бамп
бамп
бампецкий
бамп
бамп
ну сука, бамп
>Так как я карлан 167см
Забей, с горой мышц это еще более убого смотрится.
Без обид, прост мнение со стороны.
Забей, с горой мышц это еще более убого смотрится.
Без обид, прост мнение со стороны.
Соус!!! Кто такая? Срочно моар ее!
>В физаче сидит полтора анона
А еще в физаче, в шапке прикрепленного треда есть фак специально для таких как ты.
Иди нахуй, зеленый. Я наоборот бы только таким и отсасывал, будь я пидором. Накачанные карланы - самый сок.
>гномов
Дварфов тогда уж.
Тебе больше подойдет бег или БИ. Это более гармонично отразится на тушке, заодно скиллы полезные будут, а не одна видимость. А накачанный гном - это смешно и фрично.
сажи тебе
гугли, гнойный пидар
гугли, гнойный пидар
поджарый жилистый эльф>мускулистой тумбочки дворфа?
если ты 167 см, то тебе поможет только операция. и то, после нее ты станешь только обычным.
занимаюсь БИ 5 лет. как весил 67 кг так и вешу.
Конечно. Я, например - жилистый, 173/73. Знакомые тян за глаза называют "Аполлон в миниаютре", лол.
Ну так у тебя нормальный вес.
>Аполлон в миниаютре
я бы им въебал
Да мне похуй, я женат.
скинь торс
ты нихуя не эльф, дворф на сушке простой.
Полгода занятий. 58,5кг -> 73кг, 186см
inb4 мотня, поменял штаны, в чем разница
inb4 мотня, поменял штаны, в чем разница
Лучше ходить в качалку, так не будешь отвлекаться от тренировок (поскольку в качалке нету пеки и дивана). Прокачку можно совместить с тасканием бревен. Дома лучше делать кардио - бег, велосипед или отжимания и иже с ним - гугли "тренировка заключенных". Но главную роль играет мотивация. Купи нурофен гель, после первого раза будет очень больно, через некоторое время пройдет, я называю это убить руки (ну там ноги, прес, ну ты понел) после этого можно грузить до отказа без болезненных последствий, а вообще в шапке физача есть пост.
Заебок же.
Что делал??
мимо 185/60
>173
>Не считает себя гномом
Научи!
малаца, так держать
Дрищье пожаловало
Записался в зал, занимался с тренером, ну и не забил, а продолжаю.
полгода же всего, хуль траллируешь.
Блин. Пока что, для меня это слишком дорохо.
Не вариант мне сейчас на работе фоткаться, звиняй.
Я ем все подряд, кроме мучного.
Да я как-то никогда особо не парился - за себя постоять могу, высокие тян мне никогда не нравились. С чего бы появляться комплексам?
Ладно, хорошо для полугода.
У меня от тебя фильм МАШИНИСТ. Какой лвл?
Кочки не нужны
1 фото - 14 лвл ~ 65кг
2 - 21лвл 183/85
3 - 22лвл 183/78
1 фото - 14 лвл ~ 65кг
2 - 21лвл 183/85
3 - 22лвл 183/78
Качалка не нужна. Я серьезно. В случае доеба гопников ты им покажешь бицуху или начнешь приседать? Займись функциональным тренингом: бег, плавание, борьба, да тот же бокс. Задрочка штанги и гантелей в тепличных условиях тебе ничего не даст.
А вот и эксперты пожаловали
>У меня от тебя фильм МАШИНИСТ
Почему?
29 апнул в июне.
Почему по твоему альфачи почти в любой иерархии, больше чем все другие?
Ты сделал наколку в виде /б/?
А теперь давай поясню тебе за это
> 1) Таки можно будет привлечь к себе внимание девушек
Пиздеж. Тело влияет самую малость. Главное - чтобы бабки были, а там уже будь хоть уёбищем.
> 2) Быдлари не доебутся
Доебутся. Им не похуй если ты выглядишь как кой-то бодибилдер, а так пизды получать будешь также как и раньше.
> 3) По хозяйству можно будет бабули помочь бревна таскать и так далее
Это да, тут согласен. Этот плюс будет.
> 4) Так как я карлан 167см, накачанное тело - хоть какой-то шанс выглядеть неплохо.
Мой рост 106 см, и да, чтобы не выглядеть совсем отвратительно.
Ходишь в ко-ко-кочалочку через день, как все нормальные пидорасы. Дома нихуя не накачаешь.
/thread
из питания что посоветуешь?
Потому что они занимаются бегом?:3
Нет, ты что?
> рост 106 см
160см
фикс
ААХАХААХ, 160 СМ!!!АХАХАХАХАХА, МНЕ ТЯНКА ТАКАЯ ЧУТЬ НИЖЕ ГРУДИ БЫЛА
>Это да, тут согласен. Этот плюс будет.
Тут уже ты не прав, за таскать отвечает твоя выносливость, а мышцы имеют свойство забиваться. Ты видел грузчиков качков?
Углеводы, белок, клетчатка для усвоения. Я жру картоху, макароны, рис, пшено (кашу "Дружба" делаю), мясо индейки, свинина, куриные грудки, ну и по мелочи всяких хлебцев, кефиров
Рили? Ты видел зеков? Там пахан может быть маленький и выебистый. Сила ничего не решает.
>Ты видел грузчиков качков?
Видел., лол, ещё видел качка дверника и качка автомеханика
ты кажется гей-порно пересмотрел
Не спорь со мной я знаю о чем говорю. Эти качки просто параллельно в зал ходят, и работают они ничем не лучше дрища.
Блять.
Да я серьёзно, зайди в качалку и поспрашивай кто кем работает
Ты дибил блять? По твоему есть качки которые не ходят в качалку?
Я не он, но видел. Вернее не грузчика а просто поднимающего какую-то икеевскую коробку по лестнице - жесть и ахуй, бледный, взмокший. Любой Михалыч с ближайшего склада мог бы одновременно нести эту коробку и смс набирать другой рукой.
Ох уж эти дрищефантазии:3
Я тебе развеял миф, что качалка поможет тебе лучше таскать, может просто не с того начал.
Ох уж этот аутотренинг гандона, набитого орехами.
> ах ах теките мясные дыры
> ах ах нибейте яж из ваших
> ах ах голова не работает - поработаю руками
> ах ах я всратый, буду еще всратее
пошел вон, тебе здесь не рады
Видел точно такой же пост пол года назад.
А как говядина? Она же лучше для мышц чем курица?! Меня уже 2 час жаба давит, 2 кг купил за 600 р. Еще и с косточкой.
Любой Михалыч будет точно так же поднимать.
Из всех с кем работал, парни из качалочки самые медленные, ленивые, устают быстрее всех и тупят больше всех.
мимоповар
Покупаешь в аптеке омнадрен и ставишь по 5 кубов каждую неделю в течении года.
Спасибо, рассказал. Что в зале-то делаешь?
Ну, мне тренер рекомендовал куриную грудку.
И, да, жрать нужно раз 5 в день, даже если аппетита нет.
Но ведь ты просто потолстел. Если бы ты набрал такую массу мяса, ты бы охуел от того, каким ты стал.
>Качок будет хуже таскать тяжёлые предметы чем не качок
>Я тебе развеял миф
Ахуенная аргументация.
Анус себе развей, пёс.
Ещё студентнотой на подработку ходил с другом, я кочка, он борец-разрядник и ниже ростом, ради интереса таскали на перегонки напольную плитку по 35 кг в пачке, я закончил чуть ли не в 2 раза быстрее, потому что брал 2 пачки и двигался с той же скоростью.
Хотя нет, мясца все-таки поднабрал, все равно молодца. Но не забывайся, еще все впереди.
С 16 августа 2014 года Омнадрен попал под запрет, поскольку начал действовать новый перечень лекарств
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9E%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%BD
Как ты заебал уже. Я думал, что ты сдох
Кек, только недели три назад покупал, пока посылка шла.
> ах ах голова не работает - поработаю руками
Я бабке на огороде силой мысли буду помогать?
Хуйню пиздит анон выше, ты прав
Качалка дает буквально силу в её понимание( я могу просто дядю взять и на вытянутых руках как младенцев поднимают, поднять, он весит под 60), другое дело выносливость, мало качков заостряют на ней внимание, так что ты можешь тягануть 100кг раз 5, а Ваня который не качается но каждый день работает может тягануть например 80 но 20 раз(я думаю ты понял пример)
Мимо-кочка 179/90
Брусья, турнички, ролик для пресса, отжимания(от пола, ноги на кровать, руки туда всяко всяко все) приседания, привставания на деревяшке, гирька 16 кг(лежа, стоя, вверх, сидя) приложение на ведре, все больше и больше страданий и пота. Качалка мне зачем? Потом если захотеть горилой стать можно. А так на себя в зеркале подрочить - можно и дома, и во дворе на турниках с брусьями повисеть.
А я и не говорю что я набрал одно мясо, естественно я потолстел, за этим и шел в зал. Мышц там процентов 30 дай б-г. Через год может начну сушиться, если до 80кг дойду, там и узнаю точно всё.
Ну я худел, мне понравилось. Был бы без теста, хуй знает, что со мной стало бы.
>1) Таки можно будет привлечь к себе внимание девушек.
Хуйня. Шлюхам нравятся дрыщи.
>2) Быдлари не доебутся.
До тебя доебутся.
>4) Так как я карлан 167см, накачанное тело - хоть какой-то шанс выглядеть неплохо
Ну это вообще пушка. Кочкообразные карланы выглядят максимум уёбищно.
60 кило махи перед собой? ПЛ? Или ББ? Какой стаж?
Гребень сбрить не забудь, резкий-дерзкий блять:3
Нет возможности таскать на работу, могу туда взять фруктов, орехов хз шомолкадку. Это поможет?
70 килограмм, иди нахуй фантазер, я трюмный кстати 35 килограм мой ежедневный вес, и качок таскает на равне с дрищем жиробасом карликом или шпалой. Так что соси хуй.
а простые карланы типо пизже?
Именно это я и хотел данести до этого тупорылого еблана.
Я не такой. Я очень дружелюбный человек, люблю слушать собеседника и помогаю всем. Почему ты меня так?
Ну они хоть не похожи на шариков-хуяриков.
>Потом если захотеть горилой стать можно.
Охуеешь хотеть, блядь, диванный. Люди по полжизни в зал ходят чтобы стать гориллой, а ему нужно просто захотеть, ну пиздец.
Достаточно упороть оксик с метаном. Возможно еще трен.
Нет.
Лол, иди нахуй долбоёб.
Потомушо ты питух ебаный, йопта
Ясн
долбоеб твой батя. 70 килограмм он таскал быстрее чем 35.
Разорвать бы тебе анус. Да мне кажется у тебя итак.
Аноны, которые говорят, что накачанные карланы всраты, полностью не правы. Речь ведь идет о просто красивом, накачанном теле, а не о перекаченном уебке на стероидах.
Лично я генетически из-за родителей дальше 170см не вырос. В 18 лет выглядел на 12, даже в автобусах порой спрашивали кондуктора "тебе взрослый или детский билет?" Тянки ,естественно, даже мимолетным взглядом не одаривали.
Пошел в качалку - появился рельеф, затем мышцы. Сразу стал похожим на человека своего возраста (сейчас мне 22), батя грит маладца, тянки текут. ОПу могу посоветовать точно так же, как аноны выше - прибереги денег на качалку, найди тренера, он тебе поможет. Жри побольше всякой полезной вкусняшки а дома отжимайся либо катайся на велотренажере, если есть, т.к. выносливость тоже важна.
Лично я генетически из-за родителей дальше 170см не вырос. В 18 лет выглядел на 12, даже в автобусах порой спрашивали кондуктора "тебе взрослый или детский билет?" Тянки ,естественно, даже мимолетным взглядом не одаривали.
Пошел в качалку - появился рельеф, затем мышцы. Сразу стал похожим на человека своего возраста (сейчас мне 22), батя грит маладца, тянки текут. ОПу могу посоветовать точно так же, как аноны выше - прибереги денег на качалку, найди тренера, он тебе поможет. Жри побольше всякой полезной вкусняшки а дома отжимайся либо катайся на велотренажере, если есть, т.к. выносливость тоже важна.
>В физаче сидит полтора анона
Чё ты пиздишь? Там всегда дохуя народу.
>долбоеб твой батя
всегда это знал
>70 килограмм он таскал быстрее чем 35.
не быстрее, но и не медленнее
Лапу пососи shmara:3
> с горой мышц
Ага, блять, откуда он её возьмет? Максимум спортивно и подтянуто выглядеть будет. Это плохо по твоему?
Ты пиздишь, все завязывай либо там работы на 5 минут было.
да блять никак вы не научитесь!!! начинай с базы. онли база. если хочешьстаь здоровым. и ссы на лицо каждому кто предлагает дрочить изолирующие упражнения ,
>По твоему есть качки которые не ходят в качалку?
Я тебе раскрою мерзкий секрет. Да есть.
Во первых силиконовые мальчики. Фотомодель-куны что бы быть стройными тупо сидят на диете, а в их дрыщявое тельце вшивают импланты. Мышцы же очень индивидуальной формы и их надо долго и упорно растить, а имплант можно поставить идеальной формы и нихуя не делать. Когда рассказали проблевался.
Второе это домашние синтольщики. Только ебашат они не синтол он пиздец какой дорогой, а смесь спирта и масла. Синтольная накачка это пампинг + иньекции в мышцы. В основном эти отморозки увеличивают себе руки так что зал не нужен, достаточно набора гантелей.
Мимокачёк-кун
>накачаться-тред
>167см
слишком толсто
>167см
слишком толсто
Вы все сговорились, да? Или вы в качалке даете подписку о неразглашении секретных приёмов отжора?
Кто-нибудь, распишите простую схему упражнений для начинающих, которую вам дали по приходу в эту самую секретную качалку. Сам находил тоже немало, только вот результат почти нулевой.
Так легко поднимать из-за армейского жима(почти тоже самое берешь и поднимаешь вверх)
Занимаюсь 5 месяцев, ББ скорее
фоток новых нету, но ща побыстрому сфоткаюсь
рано на разницу смотреть тебе норм 90 вес( если не ожиреешь конечно) масса идет молоец продолжай , а при твоем росте 10 кг это хуйня ихмо . я корлан 178 см только на 80 кг разглядел что начал появлятся грудак и спина .лол. пока дальше не сдвинулся
>В физаче сидит полтора анона
Ты туда хотя бы заходил? Доска более чем живая.
5 месяце, да? Колись, что ставил.
Как можно на вытянутых поднять 60? Это же дохуя.
Ну что ж. Давай разберём по частям тобою написанное.
1)Миф. Если ты няшен, смазлив, или просто понравился тне, тут дело не в мышцах. Любят и дрыщей и жиробасов. Просто если ты накачен, это будет тебе плюсом в некоторых случаях.
2)Опять миф. Нож,пистолет и всем похуй. Или если втроём на одного. И с хуяли ты решил что мышцы что-то решают? Если единоборствами занимаешься ещё да. А кач-то тут причём?
3)Ну вот тут согласен ещё. Хотя спорно, ведь качки на силу так себе работают. Нет безусловно сила будет, но основной упор на объём мышц идёт. Хотя если ты гармонично разовьёшь и силу и объём и туеву хучу других качеств то норм.
4)Ну каждому своё лол.
А теперь по делу. Начни с обычных отжиманий, подтягиваний пресса, бег. Ты сам почувсвтуешь как немного окрепнешь внутренне. Дальше переходи на базу. Обязательно прогугли технику!!Тренить можно через день/два. Количество повторов не должно превышать 10-12, хотя в некоторых случаях можно и меньше. Если делать больше упор идёт на выносливость.
Можно и дома тренить, но при условии если у тебя есть турник, или хотя бы подобие скамьи. Ну и штанга/гантели разумеется с регулируемой нагрузкой(нужно будет море блинов)Спрашивай ответы если чё.
90 это уже ожирение, лол.
Вообще нет, но за 5 месяцев это дохуя, либо он ген. монстр, либо курсы жесткие были.
Я уже понял что 10 кг это хуйня, хотя шел чтобы хотя бы эти 10 набрать, но теперь вижу что мало. У меня месяца два уже масса стоит, нужно что-то с диетой думать.
Можно, могу пару раз на спор, все тот же трюмный.
да ты упорот, нахуя тебе вообще качатся???? жри пельмени и качай прес . ой просто иди на хуй. пиздец 90 ожирение у него.. ебаные дрищи сцу на вас.
мимокун177-94
Около 3ёх часов.
Да иди нахуй уже блять
Я даже 20 на вытянутых не подниму, хотя я занимаюсь. Там брусья 30, отжимания 50, подтягивания 15, от груди жму 60 8 раз. Но на вытянутых немогу поднять младшего брата 6-ти лет.
Все, пиздишь, уебывай нахуй
по пиптидам приколись, они обсалютно безвредные. или kianpi pil гугли но последня отрава хоть и безвредна но прийдется соблюдать диету иначе много жира наберешь ( а наберешь его хоть как )
и да все вышенаписаное только если у тебя с апетитом проблемы
Гейнер Whey и креайтин от Optimum Nutrition
хорошее питание(обожаю пиздец лосося)
ну и я хикка-и сплю по 12-14 часов а это нереальное восстановление для организма
Я и не говорил что легко, просто у меня короткий рычаг(руки не длинные) так что мне проще наверное чем тому у кого длинные руки.
Все тот же кочка кун
левое фото конец первого месяц, правое фото 4 месяц начало
Как в тред пролез?
Считаем по советской системе 186 - 100= 86 кг, но тут процент жира должен быть под 10%, иначе ты будешь ебучий жиробас.
>В случае доеба гопников ты им покажешь бицуху или начнешь приседать?
Вот тут двачую. Не, если ты кабан, и взгляд у тебя не омежий. То хуй к тебе просто так кто доебется.
Знаю кочка, который заниматься начал, лишь из-за того что его в классе унижали. Ну накачался. Как травили, так и продолжили.
На улице ему тоже не особо помогала его МЫШЦА и КРЫЛЬЯ.
Гейнер? Ясно, значит метан с тестом, классика. Ну так держать, попробуй еще болденон, тоже тема.
качалка в данном случае лишь слегка поможет. В основном же бег лучшее средство от гопников, особенно в правовом плане
поднимешь 20, 35 поднимешь даже. Сам посуди высота стропа, на который закидываются ящики, вытянутая рука 190 см куна, сужу по себе. Есть люди и пониже ростом, которые нихуя никому не уступают, встают на ящик и закидывают.
двачую братушку
175\87
Да, кстати, после 4-х месяцев в качалке ко мне на улице начали "мужчина" обращаться, я вообще охуел. Правда, 180 рост.
да ты же ебануты читай выше писали минимум 2 раза. ебашь базу, забей на изолирующие. жри как человек 5 раз в день следи за рационом. ну как так можно то????
Знал я одного боксера, которого в школе унижали одноклассники. В жизни он свои умения однако не применял, пока его одноклассники не узнали, что он стал чемпионом среди юниоров своей области. Потом его зауважали и не трогали больше.
Лол, я наблюдал, как до черного пояса доебывался гопник-дрыщ на стадионе, а тот от него отстранялся и говорил, что батю позовет, хотя мог бы с одного тычка вырубить.
Он терпел унижения будучи бойцом? Я его теперь тоже зауважал.
тоже знал одного баксера унижали до 8 класа пошел на бокс. занимался до 11 все так же унижали. на выпускной он наконец созрел и зарезал 3 человек. благо мы с ним корешили под конец. не тронул. так что бокс полезная штука ( да не посадили по дурке съехал и ныне вроде там)
Вот так реально сделать, как на пикче, если я не качок?
Если делать без рывка и с фиксацией на секунд 5.
Так и делаю. 170/53 уже, наверное, год, до того набрал 4 килограмма еще где-то за год (другие больше за месяц набирают). Жрать только пять раз в день некогда, пытаюсь уместить в три, иногда четыре.
твои истории нечему не учат!!!!!
я слышал, что тру-спортсмены не пиздят мимокроков, потому что это не спортивно, могут из коллектива выкинуть, да и тренер сам потом может отхуярить - не встанешь.
обожаю эти завистливые разговоры
С одной стороны приятно что признают мою форму, с другой обидно что все таки въебывал сам до 5-го пота
но я уже привык и похуй тащемто
Ну перестаньте, гопники не будут доебываться до человека у которого рука как их нога, и я понятию не имею про мифы о долгих неповоротливых качках, я в последнее время заметил что хожу и плечами толкаю всех подряд(по случайности я не быдло прост например в магазе в проходе и тд) и никто даже слова не говорит, будь он выше ниже, хач или русский, все понимают что если человек выглядит в раза 2 лучше чем среднестатистический то доебываться до него плохая идея ведь есть неиллюзорный шанс быть отпизженным.
А про ножи, и когда толпа против одного то да все верно, даже бокс редко поможет против 3-4(нужно быть реально неплохим боксером коих тут нету я уверен) ну против ножа вообще смысла воевать нету, поймите, качалка нужна для себя, чтобы смотреть в зеркало и улыбаться, а не чтобы селедок клеять или быдло заставлять бояться, я думаю так.
а ну тогда извени браток погорячился. глисты паразиты проверял?? ( я серьезен без шуток) кушаешь сколько раз в день что кушаешь? калории в профицит пробовал считать?? давай разберемся братюнь найдем косяк
Если ты такой мега крутой, то это не значит, что надо вырубать все направо и налево. Чувак и так знал, что вынесет утырка, так зачем ему лишний раз это делать? Тем более, утырок мог потом заяву накатать, нахуй оно нужно? Еще серьезнее если сдохнет, головой ударится например. А вообще, насколько я знаю, карате нельзя применять вне татами.
пиздострадалец, ты тредом не ошибся?
До черного пояса вроде долго идти. Его уже будучи взрослым получают. Странно, наеврное, смотрелось
Ты сюжет аниме Hajime no ippo пересказал.
В подчинении овер 100 грузчиков и комплектовщиков те же яйца вид сбоку. Ни одного даже отдалённо напоминающего качка. Зато все жилистые. По 20 тонн за смену перекидывают шутя.
Мораль - качки не нужны.
Что ты делал,что-бы так резко массу поднять?
Двачую, это программа какая-то была, где до кости дзю доебались, а он ничего не сделал. Но это наверное не потому что не спортивно, а скорее потому, что потом в газетах писали бы, что костя дзю разматывает все направо и налево, вот шумиха бы была.
Ну он сам очень добрый, в конфликтных ситуациях обычно мямлит под нос и взгляд вниз.
Какой же хуиты тут насоветуют. Бросто образцовый сбор некомпетентности. Куча высеров, домыслов. Как обычно в теме, которая каждому долбоебу кажется простой а не деле вполне научна.
да, если девушка весит 35 килограмм, вполне, ну лучше вначале ее на плечо положить, будет.
А я говорю, что под фармой не надо впахивать? Кек, еще сильнее впахивать надо, и жрать еще больше. Если ты серьезно сделал это сам, то поздравляю, гены у тебя охуенные, гордись ими.
возможно система тросов не помешает ну или рычаг на худой конец. - вполне реализуемо
Не, если говорить всю правду. То я типо косплеер, и мне вот так девочку на сцене придётся поднять. Чё то мне кажется, что я так не смогу.
шол бы ты от сюда петушок синтоловый
Сразу видно человека, думающего.
Лол, у меня одноклассник с виду, как будто из конц. лагеря сбежал, просто одни кости. Лично видел, как он бугаю под 190 (ну он сам высокий около 180) двоечку прописал, думали, что не встанет уже. Правда он боксом занимался, но все же.
ой да хоре пиздеть выдумщик
возьми большой рюкзак накидай туда книг и попробуй поднять, мы же не телепаты чтобы знать о твоих возможностях
Пиздец даун, сказать мне больше нечего. Если ты думаешь, что решает МАСЦА, а не техника, то посмотри на Дика Эклунда.
Я не понимаю. Пишут там в программах. 4 подхода по 15 повторений каждое упражнение. А как это воспринимать?
Ну, идешь качаешь пресс 15 раз, потом штангу 15 раз, потом отжимаешься 15 раз, потом гантели, к примеру. И так 3, 4 раза бегаешь между разными тренажерами? Или подошел к гантелям. Сделал 15 раз, отдохнул, сделал еще 15 и так 4 раза. Пошел к штанге, штангу тягаешь. Как быть-то?
Ну, идешь качаешь пресс 15 раз, потом штангу 15 раз, потом отжимаешься 15 раз, потом гантели, к примеру. И так 3, 4 раза бегаешь между разными тренажерами? Или подошел к гантелям. Сделал 15 раз, отдохнул, сделал еще 15 и так 4 раза. Пошел к штанге, штангу тягаешь. Как быть-то?
тянки текут, быдло боится
ой просто иди на хуй и не смеши народ лол
Ахахаха, тупой кочка не знает про категорию легкий вес, спешите видеть.
Раньше было лучше.
Читал интервью того же Цзю. Говорит, мелкий был, все пиздили но я сражался, пошел на бокс и всех отпиздил. Так что хуйня это все. Если будешь ходить и тупо доебываться до людей, то тренер может и уебать. А если к тебе доебались и хотели нассать за шиворот, а ты стоял и блаженно принимал янтарную струю, то это не нормально.
я думаю оратор выше имел ввиду что твоя история именно из твоих уст не имела места в реальной жизни при тебе - это не значит что такого не может быть это значит что ты рассказал нам то чего сам не видел - и я лично с этим полностью согласен. так что да иди на хуй пиздабол
Твои удары слишком легкие. Они не способны свалить меня.
Ем, что пишут (разве что без творога), плюс гейнер иногда. Калории считать нет смысла, все равно ем до отвала. Если посчитаю, что и этого мало, больше просто не впихну. Паразитов быть не должно вроде.
У меня сейчас другие сомнения - может быть, не успеваю отдыхать между тренировками. Пытаюсь поддерживать стандартные три тренировки в неделю, но если отдохнуть неделю совсем, в следующий раз могу сделать гораздо больше. Это вообще нормально, или нужно каждый раз так отдыхать, чтобы потом был максимальный результат?
Этому чуваку лет 16 тогда было. Сейчас, наверное, куча всяких данов-хуянов
У меня знакомый угарал сначала по качалке, потом забил на качалку и угарел по кудо, сдулся и стал жилистым дрыщем. Говорит, что ему норм.
Ну да, возможно тогда он и не ответил, потому что уже знаменитость, но вот мерзаев ответил, еще как. И таких случаев много, поэтому очень глупо отвечать всякой алкашне, если ты МС по боксу, проблем только больше будет. А каратистам вообще запрещено применят приемы вне татами.
Видел, у него тогда стрела с ним была. При чем доебался именно дрищ.
Тебя сраный мексикашка отпиздил, Датэ-кун.
первый и главный совет посчитай коллории в профицы. не можешь есть с разу раздели питание на 5 раз в день, не получается так дели на 6 на 7 пока не будет + по колориям. про отдых опять же все из того если ты даже не успеваешь востанавливатся ( допустим что так ) то если бы у тебя был профицит то ты бы набирал массу но силовые не расли ( ведь ты бы не востанавливался ) понимаешь о чем я и куда клоню?
Дрищ 180/65, наркоман, модник, клауд реппер. С кочек, которые идут в качалочку ради тяночек, угораю.
перестань врать но ведь взрослые люди
А вообще к-к-к-комбо, это качалка и ММА. Это уже просто машина для убийств.
Ты мало занимаешься. Стандарт - три силовых, два дня кардио, два дня отдыха. Брось себя жалеть, тряпка.
Rate me
Пиздец. Просто пиздец. И вроде ничго такого сказочного не сказал. Или вы восприняли так, что там был скала джонсон напротив него?
Кароч, тут идиоты чет советуют, но на самом деле нужно все делать не так.
Во - первых до должен определиться со своим строением.
Мож чет отстает - жопа широкая или плечи узкие.
То есть нужно сначала поставить диагноз и понять на что ты будешь делать упор в тренировках.
От красивого тела тянки текут. Но задача давать пизды гопоте качалкой не решается. Это на координацию. Кстати кочки, которые с хуевой координацией - выглядят убого.
Как определишься с телосложением можешь подбирать упражнения.
Некоторые бояться перекачаться - ржу с таких долбоебов. Ты сначала подкачаться смоги. Без стероидов перекач не грозит никому.
Дохуя тонкостей в самом процессе тренировочном.
Подбор упражнений.
Деление тренировок на тяжелые средние легкие.
Переодичность тренировок. Длительность. Длительность и количество самих подходов. Отдых между подходами и тренировками. Какие мышцы совмещать в тренировочном дне. Ну и очень дохуя еще всего. А работать до отказа или не до отказа. А сколько подходов. А сколько повторений... Все имеет значение.
Некоторые долбоебы считают себя спецами но год за годом стоят на месте в прогрессе - лол.
Как отдыхать. Как питьсяться - тоже очень важно.
Короче наука не проста, но если найдешь кто тебе ГРАМОТНО все растолкует - за 1 год построишь тело не пичкая себя всяких говном.
Во - первых до должен определиться со своим строением.
Мож чет отстает - жопа широкая или плечи узкие.
То есть нужно сначала поставить диагноз и понять на что ты будешь делать упор в тренировках.
От красивого тела тянки текут. Но задача давать пизды гопоте качалкой не решается. Это на координацию. Кстати кочки, которые с хуевой координацией - выглядят убого.
Как определишься с телосложением можешь подбирать упражнения.
Некоторые бояться перекачаться - ржу с таких долбоебов. Ты сначала подкачаться смоги. Без стероидов перекач не грозит никому.
Дохуя тонкостей в самом процессе тренировочном.
Подбор упражнений.
Деление тренировок на тяжелые средние легкие.
Переодичность тренировок. Длительность. Длительность и количество самих подходов. Отдых между подходами и тренировками. Какие мышцы совмещать в тренировочном дне. Ну и очень дохуя еще всего. А работать до отказа или не до отказа. А сколько подходов. А сколько повторений... Все имеет значение.
Некоторые долбоебы считают себя спецами но год за годом стоят на месте в прогрессе - лол.
Как отдыхать. Как питьсяться - тоже очень важно.
Короче наука не проста, но если найдешь кто тебе ГРАМОТНО все растолкует - за 1 год построишь тело не пичкая себя всяких говном.
Лично наблюдал как 18 летний кикбоксер серебрянный призер рф в весе до 54 кг. двоечкой посадил на жопу 25 летнего подтянутого парня весом около 80 кг. Тот оклемался секунд через десять и бросился в атаку с бутылкой, получил с разворота пяткой в живот в итоге разрыв тонкого кишечника и полгода судебных тяжб. Выводы делайте сами.
Хуйня, метан по 40 в день и энка по 750 в неделю, вот и весь успех. Шварценеггером не станешь, но масса будет охуенная.
че вы собираете? ради каких тянок?? хоть одного долбаеба покажите мне который пошел качатся ради тянок и добился успеха? их желание пропадет после первой тренировки и последующей дрочки
>167см
АХАХАХАХААХАХАХААХХХАХАХАХАХАХАХАХАХХБЛЯДЬ
ОП первым пунктом поставил внимание пездочек, делай выводы
давай просто начнем с начала сколько требе лет? ты просто походу не понимаешь что ты сказал?) без агрессии.
Я пришел домой к тянке, а ее батя потом сказал, что я воробушек. После этого она меня подкалывала, я не выдержал и пошел в зал. Теперь шлюха жалеет, ибо все время там и время ей не уделяю. Почему они такие ебанутые?
двачую адеквата,
мне 20.
ой ну не пизди опять ты за старое! с тобой не о чем говорить
ДАЙ-КА УГАДАЮ, У ТЕБЯ ДОМА ЕСТЬ ГИРЯ, А ВО ДВОРЕ ТУРНИК?
Действительно иди от сюда по хорошему тут адекватные взрослые люди. Пиздаболов не любим
Опять-таки убеждаюсь в тупости двачеров. О эти мантры манядебила.
>От сюда
Значение хоть знаешь, дед?
ахаха школяр прокололся, че наверное щас наших мамок ебать начнешь?
Seme-combo
Митан и энка?
Пунцовое ебло и яйца в горошек? Просаженная гормоналка? Не пойти ли тебе нахуй с такими советами. Тем более что без химки можно вкачаться до состояния "телки текут".
не бросайся в крайности. все норм. с кожей проблемы бывали прошло быстро
Повторюсь: большинство кочек -карланы до 185 в среднем, с комплексом неполноценности, отсюда и их попытки хоть каким-то способом привлечь внимание, в основном противоположного пола.
мимо 198см Бог
мимо 198см Бог
>Таки можно будет привлечь к себе внимание девушек
Можно. Но если ты ни бе ни ме с тнями, дальше "обратила на тебя внимание" не продвинешься.
Э, нет, на такое я больше не поведусь. Замечательный способ сбросить всё и слечь на недельку.
>мимо 198см Бог
Шпала.
пофиксил бесплатно
ребята кто пустил этого пиздабола?? прочитал все его ответы видно же что пиздит на каждом шагу!!!
Накачался дома, с гантельками простыми. Без каких-либо особых ухищрений. Знаю самые основы, что минимум 3 подхода, шо бы полностью из мышцы всё выжать. Что если хочешь прокачать силу то делай большие нагрузки но понемногу, а если хочешь жирок сбросить и выносливость прокачать то нагрузки небольшие но помногу. За час до тренировки какойнить белковый коктель жру. На всякие идиотские специальные смеси не трачусь, самое простое это сухое молоко в простом молоке развожу. Мне хватает что-бы в хорошей форме быть и периодически бить свои рекорды.
>Яйца в горошек
Не больше 8 недель, либо гонада в помощь
>Пунцовое ебло
ИА в помощь и не жрать чипсы.
>Просаженная гормоналка
Ох лол, в 30 лет у тебя и так будет она ПРОСАЖЕНА.
двачую
1) Заходишь на спортс вики и начинаешь с низов изучать теоретический материал.
2) Качалка обязательно, домашними тренировками ты только свой самоподдув своего ЧСВ будешь увеличивать.
3) Выбор диеты.
4) Много времени.
/thread
Понимаю, осталось найти способ жрать еще больше.
А от чего телки текут? От мышц текут только шлюхи, остальным похуй, если ты не выступаешь и не знаменит.
У тебя такая конституция. Прописано в генном коде. Нихуя ничего не сделаешь. Я такой же. Качался, качался, все без толку. Ну чуть рельефнее стал. Бицуха вообще не растет, как были палки так и остались, только покрепче.
Очередной придурок решил накачаться дома, но в итоге даже не отважиться начать. Даже говном кормить не хочется. Жаль.
>Кто пустил
Лол.
>167см
Теперь ясно, почему ты не создал тред в физаче, гном.
Теперь ясно, почему ты не создал тред в физаче, гном.
Гино? Облысение? Атрофия яичек? Прыщи угри? Да я блять молчу про горманальную систему малолетнего уебка. И все это ради того, что бы откатить после курса? Ну да, охуенная перспектива. При том, повторяюсь, что можно вкачаться изи за 1 год при нормальной методе, понимая процесс.
Мое мнение - чувак с кубиками, большими сухими руками и т д при росте 167 смотрится убого
У тебя один путь - стать крепким дворфом-лифтером
Мужики вокруг уважают
Тянки видят ту самую каменную стену
Бабуля рада
Серьезно, будь лифтером
мимо античный бог 182 см
>можно вкачаться изи за 1 год
После этой фразы тебе место у параши и больше нигде. Спасибо, доходчико пояснил, что ты тупорылый блядюжник и в спортзале ни разу в жизни не был. Дальнейший разговор бессмысленен.
Их не переубедишь, пусть качаются. Сто раз слышал от качков (причем не всратых), что с тнями проблемы. Я накачан, машину купил, вся хуйня, а они находят себе пидорков каких-то и чмошников
В итоге окажешься дутым дебилом. Зато будешь знать как качаться.
Сколько оправданий.
Типо жри митан, один хуй в 30 лет у тебя не будет стоять. Ска пиздец идиоты.
Мне за 30 - по утрам стояк нахуй как в пятом классе. Спорт и нормальное питание - никаких краев не вижу. Конечно жирные любители чипсов к 30 годам превращаются в говно. Себя ощущаю мастером спорта по всем видам спорта. Так что нахуй стероиды. Даешь правильный спорт.
Сиськи как у бабы.
Никогда такое не встречал
Мне кажется, это все где-то за рубежом
>167
>Тянки видят ту самую каменную стену
>мне за 30
>сижу на дваче
>спорю со шкальниками
Поздравляю. Ты ВСРАЛ жизнь.
А если генетика позволяет только жиреть? Ах да, тогда это не мое, так? Пиздец.
>Гино
ИА
>Облысение
Меньше анлрогенов больше анаболиков
>атрофия
Курс меньше 8 недель, либо ХГЧ на выходе
>Прыщи угри
Мыть кожу блять, а не ходить, как чухан.
>гормональная система малолелтнего уебка
Про ПКТ не слышал, да?
>Откатить
Да, про пкт не слышал.
>Год
А, да. Жрать 6 раз в день, чтоб быть походим на беремнного, есть СПАРТИВНОЕ ПЕТАНИЕ, слушать пидоров с югифтед которые сами на вечном курсе, но при этом говорят, что анаболеке ето плоха!. А, точно, это же они все тебе рассказали? Или нет, доча, верно?
Дай понадеяться-то, вдруг я _просто_ пропустил волшебное средство, и всё сразу попрёт.
>Андрогенов
Пропустил, конечно. Бахай фарму по вене, можешь даже не качаться, мышцы попрут как ебанутые. За тонкостями в физач.
Спасибо, я старался.
Югифтет и доча - стероидные уебки.
Инфы по адекватному качу без химки в инете практически нету.
Курсить все равно хуево.
Ты курсил а теперь убежждаешь себя что все сделал правильно и не нанес вред организму.
Я не курсил и раскачался.
Я настоящий молодец.
Ну если он будет блять как квадрат?
Ближайший пример - хачи там всякие
Невысокие, но крепкие
Без пруфов ты хуй, мать твоя шлюха, а папка - тюремный петух-кругляк. Может ты раскачался до того, что аж 40 кило пожать можешь лёжа, а всё кукарекаешь тут.
Соре, что не оправдал твои ожедания.
Тебе уже все сказали пиздабол, пшол вон
Ты вообще всех нас подвел.
>домашними тренировками ты только свой самоподдув своего ЧСВ будешь увеличивать.
Тебя видимо не смущает тот факт, что вся база со свободными весами, по крайней мере на начальном уровне, спокойно делается в домашних условиях на грошовых складных снарядах.
Конечно, абонемент в кочалку сразу дает +50 к силе и выносливости.
>Я молодец
Родители твои молодцы, что одарили тебя такой генетикой и данными, я тебе завидую. Без фармы мне удавалось лишь жиреть. Делая то же самое на фарме поднабрал чуть мясца (курс и препараты были не очень серьезные, чисто на ознакомление) и похудел. Поэтому если тебе нравится качаться, но ты не можешь, то гормоны тебе прописаны. А ты качайся дальше в натураху, если у тебя и так хорошо получается, но так не со всеми, есть люди, которым не так повезло.
>Гнать с анонимных борд
Мда.
Тебя видимо не смущает, что домашних тренирователей крайне много на каждом углу, когда они хотят начать, но как только пройдет месяц-два, так не остаётся ни одного.
Качалка это мотивация. Чтобы нормально тренироваться дома, нужно иметь арканитовые нервы и силу воли на уровне лучших людей планеты. Кто-то способен, но оооооочень редко.
ну ты и еблан. у меня вот силовая рама дома. что на это можешь сказать? ааа ты наверное не знаешь что это?? гугли я подожду
Я пошел в качалку, когда был девственником с мыслью НУ ЛИСТВА, ХОТЬ ВЫГЛЯДЕТЬ НОРМАЛЬНО БУДУ. С тех пор листву сбросил, но хожу до сих пор.
Стероиды - целая индустрия - почти как нарко.
Спортпит - такая же хуйня.
Фитнесс центры - цель, что бы ты ходил к ним как можно чаще и дольше и им нихуя не надо что бы ты накачался.
В итоге вся индустрия качковская против того, что бы ты адекватно вкачался.
Поэтому инфы по натуральному качу просто нет.
Турникменов называют всратыми уебками, хотя большинство из них выглядят лучше, чем финтесмены, лол.
У меня опыта в теме много)))
с ним же захотел?? уебывай тебя сюда не звали
Чё за фарма блядь, курсы сука
Фарм экспы? Пиздец понапридумывают хуйни и давай нести пургу
Фарм экспы? Пиздец понапридумывают хуйни и давай нести пургу
Так это я и был. Я же не придурковатый семен, как ты.
>как только пройдет месяц-два, так не остаётся ни одного.
Ну тут вообще говорить не очень. Это же тогда совсем детский сад, "не хочу ебашить, хочу накачаться как шварцнегир, подскажите насос".
>большинство из них выглядят лучше, чем финтесмены
Турникмен-против_системы_борцун бабахнул с грохотом, треском и подливой. Читать твой пост не стоило, но развидеть уже не получится. Жаль.
)))
сказать то что хотел?)))
)))
О, у меня оказывается воля есть.
какой же ты убогий) прям противно
Фарма и есть фарма. У меня тренер её называет "Сок гамми-ягод".
Фоточку с сапом, или банка сгущенки в очке у тебя есть.
А ты как думал. Просто фармишь-фармишь, потом при левелапе все в конст и силу кидаешь.
Фоточку чего? Выше кидал уже свое тельце.
Я дохуя времени убил на чудо - методики из журналов. И нихера не рос.
Блять 70 пожать не мог.
Потом за 1 год 125 кг пять подходов по пять раз. Вес за 100 кг и руки за 45.
И понял как я ошибался когда доверял всему журнальному гавну и трешу химиков из интернетов, типа дочей, югифтедов и прочей еботы.
а еще донатить можно и купить премиум синтол тогда можно не фармить ничего . эффект сразу
>"Сок гамми-ягод"
Пиздец олдфаг. Я этот мультик смотрел, когда еще не ходил толком.
Миня аж трисет )))
Не турникмен а классический кач. Просто константирую, что большинство турникменов выглядят лучши фитнесистов обоссаных.
ФАкт, хуль.
Аноны, поясните за КРЕАТИН, что это за хуйня, какие побочные эффекты? я некоторое время хожу в качалку, но сталкиваюсь с тем, что мне пиздец как тяжело набирать вес. После недельного перерыва вообще сбросил 3 кг. Хочу вместо протеина начать упарывать гейнер и вышеупомянутый сабж.
А я за 8 месяцев из отвратительного жЫрного дрища, едва способного пожать 50 кило на раз, стал нормальным парнем с жимом 90х5. С помощью фармы конечно, но на неё пришлось вряд ли больше 20% успеха, а вот правильное питание и хуячилово в зале 5-6 раз в неделю - остальные 80%.
А ты слишком категоричен, как шакальник, который считает НИНУЖНЫМ всё, что не нужно лично ему.
Почему категоричен?
Нужно вести дискуссию тезисно и обсуждать каждый конкретный тезис.
Я выдвигаю тезис, что фарма - хуита, рулетка с нейсным результатом. Ты не знаешь, какой вред нанесешь организму.
При том что есть здоровая альтернатива.
В чем категоричность? Можешь просто опровергнуть то что я сказал. Мысль вроде простая.
Блять, я за 4 месяца с 40 до 50 жим увеличил только.
>С помощью фармы конечно, но на неё пришлось вряд ли больше 20% успеха, а вот правильное питание и хуячилово в зале 5-6 раз в неделю - остальные 80%.
Ну конечно, успокаивай себя.
Если стал откатывать - надо тренировочный процесс пересматривать, режим питания и сна. Да может и вооще со здоровьем че-то.
Креатин поможет. Не стероид. Наверное единственная эффективная вещь для натурала.
Ну я еще разорился на персонального тренера-старпера с охуевшим опытом, который меня ебал и сушил и потом опять ебал. Всё в комплексе дало результаты.
Альтернатива есть не для всех. Естественным уровнем убитый в сопли уровень тестостерона нужно разгонять годами. ГОДАМИ, Фридрих! И он всё равно в итоге будет ниже, чем у среднего хача. Может ты конечно охуенный кач с пеленок с идеальной генетикой, но большая часть битардов - убогие дрищи или жирдяи с кучей гормональных нарушений, которые можно исправлять полжизни и не исправить в итоге. Лучше уж заюзать фарму в виде тяжелой артиллерии.
На вред для организма похуй. Я точно знаю, от работы по 12 часов в сутки и от современной экологии вреда куда больше. И помру я на работе в один прекрасный день.
Больше обсуждать тут нечего, ты считаешь что все родились и живут без проблем и меряешь всех по себе.
Ты еще раз своим постом подтвердил то, что ты категоричный петух с черно-белой картиной мира, в которую не укладывается ничего, кроме того что у тебя под носом в данный момент.
Спасибо, диалог с тобой не имеет дальнейшего смысла.
>Естественным уровнем
Естественным путём, само собой. Фикс.
малыш, ты просто отзеркалил.
Я говорю тебе про альтернативу, а ты мне про то, что только стероиды, только хардкор. Предлагаю взглянуть на вещи шире, а уперся как баран.
Ну окай.
Категоричность - синоним ограниченности.
А уверетнность - результат опыта.
Ну дак не путай одно с другим.
Удачи.
Бог тебе судия.
>кок пок кудах
>я не умею читать и не вижу призывов не судить по себе
Кстати, а где я написал, что ТОЛЬКО стероиды? Правильно, нигде. Я лишь пишу, что стероиды это тоже ОК во многих ситуациях, особенно когда ты в предел себя запустил.
Ты не только тупой, но еще и тупой. А не имея аргументов, приписываешь собеседнику несуществующие реплики, чтобы ответить хоть как-то. Жаль тебя. Тебе тренер думать запретил, да?
>Что ты делал,что-бы так резко массу поднять
>58,5кг -> 73кг
>Полгода
Проиграл.
Мимо-10кг-в-любую-сторону-в-течении-двух-недель-эндоморф
Какаешь много? Нормальный набор мышечной массы - килограмм в месяц. Да что там нормальный. Это очень хороший набор мышечной массы. Отличный набор. Жыр и говно-то набирать конечно не сложно, жрун ты ебучий, а ты попробуй мяса набрать.
А как стать жилистым? Или это от природы?
Пользоваться своим телом - не 10 приседов перед зеркалом, а в повседневной жизни: поднимать/двигать тяжести, откручивать/закручивать всякое, подтягиваться, бегать, бить, наконец.
Моя, далеко не лучшая фигура, но я был пиздец жирным (90 при 185), а сейчас 75.
>>В физаче сидит полтора анона, ответа ждать долго, так что реквестирую способы с чего начать, как подготовить тело, как регулировать стресс у мышц или как эта хуйня называется? и постоянно делать на них на нагрузку. Обязательно ли ходить в качалку или можно обойтись домашними тренировками?
Можно и дома.
1) Установи себе линукс
2) Купи учебники по java, с++, python
3) Изучай
Через несколько месяцев изучения у тебя будет пресс с кубиками, накачанная грудь, задница и понтовый бицак
Кстати, тянки незаметно сами начали лезть.
>карлан 167см
Кек
Много вас таких по весне всплывает
Хуй знает, знаю дохуя "качков", упарывающих какие-то вещества и плачущие, что недельку не позанимаешься или нарушишь режим и их мышцы сдуваются.
Имхо все таки лучше не задрачивая рельеф пиздовать в лифтерство, как писал кто-то выше.
Не уверен, но похоже лифтерские мышцы проебать пиздец как сложно, по своему опыту. (Мимоневыходил из дому месяц)
Оче хуево для полгода занятий в зале. Я за год на турничках апнул с 65 до 83, рост 185. Только не жира, а мяса. Хотя, возможно генетика играет роль.
Постыдился бы фоткаться, ты же уебан.
Мимо 187 при весе 70, выглядящий гораздо лучше тебя, но все равно не позволяющий себя фоткаться в зеркале.
Скажи, можно ли вкатиться в ведро-разработку, не зная явы? Ну т.е изучая в процессе.
Или нужно сначала написать пару мокрых писек на десктоп?
А если стыдишься, то нахуя тебе охуенное тело? Кроме того чтобы тупо смотреть на себя.
Уже полгода дрочу пресс. Под жирком не видно нихуя.
Я так чувствую себя лучше и увереннее, а фотографироваться в зеркале - удел социоблядей
Охуенен. Хочу так же. Сейчас вешу 57 при 176. Мне нужно ещё около 8 кг, чтобы сойти за человека.
На дваче и общаться с тян - удел социоблядей, только потом вдруг появляется 20 тредов про биострадания.
понедельник
подтягивания 3х8-12
тяга штанги к поясу 3х8-12
тяга верхнего блока за голову3х12
тяга горизонтального блока 3х12
махи гантелей в наклоне 4х12-15
подъем штанги на бицепс 4х10-12
гиперэкстензия 3х
пресс 3х
среда
жим штанги лежа 3х6-12
жим гантелей 45 3х10-15
разводка 3х10-15
отжимания на брусьях 3х10-15
жим штанги-гантелей сидя стоя вверх 3х10-15
разгибания рук на блоке 3х10-15
пресс 3х
пятница
приседания 4х10-15
жим ногами 4х15-20
разгибания ног 3х15-20
сгибания ног х10-12
тяга штанги к подбородку 3х10-15
махи в стороны 3х15-20
гиперэкстензия пресс.
потом можешь еще в понед становую подключить первым или после основной работы на спину 3х6-8
не благодари. твой тренер
Есть тян, брат жив. Не биопроблемник, отношусь к этому гораздо проще.
Это тот самый тред, где жиробасы выкладывают свои тушки?
Что изментлось? Штаны купил?
Как плечи раздвинуть и грудь?
Я мамин хикка, на улицу редко выхожу, могу лишь крутить отжимания, пресс, приседания рулетки.
Я мамин хикка, на улицу редко выхожу, могу лишь крутить отжимания, пресс, приседания рулетки.
не верю толсто. Друг по хардкору угорал (реально бцаа протеины гейнееры бцаа режим еда 8 раз в день) 2 года и набрал 8 кг. тут полгода. Толсто иди нахуй
Естественно зал , так как можно все группы мышщ. Ну и без прота и аминок хуевато будет
Ничего удивительного, по-моему. Уже далеко не мальчик, роста и прочей хуйни нет,но за год набрал без малого десятку. С жирком, правда, но с 67 до 77 поднял. Съел за это время килограмм БЦАА и пачку протеина. Только из-за того, что не всегда есть время вовремя пожрать, и устаю на работе.
Ответьте пожалуйста
1) 2014.05.30
3) Сегодня.
Пиздец ты жиром заплыл. Суше не могу набрать, унтер?
Плечи раздвигают хирургическим путем.
Для груди - жим широким и узким хватом, отжимания, только руки вместе должны быть. Для плеч, шраги с гантелями, разводить руки, но самое лучшее это плаванье.
Да ничего. Еще пару кг наберу - высушусь. Мне при 75 кг самый комфорт. Рост 180был в молодости
> 67
Какой рост? Кстати хуй не обязательно фоткать
180
>только руки вместе должны быть
Поясни
Ладошки рядом ставь.
какой няшный маленький пиструнчик
Ну это вообще пиздос. Ролл 1-100
Только это далеко непросто.
а мне нравится быть дрыщем
Мышцеблядь - не человек.
Самому нравится.
1) Юным тянкам в большинстве своём доставляют дрыщавые тела молодых кунов. А 99% тело вообще не играет роли, важны другие твои качества. Так что хорошое тело лишь для самоуверенности.
2) Доебуться, лучше волосы сбрей, короче 1см.
3) 3-6 месяцев занятий с правильной диетой и программой и ты выйдешь в свой идеальный рост/вес, а дальше есть смысл только держать себя в тонусе. Да, бабке поможешь чуть успешнее.
да это хуета у тебя изначально все заебись было. Так-то все нормально набирается. Я говорю про тех кто 184+\50-65 с метаболизмом овер 9000. Как мой кореш. Или я 186\64
Хуй знает, я похапэговноед.
Щас на декстопе явой начал обмазываться.
Я на турничках апнул за три месяца с 65 до 58. Правда я еще бегал, занимался на брусьях, отжимался и бил мешок. Сейчас ещё скакалку подключил, ну и плюс питаться здоровой пищей начал. т.е. минимум жирного, никаких сладостей и прочей дряни. рост 171
сколько не качайся, член не увеличить.
Привяжи гирю к хую и так ходи. Увеличится - базарю.
я как-то себе так грыжу поймал. кстати, вы заметили, что в качкотредах постоянно трутся короткостволы?
>Жыр и говно-то
Да, но зато с ним можно что-то делать, дрищу приходится страдать вдвойне.
Двачую этого.
БИ - даёт скилы, уверенность, а уже плюсом - нормальное тело.
Посмотри "Антифитнес", валяется где-то на торрентах. Там грамотный ростовский мужик рассказывает про основы тренинга и питания. Очень интересно и информативно. Жалко небыло этого видео когда я в универе в качалку ходил, избежал бы многих проблем.
>Ростовский
не спасибо, пиво перед треней меня не устраивает.
Волосатый как мое очко до бритья.
> я карлан 167см
Если ещё и короткоствол до 20 см, то тебе поможет только выпил.
Аноны, реально ли за пару недель надрочить +3 поддятигивания на турнике? Делаю 17, хочется для ровного счету и поскорее.
Можно.
>В физаче сидит полтора анона
Что ты пиздишь, пузатый карлан? Видно, что ты туда не заходил.
>Обязательно ли ходить в качалку или можно обойтись домашними тренировками?
Сажи уебку
Можно, если форма плохая. Если он уже делает 17, то сделать ещё +3 будет сложнее.
С нужными веществами можно.
пиздос полы у тебя, в частом секторе живёшь?
Завтра пойду на пляж. Обсмеют?
еще как
Всем похуй будет
но тянки даже не взглянут, да
И каким же образов ты внезапно просветлел?
>Обязательно ли ходить в качалку или можно обойтись домашними тренировками?
можно дома. только придется закупить минимум железа - 1 гантеля на 10кг(лучше 2 гантели и наборные до 15кг), штанга с блинами суммарным весом чтобы выходило примерно от 30, 50, 70кг(это будут твои рабочие веса), горизонтальная скамья и подставка под штангу. все. тренируешься 4-5 раз в неделю, программы тренировок гугли и дохуя. я качал гантелей бицуху, штангой - грудак жимом от груди и ноги приседами , а на скамейке пресс, спину добирал отжиманиями то пола и турником во дворе. главное побольше и почаще жрать, особенно после тренировки тогда масса попрёт. обязательно делай разминку перед треней. вот мой результат дома за 7 месяцев из полного дрища:
кун 17 лвл , подкачался , тянкам насрать , некоторые даже говорили , что не нравятся накаченные . просто никто не доебывается до меня , хотя драться не могу из-за астмы.но собой я занялся не из-за того , чтобы тянок пикапить
Ты забыл упомянуть про метан с треном, тогда можно обойтись отжиманиями и подтягиваниями.
трусы надень и обойдется
почему в зал не хочешь идти?
я таким не увлекаюсь. занимался чисто дома, в зале ни разу не был. хавал обычную домашнюю еду: блинчики/оладьи, творог, мюсли, макароны, рыбу, яйца и т.д. занимался без всяких программ, просто приходил с работы ставил музяву на пекарне и 1,5-2 часа жал железо в своей комнате. до этого разосрался с тянкой, она сказала что я дрищ и чмо на вид вот у меня и пригорело, потом когда через год эта тянка меня случайно встретила на пляже, то понял что занимался не зря, выражение её лица и глаз очень мне доставили тогда...
Чувак, у тебя охуенная гена.
да как и у всех. просто я заметил такую штуку — начал когда заниматься, то тренился с другом, мы бегали по вечерам по 4-5км, ходили на брусья и турники, через 2-3 месяца у меня и у него начала улучшаться физ. форма и он начал халтурить, пивасик стал пить после этих пробежек и сижки покуривать, начал пропускать, а я отрабатывал все до 10 пота и вот в итоге мой дружбан месяца через 3-4 просто забил и все, а я продолжал заниматься, поэтому любой может накачаться, только нужно работать на тренировках и отказаться от бухла и сигарет, тренироваться даже когда тебе не хочется и в лом, пересиливать себя и тогда ты получишь хороший результат, как мой или еще лучший. в этом по моему и есть секрет успеха чтобы подкачаться.
Ну я вот наоборот сбросил массу, хотя как ты занимался. Бегал разве что больше. -5-6 кг у меня за 3 месяца.
Чувак, треню уже год. Режим, зал, сон, все дела. Не загоняй про то, что просто надо делать, ибо результат не велик. Генетику никто не отменял.
>да как и всех
У всех генетика одинаковая? Ясно, иди дальше виси на турничках, думал, что ты адекватный.
Я знаю, что большинство сидящих тут - мамкины дрыщи (собсна, как и я)
Решил заняться собой и подкачать тело. Раньше мысли об этом были, но я как-то забрасывал это, однако в конечном итоге пришел к выводу, что это будет полезный перк , потому что:
1) Таки можно будет привлечь к себе внимание девушек.
2) Быдлари не доебутся.
3) По хозяйству можно будет бабули помочь бревна таскать и так далее
4) Так как я карлан 167см, накачанное тело - хоть какой-то шанс выглядеть неплохо.
В физаче сидит полтора анона, ответа ждать долго, так что реквестирую способы с чего начать, как подготовить тело, как регулировать стресс у мышц или как эта хуйня называется? и постоянно делать на них на нагрузку. Обязательно ли ходить в качалку или можно обойтись домашними тренировками?