В Мае начал жрать 1000 калорий в день и делать как минимум один час кардио в день. Сбросил около 10 кг.
Наберешь обратно еще быстрее.
Мимо-худел-с-90-до-40-а-потом-обратно-до-120
Какие ещё 600 грамм белка в сутки?Зачем столько?
Вот и все. А белка, кстати, много не надо, если ты не кочок.
Он наверное имеет ввиду не чистый вес белка.
Тому как в 100 гр. куриной груди около 25 чтоли грамм белка чистого. Однако даже для качающихся чуваков норма белка в день составляет 2.5 грамма на 1 кг. веса.
Тоесть 100 кг качку нужно сожрать 1 кг грудок в день.
Этот долбоёб решил всю еду поменять на белок, и сдохнуть через месяцок-другой.
Блядь, ОП- еблан. Даже качки не съедают больше 2 грамм белка на кг веса- ибо ацидос, гроб печени и почкам. Обычному битарду дрищу вообще 30-50 грамм белка в сутки хватит- грудка, каша+3 яйца и 150 г творога на ужин.
И почему тебе нужно все обезжиренное? Без жира в молочке не усваивается кальций. Да и вообще обезжиренная пища это неестественно.
Да блять, не грамм, а калорий. В граммах 170 где-то
Жира и так дохуя во всякой пище. Поэтому именно в твороге ценен белок.
Почему?
Да все равно ебанешься столько переваривать. Срать белым будешь, вот и все. 50-70г за глаза.
В твороге белок и кальций не усваивается без жира. Потому творог часто смешивают с кефиром и орехами- растительные жиры помогают расщепить белок на аминокислоты.
ТАк можно избегать всякого говна с жиром, например, и жрать творог. Но как же без чипсончиков то.
Фасоль. Из неё можно делать салатик. Я очень люблю Фасоль к тому же
Это нищееб тред?
мимо юрист
мимо юрист
> Жир жрать нехуй, потому что он стремится откладываться в жир.
Мать твою ебал, даун. Жир совсем убирать нельзя, он нам нужен для секреции гормонов. Убери вообще жир и через месяц у тебя начнут выпадать волосы и пожелтеют ногти, ну и конечно общее состояние ухудшится.
Блять, как же ты хуево мысли излагаешь. 2 гр белка на кг массы в день, а не какие то 300-400
>Жир жрать нехуй, потому что он стремится откладываться в жир.
Ничего тупее за все выходные не читал.
> Это 600 может 700 грамм белка в сутки.
Ты сдохнешь через неделю. Да и не съешь столько, бодибилдеры по 200-250 едят.
Коли себе протеин, лалка, нахуя тебе огромная индустрия спортпита? Он появился именно от того, что анрил ебашить такие дозы белка в день. Вообще дебилдинг весьма накладный вид увлечения, если оп-пост об этом, а на дневную порцию калорий белка можно и без добавок выйти.
> Коли себе протеин
Двачую. Я ещё себе по вене углеводы пускаю с жирами.
Пока всякая чернь принимает пищу, я - белый человек, лишен этой глупой траты времени на приготовление пищи.
Безопасная диета должна включать такой принцип: потребление углеводов равно потреблению протеина. В расчёте учтено что белка потребляется 40-60% (50% для качающихся нормастеников 60% для качающихся гиперстеников а 40% для всех других случаев)
1.2-1.5 грамма белка на фунт веса тела
х2.2...
2.7-3.3 грамма белка на 1 кг веса тела что и сходится с этими процентами
Это оговорочка. 600-700 килокалорий белка
Ага, блядь, как дебилдер базарю, охуеешь борщи варить на кухне, каждый ебаный день, даже тни столько там не торчат. Риса, гречи навари, курицу разморозь приготовь, ебаные овощи в салат накромсай, по калориям разложи, с собой стопитцот банок носи и ешь каждые 2часа, еще и пицот всяких таблеток и порошков пей, аминки, креатинки, карнитинки, аргининки, анаболики, витамины и прочая шлёп ебань, такой-то режим и сверхэгоизм, куда проще ебануть стекломоя и чухать пузо на диване.
Я больше двух лет не выдержал этот бычий кайф. Ну его нахуй, старый буду - раскачаюсь когда пиписька стоять будет, а щас и так дают, главное пузень не отращивать - и ты уже лучше 80% кандидатов в партнеры.
А его совсем не уберёшь он есть во всех продуктах.
Жирухи разве что дают, а вот чтобы няшному кунчику понравиться надо попотеть.
А, если кунчику, то да.
Опять ты свою хуйню несешь про белок. Жри молочку, соевую спаржу, грудку. Самое дешевое. И прекрати ересь писать про потребление калорий.
А сколько по твоему средний сыч потребляет ккал?
Зависит от весовой категории, его обмена веществ и средней дневной активности.
>600-700 грамм белка это 2 примерно куриных грудки
Целиковых, что ли? Да и есть столько нах не надо, ешь ты свои 100-200 г, в зависимости от веса и рода деятельности.
Я раньше тоже угорал по дибилдерскому питанию, но это ведь все нинужно. Когда я заинтересовался тяжелой атлетикой, то узнал, что там такой хуйни не было. Даже до анаболической эры люди были и объемные, и сильные, а ели как обычные люди.
Вот, например, на 1.42
http://www.youtube.com/watch?v=pwlK_V8b-4o
Хотя, может быть, он уже на фарме, так как от нее, говорят, меньше аппетит...
Целиковых, что ли? Да и есть столько нах не надо, ешь ты свои 100-200 г, в зависимости от веса и рода деятельности.
Я раньше тоже угорал по дибилдерскому питанию, но это ведь все нинужно. Когда я заинтересовался тяжелой атлетикой, то узнал, что там такой хуйни не было. Даже до анаболической эры люди были и объемные, и сильные, а ели как обычные люди.
Вот, например, на 1.42
http://www.youtube.com/watch?v=pwlK_V8b-4o
Хотя, может быть, он уже на фарме, так как от нее, говорят, меньше аппетит...
Все нормальные люди считают выше в кг, этот даун принес свои фунты. Расстояния в футах меришь, пес?
Весовая категория не в счёт, мы считаем базовый нормальный вес сыча-нормастеника при неспортивной активности.
Не граммы проставлены вместо ккал - это ккал а в граммах 170
И вообще где вы эти 2 белка откопали? Это для худеющих тян, а качки и по 4 жрут
Двачую. Дальше можно в принципе не читать.
Эти 2 г белка ничего не решают – их один качок производит, а другой потребляет
Привожу полный расчёт:
Пусть сыч весит нормально и питается на 2000 ккал минус 500 ккал головного мозга
40% от его телесного рациона в 1500 ккал это 600 ккал белка или 146 грамм
Пусть сыч весит нормально и питается на 2000 ккал минус 500 ккал головного мозга
40% от его телесного рациона в 1500 ккал это 600 ккал белка или 146 грамм
Брут?
Сам с этим сталкнулся, крабовые палочки дешёвые, в них белка больше жира, уже хорошо, горох просто размачиваю, нахрена его варить? А больше и не знаю, нашёл как-то тофу, но ебать оно дорогое, хотя по сути еда нищих в азии.
Спортивное питание, братан. Например, изолят соевого белка. 500р/кг
>Это 600 может 700 грамм белка в сутки.
ЕБУ ДАЛ? сука даже не читал дальше. Просто пиздос.
мимо-качок
Но остальное то? Остальное! Средний сыч потребляет 2000 ккал, нетренированный не качёк. Но даже так ещё 1000 ккал это белки. По граммам это достаточно много, потому что белки не особо калорийны. Это 600 может 700 грамм белка в сутки.
А теперь спроси любую мамку за 600-700 грамм белка и она ответит, что типа это удар по бюджету. Да и спросить любого студента, кто вообще кроме качков потребляет белковую пищу? То есть выходит что у многих белковая недостаточность.
Далее по ценам. 600-700 грамм белка это 2 примерно куриных грудки в сутки (даже чуть более). Действительно достаточно дорого. Тем более что нехуй сидеть на монодиетах.
Ладно. Где ещё белок? Соевой сыр тофу и соевое молоко с наценками и хуй найдёшь, оно конечно попадается, но это надо нарочно искать. Это было бы идеальным. Пол грудки в сутки, плюс соевого молока и так далее. Но нет такой, блять, роскоши как у китайцев, особенно в замкадьях.
Ладно. Горох. Банальный горох, если в консервах он дороже, если сухой - возня с варкой. В любом случае более 100 грамм гороха в сутки не сожрёшь да и не каждые же сутки его жрать, а это аналогично трети грудки. То есть пол грудки да ещё треть грудки-гороха. Остаётся ещё одна. Где же её взять.
Каша. Геркулесовая, греча, по вкусу. Греча нынче с наценками и лично я её не очень люблю. Но больше 200 грамм её особо не пожрёшь. Это ещё треть грудки. Осталось ещё две трети.
Творог обезжиренный, поискать можно, если поискать можно найти, на крайний случай пойдёт маложирный. Ну грамм 200 творога. Остаётся треть грудки.
Сыр твёрдый низкой жирности, дорогой сука, всего несколько ломтиков можно себе позволить. Так что ещё одна четверть.
Яйцо куриное лучше одно-два, яйца жирные, но в них хороший холестерин, так что ладно. Белка в них совсем немного, как в каше. Так что ещё менее четверти осталось грудки. В абсолютных грудках считаю для удобства - напомню.
Что же блять ещё. Где взять ёбаный белок? Ну иногда говядина, окау, для разнообразия рациона, но это не в счёт потому что это пойдёт в минус других продуктов для разнообразия. Фасоль нынче дорога. Чечевицу хуй найдёшь.
Ладно, в других продуктах тоже есть сколько-то белка, так что остальное доберётся из них.