of 12-15 reps with a moderate kettlebell
- Single-arm Kettlebell Rows: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell per arm
- Plank: 4 sets of 30-60 seconds
Day 2:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Kettlebell Deadlifts: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Kettlebell Clean and Press: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell per arm
- Kettlebell Lunges: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell per leg
- Russian Twists: 4 sets of 12-15 reps per side with a heavy kettlebell
Day 3:
- Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
- Kettlebell Turkish Get-ups: 4 sets of 4-6 reps per arm with a heavy kettlebell
- Kettlebell Snatches: 4 sets of 8-10 reps per arm with a heavy kettlebell
- Kettlebell Romanian Deadlifts: 4 sets of 8-10 reps with a heavy kettlebell
- Side Plank: 4 sets of 30-60 seconds per side
Note: Rest for about one minute between each set, and take one day off between each training day. As you progress, increase the weight of the kettlebells gradually.
Я видос у какого то макакича дебилдера видел недавно, он там тоже фулбади у ии взял, неплохо весьма.
Охуеть конечно, дожили.
Мы думали, что первыми нахуй пойдут художники и актеры озвучки, но первыми нахуй пойдут тренеры, бугага.
Тащемта ии проАНАЛизировал типичные форумы и выдал типичное говно.
Че, тренерок, очко жимкнуло? На завод.
Я уже на автовазе работаю. Причина подрыва?
Интернета нет сейчас. Есть только мобильный с 3 Гб трафика. Поэтому прошу вас подсказать видео для новичков, где детально всё аспекты описывают. Спасибо.
Только местные трусонюхи могут по такому гомосплиту работать, возвращайся когда это будет настоящая программа тренировок с гирями вроде s&s, ic, dfw, rop, etc.
> s&s
>настоящая программа тренировок
>сосулин
)))
Раньше телебонькали на продавца гирь и курсов Денисова. Сейчас телебонькают на продавца Курсов Овсянникова.
Ищи на ютюбе того-же Егора Овсянникова и гиревые видосы Сергея Каширина - у них все очень доступно и понятно. Сам там определишься, что тебе надо.
А вообще советую тебе искать разных объясняющих. Чем больше людей и видео посмотришь, тем лучше поймешь.
Причина тряски, скобкогнидыш-кун?
Гиревики, поясните, я тот приятель того самого ебанутого гиревика без прогресса. Этот чмондель скинул мне , что он орел девятого легиона до последнего вздоха и подборку гиревиков, которые падают на соревнованиях в обморок. НАхуя он это делает, какой нахуй девятый легион, педерастией попахивает.
>скобкогнидыш-кун
Зачем ты так подписываешься?
> орел девятого легиона
Пиздатый фильм, кстати. Только самую концовку пиздец обосрали.
Фильм полное говно. Прям реально отвратительный. Неудивлен что ценители подобного кала обнаружились именно итт.
Как обычно скобкогнидыш-кун со своей заевшей пластинкой, за год нахуй 0 новой информации, олигофрен ебаный, нахуй иди, можешь тегать и писать, я один хуй не прочитаю, но ты же ебанутая порватка и будешь писать даже зная, что я тебя проигнорю, потому что ты тупорылый овощ, который вообще не понимает что и зачем он делает, ведомая чмоня.
Это ты без аргументации отвратительное говно, которое вполне закономерно сидит в гиретреде и срет своим мнением.
Ты так на говно исходишь от своего "другана", так нахуй ты вообще с ним общаешься?
>
Скобкогнидыш, зачем ты орсишь свою погремуху?
Говноед, спок. Трансформеров наверни.
Щяс бы мне аргументировать кадоеду почему посредственное говно это посредственное говно, когда адекватный, развитый человек это просто понимает на рефлекторном уровне т.к. имеет культурную базу.
>пук среньк
Все с тобой понятно, дебил. Ты только говно умеешь давить потом, а аргументы для тебя - вещи недостижимая. Могу тебе только посочувствовать и дать на ротан.
>рвоньк холопа
И зачем?
я не общаюсь
Ну и зачем ты рвешься, холоп?
Гиря + кифоз
Какие меры предосторожности нужно выполнять?
Какие меры предосторожности нужно выполнять?
Деанон Абзаца.
Как и везде, не гнаться за весами, начать с посильной нагрузки, следить за техникой выполнения. В дни отдыха заняться растяжкой грудного отдела позвоночника.
Лол блядь, а ведь действительно на пикче почти все мерсонажи которых абзац упоминал. Сатана, инопланетяне, масоны, рептилоиды, а кто крайний слева я хз. Человек-короновирус?
>Человек-короновирус?
Да.
Скорее подземный литовец.
Кароч приехала гиря, первый раз на весах показало 39,7 так что такой большой недовес спишумна погрешность самих весов.
Ручка чуть тоньше чем у моих совковых, и по размеру чуть больше чем 32, но не принципиально. Без разминки было стрёмно, но попробовал взять на грудь, швунгануть и помахать. Пойдет, хотя с непривычки тяжеловато. Буду тренить
Ручка чуть тоньше чем у моих совковых, и по размеру чуть больше чем 32, но не принципиально. Без разминки было стрёмно, но попробовал взять на грудь, швунгануть и помахать. Пойдет, хотя с непривычки тяжеловато. Буду тренить
Можешь с другого ракурса еще её сфоткать.
А вообще - красава, трень, удачи.
Как по мне - не люблю когда ручка крашена...
Что за фирма? Почему хэвиметалл не взял?
Алсо ты держи нас в курсе относительно своих тренировок. Когда получишь травму, тоже не стесняйся признаться.
Поработай с гирей на камеру что ль для контента. предварительно одев трусы на лицо для анонимности
Ты погляди на эти тапки и носки, там скуфизированная версия абзаца, еще если трусы на голову, ойбля.
Хотеть такой контент.
Эта краска стирается очень быстро.
>Когда получишь травму, тоже не стесняйся признаться.
Никогда не понимал крыс, которые другим травмы желают. Будто от чужой травмы твоя становая 60 кг больше станет, малышка.
Он еще и доносы моче пишет поди.
Двачую.
Ты - хуесос. Никому не желаю травм. Но с таким весом и здешней культурой травмы неизбежны.
>травмы неизбежны
Давай, диванный эксперт, расскажи что ты там еще нагадал на кофейной гуще? Кстати, ты придерживаешься абзацевской школы прыжков на диван или скобкогнидской методики прыжков на унитаз?
Вылезай из маняпроекций, плиз. Я не понимаю, что ты там несешь.
Вылезай из маняпроекций, плиз. Я не понимаю, что ты там несешь.
эх бля, была надежда, что тред перейдет в адекватное русло после фотки гирьки и опланов анона, ан нет - все как всегда понеслось в пизду... Самое смешное, абзац на двач вернулся, но даже он в этот тред уже не заходит...
Ну планы планами, тебе же сказали, пиши отчеты тренировок, потом и обсудим. А сфоткать гири и я могу.
Я ВЕДЬ СФОТКАЛ ГИРЮ!!!!111
А
ПОЧЕМУ ВСЕ НЕ СТАЛО ТАК, КАК Я ХОЧУ?!!!1111
Иди на хуй, неженка.
Эй, трусонюхи! Продавайте гири - покупайте штанги!
>абзац на двач вернулся
Ага, и общается по другому, и не выложил ни одного нового видео, конечно это абзац, а не гнида-кун.
Шиз-параноик на месте. Я спокоен.
Вы не думаете, что абзац - это вымышленный образ, абы потраллить физач и девчач?
Нет, на видео же какой то чел есть в убогой комнатушке с мотельными картинами на стенах.
Скобкогнидыш, плиз, пускай твой "абзац" выложит новый видос, тогда поверю.
Рядом совковая 32 для сравнения
Уральская гиря. У хевиметала доставка почти столько же, как сама гиря. Хорошо, буду держать в курсе, если поломаюсь-неприменно сообщу
А смысл 5-10 швунгов снимать, все равно обосрут
>У хевиметала доставка почти столько же, как сама гиря.
Ты селюк что ль? У ВБ бесплатная доставка.
>Хорошо, буду держать в курсе, если поломаюсь-неприменно сообщу
Нет, ты для начала свои треньки выложи.
Сэкономил.
Эй, гиредауны! Продавайтн гири - покупайте штанги!
По многим советам итт - выкинул гири, купил штангу.
За 5 месяцев жим упал на 10 кг, самочувствие говно, стал превращаться в деревянного, немобильного увальня.
Ты тралишь?
Сам попробуй, я предупредил.
Кароче, я заебался приседать. Махи заменят присед?
Начни делать приседания на хуй
Нет. Нагрузка совершенно разная. Хотя если тебе кровь в тазу разогнать, то сойдет.
Как приседал? Почему заебался?
То есть, ты подтверждаешь, что даже если один раз позаниматься с гирей - то ты на месяцы обеспечиваешь себе регресс? Неожиданно! Сенсационно!
Присед никто не любит тащемта...
Да просто морально доебал, прям весь настрой руинит, подтягиваться хочется, жать хочется, а это говно уже незнаю куда совать.
Приседаю с двумя двухпудовками на плечах, либо как при обычном взятии.
А почему нагрузка то разная? Во взрывной манере если делать например, а не вальяжно помахивать в пол амплитуды?
Не регресс, а отрицательный прогресс
Попробуй выпады, через месяц начнёшь вспоминать приседы с теплотой.
Я люблю, но приседаю с малым весом много раз.
Делай в отдельный день или нагрузку снизь. Или амплитуду неполную применяй.
>А почему нагрузка то разная?
Мах - взрывное движение в условные четверть приседа с гирей 16-32 кг на 200-500 повторений за треньку. Или присед - жимовое в половину-полный присед с нагрузкой 50-100 кг на 20-50 повторений за треньку.
>Приседаю с двумя двухпудовками на плечах, либо как при обычном взятии.
Потому и не хочется, что хуйней занимаешься. У тебя кор быстрее утомляется чем ноги
Такое говно как причеды с гирями никто не будет вспоминать с теплотой
>Делай в отдельный день или нагрузку снизь
Камон, ёпта, 64 кг, куку, она и так ниже некуда
>Такое говно как причеды с гирями никто не будет вспоминать с теплотой
Да почти та же хуйня что приседы со штангой на груди, только держать легче.
А вот и кукаретики подъехали
Мань, я фронталку делаю 120 рабочим, при этом даже с полторашками на груди подохуеваю от жизни, не говоря о двушках, при том что ноги не успевают получить сколь нибудь ощутимой нагрузки. Реально онанизмом занимаешься, делай уж выпады тогда.
Хз, фронталку вообще не делаю, с двухпудовками приседаю без проблем. Я сам жиролифтёр вообще и больше по обычному приседу со штангой на спине. Но дома иногда с гирьками играюсь когда дури много.
нахуй тебе та гиря, коль ты жиролифтер... Она тебе уж точно бесполезна, хочешь выносливости к силовым добавить - трень в народном жиме или че то типа того, на многоповторку с небольшим весом, а гиря тебе ни под какое жиролифтерское не подойдет, ни под жиротройку, ни под жим стоя ни под бициц.
Да мне тупо иногда дома хочется что-то поделать. Не бегать же.
Пробовал онанизм?
Не, ну если тебе по кайфу, то трень, я видно, неверно понял, я думал ты как какую-то подсобку для лифта делаешь, то то меня удивило. А если тебе по приколу помахать дома, пока попукиваешь за пекой - то вполне норм, мне сем гирька родненькая и нравится, когда дома сидишь - она у меня около стола стоит. Взял, махи, взятие на грудь, рывочки и толчки - минут пять и уже чувствуешь себя весьма ничего... Иногда делаю полноценные треньки, но это такое, уже от нефиг делать...
Шиз параноик, ебало к осмотру.
Как легче держать если штанга на дельтах лежит спокойно а гири ты буквально в руках держишь?
Оно и логично
Продавайте гири! Покупайте штанги - и будет вам СЕКС!!!
А зачем продавать если можно заработать и докупить? Будет и то и то.
Я люблю, лучшее упражнение по моему
начинающий квадзилла
Блядь какое жи кринжовое порево производит брузерс в последнее время. На это дрочить скоро невозможно будет, чисто какие то ситкомы.
У карасика техника - пиздец. Как они выживают вообще?
Блядь какое жи кринжовое порево производит брузерс в последнее время. На это дрочить скоро невозможно будет, чисто какие то ситкомы.
Когда она успевает тренироваться, если каждый поход в зал в съемки софткора превращает? Ах да, стероиды без тренировок же дают больше результата чем тренировки без стероидов.
ТАм обычное жирнео чмо, которое, я уверен, накачалось на какой-нибудь секции, а в тикток постит видосы для симпов, за счет чего и живет.
Толчок!
Если я пятилитровую канистру бетоном залью, то какой вес у меня получится?
Около 12 кг. Плотность бетона 2,4 кг на литр.
У затвердевшего вроде 1,7
Короч проще песка насыпать речного, у него 1,5 плотность
Сохранились тут у кого-нибудь бетонные гири? На заре начала времён итт какой-то умелец постил.
А у говна сладкого хлеба какая плотность? Пойдет гирю сделать?
Гиредауны ваш колобок не поможеть жать сотку, вв не сможете нормальнотделать БАЗУ! Продавайте гири - покупайте штанги.
Штангодаун, штанга не поможет тебе толкнуть две пудовки 100 раз и порвать одну пудовку 200 раз. Продавай штангу, покупай две пудовки.
Поможет.
Поможет. Погугли сколько иван денисов жмет.
Бестолковая хуйня без задач. Какой смысл толкать малый вес мильён раз, гораздо лучше порвать жопу на сингле пацанском, что бы на районе все чики уважали и все кенты давали. Продавай пудовки - покупай штанги!
Не поможет.
Глупости, конечно, говоришь, но без злобы. Поэтому ступай с миром.
>подохуеваю
Чем плоха тренировка кора?
Наверное тем что когда я хочу тренировать ноги, мне нахуй не нужно упражнение, в котором меня будет ограничивать кор который априори слабее ног
А зачем тебе ноги сильнее кора делать? В теле баланс нужен, или ты свинобилдерская компенсаторша?
А зачем тебе ноги сильнее рук? А грудь сильнее дельт? А спина сильнее сгибателя кисти? Хуйню не неси, дурачок.
А у меня как раз все сбалансировано, чтобы и бегать, и штангу поднимать, и свой вес, и бить, и бороться. А ты похоже очередная свинбилдерша компенсаторша, которая своей становой тягой только пукает.
О дивный манямир.
Да, у тебя.
Не туда ответил
>А у меня как раз все сбалансировано, чтобы и бегать, и штангу поднимать, и свой вес, и бить, и бороться
Ого! Какая неожиданность! У меня тоже.
Ну давай письками мериться
Собственный вес
Силовые в жиротройке, жиме стоя, других упражнениях, возможно каких-то тяжелоатлетических движениях
Общая выносливость: бег на 3, 5, 10, 21 км, возможно что то другое?
Работа с собственным весом и мышечная выносливость: отжимания, отжимания на брусьях, подтягивания, подъем корпуса из положения лёжа, возможно что то ещё: выход силой, подъем ног к перекладине, этц
Баллистические упражнения с гирями: рывок, толчок, швунг, мах, этц
Ещё какие-то ачивки
Может вы все таки не будете здесь мериться воображаемыми письками, два безпруфных пиздабола?
>Ну давай письками мериться
Так вот бы и начал с упоминания собственных успехов.
Давай в мма лучше, ты где живешь, цифры давай свои
Конан совсем ебанулся. Сколько такой меч, интересно, стоит.
>29000 рублей
Я раньше сомневался, что Конан умственно отсталый, но сейчас все сомнения пропали. Он и правда конченный дебил.
Почему?
У него нет работы.
У него пенсия по шизе максимум 30.
Он покупает металлолом за 30 тысяч.
Потом тащит его через полгорода, чтобы помахаться на мечах с такими же дебилами в лесу.
>У него нет работы
Не работать и иметь доход литерали цель любого адеквата.
>Он покупает металлолом за 30 тысяч
Почему нет? Хочется ему. Алсо тут тред покупателей металлолома.
>Потом тащит его через полгорода, чтобы помахаться на мечах с такими же дебилами в лесу
Живет как хочет. В чем проблема? Ну и алсо есть целые кружки любителей махать мечами, тратят они на это много больше.
Есть еще люди которые платят за то чтобы поднимать какие то железки в зале. Тоже дебилы?
>Есть еще люди которые платят за то чтобы поднимать какие то железки в зале. Тоже дебилы?
Да.
>Есть еще люди которые платят за то чтобы поднимать какие то железки в зале. Тоже дебилы?
Конечно.
>Не работать и иметь доход литерали цель любого неадеквата.
Пофиксил тебя. Труд создал человека.
Так строй дом, сажай огород, куй мечи, пищи книги, исследуй мир и т.д. и т.п.
При чем тут РАБота?
>Не работать и иметь доход литерали цель любого адеквата.
Пенсия по шизе буквально несовместима с адекватностью.
Под критерии неадекватности подходит уйма людей не имеющих пенсию по шизу.
Шиза - отклонение от нормы.
Норма - среднее по палате, присущее большинству.
Отличие человека от большинства не делает его неадекватным по дефолту.
Алсо понятия адекватности и нормы разнятся, в племени хуемба в норме жрать людей и нюхать кал собак.
>
>
Так, я прошел курс http://kurs.giri.tilda.ws , спасибо всем, кто советы давал, большая часть проблем либо сама собой решилась, надо было просто поспать и на следующей тренировке все становилось суперинтуитивно, ну и на ютабе много всяких полезных хинтов нашел. Пока единственная проблема, которая осталась -- болит колено правое, болеть начало, когда я к швунгу/толчку приступил, так что я мб просто делаю что-то неправильно. Ну и еще у меня нет второй гири, насколько это критично?
Я, собственно что пишу, есть какой-нибудь каноничный набор упражнений с разбивкой по дням и подходам для всех групп мышц, типа как БАЗА/сплит/фулбали программы для кочалочки? Я правильно понимаю, что некоторые группы мышц, вроде грудных, гирей плохо проработать получится и надо будет добавлять отжимания там всякие, пресс, мб родтягивания (хотя у меня когда я первый раз швунг делал так спина забилась, но это скорее всего, что дай боже, но мб это из-за того, что делал неправильно) и прочее?
Дебик, а деньги откуда доставать?
Если ты не знаешь где достать деньги не обменивая свою жизнь на благосостояние и капитал дяди, то дебиком ты никого называть права не имеешь по дефолту, дебик.
Толсто.
Чел, даже абзац не работает. Толсто ему, лол.
Кинул пики по поводу колена - тянутся 1-3 раза за день по 10 сек, на подоконник или стул ногу ставиш и аккуратно тянешь, потом ставиш ногу как на последнем пике, то есть с пронацией ноги и сгибанием в коленном суставе и тоже понемногу тянешь. Это самое первое что можно сделать.
По поводу того, что курсик тот прошел - это круто, значит просовы, махи, рывки и толчки уже знаешь как делать. По сути уже на этом можно придумать себе тренировку.
Ну а если ты хочешь себе прорабатывать аля всё тело - на ютаб и в гугл "уражнения с одной гирей" И мониторишь себе то, что по кайфу. Я так себе придумывал когда то. То что не нравилось - не использовал. Советую сразу как увидел попробовать пять раз сделать. Если ощущение "норм" - значит можно брать на вооружение. Я делал себе трешки по 300 подъёмов. В подходах в основном по 20 раз, если упражнение на одну руку - то делал 20 левой и правой без постановки на землю и считал как 40. Там было шесть разных тренировок, то есть на две недели прожка придумана, если было легко - то отдых между подходами мизерный, если тяжело - то могло и до пяти минут доходить, выходило в среднем на трешку 40-60 мин, ну и разминка заминка само собой. Если не хочешь париться вообще - просто опять таки в те же ютабы зайди, там есть уже куча готовых комплесов, большинство на любой вкус и цвет, либо круговая, либо стандартные какие то, где 3-4 упражнения по несколько подходов. Ну либо лесенки там какие-то. Советую избегать упражнений, в которых будешь тратить много времени, а тренировочного эффекта либо не будет, либо он будет мизерный, что то типа всяких подъёмов знаменского, жима на попа, турецкого подъёма - ты не подумай, упражнения прикольные, но это почти не даст эффекта, а делать 20 турецких на руку, потом на вторую, и так три подхода - это мозгоёбство. Просто прям готовую толковую прогу - либо сам себе компилируешь, либо к тренеру (пусть даже в онлайн) обращаешься. Так наверное даже будет правильнее. И, да, если будешь сам себе придумывать чё нить - отжимания, пресс, присед - такие вещи с собственным весом исходя из твоего инвентаря и пространства - добавить стоит. Короч написал кучу - сам смотри, в инете инфы полно, с одной гирей можно дать очень неплохую нагрузку.
Ещё бы не хватало, что бы местный полубог от мира силы - работал... Не ну вы слышали XD
>даже абзац не работает
Анонимный пиздабол с двача в качестве единственного аргумента. Ты конч.
/треад
Грыжа поясничная. Тянет к гире. Имеет смысл заниматься с супер лёгкими весами 4-8 кг как бы вместо кардио.
В догонку
У того же Овсянникова на ютубе года 2-3 назад была серия видео - комплексв для борцунов, там по группам мишц разбито, можешь подсмотреть.
https://www.manual-plus.kiev.ua/uprazhneniya-pri-gryzhax.html
https://www.youtube.com/watch?v=UKGMwygZh2c
https://www.ckbran.ru/cure/spinal-diseases/gryzha-mezhpozvonkovogo-diska/zanyatiya-sportom
https://rsport.ria.ru/20220624/pozvonochnik-1797951183.html
тебе бы к реабилитологу и там пообщаться, что да как можно, чяво нельзя
Двачую анона выше, но, думаю, доктор тебе точно ничего не скажет. Купи себе гирьку пластиковую 4-8 кг, да попробуй. Максимум, что ты потеряешь - тыща рублей. Гугли уральскиие гири пластиковые.
>абзац
Еще бы потомственному алкашу работать.
абзац не пьёт
....................................................
Сегодня с утра позанимался с гирей Хорошо потом на работу 6 км на велосипеде ебанул
Ваш замкадыш
>абзац не пьёт
Кек
С исчезновением главалкаша постинг критически снизился.
да и слава богу...
Чьего бога славишь?
хуй соси быдло
>с утра позанимался с гирей Хорошо потом на работу 6 км на велосипеде ебанул
сегодня смог повторить
>Кек
Что смешного в том что человек не пьёт?
>верун порвался
Смешно то, что ты в это веришь.
>Смешно то
я не верю, Я полагаю.
И в этом нет ничего смешного
>полагаю.
Значение знаешь?
>И в этом нет ничего смешного
Когда люди верят в потешную хуйню - это всегда смешно.
>not you!
хуй соси быдло
> знаешь?
Знаю.
Повесил сегодня на железную палочку три гири и поделал румынку.
+ подъёмы ног к перекладине.
Хорошо!
Как покакал?
Тебе в рот.
Я спросил как, а не куда.
Покакал хорошо - тверденько. Спасибо, что поинтересовался.
Недостаточно жирный для абзаца
Кстати заметил, что когда с гирей занимаюсь, то писюн становится меньше. Как будто в холоде, микропенис и маленькие яички. В спокойном состоянии все приходит в норму.
Это пока что приходит в норму. Вы спросите у Дивана Инисова какую цену он заплатил за чемпионство, помимо дельт.
Сталкивался с той же трудностью, уважаемый, полтора года назад. С горя ушел в запой. От беспамятства провалился в длинное трёхнедельное депрессивное путешествие в чертогах собственного горя. Жена начала бить тревогу. Однажды когда я спал, жена позвала соседа Джамшута с квартиры выше, он решил не оставить по братски меня в беде - и забрал гирю, что бы продать. Я сквозь сон слышал, как они с женой полтора часа пыхтели, что бы забрать этот кусок металлолома. На следующий день у меня уже не оставалось, что пить, и когда я увидел и осознал, что этой гири больше нет - я возрадовался как ребёнок. Мир вокруг приобрел новые краски и тучи сменились на солнечный теплый осенний день. А жена то какая счастливая была в этот день, к тому же сказала, что сегодня она мне сделает сюрприз. Позвала моего соседушку-братушку, он принес пару бутылок, сказал, что гиря была старая и ржавая, и это всё, что он смог выторговать, и мы решили сделать небольшое застолье в честь избавления от гири. Моя любимая, свет моих очей игриво переглядывалась с братишкой соседушкой моим, они посмеивались, и тут я понял, что они приготовили для меня каккую-то приятную новость, так как всё у меня в жизни налаживалось. И я не прогадал. Она призналась! Она беременна! Боже, я был на седьмом небе от счастья, ведь пока у меня была гиря - мы не могли завести детей! Это был кромешный ад, ведь я же мужик, я отучился, отслужил, работаю на заводе, а вот годовасика тугосерю завести не мог, и не понимал в чем дело.!И как только мне помогли избавиться от этого колобка - СРАЗУ ЖЕ злой рок покинул мою жизнь. В последний раз я выпил водки с соседушкой родным моим, женушке сосед посоветовал не пить, ведь теперь она будущая мама! Меня смутило, то что он более заботлив и разумен к нашей семье, нежели я, но ничего, гиря осталась в прошлом и с тех пор я стал новым человеком. С тех пор я работаю не покладая рук, ради нашей прекрасной семьи, и радуюсь точу, что пока я зарабатываю денюжки - мой соседушка помогает моем лучезарной по присмотру за малышом, вечерами мне становится тяжко, когда вижу как они уматываются. Приходится давать соседу денюжку, ведь я так не могу, человек ко мне со всей душой, к тому же изменил мне жизнь. Пару месяцев назад я понял, что без физкультуры я не могу. Решил купить себе штангу - и вы не поверите, мой член увеличился с семи сантиметров до семи с половиной, жена постоянно мне делает комплименты, но говорит, что с таким гигантом ей очень тяжело заниматься сексом, увы, меня это опечалило, но она была со мной в самые трудные минуты моей жизни, по тому я, не перечя, промолчал и решил, что буду в тихую мастурбировать, сразу после занятий со штангой. Но это уже другая история, единственное что - она теперь меня прям старается быстрее отправить на работку, что бы всё у нас в семейной жизни складывалось. Боже мой, спасибо тебе, что открыл мне глаза! Ведь раньше я слушал всяких Денисовых, Овсянниковых, Серёгу каршеринга - они такие глупости рассказывали, можно сказать жизнь мне испортили, и только благодаря своим близким людям я смог обрести новую жизнь! Чего и вам всем желаю, Друзья Мои!
лол
>2х24х15.mp4
могущество
Надо было написать без запятых, заглавных букв, разбить на несколько параграфов и добавить историй из армии.
Да блять весь физач полон тех кто даже не ограничивая себя ни в снарядах, ни даже в приёме фармы никак не накачаются, а тут сидят рассуждают можно ли накачаться гирями.
>Качаться гирями
Тупые уебаны, использующие снаряд не по назначению
Хочешь сказать, что гирями нельзя качаться?
Можно конечно, кто же вам запретит, но эффективность будет стремиться к 0
Можно чем угодно накачаться, но тут гиря превращается в неудобную гантель с очень большим шагом весов. Это нецелесообразно.
Про объем, скорость и отдых ты, конечно же, не в курсе?
Как и все сидящие тут.
Все нормальные спортсмены, под повышением интенсивности и прогрессией нагрузки подразумевают ВЕС отягощения!
И только гиреёбок думать о скорости отдыха....
Хуй знает чем объем, скорость и отдых на неудобных снарядах с большим шагом весов лучше удобных снарядов с оптимальным шагом
>Все нормальные спортсмены, под повышением интенсивности и прогрессией нагрузки подразумевают ВЕС отягощения!
Вылезай из манямира.
> на неудобных снарядах
Ну так не подходи к штанге.
> нормальные спортсмены
> ВЕС
Экзоскелетный, ты?
Гиря явно влияет на возможсти интелекта... Такой хуйни еще поискать нужно
Да гири есть хоть шагом в 2 кг, вопрос цены.
Тут скорее не доехать, а дойти пешком.
Скрин сообщения полугодичной давности, написанного хуй пойми кем, для тебя аргумент нивротебаться? Ну ок. Ебал в очко твою мамашу-шлюху на спине папаши-куколда, скринь
Двухгодичной, сейчас уже 2023 во всю. Самое смешное что я помню тот тред и это обсуждение.
В природе много чего есть. У тебя они есть? Нет? Ну и хули тогда эти кукаретизирования. Не все могут накачаться внатураху не ограничивая себя в инвентаре, но клоуны из гиретреда искренне верят что у них с их парой ржавых колобков уж точно получится наебать систему.
>время отдыха межу повсторами скорость, амплитуда, эксцентрические и понцентрические фазы кококо кудахтахтах!
-кукарекнет комнатный сычик. Но какое это всё имеет оношение к росту мышечной массы и силовыхбез которы никакой вменяемой гипертрофии не будет? Да никакого
Лол, я помню ещё тред в котором началась эта самоподдерживающая реакция пуканоподрыва у местных на счёт качания гирями
Ну махами с гирей в принципе ягодицы накачать можно. Для всего остального придется извращаться и использовать снаряд не по назначению. Т.е. всякие выпады и болгарские приседы с гирями на ноги, становые тяги на одной ноге с гирями, тяга гири в наклоне, жимы гирь стоя. У местных гиревиков еще рассказы про то что уверенное обращение с 32 гирями это охуительный показатель силы и накаченности. Но по факту даже жим двух гирь по 32 это примерно жим штанги 80 на 1 раз и это результат не космический. С упражнениями на ноги и спину все более плачевно.
А что конкретно по ГС, так там многие профи спортсмены наоборот тощие и сутулые, весят 60 кг и толкают 64 кг по 100 раз, с гирями стоят согнутые отдыхают, спина как знак вопроса. Денисов не аргумент потому что он со штангой качается. Во многих гиревых секциях кстати есть штанги и силовые рамы. Т.е. реально разговор в пользу тех кто экономит, мол гирю одну купил и хватит для всего, минимализм такой. Тут еще был анон который постоянно цены на гири высматривал в газетах но так ничего и не купил.
Вот только ИТТ из всех у меня самый большой набор гирь, а я при этом не гиреблядок даже, и купил их чтобы дурь выводить между тренировками.
Сейм, у меня 8 гирь весом от пудовки и выше плюс несколько детских. Гирями не занимаюсь пока. Снаряд хороший, места не занимает, почему бы не купить если деньги есть лишние.
Посаны, займитесь уже хоть чем-то, где у вас будет видимый прогресс (результат) сопоставляемый с такими же как вы тренирующимися. Пока только неосовковые взвизги. Вы ущербны до такой степени, что у вас все попытки самоутвердится идут не через личные достижения, а в контексте попыток принизить других.
Не нравится гиря? Покажите результат в другом силовом виде спорта! Не нравятся силовые виды спорта? Так что вы тут забыли, занимайтесь ЛА, пробегите марафон менее, чем за 2,5 часа если получится. Проблема в том, что отбросы вроде вас являются лузерами буквально везде и во всём.
Не нравится гиря? Покажите результат в другом силовом виде спорта! Не нравятся силовые виды спорта? Так что вы тут забыли, занимайтесь ЛА, пробегите марафон менее, чем за 2,5 часа если получится. Проблема в том, что отбросы вроде вас являются лузерами буквально везде и во всём.
Нормальные проекции. Самомотивация, аутотренинг?
Ты как всегда ничего не понял и передергиваешь.
Я тренируюсь в троллировании итт. А чего добился ты?
Хули там в шапке фака нет? Ну и хули перекат, если еще 20 сообщений ебануть можно, для скорости постинга - это после пасхи...
Хуйня ебаная, игнорируйте. Перекат нелегитимен.
> займитесь уже хоть чем-то, где у вас будет видимый прогресс
Ну я 300к наносек , могу себе позволить быть жирной нетренированной немощью, а твои жалкие потуги в тренировки это компенсация: нищеты, инцельства, карланства, етк.
А что мешает и 300к наносек иметь и заниматься своим телом?
Я уже добился успеха по жизни, мне хватит.
Эй! Гирюны! Посмотрите на что вы превратились - просто посмешище! Вам не стыдно?!
Это просто какой-то пидр.
Сладкий гомопедик, а с ляжками что, об него окурки тушили или он бдсм любит?
Гиревая техника у него, конечно, пиздец.
Но! Вопрос к знатокам: как так можно просушиться? Это генетика или экстази?
Когда часто клизмы делаешь и при этом секс-кардио - то просушишься, ну и да, без наркотиков тут не обойтись. А вообще он сильно сухой для такой мышечной массы, как для натурала, хотя по нему видно что он не натурал во всех смыслах.
Что не так?
Что-то среди гирюнов одноглазых не вижу...
трусанюк плиз
Хуя ты порвался.
👏 👏
Трусанехи как же вы заебали..
Легитимный перекат удалили, а нелегитимный от трусонюха оставили.
СВОЛОЧИ!!!!
Дубина, мы поэтому не жмем, а толкаем, забрасываем ногами, а не рукой и т.д. ты дурак блядь, мышцы мешают гирям.
Если бы мы захотели ты бы просто охуел от этих мышц, сука.
Абзациха единственный трусонюх итт. Это база, факт, основа.
Именно агенты абзаца пытаются в перефорс чтобы защитить своего мастера и его анальную шлюху подсосыча.
Ссылка на предыдущий: https://2ch.hk/fiz/res/2096164.html
Ссылка на ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9