Бамп
Купи эспандер и дрочи его каждый день. Начнёшь сжигать больше каллорий, чем потребляешь и начнёшь худеть. Хотя 20 кг до апреля... Тут диета нужна ещё.
>Купи эспандер и дрочи его каждый день. Начнёшь сжигать больше каллорий, чем потребляешь и начнёшь худеть. Хотя 20 кг до апреля... Тут диета нужна ещё.
Эспандер какой?
Что по диете? Знаю что исключить мучное и жареное надо, и есть овощи крупы фрукты мясо. Если на всяких бургерах жить то легко сорваться. А так можно потребность в насладиться жрачкой закрыть.
> Сейчас зима, поэтому худеть скажем так трудно, ибо дома делать нехуй
Анжуманя, прес качат
> Какой есть гайд? Какие упражнения на дому делать?
Кардио
>Знаю что нужно урезать калории в дефицит. Что жрать?
Всё, что не содержит муку и сахар
>Нужно ли воды пить дохуя?
Нет
> Что по сну?
С 21:00 до 5:00
> Фарму всякую пить не вариант.
Правильно
Должен обратиться и к модераторам обезьяньей бригады Майлача.
Вы такие же жители Интернетов, как и обычные аноны. Уверен, не каждый из вас — жалкое ничтожество, которое пытается мочераторской вилкой добыть себе хоть немного значимости. Тех из вас, кто занялся этим неблагодарным делом из неких благородных побуждений, призываю оставить пост либо даже перейти на сторону Куклобунта.
Диета это основное, следует соблюдать 1000 калорий в день (Та хуйня на этикетке сзади продукта) грамовки и калории твои путеводители в мир фитнеса. Нагрузки советую лишь кардио, ведь сжигают они также как силовые (250 ккал +-) но не будет пиздец с давлением. Вообще не советую так радикально худеть, во первых ты сорвёшься, во вторых очень вредно для здоровья (физического и психологического)
(Кардио это лёгкие пробежки, велотренажёры, приседания, планка и т.д.)
(Кардио это лёгкие пробежки, велотренажёры, приседания, планка и т.д.)
На своем опыте ща распишу:
Перестань жрать. Выбери какой нибудь период без загрузки типа отпуска или когда не занят.
Заливай желудок водой. Начинай день с 2х литров воды. В первые 2-3 дня уже скинешь кг 5-10, т.к. кишечник высрет предыдущую еду, а новая так и не поступит.
Пару дней позже, жри однообразно клетчатку - я килограммами жрал мандарины, апельсины, что б мышцы не охуели жрал еще пачку творога с йогуртом или 2 протеиновых коктейля.
Потом как увидишь, что трусы начинают спадать, входишь в режим - желательно, снять все деньги с карты, что б небыло соблазна после работы зайти в гамнит за шоколадкой. Отныне ты жрешь только творог с утра, каши с мясом (консервы или сосисоны). Жрать желательно, не больше 2х раз в день, а на ужин максимум какие нибудь соления типа корнишонов или капусты, а лучше вообще н чего не жрать.
Я так с сентября до ноября с 96 до 72 скинул. НО СУКА ВСЕ РАВНО ФЕМБОЙНОЙ ВНЕШКИ НЕ ДОБИЛСЯ ПРИ СВОЕМ ТО ШПАЛО-РОСТЕ В 191 АААААА(((
Должен обратиться и к модераторам обезьяньей бригады Майлача.
Вы такие же жители Интернетов, как и обычные аноны. Уверен, не каждый из вас — жалкое ничтожество, которое пытается мочераторской вилкой добыть себе хоть немного значимости. Тех из вас, кто занялся этим неблагодарным делом из неких благородных побуждений, призываю оставить пост либо даже перейти на сторону Куклобунта.
Уважаемые аноны! Дорогие друзья!
Сегодня вновь считаю необходимым вернуться к печальным событиям, происходящим в бордосфере и ключевым вопросам обеспечения сохранности культуры Интернетов.
Что касается нашей организации, мы, вероятно, самый большой коллектив в бордосфере тех, кому не всё равно. Единственный способ спасти борды это собрать как можно больше неравнодушных, деятельных анонов и организовать из этой аудитории борду сопоставимого с Абучаном размера. В конкуренции родится шинрар и сам Майлач станет лучше. Но до тех пор, пока такая борда не создана, необходимо принять меры, направленные на замедление уничтожения культуры на самом Харкече. Этим мы и занимается.
Нет разницы что есть, ГЛАВНОЕ ЧТОБ ТЕБЕ БЫЛО КОМФОРТНО😇☝️
хочешь батончик съешь его, успокой свою душу ☝️
ешь больше овощей и белка, спорт не для похудения, потому что после него ты во-первых захочешь кушать, а во-вторых сожжешь мало калорий, сначала похудей а потом занимайся спортом если хочешь но не наоборот 😕
😇☝️
хочешь батончик съешь его, успокой свою душу ☝️
ешь больше овощей и белка, спорт не для похудения, потому что после него ты во-первых захочешь кушать, а во-вторых сожжешь мало калорий, сначала похудей а потом занимайся спортом если хочешь но не наоборот 😕
😇☝️
> Заливай желудок водой. Начинай день с 2х литров воды. В первые 2-3 дня уже скинешь кг 5-10
Пиздабол. Я месяц назад болел, 4 дня не жрал вообще.
Не похудел ни на миллиметр
А зачем тебе фембойная внешка?
>Какой есть гайд?
Трать больше калорий, чем потребляешь. ВСЁ! Ничего другого нет.
>Какие упражнения на дому делать?
Отжимания, приседания, пресс. Больше ходи, 10к шагов в день минимум.
>Что жрать?
Тут важнее не то, что жрать, а то, чего избегать. Это сладкое, особенно газировки/соки, мучное, полуфабрикаты. Уже так твой перебор по калориям, скорее всего, пропадет. Понятное дело, ешь больше овощей, фруктов поменьше, но тоже надо, не забывай про белок, 1.5г на 1кг веса будет нормально, если ты не неебаца спортсмен, но тогда ты сам это должен знать.
>Нужно ли воды пить дохуя?
Пей столько, сколько считаешь нужным. Литра два в день будет нормально.
>Что по сну?
7 часов нормального стабильного сна минимум.
Это все, в похудении нет никаких секретов, тут остается только постепенно идти к своей цели.
Про срыв, если ты просто хочешь обожраться как сука в рандомный момент, то пресекай силой воли. А если понимаешь, что сейчас ты стерпишь, но потом сорвешься сильнее, то немного вольности дать можно, этакий шаг назад, чтобы избежать 5 шагов.
Объясняю для тупых 🤫
В одном килограмме жира 7800 калорий.
В день ты тратишь допустим 2000, если ты не будешь жрать 4 дня ты похудеешь на 1 килограмм ЖИРА и немножко мышц
Дятел ебаный 🐐
Ну 20хз
Но 15 можно слить, пиздуй в /fiz, чекай диетные треды.
Зал нахуй не нужен
Так а хули ты тогда затираешь про 5-10 кг за 2-3 дня?
Это не я
мне бы хотя бы 3 кг скинуть до 64, но это надо следить за калориями, я мне пиздец как лень
Я хуево расписал - ты жрешь каждый день с переизбытком, организм не успевает все переработать и оставляет запасы в кишках - Из-за этого и торчит живот и всегда забит. Ты перестаешь жрать - нового хрючева не поступает, организм рассасывает запасы в кишках и высирает - живот исчезает и начинается дефецит калорий. В среднем скуфе 170см 80кг около 3-7 лишних килограм чисто из-за забитых едой кишок.
> около 3-7 лишних килограм чисто из-за забитых едой кишок.
Хуя дегрод.
Я хуево расписал - ты жрешь каждый день с переизбытком, организм не успевает все переработать и оставляет запасы в кишках - Из-за этого и торчит живот и всегда забит.
Ты перестаешь жрать - нового хрючева не поступает, организм рассасывает запасы в кишках и высирает - живот исчезает и начинается дефецит калорий. В среднем скуфе 170см 80кг около 3-7 лишних килограм чисто из-за забитых едой кишок.
5 лет назад тощая туша была - траповал, до сих пор в трапаче мои фотки гуляют:3 А теперь заскуфел и решил вернуть няшную тушу, но уже не выйдет.
У меня какая то генетика ебанутая, я после 19лвл на 10см вырос со 180, а шпалы милыми фембоями быть не могут...
Просто жри один раз в день, жирная ты свинья.
>Заливай желудок водой. Начинай день с 2х литров воды. В первые 2-3 дня уже скинешь кг 5-10, т.к. кишечник высрет предыдущую еду, а новая так и не поступит.
Кстати, двачую. Я так торчащий живот пофиксил за неделю. Еще рекомендую вместо воды вливать зеленый чай без сахара. Больше чувство насыщения, чем от воды.
Перестань жрать шоколажки, выпечку, сухарики, газировку, чипсики, макарошки, чистый сахар и прочий кал.
Жри только медленные углеводы (каши, отварная картоха), белок (мясо, творог обезжиренный - желательно домашний или комковый) и ферментированное хрючево (капуста квашеная, морковь по корейски, банки с огурцами/памидорками)
До апреля 100% успеешь, евли н разу режим жрания не нарушишь
Дело НЕ в еде, а в переизбытке калорий
Спасибо анончики!!!!!!
Фембой с ростом 191? Не смеши мои подковы. С таким ростом только в скуфы.
Фембой с ростом 191? Не смеши мои подковы. С таким ростом только в скуфы.
Это я в апреле. А все благодаря двачику.
Двач
https://1чан su/news/res/267676/
Я ем до 500кк в день и худею только по 5кг в месяц. До апреля только если голод, и то выйдет кг 15
Значит ты нихуя не делаешь целыми днями и не срешь.
Ты, пацанчик, по-любому пидор.
Я знаю. И чулки на рост больше 170 хуй найдешь...
Я бы тебя поняшил :3
Но я буквально хочу тян найти на фестивале.
> траповал
Если это ты на фото, то на тян ты нифига не похож. На фоне именно патлатый парень неформал с кислым ебальником.
> Косплейный фестиваль будет
Подбери косплей на жирнича и все,
Когда сломали челюсть, жрал одни бульончики и йогурты, за месяц потерял 15кг. Жидкое питание.
Пьешь воду, не ешь ничего пока на весах -20 кг не будет
Вычеркнуть
Мучное
Сахар
Соль
Вместо чая, кофе - вода
Алкоголь любой
Жаренное
Добавить
Овощей
Себя в желаниях не ущемлять если очень хочется чего то вкусного....
Ебать ты сверхразум
Я представил твои 191 см на мне в позе наездницы.
Неплохо.
Не, это не я, свои фотки лень в галерее искать. Но оч приятно видеть что мои фотки кто-то схороняет и постит и пишет "МОАР"
:3
Ну хуй знает, мне большой рост никак в позе наездницы не мишал на дилде скакать.
Так вск, из-за вас опять хорнимод словил
> мне большой рост никак в позе наездницы не мишал на дилде скакать.
Все, няша. Тебе надо срочно вдуть.
Никак. Это супер вредно для здоровья. Меняй образ жизни и следуй ему, в течение трех-пяти лет достигнешь желаемого результата, удачи анончик
Владивосток?
Я жирный боров который если похудеет станет чедом. А похудеть хочу до апреля. Почему - надо. Косплейный фестиваль будет, я хочу там тяночку поймать, листву сбросить.
Сейчас зима, поэтому худеть скажем так трудно, ибо дома делать нехуй, а на улице мороз.
Какой есть гайд? Какие упражнения на дому делать? Знаю что нужно урезать калории в дефицит. Что жрать? Нужно ли воды пить дохуя? Что по сну?
Фарму всякую пить не вариант.