Иди нахуй, изимодная шпала
Надо блевать после каждого приема пищи, если это не овощи.
Овощи можно, но только помидоры, огурцы, капусту, редиску, в них калорий мало.
Пить много колы зеро, кушать много жвачек.
Не ныть.
Успех обеспечен.
Я листва
Спасибо. Колы зиро кстати купил 3 бутылки.
>190/90
>Жиродрищ
Тебе разве что подкачаться надо, вес нормальный
>кешью 10шт
Аморальный, ты?
Нельзя качаться, врач сказал. Сосуды лопнут
Нет, не понял то есть
Если тебе срочно надо то выпей фурасемит
>Не пишите пожалуйста про разнообразие, мясо, рыбу, сытость и тд, эти вопросы не обсуждаются!
Че пердиксы снова начали веганами становится? Опять какой-то тренд в тикитоке? Эзотерикой увлекаешься?
Надо к лету... К маю точнее
А веганство тут причем, додик? Да и мне 30 лет уже.
Хуета полная, че ты всю жизнь будешь высчитывать свою пайку? Ясно же что у тебя хуевые гены и чуть что, ты сразу будешь распухать превращаясь в хохла.
Жри один раз в день, это называется интервальное голодание, целый день не жрешь, потом вечером поужинал за часа два-три до сна и норм. Не голодаешь, и в тоже время худеешь.
Все остальное дерьмо с диетами, спортами и прочий копиум это для нормальных подтянутых чедиков и претиков.
Жри один раз в день, это называется интервальное голодание, целый день не жрешь, потом вечером поужинал за часа два-три до сна и норм. Не голодаешь, и в тоже время худеешь.
Все остальное дерьмо с диетами, спортами и прочий копиум это для нормальных подтянутых чедиков и претиков.
Короче пьешь эти таблетки и за неделю скидываешь кило 3-4 главное пей не выше нормы, таблетки дешевые продаются без рецепта
Этого тролля/еблана не слушай, ты сольешь воду.
Не хочу пить таблетки
>Не пишите пожалуйста про разнообразие, мясо, рыбу, сытость и тд
Проиграл.
А нужно только авокадо жрать и огурцы?
>Планирую есть так каждый день. Мнение? Подводные?
Мало белка. А ещё если планируешь заниматься спортом, то хуета и будешь вечно голодный.
Надо есть в дефицит калорий, это единственное правило
Полная хуйня, животный белок необходим, одних яиц не хватит. В два приема пищи охуеешь начинать диету, добавь что-нибудь на вечер, по началу можно кефир с зерновой булкой, потом просто кефир
сорвёшься, гарантирую, у меня анаЛогично
Проще будет просто поголодать
Спорта нет, но хожу 10к шагов в день. А где еще белка взять? Сперму не советуй
Там еще факторы есть..
Чем животный белок из яиц и творога отличается от белка из мяса? Ничем
Нет, это единственный главный фактор, еблан
О нихуя шпала тупая.
Почему тупая? Потому что с таким дефицитом калорий ты похудеешь и будешь выглядеть уёбищно. Даже хуже, чем я, когда был 190 на 75 дрищарой ебаным.
Щас 190 на 95 кач. Хз какой у тебя обмен веществ, мало инфы дал, но то, что ты подснежник ебаный и к маю хочешь что-то там это факт.
Почему сосуды лопнут, ты рофлишь или что у тебя за диагноз там, вырожденец сука?
Пиздец тут диван.
Протеин.
Это буквально чистый белок.
>А где еще белка взять?
Курица, фасоль, да просто протеина купи, разбавляй с молоком и хуярь.
>Почему сосуды лопнут
Это оправдание ление. Жрать пиву с чипсами это можно, а начать утро с пробежки сразу сосуды лопаются
Ну кстати думаю купить себе мешок протеина
Да не выдумывай
Еблан спок, даже не читал твой пост
>Ничем
Набором аминокислот и их усвоением. Ещё не начал питаться по своей диете, а уже насрал жидким в штаны
Планирую пить пиво 2-3 раза в неделю без закуски, слышал что алкокалории не усваиваются без еды
Вроде нормально, не знаю только, что такое кешья. Я бы вместо риса гречу ел, но это вкусовщина. Не забудь физическую нагрузку добавить, а то мышцы растворятся, а жир останется.
Да я мясо не ел уже лет 6, чувствую себя прекрасно. Фото прикрепляю
Двачую.
Он не просто сольёт воду, но и отстегнет почки нахуй, итак вырожденец сука, а будет вообще на диализе нахуй.
Шаг не спорт вообще. В очко себе засунь его нахуй.
Я начинал с бега, 5 кругов медленным 2 раза в неделю.
Щас 20кругов быстрым бегом 3 раза в неделю на изи как покурить.
>хочу похудеть
>Планирую пить пиво 2-3 раза в неделю
Ахуенный план! Жду тебя в мае с тредом, что ты ещё больше разжирел.
добавь еще яиц и супчика
Главное дефицит калорий, ты не пынямаешь
Ещё есть всякие протеиновые печеньки и батончики, но тут нужно аккуратно выбирать. Смотреть на состав, калории и бжу. На тех же озонах есть как действительно протеиновые батончики, так и маскирующихся под них с добавлением сахара, сиропов и прочего говна.
Я обычно ем 4 яйца в день. А из супов ем только сырный, но мать перестала варить его
Понял. Оказывается, ты не только жирный, но ещё и зелёный
А, ясн, зеленый. Тред можно закрывать.
Да нет, с фоткой рофл был. С пивом правда, не обижайтесь анончики
Рис бурый, банан зеленый кстати
>Шаг не спорт вообще. В очко себе засунь его нахуй.
Хуиты не неси, Форрест. Если ты будешь делать хотя бы 10-12к с максимальным каденсом и техникой на пульсе 150-160, то это ещё какой спорт.
> Не пишите пожалуйста про разнообразие, мясо, рыбу, сытость и тд, эти вопросы не обсуждаются!
> Мнение? Подводные?
/thread
Бегать вредно для колен
Я вегетарианец, уважай мой выбор
Зато пить пивас 2-3 раза в неделю полезно, да-да, жирный, уёбывай.
Мне похуй, сажи покушай.
Так пить пиво в меру не вредно. Что еще тебе зожолахта в уши нассала?
Злой трупоед
Ты прав, что на таком пульсе будет прокачка и развития, базару ноль. Только вот проблема в том, что даже на быстром шаге у меня такого пульса и в помине не было в начале спорта. Такой пульс разве что на спринте в 1 км сейчас.
Просто понимаешь, для вырожденца шаг подойдёт, вначале, затем его организм адаптируется и не будет выдавать такой пульс и всё застопорится, нужно увеличивать нагрузку.
Так заниматься кардио тренировками в меру не вредно. Что еще тебе пиволахта в уши нассала?
База.
Но как бывший жирнич могу посоветовать жирничам ходить на дорожке со скоростью около 6,5 км/ч +- и в горку.
Для начала будет хорошо.
Офк потом надо переходить на бег.
мимо
Невредно когда ты атлет 60кг, в топ обуви и на улице идеальная погода + дорожка.
Тебя не поймёшь зелёный, тебе к маю похудеть надо вырожденец сука или чё?
А, ты вегетарианец, штож, сразу нахуй иди
Невредно когда ты атлет 60кг, с топ печенью и на улице идеальная погода + закуска.
У меня за окном -20 какой нахуй бег
>спринт
>1км
>для вырожденца
>олимпийский вид спорта
Я тебя услышал
ВЕГЕТЕРИАНЕЦ
@
ПРИ ЭТОМ ЖИРНЫЙ
@
ПРИ ЭТОМ ЖИРНЫЙ
Да, я летом 2022 года похудел на 10 кг. При этом каждый день пил 3 литра пива. В пиве примерно 16ккал на 100мл если минуснуть спиртовые калории.
Подскажите, как лучше составить диету. Хочу сбросить ~10-12кг.
197/72
Я начинал бегать в январе в мороз нахуй по заснеженному стадиону, когда от моего образа жизни (курение и проч) начало скакать давление и шалить сердечно сосудистое. Я понял, что дальше либо в гроб, либо ебашить. А тебе сука обувь подавай, погоду идеальную.
Я младше тебя на 2 года.
Аааа, так ты мезоморф, базару ноль, я просто эктоморф, организмы разные, подход разный. У жирнича уже на шаге пульс в небеса и потливость если не ошибаюсь.
Я много сладкого ел... И мучного
Я тоже в свое время на пивной диете скидывал норм, но чуть не спился
А с хера их минусовать?
спринт я имел ввиду быстрый бег, очень быстрый.
у меня -10, с ветром по ощущениям все 20 и хули
Т.е. у тебя начались проблемы с сердцем, давлением и ты решил что лучший вариант это пойти бегать, нагружая сердце? Ну ясно. Странно что ты не сдох. Больше советы людям не давай
Не усваиваются
Ну это да.
Моей ошибкой и путём к разжирению было то, что я когда порвал кресты и на несколько лет забросил спорт продолжил питаться так, будто я всё ещё занимаюсь спортом, кек.
Ну, благо это всё уже в прошлом.
Спирт калорийный потому что горит. Бензин тоже имеет калорийность.
Может стану 190/75 и наконец-то найду себе тяночку
У меня начались проблемы с давлением, оно начало повышаться с нихуя. Я сразу бросил курить и попиздовал на стадион не бегать, а делать зарядку и ходить дышать воздухом. Выровнял режим сна и питания, снизил кофе. Затем потихоньку ходил больше, затем очень медленный бег, дальше сам знаешь.
Нет блять я сразу побежал 20 кругов ебашить ну ты дура штоле
Я 197/72, выше писал, не помогает
Физ нагрузки нужны пусть и минимальные, т.к. мышц будет сгорать меньше а вместо них будет жир уходить. А так похуй, не помрёшь.
И что тебе это дало? Ты не стал счастливее
А с лицом что? Мне всегда тян говорили, что я рыхлый и щекастый
Оооо блять перечислять долго что дало, ты не поверишь
А как минимум я не сдох от инсульта
Выгляжу на 20
пиздишь не твое фото
Ну всё, окончательно перетолстил.
А чье? Вот я с сестрой
Вроде ел мало, а сру в два раза больше
>Банан
Очень калорийная пища. Много фруктозного сахара. Замени на овощи
>Сыр
Очень каллорицная пища, много жиров. Бери белковый сыр с минимумом жира
>Кешью
Все орехи ооооочень калорийные продукты. Это жировые бомбы
>Рис
Это вообще массонаборныц продукт. Индекс насыщения очень низкий, а количество калорий и гликемический индекс высокие
>Яица
В желтках много жира, очень калорийно плотный продукт
>Оливки
Очень много жира
Белка ты не доел. В 200 г творога 38 грамм + 12 грамм из двух яичек
Короче, снизь количество жировых продуктов и ешь больше клетчатки (овощи) и белка - эти две вещи насыщают хорошо, а растолстеть от них ФИЗИЧЕСКИ не возможно
Ну и высчитай свою норму калорий и сделай дефицит 200-300. Не быстро, но верно похудеешь
С чего бы это? Из этанола получается ацетальдегид, из ацетальдегида ацетат, а ацетат это естественное топливо для организма, с него цикл Кребса начинается. Не усваивается 5-10 процентов алкоголя, которые выссываются и выдыхаются через лёгкие, остальное вполне себе перерабатывается в энергию промежуточным метаболизмом.
Так ты жрал бананы, рис, орехи, сыр, яица, оливки. Всё это, как я уже сказал, очень каллорийная пища, перенасыщенная жирами и быстрыми углеводами. Дело не в количестве пищи, а в количестве калорий: тарелка морковки и тарелка масла это совершенно разное
А жиры разве не полезны? Кетоз и тд
Когда ролик про System Shock?
Т.е. объем кала зависит от калорий? Из меня две большие какашки вышли, хотя я ел мало.
Никогда ёпта. Не видишь, похудением занят?
> творог, сыр, яйца
> веганство
Проиграл
Мимо-десять лет в теме
Жиры безусловно нужны нашему организму (из них делаются стероидные гормоны, например), но жиров очень легко переесть, а калорий в них много. Плюс подкожный жир образуется в основном из жира (98 процентов) и лишь немного (2 процента) из углеводов (потому что жиру легче стать жиром, а чтоб углеводы стали жиром нужен энергозатратный процесс гликолипОлиза). Жиры не должны составлять более 50 процента всех каллорий, у тебя же явно больше. Так ты ещё быстрых углеводов из банана и риса сверху хуйнул. Чел, так люди на массонаборе не питаются, как ты на диете
>Кетоз
Кетоз - это болезненное состояние, спровоцированное отсутствием углеводов в питании и преобладанию жиров
Как я могу набирать вес если калории в дефиците? Оливки это 100 калорий в сутки, 10шт орехов тоже 100. Миска риса 300 кал
Сейм, братушка, я тоже выпал
анприм-веган/i]
Везет. А у меня наоборот проблема.
Ем до отвала, а все равно теряю вес. При том, что делаю только силовые, кардио даже боюсь заниматься, чтобы не иссохнуть на месяц. Сейчас уже 69 вешу при росте 181.
к врачу иди, долбаеб
Проиграл
Сделал себе 2й прием пищи. Рейт. Кола зиро
Потом два пальца в рот. слишком калорийно.
У меня нет рвотного рефлекса...
Тебе всего-то нужно скинуть два пальца в рот. Ощущение чего-то инородного в горле может вызвать рвотный рефлекс. Этот рефлекс является защитным механизмом организма для избавления от потенциально опасных веществ или предметов
А в попку сколько пальцев вставить?
У тебя рацион как у тупой селёдки, да и говор в целом как сельди. Скрыл.
>селёдки
>селёдки
>селёдки
Ешь много белка и жир идёт нахуй, вопросы?
Само собой, не ешь много углей и жира
>Сосуды лопнут
Лол, то есть физ ра запрещена? Меняй доктора, этот долбоеб.
>> веганство
>десять лет в теме
Лол.
Да, мне поебать что есть, кошек, собак, свиней, людей, какая разница, если ты подходишь к этому с умом? мозги человека лучше не есть
А вообще, ты не понял,перечитай, особенно про 10 лет.
А нехуй было индейца убивать.
Все и так это поняли по клаве.
1й прием пищи: творог 200гр, банан, кусочек сыра маленький, кешью 10шт
2й прием пищи: вареный рис 300гр, два яйца, 10шт оливок мелких, свежий овощ на выбор (помидор/огурец/перец)
Не пишите пожалуйста про разнообразие, мясо, рыбу, сытость и тд, эти вопросы не обсуждаются!
Планирую есть так каждый день. Мнение? Подводные?