бамп
бамп
бамп
>максимально тупой вопрос
>спиздил картинку с другого треда на нулевой
>бампает в тематике с периодичностью 20 секунд
>тупой вопрос
Тыскозал?
Yes.
Ладно.
Что прости? Упражнения Кегеля "для жопы"?
Упражнения Кегеля для мыщц таза. Никакая жопа там не участвует
Мой тебе совет: хочешь найс жопу - делай выпады и приседания. Никакие дерганья задницей не помогут так, так мощные упражнения
Хочу от геморроя и связанных болезней вылечиться. Кегель делаю для мышц таза/очка, но не получается при этом не напрягать губы-рот. Следовательно, что-то не так делаю. А что именно- непонятно, так как все ютуб-гайды идут на уровне "ну, напрягайте что-то там, будто хвост втягиваете".
В поиске гайды на том же уровне, что и на ютубе- "напрягайтесь, словно хвост втягиваете" или "будто пытаетесь прекратить ссать". Никаких деталей, как при этом рот не напрягать- нету. При этом, на всех видео с кегелем, тренера рот не напрягают, а некоторые даже разговаривают во время кегеля.
Короче говоря- прошу пояснить, как делать кегель, с большим описанием физиологических деталей. Что, где, как, и насколько напрягать. И насколько нормально или ненормально при этом напряжение во рту, шее и прочих частях тела, никак не связанных с жопой.
На канале доктора Демченко есть подробный видос. Напряжение во рту и шее ненормально, у тебя низкий айкью плохая координация и контроль тела.
>на канале доктора демченко есть подробный видос
Спасибо, сейчас поищу.
>у тебя плохая координация и контроль тела.
Я литералли гимнастом был, и страйкболом неплохо занимался. Здоровым меня не назовешь, но и плохо скоординированным тоже.
> страйкболом неплохо занимался
Соболезную.
Так, полистал канал Демченко, не нашел там кегеля
А как его не напрягать?
ебаная новая капча
У меня для тебя плохие новости: если при стимуляции сфинктера у тебя открывается рот - значит ты пассивный гомосек. Возможно, латентный пока.
Ну а если ты тян - повезло твоим кунам, ищи отношений МЖМ
>Ну а если ты тян
>упражнения кегеля для простаты
Пукнул чет.
Пукни ещё раз, clown 🤡
Кегеля и тяны и куны делают
https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-muscle-kegel-exercises-males
https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-muscle-kegel-exercises-females
Орнул, ну ты легко пробуй очелло сжимать, чтобы ничего другого не задействовать. Как поймаешь вот это лёгкое усилие по жим-жиму пробуй удержать его на время. Пробуй так же как просто расслаблять мышцы лица в режиме удержания давления жопного клапана, даже можешь его массировать. Лол, сам звучу как зелёный.
Это какие-то твои личные заморочи, лонно-копчиковая мышца с мышцами шеи и мимическими не связана никак. Так что нервишки подлечи. Режим сна, магний, дневные транки, вот это все.
Алсо,
> от геморроя и связанных болезней.
Кегель тебя не вылечит, а будешь упорствовать - получишь обострение. Тебе скорее медленные приседания с подъемом на цыпочки в верхней точке нужны. Ножницы, велосипед, и вот это все. Регулярные долгие прогулки пешком.
И завязывай учится на ютубе, добра тебе там никто не хочет.(
А то уже все десна болят. На ютубе во всяких гайдах по кегелю тоже никто не напрягает лицо, но при этом детально не поясняют, как и какие мышцы напрягать нужно
Алсо, общий упражнений-кегеля тред стартует тут.
Пикрандом из соседнего треда.